Sinds vorige week last van niet goed ademen. Althans vrij benauwd. Ik kan zeg maar wel genoeg lucht binnenkrijgen maar het voelt gewoon anders. Niet prettig. Ah wel had me in de tussentijd ook druk gemaakt over andere dingen omdat ik ook ineens pijn kreeg in mijn borst.
Vanmiddag naar de dokter geweest. Heeft o.a. hartslag gemeten, ademhaling en bloeddruk. Was allemaal in orde. Hij constateerde dat het hoogstwaarschijnlijk hyperventilatie is. Ik stress ook heel erg snel.
Ah well dat was voor mij een grote opluchting. Alleen is mijn ademhaling nog steeds niet goed. Als ik gewoon ergens mee bezig ben ala gamen etc heb ik er vrij weinig last van. Het is gewoon in de rustmomenten dat t nog niet echt lekker gaat. Ik heb t gevoel alsof ik meer uit mijn borst adem dan vanuit mijn buik.
Weet iemand tips op mijn ademhaling weer normaal te krijgen? Eventueel wat oefeningen of misschien bepaald eten of drinken? Alvast bedankt.
Neem ook een rechte houding aan.
VGZ heeft een app met allemaal ontspanningsoefeningen.
https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.vgz.mindfulness
Bestaat ook voor iPhone
Mijn fysio heeft mij de opdracht gegeven om de bodyscan oefening in de app te doen s ochtends en s avond in bed.
Je mag zelf kiezen of je de lange of korte doet.
Heb je ook zelf je hartslag gemeten? Weet je wat het is in rust zittend en staand?
[ Bericht 9% gewijzigd door FoolWithMokey op 15-11-2017 18:37:02 ]
Dit iddquote:Op donderdag 16 november 2017 10:05 schreef fathank het volgende:
Wel fijn dat je een huisarts hebt die iets roept en je vervolgens de deur wijst.
Aan de andere kant had je de vragen die je nu hebt ook aan de arts voor kunnen leggen, die zou hier verstand van moeten hebben en je naar de juiste plek kunnen verwijzen om hier wat mee te gaan doen.
Mee eens. Het gaat niet alleen om je ademhaling, de ademhaling is de energie voor je lichaam. Zoek eens op pranayama.quote:Op dinsdag 14 november 2017 19:50 schreef Farenji het volgende:
Ga yoga doen. Als je daar iets leert is het wel een goede diepe ademhaling, en ook meer bewustzijn zodat je je meer bewust wordt van je lichaam en je ademhaling.
Nu ga ik iedere week naar een oefentherapeut. En dat helpt ENORM! Ik zou echt aanraden om naar een doorverwijzing te vragen bij je huisarts. Check http://oefentherapeut.nl/(...)/Ademhalingsklachten
Ik zou dat echt aanraden. Er is natuurlijk niks mis mee om zelf met oefeningen aan de gang te gaan maar naar zo'n therapeut gaan helpt je nog veel meer is mijn ervaring.
Het vergt wat oefening, maar probeer naar beneden te ademen, dus naar de buik, maar dan binnenin. Ook mag je flank wat uitzetten. Forceer het niet probeer het elke dag een minuut en laat het daarna weer gaan. Een paar keer per dag kan ook.
Ontspanning helpt, zoek iets wat jou ontspanning geeft, je gaf zelf al aan dat je tijdens gamen geen last hebt. Dat geeft dus afleiding. Film kijken ook een idee? En voor de gevorderde versie probeer eens te mediteren, begin met 1 minuut en bouw dit langzaam op.
Yoga zou goed zijn, massage zou goed zijn, maar zoek vooral iets wat je ontspanning geeft.
In ieder geval, je kunt ook gaan mediteren. Dan komt je lichaam en geest is het algemeen meer tot rust, en krijg je geen last meer van een gehaaste ademhaling en een stressy karakter enzo.