abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_175072265
Hallo allen,

Sinds vorige week last van niet goed ademen. Althans vrij benauwd. Ik kan zeg maar wel genoeg lucht binnenkrijgen maar het voelt gewoon anders. Niet prettig. Ah wel had me in de tussentijd ook druk gemaakt over andere dingen omdat ik ook ineens pijn kreeg in mijn borst.

Vanmiddag naar de dokter geweest. Heeft o.a. hartslag gemeten, ademhaling en bloeddruk. Was allemaal in orde. Hij constateerde dat het hoogstwaarschijnlijk hyperventilatie is. Ik stress ook heel erg snel.
Ah well dat was voor mij een grote opluchting. Alleen is mijn ademhaling nog steeds niet goed. Als ik gewoon ergens mee bezig ben ala gamen etc heb ik er vrij weinig last van. Het is gewoon in de rustmomenten dat t nog niet echt lekker gaat. Ik heb t gevoel alsof ik meer uit mijn borst adem dan vanuit mijn buik.

Weet iemand tips op mijn ademhaling weer normaal te krijgen? Eventueel wat oefeningen of misschien bepaald eten of drinken? Alvast bedankt. :)
pi_175072930
Ga yoga doen. Als je daar iets leert is het wel een goede diepe ademhaling, en ook meer bewustzijn zodat je je meer bewust wordt van je lichaam en je ademhaling.
pi_175086160
Hand op je borst leggen en door je neus in en je mond uitademen.

Neem ook een rechte houding aan.
1 + 1 = blauw
pi_175089034
Niet echt relevant voor jouw aandoening maar zoek eens op de ACBT(cyclus). Zijn specifieke ademhalingsoefeningen..
pi_175090358
Er is ook een app: Breathe. Kan je je gewenste ademritme instellen (bijvoorbeeld 3 tellen in, 1 tel rust, 5 tellen uit, 1 tel rust, etc). In combinatie met de tips die hierboven genoemd zijn (hoe je moet in- en uitademenen) kan je misschien weer grip krijgen op je ademfrequentie.
Somebody that I used to know
pi_175092896
Heb je een smartphone?

VGZ heeft een app met allemaal ontspanningsoefeningen.

https://play.google.com/store/apps/details?id=nl.vgz.mindfulness

Bestaat ook voor iPhone

Mijn fysio heeft mij de opdracht gegeven om de bodyscan oefening in de app te doen s ochtends en s avond in bed.

Je mag zelf kiezen of je de lange of korte doet.

Heb je ook zelf je hartslag gemeten? Weet je wat het is in rust zittend en staand?

[ Bericht 9% gewijzigd door FoolWithMokey op 15-11-2017 18:37:02 ]
Sisco Certified
  donderdag 16 november 2017 @ 10:05:04 #8
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_175105710
Wel fijn dat je een huisarts hebt die iets roept en je vervolgens de deur wijst.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_175106000
quote:
14s.gif Op donderdag 16 november 2017 10:05 schreef fathank het volgende:
Wel fijn dat je een huisarts hebt die iets roept en je vervolgens de deur wijst.
Dit idd :+
Aan de andere kant had je de vragen die je nu hebt ook aan de arts voor kunnen leggen, die zou hier verstand van moeten hebben en je naar de juiste plek kunnen verwijzen om hier wat mee te gaan doen.
Faka G
pi_175213919
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 19:50 schreef Farenji het volgende:
Ga yoga doen. Als je daar iets leert is het wel een goede diepe ademhaling, en ook meer bewustzijn zodat je je meer bewust wordt van je lichaam en je ademhaling.
Mee eens. Het gaat niet alleen om je ademhaling, de ademhaling is de energie voor je lichaam. Zoek eens op pranayama.
pi_175405176
Ik ben pas na jaren met heftige klachten (die steeds erger werden tot ik bijna niks meer kon) er achter gekomen dat ik last van hyperventilatie heb. Mijn huisarts wist het niet en deed alsof er niks aan de hand was. Gelukkig ben ik er toch achter gekomen.

Nu ga ik iedere week naar een oefentherapeut. En dat helpt ENORM! Ik zou echt aanraden om naar een doorverwijzing te vragen bij je huisarts. Check http://oefentherapeut.nl/(...)/Ademhalingsklachten

Ik zou dat echt aanraden. Er is natuurlijk niks mis mee om zelf met oefeningen aan de gang te gaan maar naar zo'n therapeut gaan helpt je nog veel meer is mijn ervaring.
pi_175541186
Als je de buikademhalingstips gaat opvolgen probeer dan juist niet teveel je buik uit te duwen, dit zorgt er namelijk voor dat je alleen de voorzijde van je middenrif naar beneden duwt en bij een gezonde ademhaling moet je je hele middenrif naar beneden duwen.

Het vergt wat oefening, maar probeer naar beneden te ademen, dus naar de buik, maar dan binnenin. Ook mag je flank wat uitzetten. Forceer het niet probeer het elke dag een minuut en laat het daarna weer gaan. Een paar keer per dag kan ook.

Ontspanning helpt, zoek iets wat jou ontspanning geeft, je gaf zelf al aan dat je tijdens gamen geen last hebt. Dat geeft dus afleiding. Film kijken ook een idee? En voor de gevorderde versie probeer eens te mediteren, begin met 1 minuut en bouw dit langzaam op.

Yoga zou goed zijn, massage zou goed zijn, maar zoek vooral iets wat je ontspanning geeft.
Do not meddle in the affairs of dragons, for you are crunchy and taste good with ketchup!
www.elvegeluk.nl
pi_175541577
Als je mocht roken? Stoppen.
Diep van binnen zijn we allemaal bruin.
  donderdag 7 december 2017 @ 00:35:06 #14
472710 Pistolenhenkie
Raakt regelmatig in opspraak
pi_175541639
Hoe werkt dat eigenlijk met ademhalingsoefeningen? Gaat dat ook permanente vormen aannemen op den duur? Dus dat die ademhaling door de oefeningen langzaam maar zeker altijd rustiger wordt?

In ieder geval, je kunt ook gaan mediteren. Dan komt je lichaam en geest is het algemeen meer tot rust, en krijg je geen last meer van een gehaaste ademhaling en een stressy karakter enzo.
En een markant figuur.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')