abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_175166870
Sterkte, pizzapuntje, lijkt me lastig om niet te weten waar je aan toe bent.

14.000 stappen is best ambitieus. Maar wel elke dag nog gelukt. Vanochtend lekker in het zonnetje 5,9 km hardgelopen, heerlijk O+
pi_175166883
Lijstje van gister
O 3 knšckebrŲd pindakaas
L ciabatta broodje en klein broodje met pesto, half bolletje mozzarella, ei, halve tomaat, basilicum, glas sap
B zombie run week 4 les 3: 7 km in 48 min (deels in de regen helaas)
D Thaise biefstuksalade met noodles, komkommer en sugar snaps
T cola light, marsepeinen aardappeltje, hand chips
Totaal 18000 stappen.

Zo naar Body Balance :)
pi_175167569
Gisteren gewogen: 72.9. Opzich prima dacht ik. Vandaag ineens 72.2. Helemaal prima *O*
  zondag 19 november 2017 @ 10:55:59 #154
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175167718
Gisteren 3300 kcal gegeten, en 1 wedstrijd gedaan.

Vandaag 2 ons afgevallen. HOE DAN?!
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175168558
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 10:55 schreef MutedFaith het volgende:
Gisteren 3300 kcal gegeten, en 1 wedstrijd gedaan.

Vandaag 2 ons afgevallen. HOE DAN?!
Niets gedronken, veel gepoept?
  zondag 19 november 2017 @ 13:25:26 #156
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175170054
Litertje of 3, en valt wel mee.

Ik zal wel meer verbruikt hebben tijdens de wedstrijd dan ik dacht.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175172847
Lijstje vandaag:
O: magere kwark, 2 crackers met rauwe ham
S: 1.15 uur boksen
L: magere kwark, Italiaanse bol met rauwe ham
T: 20 gram pure chocolade
D: biefstuk, groentemix, zelf gemaakte appelmoes
T: shake
T: 30 gram pinda's

Totaal: 1569 kcal
pi_175174082
Hoe doen jullie dat met calorieŽn tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja okť, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
  zondag 19 november 2017 @ 16:15:47 #159
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175174129
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 16:13 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieŽn tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja okť, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
Bij benadering invullen.
The love you take is equal to the love you make.
pi_175174377
Wat ga je bestellen dan? Ik weet inmiddels bijvoorbeeld dat een punt bezorgpizza gemiddeld 220 calorieŽn doet. Zo'n ding snijden ze in zes punten dus tel maar na.
Portie frieten is geloof ik zo'n 250 gram, dus bij benadering 750-800 calorieŽn. Eigenlijk is alle bezorgvoer wel baggervet dus als je voor 1 maaltijd ongeveer 1200 calorieŽn rekent zit je wel goed.
disclaimer
pi_175175140
Bij benadering meestal inderdaad. Of denken van het mag een keer en gewoon niet bij nadenken.
pi_175176670
Weekje verder 1.2 kilo eraf
Ik zit rond 1500 a 1700 kcal per dag dat ik eet
Doe wel zwaar werk magazijnwerk
Loop wel gemiddeld tussen 5 a 10km op en dag op me werk en veel sjouw werk


85 kilo nu nog 5 te gaan
pi_175176684
Thaise salade of sushi bestellen :9

Daglijstje
O 4 minicroissantjes, 2 gekookte eitjes
B bodybalance
L Italiaanse bol + rozenbroodje met rosbief, glas sap
T 2 digestive puur, koffie met een scheutje whisky
D mihoen met cocoscurrysaus, bloemkool en gegrilde zalm :9
T ?
Ook nog even wandelen om aan de 10k stappen te komen :)
pi_175183215
Bedankt :)
Ging om een kleine portie shoarma (150gr) en die durf ik niet echt te vergelijken met supermarkt shoarma. De smaak komt tussen beide al niet eens overeen dus daarom verwacht ik heel wat anders aan aantal calorieŽn hehe. Dat het veel vetter is besef ik me heel goed maar af en toe hť 😇 dan mag dat van mezelf.
Overigens zonder broodje, heb niet zoveel met die pita dingen.

[ Bericht 0% gewijzigd door ChilllayD op 19-11-2017 22:32:48 ]
  maandag 20 november 2017 @ 08:31:43 #165
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175187868
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 16:13 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieŽn tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja okť, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
Realistisch (Lees; enigzins overdreven) schrijven wat je gehad hebt.

Denk dat Stormqueen wel goed zit met gemiddeld 1200kcal voor een pizza, patat+snacks of chinees.

Neem zelf vaak een spareribschotel, die schat ik in op zo'n 1300/1400kcal.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 20 november 2017 @ 08:35:53 #166
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175187927
quote:
1s.gif Op zondag 19 november 2017 22:05 schreef ChilllayD het volgende:
Bedankt :)
Ging om een kleine portie shoarma (150gr) en die durf ik niet echt te vergelijken met supermarkt shoarma. De smaak komt tussen beide al niet eens overeen dus daarom verwacht ik heel wat anders aan aantal calorieŽn hehe. Dat het veel vetter is besef ik me heel goed maar af en toe hť 😇 dan mag dat van mezelf.
Overigens zonder broodje, heb niet zoveel met die pita dingen.
een kleine portie shoarmavlees zonder broodje is niet zo spannend, zou supermarkt aanhouden voor het vlees en er nog 2/3 eetlepels olie bij doen en dan zit je wel aardig goed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 20 november 2017 @ 08:58:08 #167
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175188215
Ik kijk altijd even wat er al aan aangemaakte items in MFP staan, en baseer t een daarop. Even zoeken naar iets wat aansluit bij wat ik denk dat t zou kunnen zijn.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175191288
Thx voor jullie tips! Ik heb uiteindelijk supermarkt shoarma portie/cals aangehouden en idd wat vet extra haha en een beetje knoflooksaus.


Ik baal dat het hier al sinds 7u regent. Wil wel m'n stappen halen vandaag maar ik en lopen in de regen gaan niet echt lekker samen blehhh. Iets met een paraplu en boodschappen tas samen tillen kan ik niet door ziekte.
*wacht boos op droog moment 😆
pi_175203723
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, glas karnemelk, pompoensoep
T appel, boterham hoemoes, bolletje goed bezig reep
D vriend wilde friet. Voor gem wat ie wilde, voor mij een kroket en verder maaltijdsalade
80 kcal teveel volgens m’n lijstje.
Teveel spierpijn om te rennen en eigenlijk regent het ook te hard :@
pi_175218638
Hier was het gisteren juist heel goed loopweer O+ helder, rond het vriespunt, lekker fris dus. Ik was blij dat ik lange mouwen en een windjasje had, want zo had ik het niet koud.

Lijstje gisteren:
S: halfuur yoga voor sterke benen (en het lukte me voor het eerst om in volledige lotus te zitten!)
O: 200ml ongezoete sojamelk en 3 heel volle lepels brinta, 1 appel, handje rozijnen
L: 2 roggebrood bieten-zonnebloempittenspread, 1 roggebrood jam, stuk komkommer
T: banaan
S: ongeveer 10 km hardlopen in net onder 5:30 min/km
D: zilvervliesrijst, prei, cashewnoten.
T: peer, 5 maÔswafels met pindakaas

Vandaag:
S: halfuur yoga voor sterke core :X
O: zelfde als gisteren
L: 1 roggebrood bieten-zonnebloempittenspread, 2 meergranenbrood met dat spul, 1 met jam, stuk komkommer
T: banaan
D: zilvervliesrijst, tomaten, kidneybonen, erwtjes, maÔs, ui.

Verdere tussendoortjes nog niet gepland. Als ik mezelf zo ver kan krijgen misschien nog een beetje ontspannen yoga om mijn zielige spieren een beetje soepel en warm te krijgen.
  dinsdag 21 november 2017 @ 18:12:29 #171
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175222083
Wat is 't stil hier verder :o
Hoe gaat ie bij iedereen?
pi_175222160
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 november 2017 18:12 schreef Cue_ het volgende:
Wat is 't stil hier verder :o
Hoe gaat ie bij iedereen?
Ik probeer te focussen op hele kleine gedragsveranderingen. Zichtbaar groot resultaat lukt blijkbaar nog niet, mezelf opleggen om x aantal dagen per week voeding te tracken ook niet. Dat is slap, dat weet ik, maar blijkbaar is het nu even teveel gevraagd in combinatie met de rest van mijn leven. Dus dan maar kijken of ik ook (langzaam) resultaat kan boeken door kleine haalbare veranderingen toe te passen, ipv het op dezelfde manier te proberen waarmee ik een paar jaar geleden wel succesvol vele kilo's afviel. Toen had ik toch iets meer flexibiliteit en vrije tijd. Derhalve niet veel te melden ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175222358
Hier niet zo goed, veel emotie eten. Kan nog niet goed accepteren dat ik hier weg moet. Na 3 jaar is m'n huis eindelijk af, en nu moet ik weg. Vind het ook lastig om normaal met begeleiding om te gaan, ik weet wat ze over me gezegd hebben en achter mijn rug om gedaan en dat zijn echt vieze dingen, maar hun weten niet dat ik dat weet en in m'n gezicht doen ze poeslief. Ook nog geen nieuw huisje gevonden.

Met afvallen redelijk, sporten gaat wel goed opzich, maar het eten nog niet perfect. Dit weekend ook een weekendje weg, maar proberen het netjes te houden.
PSN/GTAO : tessaap
pi_175222364
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 november 2017 18:12 schreef Cue_ het volgende:
Wat is 't stil hier verder :o
Hoe gaat ie bij iedereen?
Zie hierboven, en met jou?
PSN/GTAO : tessaap
pi_175226258
Motivatie heb ik wel, al vind ik het wel lastig als m’n vriend zoals gister en vandaag minder zin heeft zich te schikken naar gezond eten...
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham smeerkaas
L dubbele boterham smeerkaas, karnemelk, tomatensoep
T boterham smeerkaas, appel
D pizza van LaLotta. Erg lekker, maar dus eigenlijk niet m’n keuze.
B zombie run week 5 les 1: 10 min joggen, 8x 30 sec wandelen 1 min rennen, heel lifts, 10 min rennen, 5 min wandelen, 10 min rennen.
Totaal 7,5 km in 52 minuten. En in totaal ook over de 10k stappen :)
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')