LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Oh niet? Ik wil wel altijd gelijk krijgen hoorquote:Op woensdag 22 november 2017 15:42 schreef Pinuts het volgende:
Oke, laten we deze discussie maar beëindigen want jullie gaan er toch niet uitkomen
Dat is meestal het probleem. Dat beide dat willenquote:Op woensdag 22 november 2017 15:44 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Oh niet? Ik wil wel altijd gelijk krijgen hoor
Ik ben ook zo iemand hoor
Ik heb het al lang laten gaan, kan mijn energie ergens anders ook wel kwijt.
Het is een advies en daar kun je wat mee doen of niet.
Ik word er niet beter of minder van, want het was helemaal gratis en voor niets.
Het is een advies en daar kun je wat mee doen of niet.
Ik word er niet beter of minder van, want het was helemaal gratis en voor niets.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja, hoi. Hier gaat t wel prima. Ik hou de 72 kilo goed vast, eet redelijk verantwoord en moet daardoor over t algemeen meer moeite doen om niet verder af te vallen dan opnieuw bij te komen. Zeker in t weekend. Ik ben fitter, sneller en scherper dan ooit, dus ala ik deze vorm en focus weet vast te houden tot april gaat m'n toernooi in Nieuw-Zeeland me wel een goed rapport opleveren (en dua volgend seizoen een WK op hoger niveau).
Het helpt dat mijn vrouw nu ook serieus goed bezig is. Ze is nu in 3 weken tijd 6 kilo afgevallen, voornamelijk doordat we samen gekeken hebben naar hoeveel ze wil/mag/kan eten op een dag en daarna netjes omheen tracken, vooral lettend op kcal, proteine en vezels. Dus veel groente, fruit of kip als tussendoortjes; kwark, en brood of crackers met vlees als O/L en gewoon gevarieerd avondeten, vaak van (of gebaseerd op oude recepten van) HF.
Het helpt dat mijn vrouw nu ook serieus goed bezig is. Ze is nu in 3 weken tijd 6 kilo afgevallen, voornamelijk doordat we samen gekeken hebben naar hoeveel ze wil/mag/kan eten op een dag en daarna netjes omheen tracken, vooral lettend op kcal, proteine en vezels. Dus veel groente, fruit of kip als tussendoortjes; kwark, en brood of crackers met vlees als O/L en gewoon gevarieerd avondeten, vaak van (of gebaseerd op oude recepten van) HF.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En +1 voor t niet echt lekker gaan op de 'maar je bent al zo veel afgevallen's en andere positief bedoelde hartonderderiemstekers. Je zegt tegen een marathonloper 7km voor de finish ook niet "Joh, je loopt al 35km zo hard, ff een kwartiertje pauze kan best".
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Dat klinkt heel goed! Leuk dat het met sporten zo goed gaat en fijn voor je vrouw dat ze ook een gezonde leefstijl heeft opgepaktquote:
Ja, hoi. Hier gaat t wel prima. Ik hou de 72 kilo goed vast, eet redelijk verantwoord en moet daardoor over t algemeen meer moeite doen om niet verder af te vallen dan opnieuw bij te komen. Zeker in t weekend. Ik ben fitter, sneller en scherper dan ooit, dus ala ik deze vorm en focus weet vast te houden tot april gaat m'n toernooi in Nieuw-Zeeland me wel een goed rapport opleveren (en dua volgend seizoen een WK op hoger niveau).
Het helpt dat mijn vrouw nu ook serieus goed bezig is. Ze is nu in 3 weken tijd 6 kilo afgevallen, voornamelijk doordat we samen gekeken hebben naar hoeveel ze wil/mag/kan eten op een dag en daarna netjes omheen tracken, vooral lettend op kcal, proteine en vezels. Dus veel groente, fruit of kip als tussendoortjes; kwark, en brood of crackers met vlees als O/L en gewoon gevarieerd avondeten, vaak van (of gebaseerd op oude recepten van) HF.
Ik vind het geen sterke vergelijking. Bij een marathon is het relevant om het traject binnen een bepaalde tijdspanne af te leggen. Finish je niet binnen die termijn, heb je geen eindresultaat. Bij een doel behalen met gewichtsverlies werkt dat natuurlijk heel anders. Of die laatste vijf kilo er nu binnen vijf weken of binnen vijf maanden afgaan, is maar heel relatief. En het resultaat van de voorafgaande vijftien (ik noem maar een voorbeeld) is nog steeds behaald, al zou er niks meer afgaan.quote:
En +1 voor t niet echt lekker gaan op de 'maar je bent al zo veel afgevallen's en andere positief bedoelde hartonderderiemstekers. Je zegt tegen een marathonloper 7km voor de finish ook niet "Joh, je loopt al 35km zo hard, ff een kwartiertje pauze kan best".
The love you take is equal to the love you make.
Ga je fluiten/spelen op een toernooi in Nieuw-Zeeland?quote:
Ja, hoi. Hier gaat t wel prima. Ik hou de 72 kilo goed vast, eet redelijk verantwoord en moet daardoor over t algemeen meer moeite doen om niet verder af te vallen dan opnieuw bij te komen. Zeker in t weekend. Ik ben fitter, sneller en scherper dan ooit, dus ala ik deze vorm en focus weet vast te houden tot april gaat m'n toernooi in Nieuw-Zeeland me wel een goed rapport opleveren (en dua volgend seizoen een WK op hoger niveau).
Het helpt dat mijn vrouw nu ook serieus goed bezig is. Ze is nu in 3 weken tijd 6 kilo afgevallen, voornamelijk doordat we samen gekeken hebben naar hoeveel ze wil/mag/kan eten op een dag en daarna netjes omheen tracken, vooral lettend op kcal, proteine en vezels. Dus veel groente, fruit of kip als tussendoortjes; kwark, en brood of crackers met vlees als O/L en gewoon gevarieerd avondeten, vaak van (of gebaseerd op oude recepten van) HF.
Onwijs gaaf man.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nieuw Zeeland, klinkt sowieso heel tof!
Belachelijk weinig stappen vandaag, heb m’n telefoon ook niet de gehele tijd meegenomen. 3500.
Lijstje van vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T 200 g snoeptomaatjes
L karnemelk, vermicellisoep, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, boterham smeerkaas
D maaltijdsalade met garnalen en noodles. 1535 kcal.
Belachelijk weinig stappen vandaag, heb m’n telefoon ook niet de gehele tijd meegenomen. 3500.
Lijstje van vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T 200 g snoeptomaatjes
L karnemelk, vermicellisoep, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, boterham smeerkaas
D maaltijdsalade met garnalen en noodles. 1535 kcal.
Hoe komen jullie aan je eiwitten als je s'avonds pasta eet? Want ik moet zeggen dat een groot deel van mijn eiwitten uit vlees komt (pasta is niet altijd met vlees, en als het er wel in zit, dan niet zo veel). Eet meestal per dag al 500 gram magere kwark, een shake en/of een proteïnereep als ik extra eiwitten nodig heb, maar op 'vleesloze' dagen redt ik het dan nog niet...
Oke, misschien moet ik gewoon niet zo moeilijk doen... Maar ik heb er vaak 'moeite' mee als ik mijn macro's niet haal, ook al zit ik gewoon op mijn dagelijkse caloriedoel. Op de een of andere manier zit in mijn hoofd altijd dat als ik over mijn aantal koolhydraten per dag ga, dat dat een negatief effect heeft op je 'dieet'. Terwijl het uiteindelijk natuurlijk gaat om het caloriedeficit. En aangezien ik niet zwaar aan krachtsport doe (sport wel veel, maar geen krachtsport, dus wellicht geen 2 gram eiwitten per kg nodig) moet ik me misschien niet zo aanstellen met die eiwitten.
Af en toe moet je jezelf even een schop onder je kont geven
Af en toe moet je jezelf even een schop onder je kont geven
Met pasta heb ik geen makkelijke oplossing, maar met Aziatisch kan je makkelijk een ei erbij koken of tofu bakken.
Griekse Yoghurt met whey als toetje.quote:
Hoe komen jullie aan je eiwitten als je s'avonds pasta eet? Want ik moet zeggen dat een groot deel van mijn eiwitten uit vlees komt (pasta is niet altijd met vlees, en als het er wel in zit, dan niet zo veel). Eet meestal per dag al 500 gram magere kwark, een shake en/of een proteïnereep als ik extra eiwitten nodig heb, maar op 'vleesloze' dagen redt ik het dan nog niet...
Heb zelf ook van die wheyisolaatbolletjes van B&F, geeft even een beetje meer structuur aan de yoghurt en zit ook behoorlijk wat eiwit in.
Zo vaak eet ik overigens geen pasta, 's morgens voor een wedstrijd een keer zo'n bakje penne met rode pesto omdat we vaak rond lunchtijd spelen (13.00).
En anders is het direct een shitload tagliatelle met carbonara
, en dan wil je niet echt naar de kcals of macro's kijken 
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Je hebt toch ook zo'n pastagerecht met een ei erop? Of is dat met alleen zo'n halfrauwe dooier?quote:
Met pasta heb ik geen makkelijke oplossing, maar met Aziatisch kan je makkelijk een ei erbij koken of tofu bakken.
Eigenlijk kan Ei overal wel bij denk ik, maar ik ben dan ook niet zo'n kieskeurige eter.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Fluiten ja. Zinin!quote:Op woensdag 22 november 2017 19:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ga je fluiten/spelen op een toernooi in Nieuw-Zeeland?
Onwijs gaaf man.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Bij pasta haal ik eiwitten uit kaas, vlees, vis, eiwitrijke groente of gewoon ei. Lukt bij de ene pastasaus makkelijker/beter dan de ander.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
ca. 24 gr eiwit/100 gram gehaktquote:Op donderdag 23 november 2017 08:15 schreef Cue_ het volgende:
Mijn pasta's zijn sowieso niet eiwitrijk, want het is enkel pasta / rode saus / gehakt / paprika
Lijkt me al prima.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Owja, update van mij:
Gaat opzich z'n gangetje. Mentaal gaat ie beter dan eerder momenteel. Merk wel dat ik dan meer ga eten en m'n eetstoornis weer de hoek om komt kijken. Dus daar nu wel beter op aan het letten.
Het gewicht is wonderbaarlijk stabiel dus dat is wel mooi.
Gaat opzich z'n gangetje. Mentaal gaat ie beter dan eerder momenteel. Merk wel dat ik dan meer ga eten en m'n eetstoornis weer de hoek om komt kijken. Dus daar nu wel beter op aan het letten.
Het gewicht is wonderbaarlijk stabiel dus dat is wel mooi.
Ja, WK onder 18. Maar mijn 1e WK, dus wel het laagste niveau. Deelnemende landen zijn Nieuw-Zeeland, Hong Kong en Zuid Afrika.quote:
Maar als ik t hier dus goed doe heb ik volgend jaar grote kans op een WK op een hoger niveau.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Vandaag een matige dag
O dubbele boterham pindakaas
T mini milky way (traktatie mede aios), appel
L gezamelijke lunch: 2 bolletjes kaas, krentenbol, pakje karnemelk
T chocoladekoek (daar is ie weer), appel, beschuit met muisjes
B 20 minuten joggen
D minestronesoep
Ca 2000 kcal, iets meer dan 10k stappen gelopen.
O dubbele boterham pindakaas
T mini milky way (traktatie mede aios), appel
L gezamelijke lunch: 2 bolletjes kaas, krentenbol, pakje karnemelk
T chocoladekoek (daar is ie weer), appel, beschuit met muisjes
B 20 minuten joggen
D minestronesoep
Ca 2000 kcal, iets meer dan 10k stappen gelopen.
Dag 2 van de Puff monologen:
Vrije dag en een etentje met vrienden, dus ik was voorbereid... dacht ik
O dubbele boterham pindakaas
B zombie run week 5
T plakje stokbrood pompoenhoemoes in de supermarkt
L cottage cheese met tomaat, paprika, komkommer en een klein blikje edamame (vers is zoveel beter, wat ik al dacht, maar voor nu wel prima) =ca 400 kcal
D 2 stukjes breekbrood met room, kaas en ui, parmezaankoekje met ham, kalkoen met gebakken aardappels en groenten
Zo klein mogelijk stuk pumpkin pie met meringue
2 grote bellen rode wijn
1 whisky
En ja, als dan de chips op tafel komt, doe ik toch gezellig mee.
Dit is echt een grote valkuil voor me besef ik me. Aan de andere kant moet ik hier ook een goede modus voor gaan vinden voor wat acceptabel is.
Vandaag weer veel lopen en geen snacks buiten fruit en groente.
Vrije dag en een etentje met vrienden, dus ik was voorbereid... dacht ik
O dubbele boterham pindakaas
B zombie run week 5
T plakje stokbrood pompoenhoemoes in de supermarkt
L cottage cheese met tomaat, paprika, komkommer en een klein blikje edamame (vers is zoveel beter, wat ik al dacht, maar voor nu wel prima) =ca 400 kcal
D 2 stukjes breekbrood met room, kaas en ui, parmezaankoekje met ham, kalkoen met gebakken aardappels en groenten
Zo klein mogelijk stuk pumpkin pie met meringue
2 grote bellen rode wijn
1 whisky
En ja, als dan de chips op tafel komt, doe ik toch gezellig mee.
Dit is echt een grote valkuil voor me besef ik me. Aan de andere kant moet ik hier ook een goede modus voor gaan vinden voor wat acceptabel is.
Vandaag weer veel lopen en geen snacks buiten fruit en groente.
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Das mooi!quote:
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.
En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen.
Ja, nou. Ik doe mn best om op normaal, verantwoord eten stabiel te blijven. Maar dat is best moeilijk zo. En om drie keer per weekend friet of pizza te eten, of gaten op te vullen met liters lege calorieën om stabiel te blijven zie ik ook niet zitten.
En t is natuurlijk frustrerend dat ik toen ik wel nog af wilde vallen gewoon 2500 kcal at op een wedstrijddag en dan een halve kilo aan kwam.
En t is natuurlijk frustrerend dat ik toen ik wel nog af wilde vallen gewoon 2500 kcal at op een wedstrijddag en dan een halve kilo aan kwam.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hier ook frusti, niets opgeschoten afgelopen week.
Is eigenlijk ook niet zo gek
Lijstje van gister
O Dubbele boterham pindakaas
L 3 dungesneden zelfgebakken boterhammen met pesto en ham
D rode cocuscurry met kip en noodles van een ah verspakket
1661 kcal, 11000 stappen
Is eigenlijk ook niet zo gek
Lijstje van gister
O Dubbele boterham pindakaas
L 3 dungesneden zelfgebakken boterhammen met pesto en ham
D rode cocuscurry met kip en noodles van een ah verspakket
1661 kcal, 11000 stappen
Gisteren 9978 stappen gezet in Antwerpen. Ingesteld op 7500.
Koning, keizer, admiraal, schijten moeten ze allemaal by cafca.
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
Ik ben vandaag aan mijn 4e week tellen en afvallen begonnen. M'n doel was 5 weken tellen, gezond doen en dus afvallen. Na die 5 weken heb ik het zeker wel gehad met tellen! Dan doe ik 't wel een beetje in m'n hoofd en op gevoel.
Ik tel wel calorieën, maar koolhydraten boeien me niet zo. Mijn app geeft per dag totaal aan vet, koolhydraten en eiwitten aan en ik kijk alleen wel eens of ik qua eiwitten ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht haal.quote:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
The love you take is equal to the love you make.
Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?quote:
omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.quote:
[..]
Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.quote:
Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.
Ik kan prima zonder tellen, In mijn hoofd zit altijd wel een "idee" van hoeveel ik genomen heb maar ik voer het niet in en het is meer een soort van onderbewust dan bewust dat ik dat idee heb.quote:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieën te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
het is wel zo dat het tellen je bewuster met je doel om laat gaan.
Aan de andere kant kun je die bewustheid ook prima creëren met een dagboek/logboek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etcquote:
[..]
Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.
Dat kan idd, en de vraag is of stress dan nodig is.quote:
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
Ga je er overheen, si de vraag hoe erg is dat
Als het erg is, zal je of de volgende dag moeten compenseren of geen pasta eten, maar iets anders.
Of van te voren nagaan wat er gegeten gaan worden en dan daar over de dag heen rekening mee houden.
En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?quote:
[..]
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.quote:
[..]
En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?
Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..quote:
[..]
Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.
Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je Proteïne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.
mijn Proteïnedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.
Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
Zij is heel erg gespierd en jij niet.quote:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Jij bent een stuk korter?quote:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
The love you take is equal to the love you make.
Ga het eens proberenquote:Op maandag 27 november 2017 17:43 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..
Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je Proteïne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.
mijn Proteïnedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.
Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
Merk nu al dat ik bij het invullen van myfitnesspal van morgen ineens zo makkelijk aan mijn eiwitten kom als het er maar ongeveer 100 hoeven te zijn. 1 bak kwark en wat broodbeleg en je bent er al bijna En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
Net zombie run gedaan in de regen 
regenjas aan, capuchon op en gaan! Alternatief is hardloopschoenen voor in de sportschool kopen, maar dat is ook niet echt leuk.
Lijstje (Mwah)
O dubbele boterham pindakaas
T 300 g wortel, appel, boterham smeerkaas
L champignonsoep, karnemelk, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D boerenkoolstamp met spekjes en een girl’s portion rookworst
B 10 min joggen, 8x 1 min rennen, 6 heellifts, 30 min wandelen, 10 min joggen 5 wandelen, 10 joggen 7,6 km 52 min
Quitte gespeeld vandaag.
regenjas aan, capuchon op en gaan! Alternatief is hardloopschoenen voor in de sportschool kopen, maar dat is ook niet echt leuk. Lijstje (Mwah)
O dubbele boterham pindakaas
T 300 g wortel, appel, boterham smeerkaas
L champignonsoep, karnemelk, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D boerenkoolstamp met spekjes en een girl’s portion rookworst
B 10 min joggen, 8x 1 min rennen, 6 heellifts, 30 min wandelen, 10 min joggen 5 wandelen, 10 joggen 7,6 km 52 min
Quitte gespeeld vandaag.
Daarom, en weet je wat de mindfuck nu is;quote:
[..]
Ga het eens proberen
En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
Je doet je gemoedsrust een plezier met maar ~140 kcal speelruimte + je krijgt je eiwitten wel binnen.
(aanbevolen 1.5-2x, maar dat is officieel berekend op DROGE spiermassa, met 100g Proteïne zit je dan best prima uitgaande dat je nog wel wat BF hebt.)
Alles wat je fitbit tracked, alles wat je invoert in je app en iedere keer dat je jezelf weegt doe je een benadering. Dat is het dichtste bij wat je komt bij de werkelijkheid, maar ik denk dat je er niet echt afhankelijk van hoeft te zijn. Het is het zoeken van bevestiging dat je goed bezig bent.
De eerste maanden weet je nog niet echt hoe je goed bezig moet zijn, naar mate je dat geleerd hebt zou je prima zonder moeten kunnen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
