abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 27 november 2017 @ 18:39:48 #251
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175343783
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 17:53 schreef Mishu het volgende:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
Jij bent een stuk korter?
The love you take is equal to the love you make.
pi_175348658
quote:
7s.gif Op maandag 27 november 2017 17:43 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..

Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je Prote´ne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.

mijn Prote´nedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.

Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
Ga het eens proberen :) Merk nu al dat ik bij het invullen van myfitnesspal van morgen ineens zo makkelijk aan mijn eiwitten kom als het er maar ongeveer 100 hoeven te zijn. 1 bak kwark en wat broodbeleg en je bent er al bijna :)
En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
pi_175349181
Net zombie run gedaan in de regen :D regenjas aan, capuchon op en gaan! Alternatief is hardloopschoenen voor in de sportschool kopen, maar dat is ook niet echt leuk.

Lijstje (Mwah)
O dubbele boterham pindakaas
T 300 g wortel, appel, boterham smeerkaas
L champignonsoep, karnemelk, 3 boterhammen smeerkaas
T appel, ‘goed bezig’ koek
D boerenkoolstamp met spekjes en een girl’s portion rookworst
B 10 min joggen, 8x 1 min rennen, 6 heellifts, 30 min wandelen, 10 min joggen 5 wandelen, 10 joggen 7,6 km 52 min

Quitte gespeeld vandaag.
  dinsdag 28 november 2017 @ 07:39:24 #254
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175354346
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 21:33 schreef MevrouwPuff het volgende:
girl’s portion rookworst
Is dit een ding of een zelf bedachte benaming? :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 28 november 2017 @ 08:24:14 #255
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175354848
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 21:18 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Ga het eens proberen :) Merk nu al dat ik bij het invullen van myfitnesspal van morgen ineens zo makkelijk aan mijn eiwitten kom als het er maar ongeveer 100 hoeven te zijn. 1 bak kwark en wat broodbeleg en je bent er al bijna :)
En eiwitten zijn natuurlijk niet erg om daar 'overheen' te zitten.
Daarom, en weet je wat de mindfuck nu is;
Je doet je gemoedsrust een plezier met maar ~140 kcal speelruimte + je krijgt je eiwitten wel binnen.
(aanbevolen 1.5-2x, maar dat is officieel berekend op DROGE spiermassa, met 100g Prote´ne zit je dan best prima uitgaande dat je nog wel wat BF hebt.)

Alles wat je fitbit tracked, alles wat je invoert in je app en iedere keer dat je jezelf weegt doe je een benadering. Dat is het dichtste bij wat je komt bij de werkelijkheid, maar ik denk dat je er niet echt afhankelijk van hoeft te zijn. Het is het zoeken van bevestiging dat je goed bezig bent.
De eerste maanden weet je nog niet echt hoe je goed bezig moet zijn, naar mate je dat geleerd hebt zou je prima zonder moeten kunnen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175354880
quote:
10s.gif Op dinsdag 28 november 2017 07:39 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Is dit een ding of een zelf bedachte benaming? :')
Girl en boy portion? Heb het ieg niet zelf bedacht.
De vriend mag meer, daar komt t op neer.
  dinsdag 28 november 2017 @ 08:33:11 #257
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175354971
quote:
1s.gif Op dinsdag 28 november 2017 08:26 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Girl en boy portion? Heb het ieg niet zelf bedacht.
De vriend mag meer, daar komt t op neer.
Ben benieuwd wat de femi-gekkies hier van vinden.
Baas over eigen buik enzo, ik bepaal zelf wat ik in mijn buik stop!111!11 :D
Meer salaris en nu ook nog meer worst zeker!11!!

Ik had er nog nooit van gehoord. :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175356000
In een restaurant kun je als biefstuk toch vaak een lady steak of zo bestellen, dan 150 gram ipv 250 of zo :o
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 28 november 2017 @ 09:54:20 #259
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175356090
Nog nooit gezien.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175356488
quote:
10s.gif Op dinsdag 28 november 2017 08:33 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ben benieuwd wat de femi-gekkies hier van vinden.
Baas over eigen buik enzo, ik bepaal zelf wat ik in mijn buik stop!111!11 :D
Meer salaris en nu ook nog meer worst zeker!11!!

Ik had er nog nooit van gehoord. :@
Ik weeg zelfs meer dan hij :@ dus nu juist een girl’s portion!
pi_175390657
Hier gaat het met ups en downs. Leuk weekendje weg gehad, dinsdag preek gekregen van trainer dat ik toch te slechte keuzes maak met eten en zo niet afval. Verder maak ik me zorgen, ik heb een nieuwe schoonbroer, waar m'n zus een jaar geleden nog vet boos op was en die toen sporttassen naar het station moest brengen en dikke flappen geld bij had. (mijn zus is een ex verslaafde, dus vandaar mijn zorgen). Ik voel me er echt heel rot om en kan het met niemand delen, vandaar dus even hier, sorry.

Morgen weer even sporten. 11 december een pre operatieve screening voor de operatie aan scheenbenen. Dan hoor ik ook een indicatie van de wachttijd. Helaas ondertussen ook nog geen woning gevonden.

Stress sporten it is dus, ipv stress eten. Althans, dat is de bedoeling.
PSN/GTAO : tessaap
pi_175396960
76,6 kg vanochtend, ik sta 1,5 week stil.
  donderdag 30 november 2017 @ 09:16:12 #263
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175397783
De kilo's die ik had verwacht dat die erbij zouden komen, waren er afgelopen dagen bij gekomen. Vandaag gelukkig weer op +0.1. Dus het gaat weer richting het goede.

Merk dat ik het lastig vind om weer structureel gezond te eten en dat lukt dan ook niet helemaal. De strictheid is weg en laat het te makkelijk vieren helaas.
pi_175398676
Sporten ging echt heel lekker net, voel me voldaan!
PSN/GTAO : tessaap
pi_175400521
O: banaan, 2 rijstwafels pindakaas light
T: 2 mandarijnen
L: 2 witte bolletjes met filet American met ui en 1 ei
T:?
D: 1 jagerburger, aardappels gekookt, pot erwtjes wortels
T: ?
PSN/GTAO : tessaap
pi_175418152
Vanochtend 76,3 kg :)
Lijstje van gister, congres
O dubbele boterham pindakaas
T (hier ging het mis) plakje cake, bij de tweede pauze muffin)
L (te laat gepland voor mij :@ ) courgettesoep, minibroodje ham, minibroodje eiersalade, minikaasbroodje
T ijsje op hoorntje, borrel geskipt
D kleine biefstuk (100g) met gekookte spruitjes en gekookte aardappels

Volgens m’n dieetapp komt t net uit.
pi_175444159
En weer de meting van vanochtend: 75,6 kg, een BMI onder de 27! *O*

O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham wortelspread
L tomatensoep, karnemelk, 2 boterhammen wortelspread
T appel, boterham wortelspread
D sushi 21 stukjes besteld :9
B zombie run week 6 les 2: 7,44 km in 50:22 minuten.
T klein bakje kwark met bosbes en witte chocolade (zat bij de sushi)

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  zaterdag 2 december 2017 @ 10:53:45 #268
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175445052
Lekker bezig!
pi_175468533
Ok ik post verder met m’n lijstje van gister. Doen jullie niet meer mee?
O 2 afbakbroodjes pindakaas
T knńckebr÷d pindakaas
T Bossche bol (verjaardag)
D 3,5 stukje breekbrood (van de 15) met kruidenkaas en tomatensoep
T zaterdagavondshit: 3 glazen rode wijn, chips (teveel)

Vanochtend body balance en net nog zombie run week 6 les 3 gedaan :)
  zondag 3 december 2017 @ 13:56:42 #270
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175469279
Ik doe niet echt aan lijstjes. Weet het vooraf toch niet en achteraf vergeet ik wel eens wat.
Daarbij is het meestal toch hetzelfde
  zondag 3 december 2017 @ 15:13:58 #271
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_175470905
Lijstje van vandaag:
De wc pot is mijn beste vriend. Geprobeerd 2 plakjes ontbijtkoek te eten, maar alles komt er weer uit.
Normaal doe ik wel aan lijstjes voor mezelf. Post ze niet altijd hier.
pi_175472640
Goed om te horen dat anderen ook nog steeds bezig zijn :)
pi_175472706
Ik ga het nu proberen zonder lijstjes en MFP. Weet heel goed wat gezond eten is.
En mijn gewicht is al een tijdje in de gezonde zone.
Tijd om het zelf weer te doen. En eens per maand te wegen of zo.
Wel blijf ik 3a 4 keer in de week sporten.
Make my day!
pi_175479016
Het voornemen om mijn lijstje ergens zichtbaar voor anderen te noteren helpt vaak wel op de momenten dat ik twijfel over gezonde keuzes. Verder tel ik niks.

Wel weer 5,8 km hardgelopen vandaag. En daarmee op mijn bankhangdag toch nog 16.000 stappen weten te zetten. Dat is nog wel echt een motivatiehulp, mijn Fitbit. Het lukt me ook steeds vaker om mijn nieuwe stappendoel per dag (14.000) te halen.
pi_175487030
Lijstje:
O: banaan
S: uur fitness
L: 2 witte bolletjes , 1 ei, filet american met ui
T: 2 mandarijnen
D: geen idee, eet bij mijn pa
PSN/GTAO : tessaap
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')