abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  donderdag 23 november 2017 @ 09:00:25 #226
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175253615
Owja, update van mij:
Gaat opzich z'n gangetje. Mentaal gaat ie beter dan eerder momenteel. Merk wel dat ik dan meer ga eten en m'n eetstoornis weer de hoek om komt kijken. Dus daar nu wel beter op aan het letten.
Het gewicht is wonderbaarlijk stabiel dus dat is wel mooi.
  donderdag 23 november 2017 @ 11:08:42 #227
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175255921
quote:
0s.gif Op donderdag 23 november 2017 08:44 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Nice. Soort van World Cup of?
Ja, WK onder 18. Maar mijn 1e WK, dus wel het laagste niveau. Deelnemende landen zijn Nieuw-Zeeland, Hong Kong en Zuid Afrika.

Maar als ik t hier dus goed doe heb ik volgend jaar grote kans op een WK op een hoger niveau.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175268104
Vandaag een matige dag
O dubbele boterham pindakaas
T mini milky way (traktatie mede aios), appel
L gezamelijke lunch: 2 bolletjes kaas, krentenbol, pakje karnemelk
T chocoladekoek (daar is ie weer), appel, beschuit met muisjes
B 20 minuten joggen
D minestronesoep
Ca 2000 kcal, iets meer dan 10k stappen gelopen.
pi_175294707
Dag 2 van de Puff monologen:
Vrije dag en een etentje met vrienden, dus ik was voorbereid... dacht ik
O dubbele boterham pindakaas
B zombie run week 5
T plakje stokbrood pompoenhoemoes in de supermarkt
L cottage cheese met tomaat, paprika, komkommer en een klein blikje edamame (vers is zoveel beter, wat ik al dacht, maar voor nu wel prima) =ca 400 kcal
D 2 stukjes breekbrood met room, kaas en ui, parmezaankoekje met ham, kalkoen met gebakken aardappels en groenten
Zo klein mogelijk stuk pumpkin pie met meringue
2 grote bellen rode wijn
1 whisky
En ja, als dan de chips op tafel komt, doe ik toch gezellig mee.
Dit is echt een grote valkuil voor me besef ik me. Aan de andere kant moet ik hier ook een goede modus voor gaan vinden voor wat acceptabel is.

Vandaag weer veel lopen en geen snacks buiten fruit en groente.
  zaterdag 25 november 2017 @ 09:39:19 #230
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175294771
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.

En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen. :')
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175295235
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 november 2017 09:39 schreef MutedFaith het volgende:
gisteren 3300 kcal en 4 liter vocht in.

En blijkbaar genoeg uit om 3 ons af te vallen. :')
Das mooi!
  zaterdag 25 november 2017 @ 10:24:18 #232
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175295322
Ja, nou. Ik doe mn best om op normaal, verantwoord eten stabiel te blijven. Maar dat is best moeilijk zo. En om drie keer per weekend friet of pizza te eten, of gaten op te vullen met liters lege calorieŽn om stabiel te blijven zie ik ook niet zitten.

En t is natuurlijk frustrerend dat ik toen ik wel nog af wilde vallen gewoon 2500 kcal at op een wedstrijddag en dan een halve kilo aan kwam.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175316680
Hier ook frusti, niets opgeschoten afgelopen week.
Is eigenlijk ook niet zo gek :P

Lijstje van gister
O Dubbele boterham pindakaas
L 3 dungesneden zelfgebakken boterhammen met pesto en ham
D rode cocuscurry met kip en noodles van een ah verspakket
1661 kcal, 11000 stappen
  zondag 26 november 2017 @ 13:41:52 #234
118453 sararaats
Stofwolkje van het jaar
pi_175316784
Gisteren 9978 stappen gezet in Antwerpen. Ingesteld op 7500.
Crush: Alice May
The most powerful anti depressant has four paws and purrs!
Ah ah tijd om mijn eten te serveren Paardmans (De Mestkever)
pi_175336973
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieŽn te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
pi_175337034
Ik ben vandaag aan mijn 4e week tellen en afvallen begonnen. M'n doel was 5 weken tellen, gezond doen en dus afvallen. Na die 5 weken heb ik het zeker wel gehad met tellen! Dan doe ik 't wel een beetje in m'n hoofd en op gevoel.
  maandag 27 november 2017 @ 13:23:45 #237
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175337140
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 13:14 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieŽn te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
Ik tel wel calorieŽn, maar koolhydraten boeien me niet zo. Mijn app geeft per dag totaal aan vet, koolhydraten en eiwitten aan en ik kijk alleen wel eens of ik qua eiwitten ongeveer 1 gram per kilo lichaamsgewicht haal.
The love you take is equal to the love you make.
  maandag 27 november 2017 @ 13:32:50 #238
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175337272
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 13:14 schreef Pinuts het volgende:
omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc
Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
pi_175337602
quote:
6s.gif Op maandag 27 november 2017 13:32 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Je koolhydratenlimiet, of ook je calorielimiet?
En heb je specifiek nagedacht over je limieten voor koolhydraten/vetten/eiwitten? Of valt hier nog wat aan te sleutelen bv?
Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.
  maandag 27 november 2017 @ 13:59:40 #240
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175337722
quote:
1s.gif Op maandag 27 november 2017 13:52 schreef Pinuts het volgende:

Heb daar inderdaad over nagedacht. Kan zowel koolhydraat als calorielimiet zijn.
Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.
  maandag 27 november 2017 @ 14:05:09 #241
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175337809
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 13:14 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er ook mensen hier die afvallen/gezond eten zonder calorieŽn te tellen? Ik merk dat ik daar echt te obsessief mee bezig ben. Bijvoorbeeld soms geen fruit eten omdat ik dan mijn koolhydraten limiet zou overschrijden etc. Ben dus aan het overwegen om gewoon gezond te blijven eten, maar verder niets meer te tellen. Zou nu na aantal maanden tellen toch wel ongeveer moeten kunnen inschatten wanneer ik (veel) te veel/weinig eet...
Ik kan prima zonder tellen, In mijn hoofd zit altijd wel een "idee" van hoeveel ik genomen heb maar ik voer het niet in en het is meer een soort van onderbewust dan bewust dat ik dat idee heb.

het is wel zo dat het tellen je bewuster met je doel om laat gaan.
Aan de andere kant kun je die bewustheid ook prima creŽren met een dagboek/logboek.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175338612
Ik tel wel. Mijn geest is zwak. Structuur helpt :P
pi_175340084
quote:
6s.gif Op maandag 27 november 2017 13:59 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Want als je met 'standaard/goed' eten elke keer over je limiet komt, dan is of je planning niet goed of verdeling niet.
Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
  maandag 27 november 2017 @ 15:52:09 #244
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175340095
Meten is weten.
The love you take is equal to the love you make.
  maandag 27 november 2017 @ 15:55:28 #245
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175340169
quote:
1s.gif Op maandag 27 november 2017 15:51 schreef Pinuts het volgende:

Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
Dat kan idd, en de vraag is of stress dan nodig is.
Ga je er overheen, si de vraag hoe erg is dat
Als het erg is, zal je of de volgende dag moeten compenseren of geen pasta eten, maar iets anders.
Of van te voren nagaan wat er gegeten gaan worden en dan daar over de dag heen rekening mee houden.
  maandag 27 november 2017 @ 17:22:55 #246
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175342090
quote:
1s.gif Op maandag 27 november 2017 15:51 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Is ook niet elke keer. Maar stel ik eet bijvoorbeeld gewoon mijn normale dingen, en dan savonds blijkt mijn huisgenoot pasta te koken (koken allemaal 1 dag in de week) dan schiet ik al in de stress van shit, dan heb ik te veel koolhydraten etc
En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175342321
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 17:22 schreef Rauw. het volgende:

[..]

En hoe gaat het als je jezelf een eiwitdoel en kcal doel stelt en verder vrij indeelt?
Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.
  maandag 27 november 2017 @ 17:43:02 #248
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175342570
quote:
1s.gif Op maandag 27 november 2017 17:32 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Dat gaat denk ik beter. Eet op dit moment 140 gram eiwitten (weeg 73 kg), 140 koolhydraten en 53 vet. Meestal qua eiwitten zit ik wel goed, koolhydraten moet ik goed mijn best doen om eronder te blijven en vetten kan ik vaak extra eten.
Zou zeggen stel je Eiwitten iets naar beneden bij (1.5x BW) dat geeft wat meer ruimte in Koolhydraten en vetten..

Ik denk dat je het vooral moet gaan zien als richtlijn om er niet meer over te stressen, het naar beneden stellen van je ProteÔne en vrijer indelen van vet en koolhydraten kan daar in helpen.

mijn ProteÔnedoel is 200g, in de realiteit kan dat de ene dag 220g zijn en een dag later 160g.
Zo nauw komt het allemaal echt niet.

Onder aan de streep gaat het om Kcal in/Kcal uit, alles wat je daarna op macro niveau goed kunt doen is alleen maar extra.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 27 november 2017 @ 17:53:45 #249
310793 Mishu
Fok verslaafde
pi_175342790
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
Not all those who wander are lost.
  maandag 27 november 2017 @ 17:55:22 #250
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175342831
quote:
0s.gif Op maandag 27 november 2017 17:53 schreef Mishu het volgende:
Een meisje die ik ken weegt 140 kilo en heeft maat 52. Ik weeg zelf 90 kilo en ik heb ook maat 52. Rara hoe kan dat?
Zij is heel erg gespierd en jij niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')