abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174897140
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174900253
Ja hallo.

Ik was op vakantie. De weegschaal gaf geen onverwachte verrassing. Vandaag vol frisse moed weer normaal doen. :+

O; Boterham met ontbijtspek en gebakken ei + extra eiwit
S: een zooi powercleans
L: pompoenpuree-havermout met yoghurt
D: quiche, denk ik.
T: Ik denk een bier, want concert.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  maandag 6 november 2017 @ 12:08:06 #3
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174901208
That time of the year again; Pepernoten op kantoor. :9
De solidariteit met vriendin haar dieet telt niet als je 20km uit elkaar zit toch? :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 6 november 2017 @ 12:10:38 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174901237
quote:
10s.gif Op maandag 6 november 2017 12:08 schreef Rauw. het volgende:
That time of the year again; Pepernoten op kantoor. :9
De solidariteit met vriendin haar dieet telt niet als je 20km uit elkaar zit toch? :@
Jewel!!! :(

Hier zijn al paar weken pepernoten. Denk dat ik er totaal 10 op heb ofzo. Dus gaat goed hier :)
  maandag 6 november 2017 @ 12:20:47 #5
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174901386
Ik zit op een derde zak denk ik vandaag :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 6 november 2017 @ 12:21:25 #6
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174901406
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is. :{w
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174901418
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 12:21 schreef MutedFaith het volgende:
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is. :{w
Aangezien het een fictief figuur is dus nooit? ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 6 november 2017 @ 12:22:58 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174901428
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 12:21 schreef MutedFaith het volgende:
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is. :{w
Dat idd ook wel, nouja vroeger. Of nouja, zolang ik het kan weerstaan :P
  maandag 6 november 2017 @ 12:23:21 #9
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174901432
Maar sinds Bram geen sint meer is (meestal), vind ik er toch niets meer aan :(
  maandag 6 november 2017 @ 12:24:49 #10
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_174901448
Ik begin er niet aan, pepernoten. Dan hoef ik er ook niet mee te stoppen.

Ik ga voor Sint Maarten snoep in huis halen waar ik niks om geef, dus géén mini marsjes, twixen, e.d.
The love you take is equal to the love you make.
pi_174901478
Ik moet zeggen dat Sinterklaas snoepgoed wel het lekkerste snoepgoed van het jaar is.. pepernoten, taaitaai, gevuld speculaas, marsepein.. Maar tot nu toe heb ik het nog niet gegeten..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 6 november 2017 @ 12:27:42 #12
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174901496
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 12:22 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Aangezien het een fictief figuur is dus nooit? ;)
Sinterklaas is hartstikke echt :(
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174902556
Pepernoten kan ik weerstaan, CHOCOLADE pepernoten daarin tegen, kan de zak in 1 keer leeg.

Vandaar dat ik het nog maar niet in huis haal :9
PSN/GTAO : tessaap
pi_174902633
Ik vind snoepgoed gelukkig maar matig.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  maandag 6 november 2017 @ 14:32:09 #15
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174903448
D'r was hier iemand die online kip bestelde. Wat was die website ook alweer?
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  maandag 6 november 2017 @ 14:33:00 #16
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174903461
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 14:32 schreef MutedFaith het volgende:
D'r was hier iemand die online kip bestelde. Wat was die website ook alweer?
musclemeat.nl

(5% korting op kant-klaar kip deze week)
  maandag 6 november 2017 @ 14:37:28 #17
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174903563
Thanks!
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174904687
Een user heeft op fok in het user foto topic gereageerd op mijn foto met: leuk BBW figuur :)

Even gegoogeld en weet niet of ik moet lachen of huilen :')

Vanochtend in ieder geval gesport.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174905131
Lachen natuurlijk. Je weet zelf ook dat je (nog) niet slank bent dus geniet van het compliment ;)
pi_174912270
Kruidnoten doen me niks zolang de officiële intocht nog niet is geweest. Daarna vind ik het lastiger.

Een paar dagen sportrust gehad en de pijn aan mijn knie is weg. Hopelijk morgen weer een workout.
  maandag 6 november 2017 @ 22:12:36 #21
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_174912612
Kruidnoten, ik koop ze nooit. Ik lust ze wel, maar er zijn dingen die ik liever eet. En als er kruidnoten in huis zijn, blijf ik er van eten. Maar met 2 kleine dames in huis wordt het steeds lastiger om zulke dingen buiten de deur te houden. Al laat ik de boodschappen thuis bezorgen, dus zien ze niet wat er allemaal in de winkel is. Snoep lusten ze ook (nog) niet.
pi_174915664
Kruidnoten O+

Ik bak ze meestal zelf met de kinderen. Maakt ze niet minder ongezond trouwens. Dit weekend ook nog Sint-Maarten. Zorgt meestal voor een enorme berg snoep, maar dit jaar zijn we op vriendenweekend, dus zal de schade wel meevallen. Al wordt er op dat weekend ook nogal veel gegeten. :+
  dinsdag 7 november 2017 @ 07:43:10 #23
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_174915721
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met zuivelspread en kipfilet, banaan
T: 3 blokjes chocola
D: gebakken aardappel, doperwtjes, braadworst en een beetje fritessaus
T: plakje kaas en plakje ham
T soepstengel

Lijstje vandaag
O: yoghurt, muesli, banaan
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met ham en gekookt ei
T: appel
D: nasi
S: hardlopen
T: handje cashewnootjes
  dinsdag 7 november 2017 @ 09:02:23 #24
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_174916429
Gewicht vanmorgen 91,5. Weer een halve kilo er af 🎉
pi_174916565
Lijstje van gister
O pistolet met Philadelphia achtig smeersel, klein bekertje yoghurt en pruim
B zombie run week 3 les 1: 10 minuten joggen, 5x minuut wandelen minuut rennen (soms niet gelukt door een trap) en 2x 8 minuten joggen
L pistoletje, 3 viskroketjes en halve portie gamba’s in olie en knoflook :9
T 5 melkchocolade digestieve :@
D glas rode wijn, broodje met aioli, pizza marinara (we hadden gereserveerd voor paella maar dat was niet doorgekomen helaas)

Vandaag maar salade nemen om nog een beetje groentes te eten.
  woensdag 8 november 2017 @ 07:54:33 #26
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174935842
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 november 2017 09:02 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Gewicht vanmorgen 91,5. Weer een halve kilo er af 🎉
Lekker bezig!! :)
  woensdag 8 november 2017 @ 07:55:21 #27
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174935845
Ik ben de laatste week weer wat minder bezig (vooral het weekend), dus zit nog altijd op mn nul punt.
Sinds gister ook enorm chagrijnig wat niet meehelpt, ivm emotieeter. Had bijna patat besteld en alles na m'n avondeten, maar uiteindelijk niet gedaan omdat ik geen goede thuisbezorgd kon vinden :')
pi_174936509
Iemand tips voor eiwitrijke lunch die je gemakkelijk mee kan nemen ?
pi_174936547
Zo, m’n goede voornemen van gister moet nog maar eens ingezet worden :’)

O pistolet een met de verse kaas een met ham, bekertje yoghurt, glas sap
L om 1600 en daardoor teveel honger: broodje met aioli, calamares met gekookte aardappeltjes, het was natuurlijk teveel en te vet. Heb uiteindelijk een half bord op en het was nog een steen op de maag.
D kwart honingmeloen.

Heb een spierscheurtje in m’n kuit lijkt het, maar rustig aan doen met rennen dus vandaag :)
pi_174937842
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 09:17 schreef Pinuts het volgende:
Iemand tips voor eiwitrijke lunch die je gemakkelijk mee kan nemen ?
Alles gebakken ei.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_174937847
Lijs:
O: boterham leverworst
L: pompoenhavermoutmeuk met yoghurt
D: mexicaanse salade
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  woensdag 8 november 2017 @ 11:02:41 #32
118453 sararaats
Stofwolkje van het jaar
pi_174938032
58,9 kg

Mijn haar was nat hihi. Dus 4g eraf.
Crush: Alice May
The most powerful anti depressant has four paws and purrs!
Ah ah tijd om mijn eten te serveren Paardmans (De Mestkever)
pi_174940234
quote:
2s.gif Op woensdag 8 november 2017 10:50 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Alles gebakken ei.
Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.

Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
pi_174940433
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 12:57 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.

Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
En boerenomelet? Ik lustte eerder ook geen ei, maar boerenomelet. :9~ :9~
pi_174940487
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 13:07 schreef Patoshik het volgende:

[..]

En boerenomelet? Ik lustte eerder ook geen ei, maar boerenomelet. :9~ :9~
Nope... te overheersend helaas.
pi_174948114
Zo, ook weer eens posten. Begin september op 79kg begonnen met als einddoel 72kg.
Ingesteld op de My fitness pal dat ik 0,5kg per week af wilde vallen.
Het gaat op en af (met name de weekenden eet ik te veel/beweeg ik te weinig) maar zit toch nog redelijk op schema.
Tactiek qua eten is bij mij eigenlijk best simpel.
Overdag 1 boterham minder mee naar het werk, en het blikje cola tussen de middag laten staan.
Qua beweging wordt het nu iets lastiger.
Met name door fietsen verbrand ik flink wat calorieën. Jammer genoeg is het nu weer vroeg donker, waardoor het rondje fietsen voornamelijk in de bebouwde kom beperkt blijft.
Desondanks zit ik inmiddels op 75kg. Nog 3 te gaan (al ben ik er aan het denken om door te zetten naar de 70kg).
Net efkes anges
pi_174952930
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 12:57 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.

Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
Hee wat 'grappig', ben ik niet de enige. Alleen lust ik wel gekookt ei. Maar gebakken of omelet bah. Ik maak van die banaan-ei pannenkoeken. Of gewoon pannenkoeken met een banaan door het beslag. Dan smaakt het tenminste niet naar ei :P
  donderdag 9 november 2017 @ 07:12:10 #38
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_174953916
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 20:30 schreef Sjoerd102 het volgende:
Zo, ook weer eens posten. Begin september op 79kg begonnen met als einddoel 72kg.
Ingesteld op de My fitness pal dat ik 0,5kg per week af wilde vallen.
Het gaat op en af (met name de weekenden eet ik te veel/beweeg ik te weinig) maar zit toch nog redelijk op schema.
Tactiek qua eten is bij mij eigenlijk best simpel.
Overdag 1 boterham minder mee naar het werk, en het blikje cola tussen de middag laten staan.
Qua beweging wordt het nu iets lastiger.
Met name door fietsen verbrand ik flink wat calorieën. Jammer genoeg is het nu weer vroeg donker, waardoor het rondje fietsen voornamelijk in de bebouwde kom beperkt blijft.
Desondanks zit ik inmiddels op 75kg. Nog 3 te gaan (al ben ik er aan het denken om door te zetten naar de 70kg).
Klinkt best gedisciplineerd, want ik neem aan dat je niet vaak uitschieters hebt qua eten.

Je zou nog wat meer kunnen schrappen qua voeding (bijv. mager broodbeleg kiezen) en per dag een half uurtje stevig wandelen.
The love you take is equal to the love you make.
pi_174953922
Ja ik wandel in mijn middagpauze een half uur. Ook wel nodig omdat ik anders s Avonds zeker teveel calorieën heb verbruikt. Nu het donker is s Avonds probeer ik ook 2 a3x per week s avonds nog een half uur te wandelen.
Net efkes anges
  donderdag 9 november 2017 @ 08:34:30 #40
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174954359
quote:
1s.gif Op donderdag 9 november 2017 07:12 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Klinkt best gedisciplineerd, want ik neem aan dat je niet vaak uitschieters hebt qua eten.

Je zou nog wat meer kunnen schrappen qua voeding (bijv. mager broodbeleg kiezen) en per dag een half uurtje stevig wandelen.
Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174954485
quote:
1s.gif Op donderdag 9 november 2017 08:34 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?
Omdat hij denkt dat het minder rap lijkt te gaan? Wat echt niet zo gek is. Sjoerd doet het erg goed zo te zien.

Mijn lijstje van gister
O pistolet een met verse kaas een met ham, glas sap, gekookt ei, bekertje yoghurt
L 3 falafelkroketjes, pistoletje met boter, pimentos
B zombierun week 3 les 2 10 minuten yoggen, 5x minuut rennen minuut wandelen, 10 knee lifts, 2x 8 minuten yoggen. Totaal 6 km
D klein stukje spinazietortilla, pasta Nero met zeevruchten, kwart liter witte wijn, chocomousse en espresso toe
Vandaag quit gespeeld volgens m’n app.
  donderdag 9 november 2017 @ 08:50:21 #42
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_174954538
quote:
1s.gif Op donderdag 9 november 2017 08:34 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?
Omdat het maar een kleine aanpassing is en hij zelf aangaf dat hij zijn gebruikelijke fietsrondje mist omdat het vroeger donker is.
The love you take is equal to the love you make.
pi_174954797
Nooit meer eten.
quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 12:57 schreef Pinuts het volgende:

Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
Ja hoor, die van Body&Fit zijn top.

Andere tips;
Gewoon pakje broodbeleg (kip etc), kipsticks (van die kant en klare).

Gewoon alles met kip *;
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_174955772
quote:
10s.gif Op donderdag 9 november 2017 09:08 schreef Rauw. het volgende:
Nooit meer eten.

[..]

Ja hoor, die van Body&Fit zijn top.

Andere tips;
Gewoon pakje broodbeleg (kip etc), kipsticks (van die kant en klare).

Gewoon alles met kip *;
Ik heb liever kip nog in vloeibare vorm.
Ei O+

Of nou ja, kip O+ ook wel.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_174958061
Hi allemaal :)

Afgelopen zondag besloten dat die 5 kilo er nu echt vanaf moeten! Door ziekte en medicatie zijn die er binnen no time gratis en voor niets bijgekomen. Oké, ik ben dol op lekker eten maar ben daardoor nooit zoveel aangekomen als nu.
Helaas kan ik door mijn ziekte niet intensief sporten of joggen of noem iets geks...
Wel ben ik gestart met Focus T25, lekker actief in de huiskamer, of op de vloer 😂. Daarvan volg ik niet de lessen op volle kracht maar mocht iemand het kennen, op een iets minder extreem niveau zoals de dame rechts in beeld. Zonder springen en wat andere aangepaste oefeningen. Maandag gestart en op die overheerlijke spierpijn na gaat het goed!

Ik zet per dag in ieder geval 10.000 stappen die ik kan bijhouden met mijn fitbit die ik al een jaartje draag en sinds deze week hou ik bij in calorieën wat ik allemaal naar binnen werk (en wat ik nu dus vooral minder eet) 😀

Problemen zullen zich in het weekend voordoen ben ik bang. Minder wandelen, misschien teveel lekkers eten... Mijn dochter is om de week een weekend bij haar vader en dan leef ik toch ietsje anders.
We gaan het zien 😀
  donderdag 9 november 2017 @ 12:47:30 #46
118453 sararaats
Stofwolkje van het jaar
pi_174958360
Vandaag bij de dietiste geweest. Er zat weer wat vet bij. Maar soit, ik heb me voorgenomen actiever te zijn.

Groetjes vanuit de Koekenstad
Crush: Alice May
The most powerful anti depressant has four paws and purrs!
Ah ah tijd om mijn eten te serveren Paardmans (De Mestkever)
  donderdag 9 november 2017 @ 17:55:57 #47
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_174964066
Ik weet niet meer wie de tip gaf van fitbit-bandjes via Aliexpres, maar zeer bedankt daarvoor! _O_ Ik ben er helemaal blij mee! :Y
Ik weet nog niet helemaal of dit nikkel-allergie-technisch een blijvertje is, dit metalen bandje, maar ik heb wel ook nog een leuke rubberen onderweg. Hier kan ik me wel mee vermaken om zo af en toe eens wat anders om te hebben. *O*

quote:
0s.gif Op woensdag 8 november 2017 09:17 schreef Pinuts het volgende:
Iemand tips voor eiwitrijke lunch die je gemakkelijk mee kan nemen ?
Hamburger bakken, paprika grillen, beetje gorgonzola. :Y O+

Of kwark met kwark en kwark er door? O-) 8-)
***
  donderdag 9 november 2017 @ 17:59:18 #48
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174964118
kwark met pindakaas O+
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174964664
Lijst:
O: tosti
L: gerookte kip salade
T: boterham salami
D: 2 spek pannenkoeken met stroop.
T: een bier
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  donderdag 9 november 2017 @ 18:57:27 #50
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_174964940
quote:
0s.gif Op donderdag 9 november 2017 17:55 schreef Brighteyes het volgende:
Ik weet niet meer wie de tip gaf van fitbit-bandjes via Aliexpres, maar zeer bedankt daarvoor! _O_ Ik ben er helemaal blij mee! :Y
Ik weet nog niet helemaal of dit nikkel-allergie-technisch een blijvertje is, dit metalen bandje, maar ik heb wel ook nog een leuke rubberen onderweg. Hier kan ik me wel mee vermaken om zo af en toe eens wat anders om te hebben. *O*

[..]

Hamburger bakken, paprika grillen, beetje gorgonzola. :Y O+

Of kwark met kwark en kwark er door? O-) 8-)
Ik, maar ik had ‘Chinese webshop’ gezegd. En ik kocht ze via Wish. Heb ze een voor een binnengekregen, vier stuks (vier verschillende kleuren), was 12 euro in totaal kwijt.

Ook happy. 8-)
The love you take is equal to the love you make.
pi_174964994
Hier weinig stappen deze dagen, zit thuis met oorontsteking.. Nu maar druppelen en paracetamol nemen en hopen dat het gauw over is.
PSN/GTAO : tessaap
  donderdag 9 november 2017 @ 19:13:31 #52
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_174965325
quote:
0s.gif Op donderdag 9 november 2017 19:00 schreef Pizzapuntje het volgende:
Hier weinig stappen deze dagen, zit thuis met oorontsteking.. Nu maar druppelen en paracetamol nemen en hopen dat het gauw over is.
Beterschap!
The love you take is equal to the love you make.
  vrijdag 10 november 2017 @ 08:02:07 #53
4089 Brighteyes
Gewoon gelukkig!
pi_174974235
Ah ja, mijn default chinese webshop is Alie, vandaar. Anyhow, blij mee! *O*
***
  vrijdag 10 november 2017 @ 09:28:34 #54
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174975237
Ik heb nog nooit een oorontsteking gehad, maar dat beperkt je motoriek toch niet?

Beterschap anyhow.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 10 november 2017 @ 09:32:45 #55
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174975295
Mwoah, als je een goeie oorontsteking hebt dreunt je hele hoofd na, of heb je steeds steken vanuit je oor als je heftig beweegt.

Al los ik dat tijdens wedstrijden gewoon op door er een watje met olie in vast te tapen.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174980524
quote:
7s.gif Op vrijdag 10 november 2017 09:28 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb nog nooit een oorontsteking gehad, maar dat beperkt je motoriek toch niet?

Beterschap anyhow.
Nee maar echt veel pijn, sta ervoor onder behandeling bij een specialist in het ziekenhuis en al 3 trommelvlies reconstructies gehad, helaas zit er op dit moment weer een gat in.

Maar, vanavond muts op en rondje wandelen.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174988423
Op dit moment 73,4. Doel voor mezelf om voor 2018 70 kg te wegen. Zou haalbaar moeten zijn :D
pi_174991903
Heb me trouwens voorgenomen, om in plaats van s'ochtends krachttraining te doen wat ik eerst van plan was, het tussen de middag te gaan doen. Ben momenteel mijn scriptie aan het schrijven en zit daarom dagen achter de computer. Wil nu tussen de middag (max 1 uur) gaan trainen (sportschool zit op 2 minuten fietsen van de uni, dus ideaal). Dan heb ik mijn training gehad én even een goede pauze, zodat ik me hopelijk daarna weer goed kan concentreren.

Voor de gevorderde krachtsporters, in 45 minuten kan je een prima workout doen toch? Dan heb ik daarnaast nog 15 minuten voor fietsen en snel omkleden :). En nee, het komt zich gelukkig niet op de minuut want kan mijn eigen tijd indelen, maar moet natuurlijk geen uren gaan duren.
  zaterdag 11 november 2017 @ 01:48:05 #59
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174993075
Opzich moet je daarin veel kunnen doen. Beetje afhankelijk hoe je traint (veel of juist weinig rust tussendoor enzo)
pi_174994036
quote:
0s.gif Op vrijdag 10 november 2017 23:42 schreef Pinuts het volgende:
Heb me trouwens voorgenomen, om in plaats van s'ochtends krachttraining te doen wat ik eerst van plan was, het tussen de middag te gaan doen. Ben momenteel mijn scriptie aan het schrijven en zit daarom dagen achter de computer. Wil nu tussen de middag (max 1 uur) gaan trainen (sportschool zit op 2 minuten fietsen van de uni, dus ideaal). Dan heb ik mijn training gehad én even een goede pauze, zodat ik me hopelijk daarna weer goed kan concentreren.

Voor de gevorderde krachtsporters, in 45 minuten kan je een prima workout doen toch? Dan heb ik daarnaast nog 15 minuten voor fietsen en snel omkleden :). En nee, het komt zich gelukkig niet op de minuut want kan mijn eigen tijd indelen, maar moet natuurlijk geen uren gaan duren.
Ligt er helemaal aan wat je wil doen in die tijd.
Belangrijkste is dat je een plan hebt waar je je niet van laat afleiden

Ik kan prima één compound plus wat assistance doen in 3 kwartier.
Hogere intensiteit en rust beperken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 11 november 2017 @ 12:24:03 #61
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174996736
1 liter wijn gehad gister, vanmorgen 1.2 kilo lichter dan gister :')
pi_174997752
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 november 2017 12:24 schreef Cue_ het volgende:
1 liter wijn gehad gister, vanmorgen 1.2 kilo lichter dan gister :')
Omdat je alles eruit gekotst hebt? :P Dat zou bij mij waarschijnlijk wel gebeuren na een liter wijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zaterdag 11 november 2017 @ 13:21:41 #63
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174997851
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 november 2017 13:16 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Omdat je alles eruit gekotst hebt? :P Dat zou bij mij waarschijnlijk wel gebeuren na een liter wijn..
Haha, nee weinig van gemerkt, geen kater en lekker goed gesport vanmorgen O+

Vanavond gaat er wss wel meer in
  zaterdag 11 november 2017 @ 18:20:45 #64
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175003535
Goddomme maatje 40 broek aan en shirt maat 38 nooit gedacht dat dat nog zou gebeuren (proberen het positieve in te blijven zien :))
  zaterdag 11 november 2017 @ 18:45:47 #65
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175004039
Pics or it didnt happen
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175004185
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 november 2017 18:20 schreef Cue_ het volgende:
Goddomme maatje 40 broek aan en shirt maat 38 nooit gedacht dat dat nog zou gebeuren (proberen het positieve in te blijven zien :))
Goed hoor :)

Heb gister en eergisteren 2 redelijke vakantiedagen gehad (waarvan 1 weer met de zombie run), maar vandaag zijn we na een flinke wandeling toch gewoon aan de cava gegaan. Morgen nog rennen en dan weer naar huis, terug naar het gewone leven :)
  zaterdag 11 november 2017 @ 19:42:36 #67
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175005409
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 november 2017 18:45 schreef MutedFaith het volgende:
Pics or it didnt happen
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't idee :+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_175005510
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't idee :+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
_O_
Super joh! :)
  zaterdag 11 november 2017 @ 20:17:56 #69
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175006096
Ziet er goed uit!
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  zaterdag 11 november 2017 @ 23:13:17 #70
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_175009766
Super Cue!
  zaterdag 11 november 2017 @ 23:48:56 #71
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175010310
quote:
0s.gif Op zaterdag 11 november 2017 20:17 schreef MutedFaith het volgende:
Ziet er goed uit!
Krijg vanavond wel complimenten, dus dat is fijn :)
  zaterdag 11 november 2017 @ 23:49:12 #72
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175010313
Plus echt leuke avond en leuke mensen en drank en flirten woei!
  zondag 12 november 2017 @ 00:20:11 #73
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175010784
*O*
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175011960
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't idee :+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Fjiet fjieuw *O*
PSN/GTAO : tessaap
pi_175018571
Ik heb ruim een weer sport-rust genomen en dat heeft geholpen voor mijn knie *O* Gisteren dus weer voorzichtig een workout gedaan en vandaag 5,5 km gelopen. Helaas moet ik verder veel achter de pc, werk bijwerken.
  zondag 12 november 2017 @ 14:34:41 #76
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175018956
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't idee :+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mooi, hoor!
The love you take is equal to the love you make.
  Licht Ontvlambaar zondag 12 november 2017 @ 16:08:57 #77
7020 Sjeen
...gevaarlijke vrouw...
pi_175021526
quote:
1s.gif Op zaterdag 11 november 2017 19:42 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't idee :+
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
en het idee is is goed! Nice view :Y
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
pi_175025186
We zijn weer een week verder
Deze week 1 kilo eraf
Nu 15,30 kilo eraf in 12 weken
Nu 86.2 kilo met 1.86 zit nu op een BMI van 25 maar wil er nog 6 eraf hebben
  zondag 12 november 2017 @ 19:13:50 #79
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_175026545
ja hoi! :W

ik kom na een rare periode weer aanhaken..
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
en voor de 3e poging wil ik er toch WEER 15 kilo afhebben.. niet alleen vanwge het medische aspect, maar omdat ik me gewoon lekkerder voel als ik gezonder eet en meer beweeg
waarom het dan toch altijd mis gaat... geen idee :? 8)7

Dus, hoi hier ben ik weer..
Barreltje.. 37 jaar en 95 kilo. ik wil graag naar de 80 kilo.. wat in mijn geval zo rond een BMI van 27 ligt.. in een bmi van 25 geloof ik gewoon niet echt :) plus ik hou van mijn *; O-)

Het eet plan is weer heel eenvoudig:
- zelf koken,
- gezondere keuzes,
- geen/ minder voorverpakt eten..
- en op de kcal's letten..

Mijn valkuilen ( en oplossingen) zijn:
- Drukte met werk ( cursussen en seminars deze week 3 dagen training en volgende week 2 dagen buitenland) --> gezondere keuzes proberen te maken ,
- niet plannen van eten --> 5 a 6 week menu's maken en ophangen zodat O+ ook weet wat we eten & 1 moment per week INPLANNEN om boodschappen te doen
- sociaal leven --> een kind ;) nee hoor. ook daar de gezonder keuzes in proberen te maken door te kiezen voor een salade ipv de frites..
- een lief die geen zin heeft om te sporten --> hem enthousiast maken en vaker samen gaan sporten..

ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niks :P
pi_175027754
quote:
7s.gif Op zondag 12 november 2017 19:13 schreef Barreltje het volgende:
ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niks :P
Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?
  zondag 12 november 2017 @ 20:27:45 #81
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_175028743
Idd.. ik wil 3 dagen in de week minstens bewegen.. als ik het dan druk heb op maandag en woensdag dan blijven er 4 activiteiten over waar ik uit kan "kiezen.. maar dan moet ik wel gaan zorgen dat ik aan die 3 sport momenten kom..
Dat is nog wel een uitdaging..
  maandag 13 november 2017 @ 08:54:36 #82
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175037272
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:54 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?
Kan prima toch?

Zwemmen en Yoga zijn niet persé hoge intensiteit en goed voor spieren en gewrichten.
Hardlopen en Krachttraining herstel je prima van als er 2 dagen normale "beweging" tussen zit.

Alleen Volleybal weet ik de taks niet van, maar kan mij voorstellen dat al het springen en duiken niet al te fijn is na een dag hardlopen/krachttrainen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175039380
Toch een kg zwaarder dan ik wegging op vakantie. Hoop dat het vocht, zout en gebrek aan vezels is en dat get komende dagen weer snel bijtrekt.
Ongeacht de oorzaak moeten we toch weer vrolijk verder, morgen weer eens hardlopen.
pi_175039635
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 08:54 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Kan prima toch?

Zwemmen en Yoga zijn niet persé hoge intensiteit en goed voor spieren en gewrichten.
Hardlopen en Krachttraining herstel je prima van als er 2 dagen normale "beweging" tussen zit.

Alleen Volleybal weet ik de taks niet van, maar kan mij voorstellen dat al het springen en duiken niet al te fijn is na een dag hardlopen/krachttrainen.
Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 13 november 2017 @ 11:41:07 #85
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175040140
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 11:23 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.
Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;

Het is maar net waar je de focus op legt binnen "training".
Je kunt ook hárd krachttrainen, korte HIIT doen als conditioning (ipv een half uur hardlopen) en de dag erop zwemmen/yoga als recovery.

Je kunt ook hard gaan zwemmen, en voornamelijk LB trainen bij je krachttraining en rustig uitlopen na die tijd. Yoga is dan recovery.

Ik zie wel mogelijkheden, zelfs voor gewoon lekker bewegen en kcals verbranden is het allemaal prima te combineren in 1 week. Zolang je sub-maximaal traint en dus een duidelijke grens trekt tussen Prestatiemomenten en Trainingsmomenten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175040267
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 11:41 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;

Het is maar net waar je de focus op legt binnen "training".
Je kunt ook hárd krachttrainen, korte HIIT doen als conditioning (ipv een half uur hardlopen) en de dag erop zwemmen/yoga als recovery.

Je kunt ook hard gaan zwemmen, en voornamelijk LB trainen bij je krachttraining en rustig uitlopen na die tijd. Yoga is dan recovery.

Ik zie wel mogelijkheden, zelfs voor gewoon lekker bewegen en kcals verbranden is het allemaal prima te combineren in 1 week. Zolang je sub-maximaal traint en dus een duidelijke grens trekt tussen Prestatiemomenten en Trainingsmomenten.
Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.
Als je fitter wilt worden met hardlopen zul je daar juist ook zware intervaltrainingen en langere duurlopen moeten inbouwen, en dat combineert niet goed met direct op diezelfde dag een krachttraining.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 13 november 2017 @ 11:55:36 #87
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175040532
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 11:45 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.
Als je fitter wilt worden met hardlopen zul je daar juist ook zware intervaltrainingen en langere duurlopen moeten inbouwen, en dat combineert niet goed met direct op diezelfde dag een krachttraining.
Er zijn denk ik weinig mensen in dit topic die het onderste al uit de kan hebben gehaald met betrekking tot basis kracht & conditioning.
Dus al zou je het gewoon uit het "fijn bewegen" oogpunt doen zou je nog progressie maken met zowel kracht als cardio.

Het moment van duidelijke splitsing tussen die twee heb ik in ieder geval nog niet bereikt.
Alles wat ik aan cardio doe zou ik beter van worden, voor kracht moet ik wat specifieker (consistenter) zijn tegenwoordig en kan mij voorstellen dat dat voor jou precies de andere kant op geldt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175044073
Nu mijn knie beter gaat, gaat het helemaal weer beter.

O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water, stukje speculaas, waspeen
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven, kwark met vla
T: water, sinas, 2 mandarijnen, 1 koekje

[ Bericht 10% gewijzigd door Hupje op 13-11-2017 21:34:07 ]
pi_175051014
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 14:43 schreef Hupje het volgende:
Nu mijn knie beter gaat, gaat het helemaal weer beter.

O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven
T:
Fijn dat het beter gaat! :)
Je eet best wel weinig fruit/groente tot aan je avondeten, zou het misschien beter zijn om aan je ontbijt of lunch iets van fruit of snackgroente toe te voegen? Plakjes appel of banaan op brood zijn lekker, zeker met wat kaneel. Of gewoon iets van fruit/groente om weg te knagen :9
pi_175051206
Donderdag en vrijdag conferentie met erg lekker eten en veel zoet spul bij de twee koffiepauzes, zaterdag op straat een broodje worst gekocht en zondag ijs gegeten :@
... nu weer terug in het gareel dus. Ik ben wel netjes blijven sporten, dus dat gaat goed. Yoga zit nu zo in mijn ochtendritueel ingebakken dat een dag zonder yoga heel raar voelt: zo'n 90 day challenge werkt echt!

S: halfuur yoga headstands en backbends
O: overnight oats van 5 eetlepels muesli en 200 ml sojamelk, halve banaan, appel. Calcium en vitamine D.
L: halve paprika, 2 roggebrood hummus, 2 roggebrood vegan smeersel obv zonnebloempitten
T: 3 dunne plakjes appelcake :') en een halve banaan
S: 10 km hardlopen 5:30 min/km met halverwege 4 keer halve minuut harder
D: zilvervliesrijst, zwarte bonen, kidneybonen, tomaat, paprika, ui.
T: handje notenmix. Misschien nog een peer
pi_175051375
Oh en ik had een vraag aan de sporters hier. Ik was zaterdag naar een park gerend om pull-ups te oefenen en toes-to-bar. De dag erna voelde ik dat wel, maar niet als gewone spierpijn in mijn buikspieren. Ik voelde het alleen bij de aanhechtingen van de spieren, met name bij mijn ribben. Het voelde alsof iemand me een flinke stomp in mijn onderste ribben had gegeven.
Toen ik dat aan mijn vader vertelde, zei hij dat ik uit moest kijken, want straks worden mijn buikspieren sterker dan mijn pezen en aanhechtingen en dan kan ik ze losscheuren als ik wat raars doe. Dat lijkt me nogal vergezocht, maar het is wel waar dat ik sterke buikspieren heb en dat mijn ribben erg raar voelden (nu nog een beetje).
Iemand een idee waarom mijn ribben zo raar voelen ipv mijn buikspieren? :@
  maandag 13 november 2017 @ 20:25:04 #92
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175051605
Is het niet gewoon spierpijn in je obliques?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175051838
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 20:25 schreef Rauw. het volgende:
Is het niet gewoon spierpijn in je obliques?
Even plaatje gegoogeld...
Ik denk het niet, want het loopt door tot aan dat punt net onder mijn borstbeen waar mijn ribben bij elkaar komen.
Ik ben slecht in anatomie, ik zie het al, het zijn aan de voorkant niet echt m'n onderste ribben maar meer een soort rare structuur die naar het borstbeen toe loopt.
Nou ja, daar ergens. Waar de botjes ophouden en het spiergedeelte van mijn buik begint :P
  maandag 13 november 2017 @ 20:41:40 #94
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175052146
Doe je ook iets voor je rugspieren?
Een onbalans die tot uiting komt misschien?

Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175052511
Lijstje vandaag
O 3 knäckebröd met pindakaas
T appel
L 3 knäckebröd smeerkaas, preisoep, karnemelk
T appel, 2 knäckebröd smeerkaas
D wok voor 2 Indiase curry met extra halve paprika en kwart bakje champignons
T koffie
Ik kom uit op 1586 kcal. Helaas kom ik niet aan voldoende beweging vandaag.
pi_175053351
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 20:41 schreef Rauw. het volgende:
Doe je ook iets voor je rugspieren?
Een onbalans die tot uiting komt misschien?

Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
Ik doe dagelijks de superman/banaanhouding met yoga, dat is volgens mij best een goede voor de rug.
Hoe dan ook goede tip om te blijven opletten dat ik zowel rug als buik train :Y
Dankjewel voor je hulp iig! :)
pi_175053900
quote:
1s.gif Op maandag 13 november 2017 20:06 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Fijn dat het beter gaat! :)
Je eet best wel weinig fruit/groente tot aan je avondeten, zou het misschien beter zijn om aan je ontbijt of lunch iets van fruit of snackgroente toe te voegen? Plakjes appel of banaan op brood zijn lekker, zeker met wat kaneel. Of gewoon iets van fruit/groente om weg te knagen :9
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
pi_175054877
quote:
1s.gif Op maandag 13 november 2017 21:35 schreef Hupje het volgende:

[..]

Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
Ja, je zou zeggen dat als je toch al bezig bent om voor hem groente en fruit te regelen er voor jou ook wel wat bij kan :P
Maar komt vast goed dan. Ik vind dat je voor een thuisdag al helemaal netjes bezig bent, als ik thuis ben heb ik altijd juist veel meer tussendoortjes en zooi :')
  maandag 13 november 2017 @ 22:09:54 #99
360012 Shopaholic1984
Girls just wanna have fun!
pi_175055093
quote:
1s.gif Op maandag 13 november 2017 21:35 schreef Hupje het volgende:

[..]

Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
Heel herkenbaar. Als ik werk, lukt dat ook beter!
  maandag 13 november 2017 @ 22:29:59 #100
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175055950
Pff heb m'n dag niet zo..
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_175056158
quote:
6s.gif Op maandag 13 november 2017 22:29 schreef Cue_ het volgende:
Pff heb m'n dag niet zo..
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
*aai ‘komt wel goed schatje’
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  maandag 13 november 2017 @ 23:34:58 #102
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_175057917
Cue.. :*

Rauw.. Idd.. ik moet ik eerst nog conditie opbouwen.. en spieren..daar zou de krachttraining bij kunnen helpen.. volleybal doe ik voornamelijk voor de lol.. dat is niet voor het behalen van doelen..

Donderdag maar beginnen.. nu 2 dagen training met TE weinig beweging en te veel lekkers . *O* _O_
pi_175059476
Cue, sterkte, het is naar dat je je zo voelt.

Deze week 3 x trainen met pt.
Lijstje :
O: banaan
O: 175 gr Alpro yoghurt en 2 golden kiwi
T: 2 crackers, 1 plakje 30+ kaas
L: 2 sneden brood, 1 pindakaas, 1 stroop
T: appel en plak peperkoek
D: wortelstamp met saucijsje
S: uur met pt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_175059940
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 05:03 schreef Pizzapuntje het volgende:
Cue, sterkte, het is naar dat je je zo voelt.

Deze week 3 x trainen met pt.
Lijstje :
O: banaan
O: 175 gr Alpro yoghurt en 2 golden kiwi
T: 2 crackers, 1 plakje 30+ kaas
L: 2 sneden brood, 1 pindakaas, 1 stroop
T: appel en plak peperkoek
D: wortelstamp met saucijsje
S: uur met pt.
Dit is een van de eerste keren dat een lijstje van jou er gebalanceerd en verstandig uit ziet vind ik. Keep it up! (Y)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 14 november 2017 @ 08:05:39 #105
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175060188
Cue.. :*
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  dinsdag 14 november 2017 @ 08:44:19 #106
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175060591
Sterkte Cue.

Houd in gedachte dat je de dingen die je kunt beheersen (voeding, training, slaap) goed kan doen en dat al het andere (werk, relaties, collega's) buiten je macht om gaat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175060801
Cue :*

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  dinsdag 14 november 2017 @ 09:52:12 #108
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175061444
En luister naar Rocky Balboa.

Toch wel regel #1. Altijd luisteren naar Rocky Balboa

JY5yB.png
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_175061564
Cue :*
Herkenbaar +1
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
  dinsdag 14 november 2017 @ 10:09:15 #110
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175061648
Tnx iedereen :* Komt wel weer goed, even een paar dagen sikkeneurig en daarna gaat ie vast wel weer goed :)
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_175061735
You can do it cue, niks mis met een paar dagen sikkeneurig zijn, daarna weer lekker proberen de draad op te pakken.

@LT, thanks, vind het zelf ook wel een goed lijstje :)
PSN/GTAO : tessaap
pi_175062608
Sterkte Cue.. Het volwassen leven valt soms behoorlijk tegen!

Ik heb de 70kg gisteren aangetikt en ik was daar ook echt best wel chagrijnig over :{
Ik weet echt niet wat er misgaat, en ik weet dat ik dan mijn voeding van dag tot dag zou moeten tracken om daarachter te komen maar het lukt me gewoonweg niet omdat op te brengen naast alle hectiek momenteel op mijn werk en alles wat ik daarnaast wil doen. Maar puur op gevoel heb ik gewoon echt niet het idee dat ik teveel eet, zeker in combinatie met 70-80km per week lopen. Het enige wat ik me kan bedenken is dat de tussendoortjes zoals noten of rozijnen tussendoor toch veel harder aantikken dan ik denk.

Dus nu maar de zoveelste poging om weer terug in de goede flow van 1.5 jaar geleden te komen.
Lijstje vandaag:

O: magere kwark met fruit, rozijnen, noten, een theelepel pindakaas en 2 eetlepels muesli
T: crunchy havermout reep, een medjoel dadel en een snack a jack
L: 3 boterhammen, met Philadelphia light en rookvlees
T: banaan, mandarijn, stuk rettich en wat cherry tomaatjes
S: 60-75 min atletiektraining
D: 300g wokgroente, 50g rijst, 60g kip, wat woksaus

Ca. 1900 kcal met als het goed is zeker 2500 verbranden
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175062749
Ik moet daar overigens wel aan toevoegen dat ik nu fitter ben dan ik volgens mij ooit geweest ben. Ik ben nooit ziek, ik slaap goed, ik kan hele zware trainingen aan en herstel daar snel van, mijn rustpols is nog nooit zo laag geweest, mijn benen voelen aan als staalkabels van spieren. Dus misschien is dit dan de manier waarop mijn lichaam me laat weten dat dit het beste gewicht is. Ik zou alleen zo graag niet dat randje vet rondom mijn middel hebben en ik weet ook dat het zou schelen als ik met hardlopen net wat minder kilo's kon meeslepen, zoals voorheen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175064999
Lijstje van vandaag:
O: magere kwark, 2 crackers met rauwe ham, 2 mandarijnen, vitaminepil
L: Italiaanse bol met rauwe ham
T: magere kwark
A: beenham, aardappelen, wortels
S: 1 uur boksen
T: shake
T: 35 gr pinda's
pi_175065022
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 11:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet daar overigens wel aan toevoegen dat ik nu fitter ben dan ik volgens mij ooit geweest ben. Ik ben nooit ziek, ik slaap goed, ik kan hele zware trainingen aan en herstel daar snel van, mijn rustpols is nog nooit zo laag geweest, mijn benen voelen aan als staalkabels van spieren. Dus misschien is dit dan de manier waarop mijn lichaam me laat weten dat dit het beste gewicht is. Ik zou alleen zo graag niet dat randje vet rondom mijn middel hebben en ik weet ook dat het zou schelen als ik met hardlopen net wat minder kilo's kon meeslepen, zoals voork965yu heen.
Misschien heb je juist veel spieren en ben je daardoor zwaarder, maar wel fitter dan voorheen? Heb je qua vet het gevoel dat het meer is dan toen?
pi_175066531
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 13:41 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Misschien heb je juist veel spieren en ben je daardoor zwaarder, maar wel fitter dan voorheen? Heb je qua vet het gevoel dat het meer is dan toen?
Ja dat zeker, ik heb zeker meer spiermassa gekregen maar zie ook wel in de spiegel dat mijn vetpercentage hoger is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175066760
La_Tramposa, fijn dat je merkt dat het goed gaat met je gezondheid!

Mijn lijstje van vandaag:
O: snee brood met halvarine en vlokken, glas sojamelk
T: water, druiven
L: brood met worst/cheesecakespread, water
S: 30 min workout
T: water, mandarijn, waspeen, augurk
A: preistamppot met speklapje, kwark met vla
T: water, 1 koekje

[ Bericht 13% gewijzigd door Hupje op 14-11-2017 20:38:26 ]
pi_175072224
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 11:10 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik moet daar overigens wel aan toevoegen dat ik nu fitter ben dan ik volgens mij ooit geweest ben. Ik ben nooit ziek, ik slaap goed, ik kan hele zware trainingen aan en herstel daar snel van, mijn rustpols is nog nooit zo laag geweest, mijn benen voelen aan als staalkabels van spieren. Dus misschien is dit dan de manier waarop mijn lichaam me laat weten dat dit het beste gewicht is. Ik zou alleen zo graag niet dat randje vet rondom mijn middel hebben en ik weet ook dat het zou schelen als ik met hardlopen net wat minder kilo's kon meeslepen, zoals voorheen.
Denk je dat dat überhaupt tegelijk kan, zo snel herstellen en zo sterk zijn én lichter zijn? Ben je daar wel eens geweest en bleef je je dan zo sterk voelen? Want zoals je dit beschrijft klinkt het als iets waarvan ik niet zou riskeren dat het weg zou gaan bij afvallen, dat zou mij het risico niet waard lijken :@
pi_175072251
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 14:55 schreef Hupje het volgende:
La_Tramposa, fijn dat je merkt dat het goed gaat met je gezondheid!

Mijn lijstje van vandaag:
O: snee brood met halvarine en vlokken, glas sojamelk
T: water, druiven
L: brood met worst/cheesecakespread, water
S: 30 min workout
T: water, mandarijn
A: preistamppot met speklapje
T:
Wat is cheesecakespread? :)
pi_175072317
Lijstje hier:
S: 30 min yoga naar forearm balance en die lukte! *O* Gisteren lukte headstand ook al, ik ben echt blij met de vooruitgang! :)
O: overnight oats van 200 ml sojamelk en 5 eetlepels muesli, halve banaan, appel
L: 3 roggebrood vegan zonnebloempittensmeersel, 150 g rettich
T: halve banaan
D: prei, zilvervliesrijst, cashewnoten
T: maiswafels met pindakaas. Augurken
pi_175072843
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 19:23 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Wat is cheesecakespread? :)
Vreselijk zoet smeersel voor op brood. Geen aanrader. De pot is bijna leeg.
pi_175074920
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 19:46 schreef Hupje het volgende:

[..]

Vreselijk zoet smeersel voor op brood. Geen aanrader. De pot is bijna leeg.
Aha, categorie speculoospasta/chocopasta/duo penotti/Nutella dus. Vette zoete zooi allemaal :Y
Fijn dat de pot bijna op is dan ^O^
Zoiets had ik vorig jaar met speculoospasta. Achteraf gezien had ik het beter gewoon weg kunnen doen toen de conclusie was dat het tegenviel :')

[ Bericht 0% gewijzigd door Tele6 op 14-11-2017 21:04:38 ]
  dinsdag 14 november 2017 @ 21:00:56 #123
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175075055
Nutella O+
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175075176
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 21:00 schreef MutedFaith het volgende:
Nutella O+
Die zag ik aankomen :+
Smaken verschillen *O*
pi_175075410
Blij dat we die heerlijk vette zoete zooi niet meer in huis hebben :P

Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, karnemelk, kippensoep
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta met spekjes, spinazie a la crčme paprika en champignons
S week 4 les 1: 10 min joggen, 5x 1 min stevig wandelen 1 min wandelen, 5x 1 min wandelen 30 sec rennen, 15 min joggen
T marsepeinen aardappeltje, bakje yoghurt
Kom uit op 1800 kcal. Lekker gerend :)
  dinsdag 14 november 2017 @ 21:14:28 #126
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175075461
Nutella met bacon *O*
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175079753
Nutella met banaan! *O*
pi_175081209
77,3 dus weer onder m’n pre-vakantiegewicht *O*
BMI 27,4 nu :)
pi_175081916
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 21:12 schreef MevrouwPuff het volgende:
Blij dat we die heerlijk vette zoete zooi niet meer in huis hebben :P

Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, karnemelk, kippensoep
T appel, boterham hoemoes
D verse pasta met spekjes, spinazie a la crčme paprika en champignons
S week 4 les 1: 10 min joggen, 5x 1 min stevig wandelen 1 min wandelen, 5x 1 min wandelen 30 sec rennen, 15 min joggen
T marsepeinen aardappeltje, bakje yoghurt
Kom uit op 1800 kcal. Lekker gerend :)
Mooi lijstje, en lekker bezig met hardlopen! :)
pi_175082849
Lijstje:
O: smoothie van avocado, melk, havermout, whey, blauwe bessen.
L: boterham met ham en gebakken ei
D: https://nutritionistmeets(...)n-red-cabbage-salad/

De rest van de dag nog een uurtje met hond, fysio en daarna werken (om 17:15) waarbij ik met hapjes moet lopen. Dus uh, T: hapjes. :')
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_175084488
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 19:22 schreef Tele6 het volgende:

[..]

Denk je dat dat überhaupt tegelijk kan, zo snel herstellen en zo sterk zijn én lichter zijn? Ben je daar wel eens geweest en bleef je je dan zo sterk voelen? Want zoals je dit beschrijft klinkt het als iets waarvan ik niet zou riskeren dat het weg zou gaan bij afvallen, dat zou mij het risico niet waard lijken :@
Ja dat is een goede vraag, ik denk dat het wel kan, 1.5 jaar geleden was ik zo'n 6 kg lichter en ook fit, alleen de weg om er te komen is wel een tricky weg, want dan moet je dus minder gaan eten dan je nodig hebt en kun je ook makkelijk van het randje af kukelen.
Misschien moet ik me er voor nu ook gewoon even niet druk om maken, mijn marathon is over 4.5 week dus heel veel gewicht ga ik voor die tijd toch niet meer kunnen verliezen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175086189
quote:
0s.gif Op woensdag 15 november 2017 11:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja dat is een goede vraag, ik denk dat het wel kan, 1.5 jaar geleden was ik zo'n 6 kg lichter en ook fit, alleen de weg om er te komen is wel een tricky weg, want dan moet je dus minder gaan eten dan je nodig hebt en kun je ook makkelijk van het randje af kukelen.
Misschien moet ik me er voor nu ook gewoon even niet druk om maken, mijn marathon is over 4.5 week dus heel veel gewicht ga ik voor die tijd toch niet meer kunnen verliezen.
Dat is ook best wel gauw al inderdaad! Lijkt me dat je dan wel andere dingen hebt om op te focussen :P
pi_175094487
Vandaag:
O: 2 crackers met rauwe ham, magere kwark, 2 mandarijnen
L: 2 pistolets met rauwe ham, bouillon, 20 gram pure chocolade
T: clean protein bar
A: kipsate + groentemix

Totaal z'n 1500 kcal.
Vind het lastig om tussendoortjes te eten, aangezien ik bezig ben met mijn scriptie en je in de UB niet mag eten. Dus dan moet ik al naar buiten / ander gebouw lopen om even iets te eten...
pi_175097942
Erg laat thuis, niet kunnen koken en heb ook niet m’n 10.000 stappen vandaag.
Lijstje
O dubbele boterham pindakaas
T appel, knäckebröd haver hoemoes ras al hanut
L 3 knäckebröd hoemoes
T appel, knäckebröd hoemoes
D Thai besteld: rijst met groene en rode cocoscurry met kip

Ik denk dat ik of quit speel of max 200 kcal teveel op heb.
pi_175098288
Hier ook geen 10.000 stappen. Tot 19.30 een studiedag gehad en daarna geen puf meer. Sowieso gaat het afvallen een beetje meh nog steeds, slaapgebrek is gewoon echt geen goeie. Hééél langzaam gaat er wel wat af, met een kilo per maand ofzo. Vanwege een blessure heb ik ook minder kunnen sporten, sinds een week of twee pak ik dat weer een beetje op. Over sporten gesproken:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  woensdag 15 november 2017 @ 21:47:06 #136
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175098630
Crossfit kan ook heel leuk zijn :)

Ik heb me volgegeten aan kaas en worst net :')
pi_175098928
quote:
0s.gif Op woensdag 15 november 2017 21:35 schreef Gogo83 het volgende:
Hier ook geen 10.000 stappen. Tot 19.30 een studiedag gehad en daarna geen puf meer. Sowieso gaat het afvallen een beetje meh nog steeds, slaapgebrek is gewoon echt geen goeie. Hééél langzaam gaat er wel wat af, met een kilo per maand ofzo. Vanwege een blessure heb ik ook minder kunnen sporten, sinds een week of twee pak ik dat weer een beetje op. Over sporten gesproken:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Beter 1 kg per maand eraf dan niks eraf of zelfs aankomen toch? Ik vind het best knap dat ondanks slaapgebrek en blessure je gewoon op gewicht blijft en zelfs afvalt :)

Lijstje hier:
B: halfuur rustige yoga met meditatie
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen, B12 D calcium
L: 2 roggebrood vegan zonnebloempittensmeersel, 1 roggebrood pindakaas, 150 g rettich
T: banaan
D: volkoren spaghetti met spinazie, linzen, maďs, prei.
T: sinaasappel, grote hand nootjes
Vanavond niet naar hardlopen geweest, werk liep uit en ik twijfelde sowieso al of ik zou gaan, want ik ben moe en mijn rechterlies voelde vanochtend nog steeds raar na het lopen van maandag. Dit weekend maar weer dus, of misschien morgenmiddag een klein rondje.

Edit: ik zie dat ik soms wel, soms niet opschrijf dat ik supplementen neem bij m'n ontbijt. Dat doe ik toch altijd dus dat is eigenlijk ook niet interessant.
pi_175099122
Daar heb je gelijk in Tele6!

@Cue: morgen een nieuwe dag is zo'n stomme dooddoener. Maar tis wel zo. Hopelijk voel je je snel weer okee!
pi_175099967
Gogo, studiedag is ook killing. Vooral omdat je dan zo weinig zelf kunt bepalen.

La_Tramposa, dan ga je eerst voor de marathon en kijk je daarna of je nog iets wilt aanpassen? Een marathon lijkt me zo gaaf, daar zou ik (in 4 weken!) niks voor riskeren.

Ik heb mijn stappendoel verhoogd. Mijn gemiddelde lag nu iets boven 14.000, dus dat heb ik nu ingesteld. Ben benieuwd hoe vaak ik dat ga halen.
pi_175104033
Afgelopen week een beetje blijven hangen qua gewicht. Kom in de weekenden qua gewicht bij.
Zeker omdat het laatste weekenden niet echt geweldig weer was kom ik dan beweging te kort.
Blijf nu al 2 weekenden rond de 75kg hangen. Maar wel mijn 1e target gehaald (wilde 11-11 74,9 wegen) en dat heb ik net gehaald. Nu kijken dat ik deze winter tot de 74kg kom, en dan in het voorjaar verder doorpakken tot 70kg.
Net efkes anges
pi_175104163
Heb in de weekenden meer tijd om te bewegen, maar ja, ook meer verleidingen :)

Volgens m’n calorie-app zou ik over 24 weken m’n doel (65 kg) bereiken. Ik vraag me af of het echt zo kan werken, maar ik blijf zo doorgaan nu het best werkt hoe ik eet en beweeg nu.
pi_175105745
quote:
0s.gif Op donderdag 16 november 2017 07:36 schreef MevrouwPuff het volgende:
Heb in de weekenden meer tijd om te bewegen, maar ja, ook meer verleidingen :)

Volgens m’n calorie-app zou ik over 24 weken m’n doel (65 kg) bereiken. Ik vraag me af of het echt zo kan werken, maar ik blijf zo doorgaan nu het best werkt hoe ik eet en beweeg nu.
Zolang je op schema blijft werkt het echt zo. Maar met etentjes, kerst enzo kan het natuurlijk opschuiven.
Onder deze lijn niet schrijven
pi_175107684
Geen enkele weg naar succes is zonder hobbels.. Maar dat wil niet zeggen dat het einddoel onbereikbaar is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_175118143
quote:
0s.gif Op donderdag 16 november 2017 12:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Geen enkele weg naar succes is zonder hobbels.. Maar dat wil niet zeggen dat het einddoel onbereikbaar is.
Klopt ook wel. Het is gewoon alweer een jaar of zes geleden dat ik 65 kg woog, daarom voelt het niet als een makkelijk doel.

Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, koffie
L broodje kaas, rauwkost (bietjes, zilveruitjes ed), vegetarische currysoep, karnemelk
T appel
D (door vriend) pizza van ah deeg + tomatensaus, half bolletje mozzarella, half pakje chorizo
B week 4 les 2: 10 min joggen, 5x 1 min wandelen 1 stevig wandelen, 5x 1 min wandelen 30sec rennen, 15 min joggen. Gem 7 min/km.

Verder op m’n onderwijsdag de auto verderop gezet, zodat ik čn gratis geparkeerd heb čn nog 2x15 min gewandeld heb en ook nog eens geen koek in de koffiepauze gekocht (was een gewoonte geworden :@ )
pi_175126634
quote:
1s.gif Op donderdag 16 november 2017 20:19 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Klopt ook wel. Het is gewoon alweer een jaar of zes geleden dat ik 65 kg woog, daarom voelt het niet als een makkelijk doel.

Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, koffie
L broodje kaas, rauwkost (bietjes, zilveruitjes ed), vegetarische currysoep, karnemelk
T appel
D (door vriend) pizza van ah deeg + tomatensaus, half bolletje mozzarella, half pakje chorizo
B week 4 les 2: 10 min joggen, 5x 1 min wandelen 1 stevig wandelen, 5x 1 min wandelen 30sec rennen, 15 min joggen. Gem 7 min/km.

Verder op m’n onderwijsdag de auto verderop gezet, zodat ik čn gratis geparkeerd heb čn nog 2x15 min gewandeld heb en ook nog eens geen koek in de koffiepauze gekocht (was een gewoonte geworden :@ )
Goed joh! Doorbreken van gewoontes kan best heel lastig zijn, zeker als het gaat over koek :P
Ga zo door!

Lijstje gisteren:
S: halfuur yoga met schouderstand
O: overnight oats van sojamelk en fruitmuesli, halve banaan, appel.
L: 2 roggebrood smeersel, 1 roggebrood jam, 150 g rettich
T: halve banaan, grote hand notenmix
D: rode kool, rijst, linzen, rozijnen, ui
T: sinaasappel, 3 maďswafels pindakaas
pi_175128970
Vanochtend op de weegschaal 76,9!
Ik weet dat het zinloos is zo vaak erop, maar het motiveert me nu wel :s)
pi_175146629
Ik was aangekomen bij meting met pt. Het kwijtraken van mijn vertrouwde huisje, het nog niet gevonden hebben van een nieuw huis en er eigenlijk 16 december uit moeten levert meer stress op dan ik dacht. Kan beter gaan stress sporten dan stress eten...

Wel flink spierpijn van trainen met pt gister, was wel een goeie.
PSN/GTAO : tessaap
pi_175146902
quote:
0s.gif Op zaterdag 18 november 2017 06:29 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ik was aangekomen bij meting met pt. Het kwijtraken van mijn vertrouwde huisje, het nog niet gevonden hebben van een nieuw huis en er eigenlijk 16 december uit moeten levert meer stress op dan ik dacht. Kan beter gaan stress sporten dan stress eten...

Wel flink spierpijn van trainen met pt gister, was wel een goeie.
Dit klinkt inderdaad goed stressvol!
Ik mis denk ik wat info als binnenvaller :@
Pt=personal trainer?
Woon je anti-kraak? Hoe is het met je nieuwe-huizen opties?

Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas
T boterham humus
L dubbele boterham humus, vermicellisoep, beker karnemelk
T boterham humus, bolletje ‘goed bezig’
D ikea balletjes (er zaten ook worteltjes bij!), beker citroendrank, yoghurt met vossebessesaus
T klein biertje

8000 stappen, 150 kcal ‘teveel’
pi_175146948
quote:
1s.gif Op zaterdag 18 november 2017 08:26 schreef MevrouwPuff het volgende:

[..]

Dit klinkt inderdaad goed stressvol!
Ik mis denk ik wat info als binnenvaller :@
Pt=personal trainer?
Woon je anti-kraak? Hoe is het met je nieuwe-huizen opties?

Lijstje van gister
O dubbele boterham pindakaas
T boterham humus
L dubbele boterham humus, vermicellisoep, beker karnemelk
T boterham humus, bolletje ‘goed bezig’
D ikea balletjes (er zaten ook worteltjes bij!), beker citroendrank, yoghurt met vossebessesaus
T klein biertje

8000 stappen, 150 kcal ‘teveel’
PT is personal trainer ja.
Ik woon begeleid, het is een ouder initiatief, maar er worden zulke vieze achterbakse spelletjes hier gespeeld dat m'n ouders hebben besloten ermee te stoppen. 16 december moet ik er hier eigenlijk uit, maar nog niks nieuws (gaan nu op zoek naar gewoon huurwoning en dan ambulant zorg inkopen)
PSN/GTAO : tessaap
pi_175147194
quote:
0s.gif Op zaterdag 18 november 2017 08:35 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

PT is personal trainer ja.
Ik woon begeleid, het is een ouder initiatief, maar er worden zulke vieze achterbakse spelletjes hier gespeeld dat m'n ouders hebben besloten ermee te stoppen. 16 december moet ik er hier eigenlijk uit, maar nog niks nieuws (gaan nu op zoek naar gewoon huurwoning en dan ambulant zorg inkopen)
Oei, klinkt erg lastig, ik gun je veel succes hiermee inderdaad!
pi_175166870
Sterkte, pizzapuntje, lijkt me lastig om niet te weten waar je aan toe bent.

14.000 stappen is best ambitieus. Maar wel elke dag nog gelukt. Vanochtend lekker in het zonnetje 5,9 km hardgelopen, heerlijk O+
pi_175166883
Lijstje van gister
O 3 knäckebröd pindakaas
L ciabatta broodje en klein broodje met pesto, half bolletje mozzarella, ei, halve tomaat, basilicum, glas sap
B zombie run week 4 les 3: 7 km in 48 min (deels in de regen helaas)
D Thaise biefstuksalade met noodles, komkommer en sugar snaps
T cola light, marsepeinen aardappeltje, hand chips
Totaal 18000 stappen.

Zo naar Body Balance :)
pi_175167569
Gisteren gewogen: 72.9. Opzich prima dacht ik. Vandaag ineens 72.2. Helemaal prima *O*
  zondag 19 november 2017 @ 10:55:59 #154
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175167718
Gisteren 3300 kcal gegeten, en 1 wedstrijd gedaan.

Vandaag 2 ons afgevallen. HOE DAN?!
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175168558
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 10:55 schreef MutedFaith het volgende:
Gisteren 3300 kcal gegeten, en 1 wedstrijd gedaan.

Vandaag 2 ons afgevallen. HOE DAN?!
Niets gedronken, veel gepoept?
  zondag 19 november 2017 @ 13:25:26 #156
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175170054
Litertje of 3, en valt wel mee.

Ik zal wel meer verbruikt hebben tijdens de wedstrijd dan ik dacht.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175172847
Lijstje vandaag:
O: magere kwark, 2 crackers met rauwe ham
S: 1.15 uur boksen
L: magere kwark, Italiaanse bol met rauwe ham
T: 20 gram pure chocolade
D: biefstuk, groentemix, zelf gemaakte appelmoes
T: shake
T: 30 gram pinda's

Totaal: 1569 kcal
pi_175174082
Hoe doen jullie dat met calorieën tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja oké, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
  zondag 19 november 2017 @ 16:15:47 #159
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_175174129
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 16:13 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieën tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja oké, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
Bij benadering invullen.
The love you take is equal to the love you make.
pi_175174377
Wat ga je bestellen dan? Ik weet inmiddels bijvoorbeeld dat een punt bezorgpizza gemiddeld 220 calorieën doet. Zo'n ding snijden ze in zes punten dus tel maar na.
Portie frieten is geloof ik zo'n 250 gram, dus bij benadering 750-800 calorieën. Eigenlijk is alle bezorgvoer wel baggervet dus als je voor 1 maaltijd ongeveer 1200 calorieën rekent zit je wel goed.
disclaimer
pi_175175140
Bij benadering meestal inderdaad. Of denken van het mag een keer en gewoon niet bij nadenken.
pi_175176670
Weekje verder 1.2 kilo eraf
Ik zit rond 1500 a 1700 kcal per dag dat ik eet
Doe wel zwaar werk magazijnwerk
Loop wel gemiddeld tussen 5 a 10km op en dag op me werk en veel sjouw werk


85 kilo nu nog 5 te gaan
pi_175176684
Thaise salade of sushi bestellen :9

Daglijstje
O 4 minicroissantjes, 2 gekookte eitjes
B bodybalance
L Italiaanse bol + rozenbroodje met rosbief, glas sap
T 2 digestive puur, koffie met een scheutje whisky
D mihoen met cocoscurrysaus, bloemkool en gegrilde zalm :9
T ?
Ook nog even wandelen om aan de 10k stappen te komen :)
pi_175183215
Bedankt :)
Ging om een kleine portie shoarma (150gr) en die durf ik niet echt te vergelijken met supermarkt shoarma. De smaak komt tussen beide al niet eens overeen dus daarom verwacht ik heel wat anders aan aantal calorieën hehe. Dat het veel vetter is besef ik me heel goed maar af en toe hé 😇 dan mag dat van mezelf.
Overigens zonder broodje, heb niet zoveel met die pita dingen.

[ Bericht 0% gewijzigd door ChilllayD op 19-11-2017 22:32:48 ]
  maandag 20 november 2017 @ 08:31:43 #165
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175187868
quote:
0s.gif Op zondag 19 november 2017 16:13 schreef ChilllayD het volgende:
Hoe doen jullie dat met calorieën tellen als je iets te eten wilt bestellen waarvan je (bij veel dingen dan..) echt niet weet wat je nou precies binnen gaat krijgen?

Ja oké, niets bestellen 😂
Maar na 2 weken mag ik mezelf wel weer eens trakteren op iets lekkers!
Of gewoon niet tellen en kijken of je het +/- wel hebben mag van jezelf 😇
Realistisch (Lees; enigzins overdreven) schrijven wat je gehad hebt.

Denk dat Stormqueen wel goed zit met gemiddeld 1200kcal voor een pizza, patat+snacks of chinees.

Neem zelf vaak een spareribschotel, die schat ik in op zo'n 1300/1400kcal.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 20 november 2017 @ 08:35:53 #166
248821 Rauw.
op je bord.
pi_175187927
quote:
1s.gif Op zondag 19 november 2017 22:05 schreef ChilllayD het volgende:
Bedankt :)
Ging om een kleine portie shoarma (150gr) en die durf ik niet echt te vergelijken met supermarkt shoarma. De smaak komt tussen beide al niet eens overeen dus daarom verwacht ik heel wat anders aan aantal calorieën hehe. Dat het veel vetter is besef ik me heel goed maar af en toe hé 😇 dan mag dat van mezelf.
Overigens zonder broodje, heb niet zoveel met die pita dingen.
een kleine portie shoarmavlees zonder broodje is niet zo spannend, zou supermarkt aanhouden voor het vlees en er nog 2/3 eetlepels olie bij doen en dan zit je wel aardig goed.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 20 november 2017 @ 08:58:08 #167
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_175188215
Ik kijk altijd even wat er al aan aangemaakte items in MFP staan, en baseer t een daarop. Even zoeken naar iets wat aansluit bij wat ik denk dat t zou kunnen zijn.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_175191288
Thx voor jullie tips! Ik heb uiteindelijk supermarkt shoarma portie/cals aangehouden en idd wat vet extra haha en een beetje knoflooksaus.


Ik baal dat het hier al sinds 7u regent. Wil wel m'n stappen halen vandaag maar ik en lopen in de regen gaan niet echt lekker samen blehhh. Iets met een paraplu en boodschappen tas samen tillen kan ik niet door ziekte.
*wacht boos op droog moment 😆
pi_175203723
Lijstje vandaag
O dubbele boterham pindakaas
T appel, boterham hoemoes
L dubbele boterham hoemoes, glas karnemelk, pompoensoep
T appel, boterham hoemoes, bolletje goed bezig reep
D vriend wilde friet. Voor gem wat ie wilde, voor mij een kroket en verder maaltijdsalade
80 kcal teveel volgens m’n lijstje.
Teveel spierpijn om te rennen en eigenlijk regent het ook te hard :@
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')