abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174904444
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 15:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nouja je zit nu nog zo'n 24 weken van april af.

Als je nu op 5km zit en je wilt comfortabel 21km kunnen lopen zijn dat 18 stapjes van 10% erbij, en je wilt ook nog af een paar keer een stap terug doen, dus ik zou er wel nu mee beginnen. Je gaat dus niet in een keer naar 10-15km toe, daar kom je dan pas over een maand of 1.5 aan toe.
Goed punt. Ik ben het nu in een excel-sheet aan het zetten en zie dat ik inderdaad uiterlijk over zo'n 2-3 weken moet beginnen met opbouwen. Leuke puzzel :) En 1x per week een 'flinke' afstand is nog wel te overzien. Geeft ook motivatie om weer te gaan lopen.
Somebody that I used to know
  Moderator maandag 6 november 2017 @ 16:08:04 #77
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_174905207
quote:
2s.gif Op maandag 6 november 2017 15:04 schreef Postbus100 het volgende:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.

Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.

Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even :Y)

Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]

Ik heb een beetje dezelfde insteek voor de marathon van Rotterdam. Niet echt sneller hopen te worden dan afgelopen HM, maar wel de afstand kunnen verteren.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  Moderator maandag 6 november 2017 @ 16:11:06 #78
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_174905256
OP is bijgewerkt met de post van Semtex en postbus100
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
  maandag 6 november 2017 @ 16:48:58 #79
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_174905916
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 16:11 schreef Pharkus het volgende:
OP is bijgewerkt met de post van Semtex en postbus100
*O*
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
pi_174906060
quote:
2s.gif Op maandag 6 november 2017 15:04 schreef Postbus100 het volgende:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.

Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.

Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even :Y)

Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]

Mooi plan! Ik twijfel nog even over een HM plan.

Probeer eens een schema via trainasone.com bevalt mij er goed.
pi_174908815
Afgelopen weekend heb ik ook de Berenloop gedaan.
Was er met een hele groep atleten, erg gezellig.
Sinds de vorige marathon eigenlijk weinig getraind, en ook zeker geen duurlopen meer. Daar moet ik echt wat aan doen, want ik zou gewoon geen loden benen meer moeten hebben, en dat had ik gisteren dus wel. Misschien maar weer iets consequenter trainen.

Zaterdag wilde ik nog even loslopen, dus ook met de 10k meegedaan. Het plan was rustig aan doen, maar je weet hoe dat gaat met zo'n wedstrijd. Het ging heel soepel, dus maar dat iets te snelle tempo aangehouden en de laatste kilometer nog iets versneld. Onderweg nog door een loper in berenpak ingehaald. :D
Beloning: blaar (nieuwe schoenen).

Zondag dus de hele. Wat een mooie loop. O+
Mijn zwaarste, maar ook waar ik het meest trots op ben.
De eerste kilometers gingen prima, iets rustiger dan bij de vorige, omdat ik niet van plan was een PR te lopen of zo, en ik wist wat me nog te wachten stond. Eerst langs het water gelopen, net zo mooi als toen op Vlieland. We hadden ook een klein zonnetje. Het plan was tot 10 goed in te houden en dan ietsje te versnellen tot 20, en het liefst tot de 30 als dat zou gaan. Maar de tweede helft was veel zwaarder. Bij 18k draaiden we de duinen in en kregen vol de wind tegen. Daar heb ik goed gedieseld, en misschien wel iets te veel kracht verspeeld, maar zo doe ik het nou eenmaal. Verstand op nul, koppie schuin en gewoon beuken. Daarna een stukje het bos in en windstil, om vervolgens weer de duinen in te gaan, waar ik getrakteerd werd op een hagelbui. Net voor de 30k het supportteam gezien en daarna was het op. De benen wilden niet veel meer, maar mijn hoofd gelukkig nog wel. Ik kon heerlijk genieten van de loop en het prachtige landschap. Ook het publiek maakte het zo mooi. Het hele eiland vond het geweldig en iedereen moedigt aan. Ik heb zoveel toeschouwers bedankt en toegelachen.
Vanaf 33k gingen we het strand op, mijn hemel! Het was maar 3k, maar die wind, pfff. Ook weer de diesel aan, maar die ging helaas niet meer zo hard. Het laatste stukje mul toen we er weer vanaf gingen was echt klote, maar de dansende en zingende mensen van de verzorgingspost daarna maakten het enigszins goed. Vanaf 37 was het gewoon door de pijn heen bijten. In het dorp kreeg ik de laatste kilometer weer vleugeltjes. Je wordt er onthaald alsof je een held bent. Ik werd er toch wel een beetje emotioneel van. O+
Prachtige marathon!!!

Maar volgend jaar doe ik hooguit de halve. :@
Nu een beetje een gesloopt linkerbeen hoewel ik bijna geen spierpijn heb.
pi_174909125
Mooi verhaal, Wyccie!

En een goede prestatie door een flinke portie doorzettingsvermogen.
pi_174912756
Zo mooi deze tijd van het jaar!

Prachtig helder vorstweer met een fel schijnende maan, en handvol sterren, een laag mist over de weilanden en ik mag daar lekker lopen! En het ging nog eens lekker ook.
pi_174913563
Net even losgelopen bij de training. Knie voelt al beter, alleen de kuit is nog strak.
Nu twee weken rustig aan doen en dan de 7H. Twijfel nog wel of ik zondag even rustig meeloop bij een lokaal loopje. Misschien als de blaar genezen is.
pi_174915473
Misschien vandaag nog even een klein loopje en dan twee weken helemaal niet hardlopen, mijn jaarlijks hardloop rustmoment :P Vanaf december gaat het vizier volledig op "ultra-2018":
Verder en langer dan ooit. Spannend en heel veel zin in :)
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_174916495
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 november 2017 06:28 schreef Guard het volgende:
Misschien vandaag nog even een klein loopje en dan twee weken helemaal niet hardlopen, mijn jaarlijks hardloop rustmoment :P Vanaf december gaat het vizier volledig op "ultra-2018":
Verder en langer dan ooit. Spannend en heel veel zin in :)
Welke ultra gaat het volgend jaar worden? Ik ga dit jaar wel weer meeloten voor UTMB OCC. Het is alleen de vraag of ik die dan echt ga doen. Het is volgens mij maar een paar weken na Maastricht. En het is nog maar de vraag of ik die ga overleven :P . Het lijkt mij gewoon gaaf om weer eens een trail doel te hebben. Keuzes, keuzes...
pi_174916532
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 22:21 schreef indepoeier het volgende:
Zo mooi deze tijd van het jaar!

Prachtig helder vorstweer met een fel schijnende maan, en handvol sterren, een laag mist over de weilanden en ik mag daar lekker lopen! En het ging nog eens lekker ook.
Gisterenavond ook heerlijk in het donker gelopen, met m'n nieuwe verlichting set O+
Merk wel dat ik niet te laat moet gaan lopen, iets met slapen :7
pi_174917975
quote:
2s.gif Op maandag 6 november 2017 15:04 schreef Postbus100 het volgende:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.

Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.

Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even :Y)

Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]

Nog een aanvulling op mijn bericht/doel. De laatste tijd zit de klad erin wat betreft sporten n eten. Ben afgelopen jaar door minder te eten 3 kg afgevallen, maar heb dat door stress en onachtzaamheid in twee maanden er weer bij gegeten. Zit nu weer ongeveer op m'n oude gewicht, en dat vind ik best zonde want dat hoeft helemaal niet.

Nu wil ik graag gaan sporten om me fitter te voelen, maar als ik het er aan de andere kant weer net zo hard aan eet, daalt de motivatie voor het sporten ook wel. Ik las vorig jaar ergens (en dat vond ik echt een eye-opener) dat een lichter persoon minder energie verbruikt en sneller kan lopen (want minder kilo's te verplaatsen). Ik loop dan wel niet voor de tijd, maar als je met minder gewicht een even relaxte HM kan lopen (en mijn spieren minder kan belasten), wil ik toch wel weer ernaar streven om een beetje te letten op m'n voeding.

Dus komend half jaar wil ik ook dagelijks 300kcal onder mijn BMR eten. Dat is 1 kilo per 3 4 weken gewichtsverlies. Dat is wel haalbaar, weet ik ook uit het verleden. En het is niet verkeerd voor me om weer eens bewust te zijn van wat ik in mijn mond stop.
Somebody that I used to know
pi_174918317
Het gaat niet om minder eten maar om gezonder eten. Je hebt toch energie nodig. Ik eet meer dan toen ik 15 kilo zwaarder was (heel lang geleden) maar gezonder. En ik beweeg meer dus heb ik gewoon meer eten nodig zonder dat ik zwaarder word...win/win :P .

[ Bericht 22% gewijzigd door Devv op 07-11-2017 11:21:23 ]
pi_174918775
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 november 2017 11:13 schreef Devv het volgende:
Het gaat niet om minder eten maar om gezonder eten. Je hebt toch energie nodig. Ik eet meer dan toen ik 15 kilo zwaarder was (heel lang geleden) maar gezonder. En ik beweeg meer dus heb ik gewoon meer eten nodig zonder dat ik zwaarder word...win/win :P .
Klopt, je hebt gelijk. Maar vaak zijn de gezondere dingen ook gelijk een stuk lager in aantal kcal (bijvoorbeeld groenten), dus door een tax te stellen moet ik wel keuzes maken in wat ik eet. En dan worden dat wel de gezondere dingen ja. En zal ik waarschijnlijk niet het idee hebben dat ik tekort kom.

Edit : belangrijkste is in ieder geval weer bewust te worden van /grip te krijgen op mijn eetpatroon. En dat kan mooi gelijk op gaan met het hardlopen.

[ Bericht 3% gewijzigd door Postbus100 op 07-11-2017 13:07:37 ]
Somebody that I used to know
pi_174924761
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 november 2017 09:08 schreef Devv het volgende:

[..]

Welke ultra gaat het volgend jaar worden? Ik ga dit jaar wel weer meeloten voor UTMB OCC. Het is alleen de vraag of ik die dan echt ga doen. Het is volgens mij maar een paar weken na Maastricht. En het is nog maar de vraag of ik die ga overleven :P . Het lijkt mij gewoon gaaf om weer eens een trail doel te hebben. Keuzes, keuzes...
Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordt :P
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
  dinsdag 7 november 2017 @ 18:54:00 #92
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_174926957
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 november 2017 11:34 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Edit : belangrijkste is in ieder geval weer bewust te worden van /grip te krijgen op mijn eetpatroon. En dat kan mooi gelijk op gaan met het hardlopen.
Volgens mij heb je hier het antwoord zelf al gegeven Postbus :D
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
  dinsdag 7 november 2017 @ 18:57:55 #93
210227 rechtsedirecte
Southern most Fok!ker
pi_174927074
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 november 2017 17:02 schreef Guard het volgende:

[..]

Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordt :P
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
mooie doelen Guard!
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
pi_174928302
Zo, dat is inderdaad een flinke uitdaging, Guard!! 101km met miljard hoogtemeters... _O_
  dinsdag 7 november 2017 @ 19:46:58 #95
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_174928405
Je lijkt wel gek Guard
The expert in anything was once a beginner
  dinsdag 7 november 2017 @ 20:15:30 #96
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_174929128
quote:
1s.gif Op dinsdag 7 november 2017 17:02 schreef Guard het volgende:

[..]

Eiger E101. OCC ga ik ook inschrijven, in de hoop dat ik uitgeloot wordt :P
In dat geval is namelijk in 2019 deelname gegarandeerd, heb ik meteen een doel voor '19.
Mocht ik in 2018 mee mogen doen ga ik maar dan als onvervalste trailtoerist
Wa 'n gek zeg :o Goed bezig.
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
pi_174929688
Takes one to know one YUR ;)

Ik sta nu al te stuiteren als ik eraan denk... Heb er heel veel zin in :Y
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_174930482
101km, dat is, dat is... een end. _O_
  dinsdag 7 november 2017 @ 21:44:59 #99
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_174931584
In mijn geval geldt dat ik niet eens bang ben voor het aantal kilometers... maar vooral voor het aantal hoogtemeters, de cutoff tijden en het feit dat ik in het donker in het hooggebergte moet gaan lopen :D
The expert in anything was once a beginner
pi_174931920
quote:
0s.gif Op dinsdag 7 november 2017 18:54 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

Volgens mij heb je hier het antwoord zelf al gegeven Postbus :D
Ja, misschien wel :@. En daarom spreek ik denk ik ook uit, om het (voor mezelf) te bevestigen/bekrachtigen.
Somebody that I used to know
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')