abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174887676
Na de baggertraining van gisteren en wat opmerkingen van de trainer dat het wel erg weinig tijd was allemaal had ik gisteren al bijna besloten om Spijkenisse maar om te zetten naar een halve en voor een voorjaarsmarathon te gaan. Maar in het hardlopen komt n gaat het vertrouwen te voet, dat is na de training van vandaag zeker weer terug. Ik moest 5x4km in marathontempo (3 blokken vlak op 4.30, 2 blokken elke 2 min. afwisselen tussen 4.25 en 4.35), met 3 minuten rust en daarna nog 3x1km op 4.35. Uiteindelijk uitgekomen op bijna 29km in 2u17 op een hartslag die echt prima is voor dat tempo! Waarschijnlijk heeft het carbloading op mijn feestje gisteren ook geholpen :P

Is de NY marathon nog bezig?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_174887692
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 18:00 schreef La_Tramposa het volgende:
Na de baggertraining van gisteren en wat opmerkingen van de trainer dat het wel erg weinig tijd was allemaal had ik gisteren al bijna besloten om Spijkenisse maar om te zetten naar een halve en voor een voorjaarsmarathon te gaan. Maar in het hardlopen komt n gaat het vertrouwen te voet, dat is na de training van vandaag zeker weer terug. Ik moest 5x4km in marathontempo (3 blokken vlak op 4.30, 2 blokken elke 2 min. afwisselen tussen 4.25 en 4.35), met 3 minuten rust en daarna nog 3x1km op 4.35. Uiteindelijk uitgekomen op bijna 29km in 2u17 op een hartslag die echt prima is voor dat tempo! Waarschijnlijk heeft het carbloading op mijn feestje gisteren ook geholpen :P

Is de NY marathon nog bezig?
De mannen zijn bijna binnen! *O*
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_174887709
De Berenloop was leuk, en ik heb echt heerlijk gelopen, eens een keer niet "de dood of de gladiolen" tactiek, maar gewoon tempo lopen wat je weet dat je dat 42 km vol kan houden
En dat is gelukt *O* behalve op het strand, daar ietsje gas terug.
Veel mensen ingehaald :D
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_174887728
Butter gaat ook echt keigoed!!

@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg :o . En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer :) Dankjewel
pi_174887774
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 18:03 schreef xMissi het volgende:
Butter gaat ook echt keigoed!!

@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg :o . En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer :) Dankjewel
Even op de computer inloggen en dan bij je account settings (je profielfoto aanklikken) de boel op metric zetten.
Klopt de gemeten route op het kaartje wel dan?
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_174887972
Well done Butter!

Maar man man, wat een droevig commentaar op Eurosport.

Normaal liep er altijd wel iemand de Laan van Meerdervoortloop, maar dit jaar niemand? Het zou (in potlood) mijn eerste 10k worden, maar het kwam simpelweg niet uit.
reis ver I drink bier | eet soepstengels | denk na I lach hard I duik diep I kom terug
pi_174889950
Baggertrainingen zijn ook trainingen. Het plan was een koppeltraining van 50 kilometer fietsen en 22 kilometer hardlopen, maar na het eerste rondje van 11 kilometer waren de benen op. Ik had toch iets te hard gefietst...mooi leermomentje.
pi_174890900
Iemand toevallig tips voor online verkijgbaar goede hardloopverlichting these days? :)
pi_174890961
Ik gebruik de kalenji set van de decathlon. Setje knoop je om waardoor je een licht op je borst hebt en op je rug. Voordeel als je iemand aankijkt met oversteken verblind je niemand, daarom voor mij geen hoofdlamp.
pi_174891055
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 20:21 schreef Oceanonix het volgende:
Ik gebruik de kalenji set van de decathlon. Setje knoop je om waardoor je een licht op je borst hebt en op je rug. Voordeel als je iemand aankijkt met oversteken verblind je niemand, daarom voor mij geen hoofdlamp.
Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs :)
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
pi_174891540
quote:
14s.gif Op zondag 5 november 2017 20:24 schreef STING het volgende:

[..]

Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs :)
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
pi_174891582
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 20:41 schreef Oceanonix het volgende:

[..]

Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Ook daar niet eens aan gedacht :') Wel handig hier, niet overal is verlichting.
Maar zie idd ook steeds meer fietsers met verlichting op hun borst+rug.
pi_174891843
Oh ja, verlichting! Meteen weer even in m'n tas gooien
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  Moderator zondag 5 november 2017 @ 21:48:36 #64
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_174893285
quote:
14s.gif Op zondag 5 november 2017 20:24 schreef STING het volgende:

[..]

Top, bedankt voor de tip, dan loop ik daar morgen even langs :)
Ik zat automatisch te denken aan van die clips die je om je armen doet.
Die clips via AliExpress.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_174895285
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 18:03 schreef xMissi het volgende:
Butter gaat ook echt keigoed!!

@ Guppy dus op dat knopje klikken en dan wachten en dan nog een keer. Maar ik vraag me af hoe ik dan 13 km krijg :o . En op de telefoon blijft hij in mijlen staan. Maar kijk zo even op de computer :) Dankjewel
Weet even niet hoe het ook alweer met de 735xt zat maar het is inderdaad wel goed om even van tevoren de gps aan te zetten zodat hij een goede fix heeft. (Met de 935 krijg je een groene ring als je ontvangst goed genoeg is, maar zelfs dan is het handiger nog even te wachten).

Geloof dat je met de 735xt een tril en melding krijgt dat de gps gelocked is? (En dan nog even wachten helpt vaak wel). Gewoon paar minuutjes van tevoren lekker laten fixen :)

En soms kan het handig zijn je settings vanuit garmin connect (webpage) of de app aan te passen wanneer syncen raar gaat (bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage bijvoorbeeld, beetje raar en onhandig maar so be it),
  zondag 5 november 2017 @ 23:41:08 #66
140043 Isdatzo
Huilen dan.
pi_174895983
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 23:00 schreef m0ridin het volgende:

bij de 935 worden alarm settings overruled door de webpage
Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapen :') .
Op dinsdag 2 maart 2010 00:20 schreef L.no het volgende:
Ik weet niet waar je het over hebt, maar Isdatzo heeft vast gelijk.
pi_174898805
quote:
14s.gif Op zondag 5 november 2017 23:41 schreef Isdatzo het volgende:

[..]

Sinds de update naar 6.10 heb ik daar geen last meer van. Dat fenomeen heeft me wel een keertje goed te pakken gehad verdomme, 2u verslapen :') .
Ah, zou mooi zijn als dat gefixed is! Niet dat ik er zelf veel last van heb maar was zo onlogisch en voor velen een irritatiepunt.
pi_174899241
Gisteren 8,2km dorpsloopje gelopen. 4:33 a 4:35 gemiddeld gelopen. Pas na halve minuut a minuut de stopknop van Strava ingeduwd. Het doel was om mijn 64 jarige vader te verslaan. Hij was iets eerder gestart, mijn veter ging los, maar op het eind mooi ingehaald. Half minuutje voorsprong.
  maandag 6 november 2017 @ 10:54:44 #69
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_174900084
quote:
1s.gif Op vrijdag 3 november 2017 10:28 schreef McTwente het volgende:
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
Mag ik in de OP, McTwente?

1
2
3
 [b] 7 januari 2018 - [url=https://eindhovensport.nl/eindhoven-sport/activiteiten/genneper-parkenloop-2018]Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)[/url][/b]
[*] SEMTEX -9km
[*] hoe-die-nie -9km

1
2
3
4
 [b] 17 December 2017 - [url=http://www.spijkenissemarathon.nl/]Spark Marathon (Spijkenisse)[/url][/b]
[*] SEMTEX - HM
[*] La_Tramposa - M
[*] YUR - M


[ Bericht 10% gewijzigd door SEMTEX op 06-11-2017 14:37:11 ]
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
pi_174902664
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 20:41 schreef Oceanonix het volgende:

[..]

Daarmee wordt je hopelijk gezien maar bij geen of slechte verlichting heb je er zelf niets aan.
Zojuist gekocht bij de Decathlon, ziet er goed uit ^O^
Nogmaals bedankt!
pi_174903854
quote:
14s.gif Op maandag 6 november 2017 10:54 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Mag ik in de OP, McTwente?
[ code verwijderd ]

[ code verwijderd ]


Oei nu kan ik niet meer terug ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_174904021
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.

Dat betekent voor de komende maanden: afstanden uitbreiden en m'n spieren laten wennen aan de belasting.

Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even :Y)

Hebben jullie nog tips?

1
2
 [b] 21 april 2018 - [url=http://halvevannijkerk.nl/]Halve van Nijkerk (Nijkerk)[/url][/b]
[*] Postbus100 - Halve Marathon


[ Bericht 1% gewijzigd door Postbus100 op 06-11-2017 15:18:54 ]
Somebody that I used to know
pi_174904175
quote:
2s.gif Op maandag 6 november 2017 15:04 schreef Postbus100 het volgende:
Nou vooruit, ik heb een doel nodig. Maar ik heb geen zin om er een competitie van te maken of mezelf druk op te leggen. Dus mijn compromis is geworden: een halve marathon in het voorjaar maar wel zonder tijdsdruk. Dus geen trainingen om sneller te worden, alleen om de 21,1 km te halen.

Mijn huidige staat van dienst: 1-2x per week een training van 5km (plus 1x per week zwemmen). Afgelopen zomer getraind naar 10km, maar nooit meer dan dat gelopen. Zal het dus weer een beetje moeten opbouwen. Maar dat is wel goed voor me. En ik heb nog even :Y)

Hebben jullie nog tips?
[ code verwijderd ]


Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_174904240
quote:
0s.gif Op maandag 6 november 2017 15:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Elke week max 10% meer kilometers en elke 3e of 4e week weer een stapje terug. Daarnaast zou ik wel elke week een intervaltraining doen, ook al is je doel niet om sneller te worden. Hierdoor wordt je conditie en je loopstijl beter, waardoor het lopen van de halve marathon je makkelijker af zal gaan.

Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.

Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Somebody that I used to know
pi_174904397
quote:
2s.gif Op maandag 6 november 2017 15:15 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Ah, thanks! Dus dan kan ik door met:
1x per week intervaltraining
1x per week duurloop van 'oude afstand' + 10%
1x per week zwemmen?
En elke maand even een week iets minder doen.

Hoe lang van tevoren zou ik moeten beginnen met uitbreiden? Want heb nu eerlijk gezegd nog geen zin om afstanden te trainen van 10-15km. In februari dat doen lijkt me vroeg genoeg?
Nouja je zit nu nog zo'n 24 weken van april af.

Als je nu op 5km zit en je wilt comfortabel 21km kunnen lopen zijn dat 15 stapjes van 10% erbij, en je wilt ook nog af een paar keer een stap terug doen, dus ik zou er wel nu mee beginnen. Je gaat dus niet in een keer naar 10-15km toe, daar kom je dan pas over een maand of 1.5 aan toe.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')