abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174879284
iemand al 531 forever in zijn of haar bezit?
  Moderator maandag 6 november 2017 @ 22:14:12 #127
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_174912646
Hi,

Met dippen krijg ik een pijnlijke borstspier. Het is ook een hele rare pijn. Het zit echt enkel aan de bovenkant van mijn borstspier, zo vlak onder mijn sleutelbeen. Het is ook vreemd dat ik de pijn direct voelde bij de eerste keer. Ik deed een setje van 4 herhalingen.

Ik nam 2 minuten rust en vervolgens begin ik de pijn pas te voelen nadat ik klaar was met de 4e herhaling en ik weer met beide benen op de grond stond. Ik dip niet vaak, maar heb dit eigenlijk altijd als ik dip. Kan het misschien zo zijn dat de bovenkant van mijn borstspier, want daar voel ik die pijn enkel, wat minder goed ontwikkeld is?

Over de pijn : Het is echt een hele vreemde pijn. Het voelt een beetje 'koud' aan of zo. Het is geen stekende en/of drukkende pijn. het is een pijn die ik nooit ervaar, enkel bij het dippen :{

Plaatje ter illustratie m.b.t. de plaats van de pijn.

YRz3IAT.png

Tips & suggesties zijn welkom :)
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
pi_174965844
Hallo allen,

Als ik preacher curls doe (https://www.bodybuilding.com/exercises/preacher-curl), krijg ik in mijn linkerelleboog een korte stekende pijn. Weet iemand de oorzaak? Tips en suggesties zijn altijd welkom
pi_174966394
Had ik ook last van als ik het met een stang deed, overgestapt op dumbell curls en geen problemen meer.
  Forum Admin donderdag 9 november 2017 @ 20:38:45 #130
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174967646
quote:
15s.gif Op maandag 6 november 2017 22:14 schreef onlogisch het volgende:
Hi,

Met dippen krijg ik een pijnlijke borstspier. Het is ook een hele rare pijn. Het zit echt enkel aan de bovenkant van mijn borstspier, zo vlak onder mijn sleutelbeen. Het is ook vreemd dat ik de pijn direct voelde bij de eerste keer. Ik deed een setje van 4 herhalingen.

Ik nam 2 minuten rust en vervolgens begin ik de pijn pas te voelen nadat ik klaar was met de 4e herhaling en ik weer met beide benen op de grond stond. Ik dip niet vaak, maar heb dit eigenlijk altijd als ik dip. Kan het misschien zo zijn dat de bovenkant van mijn borstspier, want daar voel ik die pijn enkel, wat minder goed ontwikkeld is?

Over de pijn : Het is echt een hele vreemde pijn. Het voelt een beetje 'koud' aan of zo. Het is geen stekende en/of drukkende pijn. het is een pijn die ik nooit ervaar, enkel bij het dippen :{

Plaatje ter illustratie m.b.t. de plaats van de pijn.

[ afbeelding ]

Tips & suggesties zijn welkom :)
Geen idee, ik heb het zelf nooit gehad. Maar ik kan me voorstellen dat het gebeurt als je (te) diep dipt.
  Moderator donderdag 9 november 2017 @ 21:25:47 #131
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_174969100
Recordhouder aantal posts op n dag.
4045
onlogisch
pi_174994993
Crap ik ben waarschijnlijk toch overtrained geraakt...

Meestal 2 a 4 uur na het trainen een malaise gevoel, die soms de volgende dag nog aanwezig is. Een beetje een grieperig gevoel... Verzuur ook snel tijdens de training.

Loop er al een tijdje tegen aan te hikken, maar omdat ik nu twee verplicht moest stoppen met sporten (i.v.m. verbouwing) merkte ik dat ik beter sliep en geen last meer had van een malaise gevoel.

Ik sliep al vanaf Februari bagger (4-6 uur per nacht). Als ik gesport had sliep ik ook daadwerkelijk slechter. Ook al deed ik 's morgens sporten. Zelfs met lichte inspanning... Dan werd ik constant wakker, vaak helemaal bezweet en had ik het bloedheet.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_175014658
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 10:58 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
iemand al 531 forever in zijn of haar bezit?
pi_175019638
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
pi_175019786
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
24/7 naar de gym
pi_175023798
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Veel eten, veel trainen. Easy.
pi_175026131
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Geen legday overslaan.
pi_175026790
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 18:56 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Geen legday overslaan.
Doe ik sowieso nooit.

Leg day ftw
pi_175026868
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
pi_175026901
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Dat kan in veel split schema's niet.
pi_175027654
Fullbody of push pull leg.. groei je geragandeerd op!
pi_175027740
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:52 schreef BadderAapje het volgende:
Fullbody of push pull leg.. groei je geragandeerd op!
Fullbody ben ik bekend mee. Push pull leg heb ik nog nooit gedaan
pi_175028009
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.
  zondag 12 november 2017 @ 20:54:38 #144
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_175029605
Ik gebruik een 3 daagsschema. Zwaar trainen, veel rusten en heel streng mijn eetschema volgen.
Dit, dus.
pi_175029656
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 20:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.
Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd om
1. Borst en triceps
2. Biceps en rug
3. Schouders
4. Leg day
te doen, maar dan had ik geen kracht om schouders te trainen. Vandaar heb ik eerst schouders
pi_175029883
quote:
1s.gif Op zondag 12 november 2017 20:56 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd om
1. Borst en triceps
2. Biceps en rug
3. Schouders
4. Leg day
te doen, maar dan had ik geen kracht om schouders te trainen. Vandaar heb ik eerst schouders
En iets van upper lower split?

1. Squat op kracht (3x5, 5x5 of 3x3-6), Deadlift op volume (3x10 of 5x10 ofzo, zeg 60% van je max) + isolatie Quads/Hams 3x8-15
2. Bench op kracht, Press op volume (idem dito) + isolatie Borst/Biceps 3x8-15

Rust

3. Deadlift op kracht, Squat op volume + isolatie Rug/Core 3x8-15
4. Press op kracht, Bench op volume + isolatie Delts/Triceps 3x8-15
pi_175031208
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 21:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

En iets van upper lower split?

1. Squat op kracht (3x5, 5x5 of 3x3-6), Deadlift op volume (3x10 of 5x10 ofzo, zeg 60% van je max) + isolatie Quads/Hams 3x8-15
2. Bench op kracht, Press op volume (idem dito) + isolatie Borst/Biceps 3x8-15

Rust

3. Deadlift op kracht, Squat op volume + isolatie Rug/Core 3x8-15
4. Press op kracht, Bench op volume + isolatie Delts/Triceps 3x8-15
Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
  zondag 12 november 2017 @ 21:48:08 #148
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175031359
Wat is er gevaarlijker aan dan andere lifts?
Bij alles is vorm belangrijk.
pi_175032859
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Jezelf filmen en dan evalueren.
pi_175035990
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Denk dat niet deadliften gevaarlijker is dan wel deadliften, omdat je dan ooit weet hoe je iets goed moet gaan tillen. Denk aan het vervoeren van een bank, tafel, etc. Het is geen magie, gewoon even goede vorm pakken en laag beginnen.
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')