abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_174644042
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:26:31 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644057
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:06 schreef Njosnavelin het volgende:

Zwaar vergeleken met de rest bedoel je?
75 kg BP kan ik me niks bij voorstellen, ik zit nog op 20 _O-
Ik ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.
pi_174644059
quote:
1s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:16 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Ja. Deadlift is meestal zwaarder dan squat, bench lichter dan squat.

Dus bench loopt voor en dat is op zich mooi, volgens mij is het wel algemeen dat bench omhoog krijgen het moeilijkst is van die drie lifts :P
Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_174644093
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
Dat weet ik niet :+
pi_174644098
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.
Hoe vaak doe jij BP?
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:43:45 #6
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644400
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:28 schreef Njosnavelin het volgende:
Hoe vaak doe jij BP?
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.
Als ik het zo zie 1x per maand ongeveer :+ (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)
pi_174644432
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:43 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als ik het zo zie 1x per maand ongeveer :+ (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)
Aha :P
Waar ligt je focus dan?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:51:16 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644550
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:45 schreef Njosnavelin het volgende:
Aha :P
Waar ligt je focus dan?
Over het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eens :)

Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.
  woensdag 25 oktober 2017 @ 11:43:25 #9
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_174645672
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.

Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteit :+
WFPB!
pi_174646472
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.

Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteit :+
Wat is het verschil tussen jouw SW & DL?

Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174646833
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174647049
Wtf, ondanks het bericht gelezen te hebben dacht ik dat ie zijn been brak :')
  woensdag 25 oktober 2017 @ 14:41:02 #13
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_174649263
quote:
5s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 12:25 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is het verschil tussen jouw SW & DL?

Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.
Lang geleden dat ik 1RM heb getest (jaartje), maar lag op 115kg SQ en 170kg DL. Waarbij ik eerst m'n DL 1RM zette en tijdens dezelfde training m'n SQ, voor zover dat iets heeft uitgemaakt.
WFPB!
pi_174651364
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:

Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?

Tips en dergelijke zijn altijd welkom.
pi_174651444
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 16:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:

Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?

Tips en dergelijke zijn altijd welkom.
Kcals tellen. 1,5-2,0 gram eiwit/KG lichaamsgewicht, 0,8-1,0 gram vet/KG lichaamsgewicht, rest koolhydraten. 500 kcal/dag boven onderhoud om aan te komen, 500kcal/dag onder onderhoud om af te vallen. Meten is weten.
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 01:29:43 #16
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 26 oktober 2017 @ 07:16:14 #17
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174664161
quote:
Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
pi_174664398
Voor degenen die op mijn post hadden gereageerd... thanx!
pi_174664445
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
Niets schokwekkend.
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 10:03:28 #20
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174665858
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev . :P
  donderdag 26 oktober 2017 @ 10:05:37 #21
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174665887
quote:
7s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:03 schreef Snakey het volgende:

Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev . :P
Ik zag hem daarnet. Das wel knap :Y
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 10:11:50 #22
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174666069
Die balans ook _O_
pi_174666334
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:51 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Over het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eens :)

Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.
Ah tof. Hoe lang ben je al bezig?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_174666382
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.
Wel meer spiergroepen maar je rug moet ook voldoende aan kunnen. Denk dat dat de reden is dat je in het begin minder snel kan opbouwen, of bij mij in ieder geval. Ik doe het ook wel erg voorzichtig aan want wil geen last krijgen van mijn rug.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  donderdag 26 oktober 2017 @ 10:46:18 #26
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174666735
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:29 schreef Njosnavelin het volgende:

Ah tof. Hoe lang ben je al bezig?
Ben nu 13 maanden aan het trainen. Waarin laatste 8 maanden steeds meer liftwerk erbij.
pi_174666754
quote:
6s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:46 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ben nu 13 maanden aan het trainen. Waarin laatste 8 maanden steeds meer liftwerk erbij.
Pics?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 10:50:34 #28
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174666846
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:31 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Wel meer spiergroepen maar je rug moet ook voldoende aan kunnen. Denk dat dat de reden is dat je in het begin minder snel kan opbouwen, of bij mij in ieder geval. Ik doe het ook wel erg voorzichtig aan want wil geen last krijgen van mijn rug.
Hip thrusts zijn meer voor de glutes, wat niet enorm veel overdracht heeft naar de DL. Om je rug sterker te maken kan je beter reverse hypers doen of KB swings, straight leg DL. Dat soort oefeningen hebben een directe overdracht naar je DL.
  donderdag 26 oktober 2017 @ 10:54:53 #29
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174666950
quote:
6s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:46 schreef Njosnavelin het volgende:

Pics?
Zie DM
  donderdag 26 oktober 2017 @ 11:27:24 #30
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_174667504
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
You mad.. brah?
pi_174667721
Ik heb alles gekocht om thuis te kunnen trainen, ideaal.
  donderdag 26 oktober 2017 @ 11:49:31 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174667959
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
Snap deze vraag niet echt..
pi_174667988
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
Werken.
pi_174668124
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
Werken zodat ik goede oordoppen kan kopen. Verder gewoon boos kijken als er iemand op een bankje zit waar jij op wilt
pi_174668879
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:38 schreef Questular het volgende:
Ik heb alles gekocht om thuis te kunnen trainen, ideaal.
Dit. Beste keuze ooit.
  donderdag 26 oktober 2017 @ 13:46:06 #36
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_174670210
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
Lid zijn van een studentenvereniging :+
WFPB!
  donderdag 26 oktober 2017 @ 15:12:58 #37
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_174671701
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 13:46 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Lid zijn van een studentenvereniging :+
Dat kost geld :P
You mad.. brah?
  donderdag 26 oktober 2017 @ 17:31:30 #38
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_174674301
quote:
6s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:49 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Snap deze vraag niet echt..
Wat raar de rest begreep het prima.
You mad.. brah?
  donderdag 26 oktober 2017 @ 17:36:53 #39
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174674388
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 17:31 schreef ZetaOS het volgende:


Wat raar de rest begreep het prima.
Nouja geld verdienen of goedkoop sporten lijkt me logisch, anders wordt het lastig.
pi_174685403
Krijg last van 1 schouder bij het doen van hanging leg raises. Als ik mezelf een stukje optrek en de spanning er opblijft heb ik geen last. Heeft dit invloed op de effectiviteit van de oefening? Wij hebben helaas niet van die ‘lussen’ waar je je ellebogen in kunt doen
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_174687176
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 11:27 schreef ZetaOS het volgende:
Wat doen jullie financieel om ongestoord te kunnen trainen?
1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.

En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  vrijdag 27 oktober 2017 @ 13:15:26 #42
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_174690416
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.

En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Fit-4-Free, man man man wat een toko is dat zeg.
You mad.. brah?
pi_174704736
Ik zit bij zo'n luxe sportschool inclusief zwembad, sauna etc. Kost natuurlijk klauwen vol geld (al krijg ik korting via het werk) maar juist dat geld was voor mij in het begin wel extra motivatie om te gaan sporten _O- Zoals het een echte Hollander betaamt.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_174708390
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.

En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Voeding kost toch anders aardig wat.

Anabolen ook.
pi_174710425
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Voeding kost toch anders aardig wat.

Anabolen ook.
Als je bewust met voeding bezig bent kost het altijd wat meer dan al die kant-en-klare rommel. Ik besteed ongeveer 50-60 euro per week aan voedsel. Eet twee keer warm per dag.

Anabolen heb ik geen notie van :P
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 28 oktober 2017 @ 12:28:04 #46
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174710775
Ik weet eigenlijk niet of ik meer kwijt ben aan eten. Koop m'n vlees in bulk in, gok iets van 80euro per maand (incl beetje groenten). Wel meer groente en fruit. Dus zal vast wle iets duurder uitvallen.
pi_174710806
Ik haal altijd gewoon bij Omar
pi_174710821
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Voeding kost toch anders aardig wat.

Anabolen ook.
Voeding? Groenten, kwark, havermout en volkorenproducten vormen driekwart van mijn dieet denk ik. Kost geen drol. Alleen noten en vis kan prijzig zijn, maar sinds ik goed train gaan de kosten van boodschappen juist achteruit.
Dit, dus.
  zaterdag 28 oktober 2017 @ 12:32:56 #49
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174710860
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.

En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Niks mis met BasicFit, alles wat je nodig hebt is er gewoon en 24/7 open.
pi_174728314
quote:
0s.gif Op vrijdag 27 oktober 2017 09:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

1. Werken.
2. Trainen bij een fatsoenlijke gym, dus met een grote boog om BasicFit, Fit-4-Free en TrainMore heen gelopen.

En krachttrainen/bodybuilden is geen dure sport.
Niet duur? De kosten die ik tegenwoordig uitgeef om aan mijn macro's te halen liggen hoger als voordat ik ging sporten 🤣
pi_174728637
Gym kost geen drol, maar je boodschappen worden wel duurder.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
pi_174728641
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  zondag 29 oktober 2017 @ 08:07:46 #53
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174728658
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Kip wordt gemarineerd met ketjapmarinade of teriyaki saus of combi van sausjes.
Voor de rest niet echt iets.
  zondag 29 oktober 2017 @ 08:52:25 #54
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_174728998
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
baharat of die ras el hanout vriend
pi_174729259
quote:
1s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:07 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Kip wordt gemarineerd met ketjapmarinade of teriyaki saus of combi van sausjes.
Voor de rest niet echt iets.
teriyaki is wel lkkr idd

quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:52 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

baharat of die ras el hanout vriend
ik ga ze uitproberen
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
pi_174730105
Kipfilet in plakken, peper zout en Italiaanse kruiden. Dan in de hete grillpan zonder olie
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_174730218
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:02 schreef McNulty het volgende:
Gym kost geen drol, maar je boodschappen worden wel duurder.
Niks van gemerkt. Geen vlees eten scheelt.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  zondag 29 oktober 2017 @ 15:10:09 #59
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174735463
Ben ik de enige die bijna geen hap meer door mijn keel krijgt?
pi_174735579
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:02 schreef McNulty het volgende:
Gym kost geen drol, maar je boodschappen worden wel duurder.
Valt wel mee, toch?
Make my day!
pi_174735671
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Kip:
Ik vul de kipfilet meestal met wat ik nog heb: pesto, zongedroogde tomaatjes, basilicum, olijfjes dat soort dingen. Peper en zout erover. Dan oprollen, bijv rauwe ham er omheen en 25 min in de oven.

Maak het in grotere porties omdat het koud (brood, salade) ook erg lekker is.

Blikjes tonijn maak ik salade van (uitje, augurk, lichte Mayo, peper erdoor).

Dat soort dingen.
Make my day!
  zondag 29 oktober 2017 @ 19:54:59 #62
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_174741665
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
kruiden
Deathlift or Die.
  zondag 29 oktober 2017 @ 19:57:39 #63
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174741767
Ow en altijd kippendij en geen kipfilet. Kippendij is veel lekkerder :)
pi_174750794
Zo kan die wel weer.
winnaar wielerprono 2007 :) Last.FM
pi_174750859
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Niks, voegt alleen maar overbodige kcal of sodium toe.

Als je vlees goed bakt hoef je helemaal niks toe te voegen wil het goed smaken
  maandag 30 oktober 2017 @ 09:40:42 #66
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174751850
quote:
1s.gif Op zondag 29 oktober 2017 15:21 schreef agter het volgende:

[..]

Kip:
Ik vul de kipfilet meestal met wat ik nog heb: pesto, zongedroogde tomaatjes, basilicum, olijfjes dat soort dingen. Peper en zout erover. Dan oprollen, bijv rauwe ham er omheen en 25 min in de oven.

Maak het in grotere porties omdat het koud (brood, salade) ook erg lekker is.

Blikjes tonijn maak ik salade van (uitje, augurk, lichte Mayo, peper erdoor).

Dat soort dingen.
25 min?

Dat zijn flinke filets dan? Die van mij worden droog als grootmoeders kont als ze er langer dan 20min in zitten (met spek omwikkeld zelfs)

Of doe je op 180 graden?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 30 oktober 2017 @ 09:41:05 #67
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174751860
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 19:57 schreef Cue_ het volgende:
Ow en altijd kippendij en geen kipfilet. Kippendij is veel lekkerder :)
Veel minder droog ook. Ik wissel veel af.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 30 oktober 2017 @ 09:42:15 #68
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174751879
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Gewoon die potjes kruiden van stegeman. Dus voornamelijk zout :7
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 30 oktober 2017 @ 09:43:37 #69
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174751900
Laatst een hele kip uit de oven, was ook goed te eten :9
Beetje olijfolie en kipkruiden en klaar O+
pi_174752006
quote:
7s.gif Op maandag 30 oktober 2017 09:40 schreef Rauw. het volgende:

[..]

25 min?

Dat zijn flinke filets dan? Die van mij worden droog als grootmoeders kont als ze er langer dan 20min in zitten (met spek omwikkeld zelfs)

Of doe je op 180 graden?
Gewoon zo’n kipfilet. Voorzichtig overdwars opensnijden, vullen en oprollen. Plakje rauwe ham er omheen (of ontbijtspek). Vastzetten met prikkertjes.

180 tot 200 graden. 25 min.

Maar als ie van jou met 20 min goed gaar is, is het prima toch?
Make my day!
  maandag 30 oktober 2017 @ 09:53:15 #71
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174752068
quote:
1s.gif Op maandag 30 oktober 2017 09:48 schreef agter het volgende:

[..]

Gewoon zo’n kipfilet. Voorzichtig overdwars opensnijden, vullen en oprollen. Plakje rauwe ham er omheen (of ontbijtspek). Vastzetten met prikkertjes.

180 tot 200 graden. 25 min.

Maar als ie van jou met 20 min goed gaar is, is het prima toch?
Uiteraard,

Spinazie met ricotta erin is trouwens echt een tip _O_
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_174752086
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 09:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Uiteraard,

Spinazie met ricotta erin is trouwens echt een tip _O_
Oh! Die ga ik eens proberen. :D
Make my day!
pi_174752399
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 15:10 schreef Quotidien het volgende:
Ben ik de enige die bijna geen hap meer door mijn keel krijgt?
Dbol helpt altijd wel

quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 08:03 schreef McNulty het volgende:
Trouwens, welke producten gebruiken jullie om vlees op smaak te brengen?
Kip, gewoon altijd yoghurt en citroen om te zuren. En dan wat je lekker vindt. Doe hier vaak tandoori, advieh of gewoon mix van basisdingen, ken NL namen alleen niet precies wat ik gebruik. ;(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zout doe ik nauwelijks.

[ Bericht 28% gewijzigd door Faeroer op 30-10-2017 10:24:42 ]
  maandag 30 oktober 2017 @ 10:29:31 #74
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174752632
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 10:16 schreef Faeroer het volgende:
2 EL kurkuma/geelwortel
3 TL komijn
1 TL zwarte peper
1 TL chili
1 TL koriander
1 TL of teentjes knoflook
1 TL gember
1 TL paprika

Dan gewoon gebruiken wanneer je zin hebt.
Ik vraag me altijd af als je die 1e tl koriander ofzo niet doet, of je het dan uberhaupt mist qua smaak. Tenminste, mijn smaak is niet optimaal, dus zou het niet missen, dus meer dan 2/3 ingredienten gooi ik er vaak niet doorheen.
pi_174752692
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 10:29 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik vraag me altijd af als je die 1e tl koriander ofzo niet doet, of je het dan uberhaupt mist qua smaak. Tenminste, mijn smaak is niet optimaal, dus zou het niet missen, dus meer dan 2/3 ingredienten gooi ik er vaak niet doorheen.
Als je echte spices gebruikt mis je dat wel. ;) Niet die Jumbo flesjes. Ik houd van eten, alles moet lekker zijn. :D
  maandag 30 oktober 2017 @ 11:17:34 #76
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174753693
Waar kan ik mijn metabolisme inruilen?
pi_174754040
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Voeding kost toch anders aardig wat.

Anabolen ook.
Voeding is vaak niet veel duurder aangezien die bewerkte suikerzooi vaak duurder is dan echte calorieen.
En AAS heb jij niet nodig (en dat weet je zelf ook wel). Hoe oud ben je eigenlijk?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_174754054
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 09:53 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Uiteraard,

Spinazie met ricotta erin is trouwens echt een tip _O_
Ricotta was/is 1 euro bij de Lidl (Italiaanse week, vorige week).
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  maandag 30 oktober 2017 @ 11:47:33 #79
248821 Rauw.
op je bord.
pi_174754350
Helaas is de dichtsbijzijnde LIDL voor mij zo'n 15km rijden, zou er graag eentje in mijn dorp zien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_174758679
quote:
0s.gif Op zondag 29 oktober 2017 19:57 schreef Cue_ het volgende:
Ow en altijd kippendij en geen kipfilet. Kippendij is veel lekkerder :)
Daar zitten altijd zoveel ranzige witten stukken aan toch? :{
Die snij je er altijd lastig af vind ik.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174758689
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 10:16 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dbol helpt altijd wel

[..]

Kip, gewoon altijd yoghurt en citroen om te zuren. En dan wat je lekker vindt. Doe hier vaak tandoori, advieh of gewoon mix van basisdingen, ken NL namen alleen niet precies wat ik gebruik. ;(

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zout doe ik nauwelijks.
Tandoori poeder van de AH is altijd wel lekker op kip. Er zit alleen zoveel zout in joh :{
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:17:40 #82
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174758697
Iemand nog tips voor goed bulkvoer? Brood, havermout e.d. komen me de strot uit, ik wil graag een beetje varieren.
pi_174758788
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:17 schreef Quotidien het volgende:
Iemand nog tips voor goed bulkvoer? Brood, havermout e.d. komen me de strot uit, ik wil graag een beetje varieren.
Kapsalon :7

On a more serious note :

Meer kipfilet? :9
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:30:14 #84
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174758909
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:16 schreef onlogisch het volgende:

Daar zitten altijd zoveel ranzige witten stukken aan toch? :{
Die snij je er altijd lastig af vind ik.
Bij waar ik het bestel hebben ze dat er al vanaf gehaald, dus geen last van :)

In de winkel heb je dat idd wel meer. Maar dat is er zo vanaf.
pi_174758923
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:30 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Bij waar ik het bestel hebben ze dat er al vanaf gehaald, dus geen last van :)

In de winkel heb je dat idd wel meer. Maar dat is er zo vanaf.
Waar bestel jij ze?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:31:52 #86
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_174758951
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:17 schreef Quotidien het volgende:
Iemand nog tips voor goed bulkvoer? Brood, havermout e.d. komen me de strot uit, ik wil graag een beetje varieren.
bonen pakken

chili of soep maken
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:32:39 #87
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174758966
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:31 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

bonen pakken

chili of soep maken
Tips voor soep?
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:34:10 #88
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759004
quote:
5s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:30 schreef onlogisch het volgende:

Waar bestel jij ze?
Musclemeat.nl
Wat me doet denken, moet weer eens nieuwe bestellen!
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:35:12 #89
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174759027
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:34 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Musclemeat.nl
Wat me doet denken, moet weer eens nieuwe bestellen!
Jij bestelt op internet vlees?
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:39:10 #90
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759115
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:35 schreef Quotidien het volgende:
Jij bestelt op internet vlees?
:Y En m'n whey en m'n groenten daar ook.
Is goed spul, wordt netjes bezorgd en is niet veel duurder.
pi_174759122
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:35 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Jij bestelt op internet vlees?
Ik lees deze vraag als een vraag die in 2001 gesteld werd ; Jij betaalt met je creditcard via internet?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:39:48 #92
69994 seto
-|||--------|||-
pi_174759126
Musclemeat is zeker legit.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:42:08 #93
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174759175
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:39 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik lees deze vraag als een vraag die in 2001 gesteld werd ; Jij betaalt met je creditcard via internet?
Ik vind op internet vlees bestellen wel raar ja. Maar als het werkt is het prima natuurlijk.
pi_174759188
quote:
10s.gif Op maandag 30 oktober 2017 09:42 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Gewoon die potjes kruiden van stegeman. Dus voornamelijk zout :7
die had ik eerst ook 60% zout ofzo :')
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:47:07 #95
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759292
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:42 schreef Quotidien het volgende:
Ik vind op internet vlees bestellen wel raar ja. Maar als het werkt is het prima natuurlijk.
Het komt bevroren thuis, dus niets mee aan de hand.
Geven netjes tijdsperiode van 2 uur aan waarin het bezorgd wordt.
Goede kwaliteit
Geen rare stuntacties waardoor je gaat twijfelen.

Niets mis mee :)
pi_174759297
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:42 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik vind op internet vlees bestellen wel raar ja. Maar als het werkt is het prima natuurlijk.
Boodschappen via internet wordt ook steeds normaler. Zie Albert Heijn/Jumbo.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:47:47 #97
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174759306
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:47 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Het komt bevroren thuis, dus niets mee aan de hand.
Geven netjes tijdsperiode van 2 uur aan waarin het bezorgd wordt.
Goede kwaliteit
Geen rare stuntacties waardoor je gaat twijfelen.

Niets mis mee :)
Dan zijn ze betrouwbaarder dan PostNL. :')
pi_174759329
Enige 'bezwaar' wat ik tegen eten via internet bestellen heb is dat je in de winkel zelf uit kan kiezen welke zak boontjes of welke krop sla je pakt.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:50:32 #99
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759367
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:48 schreef onlogisch het volgende:
Enige 'bezwaar' wat ik tegen eten via internet bestellen heb is dat je in de winkel zelf uit kan kiezen welke zak boontjes of welke krop sla je pakt.
Ja oke, maar dat is bij vers. Dit zijn bevroren groentes.
Vers online zou ik niet doen (als dat uberhaupt al kan)

En ze hebben daar mixzakken die ze niet in de winkels hebben O+
pi_174759394
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:50 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ja oke, maar dat is bij vers. Dit zijn bevroren groentes.
Vers online zou ik niet doen (als dat uberhaupt al kan)

En ze hebben daar mixzakken die ze niet in de winkels hebben O+
Is het veel duurder dan gewoon de winkel?
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:54:09 #101
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759435
quote:
5s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:51 schreef onlogisch het volgende:

Is het veel duurder dan gewoon de winkel?
Heb een keer vergelijking gedaan en zag dat het ongeveer hetzelfde was. Niet perse duurder in ieder geval.
Enige is dat je 5 euro voor verzending betaald + 2 euro extra voor avondzending. Maar dat heb ik er met alle liefde voor over.

Tis al verpakt per 200gr, gewoon ontdooien en klaar. Evt al voorgemarineerd en gebakken of gewoon rauw. Net wat je wilt.
pi_174759465
quote:
6s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb een keer vergelijking gedaan en zag dat het ongeveer hetzelfde was. Niet perse duurder in ieder geval.
Enige is dat je 5 euro voor verzending betaald + 2 euro extra voor avondzending. Maar dat heb ik er met alle liefde voor over.

Tis al verpakt per 200gr, gewoon ontdooien en klaar. Evt al voorgemarineerd en gebakken of gewoon rauw. Net wat je wilt.
Dat klinkt wel ideaal ja. Bedankt voor de tip. Vanavond eens kijken :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  maandag 30 oktober 2017 @ 15:56:10 #103
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174759470
Kan me niet voorstellen dat er nergens een addertje onder het gras zit, dat moet je zeker in bulk kopen?
  maandag 30 oktober 2017 @ 16:00:54 #104
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174759565
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:56 schreef Quotidien het volgende:
Kan me niet voorstellen dat er nergens een addertje onder het gras zit, dat moet je zeker in bulk kopen?
Nop, hoeft zeker niet. Al is dat het niet waard ivm de bezorgkosten.

Er is wel zo'n ander waarvan ik regelmatig aanbiedingen op facebook van voorbij zie komen. X kilo tegen veeels te weinig geld en lelijke website. Dus dat vertrouw ik dan weer niet.
pi_174759571
Rete goede slager op loopafstand hier, prima goedkope kip. Paardenbiefstuk, val bleu belge rundvlees. Ik mag niet klagen.
  Forum Admin maandag 30 oktober 2017 @ 16:25:23 #106
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174760014
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 15:56 schreef Quotidien het volgende:
Kan me niet voorstellen dat er nergens een addertje onder het gras zit, dat moet je zeker in bulk kopen?
Niks mis met Musclemeat heur.

https://musclemeat.nl/hom(...)wEAAYASAAEgIfDPD_BwE
pi_174761868
quote:
1s.gif Op zaterdag 28 oktober 2017 09:20 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Voeding kost toch anders aardig wat.

Anabolen ook.
Anabolen kosten echt niks tenzij je hgh gaat gebruiken.
  maandag 30 oktober 2017 @ 18:25:27 #108
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_174762042
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 08:17 schreef Henrys het volgende:

[..]

Niks, voegt alleen maar overbodige kcal of sodium toe.

Als je vlees goed bakt hoef je helemaal niks toe te voegen wil het goed smaken
:') toch echt wel minimaal zout en peper. Of ben jij er zo één die écht hardcore gaat???
Deathlift or Die.
pi_174762183
quote:
1s.gif Op maandag 30 oktober 2017 18:25 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

:') toch echt wel minimaal zout en peper. Of ben jij er zo één die écht hardcore gaat???
Ik ben iemand die altijd veel vocht vasthoud van te veel zout. Verder vind ik vooral gehakt en tartaar prima te doen zonder zout en als je het zo lang niet eet mis je het niet eens meer, zeker omdat tegenwoordig standaard overal zout in zit.

Als je zout juist kan doseren is natuurlijk geen probleem maar in die diepvrieskipfilet van de Lidl zit bijvoorbeeld al iets van 1g per 100g. Bij cheat meals is het nog erger en met pizza etc zit je al zo op 10g of meer
  maandag 30 oktober 2017 @ 18:34:13 #110
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_174762210
quote:
1s.gif Op maandag 30 oktober 2017 18:25 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

:') toch echt wel minimaal zout en peper. Of ben jij er zo één die écht hardcore gaat???
Kan bewust zijn maar in je signature staat deathlift, dit moet deadlift zijn. Valt me elke keer op. :P
pi_174763807
Wat doen jullie met trainingen die jullie gemist hebben?

Mijn training van vrijdag heb ik bijvoorbeeld gemist, en het hele weekend geen tijd gehad om te kunnen trainen. Op maandag start mijn normale week weer.

Voegen jullie die trainingen dan samen, of laat je het voor wat het is?
pi_174764013
quote:
1s.gif Op maandag 30 oktober 2017 19:42 schreef Vinniiee het volgende:
Wat doen jullie met trainingen die jullie gemist hebben?

Mijn training van vrijdag heb ik bijvoorbeeld gemist, en het hele weekend geen tijd gehad om te kunnen trainen. Op maandag start mijn normale week weer.

Voegen jullie die trainingen dan samen, of laat je het voor wat het is?
Training inhalen en de rest opschuiven?
Niet echt nodig om een vaste dag van de week te hebben toch? Lijkt me beter dan bv een week lang een bepaalde spiergroep niet te trainen.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_174764039
Iemand ervaring met Testboosters (supplement)? Zou dat echt een effect hebben of alleen marginaal?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_174764213
quote:
1s.gif Op maandag 30 oktober 2017 19:50 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Training inhalen en de rest opschuiven?
Niet echt nodig om een vaste dag van de week te hebben toch? Lijkt me beter dan bv een week lang een bepaalde spiergroep niet te trainen.
T probleem is dat ik al 3 dagen al niet kan trainen, en ik 4 dagen wil trainen. Laat weinig ruimte over voor speling. Maar kan het dan beter opschuiven inderdaad.

Schema is grofweg als volgt, waarbij de eerste main focus:
Squats/bench
Rows/deadlift
Bench/squat
Deadlift/ hamstring/glutes/rug isolatie
pi_174764365
Gewoon een training overslaan.
  Forum Admin dinsdag 31 oktober 2017 @ 10:41:00 #116
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174775707
Ik ben weer in NL dus train ik in de David Lloyd. Maar, wat is er toch mis met sommige PT's?

Bench, ik doe m'n warm ups, 2 x 5 reps 60, 3 x 80. staat er ineens een PT achter me me aan te moedigen nog een rep te doen. :{ _O-

Ik heb hem maar totaal genegeerd.
pi_174776001
quote:
10s.gif Op dinsdag 31 oktober 2017 10:41 schreef Snakey het volgende:
Ik ben weer in NL dus train ik in de David Lloyd. Maar, wat is er toch mis met sommige PT's?

Bench, ik doe m'n warm ups, 2 x 5 reps 60, 3 x 80. staat er ineens een PT achter me me aan te moedigen nog een rep te doen. :{ _O-

Ik heb hem maar totaal genegeerd.
De laatste keer dat hij iemand zoveel zag benchen was je laatste training voordat je naar Spanje vertrok.

Edit: als je in een hardcore gymt traint met veel sterke en fanatieke mensen om je heen heb je niet door hoeveel progressie je maakt.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  dinsdag 31 oktober 2017 @ 20:58:49 #118
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_174789919
quote:
10s.gif Op dinsdag 31 oktober 2017 10:41 schreef Snakey het volgende:
Ik ben weer in NL dus train ik in de David Lloyd. Maar, wat is er toch mis met sommige PT's?

Bench, ik doe m'n warm ups, 2 x 5 reps 60, 3 x 80. staat er ineens een PT achter me me aan te moedigen nog een rep te doen. :{ _O-

Ik heb hem maar totaal genegeerd.
whaha tja David Lloyd
Deathlift or Die.
  dinsdag 31 oktober 2017 @ 20:59:11 #119
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_174789937
quote:
14s.gif Op dinsdag 31 oktober 2017 10:55 schreef Eleiko het volgende:

[..]

De laatste keer dat hij iemand zoveel zag benchen was je laatste training voordat je naar Spanje vertrok.

Edit: als je in een hardcore gymt traint met veel sterke en fanatieke mensen om je heen heb je niet door hoeveel progressie je maakt.
ohw ok cor thnx voor deze weize woorden
Deathlift or Die.
pi_174795015
quote:
10s.gif Op dinsdag 31 oktober 2017 10:41 schreef Snakey het volgende:
Ik ben weer in NL dus train ik in de David Lloyd. Maar, wat is er toch mis met sommige PT's?

Bench, ik doe m'n warm ups, 2 x 5 reps 60, 3 x 80. staat er ineens een PT achter me me aan te moedigen nog een rep te doen. :{ _O-

Ik heb hem maar totaal genegeerd.
Zo irritant dit. Gebeurde bij ook wel eens als ik net een 5 rep pr had neer gezet.

Het hele concept van niet tot failure trainen op iedere set is sommige mensen helemaal wereldvreemd.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
pi_174797209
quote:
0s.gif Op maandag 30 oktober 2017 19:51 schreef DeLoet het volgende:
Iemand ervaring met Testboosters (supplement)? Zou dat echt een effect hebben of alleen marginaal?
Is pure geldverspilling. Als jij je test echt wil verhogen dan aan de TRT of anabolen.
pi_174800448
quote:
7s.gif Op maandag 30 oktober 2017 16:25 schreef Snakey het volgende:

[..]

Niks mis met Musclemeat heur.

https://musclemeat.nl/hom(...)wEAAYASAAEgIfDPD_BwE
Vond de laatste keer die kant-en-klare kipfiletblokjes wel aan de zoute kant.
  Forum Admin woensdag 1 november 2017 @ 16:44:30 #123
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174805986
quote:
0s.gif Op woensdag 1 november 2017 00:22 schreef McNulty het volgende:

[..]

Zo irritant dit. Gebeurde bij ook wel eens als ik net een 5 rep pr had neer gezet.

Het hele concept van niet tot failure trainen op iedere set is sommige mensen helemaal wereldvreemd.
Geen idee wat zoiemand denkt. Het is wel verdomde irritant inderdaad.

Hij liep vanmorgen weer rond, veel meer dan een schaapachtig hallo kwam er niet uit.
  Forum Admin woensdag 1 november 2017 @ 16:45:10 #124
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174806003
quote:
0s.gif Op woensdag 1 november 2017 11:57 schreef jesseax het volgende:

[..]

Vond de laatste keer die kant-en-klare kipfiletblokjes wel aan de zoute kant.
Ik zou sowieso nooit kant en klaar eten kopen. Kruiden kan ik zelf wel en meestal lekkerder.
pi_174819952
quote:
7s.gif Op woensdag 1 november 2017 16:45 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik zou sowieso nooit kant en klaar eten kopen. Kruiden kan ik zelf wel en meestal lekkerder.
Eens, had het destijds geprobeerd om zo wat tijd in de keuken te besparen.
pi_174879284
iemand al 531 forever in zijn of haar bezit?
pi_174912646
Hi,

Met dippen krijg ik een pijnlijke borstspier. Het is ook een hele rare pijn. Het zit echt enkel aan de bovenkant van mijn borstspier, zo vlak onder mijn sleutelbeen. Het is ook vreemd dat ik de pijn direct voelde bij de eerste keer. Ik deed een setje van 4 herhalingen.

Ik nam 2 minuten rust en vervolgens begin ik de pijn pas te voelen nadat ik klaar was met de 4e herhaling en ik weer met beide benen op de grond stond. Ik dip niet vaak, maar heb dit eigenlijk altijd als ik dip. Kan het misschien zo zijn dat de bovenkant van mijn borstspier, want daar voel ik die pijn enkel, wat minder goed ontwikkeld is?

Over de pijn : Het is echt een hele vreemde pijn. Het voelt een beetje 'koud' aan of zo. Het is geen stekende en/of drukkende pijn. het is een pijn die ik nooit ervaar, enkel bij het dippen :{

Plaatje ter illustratie m.b.t. de plaats van de pijn.

YRz3IAT.png

Tips & suggesties zijn welkom :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174965844
Hallo allen,

Als ik preacher curls doe (https://www.bodybuilding.com/exercises/preacher-curl), krijg ik in mijn linkerelleboog een korte stekende pijn. Weet iemand de oorzaak? Tips en suggesties zijn altijd welkom
pi_174966394
Had ik ook last van als ik het met een stang deed, overgestapt op dumbell curls en geen problemen meer.
  Forum Admin donderdag 9 november 2017 @ 20:38:45 #130
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174967646
quote:
15s.gif Op maandag 6 november 2017 22:14 schreef onlogisch het volgende:
Hi,

Met dippen krijg ik een pijnlijke borstspier. Het is ook een hele rare pijn. Het zit echt enkel aan de bovenkant van mijn borstspier, zo vlak onder mijn sleutelbeen. Het is ook vreemd dat ik de pijn direct voelde bij de eerste keer. Ik deed een setje van 4 herhalingen.

Ik nam 2 minuten rust en vervolgens begin ik de pijn pas te voelen nadat ik klaar was met de 4e herhaling en ik weer met beide benen op de grond stond. Ik dip niet vaak, maar heb dit eigenlijk altijd als ik dip. Kan het misschien zo zijn dat de bovenkant van mijn borstspier, want daar voel ik die pijn enkel, wat minder goed ontwikkeld is?

Over de pijn : Het is echt een hele vreemde pijn. Het voelt een beetje 'koud' aan of zo. Het is geen stekende en/of drukkende pijn. het is een pijn die ik nooit ervaar, enkel bij het dippen :{

Plaatje ter illustratie m.b.t. de plaats van de pijn.

[ afbeelding ]

Tips & suggesties zijn welkom :)
Geen idee, ik heb het zelf nooit gehad. Maar ik kan me voorstellen dat het gebeurt als je (te) diep dipt.
pi_174969100
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174994993
Crap ik ben waarschijnlijk toch overtrained geraakt...

Meestal 2 a 4 uur na het trainen een malaise gevoel, die soms de volgende dag nog aanwezig is. Een beetje een grieperig gevoel... Verzuur ook snel tijdens de training.

Loop er al een tijdje tegen aan te hikken, maar omdat ik nu twee verplicht moest stoppen met sporten (i.v.m. verbouwing) merkte ik dat ik beter sliep en geen last meer had van een malaise gevoel.

Ik sliep al vanaf Februari bagger (4-6 uur per nacht). Als ik gesport had sliep ik ook daadwerkelijk slechter. Ook al deed ik 's morgens sporten. Zelfs met lichte inspanning... Dan werd ik constant wakker, vaak helemaal bezweet en had ik het bloedheet.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
pi_175014658
quote:
0s.gif Op zondag 5 november 2017 10:58 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
iemand al 531 forever in zijn of haar bezit?
pi_175019638
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
pi_175019786
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
24/7 naar de gym
pi_175023798
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Veel eten, veel trainen. Easy.
pi_175026131
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 15:02 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Heeft iemand tips voor (het sporten tijdens) het bulken? Alle tips zijn welkom. Mijn doel is om enorm te groeien in spoermassa
Geen legday overslaan.
pi_175026790
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 18:56 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Geen legday overslaan.
Doe ik sowieso nooit.

Leg day ftw
pi_175026868
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
pi_175026901
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Dat kan in veel split schema's niet.
pi_175027654
Fullbody of push pull leg.. groei je geragandeerd op!
pi_175027740
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:52 schreef BadderAapje het volgende:
Fullbody of push pull leg.. groei je geragandeerd op!
Fullbody ben ik bekend mee. Push pull leg heb ik nog nooit gedaan
pi_175028009
quote:
0s.gif Op zondag 12 november 2017 19:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Het schema dat ik nu gebruik is:

Dag 1. Schouders
Dag 2. Borst en triceps
Dag 3. Biceps en rug
Dag 4. Leg day

Ik heb ergens gehoord dat elke spiergroep minimaal twee keer per week getraind moet worden. Hoe kan ik dat aanpakken in mijn trainingschema?
Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.
  zondag 12 november 2017 @ 20:54:38 #144
168804 Buitendam
Commissaris.
pi_175029605
Ik gebruik een 3 daagsschema. Zwaar trainen, veel rusten en heel streng mijn eetschema volgen.
Dit, dus.
pi_175029656
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 20:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Denk dat je dag 2 wel minder gaat als je schouders op dag 1 zet. Toch een spier die je bij bankdrukken en dergelijke al gebruikt.
Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd om
1. Borst en triceps
2. Biceps en rug
3. Schouders
4. Leg day
te doen, maar dan had ik geen kracht om schouders te trainen. Vandaar heb ik eerst schouders
pi_175029883
quote:
1s.gif Op zondag 12 november 2017 20:56 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Dat klopt. Ik heb wel geprobeerd om
1. Borst en triceps
2. Biceps en rug
3. Schouders
4. Leg day
te doen, maar dan had ik geen kracht om schouders te trainen. Vandaar heb ik eerst schouders
En iets van upper lower split?

1. Squat op kracht (3x5, 5x5 of 3x3-6), Deadlift op volume (3x10 of 5x10 ofzo, zeg 60% van je max) + isolatie Quads/Hams 3x8-15
2. Bench op kracht, Press op volume (idem dito) + isolatie Borst/Biceps 3x8-15

Rust

3. Deadlift op kracht, Squat op volume + isolatie Rug/Core 3x8-15
4. Press op kracht, Bench op volume + isolatie Delts/Triceps 3x8-15
pi_175031208
quote:
10s.gif Op zondag 12 november 2017 21:02 schreef Faeroer het volgende:

[..]

En iets van upper lower split?

1. Squat op kracht (3x5, 5x5 of 3x3-6), Deadlift op volume (3x10 of 5x10 ofzo, zeg 60% van je max) + isolatie Quads/Hams 3x8-15
2. Bench op kracht, Press op volume (idem dito) + isolatie Borst/Biceps 3x8-15

Rust

3. Deadlift op kracht, Squat op volume + isolatie Rug/Core 3x8-15
4. Press op kracht, Bench op volume + isolatie Delts/Triceps 3x8-15
Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
  zondag 12 november 2017 @ 21:48:08 #148
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175031359
Wat is er gevaarlijker aan dan andere lifts?
Bij alles is vorm belangrijk.
pi_175032859
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Jezelf filmen en dan evalueren.
pi_175035990
quote:
2s.gif Op zondag 12 november 2017 21:42 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:

[..]

Misschien klinkt het heel knullig maar ik doe geen deadlifts. Ik sport namelijk alleen en heb het ook nooit eerder gedaan, dus ben bang dat het gevaarlijk wordt.
Denk dat niet deadliften gevaarlijker is dan wel deadliften, omdat je dan ooit weet hoe je iets goed moet gaan tillen. Denk aan het vervoeren van een bank, tafel, etc. Het is geen magie, gewoon even goede vorm pakken en laag beginnen.
pi_175054480
Als ik de rest van mijn leven nog maar één oefening zou mogen doen dan was het de deadlift.

Nooit skippen.
pi_175054617
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 21:52 schreef Agentperry het volgende:
Als ik de rest van mijn leven nog maar één oefening zou mogen doen dan was het de deadlift.

Nooit skippen.
Stiff leg ook?
Dit, dus.
  dinsdag 14 november 2017 @ 17:07:35 #153
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_175069338
Ik heb weer een plateau bereikt qua lichaamsgewicht. Precies hetzelfde plateau als de vorige twee pogingen, rond de 62kg. Ben helemaal niet actief en eet gemiddeld 3500 calorieen per dag. Alles wordt zorgvuldig afgewogen en met hetzelfde dieet ben ik afgelopen 3 maanden wel gewoon 2-3kg per maand aangekomen. In het begin met 2600 zelfs nog aangekomen.
Ik kan er geen verklaring voor vinden.
pi_175069672
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 17:07 schreef Quotidien het volgende:
Ik heb weer een plateau bereikt qua lichaamsgewicht. Precies hetzelfde plateau als de vorige twee pogingen, rond de 62kg. Ben helemaal niet actief en eet gemiddeld 3500 calorieen per dag. Alles wordt zorgvuldig afgewogen en met hetzelfde dieet ben ik afgelopen 3 maanden wel gewoon 2-3kg per maand aangekomen. In het begin met 2600 zelfs nog aangekomen.
Ik kan er geen verklaring voor vinden.
Is je trainingsschema aangepast aan je bulkschema?
Dit, dus.
  dinsdag 14 november 2017 @ 17:25:19 #155
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_175069731
quote:
1s.gif Op dinsdag 14 november 2017 17:22 schreef Buitendam het volgende:

[..]

Is je trainingsschema aangepast aan je bulkschema?
Ik train op dit moment niet. Eerst maar eens voorbij dat plateau komen anders heeft het geen zin. Ben de vorige keren ook daardoor in de sportschool blijven steken.
  dinsdag 14 november 2017 @ 19:06:31 #156
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_175071848
quote:
0s.gif Op maandag 13 november 2017 21:52 schreef Agentperry het volgende:
Als ik de rest van mijn leven nog maar één oefening zou mogen doen dan was het de deadlift.

Nooit skippen.
Pec fly
Deathlift or Die.
pi_175079081
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 17:25 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ik train op dit moment niet. Eerst maar eens voorbij dat plateau komen anders heeft het geen zin. Ben de vorige keren ook daardoor in de sportschool blijven steken.
Je bulkt 3kg/maand zonder te trainen? Lolwut? Ga je dadelijk winterslaap houden met al dat vet? Troll zeker
  dinsdag 14 november 2017 @ 23:45:42 #158
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_175079431
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 november 2017 23:28 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Je bulkt 3kg/maand zonder te trainen? Lolwut? Ga je dadelijk winterslaap houden met al dat vet? Troll zeker
Tot een bepaald punt maakt vet niet uit. Ben 6 kg aan vet aangekomen en ik zie er niet eens anders uit, broeken zitten alleen iets strakker.
Tevens heb ik een paar keer bij een dietist gezeten en dezelfde twijfel uitgesproken maar die zei dat het tot een bepaald punt geen probleem is. Maar je zal het wel beter weten.

[ Bericht 6% gewijzigd door Quotidien op 14-11-2017 23:55:17 ]
pi_175079889
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 23:45 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Tot een bepaald punt maakt vet niet uit. Ben 6 kg aan vet aangekomen en ik zie er niet eens anders uit, broeken zitten alleen iets strakker.
Tevens heb ik een paar keer bij een dietist gezeten en dezelfde twijfel uitgesproken maar die zei dat het tot een bepaald punt geen probleem is. Maar je zal het wel beter weten.
Ok man, succes met je bulk! Zet hem op.
  woensdag 15 november 2017 @ 00:58:52 #160
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_175080296
quote:
10s.gif Op woensdag 15 november 2017 00:15 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ok man, succes met je bulk! Zet hem op.
Anders ga je Dragon Ball even kijken
pi_175080317
quote:
0s.gif Op woensdag 15 november 2017 00:58 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Anders ga je Dragon Ball even kijken
Zondag weer
  woensdag 15 november 2017 @ 08:41:45 #162
69994 seto
-|||--------|||-
pi_175081831
quote:
10s.gif Op dinsdag 14 november 2017 23:28 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Je bulkt 3kg/maand zonder te trainen? Lolwut? Ga je dadelijk winterslaap houden met al dat vet? Troll zeker
_O-
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  donderdag 16 november 2017 @ 16:59:18 #163
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_175113859
quote:
0s.gif Op dinsdag 14 november 2017 23:45 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Tot een bepaald punt maakt vet niet uit. Ben 6 kg aan vet aangekomen en ik zie er niet eens anders uit, broeken zitten alleen iets strakker.
Tevens heb ik een paar keer bij een dietist gezeten en dezelfde twijfel uitgesproken maar die zei dat het tot een bepaald punt geen probleem is. Maar je zal het wel beter weten.
:') 6kg vet erbij en er niet anders uit ziet

vetklep
Deathlift or Die.
  donderdag 16 november 2017 @ 17:56:21 #164
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_175114904
5e2d720b162714bf325f6d7147c4cb2a--fitness-hacks-fitness-humour.jpg
You mad.. brah?
  zaterdag 18 november 2017 @ 13:20:40 #165
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175151325
Al even geen backsquat meer gedaan.
Vandaag setjes van 10reps.
Uiteindelijk 70kilo behaald. En 6x de 75kilo.
Zeker niet ontevreden :D
pi_175223331
Ik ben er echt helemaal uit. Laatste tijd weinig zin meer om te trainen en te diëten. Gewoon heel druk, full-time baan in combinatie met een WO-opleiding. Vaak geen puf meer om te trainen, nog wel wat cardio gedaan maar verder echt op een laag pitje. Daarnaast ook nog een operatie gehad waardoor ik er drie maanden uit gelegen heb. Echt zwaar klote, ik weet dat je altijd tijd kan maken om te trainen en heb dit ook altijd gedaan, maar nu heeft het even weinig prioriteit. Hoewel ik er wel van baal, vroeger vond ik het altijd heerlijk om in korte mouwen/strakke shirtjes rond te lopen. Nu liever geen slimfit meer. Gelukkig zijn er vanaf februari meer mogelijkheden qua tijd dus dan kan en ga ik het echt wel weer oppakken. Wat dat betreft is trainen echt een verslaving, als je eenmaal een goed fysiek gehad hebt (voor jouw doen) dan kan je eigenlijk niet met jezelf leven als je armen weer richting formaat ecto gaan en je benen en borst weer wat slapper zijn.
  dinsdag 21 november 2017 @ 19:51:52 #167
69994 seto
-|||--------|||-
pi_175224124
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 november 2017 19:11 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik ben er echt helemaal uit. Laatste tijd weinig zin meer om te trainen en te diëten. Gewoon heel druk, full-time baan in combinatie met een WO-opleiding. Vaak geen puf meer om te trainen, nog wel wat cardio gedaan maar verder echt op een laag pitje. Daarnaast ook nog een operatie gehad waardoor ik er drie maanden uit gelegen heb. Echt zwaar klote, ik weet dat je altijd tijd kan maken om te trainen en heb dit ook altijd gedaan, maar nu heeft het even weinig prioriteit. Hoewel ik er wel van baal, vroeger vond ik het altijd heerlijk om in korte mouwen/strakke shirtjes rond te lopen. Nu liever geen slimfit meer. Gelukkig zijn er vanaf februari meer mogelijkheden qua tijd dus dan kan en ga ik het echt wel weer oppakken. Wat dat betreft is trainen echt een verslaving, als je eenmaal een goed fysiek gehad hebt (voor jouw doen) dan kan je eigenlijk niet met jezelf leven als je armen weer richting formaat ecto gaan en je benen en borst weer wat slapper zijn.
Zijn denk ik maar weinig mensen die jarenlang zwaar gemotiveerd kunnen blijven trainen zonder dat verplichtingen in de weg komen, gewoon weer proberen als je tijd hebt.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_175227739
Dat is ook weer zo, thanks
pi_175246246
Dood topic is dood
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  Forum Admin woensdag 22 november 2017 @ 20:38:22 #170
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_175247315
quote:
0s.gif Op dinsdag 21 november 2017 19:11 schreef ZuidGrens het volgende:
Ik ben er echt helemaal uit. Laatste tijd weinig zin meer om te trainen en te diëten. Gewoon heel druk, full-time baan in combinatie met een WO-opleiding. Vaak geen puf meer om te trainen, nog wel wat cardio gedaan maar verder echt op een laag pitje. Daarnaast ook nog een operatie gehad waardoor ik er drie maanden uit gelegen heb. Echt zwaar klote, ik weet dat je altijd tijd kan maken om te trainen en heb dit ook altijd gedaan, maar nu heeft het even weinig prioriteit. Hoewel ik er wel van baal, vroeger vond ik het altijd heerlijk om in korte mouwen/strakke shirtjes rond te lopen. Nu liever geen slimfit meer. Gelukkig zijn er vanaf februari meer mogelijkheden qua tijd dus dan kan en ga ik het echt wel weer oppakken. Wat dat betreft is trainen echt een verslaving, als je eenmaal een goed fysiek gehad hebt (voor jouw doen) dan kan je eigenlijk niet met jezelf leven als je armen weer richting formaat ecto gaan en je benen en borst weer wat slapper zijn.
Alles gaat in een soort van golf beweging. Als je druk bent met andere dingen komt het trainen even op een tweede of zelfs derde plek. En dat is maar goed ook, als je constant aan de bak zou kunnen met trainen is de rest van je leven waarschijnlijk behoorlijk saai. :P (Of ben je een pro en doe je niks anders...)

Ik zit in het midden van onze verhuizing naar Spanje. Ik had een DL sessie vanmorgen, werksetjes was 5 x 3 x 140, speedlifts. Na twee werksetjes ben ik naar huis gegaan.
Ik kan alleen maar denken aan wat ik nog moet doen en dus totaal geen concentratie om te trainen en zelfs 140 kilo voelt als vreselijk zwaar op het moment. :D

Hoewel het kut voelt moet ik me er gewoon bij neerleggen. Komt wel weer goed als alles weer wat rustiger is.
  Forum Admin maandag 11 december 2017 @ 14:14:39 #171
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_175645184
Zo, na een periode van flinke stress, een verhuizeng, teveel zuipen en te weinig vreten ben ik weer redelijk op de rails.

Alles voelt wat zwaar though. :D Ik was al blij dat ik 125 x 2 kon benchen vanmorgen.
pi_175659103
Bij mij gaat trainen de laatste tijd ook matig, na een dag werken heb ik vaak geen zin meer in een zware legday dus squats en deadlift gaan gewoon niet meer vooruit. Wel vorige week 3*8*40kg incline db presses gehit dus wat dat betreft mijn gym uitgespeeld.
Waar ik me wel aan kan ergeren is dat mijn flatbench al bijna een jaar vast zit op 5*95kg, scheve verhouding tov db presses.
  Forum Admin maandag 11 december 2017 @ 22:34:48 #173
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_175659951
quote:
0s.gif Op maandag 11 december 2017 22:11 schreef Agentperry het volgende:
Bij mij gaat trainen de laatste tijd ook matig, na een dag werken heb ik vaak geen zin meer in een zware legday dus squats en deadlift gaan gewoon niet meer vooruit. Wel vorige week 3*8*40kg incline db presses gehit dus wat dat betreft mijn gym uitgespeeld.
Waar ik me wel aan kan ergeren is dat mijn flatbench al bijna een jaar vast zit op 5*95kg, scheve verhouding tov db presses.
Ik werd al moe als al die PL shizzle op m'n FB voorbij zag komen. :P Hoop halve workouts gedaan omdat ik in no time leeg was. Wat je kan verwachten met teveel drinken en te weinig etenaar toch frustrerend is.

Voor je bench, het is meestal een teken dat er iets mis is met je techniek als DB bench je bench gaat inhalen. Misschien iemand die wat nuttigs over kan zeggen eens een check laten doen. En het is altijd goed om een tijdje te periodizen waarbij je niet meer dan zeg 1 x in de 6 weken je max probeert. Voor de rest op techniek trainen en niet boven de 85%.
pi_175663166
Hey allemaal,

Echt bodybuilden wil ik niet, maar wel meer spieren opbouwen. Is het goed als ik hier mee lees? Dan kan ik wat tips op doen en beter trainen :) Ik doe aan een beetje cardio en veel kracht, gewoon om een mooi en gezond lichaam te krijgen. Daarnaast vind ik het gewoon heel erg leuk en fijn om te doen.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663241
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:19 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hey allemaal,

Echt bodybuilden wil ik niet, maar wel meer spieren opbouwen. Is het goed als ik hier mee lees? Dan kan ik wat tips op doen en beter trainen :) Ik doe aan een beetje cardio en veel kracht, gewoon om een mooi en gezond lichaam te krijgen. Daarnaast vind ik het gewoon heel erg leuk en fijn om te doen.
ik heb geen enkel bezwaar dat je hier meeleest
welkom, doe je ding
heb je nog een lange weg te gaan of ben je al dicht bij je doelen?
pi_175663260
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:33 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

ik heb geen enkel bezwaar dat je hier meeleest
welkom, doe je ding
heb je nog een lange weg te gaan of ben je al dicht bij je doelen?
Tot twee jaar terug was ik een heel actieve sporter, toen lag ik er twee jaar uit door omstandigheden. En deze week pas een nieuw abo gekocht :@. Ik wil weer terug naar mijn oude niveau.

Mijn voorlopige doelen is dat ik over twaalf weken 45 minuten kan hardlopen (maar dat is geen spieropbouwdoel). Daarnaast wil ik over die twaalf weken met losse gewichten van 15kg werken voor armen en borst en rug. Voor de squat en lunges gewicht van 20kg.(I know, het is niks, maar ik moet ergens beginnen met doelen stellen) en apparaten (die zullen jullie waarschijnlijk verfoeien) voor de armen op 30kg en benen 40kg (behalve de squatmachine, die op 100kg).
Een verdubbeling van kracht dus.
Voor bankdrukken moet ik nog een doel verzinnen. Tevens voor de deadlifting.
Planking wil ik dan drie minuten kunnen (zowel zijplank als rechte plank) en 60 squats/lunges met gewichten.
Beetje een rommelig bericht, maar goed... ik heb mijn doelen voor ogen. Train vier dagen in de week ervoor (ook niet veel, I know) in de sportschool en elke dag thuisoefeningen. Gewoon oefeningen op lichaamsgewicht
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663283
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:40 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Tot twee jaar terug was ik een heel actieve sporter, toen lag ik er twee jaar uit door omstandigheden. En deze week pas een nieuw abo gekocht :@. Ik wil weer terug naar mijn oude niveau.

Mijn voorlopige doelen is dat ik over twaalf weken 45 minuten kan hardlopen (maar dat is geen spieropbouwdoel). Daarnaast wil ik over die twaalf weken met losse gewichten van 15kg werken voor armen en borst en rug. Voor de squat en lunges gewicht van 20kg.(I know, het is niks, maar ik moet ergens beginnen met doelen stellen) en apparaten (die zullen jullie waarschijnlijk verfoeien) voor de armen op 30kg en benen 40kg (behalve de squatmachine, die op 100kg).
Een verdubbeling van kracht dus.
Voor bankdrukken moet ik nog een doel verzinnen. Tevens voor de deadlifting.
Planking wil ik dan drie minuten kunnen (zowel zijplank als rechte plank) en 60 squats/lunges met gewichten.
Beetje een rommelig bericht, maar goed... ik heb mijn doelen voor ogen. Train vier dagen in de week ervoor (ook niet veel, I know) in de sportschool en elke dag thuisoefeningen. Gewoon oefeningen op lichaamsgewicht
de motivatie is er in ieder geval, heb je ook een plan van aanpak over wanneer je wat en waar doet?
en je heb veel aannames haha
pr's zijn persoonlijk, machines worden niet verfoeid, conditioning hoort er even goed bij voor lichaamscompositie, 4x per week is zat
pi_175663291
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:46 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

de motivatie is er in ieder geval, heb je ook een plan van aanpak over wanneer je wat en waar doet?
en je heb veel aannames haha
pr's zijn persoonlijk, machines worden niet verfoeid, conditioning hoort er even goed bij voor lichaamscompositie, 4x per week is zat
Dank je wel voor je lieve bericht :*
Ik heb schema's voor mezelf opgesteld, met wat ik wanneer train en wanneer met gewicht omhoog te gaan. Met dat betreft ben ik geen groentje meer.
En aannames zijn mijn slechte gewoonte ;) (als iemand lacht op de sportschool voelt het ook als uitgelachen worden en zo). De motivatie is er zeker, ik ben een enorme sportjunk. Zo blij dat het weer kan
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663339
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 06:49 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dank je wel voor je lieve bericht :*
Ik heb schema's voor mezelf opgesteld, met wat ik wanneer train en wanneer met gewicht omhoog te gaan. Met dat betreft ben ik geen groentje meer.
En aannames zijn mijn slechte gewoonte ;) (als iemand lacht op de sportschool voelt het ook als uitgelachen worden en zo). De motivatie is er zeker, ik ben een enorme sportjunk. Zo blij dat het weer kan
consistentie is het belangrijkste, de beste workout/routine/dieet is iets wat je het hele jaar door kan volhouden.
en sportschoolstruggles weet ik gelukkig niets meer vanaf, heb al meer dan tien jaar mijn eigen homegym ;)
pi_175663347
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:00 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

consistentie is het belangrijkste, de beste workout/routine/dieet is iets wat je het hele jaar door kan volhouden.
en sportschoolstruggles weet ik gelukkig niets meer vanaf, heb al meer dan tien jaar mijn eigen homegym ;)
Is dat niet heel "eenzaam" trainen?
Zeker. Ik train op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag of zondag. Loop bij een diëtist. Dat zit allemaal wel goed :)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175663376
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:02 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Is dat niet heel "eenzaam" trainen?
Zeker. Ik train op maandag, woensdag, vrijdag en zaterdag of zondag. Loop bij een diëtist. Dat zit allemaal wel goed :)
ik volg een simpele 531 routine 3x in de week:
Agile 8
Jump/throws
main lifts
assistance
(hard) conditioning

Daarnaast nog boksen, zwemmen en fietsen met anderen. Krachttraining doe ik dan weer het liefst alleen om vele redenen.
pi_175666732
Damn, blijkbaar zit iedereen in een dipje wat betreft trainen. Ik moet zeggen dat het weer ook niet echt een positieve invloed heeft, desondanks dat ik gewoon vitamine D slik ;).

Zijn jullie allemaal van het mealpreppen of niet? Ik probeer te clean bulken maar dat mealpreppen lukt me toch echt niet. Totaal geen motivatie
  dinsdag 12 december 2017 @ 12:01:21 #183
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_175667060
Qua training gaat het bij mij wel lekker de laatste tijd. Merk wel dat m'n voorkeur steeds meer bij gewichtheffen en powerlifting komt te liggen ipv andere crossfit zaken.
pi_175667380
quote:
0s.gif Op dinsdag 12 december 2017 07:08 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:

[..]

ik volg een simpele 531 routine 3x in de week:
Agile 8
Jump/throws
main lifts
assistance
(hard) conditioning

Daarnaast nog boksen, zwemmen en fietsen met anderen. Krachttraining doe ik dan weer het liefst alleen om vele redenen.
Ow wauw... Ik snap wel waarom je dat alleen wil doen op zich :) Zeker als je andere sociale sporten hebt
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175667387
Hahaha, ik ben lid geworden van een sportschool die minder dan vijf minuten lopen van mijn huis is. Ik baal gewoon dat het vandaag een rustdag is
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_175724535
quote:
7s.gif Op maandag 11 december 2017 22:34 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik werd al moe als al die PL shizzle op m'n FB voorbij zag komen. :P Hoop halve workouts gedaan omdat ik in no time leeg was. Wat je kan verwachten met teveel drinken en te weinig etenaar toch frustrerend is.

Voor je bench, het is meestal een teken dat er iets mis is met je techniek als DB bench je bench gaat inhalen. Misschien iemand die wat nuttigs over kan zeggen eens een check laten doen. En het is altijd goed om een tijdje te periodizen waarbij je niet meer dan zeg 1 x in de 6 weken je max probeert. Voor de rest op techniek trainen en niet boven de 85%.
Periodizen wil ik inderdaad gaan doen wanneer ik een nieuwe gym heb. Mijn huidige is namelijk zo druk dat ik geen enkele training van tevoren kan plannen omdat alles bezet is.
En denk dat je wel gelijk hebt wat betreft de techniek aangezien al mijn andere oefeningen wel vooruit gaan.
pi_175809771
Ik heb een schema gevonden waar ik wel tevreden mee ben. Mijn vraag is of jullie nog op- of aanmerkingen hierover hebben!

SPOILER: 4 Day split training
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_175824017
- Bij abs ook gewoon de oefening,sets en reps benoemen, is gewoon onderdeel van je training, niet iets dat je erbij doet.
- Verder lijkt je legday A erg quaddominant (Waarom legpress en squat? Probeer iets als SLDL's).
- Bij alle dagen zou ik eerst compounds doen en daarna pas iets als flies of leg curls.
- Ook zou ik upright rows (kut oefening) op UB A dag vervangen voor wat rear delt work.

Maar dit zijn allemaal redelijk kleine aanpassingen, in de basis gewoon een goed schema.
pi_175828824

The Faceless, die gast wint werkelijk alles.
In deze meest recente video is hij al klaar terwijl de andere nog met het eerste onderdeel bezig is :)
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
  dinsdag 2 januari 2018 @ 10:33:56 #190
69994 seto
-|||--------|||-
pi_176232136
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
pi_176233421
quote:
14s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 10:33 schreef seto het volgende:
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Goed begin van het jaar :) succes.
pi_176240983
quote:
14s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 10:33 schreef seto het volgende:
Kan na een polsblessure van ~7 maanden eindelijk weer een beetje liften, zin in!
Net op tijd om te genieten van de januari drukte.
pi_176241115
Het was rustig vandaag in de sportschool, ik had verwacht een strijd te moeten leveren om een halter in mijn handen te krijgen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  dinsdag 2 januari 2018 @ 18:05:33 #194
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_176241194
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 17:59 schreef ChildoftheStars het volgende:
Het was rustig vandaag in de sportschool, ik had verwacht een strijd te moeten leveren om een halter in mijn handen te krijgen
Bij mij was het ook rustig. Vorig jaar werd het druk toen de vakantie voorbij was.
pi_176241225
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:05 schreef -Bubseltje- het volgende:

[..]

Bij mij was het ook rustig. Vorig jaar werd het druk toen de vakantie voorbij was.
Ik was er ook om zeven uur vanochtend, misschien is dat niet helemaal eerlijk. Na de vakantie moet ik weer in de avond sporten, dus ik zal het meemaken ;)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  dinsdag 2 januari 2018 @ 18:11:26 #196
129011 -Bubseltje-
absofuckinglutely!!
pi_176241266
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:08 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Ik was er ook om zeven uur vanochtend, misschien is dat niet helemaal eerlijk. Na de vakantie moet ik weer in de avond sporten, dus ik zal het meemaken ;)
_O- ik was er om 9:00 wel fijn zo vroeg kunnen sporten.
pi_176241415
quote:
1s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 18:11 schreef -Bubseltje- het volgende:

[..]

_O- ik was er om 9:00 wel fijn zo vroeg kunnen sporten.
Ja, nog twee weken stage en dan wordt het elke dag zeven uur. Lekker alles voor jezelf
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_176242743
Heerlijk thuis trainen, half 7 loop ik naar boven, half 8 ben ik klaar en geen last van de drukte deze tijd in de gym :)
  dinsdag 2 januari 2018 @ 20:41:32 #199
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_176245360
Gewoon grote stinkscheet laten nergens last van
  woensdag 3 januari 2018 @ 00:27:56 #200
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_176250743
Godver dat schijt SI gewricht..

In februari wedstrijd gedraaid, 147,5/87,5/195 @ 70,9kg getild en geen centje pijn. Na een weekje rust opnieuw de training gestart en in week drie schiet het bij bench warmup of all things in mijn onderrug. Een goede 2 weken kon ik amper mijn sokken aantrekken zonder te janken. Heel langzaam weer opbouwen nu, voel het meteen als het te hard gaat. Wat een demotiverende zooi..
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  woensdag 3 januari 2018 @ 10:39:50 #201
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176253554
quote:
0s.gif Op dinsdag 2 januari 2018 19:12 schreef Questular het volgende:
Heerlijk thuis trainen, half 7 loop ik naar boven, half 8 ben ik klaar en geen last van de drukte deze tijd in de gym :)
Dit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 3 januari 2018 @ 10:57:25 #202
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176253792
Geinig om te zien dat iedereen zo'n decemberdip heeft gehad. Ik weet bij mij dat hij er altijd aan zit te komen. Al slik ik 2 potjes Vitamine D per dag dan is er altijd wel iets van een dip.

Heb zelf in December misschien 4 of 5x de stang aangeraakt,
wel gevreten als een havenarbeider natuurlijk dus moet nu weer wat gestructureerder bezig.

Goede voornemens voor 2018 zijn apps met betrekking tot training/doelen ditchen en alles met pen en papier bijhouden. Elke avond 5/10 minuten gaan zitten met m'n notitieblok en evalueren hoe ik met mijzelf ben omgegaan en hoe mijn training gegaan is.

Ik moet weer wat minder in touch zijn met m'n gevoelens en motivatie en terug naar meer toewijding.
De structuur uit 5/3/1 + 5x5FSL moet mij daarbij gaan helpen.

Eind Juli wil ik voor mijzelf een fatsoenlijke max-dag inplannen.
Doelen zijn 225kg deadlift, 160kg squat en 100kg bench.
En eind van het jaar wil ik dat voor reps kunnen.

Vooral aan upperbody zou ik er nog hard voor moeten werken, maar ik weet van mijzelf dat een hoog (bijna onrealistisch) doel stellen goed werkt.

April loopt het Rugbyseizoen af dus dan is het de bedoeling om nog een extra tandje bij te zetten en meer assistance te doen. (misschien een heftige variant van 5/3/1)

Allemaal veel succes met het behalen van jullie doelen in 2018
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176259126
quote:
10s.gif Op woensdag 3 januari 2018 10:57 schreef Rauw. het volgende:
Geinig om te zien dat iedereen zo'n decemberdip heeft gehad. Ik weet bij mij dat hij er altijd aan zit te komen. Al slik ik 2 potjes Vitamine D per dag dan is er altijd wel iets van een dip.

Heb zelf in December misschien 4 of 5x de stang aangeraakt,
wel gevreten als een havenarbeider natuurlijk dus moet nu weer wat gestructureerder bezig.

Goede voornemens voor 2018 zijn apps met betrekking tot training/doelen ditchen en alles met pen en papier bijhouden. Elke avond 5/10 minuten gaan zitten met m'n notitieblok en evalueren hoe ik met mijzelf ben omgegaan en hoe mijn training gegaan is.

Ik moet weer wat minder in touch zijn met m'n gevoelens en motivatie en terug naar meer toewijding.
De structuur uit 5/3/1 + 5x5FSL moet mij daarbij gaan helpen.

Eind Juli wil ik voor mijzelf een fatsoenlijke max-dag inplannen.
Doelen zijn 225kg deadlift, 160kg squat en 100kg bench.
En eind van het jaar wil ik dat voor reps kunnen.

Vooral aan upperbody zou ik er nog hard voor moeten werken, maar ik weet van mijzelf dat een hoog (bijna onrealistisch) doel stellen goed werkt.

April loopt het Rugbyseizoen af dus dan is het de bedoeling om nog een extra tandje bij te zetten en meer assistance te doen. (misschien een heftige variant van 5/3/1)

Allemaal veel succes met het behalen van jullie doelen in 2018
Wat zijn je stats nu, zowel bodystats als krachtstats en trainingsjaren? 100kg bench moet toch prima te doen zijn.
pi_176259143
foutje.
  woensdag 3 januari 2018 @ 15:00:20 #205
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176259704
quote:
0s.gif Op woensdag 3 januari 2018 14:40 schreef Atemno het volgende:

[..]

Wat zijn je stats nu, zowel bodystats als krachtstats en trainingsjaren? 100kg bench moet toch prima te doen zijn.
26 jaar niets gedaan, toen 1.5 jaar gecrossfit, maar daar bench je zelden.
Train nu +/- 8 maanden "serieus", afgelopen maand niet genoeg. .

UB loopt gewoon behoorlijk achter. PB op BP is 3x70 tot nu toe.

En inderdaad 100kg+ benchen moet prima te doen zijn, weet alleen niet of ik dat in het geplaatste tijdbestek ga halen of niet.

BW is nu rond de ~115kg, maar dat is na-kerstgewicht waar de komende maanden nog wel wat vanaf gaat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176260085
quote:
0s.gif Op woensdag 3 januari 2018 15:00 schreef Rauw. het volgende:

[..]

26 jaar niets gedaan, toen 1.5 jaar gecrossfit, maar daar bench je zelden.
Train nu +/- 8 maanden "serieus", afgelopen maand niet genoeg. .

UB loopt gewoon behoorlijk achter. PB op BP is 3x70 tot nu toe.

En inderdaad 100kg+ benchen moet prima te doen zijn, weet alleen niet of ik dat in het geplaatste tijdbestek ga halen of niet.

BW is nu rond de ~115kg, maar dat is na-kerstgewicht waar de komende maanden nog wel wat vanaf gaat.
Oke hoelang ben je? Wat zijn je doelen verder?

Eind juli moet wel haalbaar zijn als je vanaf nu serieus doorgaat.
  woensdag 3 januari 2018 @ 15:26:19 #207
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176260416
quote:
0s.gif Op woensdag 3 januari 2018 15:15 schreef Atemno het volgende:

[..]

Oke hoelang ben je? Wat zijn je doelen verder?

Eind juli moet wel haalbaar zijn als je vanaf nu serieus doorgaat.
30kg in een half jaar is een hoop, maar we gaan er voor.

Doelen zijn weer paar kilo (vet) eraf en verder gewoon trainen en sterker worden.
Ik heb vertrouwen in dat wat ik doe dat ik daarmee groei, probleem zit hem bij mij voornamelijk in de consistentie.

ben 1.90 lang.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 3 januari 2018 @ 16:18:21 #208
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176261614
quote:
0s.gif Op woensdag 3 januari 2018 15:26 schreef Rauw. het volgende:

[..]

30kg in een half jaar is een hoop, maar we gaan er voor.

Doelen zijn weer paar kilo (vet) eraf en verder gewoon trainen en sterker worden.
Ik heb vertrouwen in dat wat ik doe dat ik daarmee groei, probleem zit hem bij mij voornamelijk in de consistentie.

ben 1.90 lang.
Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.
  woensdag 3 januari 2018 @ 16:38:29 #209
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176262060
quote:
7s.gif Op woensdag 3 januari 2018 16:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.
DL en Squat ben ik ook niet ontevreden over, het is vooral BP en OHP waar ik op dit moment aan moet werken.

We gaan het zien, hard werken en dan zien we aan de eindstreep wel waar ik sta.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176264149
quote:
7s.gif Op woensdag 3 januari 2018 16:18 schreef Snakey het volgende:

[..]

Vooral voor bench heb je consistentie nodig. 30 kilo in een half jaar moet te doen zijn voor jou met zulke stats op DL en squat. Kwestie van doorzetten en aan techniek werken. En meer aandacht aan je bench geven dan DL en squat, maar dat moet je maar willen uiteraard.
Volgens mij is het niet zo dat je squat wel gelijk blijft als je het niet consistent traint maar de bench niet. Voor trainen heb je consistentie nodig, voor elke spiergroep en voor elke oefening.
  woensdag 3 januari 2018 @ 20:41:09 #211
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176267651
Dat zegt Snakey ook nergens volgens mij.

We weten allemaal wel wat de fundamenten zijn van succes denk ik, maar het is moeilijk om al die ballen te jongleren zonder er eens eentje te laten vallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176281571
Ik vroeg me af of de macro's op de verpakking van de burgers van de Deen wel kloppen. Lijkt mij een beetje erg mager voor rundvlees, niet?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  donderdag 4 januari 2018 @ 15:06:09 #213
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176281661
quote:
99s.gif Op donderdag 4 januari 2018 15:00 schreef Nelvalhil het volgende:
Ik vroeg me af of de macro's op de verpakking van de burgers van de Deen wel kloppen. Lijkt mij een beetje erg mager voor rundvlees, niet?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ligt er een beetje aan van wat voor vlees het gemaakt is.
Als het van een heel mager biefstuk/bieflap komt dan kan het wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 9 januari 2018 @ 08:30:20 #214
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
  dinsdag 9 januari 2018 @ 19:45:11 #215
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176394505
Meer mensen die hier wat later op de avond trainen (van 20.30 uur tot 22.00 uur). Kan zelf helaas niet eerder trainen (wat op zich niet erg is) maar ik merk wel dat ik daarna vervolgens moeilijker in slaap kom. Ik voel me dan nog behoorlijk actief. Neem meestal alleen een shake met wat melk en whey of een halve bak kwark en een handje noten, maar dan soms nog honger. Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik helemaal niet op tijd in slaap val. Iemand tips?
  dinsdag 9 januari 2018 @ 20:11:59 #216
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_176395150
Maandags train ik van 9 tot 10 savonds. Heb geen problemen met slapen daarna of extra wakker zijn. Ik eet evt wat, douchen en slapen
pi_176395403
Meld mijzelf hier ook maar eens. Merk zelf dat als ik een bak kwark pak voor het slapen (uurtje of 11) ik echt niet meer in slaap val.. Drink dan ook vooral water om honger te stillen verder op de avond..
pi_176399894
Train altijd tussen 20.00 en 21.30, daarna eet ik een flinke maaltijd en ga ik slapen, als een baby.
Maar iedereen is anders.
  dinsdag 9 januari 2018 @ 22:34:09 #219
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176400618
Zelf slaap sowieso het slechtst met honger.

P.s. is het niet tijd voor nieuwe powerlifting goals? :@
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 10 januari 2018 @ 00:18:53 #220
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_176403884
Aankomende zaterdag mini weightlifting meet, dus daar nu flink mee aan 't trainen.
Daarna weer meer op kracht denk ik.

Geen idee wat realistische doelstellingen zijn. Eerst maar eens weer een 1rm op de diverse zaken bepalen, want dat is bv met de backsquat alweer zeker een half jaar tot jaar terug.
pi_176404230
Een maandje cutten is voor mij nu aan de gang. Zit zo'n 300kcal onder onderhoud, ben benieuwd.. Eerste keer dat ik cut.
  woensdag 10 januari 2018 @ 08:40:19 #222
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176405871
quote:
0s.gif Op dinsdag 9 januari 2018 19:45 schreef ZuidGrens het volgende:
Meer mensen die hier wat later op de avond trainen (van 20.30 uur tot 22.00 uur). Kan zelf helaas niet eerder trainen (wat op zich niet erg is) maar ik merk wel dat ik daarna vervolgens moeilijker in slaap kom. Ik voel me dan nog behoorlijk actief. Neem meestal alleen een shake met wat melk en whey of een halve bak kwark en een handje noten, maar dan soms nog honger. Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik helemaal niet op tijd in slaap val. Iemand tips?
Ik heb rugbytraining tot 21.30, slaap dan ook meestal slecht.
Het is wel belangrijk dat ik even wat eet, een liter water drink en vooral de telefoon weg leg (Blue filter helpt maar tot zover).

Dan slaap ik gemiddeld wel een uur eerder dan dat ik wacht tot ik "moe" ben.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 10 januari 2018 @ 13:54:42 #223
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176410765
quote:
16s.gif Op dinsdag 9 januari 2018 22:34 schreef FlippingCoin het volgende:
Zelf slaap sowieso het slechtst met honger.

P.s. is het niet tijd voor nieuwe powerlifting goals? :@
Ik heb een competitie in maart waarin ik 150 bench en 230 deadlift wil halen. Squats; als ik al squat in competitie dan zal het iets van 150 worden. Ik ben er nog steeds erg slecht mee.

Verder dan deze doelen heb ik nog niet over nagedacht.
  Forum Admin woensdag 10 januari 2018 @ 13:56:23 #224
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176410798
Ik heb gelukkig geen slaapproblemen. Ik kan uren op een telefoon, laptop of tablet loeren en val dan na 3 minuten in slaap. Ik val sowieso na 15 minuten in slaap zodra ik ga liggen, maakt niet uit waar. :D
  woensdag 10 januari 2018 @ 16:21:46 #225
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176413584
quote:
7s.gif Op woensdag 10 januari 2018 13:54 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb een competitie in maart waarin ik 150 bench en 230 deadlift wil halen. Squats; als ik al squat in competitie dan zal het iets van 150 worden. Ik ben er nog steeds erg slecht mee.

Verder dan deze doelen heb ik nog niet over nagedacht.
Dat zouden mooie lifts zijn man. ^O^
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 10 januari 2018 @ 16:28:27 #226
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176413696
Zelf tijd gestopt ivm studie ( en luie eikel) dus heb alleen korte termijn doelen nog.

Dus terugkomen tot 160 kg deadlift en en 130 kg squat, bench rond de 100 kg krijgen.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  dinsdag 16 januari 2018 @ 19:51:44 #227
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176550081
Heeft iemand de documentaire 'Born strong' op Netflix gezien? Gisteravond zitten kijken, gaat niet over bodybuilding maar over powerlift. Prima docu, leuk om de verhalen achter de lifters te horen en prima in beeld gebracht. Ik vind het iig een aanrader, ook als je niks met powerliften hebt.
  dinsdag 16 januari 2018 @ 22:32:55 #228
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176554703
Thanks voor de tip, klinkt erg interessant.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 20 januari 2018 @ 14:41:22 #229
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176633884
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 19:51 schreef ZuidGrens het volgende:
Heeft iemand de documentaire 'Born strong' op Netflix gezien? Gisteravond zitten kijken, gaat niet over bodybuilding maar over powerlift. Prima docu, leuk om de verhalen achter de lifters te horen en prima in beeld gebracht. Ik vind het iig een aanrader, ook als je niks met powerliften hebt.
Cool ga hem kijken. ^O^
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zaterdag 20 januari 2018 @ 19:32:25 #230
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176638818
Gave docu over Strongman.

Begrijp Eddie Halls redenen om te stoppen nu veel beter.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176649484
Laatst ergens gelezen dat na je workout je metabolisme voor 8 uur lang versneld raakt. Deze uitspraak was echter totaal niet onderbouwd. Heeft iemand hier een wetenschappelijke bron die mij hier meer over kan vertellen?
pi_176652985
2 maanden niet getraint :')
  zondag 21 januari 2018 @ 14:59:07 #233
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176653880
quote:
14s.gif Op zaterdag 20 januari 2018 19:32 schreef Rauw. het volgende:
Gave docu over Strongman.

Begrijp Eddie Halls redenen om te stoppen nu veel beter.
Nu opgezet, maar sowieso Eddie. _O_
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 21 januari 2018 @ 16:58:45 #234
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176656740
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 19:51 schreef ZuidGrens het volgende:
Heeft iemand de documentaire 'Born strong' op Netflix gezien? Gisteravond zitten kijken, gaat niet over bodybuilding maar over powerlift. Prima docu, leuk om de verhalen achter de lifters te horen en prima in beeld gebracht. Ik vind het iig een aanrader, ook als je niks met powerliften hebt.
Net gekeken was een leuke film, dankjewel. ^O^

Big Z is wel een behoorlijke baas. _O_
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 21 januari 2018 @ 17:01:10 #235
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176656787
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 16:58 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Net gekeken was een leuke film, dankjewel. ^O^

Big Z is wel een behoorlijke baas. _O_
Die duisterde Gym van Big Z en zijn idee over alleen trainen zijn echt tof.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 21 januari 2018 @ 17:05:17 #236
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176656877
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 17:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Die duisterde Gym van Big Z en zijn idee over alleen trainen zijn echt tof.
Ja van zijn achtergrond wist ik verder ook niks wel leuk om te zien dat die ook politieke ambities heeft, en idd die duistere gym. :D
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin zondag 21 januari 2018 @ 17:39:13 #237
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176657517
quote:
0s.gif Op dinsdag 16 januari 2018 19:51 schreef ZuidGrens het volgende:
Heeft iemand de documentaire 'Born strong' op Netflix gezien? Gisteravond zitten kijken, gaat niet over bodybuilding maar over powerlift. Prima docu, leuk om de verhalen achter de lifters te horen en prima in beeld gebracht. Ik vind het iig een aanrader, ook als je niks met powerliften hebt.
Het is hier nu net als nieuwe release. Maar het is strongman, niet powerlifting. Vanavond even kijken though.
  zondag 21 januari 2018 @ 17:41:37 #238
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176657566
Hier iemand ervaring met de driedaagse Sheiko routines (class 1-3)?

Ik volg nu de Sheiko routines 37 en 32 afwisselend waarmee ik voor ik gestopt ben met sporten aardige progressie heb gepakt, nog weinig aangepast; alleen de trainingen zijn vrij lang zoals te verwachten, alleen na 2 uur trainen gaat cardio hem niet meer worden voor mij.

Nu zat ik er aan te denken om een vierde dag toe te voegen, waarop ik wat hypertrophy werk en cardio voor mijn conditie doe. Dan zou ik dus ma-wo-vr de standaard powerlifting trainingen hebben en dan zaterdag wat hypertrophy werk, abs en cardio.

Iemand hier wat zinnigs over te zeggen?
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  zondag 21 januari 2018 @ 21:40:40 #239
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176663679
quote:
1s.gif Op zondag 21 januari 2018 16:58 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Net gekeken was een leuke film, dankjewel. ^O^

Big Z is wel een behoorlijke baas. _O_
Mooi :Y

quote:
7s.gif Op zondag 21 januari 2018 17:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het is hier nu net als nieuwe release. Maar het is strongman, niet powerlifting. Vanavond even kijken though.
De oude wijze man heeft gesproken :D Veel kijkplezier!
  maandag 22 januari 2018 @ 01:09:35 #240
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176666739
Terugkomend op de schema vraag, week 1 nu uitgewerkt:

https://docs.google.com/s(...)LgE/edit?usp=sharing

Feedback is zeer welkom.

Is in excell iets netter maar goed te lezen nog.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin maandag 22 januari 2018 @ 05:40:58 #241
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176667147
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 21:40 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Mooi :Y

[..]

De oude wijze man heeft gesproken :D Veel kijkplezier!
Beter opletten jochie. :P

Maar was leuk om te zien. Thanks voor de tip.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 01:09:18 #242
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176687136

even schouders opwarmen met 40 reps 60kg dumbells. :+
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 11:41:03 #243
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176691147
Sinds gisteren eens wat andere oefeningen in mijn training gegooid zoals incline BP en ab wheel. Ouch, ineens weer spierpijn hier en daar.

En een beetje verkouden met een hoestje, das heerlijk met pijnlijke abs. :')
  dinsdag 23 januari 2018 @ 11:44:50 #244
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176691222
Ab-wheel is een fucking hell. Ik voel de volgende dag altijd spieren waarvan ik niet wist dat ze er waren.

Hier ligt de komende weken de focus op het bovenlichaam (wat goed is voor de bench-gains denk ik)
Kuitspier en lies geblesseerd in de eerste 3 wedstrijden dit jaar. We beginnen lekker :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 11:56:14 #245
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176691415
quote:
10s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 11:44 schreef Rauw. het volgende:
Ab-wheel is een fucking hell. Ik voel de volgende dag altijd spieren waarvan ik niet wist dat ze er waren.

Hier ligt de komende weken de focus op het bovenlichaam (wat goed is voor de bench-gains denk ik)
Kuitspier en lies geblesseerd in de eerste 3 wedstrijden dit jaar. We beginnen lekker :')
Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. :P En dieper trouwens.

Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.

a0whhs.jpg
  dinsdag 23 januari 2018 @ 12:11:32 #246
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176691686
quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 11:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. :P En dieper trouwens.

Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.

[ afbeelding ]
De "schouders naar achteren" que zit er wel aardig in bij mij, maar m'n lats mag ik wel wat meer aandacht aan besteden. (dit is ook goed te zien aan naar voren staande schouders bij rechtop staan toch?)

Ook zou ik wat meer aandacht moeten besteden aan zijwaartse bewegingen (side raises etc) gezien het meeste wat ik doe recht omhoog gaat.

Vanavond voor het trainen maar even zoeken naar een Chest/Back no-legs trainingmethode :9.

Traps lijken trouwens wel relatief hard te groeien, heb soms het gevoel dat ik daar teveel uit haal en daardoor m'n lats iets te lui laat, is dat mogelijk?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 12:21:49 #247
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176691863
quote:
6s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 12:11 schreef Rauw. het volgende:

[..]

De "schouders naar achteren" que zit er wel aardig in bij mij, maar m'n lats mag ik wel wat meer aandacht aan besteden. (dit is ook goed te zien aan naar voren staande schouders bij rechtop staan toch?)

Ook zou ik wat meer aandacht moeten besteden aan zijwaartse bewegingen (side raises etc) gezien het meeste wat ik doe recht omhoog gaat.

Vanavond voor het trainen maar even zoeken naar een Chest/Back no-legs trainingmethode :9.

Traps lijken trouwens wel relatief hard te groeien, heb soms het gevoel dat ik daar teveel uit haal en daardoor m'n lats iets te lui laat, is dat mogelijk?
Je lats doen uiteraard ook iets voor je posture maar je traps doen ook een hoop. Je traps zitten niet alleen bij je nek maar gaan door tot half je rug.

trapezius-muscles.jpg

Face pulls zijn goed om je traps te trainen. Ik hou zelf van dumbbell rows maar dan op schouderhoogte zodat je je traps goed kan aanpakken, en met meer gewicht dan je met face pulls kan doen.

Ik denk niet dat je traps enige functies van je lats over kunnen nemen. Als je traps goed gaan zou ik dan eerst aandacht aan je lats geven. Je lats zijn belangrijk in de bench, als je die goed kan aanspannen kunnen ze je die eerste push geven die zo snel mogelijk moet zijn.

Je kan de bar dan 'in je lats trekken' ipv gewoon laten zakken, door het elastiek effect krijg je dan een goede push.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 12:25:18 #248
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176691922
Heb je een paar goede oefeningen voor lats?

Namen zijn prima, moet zelf even googlen en zien wat met mijn equipment mogelijk is. :)

overigens vanavond toch even kijken of ik niet high-handle met mn trapbar kan deadliften, beter dan niets.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 12:28:38 #249
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176691989
quote:
14s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 12:25 schreef Rauw. het volgende:
Heb je een paar goede oefeningen voor lats?

Namen zijn prima, moet zelf even googlen en zien wat met mijn equipment mogelijk is. :)

overigens vanavond toch even kijken of ik niet high-handle met mn trapbar kan deadliften, beter dan niets.

Om het makkelijk te maken, voor mezelf. :P Stukje naar beneden scrollen voor lats.

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#Latissimus
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 13:28:25 #250
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176692937
quote:
14s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 12:25 schreef Rauw. het volgende:
Heb je een paar goede oefeningen voor lats?

Namen zijn prima, moet zelf even googlen en zien wat met mijn equipment mogelijk is. :)

overigens vanavond toch even kijken of ik niet high-handle met mn trapbar kan deadliften, beter dan niets.

Voor wat het waard is, ik doe zelf het liefst lat pull downs, cable rows, dumbbell rows, chest supported rows en soms bent over rows. Niet alles op 1 dag uiteraard, maar deze wissel ik af met elkaar zodat het niet te saai wordt.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 13:39:37 #251
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176693153
quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 13:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Voor wat het waard is, ik doe zelf het liefst lat pull downs, cable rows, dumbbell rows, chest supported rows en soms bent over rows. Niet alles op 1 dag uiteraard, maar deze wissel ik af met elkaar zodat het niet te saai wordt.
Alle info van iemand die meer liften kan dan ik is waarschijnlijk waardevol

Ik doe wel regelmatig verschillende types rows, ik moet misschien toch maar serieuzer naar pullups gaan kijken. Op de club kan ik in principe wel de lat pull gebruiken.

Wat voor rep schemes raad jij aan?
Ik gebruik nu meestal een 3x8-12 voor assistance, is dat voldoende of zou jij gaan voor meer?
Gezien ik compounds niet elke dag train kan ik daar wat meer aandacht in steken in de tijd dat ik geblesseerd ben, maar zou dat gaan naar meer volume of meer verschillende oefeningen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 13:54:23 #252
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176693447
quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 13:39 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Alle info van iemand die meer liften kan dan ik is waarschijnlijk waardevol

Ik doe wel regelmatig verschillende types rows, ik moet misschien toch maar serieuzer naar pullups gaan kijken. Op de club kan ik in principe wel de lat pull gebruiken.

Wat voor rep schemes raad jij aan?
Ik gebruik nu meestal een 3x8-12 voor assistance, is dat voldoende of zou jij gaan voor meer?
Gezien ik compounds niet elke dag train kan ik daar wat meer aandacht in steken in de tijd dat ik geblesseerd ben, maar zou dat gaan naar meer volume of meer verschillende oefeningen?
We zijn allemaal anders gebouwd en we reageren allemaal verschillend op training. Maar er is uiteraard wel een rode lijn waar we allemaal min of meer hetzelfde reageren.

Ik heb een hekel aan chins/pull ups, dus ik doe ze tussendoor als ik benchpress. Tijdens m'n warming up doe ik minstens 5 - 6 setjes, elke keer 3 - 5 chins tussendoor en dan heb ik toch een hoop chins gedaan zonder dat ik me er aan ben gaan storen. :P

Ik doe meestal niet meer dan 3 verschillende row variaties. Ik gebruik hetzelfde rep scheme als jij. 8 als ik wat zwaarder ga en 12 voor een lekkere pump. Ik heb mezelf afgeleerd altijd zwaar te gaan op assists, ik zorg dat ik de spier die ik train zo goed mogelijk voel en isoleer op een gewicht waar ik makkelijk 12 reps kan doen, maar dat 12 toch wel net zwaar begint aan te voelen. Dat is een beetje zoeken naar het juiste gewicht maar als je de bedoelde spier goed kan voelen zonder in te leveren op form dan zit je vaak al goed.

Ik kan bv makkelijk de hele stack (100 kilo) doen op de sitting cable row, maar vaak kom ik niet boven de 70 kilo x 12 omdat ik dan geen enkele rep inlever op form. Als je leert goed je rugspieren te gebruiken zal je merken dat je armen en schouders een stuk minder moe worden met alle verschillende rows.
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 14:04:50 #253
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176693650
Het hoort hier niet maar laten we het een muscle car noemen, dan kan het wel. :P

Ik ga even voor deze kijken. V8 5,4 liter past wel bij mijn ego. :D (waarschijnlijk niet in mijn garage though. :') )

https://www.milanuncios.c(...)dition-225875280.htm
  dinsdag 23 januari 2018 @ 14:12:29 #254
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176693789
Dat is inderdaad een van de punten waar ik het meeste moeite heb vermoed ik . Het aanspreken van de juiste spiergroep. En lats is wat dat betreft volgens mij nog best een lastige.

gave auto, laten de brandstofprijzen het toe daar?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 14:21:45 #255
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176693945
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 14:12 schreef Rauw. het volgende:
Dat is inderdaad een van de punten waar ik het meeste moeite heb vermoed ik . Het aanspreken van de juiste spiergroep. En lats is wat dat betreft volgens mij nog best een lastige.

gave auto, laten de brandstofprijzen het toe daar?
Die is moeilijk inderdaad. One arm lat pulls kunnen erbij helpen.

Wat ook helpt: als je zit duw dan je ellenbogen tegen je lichaam alsof je een sinasappel probeert uit te persen met je oksels. Als het goed is voel je dan je lats, als je het vaak genoeg doet creeer je een hersen - spier connectie wat het een stuk makkelijker maakt om je lats te gebruiken in een oefening.

Rond de 1,20 de liter. Valt mee dus hoewel deze auto niet voor dagelijks gebruik zal zijn. Daar heb ik een Jeep voor. :P Maar wegenbelasting is erg laag hier ~ 100 euro per jaar, en verzekering is zo'n 350 p/j. Goed te doen dus.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 15:37:29 #256
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176695514
Zo'n bak mag je alleen rijden als je een groot fysiek hebt Snakey, dus zeker relevant voor dit topic!

Wat doen jullie met trainen als je behoorlijk verkouden bent? Dus niet een beetje hoesten en keelpijn, maar echt een snotkop en wat lichter in je hoofd. Skip niet snel een training, zeker niet op dinsdagavond omdat ik dan met mijn vader train, maar voel me nu niet zeker op mijn best. Ben verder ook niet vaak echt ziek of verkouden dus dat scheelt. Wat lagere gewichten en meer reps misschien?
  dinsdag 23 januari 2018 @ 15:45:00 #257
69994 seto
-|||--------|||-
pi_176695684
Als ik echt verkouden ben ga ik gewoon niet trainen, zo'n ramp is één of twee workouts missen niet.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
  dinsdag 23 januari 2018 @ 15:58:01 #258
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176695938
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 15:45 schreef seto het volgende:
Als ik echt verkouden ben ga ik gewoon niet trainen, zo'n ramp is één of twee workouts missen niet.
Klopt. Maar dat schuldgevoel he. Verveel me ook gewoon als ik niet kan trainen 's avonds.
pi_176696816
Ik heb al weken niet kunnen trainen. Van midden december tot nu 2x de griep gehad en nu al een week een voorhoofd holte ontsteking. Balen maar het is niet anders.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 18:12:34 #260
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176698647
Iedereen weet dat manflu niet iets is waar je grappen over maakt.

Luisteren naar je lichaam. De mindset is toch al een beetje weg als je de vraag stelt denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin dinsdag 23 januari 2018 @ 18:36:48 #261
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176699122
quote:
0s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 15:37 schreef ZuidGrens het volgende:
Zo'n bak mag je alleen rijden als je een groot fysiek hebt Snakey, dus zeker relevant voor dit topic!

Wat doen jullie met trainen als je behoorlijk verkouden bent? Dus niet een beetje hoesten en keelpijn, maar echt een snotkop en wat lichter in je hoofd. Skip niet snel een training, zeker niet op dinsdagavond omdat ik dan met mijn vader train, maar voel me nu niet zeker op mijn best. Ben verder ook niet vaak echt ziek of verkouden dus dat scheelt. Wat lagere gewichten en meer reps misschien?
Het gaat hem inderdaad worden. Ik heb er nog 1000 af gekregen, er zit geen APK op. M'n eigen garage knakker heeft net groen licht gegeven na een uitgebreide check.

Als ik echt vol snot zit blijf ik thuis. Trainen gaat dan toch niet echt lekker en ik steek iedereen aan. Das niet echt fair. Hoewel het hier op het moment heerst en iedereen loopt te snotteren.
  dinsdag 23 januari 2018 @ 19:07:21 #262
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_176699978
quote:
14s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 18:12 schreef Rauw. het volgende:
Iedereen weet dat manflu niet iets is waar je grappen over maakt.

Luisteren naar je lichaam. De mindset is toch al een beetje weg als je de vraag stelt denk ik.
Dat is waar. Is geen 'traditionele' griep trouwens hoor, kan ook gewoon eten. Alleen verkouden.

quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 18:36 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het gaat hem inderdaad worden. Ik heb er nog 1000 af gekregen, er zit geen APK op. M'n eigen garage knakker heeft net groen licht gegeven na een uitgebreide check.

Als ik echt vol snot zit blijf ik thuis. Trainen gaat dan toch niet echt lekker en ik steek iedereen aan. Das niet echt fair. Hoewel het hier op het moment heerst en iedereen loopt te snotteren.
Nice haha!
  woensdag 24 januari 2018 @ 19:47:28 #263
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176722698
Best goede training gehad.
Lats aanspreken is prima gelukt volgens mij.

Een keer incline gebenchpressed als variatie en daarna wat types rows en raises.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 24 januari 2018 @ 19:58:01 #264
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176723031
Mooi zo. ^O^

Bij mij ging het ook lekker, ben benieuwd wanneer de progressie wat afzwakt, nu weer 3 weken bezig en vandaag vlogen doubles op squat omhoog.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin donderdag 25 januari 2018 @ 11:10:58 #265
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176734172
quote:
14s.gif Op woensdag 24 januari 2018 19:47 schreef Rauw. het volgende:
Best goede training gehad.
Lats aanspreken is prima gelukt volgens mij.

Een keer incline gebenchpressed als variatie en daarna wat types rows en raises.
Altijd lekker. :)

Ik vergat deze nog voor je rug. Snatch grip rack pulls. Hier train je je hele bovenrug mee en je neemt er je lats en traps goed in mee. Het is de enige oefening waarbij ik straps gebruik om m'n polsen te ontzien.

pi_176790197
Ik heb nu 3 weken niet getrained en merk nu hoe zeer alles vast gaat zitten als je niks aan beweging doet in combinatie met kantoorwerk. Vooral mn onderrug lijkt er onder te lijden. Ben blij dat ik.vandaag weer kan trainen. Ga meteen die snatch rack pulls proberen.
  zondag 28 januari 2018 @ 08:16:27 #267
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_176790249
quote:
14s.gif Op donderdag 25 januari 2018 11:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Altijd lekker. :)

Ik vergat deze nog voor je rug. Snatch grip rack pulls. Hier train je je hele bovenrug mee en je neemt er je lats en traps goed in mee. Het is de enige oefening waarbij ik straps gebruik om m'n polsen te ontzien.

Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?
  zondag 28 januari 2018 @ 09:01:49 #268
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176790496
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 08:16 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?
In principe niet, het is de wijde grip die waarschijnlijk aanspraak maakt op andere spieren in je rug.

Snatch grip Deadliften is ook best pittig, vond het in ieder geval erg ongemakkelijk de keren dat ik ze gedaan heb.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 29 januari 2018 @ 12:33:19 #269
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176816725
quote:
0s.gif Op zondag 28 januari 2018 08:16 schreef kaasplankje het volgende:

[..]

Dat verschilt toch niet veel van een deadlift ofwat?
Inderdaad. Behalve dat het geen volledige DL is en de grip een stuk wijder is. Die wijde grip maakt het moeilijker maar pakt ook de bovenkant van je rug goed aan.
  maandag 29 januari 2018 @ 12:35:36 #270
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176816758
Tijdje snatch grip deadlifts gedaan, voel je wel in je rug ja; kut voor je handen alleen.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
pi_176819797
quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 11:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. :P En dieper trouwens.

Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.

[ afbeelding ]
De tip die mij ook grotendeels geholpen heeft is dat de stang wel rond je tepels moet komen. Ik had de stang altijd veel te hoog :')

Ach ja, als je n00b kan je veel leren!
  Forum Admin maandag 29 januari 2018 @ 15:32:04 #272
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176819945
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 15:23 schreef Lamabal het volgende:

[..]

De tip die mij ook grotendeels geholpen heeft is dat de stang wel rond je tepels moet komen. Ik had de stang altijd veel te hoog :')

Ach ja, als je n00b kan je veel leren!
Rond de tepels zou te hoog zijn voor een PL bench. In een PL bench ga je meer richting je maag. Dat is het verschil tussen een BB en een PL bench. Zie hier.

BB: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html

PL: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
  maandag 29 januari 2018 @ 17:42:00 #273
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176822122
quote:
7s.gif Op dinsdag 23 januari 2018 11:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Jah, dan weet je ineens weer elk plekje van je six-pack. :P En dieper trouwens.

Je rug en lats zijn erg belangrijk in de bench. Met een sterke rug en sterke lats kun je jezejf een goede basis geven waarbij je schouders laag blijven. Ik kwam dit plaatje van de week tegen wat ik wel een goede tip vond. Ik zie namelijk veel mensen hun schouders omhoog doen bij de bench wat de pest is voor je rotator cuff.

[ afbeelding ]
En misschien wil dit korte filmpje ook helpen. O-)

slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  maandag 29 januari 2018 @ 20:30:22 #274
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176825942
Nieuwe sportschool, en weer opnieuw begonnen met het bulken. Ik zit nu op 10% vet schijnbaar. Vent van de sportschool heeft voor me een basic schema samengesteld met squats, shoulder press, bench, rows, en biceps/triceps werk. Allemaal 3x10. Wel lekker volume maar met bijv 5x5 had ik toch een stuk hoger gewicht en iets minder volume. Meningen?
  maandag 29 januari 2018 @ 20:42:32 #275
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_176826360
Doen wat jou goed lijkt en niet zo'n standaard sportschool schema volgen, want die stellen meestal weinig voor. Of je moet net een goede treffen met verstand ervan.
  maandag 29 januari 2018 @ 21:38:03 #276
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176827926
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 20:42 schreef Cue_ het volgende:
Doen wat jou goed lijkt en niet zo'n standaard sportschool schema volgen, want die stellen meestal weinig voor. Of je moet net een goede treffen met verstand ervan.
Hij heeft dit op mijn behoeftes zo bepaald dus het is geen standaard schema. Paar maanden aankijken hoe het loopt denk ik.
  maandag 29 januari 2018 @ 21:40:07 #277
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_176827985
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 21:38 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Hij heeft dit op mijn behoeftes zo bepaald dus het is geen standaard schema. Paar maanden aankijken hoe het loopt denk ik.
. Toch vind ik die schema's altijd erg standaard. Maargoed ligt aan de trainer en de kennis.
  maandag 29 januari 2018 @ 21:42:39 #278
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176828057
quote:
1s.gif Op maandag 29 januari 2018 21:40 schreef Cue_ het volgende:

[..]

. Toch vind ik die schema's altijd erg standaard. Maargoed ligt aan de trainer en de kennis.
Het is ook vrij standaard eigenlijk ja. Denk dat het voor een beginner ook niet heel veel uitmaakt.
  maandag 29 januari 2018 @ 21:44:19 #279
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176828113
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 20:30 schreef Quotidien het volgende:
Nieuwe sportschool, en weer opnieuw begonnen met het bulken. Ik zit nu op 10% vet schijnbaar. Vent van de sportschool heeft voor me een basic schema samengesteld met squats, shoulder press, bench, rows, en biceps/triceps werk. Allemaal 3x10. Wel lekker volume maar met bijv 5x5 had ik toch een stuk hoger gewicht en iets minder volume. Meningen?
Plaats je schema en je doelen even dan voor feedback. ;)

Klinkt iig beter dan menig sportschoolschema.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 31 januari 2018 @ 07:54:50 #280
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176854999
quote:
0s.gif Op maandag 29 januari 2018 20:30 schreef Quotidien het volgende:
Nieuwe sportschool, en weer opnieuw begonnen met het bulken. Ik zit nu op 10% vet schijnbaar. Vent van de sportschool heeft voor me een basic schema samengesteld met squats, shoulder press, bench, rows, en biceps/triceps werk. Allemaal 3x10. Wel lekker volume maar met bijv 5x5 had ik toch een stuk hoger gewicht en iets minder volume. Meningen?
Alles op 1 dag? En hoeveel dagen per week?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_176859737
quote:
0s.gif Op zondag 21 januari 2018 17:01 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Die duisterde Gym van Big Z en zijn idee over alleen trainen zijn echt tof.
Weet wel dat die vent de gehele dag bezig is met eten. De tering zeg.
pi_176861120
Hoeveel water drinken jullie op een dag? Ik ben nu aan het bulken en heb mezelf ook voorgenomen om veel water te drinken. Dronk eerst ongeveer anderhalve liter per dag, nu ongeveer het dubbele. Naast dat ik me fitter veel heb ik het idee dat mijn plofkop een stuk minder is, ondanks dat ik toch echt boven onderhoud eet en mijn vetpercentage omhoog gaat. Weet uiteraard dat plaatselijk afvallen niet mogelijk is, maar houd hierdoor gewoon minder vocht vast. Voel me ook wat vitaler trouwens. Meer mensen positieve ervaringen? En wat zijn eventuele nadelen? Je nieren kunnen toch 0.7 liter water per uur verwerken? Ik drink 's ochtends zodra ik wakker word meteen een halve liter water en de rest spreid ik netjes over de hele dag. Alleen na 20.30 uur wat minder omdat ik anders veel moet pissen als ik net in bed lig.
pi_176861177
Drink denk ik tussen de 2 en 3 liter per dag.
  woensdag 31 januari 2018 @ 14:36:17 #284
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176861186
Ik drink 3/4 liter water per dag. Doe dat al ruim 2 jaar en als enige nadeel kan ik noemen dat als ik een dag niet genoeg drink dat ik een verschrikkelijk droge mond krijg 's nachts.
Ook zie ik direct prestaties afnemen.

een plofkop heb ik en opgeblazen ben ik altijd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 31 januari 2018 @ 14:37:01 #285
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176861195
Moet wel zeggen dat ik hevig transpireer... Zo'n 0.5 tot 1liter per training en misschien zelfs iets meer in een wedstrijd.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 31 januari 2018 @ 15:13:04 #286
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_176861853
quote:
0s.gif Op woensdag 31 januari 2018 07:54 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Alles op 1 dag? En hoeveel dagen per week?
3/4 keer per week:

bench press
seated rows
squats
Shoulder press
curls
triceps pushdown

Alles 3x10 en nog 3x15 crunches.
  woensdag 31 januari 2018 @ 15:18:33 #287
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176861953
quote:
0s.gif Op woensdag 31 januari 2018 14:37 schreef Rauw. het volgende:
Moet wel zeggen dat ik hevig transpireer... Zo'n 0.5 tot 1liter per training en misschien zelfs iets meer in een wedstrijd.
Wat voor wedstrijden doe je? :o
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  woensdag 31 januari 2018 @ 16:43:57 #288
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_176863978
quote:
0s.gif Op woensdag 31 januari 2018 14:31 schreef ZuidGrens het volgende:
Hoeveel water drinken jullie op een dag?
Bewust water drinken, denk 200/500ml tijdens het sporten
Daarbuiten drink ik eigenlijk zelden water. probeer het wel eens tijdelijk, maar het houdt snel op.
  woensdag 31 januari 2018 @ 17:56:08 #289
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176865738
Drink zelf op een dag dat ik niet sport zo'n twee liter water en op een dag dat ik sport nog 1,5 liter meer.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin woensdag 31 januari 2018 @ 19:12:38 #290
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176867490
Tijdens mn traning zo'n .75 liter. Voor de rest van de dag moet ik een fles op mn bureau zetten waar die in de weg staat, anders vergeet ik het. Maar als het goed gaat zo'n 2 liter per dag.
  woensdag 31 januari 2018 @ 20:56:40 #291
248821 Rauw.
op je bord.
pi_176870159
quote:
16s.gif Op woensdag 31 januari 2018 15:18 schreef FlippingCoin het volgende:

[..]

Wat voor wedstrijden doe je? :o
Rugby
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 31 januari 2018 @ 21:15:19 #292
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_176870647
quote:
0s.gif Op woensdag 31 januari 2018 20:56 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Rugby
Ah oké, cool. :)
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
You can all run naked backwards through a field of dicks. :6
leve de eigenpijperij
al die willen te kaap'ren varen moeten mannen met baarden zijn
  Forum Admin donderdag 1 februari 2018 @ 13:51:04 #293
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176882524
Ik wilde hier een prive gezondsheidverzekering afsluiten, wordt ik afgekeurd op m'n BMI. _O-

Mijn BMI is net over de 30 wat obese zou zijn, maar ik zit net onder 20% vet. :')

Maar er valt niet over te praten, het antwoord blijft nee. :D
pi_176884212
quote:
10s.gif Op donderdag 1 februari 2018 13:51 schreef Snakey het volgende:
Ik wilde hier een prive gezondsheidverzekering afsluiten, wordt ik afgekeurd op m'n BMI. _O-

Mijn BMI is net over de 30 wat obese zou zijn, maar ik zit net onder 20% vet. :')

Maar er valt niet over te praten, het antwoord blijft nee. :D
Dagje kalium tabletten, caffeïne, geen zout, geen koolhydraten, pistabletten, 5 vuilniszakken aan in de sauna en glaasje olijfolie erin. Moet wel een paar kilo schelen. :D
  Forum Admin donderdag 1 februari 2018 @ 15:13:07 #295
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176884363
quote:
10s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:07 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Dagje kalium tabletten, caffeïne, geen zout, geen koolhydraten, pistabletten, 5 vuilniszakken aan in de sauna en glaasje olijfolie erin. Moet wel een paar kilo schelen. :D
Dit gaat allemaal online en dan ook nog via een tussenpersoon. We kregen bij gods gratie al antwoord waarom ze ons afwezen. :')

Ik kan natuurlijk liegen over mn gewicht....
pi_176884818
quote:
7s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:13 schreef Snakey het volgende:

[..]

Dit gaat allemaal online en dan ook nog via een tussenpersoon. We kregen bij gods gratie al antwoord waarom ze ons afwezen. :')

Ik kan natuurlijk liegen over mn gewicht....
Je bent gewoon heel snel aangekomen daarna.
  Forum Admin donderdag 1 februari 2018 @ 15:45:14 #297
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176885020
quote:
10s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:33 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Je bent gewoon heel snel aangekomen daarna.
'Ja mevrouw, na een gram Test, een gram Tren, een halve gram Deca en een lading Dbol per week ging het heel hard ineens'. :P
  donderdag 1 februari 2018 @ 15:55:07 #298
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_176885232
quote:
10s.gif Op donderdag 1 februari 2018 13:51 schreef Snakey het volgende:
Ik wilde hier een prive gezondsheidverzekering afsluiten, wordt ik afgekeurd op m'n BMI. _O-

Mijn BMI is net over de 30 wat obese zou zijn, maar ik zit net onder 20% vet. :')

Maar er valt niet over te praten, het antwoord blijft nee. :D
Technisch gezien loop je met een hoger BMI, ondanks dat het voor een groot deel uit spiermassa bestaat, alsnog meer risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Dus voor iets als een verzekeringsmaatschappij is het een financieel verstandige keuze ;)
WFPB!
  Forum Admin donderdag 1 februari 2018 @ 15:57:06 #299
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_176885303
quote:
0s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:55 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Technisch gezien loop je met een hoger BMI, ondanks dat het voor een groot deel uit spiermassa bestaat, alsnog meer risico op bepaalde gezondheidsproblemen. Dus voor iets als een verzekeringsmaatschappij is het een financieel verstandige keuze ;)
Is dat zo ja? Wat voor gezondsheidproblemen zouden er dan kunnen zijn/komen?
pi_176885724
Bmi van 28,4 ik maak me nu al zorgen.
  donderdag 1 februari 2018 @ 16:54:11 #301
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_176886784
quote:
7s.gif Op donderdag 1 februari 2018 15:57 schreef Snakey het volgende:

[..]

Is dat zo ja? Wat voor gezondsheidproblemen zouden er dan kunnen zijn/komen?
Slaapapneu heb je zelfs meer risico op dan dikke mensen met vergelijkbaar BMI, die kan ik je met zekerheid zeggen. En dat is dan weer een risicofactor voor allerlei andere kwalen.
WFPB!
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')