abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174644042
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Steroïden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:26:31 #2
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644057
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:06 schreef Njosnavelin het volgende:

Zwaar vergeleken met de rest bedoel je?
75 kg BP kan ik me niks bij voorstellen, ik zit nog op 20 _O-
Ik ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.
pi_174644059
quote:
1s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:16 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

Ja. Deadlift is meestal zwaarder dan squat, bench lichter dan squat.

Dus bench loopt voor en dat is op zich mooi, volgens mij is het wel algemeen dat bench omhoog krijgen het moeilijkst is van die drie lifts :P
Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_174644093
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
Dat weet ik niet :+
pi_174644098
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Ik ook niet, maar hij is een man en wij vrouw.
Mijn max was ooit 42.5 kilo, maar geen idee of mij dat nu nog lukt.
Verschil is wel dat hij hem (veel) vaker traint dan ik. Dus ik snap wel waarom het langzaam omhoog gaat / stil blijft staan bij mij.
Al is het ook wel de lastigste om omhoog te krijgen begreep ik ook.
Hoe vaak doe jij BP?
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:43:45 #6
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644400
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:28 schreef Njosnavelin het volgende:
Hoe vaak doe jij BP?
Ik maar 1x per week, samen met military press en rug.
Als ik het zo zie 1x per maand ongeveer :+ (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)
pi_174644432
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:43 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Als ik het zo zie 1x per maand ongeveer :+ (maar mijn focus is dan ook niet powerlifting)
Aha :P
Waar ligt je focus dan?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
  woensdag 25 oktober 2017 @ 10:51:16 #8
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174644550
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:45 schreef Njosnavelin het volgende:
Aha :P
Waar ligt je focus dan?
Over het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eens :)

Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.
  woensdag 25 oktober 2017 @ 11:43:25 #9
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_174645672
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:26 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Okee, in die volgorde zit ik wel.

Mijn hip thrusts en deadlifts gaan wel helemaal gelijk op, is dat gebruikelijk?
Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.

Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteit :+
WFPB!
  Moderator woensdag 25 oktober 2017 @ 12:25:31 #10
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_174646472
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.

Mijn bench is echt diep triest ten opzichte van mijn DL/SQ, maar dat is omdat erry day leg day is bij mij. Is ook behoorlijk terug te zien in mijn fysiek maar ach, dat is niet mijn prioriteit :+
Wat is het verschil tussen jouw SW & DL?

Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  Moderator woensdag 25 oktober 2017 @ 12:43:50 #11
56843 crew  onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_174646833
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
pi_174647049
Wtf, ondanks het bericht gelezen te hebben dacht ik dat ie zijn been brak :')
  woensdag 25 oktober 2017 @ 14:41:02 #13
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_174649263
quote:
5s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 12:25 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Wat is het verschil tussen jouw SW & DL?

Bij mij is dat redelijk fors. Zodra ik bij SQ boven de 100kg wil komen gaat dat ten koste van de techniek en krijg ik last van mijn rug.
Terwijl mijn PR DL op 175KG ligt.
Lang geleden dat ik 1RM heb getest (jaartje), maar lag op 115kg SQ en 170kg DL. Waarbij ik eerst m'n DL 1RM zette en tijdens dezelfde training m'n SQ, voor zover dat iets heeft uitgemaakt.
WFPB!
pi_174651364
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:

Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?

Tips en dergelijke zijn altijd welkom.
pi_174651444
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 16:28 schreef snorvanJohanDerksen het volgende:
Sinds ik terug ben van vakantie ben ik al heel wat afgevallen, maar ik ben er inmiddels van overtuigd dat afvallen weinig zin heeft als ik niet eerst in spiermassa aankom. Dit is de reden dat ik wil beginnen met bulken, om na een bepaalde periode te cutten. Echter heb ik nog nooit gebulkt, dus heb ik enkele vragen:

Wat moet ik wel eten? Veel koolhydraten of juist weinig? En wat moet ik absoluut niet eten?

Tips en dergelijke zijn altijd welkom.
Kcals tellen. 1,5-2,0 gram eiwit/KG lichaamsgewicht, 0,8-1,0 gram vet/KG lichaamsgewicht, rest koolhydraten. 500 kcal/dag boven onderhoud om aan te komen, 500kcal/dag onder onderhoud om af te vallen. Meten is weten.
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 01:29:43 #16
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  donderdag 26 oktober 2017 @ 07:16:14 #17
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174664161
quote:
Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
pi_174664398
Voor degenen die op mijn post hadden gereageerd... thanx!
pi_174664445
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
Niets schokwekkend.
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 10:03:28 #20
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174665858
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 07:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Is dit zo'n filmpje waarin iemand z'n benen breekt of gewoon iets knaps?
Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev . :P
  donderdag 26 oktober 2017 @ 10:05:37 #21
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_174665887
quote:
7s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:03 schreef Snakey het volgende:

Neuh, de kans dat ik zoiets post is heel klein. Het is een 95 kg snatch met 1 hand van Mikhail Koklyaev . :P
Ik zag hem daarnet. Das wel knap :Y
  Forum Admin donderdag 26 oktober 2017 @ 10:11:50 #22
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_174666069
Die balans ook _O_
pi_174666334
quote:
6s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 10:51 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Over het algemeen meer gewichtheffen / crossfit. Hebben wel tijden dat we iets meer aandacht aan powerlift lifts besteden. Het wisselt wel eens :)

Nu vooral gewichtheffen, want ik ga wss een kleine meet doen in december.
Ah tof. Hoe lang ben je al bezig?
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_174666382
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 11:43 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Volgens mij kan je met deadlifts veel meer spiergroepen gebruiken dus lijkt me dat je daar meer mee kan tillen. Ligt er misschien aan hoe je je hip thrusts uitvoert.
Wel meer spiergroepen maar je rug moet ook voldoende aan kunnen. Denk dat dat de reden is dat je in het begin minder snel kan opbouwen, of bij mij in ieder geval. Ik doe het ook wel erg voorzichtig aan want wil geen last krijgen van mijn rug.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')