abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_174643910
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174643961
Ik zal zo eens aanfietsen naar de sportschool. Ff uurtje afgebeult worden door pt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174654146
Vond mn D (kantonese kip van knorr wereldgerecht) beetje tegenvallen, vond hem te pittig.
Beetje jammer dat ik nog 4 bakjes in kan vriezen :')

Nu even een rondje lopen buiten.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174654596
Hoe krijg je in godsnaam 5 porties uit zo'n pak :?

Mijn eten:
O: 2,5 boterham, 1 kaas, 1 kipfilet, 0,5 pindakaas
T: 2 speltcrackers
L: halve croissant aardbeienjam, halve peer, tosti hamkaas
T: 3 mandarijnen, halve speltcracker
D: bloemkool, kipfilet en ovenfrietjes met wat fritessaus
disclaimer
pi_174654608
Het is aan mijn lijstje wel te zien dat ik vandaag een dag met de kinderen was :')
disclaimer
pi_174654666
quote:
1s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 18:56 schreef Stormqueen het volgende:
Hoe krijg je in godsnaam 5 porties uit zo'n pak :?

Mijn eten:
O: 2,5 boterham, 1 kaas, 1 kipfilet, 0,5 pindakaas
T: 2 speltcrackers
L: halve croissant aardbeienjam, halve peer, tosti hamkaas
T: 3 mandarijnen, halve speltcracker
D: bloemkool, kipfilet en ovenfrietjes met wat fritessaus
Het was de grote verpakking (4-5 personen).
PSN/GTAO : tessaap
  woensdag 25 oktober 2017 @ 19:31:09 #7
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174655466
Niet tracken betekent niet geen lijstjes. Dus:

O: Kwark met havermout en pindakaas
T: Vanillevla
L: Leftover HF witte lasagne
T: Kersenvlaai
T: Misosoep
D: HF Andijviestamppot met worst
S: Half uurtje helpen met een ijshockeytraining
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
  woensdag 25 oktober 2017 @ 19:31:27 #8
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174655476
En verder keelsnoepjes, hoestdrank, enzo.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174656480
quote:
1s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 18:57 schreef Stormqueen het volgende:
Het is aan mijn lijstje wel te zien dat ik vandaag een dag met de kinderen was :')
Vandaar alle halve dingen? :D

Ik had de afgelopen week de indruk dat ik meer moest gaan eten, want ik voelde me slapjes en ik kan een hoop ribben zien ook als ik niet mijn buik inhoud. Deze week dus een poging om wat meer te eten. Ik heb vooral wat grotere handjes noten, meer bananen, en niet meer 3 roggebrood als ik een niet-hardloopdag heb maar dan ook gewoon 4.

Vandaag:

S: halfuur yoga core-oefeningen
O: havermout, halve banaan, halve appel, sojamelk, D en calcium
L: 3 wortels, dubbel roggebrood pindakaas, dubbel roggebrood vegan smeerspullie zonnebloempitten-paprika
T: mandarijn, halve banaan
S: 9 km hardlopen op ca 5:30, en ca 10 minuten buikspier- en arm/schouderoefeningen bij de monkeybars
T: halve banaan
D: zwarte bonen, kidneybonen, mas, tomaat, ui, zilvervliesrijst
T: handje nootjes, en misschien nog een paar maswafels met pindakaas of met spullie, of knckebrd, of banaan
pi_174656493
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 19:31 schreef MutedFaith het volgende:
En verder keelsnoepjes, hoestdrank, enzo.
Beterschap! :)
pi_174659494
Voel me niet helemaal fit, misselijk, bijna elke avond. Kan door m'n nieuwe meds komen. Nu maar lekker slapen, morgen om 9 uurtje trainen met pt.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174659504
quote:
0s.gif Op woensdag 25 oktober 2017 19:31 schreef MutedFaith het volgende:
En verder keelsnoepjes, hoestdrank, enzo.
Beterschap man.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174660271
Morgen weer wegen en ik heb geen idee of het deze week goed is gegaan... heb weinig bewogen want ik heb sinds dinsdag een zweepslag en man, wat doet dat pijn. Had afgelopen zaterdag ook geen wedstrijd. Heb dit weekend wel gewandeld dus wel iets aan beweging gedaan, maar het houdt niet over.

Beterschap aan alle zieken in dit topic!
Draagzak kopen of huren?
www.babydragen.eu
pi_174660621
Nou, m'n eten niet binnen gehouden helaas, nu wel minder misselijk.

Oei wat naar mevrouw cactus. Sterkte ermee!
PSN/GTAO : tessaap
pi_174662251
Beterschap, zieken en geblesseerden!

O: snee brood met cheesecakespread, sojamelk
T: water, snee brood met ham
L: 3 sneetjes brood met kaas/worst
T: water, te veel dropjes
A: macaroni bolognese, kwark met vla
T: thee, stroopwafel

Zitdag gehad, niks voor mij. Bah.
pi_174664677
Niet gewogen want waarschijnlijk nog dik
Vandaag:
O: tosti :9
L: wrap met lamsvlees, wortel, schapenkaas. Oh en granaatappel
S: tentamen (is hoofdsport)
S: WOD
T: Shakieshake
D: Stamppot zuurkool met spek :9
T: 200 kcal aan iets.
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_174664700
quote:
2s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 08:39 schreef Lonaa het volgende:
Niet gewogen want waarschijnlijk nog dik
Vandaag:
O: tosti :9
L: wrap met lamsvlees, wortel, schapenkaas. Oh en granaatappel
S: tentamen (is hoofdsport)
S: WOD
T: Shakieshake
D: Stamppot zuurkool met spek :9
T: 200 kcal aan iets.
Jouw L en D <3

Ps, succes met het tentamen!
PSN/GTAO : tessaap
pi_174664808
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 08:41 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Jouw L en D <3

Ps, succes met het tentamen!
Thanks! O+
Op vrijdag 13 mei 2016 08:48 schreef minilot het volgende:
Lonaa is mijn Heldin der Dronken Misstappen. _O_
pi_174665074
Beterschap aan de snotjes!

Loontje, succes! Zuurkool O+

Mijn:
O: yoghurt met banaan en cruesli (die is op yay)
T: mandarijnen en 3 speltcrackers
L: 4 maisboterhammen met kipfilet en wat wortels
S: sollicitatiegesprek :')
T: druiven, mandarijnen
D: stifado met rijst :9
disclaimer
pi_174665251
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 09:14 schreef Stormqueen het volgende:

S: sollicitatiegesprek :')

Succes!!
  donderdag 26 oktober 2017 @ 09:59:05 #21
146413 MutedFaith
Netwerkverdeelkastje
pi_174665776
Succes Loon en SQ!

O: Kwark perzik-vanille
T: Blauwe bessen
L: Chinese tomatensoep
T: Monster energy ultra
T: Banaan
D: Pasta met saus (soort pasta en kleur saus nog onbekend)
S: IJshockeytraining

Daarnaast fishermans friend, ricola, wyberts, hoestsiroop en strepsils. Verkouden zijn is zoeen (suiker-)feest.
Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
pi_174665997
quote:
1s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 09:14 schreef Stormqueen het volgende:
Beterschap aan de snotjes!

Loontje, succes! Zuurkool O+

Mijn:
O: yoghurt met banaan en cruesli (die is op yay)
T: mandarijnen en 3 speltcrackers
L: 4 maisboterhammen met kipfilet en wat wortels
S: sollicitatiegesprek :')
T: druiven, mandarijnen
D: stifado met rijst :9
Succes! :* :*
PSN/GTAO : tessaap
pi_174666020
Toch even meting gedaan:

Gewicht : 113 kg (+ 0,6 kg)
Spiermassa: 36,9 kg (+ 2,2 kg)
Vetmassa: 48,1 kg ( - 2,9 kg)

Ben best tevreden.
PSN/GTAO : tessaap
pi_174666054
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 09:59 schreef MutedFaith het volgende:
Succes Loon en SQ!

O: Kwark perzik-vanille
T: Blauwe bessen
L: Chinese tomatensoep
T: Monster energy ultra
T: Banaan
D: Pasta met saus (soort pasta en kleur saus nog onbekend)
S: IJshockeytraining

Daarnaast fishermans friend, ricola, wyberts, hoestsiroop en strepsils. Verkouden zijn is zoeen (suiker-)feest.
dat is wel echt een mannending volgens mij, om je bij verkoudheid helemaal vol te proppen met dat soort placebosnoep :D mijn man doet dat ook altijd :')
disclaimer
pi_174666057
quote:
0s.gif Op donderdag 26 oktober 2017 10:12 schreef Pizzapuntje het volgende:
Toch even meting gedaan:

Gewicht : 113 kg (+ 0,6 kg)
Spiermassa: 36,9 kg (+ 2,2 kg)
Vetmassa: 48,1 kg ( - 2,9 kg)

Ben best tevreden.
Sinds wanneer is dit dan? Je kan toch niet in n week 2 kg spieren aankomen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')