[Hardlopen] #1177 Bijna wintertijd

Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer

Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.

Net een heerlijke 9 km gelopen. Met de 5:45 groep mee omdat ik maandag mega kramp in een kuit kreeg en die nog steeds raar aanvoelde. Vervolgens bleek na 4 km dat de helft van de groep 5:45 absoluut niet volhield (dat schijnt elke keer zo te zijn met die groep) en hebben we de resterende 5 km op een flink hoger tempo gelopen zonder hen
Mijn kuit is wel nog steeds raar. Ik heb maandag heet gedoucht en mijn kuit gemasseerd en als ik niet ten voel ik hem niet, maar als ik ren lijkt er een knoop in te zitten

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 18:16 schreef YUR het volgende:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer

Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.

Dat is wel sneu ja. Zo moeilijk is hoi zeggen nou niet bepaald

Maar misschien zijn ze te veel buiten adem om iets te kunnen zeggen?

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 18:16 schreef YUR het volgende:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer

Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.

Tijdens mijn intervaltraining durf ik het ook wel eens 'vergeten'... maar anders altijd...

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 19:57 schreef Tele6 het volgende:
Net een heerlijke 9 km gelopen. Met de 5:45 groep mee omdat ik maandag mega kramp in een kuit kreeg en die nog steeds raar aanvoelde. Vervolgens bleek na 4 km dat de helft van de groep 5:45 absoluut niet volhield (dat schijnt elke keer zo te zijn met die groep) en hebben we de resterende 5 km op een flink hoger tempo gelopen zonder hen
Mijn kuit is wel nog steeds raar. Ik heb maandag heet gedoucht en mijn kuit gemasseerd en als ik niet ten voel ik hem niet, maar als ik ren lijkt er een knoop in te zitten

Foamrollen

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 20:22 schreef wyccie het volgende:
Maar misschien zijn ze te veel buiten adem om iets te kunnen zeggen?

Je kan ook met je kin knikken of zo. Sommigen doen net alsof ze je niet zien.

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 20:35 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Tijdens mijn intervaltraining durf ik het ook wel eens 'vergeten'... maar anders altijd...

Ik had net tijdens de intervaltraining zelfs nog tijd om me er over te verbazen

En het is ook wel wat LT zegt

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 18:16 schreef YUR het volgende:
Net een heerlijke pittige interval gelopen in schitterend weer

Maar wat is dat toch met lopers die je tegemoet komen en niet eens de moeite nemen om ff hoi te zeggen. Stommerds.

Ik ben niet zo spraakzaam maar een handje gaat altijd wel als groet omhoog.

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 21:12 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Ik ben niet zo spraakzaam maar een handje gaat altijd wel als groet omhoog.

Rekenen we ook goed

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 20:41 schreef YUR het volgende:

[..]

Ik had net tijdens de intervaltraining zelfs nog tijd om me er over te verbazen

En het is ook wel wat LT zegt

Ah, maar dat doe ik wel dus ben ik 'hufterproof'...

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 21:31 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Ah, maar dat doe ik wel dus ben ik 'hufterproof'...

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 20:36 schreef minimaLL het volgende:

[..]

Foamrollen

Toevallig heb ik vandaag een foamroller binnen gekregen, aangezien mijn kuit weer eens in de knoop zit. (dacht dat ik er eindelijk vanaf was na ruim een half jaar tobben).

Aan de andere kant net met die klote kuit redelijk op 'gemak' 5km op 4:12 min/km gelopen. Voornamelijk op gevoel gelopen en zo min mogelijk feedback van de electronica. (Mijn hypothese was juist dat ik rustig aan moest doen en me niet laten 'opjutten' door de tussentijden).
Kortom ik ga lekker foamrollen een kans geven en niet meer klagen over mijn kuit.

Voor de OP:
18 maart Stevensloop, staat er al in:

Poeh wat was het benauwd vanochtend ondanks het vroege tijdstip, zweet gutste van me af!

quote:

Op donderdag 26 oktober 2017 08:47 schreef La_Tramposa het volgende:
Poeh wat was het benauwd vanochtend ondanks het vroege tijdstip, zweet gutste van me af!

Kwam dat door de mist?

quote:

Op donderdag 26 oktober 2017 08:48 schreef Pharkus het volgende:

[..]

Kwam dat door de mist?

Ja op sommige stukken ook veel natte mist ja, dat je het vocht gewoon op je gezicht voelt neerslaan!

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 21:48 schreef Serinde het volgende:
Voor de OP:
18 maart Stevensloop, staat er al in:
[ code verwijderd ]

Dat is lang geleden! Hoe gaat het met lopen?

Ik heb de afgelopen 2 weken al 3x een training van dik 10k gedaan het gaat best goed! Nu begint iedereen op de club te trainen richting de cpc dus er wordt ineens behoorlijk vaart gemaakt .

Overigens lopen er op woensdagavond waar ik loop zo ontiegelijk veel groepen lopers dat ik nooit in een ademflow zou komen als ik ze allemaal hoi moet zeggen

quote:

Op woensdag 25 oktober 2017 20:36 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je kan ook met je kin knikken of zo. Sommigen doen net alsof ze je niet zien.

Mjah, ik steek altijd ff mn hand op oid maar soms (een mooie zondag bijvoorbeeld) loop je dan ook meer met je hand in de lucht of hallo te zeggen dan niet...

Ik groet mensen alleen als ik ergens hardloop waar weinig mensen zijn, want anders blijf je bezig.

Ik ben trouwens met de laatste weken van mijn marathon training bezig, en hoewel ik gezond eet heb ik mijn eetgewoontes niet enorm aangepast eigenlijk...

Nu ben ik wat aan het inlezen en rondzoeken en zie vooral info met betrekking tot de laatste week voor de marathon (het taperen).

Hebben jullie hier nog tips of goede links over? (Vond deze wel informatief iig: https://www.runnersweb.nl(...)voor-de-marathon.htm)

Ik eet nu als avondeten gewoon groente-vlees-aardappelen, salade met pasta, spaghetti, quiche, dat soort dingen... Verder als ontbijt veel youghurt+muesli of boterhammen (filet american), als lunch vaak tosti en in het weekend ook broodje kaas en ham enzo.

Na training eet ik meestal een plak ontbijtkoek, ik heb van SiS zo'n herstel poeder die ik na langere/intensievere lopen neem, eet 2 stuks fruit per dag (sinaasappel sochtends, banaan overdag en soms nog een banaan of appel). Dan nog tussendoortjes in de vorm van evergreen oid.

Drink veel koffie overdag, maar probeer ook af te wisselen met water...

En verder, ja... neem ik af en toe een pizza, hou ik nog steeds van een biertje, af en toe wat chips/chocola dus niet alles is puur of hardlopen/gezondheid gericht Wel van plan sowuieso de laatste 2 weken alcoholvrij te doen (en ook na een internsieve/lange training, en/of de dag ervoor, geen alcohol)

Die laatste 2 weken alcoholvrij (of alcoholarm) is natuurlijk oké, maar ook een beetje laat. En als je je daar goed bij voelt, natuurlijk doen. Maar wil je nu echt profijt hebben van het laten staan van een biertje, namelijk: als gevolg daarvan een paar kilo kwijt en dus sneller en makkelijker trainen en lopen op de big day, dan zou ik dat gedurende de hele trainingsperiode doen.

Niet mijn eigen ervaring, maar die van mijn meneer - fervent bierliefhebber die marathons loopt

Succes met je training!!

Wat je ook nog kunt doen is de laatste 2 weken geen koffie drinken en dan op de ochtend van de marathon wel, dat heeft ook een positief effect op de prestatie. Verder kun je denk ik zelf wel inschatten wat je bereid bent aan te passen in je voeding en welke winst dat nu nog oplevert. In de laatste week zou ik tot 2 dagen van tevoren normaal eten (veel vezels) en de laatste 2 dagen veel koolhydraten, minder vetten, eiwitten en groenten, dat helpt bij het carboloaden en verkleint de kans op maag/darmproblemen.

Bietensap