VBL Voetbal
Van strafschop tot schwalbe. Hier vind je Voetbal en alles wat daarmee te maken heeft. VBL - United in Voetbal.
Hoe moeten wij dat wetenquote:Op vrijdag 13 oktober 2017 11:28 schreef Smoofie het volgende:
Zal ik het halen om in 3 maanden 30 kilo meer te benchen en 40 kilo meer te squatten?
jezus zeg
Wat zijn je stats en wat bench/squat je nu?quote:
Zal ik het halen om in 3 maanden 30 kilo meer te benchen en 40 kilo meer te squatten?
dat squatten lukt wel, wat doe je nu?quote:
Zal ik het halen om in 3 maanden 30 kilo meer te benchen en 40 kilo meer te squatten?
kloptquote:Op vrijdag 13 oktober 2017 11:28 schreef JanCees het volgende:
[..]
die is toch moker duur
ik heb mijn faal opgelost door naar 442 te switchen met dost erbij in de spits
maar mijn la liga team blijft beter
Wat is je La Liga Teamquote:
[..]
die is toch moker duur
ik heb mijn faal opgelost door naar 442 te switchen met dost erbij in de spits
maar mijn la liga team blijft beter
.
hoe zit het met jou, train je alweer?quote:Op vrijdag 13 oktober 2017 11:29 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Wat zijn je stats en wat bench/squat je nu?
Ik ben pas eind juni weer begonnen héquote:
[..]
dat squatten lukt wel, wat doe je nu?
.Ik squat nu 110 max( 3 reps) en bench 90 max (3 reps) wel telkens als laatste set steeds. En in dat format dus 40 en 30 kilo meer respectievelijk. Dus niet 1RM.
Mijn normale sets zijn wel 8 reps overigens.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Ik ga vanavond weer aan de slagquote:
[..]
hoe zit het met jou, train je alweer?
Voel mijn schouder nog wel een klein beetje. Maar ik ga vanavond gewoon benen trainen en ga heel licht kijken wat mijn linkerschouder doet.
wat is er met je schouder?quote:Op vrijdag 13 oktober 2017 11:33 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Ik ga vanavond weer aan de slag
Voel mijn schouder nog wel een klein beetje. Maar ik ga vanavond gewoon benen trainen en ga heel licht kijken wat mijn linkerschouder doet.
3x8?quote:
[..]
Ik ben pas eind juni weer begonnen hé
Ik squat nu 110 max( 3 reps) en bench 90 max (3 reps) wel telkens als laatste set steeds. En in dat format dus 40 en 30 kilo meer respectievelijk. Dus niet 1RM.
Mijn normale sets zijn wel 8 reps overigens.
Dit, dus.
Barbell bench doe ik 4x 8, dumbell bench 3x8. Heb een upper/lower split en 1xdag doe ik barbell oefeningen en de andere dumbell.quote:
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
squat ga ik niet verder dan de 100, 10 reps, wel diep, zou wel zwaarder kunnen maar vind het wel best zo, af en toe een keertje 120 als het lekker gaat.quote:
[..]
Ik ben pas eind juni weer begonnen hé
Ik squat nu 110 max( 3 reps) en bench 90 max (3 reps) wel telkens als laatste set steeds. En in dat format dus 40 en 30 kilo meer respectievelijk. Dus niet 1RM.
Mijn normale sets zijn wel 8 reps overigens.
bench doe ik meestal tot 80 ook 10 zelfde recept eigenlijk, is ook en beetje het punt als je alleen traint, als er een bekende is om te spotten ga ik weleens zwaarder.
maar goed in squat moet het je wel lukken, bench vind ik persoonlijk moeilijker, met een trainingsmaatje is het makkelijker om je grenzen te verleggen.
Ahja. Ik heb de afgelopen maanden 3x8 gedaan. Bijna al mijn oefeningen. Nu een ander schema met sets van 12, 10, 10, 8.quote:
[..]
Barbell bench doe ik 4x 8, dumbell bench 3x8. Heb een upper/lower split en 1xdag doe ik barbell oefeningen en de andere dumbell.
Dit, dus.
Geen idee. Ik kreeg vorige week een griepje en tegelijkertijd last van mijn linkerschouder ongeveer ter hoogte van mijn schouderblad. Het voelde als een irritatie van binnen uit die bij inspanning snel in irritatie/pijn toeneemt.quote:
Ik voel het nu nog heel lichtjes (denk ik) dus ga vanavond even kijken.
ik doe normaal 3 x 10, squat en deadlift bouw ik wat rustiger op dus doe ik 4 of 5 keer 10quote:Op vrijdag 13 oktober 2017 11:41 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Ahja. Ik heb de afgelopen maanden 3x8 gedaan. Bijna al mijn oefeningen. Nu een ander schema met sets van 12, 10, 10, 8.
Ik train altijd alleen, maar ga redelijk tot het uiterste hoor meestal. Al heb ik deze week een recovery weekje met lichte trainingen.quote:
[..]
squat ga ik niet verder dan de 100, 10 reps, wel diep, zou wel zwaarder kunnen maar vind het wel best zo, af en toe een keertje 120 als het lekker gaat.
bench doe ik meestal tot 80 ook 10 zelfde recept eigenlijk, is ook en beetje het punt als je alleen traint, als er een bekende is om te spotten ga ik weleens zwaarder.
maar goed in squat moet het je wel lukken, bench vind ik persoonlijk moeilijker, met een trainingsmaatje is het makkelijker om je grenzen te verleggen.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
mijn ervaring is toch wel dat je meer uit jezelf haalt met een betrouwbaar iemand erbij maar ik train ook 99% van de tijd alleen.quote:
[..]
Ik train altijd alleen, maar ga redelijk tot het uiterste hoor meestal. Al heb ik deze week een recovery weekje met lichte trainingen.
Mooi spitsenduoquote:
ja geen 10 chem overal maar ik geef er niet om
.
Dat valt wel mee, voor mij dan, een spotter zal mij misschien een paar % extra geven.quote:
[..]
mijn ervaring is toch wel dat je meer uit jezelf haalt met een betrouwbaar iemand erbij maar ik train ook 99% van de tijd alleen.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Dan ben je een uitzondering idd.quote:
[..]
Dat valt wel mee, voor mij dan, een spotter zal mij misschien een paar % extra geven.
