De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Hier vandaag -15 kg
Shop, 15kg al! Dat is een flinke peuter!
Lekker bezig!quote:Op zaterdag 7 oktober 2017 17:21 schreef Shopaholic1984 het volgende:
Cue, het dubbele van wat ik tot nu toe kwijt ben
Hier vandaag -15 kg
O: Kwark met banaan, muesli en nootjes
L: Gebakken,gemarineerde kip met ui, tomaatjes, pompoen, boontjes, bloemkool
T: Bakje yoghurt
D: Snert met rookworst
T's: Kwark, appel, nootjes en boterham pindakaas
Beweging is naar werk op en neer en beetje lopen. Met regenjas aan wel
helemaal tevreden. De 200m vrije slag was 1 seconde langzamer, maar dat komt vast wel met de NK Masters in januari. Motivatie om meer af te vallen
En sowieso, je kunt niet alles tegelijk hè? Van wat ik van jou gelezen heb, heb je al een supervol sportschema. Tenzij je daar dingen weer uit gooit heb je je week toch al wel vol?quote:
Zwemmen wil ik ook altijd weer eens gaan oppakken. Maar het dicht bij zijnde zwembad is 15 minuten fietsen. En in de winter vind ik dat te ver / koud en door een donker bos. Ja, ik ben een watje
Hier een druk weekend gehad, morgen lekker sporten, dinsdag met pt.
27 november gesprek met chirurg over eventuele operatie voor beide benen.
Gisteren en zaterdag zwaar getraind, waarvan 1 training 2,5 uur was. Morgen ook zware bokstraining. Vanavond eigenlijk volleybaltraining (niet mijn eigen team) en ben aan het twijfelen of ik ga. Volgende week heb ik tentamenweek, dus dan mag ik absoluut niet ziek zijn. Aan de ene kent denk ik, beter om rust te pakken en morgen weer te gaan (extra dagje rust). Aan de andere kant denk ik stel je niet zo aan, het is maar verkoudheid (geen koorts ed)
. Meningen ?
Als je zelf zo twijfelt, dan weet je volgens mij al wel wat voor je lijf eigenlijk het verstandigst is nu, niet?quote:
Ik zit een beetje in een dilemma mbt sporten vanavond. Ben zwaar verkouden, beetje zoals iedereen zich altijd voelt ronde deze tijd van het jaar
Aan de ene kent denk ik, beter om rust te pakken en morgen weer te gaan (extra dagje rust). Aan de andere kant denk ik stel je niet zo aan, het is maar verkoudheid (geen koorts ed)
Meningen ?
Schiet echt voor geen meter op. Ik hoop maar dat het vocht is en ik nu eens onder die 70kg kan blijven. 
Als dat zo doorgaat zie ik mezelf ongewild nog wel ergens onder de 70 duiken dit ijshockeyseizoen. Ik heb in t weekend gewoon de tijd niet om genoeg eten binnen te krijgen om mijn activiteit te compenseren.
O: kwark en mango
L: bth pindakaas, bth kruidenkaas, knäckebröd met groene pesto
T: banaan
D: macaroni, saus, groente, geraspte kaas
Geduld is alles.
O: kwark, 1 cracker
L: Italiaanse bol met rauwe ham, kippensoep
T: kwark
A: 2 pepersteaks met boontjes
T: shake
T: verse sinaasappelsap
Het was gewoon vocht.O - yoghurt, muesli, banaan
T - 1 Malteser Celebration
L - 2 broodjes, 1 met filet americain en 1 met tonijnsalade
D - vis, wortel en wat gebakken aardappel
T - gekookt ei, cashewnootjes
Vandaag:
O: yoghurt, muesli, appel
T: banaan
L: 4 Wasa extra dun. 2x met boter en kaas. 2x met boter en kipfilet
D: couscous of gevulde paprika
T:?
Lijst:
O: pumpkin spice oatmeal
L: gerookte kip salade. Of wel op crackers, ofwel met sla
D: groente kofte met baba ganoush in wrap
T: dingen
Ik twijfel over sport. Het is een vrij pittige hero-WOD.
WOD
Andy (Time)
For time, wearing a 20-lb. vest:
25 thrusters, 115 lb.
50 box jumps, 24 in.
75 deadlifts, 115 lb.
1.5-mile run
75 deadlifts, 115 lb.
50 box jumps, 24 in.
25 thrusters, 115 lb.
En de vrouwenversie doen
Gelukkigquote:
Bij mij is het officieel (vind ik), vanmorgen gaf de weegschaal 77.4 in, dusja. Bij ochtendwegingen telt het
Dan nog.quote:Op dinsdag 10 oktober 2017 10:09 schreef Cue_ het volgende:
Ik zou hem Scalen
En de vrouwenversie doen
20 thrusters
30 box jumps
50 deadlifts
1-mile run
50 deadlifts
30 box jumps
20 thrusters
Men use a 75-lb. barbell and a 16-in. box
Women use a 55-lb. barbell and a 12-in. box
12in box? Normaal is dat toch 18 of 20? Bestaan er 12inch boxen?quote:Op dinsdag 10 oktober 2017 10:10 schreef Lonaa het volgende:
Women use a 55-lb. barbell and a 12-in. box
25 kilo thrusters is wel zwaar, maar voor deadlifts zijn ze meer dna goed te doen.
Rennen is wel weer kut
Normaal is 16 geloof ik. Maar ik heb traumaquote:
[..]
12in box? Normaal is dat toch 18 of 20? Bestaan er 12inch boxen?
25 kilo thrusters is wel zwaar, maar voor deadlifts zijn ze meer dna goed te doen.
Rennen is wel weer kut
Dus boxjumps heb ik serieus geen zin in, en over hardlopen hoeven we het uberhaupt niet te hebben.
Maar goed, waarschijnlijk ga ik wel gewoon vanavond
Trauma's zijn kutquote:
Normaal is 16 geloof ik. Maar ik heb trauma
Dus boxjumps heb ik serieus geen zin in, en over hardlopen hoeven we het uberhaupt niet te hebben.
Maar goed, waarschijnlijk ga ik wel gewoon vanavond
Dat hardlopen is wel ver, niet leuk idd.
Natuurlijk ga je
Vandaag 1e training van de nieuwe cycle gehad. Officieel in NK-prep-modus nu!O: Kwark met banaan (kerel had geen nootjes in huis
)S: Powerlifting: squats, heel erg veel bench
, lading assistance werkL: Gebakken kip met berg groente
T: Yoghurt, fruit, nootjes
D: Zalm met ui, broccoli en pompoen, met rijst
T's: Yoghurt, fruit, nootjes en 2 brood pindakaas
Oja en nog in totaal een uur fietsen omdat werk.
Oehhh.. waarin precies KB? en wanneer heb je dat?quote:
Nee, NK powerlifting, 9/10 december tijdens de SAP Cupquote:
[..]
Oehhh.. waarin precies KB? en wanneer heb je dat?
NK Kettlebell is al geweest dit jaar, dat was in juni.Stoerquote:
Nee, NK powerlifting, 9/10 december tijdens de SAP Cup
Wat gaan je stats (hopelijk) worden?
Poeh goeie vraagquote:
[..]
Stoer
Wat gaan je stats (hopelijk) worden?
Met hoe het er nu voor staat wil ik mikken op 135 squat, 72,5 bench en 155 deadlift denk ik.Ik heb nog een lange weg te gaan zie ik al
Yeahwell, ik ben hier ook niet 1-2-3 gekomen hoorquote:
Lekker!!!!!
Ik heb nog een lange weg te gaan zie ik al
BMI 24.4Ik zit nu aan 84% op mijn app.
Haha dat zou wat zijnquote:
Yeahwell, ik ben hier ook niet 1-2-3 gekomen hoor
Maar wel gaaf zo'n NK
Scalen alles, maar ik ga wel springen op een box (of plates) en ik ga 1,2 km lopen. Zo.
Mijn oma heeft wel vaker rare combi's haha
Een mile is 1,6 toch?quote:
Goed, ik ga sporten.
Scalen alles, maar ik ga wel springen op een box (of plates) en ik ga 1,2 km lopen. Zo.
O: kwark en blauwe bessen en frambozen
T: banaan
L: sla, kidneybonen, gekookt ei, gele paprika, komkommer, fetakaas
D: aardappeltjes, Haricots verts, schouderkarbonade
S: zwemtraining
T: stukje melkchocolade stroopwafel
Ja, maar mag nog gescaled naar 1,2 km als je niet 1 mile onder 10 minuten kan lopen.quote:
Well I did it and died.
voor Luna voor Lonaa voor verder iedereen die goed bezig isIk was verkouden en ik proefde niks. Geprobeerd netjes en normaal te blijven eten en drinken, maar dat was nog best lastig. Vandaag voel ik me weer stukken beter, dus daar ben ik weer!
Tot mijn verrassing ging het halfuurtje yoga iedere dag ook in verkouden toestand nog best heel goed. Ik heb het idee dat mijn lijf er gewend aan aan het raken is
Ik heb vanochtend les 41 gedaan. Bijna op de helft van de challenge!
S: halfuur yoga hoge intensiteit (veel mountainclimbers
)O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen, B12, D, calcium
L: 3 roggebrood pindakaas, 3 wortels
T: halve banaan
D: kidneybonen, zwarte bonen, maïs, tomaat, ui, zilvervliesrijst
T: appel, handje nootjes, evt stuk knäckebröd
S: misschien nog een halfuurtje rustige yoga
Respect!quote:
[..]
Ja, maar mag nog gescaled naar 1,2 km als je niet 1 mile onder 10 minuten kan lopen.
Well I did it and died.
Goed bezig!quote:
[..]
Ja, maar mag nog gescaled naar 1,2 km als je niet 1 mile onder 10 minuten kan lopen.
Well I did it and died.
Als je dat zo zegt moet ik denken aan de kat in dit huisquote:
Die heet ook zo..
Eindelijk lukt het
quote:
) weer opnieuw ingesteld vanaf dit punt. Zodat we weer (makkelijk) kunnen kijken hoe het vanaf de 30 kilo gaat.Wow!! Wat een mooi getal zeg!!quote:
DeLuna. Netjes hoor!En Cue, ik vind het superknap van je, dertig kilo
B: halfuur rustige yoga
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen, D en calcium. Stuk knäckebröd
L: 2 roggebrood pindakaas, 1 roggebrood jam, 3 wortels
T: halve appel
D: pizza
T: bier
Ik ben benieuwd hoe vanavond wordt. We hebben spelletjesavond met de groep met wie ik werk. Nou heeft een van hen aangekondigd dat hij zijn vrouw en kinderen (een maand en twee jaar) meeneemt zodat die niet alleen thuis zijn, ben benieuwd of het nog gezellig wordt met alle collega's die alleen nog naar die kinderen kijken. Nou ja, de rest heeft iig niet ook hun kinderen meegenomen
En Cue_, nog even en je hebt me ingehaald wb aantal kilo's
Wat aardig van hem!quote:
De weegschaal deed lief!
En Cue_, nog even en je hebt me ingehaald wb aantal kilo's
Hoeveel heb ik dan nog te gaan?
Een kg of 10. Iets minder.quote:
[..]
Wat aardig van hem!
Hoeveel heb ik dan nog te gaan?
Ik ben in totaal 37 kg kwijt (geweest)
Ik wil nog zeker naar de 38 toe..quote:
Een kg of 10. Iets minder.
Ik ben in totaal 37 kg kwijt (geweest)
Spreek je volgend jaar wel weer
Ik wil wel naar de 48, so yeah. Good luck.quote:
[..]
Ik wil nog zeker naar de 38 toe..
Spreek je volgend jaar wel weer
Ik vin knap hoor. En je bent gewoon nu al 10 kg lichter dan ik.
Dan zullen jullie vast wel in wat kleding uit mijn topic passen:
V&A / [GRATIS] Diverse spullen & schoolboeken
(sluikreclame!)
Pff, dat wordt iets te veel van het goede voor mijquote:
Ik wil wel naar de 48, so yeah. Good luck.
Ik vin knap hoor. En je bent gewoon nu al 10 kg lichter dan ik.
Komt doordat mijn startgewicht lager was, dus dat is mazzel voor mij
O: kwark, 2 crackers
L: broodje met brie
T: kipspiesjes
D: gnocchi's met groente
T: kwark
Morgen sporten en lijstje posten. Vanavond even opmeten.
Brunch: Wentelteefjes van 2 broodkapjes, 2 eieren, scheutje melk, in roomboter en met stukjes appel.
S: Powerliftingshizzle
T: Kwark met banaan
D: Roti met kip en kousenband en ei en aardappel en zo'
T's: Kwark met peer en nootjes, stuk chocola
O: kwark frambozen en blauw bessen
T: banaan
L: dubbele bth kaas komkommer, dubbele bth kipfilet rucola + mosterdsoep met prei
D: Mexicaanse bonenschotel
Ohh jouw ontbijtquote:Op woensdag 11 oktober 2017 17:36 schreef DeLuna het volgende:
Lijstje:
O: kwark frambozen en blauw bessen
T: banaan
L: dubbele bth kaas komkommer, dubbele bth kipfilet rucola + mosterdsoep met prei
D: Mexicaanse bonenschotel
Ik ontbijt bijna altijd met kwark+fruitquote:
Ja ik ook, maar blauwe bessenquote:Op woensdag 11 oktober 2017 18:35 schreef DeLuna het volgende:
[..]
Ik ontbijt bijna altijd met kwark+fruit
Frambozen Wel diepvries omdat goedkoperquote:
[..]
Ja ik ook, maar blauwe bessen
O(de aan DeLuna): Kwark met diepvriesframbozen en nootjes
S: Op en neer naar Eanske voor koffie met Lonaa
L: 2 brood met ei en ham
S: Powerlifting + kettlebell training
T: Broccolimix en gebakken pangafilet
D: Bij de schoonouders, nog onbekend wat
T's: Yoghurt met appel en nootjes, 2 brood pindakaas
Toch wel spannend
Vanmorgen weer gewogen: 0,3kg eraf in een week. Niet de beoogde 0,5kg, maar van het weekend hebben we toch frietjes gehaald en wat uitgebreider geluncht. Het was lekker, maar ja...
Deze week weer verder met altijd:
O: magere yoghurt met cruesli
L: 4 crackers, 2 met Slankie, 2 met Linera
T: ik probeer fruit
Avondeten is iedere avond verschillend, maar ook daar proberen mijn vrouw en ik slimme keuzes in te maken.
S: vandaag 2 uur volleybal
Hebben ze onlangs al eens gemaakt, dus opzich is er weinig verschi, maar toen zijn ze niet online gegaan (buiten mijn instagram) Toch iets minder grote peoplebase.quote:
Zeker spannend, die progressiefoto’s! Het lijkt me wel mooi om ze naast elkaar te zien liggen!
0.3 is toch iets, en doe dat maar steady en je komt een heel eind
Prima resultaat, dat is zo'n 17kg in een jaar.
Klopt, en het is nog steeds eraf in plaats van erbij, dus dat is dikke prima. Zo volhouden dusquote:Op donderdag 12 oktober 2017 12:40 schreef Rauw. het volgende:
0.3 in een week is geloofwaardiger dan 0.3 in een dag zoals je die regelmatig hier langs ziet komen.
Prima resultaat, dat is zo'n 17kg in een jaar.
0.3 in een dag kan goed, enkel kan het van alles zijn, vocht veelal, dus het zegt weinig.quote:
0.3 in een week is geloofwaardiger dan 0.3 in een dag zoals je die regelmatig hier langs ziet komen.
Prima resultaat, dat is zo'n 17kg in een jaar.
Over het alemeen heb je meer aan maand cijfers, of nouja cijfers, grafiekjes.
Als we het hebben over afvallen dan hebben we het over vet denk ik?quote:
[..]
0.3 in een dag kan goed, enkel kan het van alles zijn, vocht veelal, dus het zegt weinig.
Over het alemeen heb je meer aan maand cijfers, of nouja cijfers, grafiekjes.
Alleen Artoo doet een sport met gewichtsklassen?
Klopt, maar of iets 0.3 eraf is aan vet/vocht/whatever is. Dat weet je nooit. Of je nu op dag basis bekijkt of op weekbasis.quote:Op donderdag 12 oktober 2017 12:59 schreef Rauw. het volgende:
Als we het hebben over afvallen dan hebben we het over vet denk ik?
Alleen Artoo doet een sport met gewichtsklassen?
Maar wel aannemelijker dat je 0.3kg (2100kcal tekort) aan vet kwijt raakt in een week dan in een dag.quote:
[..]
Klopt, maar of iets 0.3 eraf is aan vet/vocht/whatever is. Dat weet je nooit. Of je nu op dag basis bekijkt of op weekbasis.
De trend is het belangrijkst, en één weging is geen weging dus neem je het liefst gemiddelden.
Maar "gisteren -0.8 en vandaag -0.3" houd alleen jezelf voor de gek.
In die zin kan een 'tov vorige week' ook bar weinig zeggen (als in geen tekort gehad, maar net die dag vochtverlies).
Je zal altijd over meerdere weken moeten kijken.
Maar alsnog aannemelijker dan -0.3 op een dag.quote:
Het gaat sowieso om de trend.
In die zin kan een 'tov vorige week' ook bar weinig zeggen (als in geen tekort gehad, maar net die dag vochtverlies).
Je zal altijd over meerdere weken moeten kijken.
Komen we niet uit, geeft ook niet. Ik had de indruk dat mevrouwcactus haar prestatie een beetje onderschatte omdat je zo vaak grote cijfers hier langs ziet komen.
Gisteren was ik 69.5, vanochtend 69.7 en dat vind ik dan toch fijn om te weten omdat ik nu richting permanent onder de 70 ga
Volgens mij wel. Blij voor jullie dat jullie dat niet hoevenquote:
[..]
Alleen Artoo doet een sport met gewichtsklassen?
Is een keuze, je kunt ook kiezen voor de zwaargewichten.quote:
[..]
Volgens mij wel. Blij voor jullie dat jullie dat niet hoeven
Ik zit al in de heavyweight klassequote:
[..]
Is een keuze, je kunt ook kiezen voor de zwaargewichten.
Zwaarste is toch 90+ bij de vrouwen?quote:
[..]
Ik zit al in de heavyweight klasse
Neen, 84+. Dat zijn de super heavyweights. -72, waar ik normaliter onder val, is heavyweight.quote:Op donderdag 12 oktober 2017 14:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Zwaarste is toch 90+ bij de vrouwen?
Dus alsnog een keuzequote:
[..]
Neen, 84+. Dat zijn de super heavyweights. -72, waar ik normaliter onder val, is heavyweight.
Bizar dat ze dat heavyweight noemen.quote:
[..]
Neen, 84+. Dat zijn de super heavyweights. -72, waar ik normaliter onder val, is heavyweight.
Klopt, maar ben liever niet dikquote:
Ja tsja. Op de gewichtsklasse-schaal zit -72 wel redelijk bovenin:quote:
[..]
Bizar dat ze dat heavyweight noemen.
-47
-52
-57
-63
-72
-84
+84
Het is ook niet dat vanaf de 63 kg iedereen dik is, maar het zijn wel de zwaardere gewichtsklasses.
Ook dat is een keuze.quote:
Hoe bedoel je dat?quote:
Is wel leuk die klassen, maar in de praktijk is iedereen natuurlijk 47.01kg, 52.01kg enzovoorts.
En hard werken ook nogquote:
Nouja ik zie dat ik het nu verkeerd zeg, ik bedoel dan 46,99 en 51,99. Je wil natuurlijk zo zwaar mogelijk zijn toch? Of is dat alleen met judo.quote:
Maakt op zich niet teveel uit, je wil zo veel mogelijk spiermassa hebben natuurlijk.quote:
[..]
Nouja ik zie dat ik het nu verkeerd zeg, ik bedoel dan 46,99 en 51,99. Je wil natuurlijk zo zwaar mogelijk zijn toch? Of is dat alleen met judo.
Vet is dood gewicht.
Ik weet niet hoe het precies zit maar je hebt ook Wilks scores, dat is een berekening met totaal getilde gewicht en je lichaamsgewicht. Zo kun je verhoudingen berekenen qua kracht tussen iemand van 150kg en 50kg.
Uiteraard maar ik kan me voorstellen dat je met judo het liefst zo zwaar mogelijk bent zodat de ander die misschien lichter is in het nadeel is met elkaar optillen/omver trekken etc.quote:
[..]
Maakt op zich niet teveel uit, je wil zo veel mogelijk spiermassa hebben natuurlijk.
Vet is dood gewicht.
Tja als je 1.60m bent dan is 47kg niet gek toch. Dat zijn vaak van die kleine vrouwtjes.quote:
Ik mag hopen dat 47 geen gewichtsklasse voor een volwassen vrouw is?
Niet persé. Zat lifters die ergens midden, of onderin in de klasse zweven. Ook genoeg die strak bovenin zitten en moeten cutten voor een meet.quote:
[..]
Nouja ik zie dat ik het nu verkeerd zeg, ik bedoel dan 46,99 en 51,99. Je wil natuurlijk zo zwaar mogelijk zijn toch? Of is dat alleen met judo.
Als je 1.55 bent is 47kg volgens mij best acceptabel qua gewicht.quote:
Ik mag hopen dat 47 geen gewichtsklasse voor een volwassen vrouw is?
In de -47 kg klasse zie je vaak veel dames van 1.50m of kleiner inderdaad.quote:
[..]
Tja als je 1.60m bent dan is 47kg niet gek toch. Dat zijn vaak van die kleine vrouwtjes.
Zeker wel.quote:
Ik mag hopen dat 47 geen gewichtsklasse voor een volwassen vrouw is?
Klopt, in mijn sport is dood gewicht ook niet altijd een slecht ding, als het maar in beweging is of vast in de grond staat..quote:
[..]
Uiteraard maar ik kan me voorstellen dat je met judo het liefst zo zwaar mogelijk bent zodat de ander die misschien lichter is in het nadeel is met elkaar optillen/omver trekken etc.
Iemand die t vooral van snel en technisch spel moet hebben met veel gewicht is minder nuttig dan iemand die alleen 't ijs op komt om iemand helemaal dood te rijden.
Poeh.quote:
Die blaas ik zo omver, vrouw!
(Serieus, ik had geen idee)
Dikke zenuwen hier, net gebeld door woonstichting dat ik nr 1 ben, voor een appartement van 31,8 m2 (ga er wel op achteruit met waar ik nu woon) wordt morgen terug gebeld over een bezichtigen, ik vind het allemaal mega spannend.
Dus, ik ga even lekker een rondje wandelen voor de rust.
Ja, nou ja, dat zijn ook geen dames van klassiek Hollandse afmetingen hoorquote:
[..]
Poeh.
Die blaas ik zo omver, vrouw!
(Serieus, ik had geen idee)
De meesten komen niet boven de 1.50m uit en ze zijn dan ook in general niet fors. O: boterham met gebakken ei en ham
L: lavas brood met mexicaans rundvlees, rauwkost, sla en ui
T: boterham smeerkaas
D: tarly (ja echt!) tonijn, pesto, broccoli, kikkererwten.
T: 1 of 2 bier
Geen sport, wel fietsen en wandelen en actieve dingen en shit. Dus
Oooo dat heb ik lang niet gehadquote:
S: 40 min yoga met veel handstanden en onderarmbalans
O: glas sojamelk, D en calcium
L: 3 wortels, 2 roggebrood pindakaas, 1 roggebrood jam
T: appel
D: kidneybonen, maïs, zwarte bonen, tomaat, ui, zilvervliesrijst.
T: 3 augurken, halve appel, halve banaan, handje notenmix
En toch eigenlijk best oke. En goed qua macro'squote:
Een graan dat hip was bij huisvrouwen 10 jaar geleden.quote:
Awwquote:
Weten jullie nog dat ik onlangs riep dat mijn gewicht zo hard kelderde? I jinxed it. Ik sta nu al een week stil
Nou je dat hebt gezegd is er morgen ineens 3 kg af ofzo
tenminste, als omgekeerd jinxen ook kanMijn planning voor vandaag:
S: halfuur yoga schouders en balans
O: havermout, sojamelk, appel, rozijnen, B12, D, calcium
L: 2 roggebrood hummus, 1 roggebrood jam, 3 wortels, blad kool
T: halve banaan
D: geroerbakte witte kool met ui, rijst, cashewnoten
T: appel, knäckebröd
Misschien nog een yogales
Ik hoop het, als er 3 kg af is ben ik gelijk klaar, maar ik ben er bang voorquote:
[..]
Aww
Nou je dat hebt gezegd is er morgen ineens 3 kg af ofzo
Heb ik meestal ook, lichtst op woensdagquote:
Ik vond het altijd zo typisch dat ik dan de hele week weer 69.7 ben en dan morgen ga ik weer 0.7 omlaag. Ik ben altijd het lichtst op woensdag en zaterdag
Misschien poep je op woensdagochtend en zaterdagochtend het bestquote:
Ik vond het altijd zo typisch dat ik dan de hele week weer 69.7 ben en dan morgen ga ik weer 0.7 omlaag. Ik ben altijd het lichtst op woensdag en zaterdag
, voordat je gaat wegen.Voel me super. De Wii is nog intact, straks een matchke tennis denk ik.
O: Kwark met nootjes en aardbeien
L: Courgette, broccolimix en roerei
T: Bakje yoghurt
D: 2 wraps met gebakken kip, guacamole, berg groente
T's: Kwark met nootjes en appel, brood pindakaas en hagelslag
S: Zwoar deadlifts, kettlebell longcycle ladder en assistance voor powerlifting.
Nee dat is het niet.quote:
[..]
Misschien poep je op woensdagochtend en zaterdagochtend het best
Morgen dus BBQ, wat lamsvlees maar ga me wel inhouden.
Zondag heel hard bikkelen in de sportschool.
Zo'n refeed dagje. Komende dagen weer even rustig aan qua calorieën.
Mijn bovenbenen zitten een stuk strakker in mijn spijkerbroek. Bij mijn middel zit ie te los. Squatten en crossboxen begint zijn vruchten af te werpen.
Het lukt al wel, maar zit nog wel erg strak. O: magere yoghurt met cruesli
L: weet ik nog niet, straks boodschappen doen
S: volleybalwedstrijd en 2x 20 minuten fietsen
T: taart, want verjaardag teamgenoot
D: straks even kijken in de supermarkt
quote:
Mijn riem kan bijna op een standje dunner
O: magere yoghurt met cruesli
L: weet ik nog niet, straks boodschappen doen
S: volleybalwedstrijd en 2x 20 minuten fietsen
T: taart, want verjaardag teamgenoot
D: straks even kijken in de supermarkt
Goed bezig, leuke bevestiging is dat Leuk is dat he, ik moest laatst ook een gaatje bij makenquote:
Mijn riem kan bijna op een standje dunner
O: magere yoghurt met cruesli
L: weet ik nog niet, straks boodschappen doen
S: volleybalwedstrijd en 2x 20 minuten fietsen
T: taart, want verjaardag teamgenoot
D: straks even kijken in de supermarkt
roep ik gisteren nog dat ik zaterdags altijd veel lichter ben, is dat nu niet zo -0,1kg in deze week.
[ Bericht 0% gewijzigd door DeLuna op 14-10-2017 11:17:27 ]
Wel onder de 70!quote:Op zaterdag 14 oktober 2017 09:56 schreef DeLuna het volgende:
69,4
0,1kg in deze week.
En nu 5kg kwijt sinds 27-08quote:
Binnen 2 maand, dat is netjes! Goed bezigquote:
Aangezien deze krachttraining waarschijnlijk 2x per week is, wil ik me voornamelijk richten op compound oefeningen. Welke raden jullie aan? Zat zelf te denken aan: squats, bankdrukken, push up, plank, die oefening dat je op zo'n bankje ligt en dan naar beneden buigt (onderrug).
Comments ?
Lekker weekendje gehad. Gisteren uiteten geweest en voor het eerst volledig vegetarisch gegeten, het waren heerlijke gerechten Lijstje gisteren:
O: bth pindakaas
T: banaan
L: pizzabroodje bij Bakker Bart
D: uiteten bij Humphreys Leeuwarden
Vandaag:
O: twee broodjes spelt, een met geraspte kaas en veldsla, een half met humus en een half met pindakaas
S: 101,3km gefiets en een mueslireep, gelletje en banenspul gehad onderweg
T: kwark en een banaan
D: pasta, prei, cherrytomaatjes, ui, zalm
Gewoon proberen en zien hoe t bevalt. Evt deadlifts toevoegen.quote:
Doordat ik terug ben gegaan van 6 naar 4x per week sporten (ivm vervoer) wil ik wat extra krachttraining gaan doen, omdat ik merk dat ik bij boksen toch wel af en toe kracht te kort kom.
Aangezien deze krachttraining waarschijnlijk 2x per week is, wil ik me voornamelijk richten op compound oefeningen. Welke raden jullie aan? Zat zelf te denken aan: squats, bankdrukken, push up, plank, die oefening dat je op zo'n bankje ligt en dan naar beneden buigt (onderrug).
Comments ?
Lijstje voor morgen :
O: 150 gr Alpro yoghurt, 1 appel
S: uurtje fitness
T: 1 plak peperkoek
L: 1 snee brood met stroop, 1 cracker met half plakje 30+ kaas
T: 2 golden kiwi
D: ? Verrassing want eet bij mn pa
Morgen ook weer even fysiotherapeut want mega last van boven rug. Even wat oefeningen mee vragen voor in de sportschool.
Fijn!quote:
Zo
Lijstje gisteren:
O: bth pindakaas
T: banaan
L: pizzabroodje bij Bakker Bart
D: uiteten bij Humphreys Leeuwarden
Vandaag:
O: twee broodjes spelt, een met geraspte kaas en veldsla, een half met humus en een half met pindakaas
S: 101,3km gefiets en een mueslireep, gelletje en banenspul gehad onderweg
T: kwark en een banaan
D: pasta, prei, cherrytomaatjes, ui, zalm
Wat heb je ver gefietst zeg!
Waar ben je helemaal heen gegaan? Ook gezellig gehad of fietste je alleen? Zou ik eigenlijk ook vaker moeten doen, een dag fietsen, je hoofd waait er ook zo lekker leeg van Ik had vrijdag maïswafels gekocht omdat die in de aanbieding waren en ik wilde ze wel eens proberen. Net popcorn, maar dan kun je er ook nog beleg op doen. Die ga ik vaker kopen denk ik. Rijstwafels vind ik weinig aan, maar maïswafels zijn wel lekker.
Mijn lijstje gisteren:
S: uur yoga met veel core-oefeningen
O: havermout, appel, sojamelk, rozijnen, B12, calcium, D
L: 1 roggebrood pindakaas, 1 roggebrood jam, 4 volkoren pitabroodjes jam
D: prei, zilvervliesrijst, cashewnoten
T: halve banaan, halve appel, 4 maïswafels pindakaas
Mijn lijstje voor vandaag:
S: halfuur yoga hoge intensiteit
O: havermout, appel, sojamelk, rozijnen, calcium en D
L: 2 roggebrood hummus, 2 roggebrood pindakaas, 2 wortels
T: halve banaan
S: hardlopen, waarschijnlijk ruim 10 km op 5:30 min/km
T: halve banaan
D: prei, zilvervliesrijst, cashewnoten.
Vervelend van je rug! Heb je een idee hoe het komt?quote:
Slecht weekend, teveel gegeten bij BBQ en cola (ipv de zero) gedronken enzo. Weinig fruit en yoghurt. Weet niet of het daar aan ligt maar was zo futloos vandaag, kwam nergens toe, geen puf.
Lijstje voor morgen :
O: 150 gr Alpro yoghurt, 1 appel
S: uurtje fitness
T: 1 plak peperkoek
L: 1 snee brood met stroop, 1 cracker met half plakje 30+ kaas
T: 2 golden kiwi
D: ? Verrassing want eet bij mn pa
Morgen ook weer even fysiotherapeut want mega last van boven rug. Even wat oefeningen mee vragen voor in de sportschool.
Goed dat je het na een minder weekend wel weer oppakt
O: kwark met bessen en havermout
L: iets met zalm
D: BBQ.
20 km fietsen van en naar BBQ
Morgen nog steeds dik.
lijstje van vandaag:
O: 2 bth met kipfilet
t: muesli bolletje met pindakaas
t: 3 stukjes zelfgemaakte ganzen worst
L: Salade
t: 2 kiwi's
D: kip, groenten, rijst
S: naar de sportschool
Dit klinkt echt smerigquote:
t: 3 stukjes zelfgemaakte ganzen worst
Deze week moet ik even 'streng' voor mezelf zijn. Tentamenweek, dus dan val ik vaak terug op gemaksvoedsel. Dus ga proberen om deze week gezond eten te maken (wat wel niet te lang duurt)
Samen met mijn vriendquote:
[..]
Fijn!
Wat heb je ver gefietst zeg!
We zijn naar de Lemelerberg gefietst en weer terug. Nu had ik me heel wat voorgesteld van die Lemelerberg omdat een paar vrienden van ons ook altijd die kant op gaan maar ik vond het vies tegenvallen een keer of 10 omhoog sprinten (hardlopen) denk je er wel anders over.quote:
[..]
Samen met mijn vriend
Maar inderdaad, het stelt niet heel veel voor.
Zo moet ik weer beginnen met preppen en wat minder afhaal/makkelijk voer halen.
Vandaag;
O - Yoghurt, kersen, pindakaas, whey
T - 2 banaan, appel
L - 2 tosti's, 2 brood kipfilet met roomkaas (gemakkelijke keuze zoals hierboven genoemd)
T - ?
D - ? iets met kip?
T - ?
B - Benchpress
Zo'n 800 kcal voor D + T over.
Dat is als ik iets prep zo'n 1000-1200.
Uiteraard, en ik ben ook heel slecht in klimmen maar ik had me er heel wat anders bij voorgesteld. Ik dacht "oke daar gaan we doei!!!" en ik schakel naar het binnenblad en we zijn bovenquote:
[..]
een keer of 10 omhoog sprinten (hardlopen) denk je er wel anders over.
Maar inderdaad, het stelt niet heel veel voor.
__!!Wel een mooie omgeving, net als de Holterberg.quote:
[..]
Uiteraard, en ik ben ook heel slecht in klimmen maar ik had me er heel wat anders bij voorgesteld. Ik dacht "oke daar gaan we doei!!!" en ik schakel naar het binnenblad en we zijn boven
Dat is voor fietsen ook wel soort van vereiste denk ik.
O: kwark en blauwe bessen
L: rustiek brood, die sneetjes waren echt mini tov een normale bth
dus 1 met pindakaas, 1 met kruidentuintje, 1 met hummus en 1 met geitenkaasD: macaroni, saus, restantje crème fraiche, groenten, gehakt, geitenkaas
Topic al weer een paar keer open- en snel dichtgeklikt, maar nu misschien maar weer eens meeposten.
En een keer op de weegschaal durven
Al twijfel ik er aan of ik die wil gebruiken dit keer eik. Misschien maar eens lekker zonder. Ik zit nu aan 5046 stappen. Ik heb het veranderd naar 6000.
Dus ik doe wel aan voorbereiden (plannen en boodschappen doen) maar niet aan preppen.
Ja, dit. Met de toevoeging dat ik 3 tot 5 keer per week HelloFresh als avondmaal heb. En dat ik qua lunch soms wel een dagje of 2 vooruit prep, maar dat is dan vooral ondat ik soep, of een salade ofzo meteen voor 2-3 dagen maak.quote:
Ik maak wel een weekmenu en doe in principe op zondag bijna alle weekboodschappen. Ontbijt en lunch hoef ik niet over na te denken, daar zijn maar een paar variaties mogelijk. Avondeten kook ik gewoon op de dag zelf.
Dus ik doe wel aan voorbereiden (plannen en boodschappen doen) maar niet aan preppen.
In het ideale geval prep ik 2/3 dagen vooruit.quote:
Ben wel benieuwd of jullie aan foodpreppen doen en zo ja wat de ervaringen zijn. Ben wel bezig met afvallen maar ik moet toch echt beter mijn best doen met voedsel, denk er zelf aan om gewoon op zondag alles voor de aankomende week klaar te maken. Heb ook niet echt zo'n goed idee wat nou verstandig/lekker is en ga zo maar door.
Vaak smijt ik gewoon tonnen aan goed voedsel (groenten, vlees, eieren, zuivel) in m'n karretje en fabriceer ik 2 of 3x in de week een Lunch voor meerdere dagen, Diner plan ik ook in de supermarkt voor 2 of meer dagen.
Ontbijt is meestal hetzelfde voor mij.
Meestal ziet mijn lief echter dingen in de 35% "weggooien is zonde" en nu zit onze diepvries vol met eend , kwartel en kabeljauwfiletjes..
waar ik dan weer iets mee moet want anders ligt het in de diepvries weg te rotten..Partners
Zie mij al 6 weken in de flow zitten, hoe kan dit
Nu ga ik echt doorpakken! Lijstje van vandaag:
O: Optimel citroenkwark + allbranflakes + walnoten
T: pakje lu crackers, 2 dadels
L: 4 boterhammen met slankie kaas
T: havermoutreep, 2 wortels, stuk paprika
S: 90 min atletiek
D: wokgroente/rijst/kip
O: Kwark, pindakaas, havermout
T: Beef Jerky
T: Warme chocomel uit de automaat op t werk
L: 4 enkele boterhammen. 2 met zalm en kaas, 1 met carpaccio, 1 met prosciutto di parma
T: 2 cactusvijgen
T: blikje Cola Zero
D: Kippendij in cheddar-biersaus, met gebakken aardappelen en broccoli
T: Banaan
T: Tonijn/Makreelsalade
T: 7x suikerige kokos lekkernij uit Balkan van collega
T: Homemade traktatiekoekding van collega
L: Couscous
T: Banaan
D: ? heb gyrosreepjes thuis liggen met een beetje rijst erbij denk ik.
T: 2 uur trainen
Omdat je lekker bezig bent = motivatiequote:
69,4 vanochtend. Dit wordt de week van de eerste 68,x ik voel het
Zie mij al 6 weken in de flow zitten, hoe kan dit
quote:
[..]
Omdat je lekker bezig bent = motivatie
O: kwark, blauwe bessen en mango
T: banaan
L: sla, makreelfilet, cherrytomaatjes, fetakaas + 2 knäckebröd met smeerkaas
D: witte bonen in tomatensaus, aardappelbolletjes en vegetarische steak
S: 1 uur zwemtraining
T: ik gok 2 of 3 blokjes Tony Chocolonely Pretzel Toffee, afhankelijk van de grootte van het blokje
volgensmij sta ik stil. Lijkt me behoorlijk onmogelijk met 1700kcal per dag mjaaaaa Balen!quote:
Vergeet alles wat ik heb gezegd over lichter zijn op woensdag
Het is geen exacte wetenschap, hè. Laat je niet op de kop zitten door de cijfertjes. Je weet dat je gewoon goed bezig bent!quote:
Vergeet alles wat ik heb gezegd over lichter zijn op woensdag
Maar goed, vanaf vandaag weer met goede moed verder
Mijn steaks zijn áltijd vegetarisch geweest.quote:
En MevrouwCactus, zet 'm op!
Ik ga mijn best doen om dit geen baaldag te laten worden maar ik heb beroerd geslapen
B: halfuur rustige yoga
O: havermout, appel, sojamelk, rozijnen, D en calcium
L: 4 roggebrood hummus, 2 wortels
T: halve banaan
S: ruim 10 km hardlopen 5:30 min/km
T: halve banaan
D: broccoli, champignons, volkoren pasta, pesto, ui, walnoten
T: misschien nog maïswafel/roggebrood pindakaas. Of meteen slapen
Nu niet gelijk je schouders laag laten hangen. Je bent nog altijd in de flow en lekker bezig. Die drop komt vanzelf wel weer.quote:
Vergeet alles wat ik heb gezegd over lichter zijn op woensdag
Er zijn zoveel facturen die van belang zijn om iets op je weegschaal te zien.
En je bent al redelijk steady < 70, dus dat is al heel erg belangrijk!
Rugpijn waarschijnlijk door stress, zit met een woning waar ik weg moet, maar nog geen nieuwe gevonden, en met m'n autisme zie ik het hele verhuizen en alles regelen er om heen als een grote chaos (hoewel dat vast mee valt in het echt). Fysio heeft maandag weer een wervel los gemaakt, nu maandag weer terug.
Lijstje:
O: 1 vezelrijke cracker, half plakje 30+ kaas
S: 1 uur flink fitness, was lekker zweten
T: 150 gr alpro yoghurt
L: 1 snee brood met gekookt ei, een appel
T: 2 kiwis gold
D: Prei kerrie schotel uit de oven met aardappelschijfjes (zo'n appie pakje)
Gewicht : + 0,2 kg
Spiermassa: - 1,4 kg
Vetmassa: + 2,5 kg
Had ik wel een beetje aan zien komen door de bbq en het weinige bewegen enzo.
Maar had verwacht dat ik 114 weer zou wegen, maar doordat er spiermassa af is valt het nog mee.
Vandaag weer lekker uurtje fitness gedaan en morgen weer met PT.
Het was bizar, mijn oom had zo'n 9 kilo vlees voor 5 mensen.quote:
Goeie BBQ dan, als dat meteen 2,5kg vet oplevert.
Ook nog meegenomen naar huis voor zondag, want kon het echt niet meer op.
Maargoed, nu dus weer bikkelen en niet meer bbqe bij oom haha.
Als je 2 kg puur vet vlees eet kan hetquote:
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (laat ontbijt)
S: mislukt hardlooproutes
T: bakje magere kwark met een pruim
L: salade van sla, komkommer, cherrytomaatjes, halve avocado en 25 gr. zachte geitenkaas, 1 snee brood met filet americain
T: appel
A: Spruitenstamppot met een saucijsje
Eten zit in de oven, moet er 45 min in.
Je lijstje klinkt in ieder geval goed!quote:
Ik sluit ook maar weer eens aan, de laatste weken ging het afvallen niet zo lekker. Ik merk dat slaapgebrek voor mij echt een belangrijke factor is in het wel of niet gezond eten. Waar ik wel trots op ben is dat ik in gewicht gelijk gebleven ben en dat ik redelijk structureel de 10.000 stappen per dag haal. Dus ik kan eigenlijk gewoon verder waar ik was gebleven en de teller staat dus nog steeds op ongeveer -5 kilo.
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (laat ontbijt)
S: mislukt hardlooproutes
T: bakje magere kwark met een pruim
L: salade van sla, komkommer, cherrytomaatjes, halve avocado en 25 gr. zachte geitenkaas, 1 snee brood met filet americain
T: appel
A: Spruitenstamppot met een saucijsje
Ik heb nog steeds niks """fouts""" gegeten dusquote:
[..]
Nu niet gelijk je schouders laag laten hangen. Je bent nog altijd in de flow en lekker bezig. Die drop komt vanzelf wel weer.
Er zijn zoveel facturen die van belang zijn om iets op je weegschaal te zien.
En je bent al redelijk steady < 70, dus dat is al heel erg belangrijk!
voor mij.Ach ik baal dan gewoon even
maar ik heb nu wel zoiets van zonde als ik nu alles weer verpest.Ja ik schreef alleen de verpakking van Valess over, het spijt mequote:
[..]
Mijn steaks zijn áltijd vegetarisch geweest.
Daarom!quote:
[..]
Ik heb nog steeds niks """fouts""" gegeten dus
Ach ik baal dan gewoon even
Hehe snap ik. Soms is t gewoon even irritant of jammer. Ken t gevoel zeker!
Sterker nog, sneller dan aanbevolen als je je spiermassa zoveel mogelijk wilt behouden.quote:
Ohja soms vergeet ik ook wel eens dat 5kg in 6 weken best prima is
Nouja dat is natuurlijk vanaf de 74,4 waar ik mee begon toen ik net een dag terug van vakantie was. Toen ging het veel sneller want vocht en hele vakantie alles gegeten wat ik wilde. En nu gaat het weer wat langzamer.quote:
[..]
Sterker nog, sneller dan aanbevolen als je je spiermassa zoveel mogelijk wilt behouden.
Wat vervelend van die stressquote:
@Tele6
Rugpijn waarschijnlijk door stress, zit met een woning waar ik weg moet, maar nog geen nieuwe gevonden, en met m'n autisme zie ik het hele verhuizen en alles regelen er om heen als een grote chaos (hoewel dat vast mee valt in het echt). Fysio heeft maandag weer een wervel los gemaakt, nu maandag weer terug.
Lijstje:
O: 1 vezelrijke cracker, half plakje 30+ kaas
S: 1 uur flink fitness, was lekker zweten
T: 150 gr alpro yoghurt
L: 1 snee brood met gekookt ei, een appel
T: 2 kiwis gold
D: Prei kerrie schotel uit de oven met aardappelschijfjes (zo'n appie pakje)
Pas goed op jezelf idd! Ik hoop dat het gauw beter wordt. Fijn dat de fysio je kon helpen.
Ik ken de verhuisstress wel een beetje - ben de afgelopen 4 jaar 4 keer verhuisd - en ik kan zeggen dat als je het een paar keer hebt gedaan, het wel beter wordt. Je leert er ook van. Misschien helpt dat idee een beetje, het is niet voor niks allemaal.
De afgelopen week was rampzalig qua eten, zoals ik eerder al schreef. Achteraf gezien heb ik wel veel bewogen, een volleybalwedstrijd en twee dagen waarop ik 6km heb gelopen (waarvan 4km met een peuter in de draagzak, dus extra ballast). Vanmorgen stond ik billenknijpend op de weegschaal. 0,4kg eraf deze week. Ik begrijp er niets van, maar ben er wel ontzettend blij mee! En het motiveert!!
Dat is ook dikke prima jaquote:
Ohja soms vergeet ik ook wel eens dat 5kg in 6 weken best prima is
Niet dat het veel uit zou maken, dat getal, want ik zie aan mijn figuur en pasvorm kleren ook wel dat er niets af is.
Ja morgen een woning gaan bekijken (die het sowieso al niet wordt maargoed) en dan dinsdag nog 2, maar morgen kan ik waarschijnlijk m'n positie zien bij een die ik mega graag wil, hoop echt dat ik 1e sta! (maargoed was heel veel animo voor dus waarschijnlijk niet)
O: 1 cracker, half plakje 30+ kaas
S: 1 uur met pt
L: Broodplankje bij brownies & downies
D: Bami
T: Appel
Lijstje dan maar:
O: 175ml apro yoghurt, 1 cracker met 30 + kaas half plakje
T: 1 plak ontbijtkoek met beetje boter
L: 2 boterhammen, 1 met stroop, ander met ?
T: Stuk fruit
D: Prei kerrie gehakt schotel
Daarnaast gelijk issue van t werk oplossen
Wat een zeikerd ben ik ook, sta helemaal niet stil
Lijstje
O: 175 gr Alpro yoghurt, 2 crackers, 1 plak 30 + kaas
T: 1 pakje liga evergreen
L: waarschijnlijk Italian bmt 15cm van subway
T:?
D:?
Morgen sporten, want vandaag hele dag op pad.
En de trainer begon weer over de wedstrijden in Apeldoorn in december. Enorm in twijfel of ik enkel meega of gewoon mee moet doen.
Ik wil niet gaan lijnen, maar vooral meer bewegen en minder snoepen. Er zou 3 kg af mogen, maar dat is geen must. Als er maar niet meer bij komt.
Ik heb sinds kort een Fitbit en zie dat het met de stappen wel goed zit, meestal tussen de 10.000 (op een thuisdag) en 18.000 (op een werkdag). Ik heb 1x wedstrijdzwemtraining in de week, probeer 1x 5km hard te lopen en ben afgelopen week begonnen met een workout die ik een paar jaar geleden ook heb gedaan. Verder drink ik nu overdag alleen water of thee en snacken probeer ik te houden bij een verstandige portie, dus 1 koekje of 1 handje chips ofzo.
welkom!O: banaan, muesli, yoghurt
L: tosti ham/kaas met een beetje ketchup
T: 2 plakjes kipfilet
D: kip madras
T:?
https://www.lekkerensimpel.com/ingezonden-recept-courgetti/
Vanavond als D gehad
Gisteren was ik 68,9
maar ook uiteten geweest en dinsdag weer dus de eerstvolgende 68er zal nog wel even duren. Maar het kan dus wel 
Hier ook kip madras als D.quote:
Lijstje:
O: banaan, muesli, yoghurt
L: tosti ham/kaas met een beetje ketchup
T: 2 plakjes kipfilet
D: kip madras
T:?
Wel uit een knorr pak haha
Hier uit een AH pak 😂. Wel handig dat ze daar tegenwoordig het zout niet standaard aan toevoegen. Dan kun je zelf bepalen hoe veel zout je toevoegt.quote:
[..]
Hier ook kip madras als D.
Wel uit een knorr pak haha
Nu nog een keer een recept vinden om heg zelf te maken. Zo moeilijk moet dat niet zijn.
We aten er met zijn 4-en van.
Mijn dochters eten vooral rijst met saus. En wij eten de boontjes en de rest.
Ja ik had hem alleen vanwege een aanbieding. Ik heb er nog wat rijdt bijgedaan, en heb zelf 1 portie op en vries er zo nog 3 in.quote:
[..]
Hier uit een AH pak 😂. Wel handig dat ze daar tegenwoordig het zout niet standaard aan toevoegen. Dan kun je zelf bepalen hoe veel zout je toevoegt.
Nu nog een keer een recept vinden om heg zelf te maken. Zo moeilijk moet dat niet zijn.
We aten er met zijn 4-en van.
Mijn dochters eten vooral rijst met saus. En wij eten de boontjes en de rest.
Niet zo fanatiek meer als vroeger hoor, ik train nu nog een uurtje in de week en doe alleen nog clubwedstrijdjes. Te weinig tijd voor meer helaas.quote:
Wat houdt dat in? Ik ben nog een Fitbit newbie.quote:
Hupje, als je in de fitbitchallenge wil moet je ff wat laten weten.
Oh, leuk! Ik DM je.quote:
We zitten met een man of 8 in een 'challenge' via de Fitbit app. Per werkweek en weekend is 't een soort 'race' wie de meeste stappen kan zetten. Als je mee wil doen heb ik eigenlijk alleen 't e-mailadres nodig waarmee je bij Fitbit geregistreerd bent, dan voeg ik je toe.
Ik ga ook maar weer meeschrijven. Vanmorgen 82.8 dus de lijn daalt weer na een maand stilstand.
Hopelijk brengt het werkritme ook weer een beter eetritme.
O: Yoghurt met banaan en cruesli. Eigenlijk tegen mijn principes maar ik had er zo'n zin in. Manlief gelukkig ook, want vette suikerige dingen zijn natuurlijk interessant dus het pak is alweer bijna leeg en dan stap ik weer over op muesli,
T: Drie mandarijnen, appel
L: Dubbele boterham belegen geitenkaas en dubbele boterham gerookte kip
T: 1 paprika en 1 mandarijnen
D: Lasagna.
Kom op 1850 give or take dus daar moet straks nog wel wat bij.
[ Bericht 22% gewijzigd door SQ op 23-10-2017 16:20:28 ]
Klinkt leuk, ik PM je!quote:
We zitten met een man of 8 in een 'challenge' via de Fitbit app. Per werkweek en weekend is 't een soort 'race' wie de meeste stappen kan zetten. Als je mee wil doen heb ik eigenlijk alleen 't e-mailadres nodig waarmee je bij Fitbit geregistreerd bent, dan voeg ik je toe.
Ik was vandaag voor mijn werk in Limburg en kreeg een heel stuk vlaai voor mijn neus. Heerlijk was het! Ik heb de lunch maar over geslagen... En vanmiddag gaan zwemmen met Sjaak en vrouw.
S: 3 kwartier fitness
L: 3 sneden brood met grill ham
T: 2 vezelrijke crackers met kaas
D: 2 hamburger, 1 lepel gebakken aardappels, sla
O: muesli, yoghurt, appel
T: banaan
L: broodje filet americain en een broodje tonijnsalade
D: pasta, gehakt, zelfgemaakte saus
B: fietsen naar mijn werk en terug.
nehhhh, ben te oud voor OUDquote:
Welkom hier SQ! Misschien kunnen we dit topic beter naar OUD verplaatsen
Ik was vandaag voor mijn werk in Limburg en kreeg een heel stuk vlaai voor mijn neus. Heerlijk was het! Ik heb de lunch maar over geslagen... En vanmiddag gaan zwemmen met Sjaak en vrouw.
Skjew, ik doe maar weer met je mee. 80,9 hier en eerste streven is onder de 80
Startkapitaal, net zoals met de Simsquote:
Ik vind toch dat je na de eerste 3 dagen je best doen een soort motvational 5 kilo kado moet krijgen ofzo
Hoi Skjoe! Ben je ook weer dik?quote:
Voor!quote:
[..]
Startkapitaal, net zoals met de Sims
ik ben dik van geestquote:
[..]
Hoi Skjoe! Ben je ook weer dik?
[..]
Voor!
Nee ik moest zonodig weer een kind dus hoppa, dat waren weer 30 kilo's de verkeerde kant op.
Urgh, en nu alles dr weer af, hotmama en dan nog 1?quote:
[..]
ik ben dik van geest
Nee ik moest zonodig weer een kind dus hoppa, dat waren weer 30 kilo's de verkeerde kant op.
nou laten we eerst het milf stukje maar eens bewerkstelligen voor ik weer in die val trapquote:
[..]
Urgh, en nu alles dr weer af, hotmama en dan nog 1?
En minimaal zes maanden fatsoenlijke nachtrust
Gewoon stoppen bij 2. Wel zo makkelijk.quote:
Mocht nummer 3 nog komen dan ga ik echt mijn calorieën blijven tellen. Dan niet gericht op afvallen maar op normaal doen. Want onder invloed van hormonen kan ik er duidelijk niet mee omgaan
nou, mijn hart is het daar nog niet helemaal mee eensquote:
[..]
Gewoon stoppen bij 2. Wel zo makkelijk.
Met operatie maar dan nog. Ben nu wel blij!
Het blijft knap! (Want miss is het zelfs mentaal wel zwaarder)quote:
Na paar maanden stil nu weer als een speer ooit 135 vanmorgen 87.
Met operatie maar dan nog. Ben nu wel blij!
Goed bezig!
Vroeg de trainer toevallig naar, zegt ie heel leuk "en is t t waard geweest? (Het iets minder streng leven + avondje stappen)
Enerzijds wel, anderzijds niet. Stom gedoe.
Zou het betekenen dat ik gewoon ALTIJD moet opletten en bij iets verslappen zit het er zo weer aan
Kunnen we dan ook rosebud $;$;$; doen enzo?quote:
[..]
Startkapitaal, net zoals met de Sims
yes, dat klopt, helaas is dat het lot van vrijwel iedereen hierquote:
Als ik hier de 30kilo als nulwaarde neem, zit ik nu weer +1.5/2 kilo.
Vroeg de trainer toevallig naar, zegt ie heel leuk "en is t t waard geweest? (Het iets minder streng leven + avondje stappen)
Enerzijds wel, anderzijds niet. Stom gedoe.
Zou het betekenen dat ik gewoon ALTIJD moet opletten en bij iets verslappen zit het er zo weer aan
Bright note: mijn weegschaal zei 82.4, dat is 13 kilo post-bevallingsgewicht kwijt en dus ook over de helft nu
Wel jammer. Moet je nagaan als ik stop met sporten, moet ik nog minder etenquote:
yes, dat klopt, helaas is dat het lot van vrijwel iedereen hier
Bright note: mijn weegschaal zei 82.4, dat is 13 kilo post-bevallingsgewicht kwijt en dus ook over de helft nu
Geen leuk vooruitzicht.
Lekker!!
Ws zul je in je leven gewoon periodes hebben waarin je andere prioriteiten zult hebben. Voor mij is opletten leuk zo lang ik echt naar beneden ga. Op gewicht blijven geeft totaal geen kick en dus ook minder motivatie. Er is dan maar weinig voor nodig om weer aan te komen. Maar ik hou ook heel erg van 4 zomeravonden achter elkaar op het terras zitten met wijn en vette snacks, dus ik bedoel weinig vooral in overdrachtelijke zinquote:
Als ik hier de 30kilo als nulwaarde neem, zit ik nu weer +1.5/2 kilo.
Vroeg de trainer toevallig naar, zegt ie heel leuk "en is t t waard geweest? (Het iets minder streng leven + avondje stappen)
Enerzijds wel, anderzijds niet. Stom gedoe.
Zou het betekenen dat ik gewoon ALTIJD moet opletten en bij iets verslappen zit het er zo weer aan
nee hoor, dat niet, maar dan val je dus niet af. Dat hoeft ook op gegraven moment niet meer. En uitspattingen moet je altijd compenseren. Dus na een weekend EET ALLES (een principe dat bij (ex) dikkerds al snel leidt tot het consumeren van 10.000 calorieën) zul je altijd 1/2 weken moeten balansen.quote:
[..]
Wel jammer. Moet je nagaan als ik stop met sporten, moet ik nog minder eten
Geen leuk vooruitzicht.
Lekker!!
Ik moet wel zeggen dat ik het keerpunt naar "niet meer af hoeven vallen" het lastigst vindt. Ik kan prima een gemotiveerde afvaller zijn en prima een stabiele dikzak. Maar een tevreden gebalanceerde slankerd, die modus moet ik nog ontdekken
Volgens mij komt er bij jou ook steeds een minidikmaker het proces verstoren toch?quote:
[..]
nee hoor, dat niet, maar dan val je dus niet af. Dat hoeft ook op gegraven moment niet meer. En uitspattingen moet je altijd compenseren. Dus na een weekend EET ALLES (een principe dat bij (ex) dikkerds al snel leidt tot het consumeren van 10.000 calorieën) zul je altijd 1/2 weken moeten balansen.
Ik moet wel zeggen dat ik het keerpunt naar "niet meer af hoeven vallen" het lastigst vindt. Ik kan prima een gemotiveerde afvaller zijn en prima een stabiele dikzak. Maar een tevreden gebalanceerde slankerd, die modus moet ik nog ontdekken
ik stop die zakken snoep nog steeds zelf in mijn mond, er is geen klein armpje dat alienesque uit mijn keelgat komt steken en het er stiekem in trektquote:
[..]
Volgens mij komt er bij jou ook steeds een minidikmaker het proces verstoren toch?
Die lijkt me ook lastigquote:
Maar een tevreden gebalanceerde slankerd, die modus moet ik nog ontdekken
En idd je hebt gelijk. Als je eens uitspat weet je dat je weer even moet compenseren. Heeft ieder mens natuurlijk, en wij helemaal.
Ik was even gefrustreerd
Vind ik interessant, wat je daar zegt (en Stormqueen!). Want ik zoek momenteel naar een goede modus om mezelf op mijn lagere gewicht te houden. Dus ik ben zeer benieuwd hoe anderen dat doen - of waar het bij anderen fout liep...quote:
[..]
Ws zul je in je leven gewoon periodes hebben waarin je andere prioriteiten zult hebben. Voor mij is opletten leuk zo lang ik echt naar beneden ga. Op gewicht blijven geeft totaal geen kick en dus ook minder motivatie. Er is dan maar weinig voor nodig om weer aan te komen. Maar ik hou ook heel erg van 4 zomeravonden achter elkaar op het terras zitten met wijn en vette snacks, dus ik bedoel weinig vooral in overdrachtelijke zin
Ik herken dat heel erg, dat van die kick zolang het getal op de weegschaal omlaag gaat. Ik werd er eerst ook heel onrustig van toen dat stopte (omdat ik op het beoogde gewicht kwam - nu een aantal maanden geleden), was bang dat mijn motivatie weg zou ebben. Nu went het om mijn gewicht maar een beetje te zien schommelen rondom dat gewicht (ik weeg mezelf nog steeds bijna dagelijks). Ik kan nog niet zeggen dat op gewicht blijven totaal geen kick geeft, want ik merk gewoon elke dag de voordelen. Maar het lijkt me onontkoombaar dat dit gaat wennen.
Ik ben nog zoekende naar de hoeveelheid calorieën en dagelijkse beweging om een beetje prettig op gewicht te blijven. Ik laat daarom bewust de teugels wel wat vieren, maar ik plan bijv. nog wel mijn maaltijden en vul steeds het meeste in op FatSecret. Eigenlijk denk ik dat ik dat ook wel zal moeten blijven doen, anders word ik een struisvogel en kan ik mezelf voor de gek gaan houden dat het best wel meeviel met de calorieën in die extra koekjes.
O: yoghurt, muesli, appel
T: banaan
L: 2 boterhammen met ham-kaas-gebakken ei
T: 2 mandarijnen
D: erwtensoep
S: hardlopen
ben jij nu stabiel / op gewicht?quote:
In t kader van de volgende posts track ik sinds afgelopen vrijdag m'n eten niet meer en weeg ik me alleen nog op vrijdagochtend.. FF kijken wat dat de komende week/2 weken/maand doet.
Ben heel benieuwd hoe het uitpakt voor je!
Ik ook.
Anyhoe, vandaag weer wezen sporten. Eindelijk. Was best prima.
Lijs:
O: cheesecake met chocola en kersen (
Kerel was gisteren jarig, er is taart over)S: Overhead squats, pr gezet.
T: Shake
L: rundvlees met groente
D: zelfgemaakte sacijzenbroodjes met groente en gehakt En salade.
T: dingen.
Dat was lang geleden. Dat geeft een voldaan gevoel O: 1 snee brood met pindakaas, beker sojamelk
T: water, 1 lange vinger
L: 4 sneetjes brood met kaas/ham/pindakaas, glas water
S: 30 min workout
T: water
A: pastinaak-aardappelpuree met pangasiusfilet en boontjes, schaaltje kwark met beetje vla
T: water, mandarijn
[ Bericht 1% gewijzigd door Hupje op 24-10-2017 21:03:20 ]
Ik ookquote:
Ik ging wegen, 2 kg minder dik dan gedacht. Win.
High 5 Trainen & nachtdiensten. Nog steeds een moeilijke combinatie.
quote:
Na paar maanden stil nu weer als een speer ooit 135 vanmorgen 87.
Met operatie maar dan nog. Ben nu wel blij!
Lekker!quote:
[..]
Ik ook
Trainen & nachtdiensten. Nog steeds een moeilijke combinatie.
Ik vind sporten, studeren en alles ook maar moeilijk hoor.
T: 4 "lichte speltcrackers" van bolletje
T: enorme peer
L: dubbele boterham kipfilet en een dubbele boterham kaas
T: 2 mandarijnen, cappuccino met een kuukske
D: kom linzensoep met 2 boterhammen
Die balans vinden is inderdaad lastig. Is me de afgelopen twee jaar niet gelukt.
ik durf een week niet op de weegschaal Vandaag op het werk de griepprikge dus gingen we daarna met alle collega's uiteten. En er werd s middags boterkoek getrakteerd. Dus ik dacht, ach, vandaag mag het allemaal weer een keer. Ik heb er van genoten
(dat had ik niet verwacht, sorry voor m'n gezeur )GE-BBQ-T?quote:
Nee, chips gevreten.quote:
O heerlijk!quote:
Ik overweeg om met mijn medicatie te stoppen, zodat ik weer kan beginnen... Ik viel toen in 2 weken echt iets van 6 kilo af
quote:
[..]
O heerlijk!
Ik overweeg om met mijn medicatie te stoppen, zodat ik weer kan beginnen... Ik viel toen in 2 weken echt iets van 6 kilo af
Ik kwam er alleen maar van aan
Eignelijk wil ik ook, oprecht, stoppen met roken. Maar de angst om aan te komen is groter.
misschien een troost dat dat vocht zonder de chips waarschijnlijk óók was blijven hangenquote:
het is wel klote tho.En wat betreft stoppen met roken: doe het. Die paar maanden dat je dan misschien niet afvalt zijn echt minder schadelijk dan door blijven paffen
T: appel
S: uur met PT
L: 175 gr alpro yoghurt, 3 crackers, met delight jam, pindakaas light en half plakje 30+ kaas
T: rijstwafel met pindakaas light, peperkoek met boter
D: Kantonese kip (knorr wereldgerecht)
Mja, weet ik ook wel wb vocht.quote:
[..]
misschien een troost dat dat vocht zonder de chips waarschijnlijk óók was blijven hangen
En wat betreft stoppen met roken: doe het. Die paar maanden dat je dan misschien niet afvalt zijn echt minder schadelijk dan door blijven paffen
De vorige keer dat ik stopte kwam ik 10 kg aan. Ik wil dat echt niet.
En dat was gewoon echt een stofwisselingsding.
Ik wil ook oprecht stoppen met roken, maar de wens om te roken is groterquote:
[..]
Ik kwam er alleen maar van aan
Eignelijk wil ik ook, oprecht, stoppen met roken. Maar de angst om aan te komen is groter.
quote:
[..]
Ik wil ook oprecht stoppen met roken, maar de wens om te roken is groter
Wel herkenbaar
champignons op toast
en geroosterd lamsvlees. Met gepofte (griekse) aardappels. En groente.Lamsvleesquote:
Ik eet vandaag in ieder geval:
champignons op toast
Dat begrijp ik, en ik vind nog niet dat je predikt.quote:
Ja, sinds ik mijn moeder heb zien doodgaan aan de gevolgen van roken ben ik daar wat religieuzer in geworden hoor. Roken is het gewoon niet waard in mijn ogen. En ik heb t ook 17 jaar gedaan.
Daar heb je ook gelijk in, het is het ook niet waard eigenlijk.quote:
Ja, sinds ik mijn moeder heb zien doodgaan aan de gevolgen van roken ben ik daar wat religieuzer in geworden hoor. Roken is het gewoon niet waard in mijn ogen. En ik heb t ook 17 jaar gedaan.
Volgende week donderdag meting bij pt.
Nu het roken nog, want drinken doe ik niet.
En ik wil oprecht slanker zijn, maar de wens veel en lekker te eten is groterquote:
Ik wil ook oprecht stoppen met roken, maar de wens om te roken is groter
(al ben ik redelijk goed bezig hoor, alleen slank zal het wel nooit worden)
5 jaar geleden vs nu.SPOILER
Hoe heb ik het zo ver laten komen vraag ik me af.
Links was ik wel echt fitgirl, dat wel (en toen rookte ik nog niet)
Hij hangt op mijn koelkast in ieder geval, maar dat helpt nog niet echt
*boks*quote:
[..]
En ik wil oprecht slanker zijn, maar de wens veel en lekker te eten is groter
(al ben ik redelijk goed bezig hoor, alleen slank zal het wel nooit worden)
Nee eigenlijk niet. Ik eet gewoon veel te veel van alles als ik weer aankom. Lekkere dingen, maar ook dingen die ik kan missen als kiespijn. Sterker nog, als ik er echt eerlijk over na zou denken zou bij 90% van wat ik eet de conclusie zijn dat het echt niet zo lekker is dat het uit je kleding barsten rechtvaardigt...
SPOILERNog een protip: Ik had een groter slipje gekocht (urgh vies woord, slipje
+ 1 voor je spoilerquote:
[..]
*boks*
Nee eigenlijk niet. Ik eet gewoon veel te veel van alles als ik weer aankom. Lekkere dingen, maar ook dingen die ik kan missen als kiespijn. Sterker nog, als ik er echt eerlijk over na zou denken zou bij 90% van wat ik eet de conclusie zijn dat het echt niet zo lekker is dat het uit je kleding barsten rechtvaardigt...SPOILERNog een protip: Ik had een groter slipje gekocht (urgh vies woord, slipje