Ik sport sinds een paar maanden 2-3 x per week, voornamelijk gericht op kracht en spieren.
Nu heb ik bij de Action flesjes BodyMass Nutrition smoothies gevonden. Nu ben ik niet zo thuis in eiwitshakes, kan iemand mij vertellen of dit spul effect zal hebben?
http://www.bodymass.nl/nl(...)n-smoothie/?pos=1344
Dit soort drankjesquote:Op dinsdag 12 september 2017 13:54 schreef Poes. het volgende:
Hoi!
Ik sport sinds een paar maanden 2-3 x per week, voornamelijk gericht op kracht en spieren.
Nu heb ik bij de Action flesjes BodyMass Nutrition smoothies gevonden. Nu ben ik niet zo thuis in eiwitshakes, kan iemand mij vertellen of dit spul effect zal hebben?
http://www.bodymass.nl/nl(...)n-smoothie/?pos=1344
Eet gewoon magere kwark, tonijn en kip.
Ik ben ook nog eens vegetariërquote:
[..]
Dit soort drankjes
Eet gewoon magere kwark, tonijn en kip.
Google leert mij dat 19gr eiwitten best goed is voor zo'n drankje, en ik ben een gemaksmens.
Als je een gemaksmens bent en al niet de moeite wil nemen om een paar lepels kwark in je mond te stoppen lijkt mij training gericht op kracht en spieren sowieso niet geschikt.quote:
[..]
Ik ben ook nog eens vegetariër
Google leert mij dat 19gr eiwitten best goed is voor zo'n drankje, en ik ben een gemaksmens.
Dat schijnt ranzig te zijn, dan moet ik het alweer door de Optimel oid gooien en dan zit je met extra calorieën..quote:
Het is praktischer en goedkoper om een grote pot eiwitpoeder te kopen en zelf steeds je shake te maken.
Ik hoef alleen maar te weten of de voedingswaarden oké zijn
Voedingswaarden zijn niet per se oké, meer vet en suiker dan noodzakelijk.quote:
[..]
Dat schijnt ranzig te zijn, dan moet ik het alweer door de Optimel oid gooien en dan zit je met extra calorieën..
Ik hoef alleen maar te weten of de voedingswaarden oké zijn
Smaak van eiwitshakes kan zeer prima zijn.
Het is puur ter ondersteuning totdat ik wat sterker ben geworden en minder last krijg van spierpijn. Ik begon echt op 0quote:
Overigens moet je ook al je andere voeding (macro's) op orde hebben. Lukraak wat eiwitshakes drinken heeft geen zin.
Je hebt waarschijnlijk lekkerdere smaken dat wat er in dit flesje zit.quote:
[..]
Dat schijnt ranzig te zijn, dan moet ik het alweer door de Optimel oid gooien en dan zit je met extra calorieën..
Ik hoef alleen maar te weten of de voedingswaarden oké zijn
Zijn echt honderden smaken te vinden waarvan sommige best lekker zijn.
gooi je toch proteïnepoeder door je magere kwark (evt van Optimel). Je hoeft er geen shake van te maken hequote:
[..]
Dat schijnt ranzig te zijn, dan moet ik het alweer door de Optimel oid gooien en dan zit je met extra calorieën..
Ik hoef alleen maar te weten of de voedingswaarden oké zijn
quote:
[..]
Je hebt waarschijnlijk lekkerdere smaken dat wat er in dit flesje zit.
Zijn echt honderden smaken te vinden waarvan sommige best lekker zijn.
Oh maar deze is echt heerlijkquote:Op dinsdag 12 september 2017 14:10 schreef hugecooll het volgende:
[..]
gooi je toch proteïnepoeder door je magere kwark (evt van Optimel). Je hoeft er geen shake van te maken he
En goedkoop.. Ik zal me wel eens verdiepen in normale poeder, en dan inderdaad maar mixen met kwark
Dit doe ik ook. Smaakt echt te lekker.quote:
[..]
[..]
Oh maar deze is echt heerlijk
Ik zal me wel eens verdiepen in normale poeder, en dan inderdaad maar mixen met kwark
Eiwitshakes van Precision Engineered, die zijn superlekker en doen niet onder voor gewone milkshakes. Gewoon na je workout een schep van die zut door 0,25 liter melk roeren en gaan. Vanille, aardbei en sinds kort hebben ze ook 'cookies & cream'quote:
[..]
Dat schijnt ranzig te zijn, dan moet ik het alweer door de Optimel oid gooien en dan zit je met extra calorieën..
Ik hoef alleen maar te weten of de voedingswaarden oké zijn
lekker gekHeb je misschien een linkje voor me?quote:Op dinsdag 12 september 2017 14:35 schreef 2dope het volgende:
[..]
Eiwitshakes van Precision Engineered, die zijn superlekker en doen niet onder voor gewone milkshakes. Gewoon na je workout een schep van die zut door 0,25 liter melk roeren en gaan. Vanille, aardbei en sinds kort hebben ze ook 'cookies & cream'
http://www.hollandandbarrett.nl/shop/brands/precision-engineered/quote:
[..]
Heb je misschien een linkje voor me?
Whey protein, is nu ook in de aanbieding bij de Tuinen (Holland & Barret)
Thanks, interessantquote:
[..]
http://www.hollandandbarrett.nl/shop/brands/precision-engineered/
Whey protein, is nu ook in de aanbieding bij de Tuinen (Holland & Barret)
Ik kan zo niet vinden hoeveel schepjes je uit een pot kan halen, weet jij dat?
Die van 250gr.
Goeie vraag. Ik doe denk ik ongeveer anderhalve maand met zo'n 250 gram pot, en dat is met 3-4 shakes per week.quote:
[..]
Thanks, interessant
Ik kan zo niet vinden hoeveel schepjes je uit een pot kan halen, weet jij dat?
Die van 250gr.
Damn, dan is dit wel goedkoop inderdaadquote:
[..]
Goeie vraag. Ik doe denk ik ongeveer anderhalve maand met zo'n 250 gram pot, en dat is met 3-4 shakes per week.
Ik heb een H&B in de buurt, zal van de week even een pot halen. Bedankt voor de tip!
Ben benieuwd naar je gainz.
Ik wil niks gainenquote:
Ik zag die dingen ook bij de Action liggen. Kan nooit kwaad.
Ben benieuwd naar je gainz.
Ik heb fibromyalgie en moet wat aan m'n spiersterkte doen..
Muscle gains dan.quote:
Dit soort shakes kan overigens wel zorgen voor wat darm issues als je er niet tegen kan. Overmatig ruften enzo, maar dat moet je maar ff bekijken.
Stap 1 is goed trainen en goed eten.quote:
Hoi!
Ik sport sinds een paar maanden 2-3 x per week, voornamelijk gericht op kracht en spieren.
Nu heb ik bij de Action flesjes BodyMass Nutrition smoothies gevonden. Nu ben ik niet zo thuis in eiwitshakes, kan iemand mij vertellen of dit spul effect zal hebben?
http://www.bodymass.nl/nl(...)n-smoothie/?pos=1344
Goed trainen doe je bij een goede sportschool met begeleiding als je geen ervaring hebt. Dus niet bij BasicFit, Fit4Free en vergelijkbare budgetholen.
Goed eten is een kwestie van discipline: geen snoep, troep. Veel groente, fruit, natuurlijke producten. Bijhouden in myfitnesspal bijvoorbeeld.
Pas als je dit op orde hebt hebben supplementen wellicht nut.
Het enige supplement dat ik nu al zou gaan slikken is vitamine D.
En supplementen niet halen bij Action, Kruidvat of Body&Fit shop (wheygate) maar bij XXL Nutrition of een andere zaak die zijn zaakjes op orde heeft. Qua eiwitten zou ik eerder voor een mix van whey en casseine gaan.
Succes!
[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 12-09-2017 16:14:56 ]
Waarom zou het geen kwaad kunnen?quote:
Ik zag die dingen ook bij de Action liggen. Kan nooit kwaad.
Ben benieuwd naar je gainz.
Thanks!quote:
[..]
Stap 1 is goed trainen en goed eten.
Goed trainen doe je bij een goede sportschool met begeleiding als je geen ervaring hebt. Dus niet bij BasicFit, Fit4Free en vergelijkbare budgetholen.
Goed eten is een kwestie van discipline: geen snoep, troep. Veel groente, fruit, natuurlijke producten. Bijhouden in myfitnesspal bijvoorbeeld.
Pas als je dit op orde hebt hebben supplementen wellicht nut.
Het enige supplement dat ik nu al zou gaan slikken is vitamine D.
En supplementen niet halen bij Action, Kruidvat of Body&Fit shop (wheygate) maar bij XXL Nutrition pf een andere zaak die zijn zaakjes op orde heeft. Qua eiwitten zou ik eerder voor een mix van whey en casseine gaan.
Succes!
Ik zit bij een goede sportschool, veel begeleiding en persoonlijke aandacht, dat zit wel goed.
Eetpatroon ben ik ook aan het omgooien, heeft wat meer tijd nodig
Mijn idee was dat de eiwit(shakes/poeder) me zou kunnen helpen tegen de spierpijn, zodat ik het sporten ook beter volhoud.
0,6 gram vet en 1,8 gram suiker per 100 gram volgens de site, dat is toch niet veel?quote:
[..]
Voedingswaarden zijn niet per se oké, meer vet en suiker dan noodzakelijk.
Smaak van eiwitshakes kan zeer prima zijn.
Wat er op de site/etiket staat hoeft niet te kloppen. Dat deed(/doet?) het bij Body & Fit shop ook niet.quote:
[..]
0,6 gram vet en 1,8 gram suiker per 100 gram volgens de site, dat is toch niet veel?
quote:
[..]
Wat er op de site/etiket staat hoeft niet te kloppen. Dat deed(/doet?) het bij Body & Fit shop ook niet.
Maar waar is dat 'te veel koolhydraten/vet' dan op gebaseerd?
Ik zou mij aan kunnen sluiten bij de mensen die zeggen dat je eerst maar eens je voeding op orde moet hebben voor je supplementen gaat gebruiken maar dat is al gezegd.
Daarnaast vertrouw ik producten van de action niet, en zijn de producten van Holland and barret ziekelijk overpriced.
spierpijn zal je houden.quote:
[..]
Thanks!
Ik zit bij een goede sportschool, veel begeleiding en persoonlijke aandacht, dat zit wel goed.
Eetpatroon ben ik ook aan het omgooien, heeft wat meer tijd nodig
Mijn idee was dat de eiwit(shakes/poeder) me zou kunnen helpen tegen de spierpijn, zodat ik het sporten ook beter volhoud.
No pain no gains Poes.
No gain no painquote:
[..]
spierpijn zal je houden.
No pain no gains Poes.
Is het dan wel verstandig om vegetarisch te doen?quote:
[..]
Ik wil niks gainen
Ik heb fibromyalgie en moet wat aan m'n spiersterkte doen..
Overigens kan je kwark ook goed op smaak brengen met zoetstof en kaneel, fruit, kokosnoot, vanille, noem maar op.
Nee, je kan beter veganistisch doen.quote:
[..]
Is het dan wel verstandig om vegetarisch te doen?
Overmatig blootstaan aan stress is waarschijnlijk de oorzaak, shit happens.
Ben overigens al ruim 13 jaar vegetariër en verder nooit lichamelijke klachten gehad wat daar aan gelinkt zou kunnen worden.
Bij de bloedbank zijn ze altijd weer verrast als m'n HB rond de 10 uitkomt
Ijzergehalte tochquote:Op donderdag 14 september 2017 14:52 schreef Craptacular het volgende:
HB? Hot Body of wat bedoel je daarmee?
Volgend jaar hashtag fitgirl killerbody
Maar echt gezond of lekker zal wel niet
Hemoglobine.quote:
[..]
Ijzergehalte toch
Volgend jaar hashtag fitgirl killerbody
Onderbouw claim van niet gezond a.u.b.quote:
Als het eiwitten zijn zal het effect hebben
Maar echt gezond of lekker zal wel niet
Ja datquote:
Op 
Maar met 10 zit ik goed, ongeacht wat het precies is
Suiker en melkeiwitten in een shake.quote:
[..]
Onderbouw claim van niet gezond a.u.b.
http://integratedsuppleme(...)-products-in-pr.html
Tja, ik kan hier crosslinking en de vorming van AGE's proberen uit te leggen, maar ik denk niet dat men daarop zit te wachten.
Naast dat dierlijke eiwitten, met name melkeiwit, groei bevorderen, hetgeen goed is voor spiermassa maar minder gunstig voor andere processen (waaronder verouderingsprocessen, Alzheimer en bepaalde kankers).
Maar goed, je gaat er niet dood aan. Wel wat eerder wellicht, door schade op de lange termijn, maar niet direct.
Alles is relatief natuurlijk. AGEs krijg je toch wel binnen, ook als je vlees eet of cola drinkt (bruine kleur). Het maakt uit wat je daarnaast nog verder eet.
Maar een bewerkt poedertje met suiker lijkt mij niet de beste vorm van eiwit voor het lichaam, grofgezegd. Wat niet zegt dat het niet werkt voor spieropbouw natuurlijk.
Oké misschien niet alle leeftijden