abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_173709515
registreer om deze reclame te verbergen
Het ging een tijdje goed met me, ik ging met plezier naar mijn werk ondanks dat ik last had van paniekaanvallen en angstklachten kon ik prima functioneren.
Zo goed zelfs dat ik eindelijk ook mee kon doen aan sociale dingen, zoals samen met mijn collega's wat gaan drinken, naar de bios, stad, etc. en ik het vervelend vond als ik er niet bij was.

Sinds vorige week zit ik weer erg in een dip en durf ik sindsdien niet meer naar buiten.
Het is begonnen doordat ik mij erg druk ben gaan lopen maken over een beurs waar wij naartoe zijn gegaan vanuit het werk - ik voelde mij niet top en ben daardoor ook weer terug huiswaarts gegaan naar ťťn dag.
Mijn collega's nemen mij niets kwalijk en ik ben ook tegen mijn leidinggevenden open geweest
waar ik last van kan hebben.

Nu zit ik hier maar vanuit thuis te werken omdat mijn klachten maar niet overgaan. Dezelfde stress en paniekklachten die ik daar had voel ik nu continue door mijn lijf.
Vorige week wel weer gaan werken, maar had het ontzettend moeilijk en 's avonds was ik compleet gebroken.

Ik snap er helemaal niks meer van, waarom moet ik hier nu las van hebben?
Waarom gaat het een aantal maanden goed en zak ik daarna weer volledig in elkaar?
Het is een ontzettende leuke baan met leuke collega's, maar als ik zo blijf functioneren/sukkelen kan ik deze baan wel vergeten.
Het gaat goed tot op het moment dat ik moet vertrekken - dan stort ik helemaal in elkaar en kom ik in een soort 'blok' stand terecht.

Heeft iemand een tip of advies om mij weer over de drempel te helpen?

Alvast bedankt. :)
  Spellchecker maandag 11 september 2017 @ 11:14:31 #2
197773 crew  maily
Hoera het is vandaag!!
pi_173709710
Doet me heel erg denken aan de nieuwe radioreclame van Movir ....

OT: sterkte TS!!
**hare scherpigheid*binge-checker** Een rolstoelbus voor Lenthe ...
pi_173709745
Hmz....klinkt bekend, dit al eens besproken met je huisarts?
pi_173711498
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 11:14 schreef maily het volgende:
Doet me heel erg denken aan de nieuwe radioreclame van Movir ....

OT: sterkte TS!!
Ken helaas de reclame niet, thanks. :)
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 11:17 schreef Luuntje het volgende:
Hmz....klinkt bekend, dit al eens besproken met je huisarts?
Nee, ik heb er weinig vertrouwen in. Heb al in 6 maanden, 4 verschillende dokters gehad - dat helpt niet echt mee. :/

[ Bericht 25% gewijzigd door Samzz op 11-09-2017 15:49:40 ]
pi_173711653
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 13:28 schreef eastmain het volgende:

Nee, ik heb er weinig vertrouwen in. Heb al in 6 maanden, 4 verschillende dokters gehad - dat helpt niet echt mee. :/
Waarom heb je in 6 maanden 4 verschillende doktoren gehad?
Ik denk dat juist in jouw situatie een goede en vertrouwelijke omgang met een vaste arts essentieel zal kunnen zijn.

Ik denk overigens ook dat het misschien beter is niet eraan te gewennen om thuis te gaan werken als je deze aanvallen hebt, voor een eventuele genezing of het onder controle brengen van de aanvallen kan het misschien beter zijn om daadwerkelijk je ziek te melden als je niet kunt komen... juist de 'tussen-oplossing' van het vanuit thuis gaan werken kan makkelijk ook erin sluipen als een 'hindernis' om tch aan de slag te blijven en jezelf onder druk te houden, terwjl je de paniek en stressklachten zelf niet oplost
Der der den Wind der Veršnderung spŁrt, sollte keinen Windschutz sondern eine WindmŁhle bauen.
pi_173711667
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 13:28 schreef eastmain het volgende:

[..]

Ken helaas de reclame niet, thanks. :)

[..]

Nee, ik heb er weinig vertrouwen in. Heb al in 6 maanden, 4 verschillende dokters gehad - dat helpt niet echt mee. :/

[..]

Dat is wat ik probeer, maar mij helaas niet lukt. :(
sterkte eastmain
pi_173713489
registreer om deze reclame te verbergen
Sowieso niet te hard zijn voor jezelf. Gewoon accepteren dat het af en toe kan gebeuren ipv het logisch te willen verklaren allemaal. En het dan proberen los te laten. Maar niet zo hard zijn voor jezelf iig.
pi_173713658
Maar je weet dat het ook anders kan, dat heb je de afgelopen maandag bewezen, je moet geen reactie instictief gaan opwekken dat werken aan angst gekoppeld staat.

Ik ken de ellende maar al te goed, maar stap voor stap met af en toe een terugval kan je er echt grotendeels vanaf komen. Tevens is het ook een onderdeel van je, accepteer dat.

Anders wat Xanax of iets op herhaalrecept krijgen als incident remmer
I am a Koala who Stretches :P
pi_173726741
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 13:38 schreef RM-rf het volgende:

[..]

Waarom heb je in 6 maanden 4 verschillende doktoren gehad?
Ik denk dat juist in jouw situatie een goede en vertrouwelijke omgang met een vaste arts essentieel zal kunnen zijn.

Ik denk overigens ook dat het misschien beter is niet eraan te gewennen om thuis te gaan werken als je deze aanvallen hebt, voor een eventuele genezing of het onder controle brengen van de aanvallen kan het misschien beter zijn om daadwerkelijk je ziek te melden als je niet kunt komen... juist de 'tussen-oplossing' van het vanuit thuis gaan werken kan makkelijk ook erin sluipen als een 'hindernis' om tch aan de slag te blijven en jezelf onder druk te houden, terwjl je de paniek en stressklachten zelf niet oplost
Dat komt helaas door verschuivingen, de dokter die ik jaren heb gehad is met pensioen.

Klopt, ik heb mij vandaag wederom moeten afmelden omdat de gedachte maar niet stoppen, ik ga maar eens contact opnemen met mijn dokter. Mijn psycholoog zou ook vandaag contact met mij opnemen.
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 13:38 schreef Lavenderr het volgende:

[..]

sterkte eastmain
Thanks. :)
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 15:05 schreef TheJanitor het volgende:
Sowieso niet te hard zijn voor jezelf. Gewoon accepteren dat het af en toe kan gebeuren ipv het logisch te willen verklaren allemaal. En het dan proberen los te laten. Maar niet zo hard zijn voor jezelf iig.
Ben altijd wel hard voor mezelf, misschien moet ik daar inderdaad mee ophouden.
quote:
0s.gif Op maandag 11 september 2017 15:14 schreef StretchingKoala het volgende:
Maar je weet dat het ook anders kan, dat heb je de afgelopen maandag bewezen, je moet geen reactie instictief gaan opwekken dat werken aan angst gekoppeld staat.

Ik ken de ellende maar al te goed, maar stap voor stap met af en toe een terugval kan je er echt grotendeels vanaf komen. Tevens is het ook een onderdeel van je, accepteer dat.

Anders wat Xanax of iets op herhaalrecept krijgen als incident remmer
Vervelend is dat ik dit vrijwel ieder jaar heb, een enorme harde crash waaruit ik moeilijk kom.
Het was wel allemaal te verklaren; geen leuke baan/baan die mij past, te hoge druk opleggen bij studie, etc. - nu is het ook wel weer te verklaren, maar ik wil er gewoon van af.

De Xanax zou mij eventueel even kunnen helpen om mijn gedachte stop te zetten, wordt er helemaal gek van. Thanks voor de tip. :)
pi_173752643
Vanmorgen bij psycholoog geweest, wel vermoeiend, maar wel blij dat ik ben gegaan.

Hebben afgesproken dat ik weer langzaam ga opbouwen, paar uurtjes op kantoor rest thuis en dit dan uitbreiden per dag/week. Gelukkig staat het bedrijf achter me en vinden ze dit een goed plan. :)

Vandaag wil ik nog even een uurtje sporten, voel me wel erg moe, maar ik moet er denk ik echt even doorheen. Iemand nog tips even wat energy bij te tanken? Ik denk even aan een powernap van max. 30 min. (ben thuis op dit moment).

Er gaat ook naar mijn medicatie worden gekeken, maar voor nu geen Xanax, etc. omdat ik daar toch maar suf van wordt. ;)

Thanks nog voor advies en wacht nog even op jullie bericht. :)
pi_173752910
Heeft de huisarts getest op Vitamine D (te weinig zon) en B12 (te weinig dierlijke producten)?

Werk je veel met elektrische apparaten die magnetische straling uitzenden?

Van goede muziek (met positieve herinneringen) krijg ik altijd energie.
pi_173753574
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 15:39 schreef Super_Fucker_II het volgende:
Heeft de huisarts getest op Vitamine D (te weinig zon) en B12 (te weinig dierlijke producten)?

Werk je veel met elektrische apparaten die magnetische straling uitzenden?

Van goede muziek (met positieve herinneringen) krijg ik altijd energie.
Nee, er is wel een test die ik moet doen, maar heb er nog schrik voor.

Werk veel achter de PC idd.
pi_173753804
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 16:19 schreef eastmain het volgende:

[..]

Nee, er is wel een test die ik moet doen, maar heb er nog schrik voor.

Werk veel achter de PC idd.
Je zou ook zelf kunnen nagaan of je voldoende stoffen binnenkrijgt, Zie bijv. http://www.lenntech.com/recommended-daily-intake.htm

Een bloedonderzoek kan erop wijzen of je lichaam voldoende opneemt.

Er zijn wetenschappers die beweren dat magnetische stralingen negatieve invloed kunnen hebben op de werking van de hersenen. Er is nog weinig bekend over de effecten van (o.a. magnetische) straling op de mens. Wellicht kan je testen of straling invloed op je heeft door een tijd uit de buurt te blijven van elektronische apparatuur die veel straling veroorzaken.
pi_173756727
Inderdaad je voedingspatroon aanpassen kan helpen. Veel groente en fruit, brood/haver vanwege het kalmerende effect. Veel magnesium zit in mineraalwater of in vitamine drankjes en nog wel meer dingen. En natuurlijke supplementen gebruiken voor angst ipv xanax wanneer mogelijk. Zoals valeriaan en kamille enzo.. alleen zelfs daarvan kun je daarna rebound verschijnselen hebben of effect op slaap dus ik doe dat zelf niet te vaak alleen bij paniek aanvallen. Ademhalingsoefeningen kunnen misschien ook helpen door langzamer te ademen kom je in een minder alerte toestand. Caffeine bij angst vermijden of zoveel mogelijk beperken is nog het verstandigst idd ook cola, thee met caffeine enz en andere manieren zoeken voor energie. Koud douchen.. Weet niet raadde iemand hier aan en dat helpt wel . Warme dranken/een te hoge lichaamstemperatuur werken versuffend. Voldoende water drinken en dingen eten met histamine zoals kaas enzo.. Maar goed sommige mensen krijgen daar juist weer een allergie van. of proteine. Overdag kort je slaap inhalen is goed maar het is beter om 's nachts vroeger te gaan slapen indien mogelijk. Maar ja dat kan natuurlijk niet altijd.

[ Bericht 7% gewijzigd door geeninspiratie1235 op 13-09-2017 21:44:29 ]
Hoegekis.nl
pi_173770463
Thanks voor het advies, slik al vitamines en drink weinig tot geen koffie.

Helaas vandaag wederom niet gelukt en ik voel mij steeds slechter met de dag.
Het lijkt nu niet meer goed te komen, alsof ik weer helemaal gevangen zit in een web met gedachten.

Vanmiddag kan ik na de masseuse, kort bij mijn werk, maar ben bang om te gaan en heb weinig energie. Van de andere kant helpt ze mij goed en voel ik mij ontzettend verkrampt. Misschien moet ik toch maar gaan .. aah wordt gek van mezelf. :(
  Spellchecker donderdag 14 september 2017 @ 12:38:25 #16
197773 crew  maily
Hoera het is vandaag!!
pi_173770523
Vraag iemand uit je omgeving om met je te gaan wandelen. Lekker een frisse neus halen. Goed inpakken tegen wind en regen.
Sterkte!
**hare scherpigheid*binge-checker** Een rolstoelbus voor Lenthe ...
pi_173770802
Let op je ademhaling, probeer je te focussen op 1 ding tegelijk.
Knijp jezelf als er angst gedachten zijn, of kleine tikjes om bij de realiteit te blijven.

Schrijf je angst op, schrijf op hoe reŽel het is. Kijk na aantal uur weer of het nog steeds zo voelt en schrijf dat weer op.

Met andere woorden, stop thinking.....Ik zet vaak BNR op, en luister aandachtig naar de discussies op de radio...zeer goede afleiding vooral tijdens autoritten.
Maar zo zijn er legio opties, het is maar net welke bij je past
I am a Koala who Stretches :P
pi_173771705
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 12:52 schreef StretchingKoala het volgende:
Let op je ademhaling, probeer je te focussen op 1 ding tegelijk.
Knijp jezelf als er angst gedachten zijn, of kleine tikjes om bij de realiteit te blijven.

Schrijf je angst op, schrijf op hoe reŽel het is. Kijk na aantal uur weer of het nog steeds zo voelt en schrijf dat weer op.

Met andere woorden, stop thinking.....Ik zet vaak BNR op, en luister aandachtig naar de discussies op de radio...zeer goede afleiding vooral tijdens autoritten.
Maar zo zijn er legio opties, het is maar net welke bij je past
:')

TS dipjes of een terugval is normaal.
Een paniekaanval duurt meestal ook maar zo'n 10 max 20min, dat is het belangrijkste wat je moet onthouden, het heeft een piek en uiteindelijk ebt het weer weg.
pi_173772038
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 13:44 schreef TheoddDutchGuy het volgende:

[..]

:')

TS dipjes of een terugval is normaal.
Een paniekaanval duurt meestal ook maar zo'n 10 max 20min, dat is het belangrijkste wat je moet onthouden, het heeft een piek en uiteindelijk ebt het weer weg.
Daarom zeg ik ook schrijf op hoe reŽel het voelt tijdens de aanval, en doe dat paar uur later weer....om te relativeren.
I am a Koala who Stretches :P
pi_173772314
Hoe ben je de vorige keer uit je dip gekomen?

Neem goed rust en eet/drink gezond, geen alcohol. Daarna zal je toch de exposure moeten zoeken door weer naar buiten te gaan. Angsten overwin je alleen door te doen en te merken dat het goed gaat. Anders zou je nog therapie kunnen overwegen voor de angstgedachten die je hebt, zoals voor de beurs. Dat drukmaken heeft de paniek uitgelokt.

Waar ben je tijdens een aanval bang voor? Dood gaan, flauw vallen?
pi_173772351
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 14:06 schreef StretchingKoala het volgende:

[..]

Daarom zeg ik ook schrijf op hoe reŽel het voelt tijdens de aanval, en doe dat paar uur later weer....om te relativeren.
Tijdens een aanval heb je helaas niet zo veel aan die ratio. Wel om een volgende te voorkomen door je gedachten op tijd uit te dagen/om te buigen zodat de angst wegzakt.

Maar een paniekaanval kan ook zo uit het niets komen. Dat is kenmerkend. Anders is het meer een fobie of 'angst voor de angst'
pi_173772364
Sommige mensen hebben veel baat bij meditatie :) Dat kan je overal toepassen. Haalt je 'uit je hoofd'. Is wel oefening voor nodig natuurlijk.

En wandelen. Veel wandelen.
pi_173772542
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 13:44 schreef TheoddDutchGuy het volgende:

:')

TS dipjes of een terugval is normaal.
Een paniekaanval duurt meestal ook maar zo'n 10 max 20min, dat is het belangrijkste wat je moet onthouden, het heeft een piek en uiteindelijk ebt het weer weg.
Nou soms is het best wel een lang aanhoudende angst die de hele dag duurt ipv een paniek aanval. Maar je hebt vaak inderdaad gewoon goede en slechte perioden. Niemand voelt zich altijd 100% goed zo is dat ook met angst. Dat is wel iets om te onthouden voor iedereen met deze klachten ja. Het hoort helaas bij het leven.
Hoegekis.nl
pi_173773111
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 12:38 schreef maily het volgende:
Vraag iemand uit je omgeving om met je te gaan wandelen. Lekker een frisse neus halen. Goed inpakken tegen wind en regen.
Sterkte!
Thanks, ga zometeen nog even proberen de frisse lucht op te zoeken, al loop/fiets ik maar even een rondje in de buurt.
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 12:52 schreef StretchingKoala het volgende:
Let op je ademhaling, probeer je te focussen op 1 ding tegelijk.
Knijp jezelf als er angst gedachten zijn, of kleine tikjes om bij de realiteit te blijven.

Schrijf je angst op, schrijf op hoe reŽel het is. Kijk na aantal uur weer of het nog steeds zo voelt en schrijf dat weer op.

Met andere woorden, stop thinking.....Ik zet vaak BNR op, en luister aandachtig naar de discussies op de radio...zeer goede afleiding vooral tijdens autoritten.
Maar zo zijn er legio opties, het is maar net welke bij je past
Goed advies, afleiding helpt mij inderdaad goed, opschrijven heb ik al gedaan, maar dat hielp mij helaas nog niet zal dit vaker gaan herhalen. :)
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 13:44 schreef TheoddDutchGuy het volgende:

[..]

:')

TS dipjes of een terugval is normaal.
Een paniekaanval duurt meestal ook maar zo'n 10 max 20min, dat is het belangrijkste wat je moet onthouden, het heeft een piek en uiteindelijk ebt het weer weg.
Helaas wel, enkel voel ik mij al de hele dag/week beklemt en erg moe. Ziek zijn zal ik wel niet anders had ik nog wel andere symptomen, maar heb het gevoel echt 'op' te zijn. :/

Het komt ook allemaal niet goed uit helaas, ging allemaal net zo goed.
quote:
1s.gif Op donderdag 14 september 2017 14:18 schreef viceversa het volgende:
Hoe ben je de vorige keer uit je dip gekomen?

Neem goed rust en eet/drink gezond, geen alcohol. Daarna zal je toch de exposure moeten zoeken door weer naar buiten te gaan. Angsten overwin je alleen door te doen en te merken dat het goed gaat. Anders zou je nog therapie kunnen overwegen voor de angstgedachten die je hebt, zoals voor de beurs. Dat drukmaken heeft de paniek uitgelokt.

Waar ben je tijdens een aanval bang voor? Dood gaan, flauw vallen?
Alle vorige keren inderdaad door weer te gaan, langzaam opbouwen en genoeg rust te nemen.
Daar heb ik eigenlijk nu niet zo veel zin in, want energie heb ik eigenlijk niet en tijd ook niet.
Zou gewoon willen functioneren zonder mij zo angstig/gestrest te voelen.

Inderdaad bang om dood te gaan, dat er iets ernstig aan de hand is, me belachelijk maak bij mijn collega's. Voel ook wel schuldig dat het allemaal niet goed is gegaan.
quote:
1s.gif Op donderdag 14 september 2017 14:20 schreef viceversa het volgende:

[..]

Tijdens een aanval heb je helaas niet zo veel aan die ratio. Wel om een volgende te voorkomen door je gedachten op tijd uit te dagen/om te buigen zodat de angst wegzakt.

Maar een paniekaanval kan ook zo uit het niets komen. Dat is kenmerkend. Anders is het meer een fobie of 'angst voor de angst'
Heb helaas een paniekstoornis, en ook angst voor de angst.
Het is een vervelend gevoel (zacht uitgedrukt) en zou het liefste dit allemaal niet willen hebben.
Mijn werk is op dit moment belangrijk en dat wordt door die stomme stoornis zo in de prullenbak gegooid.
quote:
1s.gif Op donderdag 14 september 2017 14:20 schreef viceversa het volgende:
Sommige mensen hebben veel baat bij meditatie :) Dat kan je overal toepassen. Haalt je 'uit je hoofd'. Is wel oefening voor nodig natuurlijk.

En wandelen. Veel wandelen.
Ga zo even een blokje om - even naar buiten.
quote:
1s.gif Op donderdag 14 september 2017 14:30 schreef geeninspiratie1235 het volgende:

[..]

Nou soms is het best wel een lang aanhoudende angst die de hele dag duurt ipv een paniek aanval. Maar je hebt vaak inderdaad gewoon goede en slechte perioden. Niemand voelt zich altijd 100% goed zo is dat ook met angst. Dat is wel iets om te onthouden voor iedereen met deze klachten ja. Het hoort helaas bij het leven.
Thanks, het is helaas een lang aanhoudende angst, die angst die ik voelde daar en de weg erna toe heb ik nog steeds.

Probeer nu van alles, maar misschien maak ik het daardoor ook weer erger.
Het vervelende is dat deze periodes mij nooit goed uitkomen, het lijkt wel een toeval te zijn.
pi_173773239
Helpt het je niet om een voldaan gevoel te krijgen, dus bijvoorbeeld een klusje te doen waarvan je direct resultaat ziet? Gras maaien, was doen, stof zuigen, puzzel maken, schilderen....ik noem maar iets. Wandelen valt hier ook onder, dan vind ik alleen persoonlijk dat je teveel tijd en energie hebt om na te denken en je het directe resultaat mist.

Fietsen met name wielrennen of mountainbiken werkt als een dolle, je kan jezelf afbeulen waardoor je echt geen tijd hebt om te piekeren en je werkt aan je conditie en je krijgt er energie van.
I am a Koala who Stretches :P
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')