abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  woensdag 20 september 2017 @ 20:29:07 #126
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173897270
registreer om deze reclame te verbergen
Als je niks aan kwam, at je gewoon te weinig. En als je nog geen 65kg bij 1.82m bent ga je er ook wat aan hebben om gewicht aan te komen als het geen spiermassa is.
WFPB!
  woensdag 20 september 2017 @ 20:36:21 #127
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173897421
Dit is wat ik toen zo op een dag at:

2L melk: 1300
Halve kilo griekse yoghurt: 600
Uiteenlopende warme maaltijd 's avonds: ~800
Boterhammen pindakaas: 700
2 bananen: 200

Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
pi_173897480
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 20:36 schreef Quotidien het volgende:
Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
Meer eten, minder wiet roken. Gooi havermout/brinta door die melk.
pi_173897750
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
14s.gif Op woensdag 20 september 2017 14:08 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Al is er discussie of je spiermássa aan kan zetten, kracht kan je met gelijkblijvende spiermassa ook vergroten. Maar hé, je hoeft van mij niet te overloaden hoor.
Hoe dan?
pi_173897766
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 15:25 schreef Quotidien het volgende:

[..]

1 meter 82. Ik doe een minimaal beetje cardio 3x per week. Liften ga ik pas weer doen als ik 65+ kg weeg. Aankomen natuurlijk.
58 kilo met 1.82 is niet echt gezond natuurlijk :P Voordeel is wel dat je lekker lang flink kan bulken en groeien

Dus hup naar de KFC! ;) hehe
pi_173898364
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 20:26 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Ben vorig jaar december ook begonnen hoor, toen een maand of 3 3x per week fullbody gedaan. Na 3 maanden kwam ik niks meer aan en gingen mijn lifts niet meer omhoog. Daarna in de zomer nog een korte poging gedaan, ook tevergeefs. Dus bijna een jaar verder en nog steeds als kippenborstje daar binnenlopen. No thanks :')
Dan at je gewoon te weinig. Heb je moeite met (veel) eten? Geloof me, als je meer eet dan je verbrandt kom je gewoon aan. Als je moeite hebt met eten moet je gewoon een blender kopen en daar veel voeding met hoge kcals in gooien. Dan kan je het drinken en hoef je niet een in keer grote hoeveelheden naar binnen te werken.
pi_173898408
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 20:36 schreef Quotidien het volgende:
Dit is wat ik toen zo op een dag at:

2L melk: 1300
Halve kilo griekse yoghurt: 600
Uiteenlopende warme maaltijd 's avonds: ~800
Boterhammen pindakaas: 700
2 bananen: 200

Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
Overigens snap ik dat het moeilijk is hoor, zeker met jouw gewicht. Maar als je veel vreet en (redelijk goed) traint kom je echt aan
  woensdag 20 september 2017 @ 21:32:07 #133
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173898767
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 21:19 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Overigens snap ik dat het moeilijk is hoor, zeker met jouw gewicht. Maar als je veel vreet en (redelijk goed) traint kom je echt aan
Als je het lijstje leest zie je dat de kcals er waren, een overschot van 1000-1500 per dag. En 3x per week een 5x5 programma in de sportschool.
Maargoed, ik ben inmiddels weer goed op weg en de onsjes komen er langzaam maar zeker aan. Alleen gaat het nog veel langzamer dan zou moeten.
  woensdag 20 september 2017 @ 21:41:28 #134
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_173899039
quote:
6s.gif Op woensdag 20 september 2017 10:21 schreef Snakey het volgende:

[..]

Boldenone en pizza.
Not bad.
Deathlift or Die.
  woensdag 20 september 2017 @ 23:03:33 #135
130094 Robinhoo
Hasj coke pillen
pi_173901360
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 20:36 schreef Quotidien het volgende:
Dit is wat ik toen zo op een dag at:

2L melk: 1300
Halve kilo griekse yoghurt: 600
Uiteenlopende warme maaltijd 's avonds: ~800
Boterhammen pindakaas: 700
2 bananen: 200

Om en nabij 3600 per dag. Als ik vreetkick had uitschieters naar 4500. Ben hiermee toen maanden op hetzelfde gewicht blijven steken.
Meer echte maaltijden ipv die hoeveelheid melk.
Diep in mijn hart daar zit mijn club, het hoort bij mij 't is mijn geluk, het rode shirt, het Twentse Ros.. JE BENT MIJN TROTS.
  Forum Admin donderdag 21 september 2017 @ 10:20:46 #136
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173906227
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 23:03 schreef Robinhoo het volgende:

[..]

Meer echte maaltijden ipv die hoeveelheid melk.
Je calorieen eten is inderdaad beter dan ze drinken, maar in dit geval zou ik zeggen drink nog meer volle melk. 58 kilo bij 1.82 isniegoed.
  Forum Admin donderdag 21 september 2017 @ 10:21:36 #137
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173906245
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 23:03 schreef Robinhoo het volgende:

[..]

Meer echte maaltijden ipv die hoeveelheid melk.
Je calorieen eten is inderdaad beter dan ze drinken, maar in dit geval zou ik zeggen drink nog meer volle melk. 58 kilo bij 1.82 isniegoed.

Ik woog meer toen ik speed/coke verslaafd was een eeuwigheid geleden. :D
  donderdag 21 september 2017 @ 10:22:40 #138
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_173906262
2L melk per dag, dan word je toch helemaal niet lekker :X Tenminste niet om dit elke dag te doen.

Toch wel jaloers, ik als vrouw kom al aan van 2000kcal (met 6x sporten in de week) Als ik dan bedenk wat jullie enkel al kunnen eten en dan stabiel kunnen blijven / langzaam aankomen. Wat een leven!
pi_173906433
quote:
7s.gif Op dinsdag 19 september 2017 15:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er zit een behoorlijk verschil in de balans van amino's in verschillende merken, en vooral de hoeveelheid suiker. De hoeveelheid vet is niet zo belangrijk, die kan je gewoon in je dagelijkse macro's opnemen.

[..]

Ellenbogen of schouders? Om je ellenbogen te beschermen is het goed om zo hard mogelijk in de bar te knijpen tijdens het benchen. (Eigenlijk altijd maar vooral met bench en OHP).

Als je nu in je handen knijpt moet je maar kijken/voelen wat er met de spieren om je ellenboog gebeurt, die spannen aan waarmee je je ellenbogen veel stijver kan houden.
Hmm, thanks voor de tip
  Forum Admin donderdag 21 september 2017 @ 10:35:07 #140
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173906516
quote:
6s.gif Op donderdag 21 september 2017 10:22 schreef Cue_ het volgende:
2L melk per dag, dan word je toch helemaal niet lekker :X Tenminste niet om dit elke dag te doen.

Toch wel jaloers, ik als vrouw kom al aan van 2000kcal (met 6x sporten in de week) Als ik dan bedenk wat jullie enkel al kunnen eten en dan stabiel kunnen blijven / langzaam aankomen. Wat een leven!
Groot verschil inderdaad. Heeft vooral met (natuurlijke) testosteron en spiermassa te maken.

Met GOMAD drink je bijna 4 liter melk per dag. :P

  donderdag 21 september 2017 @ 16:02:18 #141
416020 K44S
The bearded man
pi_173912543
Hallo allen, is PWO ook geschikte bij alleen maar hardlopen?
The bearded man: “So many good tunes, I didn't have time to shave!”
  donderdag 21 september 2017 @ 16:25:35 #142
287899 Smoofie
Duikeendje? Duikeendje!!
pi_173913001
quote:
0s.gif Op donderdag 21 september 2017 16:02 schreef K44S het volgende:
Hallo allen, is PWO ook geschikte bij alleen maar hardlopen?
Nee
AFCA
Qui audet adipiscitur
  donderdag 21 september 2017 @ 16:49:29 #143
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173913449
quote:
6s.gif Op donderdag 21 september 2017 10:22 schreef Cue_ het volgende:
2L melk per dag, dan word je toch helemaal niet lekker :X Tenminste niet om dit elke dag te doen.

Toch wel jaloers, ik als vrouw kom al aan van 2000kcal (met 6x sporten in de week) Als ik dan bedenk wat jullie enkel al kunnen eten en dan stabiel kunnen blijven / langzaam aankomen. Wat een leven!
Voor mij is dat dus omgekeerd, kwam ik op 2000kcal maar aan. En nee, 2l melk per dag is niet zo fijn, maar je moet er wat voor over hebben.

Volgens mij heb ik ook gewoon een belachelijk metabolisme. Op werk, school, onder vrienden stond ik steeds bekend als die gast die áltijd honger had en met eten bezig was. Toen stopte ik alleen met eten omdat ik geen tijd/zin meer had :D Maar altijd dun gebleven.
  donderdag 21 september 2017 @ 19:18:51 #144
130094 Robinhoo
Hasj coke pillen
pi_173915871
quote:
0s.gif Op donderdag 21 september 2017 16:49 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Voor mij is dat dus omgekeerd, kwam ik op 2000kcal maar aan. En nee, 2l melk per dag is niet zo fijn, maar je moet er wat voor over hebben.

Volgens mij heb ik ook gewoon een belachelijk metabolisme. Op werk, school, onder vrienden stond ik steeds bekend als die gast die áltijd honger had en met eten bezig was. Toen stopte ik alleen met eten omdat ik geen tijd/zin meer had :D Maar altijd dun gebleven.
Ik ben sinds 3 maanden beetje serieus bezig. Heb altijd veel gesport, deed thuis oefeningen met een kettlebell, voetbalde en liep veel hard. Tot dat afgelopen mei/juni mij de sportschool trok en ik graag echt meer in spiermassa wil aankomen. Ik houd geen calorieën bij, maar ik vreet gewoon zo veel als ik kan (heb nu net macaroni op wat volgens Honig een recept voor 3-4 personen is). Doe dit nu al 2/3 maanden zo, gewoon bunkeren en trainen de rest zie ik later wel als ik het op deze manier 'zat' ben.
Diep in mijn hart daar zit mijn club, het hoort bij mij 't is mijn geluk, het rode shirt, het Twentse Ros.. JE BENT MIJN TROTS.
  vrijdag 22 september 2017 @ 04:58:04 #145
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_173923662
Het heeft geen zin om te leven als je niet kunt deadliften.
You mad.. brah?
  vrijdag 22 september 2017 @ 11:34:56 #146
299302 spacerijen
spacen als planeten
pi_173927305
quote:
0s.gif Op vrijdag 22 september 2017 04:58 schreef ZetaOS het volgende:
Het heeft geen zin om te leven als je niet kunt deadliften.
+1

Ik deadlift dus ik besta
  Forum Admin vrijdag 22 september 2017 @ 12:25:16 #147
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173928019
Na vanmorgen voor de tweede keer deze week stiff leg DL's gedaan te hebben kunnen ze me even gestolen worden...
pi_173928377
Ik denk dat ik binnenkort meer focus ga leggen op barbell/DB hamstring oefeningen. Merk dat m'n romanian achteruit is gegaan, terwijl mijn gewone deadlift en rackpulls erg omhoog zijn gegaan. Geen idee waarom. Merk ook dat m'n enkelmobiliteit stukken beter kan.
  vrijdag 22 september 2017 @ 12:53:42 #149
439796 Artoo
Beep boop beep
  Forum Admin vrijdag 22 september 2017 @ 13:04:13 #150
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173928572
quote:
10s.gif Op vrijdag 22 september 2017 12:52 schreef Faeroer het volgende:
Ik denk dat ik binnenkort meer focus ga leggen op barbell/DB hamstring oefeningen. Merk dat m'n romanian achteruit is gegaan, terwijl mijn gewone deadlift en rackpulls erg omhoog zijn gegaan. Geen idee waarom. Merk ook dat m'n enkelmobiliteit stukken beter kan.
Als je het een tijdje niet doet gaat het best flink achteruit, terwijl het een heel goede assist is voor deads.

Ik deed vanmorgen 3 sets 10 met 100 kilo. Buiten dat ik buiten adem was stonden mn hams in de fik. :D

Ik deed ze fluitend 3 sets 10 120 een tijdje geleden...
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')