abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  dinsdag 19 september 2017 @ 16:15:30 #101
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173872738
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 16:07 schreef McNulty het volgende:
Beginners met een hoog vetpercentage kunnen afvallen en spiermassa opbouwen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is

De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
Precies het standaard verhaaltje, in tegenstelling tot wat meneer slang zegt dus.

Nogmaals, zover ik kan inschatten is het afbreken van vet en het opbouwen van spier niet een tegengesteld proces. Dus tenzij je dit statement daadwerkelijk kan onderbouwen voegt dit vrij weinig aan een discussie toe.
WFPB!
pi_173872778
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 16:15 schreef Dizorn het volgende:

[..]

Precies het standaard verhaaltje, in tegenstelling tot wat meneer slang zegt dus.

Nogmaals, zover ik kan inschatten is het afbreken van vet en het opbouwen van spier niet een tegengesteld proces. Dus tenzij je dit statement daadwerkelijk kan onderbouwen voegt dit vrij weinig aan een discussie toe.
Succes met spiermassa opbouwen in een cut.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  dinsdag 19 september 2017 @ 16:19:00 #103
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173872800
Sterk argument. Is me trouwens wel gelukt, bij een laag vetpercentage en niet als gehele beginner.
WFPB!
  dinsdag 19 september 2017 @ 16:19:02 #104
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_173872802
registreer om deze reclame te verbergen
Het zal in theorie vast mogelijk zijn, met minimale resultaten (indien natty natuurlijk).
In de praktijk komt daar niets van terecht, moet je routine echt 99% on point zijn.
Deathlift or Die.
  Forum Admin dinsdag 19 september 2017 @ 16:21:09 #105
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173872834
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 16:07 schreef McNulty het volgende:
Beginners met een hoog vetpercentage kunnen afvallen en spiermassa opbouwen.
Een calorisch tekort is per definitie katabool, alleen komt deze groep ermee weg omdat
a. een licht gewicht al voor spiergroei zorgt zonder hoge eisen te stellen aan herstel
b. er een aanzienlijke calorische reserve aanwezig is

De rest gaat van een koude kermis terugkomen.
Tenzij je, blijkbaar, al flink groot bent en daarmee vrij makkelijk vet verbrand.

Ik snap sowieso niet waarom je als beginner die spiermassa op wil bouwen al gelijk met cutten en bulken begint. Je moet gewoon vreten zodat je groeit. Daarmee bedoel ik niet dat je jezelf naar de 20 of zelfs 30% vet moet eten, maar gewoon genoeg om een goede basis te kunnen bouwen en sterk kan worden.
pi_173872846
Ik ben al blij als ik m'n spierverlies tijdens een cut kan voorkomen. _O-
pi_173873371
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
16s.gif Op dinsdag 19 september 2017 16:19 schreef Dizorn het volgende:
Sterk argument. Is me trouwens wel gelukt, bij een laag vetpercentage en niet als gehele beginner.
Hoe weet je dat zeker? Vaak zien bodybuilders er groter uit bij een laag vetpercentage ondanks dat hun LBM toch echt omlaag is gegaan.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  dinsdag 19 september 2017 @ 17:23:25 #108
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173873932
Ik heb geen pret-DEXA gedaan om het te bevestigen maar:
- Grote verbeteringen op de lifts
- Gewicht langzaam omlaag
- Meer definitie

Als ik geen spiermassa was aangekomen ben ik in ieder geval beduidend sterker geworden met een afnemend gewicht.
WFPB!
pi_173874321
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 17:23 schreef Dizorn het volgende:
Ik heb geen pret-DEXA gedaan om het te bevestigen maar:
- Grote verbeteringen op de lifts
- Gewicht langzaam omlaag
- Meer definitie

Als ik geen spiermassa was aangekomen ben ik in ieder geval beduidend sterker geworden met een afnemend gewicht.
Krachttoename tijdens eens cut is niet zo heel uniek, zeker je als een routine hebt die rekening houdt met je verminderde vermogen om te herstellen. Hoeft niet per se te betekenen dat je spiermassa hebt opgebouwd.
Mijn gok is dat je vooral vooruit bent gegaan op de dl en squat, aangezien de press en bench meer te lijden hebben tijdens een cut.

Maar meer kracht op een lager gewicht / bf is ook een mooi resultaat.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  dinsdag 19 september 2017 @ 22:44:42 #110
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173880799
Hoe kan ik op 2500 kcal gewicht onderhouden terwijl ik 58kg weeg en de hele dag in een bureaustoel zit?
pi_173881039
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 22:44 schreef Quotidien het volgende:
Hoe kan ik op 2500 kcal gewicht onderhouden terwijl ik 58kg weeg en de hele dag in een bureaustoel zit?
Aids of wiskunde moeilijk
  dinsdag 19 september 2017 @ 23:10:00 #112
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173881266
Mwah, ik meet alles af en als ik iets in moet schatten doe ik dat heel conservatief.
pi_173881396
Ik heb een irritatie aan de achterkant van Mn schouders bij elke borstoefening na een aantal setjes. Iemand die mij hiermee kan helpen?
  Forum Admin woensdag 20 september 2017 @ 10:21:35 #114
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
  Forum Admin woensdag 20 september 2017 @ 10:23:05 #115
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173884923
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 22:44 schreef Quotidien het volgende:
Hoe kan ik op 2500 kcal gewicht onderhouden terwijl ik 58kg weeg en de hele dag in een bureaustoel zit?
Moeilijk te zeggen. Ben je 58 kilo en 1 meter 50 hoog, of 2 meter 6? Hoe ziet je training er nu uit, doe je naast zitten en trainen nog andere dingen, cardio bv? Wil je aankomen of afvallen? Etc.
  woensdag 20 september 2017 @ 10:23:45 #116
248821 Rauw.
op je bord.
pi_173884931
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 23:18 schreef Baje het volgende:
Ik heb een irritatie aan de achterkant van Mn schouders bij elke borstoefening na een aantal setjes. Iemand die mij hiermee kan helpen?
Een dokter of specialist wel denk ik.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 20 september 2017 @ 10:25:04 #117
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173884943
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 23:18 schreef Baje het volgende:
Ik heb een irritatie aan de achterkant van Mn schouders bij elke borstoefening na een aantal setjes. Iemand die mij hiermee kan helpen?
Waar precies? Achterkant schouder is een beetje vaag. Weet je wanneer het begonnen is? Is het een spier of zit het dieper? Train je achterkant schouders/rug genoeg? Etc.
pi_173886680
quote:
0s.gif Op dinsdag 19 september 2017 15:48 schreef Dizorn het volgende:

[..]

De hele reden dat je gaat falen is omdat je nu al 'weet' dat je gaat falen.

Het is in veruit de meeste gevallen prima mogelijk om kracht op te bouwen, ook als je aan het afvallen bent, als je dat afvallen op een goede manier doet. Ik ben nog altijd overtuigd dat je spiermassa kan opbouwen en vet afvallen tegelijk ook. Maar zelfs als je géén spiermassa opbouwt kan je sterker worden.
Nee eerder omdat ik al weken struggle om het gewicht te behouden, dus dan lijkt me niet dat je dan even progressive overload kan toepassen.

En het feit dat er in dit topic discussie is over wel of niet spiermassa aanzetten tijdens het eten onder onderhoud zegt eigenlijk ook genoeg. Men is er nog niet over uit.
  woensdag 20 september 2017 @ 14:08:29 #119
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173889088
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 12:03 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Nee eerder omdat ik al weken struggle om het gewicht te behouden, dus dan lijkt me niet dat je dan even progressive overload kan toepassen.

En het feit dat er in dit topic discussie is over wel of niet spiermassa aanzetten tijdens het eten onder onderhoud zegt eigenlijk ook genoeg. Men is er nog niet over uit.
Al is er discussie of je spiermássa aan kan zetten, kracht kan je met gelijkblijvende spiermassa ook vergroten. Maar hé, je hoeft van mij niet te overloaden hoor.
WFPB!
  woensdag 20 september 2017 @ 15:25:10 #120
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173890758
quote:
7s.gif Op woensdag 20 september 2017 10:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Moeilijk te zeggen. Ben je 58 kilo en 1 meter 50 hoog, of 2 meter 6? Hoe ziet je training er nu uit, doe je naast zitten en trainen nog andere dingen, cardio bv? Wil je aankomen of afvallen? Etc.
1 meter 82. Ik doe een minimaal beetje cardio 3x per week. Liften ga ik pas weer doen als ik 65+ kg weeg. Aankomen natuurlijk.
pi_173893967
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 15:25 schreef Quotidien het volgende:

[..]

1 meter 82. Ik doe een minimaal beetje cardio 3x per week. Liften ga ik pas weer doen als ik 65+ kg weeg. Aankomen natuurlijk.
Wil je niet liever aankomen terwijl je lift? Kan je flink wat mooie massa mee pakken als beginner.
  woensdag 20 september 2017 @ 17:46:59 #122
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173894005
quote:
10s.gif Op woensdag 20 september 2017 17:45 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Wil je niet liever aankomen terwijl je lift? Kan je flink wat mooie massa mee pakken als beginner.
Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten. :')
pi_173894155
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten. :')
Je kan ook thuis met dumbbells aan de gang gaan, al is het maar op laag gewicht. Gewoonweg aankomen zonder te liften lijkt mij een beetje zonde.
pi_173896278
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 17:46 schreef Quotidien het volgende:

[..]

Heb ik vorig jaar geprobeerd, maar toen raakte ik na 2 maanden al een plateau. Ik ga niet weer met die spaghettislierten daar aan de gewichten zitten. :')
Waarom niet? Iedereen moet ergens beginnen, ze lachen je echt niet uit hoor. Zo dacht ik ook toen ik zestien was. Ga eens drie maanden aan een stuk vier keer per week trainen en flink vreten. Je kan online gewoon je onderhoud uitrekenen. 400 kcal erboven gaan zitten, 80% gezond en 20% dingen eten die je lekker vindt om jezelf te belonen.

Weet iemand trouwens hoe het zit met eten na je training? Normaal neem ik altijd een 250ml melk met een scoop whey en een handje noten. Vandaag kwam ik echter net terug van het trainen en moest ik vervolgens met spoed ergens op af, mijn nichtje was gevallen en moest naar de dokterspost gebracht worden. Dan laat je uiteraard alles meteen vallen, maar net zat ik dus te eten en bedacht ik me dat dit pas mijn eerste maaltijd sinds ik getraind had was. Heeft ongeveer drie uur tussen gezeten. Maakt dit nog iets uit? Soms (na legday) voel ik me niet zo lekker het eerste uurtje na het trainen en vreet ik ook ff niks.
  woensdag 20 september 2017 @ 20:26:49 #125
377024 Quotidien
fetchez la vache
pi_173897223
quote:
0s.gif Op woensdag 20 september 2017 19:41 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Waarom niet? Iedereen moet ergens beginnen, ze lachen je echt niet uit hoor. Zo dacht ik ook toen ik zestien was. Ga eens drie maanden aan een stuk vier keer per week trainen en flink vreten. Je kan online gewoon je onderhoud uitrekenen. 400 kcal erboven gaan zitten, 80% gezond en 20% dingen eten die je lekker vindt om jezelf te belonen.
Ben vorig jaar december ook begonnen hoor, toen een maand of 3 3x per week fullbody gedaan. Na 3 maanden kwam ik niks meer aan en gingen mijn lifts niet meer omhoog. Daarna in de zomer nog een korte poging gedaan, ook tevergeefs. Dus bijna een jaar verder en nog steeds als kippenborstje daar binnenlopen. No thanks :')
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')