abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 11 september 2017 @ 14:59:34 #26
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173713346
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op maandag 11 september 2017 14:00 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Nah, 1 meter 93 dus zoveel is het nou ook weer niet maar ik wil liever niet te vaak insuline pieken in m'n lichaam hebben dus de maaltijden zijn minder frequent maar per maaltijd wat groter dan bij zeg 6-8 maaltijden/dag. Kan men lacherig over doen, maar ik train er fijner mee.
Niet elke maaltijd lokt een insuline piek uit, met name afhankelijk wat je in je mik stouwt en in welke hoeveelheden. Misschien is je gevoel dan ook niet gebaseerd op een insuline piek.

Maar, als je je er fijner bij voelt moet je het vooral doen hoor, niet als kritiek bedoeld. ^O^
WFPB!
  dinsdag 12 september 2017 @ 05:35:34 #27
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_173725334
a0585d904f7d05942381e6f11dea771a.jpg

Koning: dit gaat alle verbeelding te boven
PHILIPSBURG - Koning Willem-Alexander is geschokt door wat hij in de gym heeft gezien. „Ik denk dat wat wij hier hebben aangetroffen, dat gaat alle verbeelding te boven. Overal waar je kijkt zie je potjes creatine/whey consentraat omgevallen op de grond liggen, gewichten liggen door elkaar heen van hun plek”, zegt hij tegen De Telegraf.

Tegelijkertijd zie je ook mensen de schouders eronder zetten. Maar ja, waar begin je op zo’n moment?! Juist! Squats! "Ik heb een hoop gezien in mijn leven,
15 sets met 200 kilo dit had ik nog nooit gezien.”

Maar alles is hier even onvoorstelbaar”, vervolgt de koning. „De opbouwfase kan nog lang duren. Maar dat is altijd zo als je spieren gaat kweken .
Maar het geloof is er dat Sint-Maarten er uiteindelijk bovenop gaat komen.”

Ook minister Plasterk is erg onder de indruk. „Ik heb een paar keer vandaag gehoord dat mensen het een oorlogsgebied noemen. Dat snap ik wel. Mensen kijken geschokt voor zich uit en roepen One more Rep!.
513tjQNeOXL._CR84,0,331,331_UX128.jpg
De gevolgen zijn echt verschrikkelijk.” Enorme spierkramen in toch al een verwoeste gym.

„Het was al een Sportschool van grote verschillen tussen rijk en arm en die verschillen worden door deze storm allen maar groter. De goedgebouwde schouders van de rijken staan nog en bij de armen zijn alle gains weg.”
You mad.. brah?
pi_173725599
Genoeg zware dingen rond te tillen daar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 13 september 2017 @ 01:56:19 #29
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_173744963
registreer om deze reclame te verbergen
Koning rondt bezoek aan getroffen Gyms af.

2c4296e83a405a665c0759268bd6076e.jpg

WILLEMSTAD - Koning Willem-Alexander en minister Ronald Plasterk hebben hun bezoek aan Gym-Maarten, Saba-les en Sinterklaas afgerond. Ze bezochten dinsdag de kleine Saba ochtend- les, waar de orkaan Irma ook huishield maar de schade niet zo ernstig was als op de gym.

Na een training in een beschadigd gym zonder whey shake, begon de dag met squats in het zwaar gehavend kracht gedeelte. Koning Willem-Alexander toonde zich opnieuw onder de indruk van de PR`s, die hij een dag daarvoor al van dichtbij had gezien. Vanuit de helikopter was te zien dat voor het squatrek een groep mensen stond te wachten op een mogelijkheid zelf een PR te zetten.

Op Sabales sprak de koning met gymrats. In een korte toespraak op de gym riep hij hen op geen betterbelly banden meer te dragen. Nederland zal hen niet in de steek laten, zei Willem-Alexander.

Met een pullup schema van de kustwacht vloog het gezelschap terug naar Curaçao. Vier volwassenen en een kind die eerder niet de gym uit wilde, zijn de gym uitgetrapt.

[ Bericht 6% gewijzigd door ZetaOS op 13-09-2017 05:25:00 ]
You mad.. brah?
  woensdag 13 september 2017 @ 09:24:08 #30
56843 onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_173746439
My Fitness Pal is trouwens echt een fijne app :)

Gebruik 'm sinds een paar weken om mijn voeding op bij te houden en het werkt voor mij zoveel beter als ik tot op de kcal nauwkeurig zie wat ik binnen krijg. Veel beter dan een samengsteld voedinsschema waar ik de kcals heb uitgerekend. Ook helpt het wel dat ik letterlijk alles afweeg momenteel. Dus ook de hoeveelheid pindakaas die op mijn boterham gaat :') :+

Meer mensen die deze app dagelijks gebruiken? :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 13 september 2017 @ 09:29:12 #31
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_173746514
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 09:24 schreef onlogisch het volgende:
Meer mensen die deze app dagelijks gebruiken? :)
Wel gedaan.
Totdat ik toch dagelijks ongeveer hetzelfde at / wist wat ik op een dag kon eten.
Nu gebruik ik hem enkel nog om mijn gewicht in bij te houden.
  woensdag 13 september 2017 @ 09:37:46 #32
56843 onlogisch
Feyenoord 2016/2017
pi_173746620
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op woensdag 13 september 2017 09:29 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Wel gedaan.
Totdat ik toch dagelijks ongeveer hetzelfde at / wist wat ik op een dag kon eten.
Nu gebruik ik hem enkel nog om mijn gewicht in bij te houden.
Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.

Ander vraagje ; iemand tips wat goed verzadigd en weinig kcal bevat? Op niet trainingsdagen eet ik 500kcal minder dan op trainingsdagen. Maar het is iedere keer een sport om niet te veel trek te hebben overdag :)
Recordhouder aantal posts op één dag.
4045
onlogisch
  woensdag 13 september 2017 @ 09:41:09 #33
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_173746669
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 09:37 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.

Ander vraagje ; iemand tips wat goed verzadigd en weinig kcal bevat? Op niet trainingsdagen eet ik 500kcal minder dan op trainingsdagen. Maar het is iedere keer een sport om niet te veel trek te hebben overdag :)
Volumevoer. Maaltijden met in ieder geval flink wat eiwitten en veel groenten will do the trick.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_173748497
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 09:37 schreef onlogisch het volgende:

[..]

Ik weet ook wel wat ik ongeveer kan eten. Maar het helpt me echt om exact binnen te krijgen wat ik nodig heb op een dag.

Ander vraagje ; iemand tips wat goed verzadigd en weinig kcal bevat? Op niet trainingsdagen eet ik 500kcal minder dan op trainingsdagen. Maar het is iedere keer een sport om niet te veel trek te hebben overdag :)
Broccoli, gewoon kaolo grote kopen en die opeten als je honger hebt. Dan heb je geen honger meer.
pi_173748761
Naar het werk neem ik overnight oats mee als ontbijt, een kip met sla, eiwit shake, banaan en wat ongezouten nootjes. Zo krijg ik binnen wat ik binnen moet krijgen zonder echt veel honger te hebben gedurende de dag. Pak ik bv brood mee ipv de oats en kip dan merk ik dat ik veel meer met een honger gevoel rondloop.
pi_173750848
Tering, de halve dag al last van die spiertrekkingen in mijn biceps. Daar kun je echt gek van worden. Iemand die weet hoe je dit iets kan minderen? Glucose helpt niet en ik slik al magnesium tabletten
pi_173750989
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 13:39 schreef Lamabal het volgende:
Tering, de halve dag al last van die spiertrekkingen in mijn biceps. Daar kun je echt gek van worden. Iemand die weet hoe je dit iets kan minderen? Glucose helpt niet en ik slik al magnesium tabletten
Misschien helpt kalium, zit dacht ik in bananen.
pi_173758246
quote:
10s.gif Op woensdag 13 september 2017 13:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Misschien helpt kalium, zit dacht ik in bananen.
Het hielp een beetje, of het is iets mentaal, maar het is iets minder geworden ;)
pi_173766510
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 13:39 schreef Lamabal het volgende:
Tering, de halve dag al last van die spiertrekkingen in mijn biceps. Daar kun je echt gek van worden. Iemand die weet hoe je dit iets kan minderen? Glucose helpt niet en ik slik al magnesium tabletten
Genoeg water drinken.

(En bananen eten inderdaad)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_173766525
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 11:41 schreef Questular het volgende:
Naar het werk neem ik overnight oats mee als ontbijt, een kip met sla, eiwit shake, banaan en wat ongezouten nootjes. Zo krijg ik binnen wat ik binnen moet krijgen zonder echt veel honger te hebben gedurende de dag. Pak ik bv brood mee ipv de oats en kip dan merk ik dat ik veel meer met een honger gevoel rondloop.
Dit heb ik ook, ik kan de hele dag brood blijven eten want ik raak er niet vol van.
Eiwitrijk voedsel werkt veel beter voor mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_173768667
Ik ben nu onlangs begonnen met krachttrainingen in de sportschool. Wat ik nu sommige mensen zie doen is in hun eerste set de gewichten hoger te zetten en in de sets erna lager omdat ze dan moeier worden. Ik heb ook de neiging om dit te doen, maar je kan ze beter toch op hetzelfde gewicht laten staan?

En als je ze op een gewicht zet, moet je het dan makkelijk aankunnen of soms dat als je een set van 10 doet op het laatst de 10 net niet haalt? Ik merk ook dat ik nu nog bij sommige een beetje tussen 2 gewichten inzit.
  donderdag 14 september 2017 @ 11:45:52 #42
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173769496
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 11:09 schreef warp995 het volgende:
Ik ben nu onlangs begonnen met krachttrainingen in de sportschool. Wat ik nu sommige mensen zie doen is in hun eerste set de gewichten hoger te zetten en in de sets erna lager omdat ze dan moeier worden. Ik heb ook de neiging om dit te doen, maar je kan ze beter toch op hetzelfde gewicht laten staan?

En als je ze op een gewicht zet, moet je het dan makkelijk aankunnen of soms dat als je een set van 10 doet op het laatst de 10 net niet haalt? Ik merk ook dat ik nu nog bij sommige een beetje tussen 2 gewichten inzit.
Het belangrijkste van trainen is dat je je spieren/lichaam een prikkel geeft waaraan ze zich gaan aanpassen. Er is meer dan genoeg informatie over dit soort dingen te vinden maar even heel kort door de bocht betekent het dat je spieren lang genoeg op spanning moeten staan en dat het gewicht dat je verplaatst redelijk groot moet zijn (ergens tussen de 60 en 90% van je maximum, heel breed genomen).

Betreft je tweede, wat mij betreft kan je beter het lagere gewicht pakken en zorgen dat je de beweging nauwkeurig uitvoert, eventueel maak je je reps langzamer of doe je er meer om te zorgen dat je alsnog genoeg 'prikkel' krijgt. Je hoeft zeker niet elke training 'tot failure' te gaan (slechts enkele programma's maken hier gebruik van), omdat je herstel achteraf ook wat langer is.
WFPB!
pi_173770688
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 11:09 schreef warp995 het volgende:
Ik ben nu onlangs begonnen met krachttrainingen in de sportschool. Wat ik nu sommige mensen zie doen is in hun eerste set de gewichten hoger te zetten en in de sets erna lager omdat ze dan moeier worden. Ik heb ook de neiging om dit te doen, maar je kan ze beter toch op hetzelfde gewicht laten staan?

En als je ze op een gewicht zet, moet je het dan makkelijk aankunnen of soms dat als je een set van 10 doet op het laatst de 10 net niet haalt? Ik merk ook dat ik nu nog bij sommige een beetje tussen 2 gewichten inzit.
Ken maar weinig mensen die 1-3 jaar trainen en volledig verzuren met 3x10.
pi_173778192
quote:
0s.gif Op donderdag 14 september 2017 11:45 schreef Dizorn het volgende:

[..]
Betreft je tweede, wat mij betreft kan je beter het lagere gewicht pakken en zorgen dat je de beweging nauwkeurig uitvoert, eventueel maak je je reps langzamer of doe je er meer om te zorgen dat je alsnog genoeg 'prikkel' krijgt. .
Thanks, dit zal ik in het achterhoofd houden bij de volgende keer, kijken hoe dat uitpakt :)
  Forum Admin vrijdag 15 september 2017 @ 11:17:22 #45
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173788740
Het viel me vanmorgen ineens op dat er een behoorlijk verschil in fysiek is tussen degenen die hun oefeningen met goede form/techniek doen, en degenen die dat niet doen.

De meesten van hen 'ken' ik al een paar jaar. Het viel me eigenlijk op omdat ik iemand eerder deze week heb geleerd hoe hij facepulls moet doen, waar hij vanmorgen een zooitje van maakte. Zo iemand waar je 1000x tegen kan zeggen dat het niet om zo zwaar mogelijk gaat maar in eerste instantie om de juiste techniek/form gaat.

Anyway, iedereen die langer in de sportschool rondhangt kent ze wel. Ze trainen al jaren maar je ziet er weinig of niets van terug in hun fysiek. Dat zette ik af tegen een paar jongens die duidelijk voor goede techniek gaan boven gewicht. Ze liften niet bijzonder zwaar, maar wat ze doen doen ze (bijna) altijd met perfecte form. En je ziet het duidelijk terug in hun fysiek.
pi_173789453
Over de juiste techniek gesproken, ik dacht dat mijn vorm bij deadliften prima was. Laatst toch nog eens wat vorm filmpjes bekeken en ik ben er achter gekomen dat ik mn glutes te weinig activeer tijdens de deadlift. Kleine aanpassing gedaan van mn startpositie en ik merk meteen dat ik nu veel beter mn glutes gebruik tijdens het liften.
  vrijdag 15 september 2017 @ 12:11:39 #47
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_173789717
Ik begin nu met deadliften met een paar setjes RDL om het gevoel van hamstrings/glutes goed te voelen.

Gister geëxperimenteerd met hookgrip, erachter gekomen dat ik behoorlijk korte vingers heb (wist ik al) maar op zich voelde het wel meteen véél steviger.
WFPB!
  vrijdag 15 september 2017 @ 12:19:54 #48
299302 spacerijen
spacen als planeten
pi_173789880
quote:
0s.gif Op woensdag 13 september 2017 09:24 schreef onlogisch het volgende:
My Fitness Pal is trouwens echt een fijne app :)

Gebruik 'm sinds een paar weken om mijn voeding op bij te houden en het werkt voor mij zoveel beter als ik tot op de kcal nauwkeurig zie wat ik binnen krijg. Veel beter dan een samengsteld voedinsschema waar ik de kcals heb uitgerekend. Ook helpt het wel dat ik letterlijk alles afweeg momenteel. Dus ook de hoeveelheid pindakaas die op mijn boterham gaat :') :+

Meer mensen die deze app dagelijks gebruiken? :)
Ik doe hetzelfde. Elke calorie gaat in MFP en elke gram wordt afgewogen. Je moet je ocd ergens in kwijt hè :7
pi_173800791
Dit weekend Mr.Olympia, Phil Heath zal hem vast winnen maar hoop dat Big Ramy z´n shit voor elkaar heeft en wat concurrentie kan tonen.
pi_173806247
Flinke PR op 3 rep en 1 rep 11cm blockpulls, daarna nog wat lats en rear delts gedaan maar ik kwam niet verder dan 6 setjes totaal. Beetje teveel geweest _O-
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')