Lonaa | woensdag 30 augustus 2017 @ 14:03 |
Welkom in de FOK-dieetclub! De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie! Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
| |
Cue_ | woensdag 30 augustus 2017 @ 14:05 |
Dat gebeurd niet terwijl ik je heel hard toejuich Ben benieuwd! | |
Lonaa | woensdag 30 augustus 2017 @ 14:06 |
Ik laat het wel weten. | |
TheJanitor | woensdag 30 augustus 2017 @ 14:40 |
Netjes. Heb zelf ook al wat eiwitrepen liggen... daarbij 2 smaken whey en 1 micellar casein voor 's nachts. Ook creatine en vitamine D en omega 3 capsules. Ik ben goed voor de komende maanden qua supplements. Nu het werk nog doen. | |
La_Tramposa | woensdag 30 augustus 2017 @ 15:54 |
Ik heb ook nog wel wat eiwitpoeder en ultra fine oats (bananensmaak, echt top) liggen. Ik zou wel wat chiazaad en omega-3/vitamineD pillen willen bestellen maar ik wacht wel weer even tot ik meer nodig heb. Ik bestel ook zo'n 2x per jaar iets bij Body en Fit. Verder heb ik vannacht 8 uur geslapen en dat scheelt alweer een hoop. Voel me beter dan de afgelopen dagen en was vanochtend ook eindelijk onder de 68 kg. Vandaag gaat qua lijstje ook goed. O: Zoats met een peer, snack a jack T: lu crackers, 15g noten L: 2 rijstwafels met wortelspread, rauwkost met gekookt ei, soep, nectarine T: banaan, sultana yofruit, wat groentesnacks S: 50 min rustig hardlopen D: sla met kikkererwten en tonijn, waterijsje | |
Pinuts | woensdag 30 augustus 2017 @ 15:57 |
Omega 3 of vitamine D pillen kan je toch ook gewoon bij de kruidvat halen ? | |
La_Tramposa | woensdag 30 augustus 2017 @ 16:02 |
True! Ik had van BF een pil waar allebei samen in zat, zal eens kijken of de Kruidvat dat ook heeft. | |
DeLuna | woensdag 30 augustus 2017 @ 16:19 |
Vanochtend 73,1, (-1,3 totaal), dus nu zullen die vakantie extra's er wel af zijn. Lijstje: O: kwark met blauwe bessen en aardbeien L: sneetje met smeerkaas en cherrytomaatjes, sneetje met cottage cheese en kipfilet en een mini sneetje (die dingen aan het begin van je brood) met pindakaas T: banaan D: broccoli, krieltjes en zalm in bladerdeeg | |
Lonaa | woensdag 30 augustus 2017 @ 16:38 |
Vandaag: O: stukje stokbrood met beetje geitenkaas en rauwe ham L: restje steak tartare D: Schnitzel, coleslaw, champignons, twisterfries T: 600 kcal | |
Tele6 | woensdag 30 augustus 2017 @ 17:39 |
Kruidvat en andere drogisten hebben ook regelmatig kortingen op hun supplementen, vaak als je twee potjes koopt. Zo heb ik toen D en B12 gekocht, was handig. Als je van tevoren uitzoekt welke dosis je denkt nodig te hebben kun je even checken of huismerk Kruidvat/etc goed genoeg is | |
Rauw. | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:42 |
Ze hebben wel magnesium/vit. D combo. Zou mij niet verbazen als ze er ook eentje hebben met Omega3. | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:49 |
Ik heb minder dikke kop | |
Rauw. | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:49 |
Leuke WODs | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:50 |
Fuck no. | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:54 |
Wod 1 en 2 doe ik wel scaled wod 3 sla ik over | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:56 |
Ja, dit. Ik zit nog steeds te twijfelen. | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 09:57 |
Lijssie: O: bak citroenkwark van optimel want lui L: ik denk tunamelt. Psychische S: tentamen S: indien tijd. Backsquats D: iets makkelijks en snel want tijdnood T: Film. Dat kan je niet eten, maar iets van cocktails | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:00 |
Doen dan! Uitdaging En als je ze doet kom ik aanmoedigen! | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:00 |
Voorkeur voor zaterdag of zondag? | |
Rauw. | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:07 |
Burpees over the Rower & Trusters | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:09 |
Thrusters Burpees | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:11 |
Neuh, maakt mij niet veel uit. Jij bent de sporter! Je moest ze alle drie op 1 dag doen toch? | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:11 |
Jup. Ik ga voor de zaterdag. | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 10:28 |
Laat maar weten hoe laat Al moet ik zelf ook nog wel een keertje sporten | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 16:26 |
Ingeschreven, betaald, al mn vrienden uitgenodigd (niemand kan _! ) vanavond heb ik tijden. | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 17:07 |
Goed zo!! | |
DeLuna | donderdag 31 augustus 2017 @ 19:51 |
O: kwark met frambozen L: tosti met kipfilet en kaas, sneetje met smeerkaas T: banaan D: bami, groenten, gebakken eitje, pinda's 1300kcal ik zie nog wel of ik ergens zin in heb vanavond, anders is het maar even zo. | |
Cue_ | donderdag 31 augustus 2017 @ 19:58 |
Whahaha zie nu pas de TT | |
Pinuts | donderdag 31 augustus 2017 @ 22:47 |
Lijstje: O: kwark en aardbeien L: mega kop erwtensoep en 2 crackers T: kwark D: varkenshaas, aardappeltjes en rode kool S: volleybaltraining T: 1 radler en 1 bier Totaal 1650 kcal, dus opzich nog steeds prima. | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 23:04 |
Ik zit in de eerste heat steeds want scaling. Ik trap af om 9:30, dan om 11 en om 13:20 | |
Lonaa | donderdag 31 augustus 2017 @ 23:05 |
Gek lijstje: O: bak optimel citroen kwark. L: bruin broodje met eiersalade en bacon van de kantine. S: backsquat dag sets van 3. laatste set was met 85 kg T: shakieshake D: bruin bolletje met gerookte zalm, 1 met garnalensalade (snel snel onderweg) T: 2 witbier, stokbroodje met dingen bij de borrel. Ilona af nu. | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 07:17 |
Even kijken of ik m'n training half uurtje kan verplaatsen, dan kan ik bij de eerste en laatste zijn. Is toch gewoon bij die in Enschede noord? (Anders dm ik zo wel even ) | |
Lonaa | vrijdag 1 september 2017 @ 08:42 |
Is in Twekkelerveld. | |
Pinuts | vrijdag 1 september 2017 @ 09:47 |
Lijstje vandaag: O: kwark + shake van aardbeien, druiven, anderhalve scoop whey en melk L: 2 boterhammen met rauwe ham en 15+ smeerkaas T: kwark T: 20 gram 90% chocolade A: zilvervliesrijst met kip en groente Net zo'n 60 gram eiwitten naar binnen gewerkt bij het ontbijt. Het is toch maar een fabeltje dat je lichaam slecht een bepaald aantal gram aan eiwitten kan verwerken toch ? | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 09:53 |
Yup | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 09:54 |
Mbt gewicht. Begin deze week op 81.9 begonnen en zat vanmorgen weer op 80.0. Ergens begint mijn lijf te snappen dat als ik hoger kom het er ook weer snel vanaf mag | |
TheJanitor | vrijdag 1 september 2017 @ 10:15 |
Deze vrouw weet. Het zou evolutionair gezien ook totaal niet logisch zijn. | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 11:42 |
Bestelling van musclemeat gedaan paar weken terug. Kom er gister achter dat er kipgehakt is gestuurd ipv kippendij. Gemaild en krijg gelijk code voor vergoeding bij volgende bestelling. Netjes | |
Lonaa | vrijdag 1 september 2017 @ 12:38 |
Lijstjes? Lijstjes! Vandaag: O: tunamelt L: duizend druiven want moeten op. D: Proef Eet Hapjes, drankjes. Niet te veel en op tijd naar bed want: Morgen: O: tunamelt. S: WOD 1 RIP T: Banaan S: WOD 2 RIP T: Boterham met gebakken ei. S: WOD 3 seriously RIP. T: Boterham met gebakken ei. Eiwitreep. D: ? Bier. Overmorgen: O/L/D/S: Slapen. | |
Rauw. | vrijdag 1 september 2017 @ 14:31 |
En zo niet dan plas je het overige uit of verbrand je het. | |
Unfckingtitled | vrijdag 1 september 2017 @ 14:55 |
Ik heb ook goede ervaringen met musclemeat wat dat betreft! Ze hadden een keer tonijn vergeten en wilden ze dat direct komen brengen. Dinsdag heb ik weer een flinke bestelling binnengekregen, paste het niet in de vriezer dus als een malle maar de mealprep gedaan en een aantal bakjes in de koelkast gestouwd. Had echt niet meer moeten zijn. Maar nu wel voor 2,5 week voor 2 personen elke dag lunch gemaakt, dus dat is wel chill. | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 17:06 |
ken het probleem Laatst bij Aviko geweest en daar zes zakken invriesaardappelsoorten van gekregen. Past net.. maar ik eet eigenlijk nooit meer aardappels | |
Pinuts | vrijdag 1 september 2017 @ 17:40 |
Aangezien ik vandaag nog zowat geen vet heb gehad mag/moet ik vandaag gewoon 50 gram pure chocolade eten. Wat een straf | |
Cue_ | vrijdag 1 september 2017 @ 17:43 |
Pure choco is niet lekker (Melk rules ) (zonder nootjes of whatever, gewoon pure melk ) | |
Pinuts | vrijdag 1 september 2017 @ 17:44 |
Mijn nieuwe verslaving. Melk chocolade zit er even niet in, dus eet ik 90% chocolade voor mijn vet macro's. | |
DeLuna | vrijdag 1 september 2017 @ 21:55 |
Vandaag: 72,7kg (-1,7kg totaal) O: kwark met mango L: wit bolletje cottage cheese komkommer, dubbele bth smeerkaas, klein sneetje pindakaas T: banaan D: haricots verts, aardappelbolletjes, pangasiusfilet Ik zag trouwens vandaag diepvries advocado kan ik gewoon advocado kopen zonder dat ik bang hoef te zijn voor een advocado die niet goed is ofzo | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 07:27 |
Hebben ze al best een tijdje bij mijn jumbo die diepvriesavocado. Pure chocola is lekkerder trouwens. Maar als je dan toch melk wil is die milka met peanuts caramel het lekkerst En dan zo'n 1200kcal plakaat van bijna een halve meter | |
Bleie | zaterdag 2 september 2017 @ 07:42 |
Ik vind dat er een vies bijsmaakje zit aan diepvriesavocado... Pure chocola. | |
Lonaa | zaterdag 2 september 2017 @ 07:43 |
Ugh ochtenden. Snelle ochtenden Ontbijt is op. Sportkleren aan. | |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 08:11 |
Yeaaah! Ik sta net op, ontbijten en dan richting jouw kant | |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 08:14 |
Oeeh bedenk me net dat ik die tweede ook kan zien | |
Pinuts | zaterdag 2 september 2017 @ 13:15 |
Iemand die weet hoeveel % van een sparerib daadwerkelijk vlees is ? Staat voor vanavond op het programma, en wil het toch een beetje realistisch invoeren op MFP. Ik bedoel, een sparerib van 400 gram, is geen 400 gram aan vlees. En het gaat me een beetje te ver om de botjes te gaan wegen na het eten | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 13:59 |
Dat is nogal afhankelijk he, ene rack heeft meer vlees dan de ander. Als je een goede schatting wil maken qua kcal moet je de botjes toch echt wegen achteraf. | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 14:04 |
Wat ik mij net bedacht he, waarom geen melkchocolade? Omdat je die niet kwijt kunt in in je vetmacro's? Volgens mij haal je ongeveer hetzelfde aan vet uit 250kcal melkchocolade als uit 250kcal pure chocolade? En zo niet is dat verschil hooguit 5? gram. Van puur heb je sneller voldoende gehad maar minder kcal heeft het niet echt. | |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 14:09 |
Trots op lonaa!! | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 14:15 |
Ik ook! Ben net even wezen kijken bij m'n oude box, het zag er intens uit. | |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 14:18 |
Ik mocht tussendoor ook even trainen. Eerst snatchen. Trainer stopte bij 2x 38 kilo. Ik wou de 40 in ieder geval weer proberen, want is m'n pr. Lukte. En de tweede erachteraan ook en gingen best makkelijk. Daarna Jacky gedaan. 55sec sneller dan in februari Goede dag is goed! | |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 14:56 |
Oehhh lonaa begon over BMI, dus maar eens weer berekend. Ben van 39.9 naar 29.2 gegaan | |
Pinuts | zaterdag 2 september 2017 @ 15:27 |
Eigenlijk omdat iedereen altijd beweerd dat echt pure chocola veel gezonder is. En met melk ben ik bang dat ik die hele reep ineens opeet... | |
Pinuts | zaterdag 2 september 2017 @ 15:28 |
Lekker bezig !! | |
#ANONIEM | zaterdag 2 september 2017 @ 16:04 |
Hello! Iemand hier verstand van braadpannen? Voor bijv. Hachee en slavinken enz. Doe alles nu in een koekenpan. Ik heb er bij de Hema een gezien van 17, maar mijn moeder zegt dat ik misschien beter een degelijkere kan kopen. Hij moet wel op inductie kunnen. Iemand advies ? Prijs max 45 | |
Lonaa | zaterdag 2 september 2017 @ 17:42 |
Lonaa thuis. Lonaa moe. Lonaa blij. Wat een sfeer, wat een vibe en wat een mooie resultaten. Eigenlijk is het gewoon een prachtsport. 3 WOD's op 1 dag zijn wel echt echt heel heftig trouwens. En 42 burpees. | |
Lonaa | zaterdag 2 september 2017 @ 17:43 |
Ik ging wel naar 'the zone' in de laatste WOD. Dat plekje, die energie, waarvan je eigenlijk niet wist dat je het nog had. iets van 7 thrusters in de laatste 30 seconde er uitgepompt. Toen dood. Cue_ kan verifieren. | |
MutedFaith | zaterdag 2 september 2017 @ 18:12 |
Omdat pure chocolade lekkerder is. Althans, daarom eet ik m. | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 18:14 |
Idem. Maar Pinuts bracht het alsof het n moetje was omdat melk slechter is. | |
Rauw. | zaterdag 2 september 2017 @ 18:16 |
Ah vandaar. Het overschot kun je toch meestal wel kwijt als het chocolade betreft ik sla in ieder geval niet snel af. | |
DeLuna | zaterdag 2 september 2017 @ 18:18 |
Gaaf hoor | |
Lonaa | zaterdag 2 september 2017 @ 18:33 |
Ik ben ook wel echt trots. | |
Bleie | zaterdag 2 september 2017 @ 18:38 |
Wow! Leuk dat het zo gaaf was en dat je het zo goed hebt gedaan!
Wij hebben een dure Le Creuset en een van de Albert Heijn, die ook prima is. Die van IKEA schijnt ook goed te zijn. Je wilt er voor hachee e.d. in elk geval een van gietijzer. Loodzwaar, maar wel echt nodig om lang te sudderen. Of een slowcooker, maar daar kan je dan weer geen slavinken ed in maken, volgens mij. | |
DeLuna | zaterdag 2 september 2017 @ 19:13 |
Lijstje vandaag: O: sneetje smeerkaas, knäckebröd pindakaas en knäckebröd half plakje kaas met komkommer S: 1600m gezwommen met vriend T: banaan L: broodje roomkaas met sla bij de Hema L/T/D achtig: salade bij de IKEA D: snelle bonenschotel met feta en kipfilethaasjes (recept van de AH) Geen kcal geteld vandaag omdat niet alles te tellen is vandaag. Voor een weekendddag vind ik dat ik prima gegeten heb | |
Lonaa | zaterdag 2 september 2017 @ 20:50 |
| |
Cue_ | zaterdag 2 september 2017 @ 20:55 |
Mooi foto | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 05:46 |
Gave foto! | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 05:47 |
Dan wordt het gewoon die van ikea gok ik thanks | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 05:50 |
Wat is WOD? sorry, ben een leek hierin en heb een tijdje niet gelurkt. Maar Ff serieus, 42 burpees, achter elkaar? Respect man. | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 05:54 |
Lijstje O: 2 sneden bruin brood met kaas T: plak ontbijt koek, klein beetje boter L: 175 gr Alpro yoghurt vanille, plus een appel T: snoeptomaatjes D: 1/4 deel prei kerrie schotel van jumbo S: uurtje sporten in sportschool [ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 03-09-2017 05:54:34 ] | |
Lonaa | zondag 3 september 2017 @ 08:16 |
WOD = workout of the day. | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 10:19 |
Haha ah oké thanks. Ik kom net uit de sportschool. 10 min op 14 procent helling gelopen met 5km. Daarna nog 10 gewoon vlak. Schenen voelde ik wel maarja, ik wou niet opgeven. Ook nog even gefietst en crosstrainer en wat buik oefeningen. Al met al, ik vond het goed gaan, en nu Ff douchen want het zweet drupt er vanaf. | |
#ANONIEM | zondag 3 september 2017 @ 10:34 |
Ik had 5 km gefietst in 10 min, das toch wel een record voor mij. T van nu is trouwens banaan geworden ipv ontbijtkoek. | |
TheJanitor | zondag 3 september 2017 @ 13:05 |
Eerste maand van mijn gezondere levensstijl doorgekomen. 5.1 kilo lichter en wat spiermassa erbij. | |
Pinuts | zondag 3 september 2017 @ 13:11 |
Lekker bezig! Ik was gisteren ook best trots op mezelf. Had een bruiloft en heb de hele avond aan de spa rood gezeten. Was al bewust met de auto gegaan, ik dacht dan hoef ik er in ieder geval niet over na te denken of en hoeveel ik ga drinken. Maar was ook wel trots dat ik geen cola ed bestelde | |
Jinkx | maandag 4 september 2017 @ 13:58 |
Wat een mooie foto joh, gefeliciteerd met je prestatie | |
Lonaa | maandag 4 september 2017 @ 14:08 |
Dankjewel! Ik kijk ook nog steeds wel met een beetje 'ben-ik-dat?!"-ongeloof naar die foto | |
Cue_ | maandag 4 september 2017 @ 14:13 |
Ik moest gister 2x15 burpees doen, ben nog steeds blij dat ik niet meedeed met die 42 | |
Barreltje | maandag 4 september 2017 @ 14:26 |
OK.. dat crossfitten he.. wat kost dat bij jullie? ik zat eens te kijken omdat ik nu dichtbij die van Scheveningen woon.. maar ik vind het nogal prijzen per maand zeg en dan moet je ook nog eens uitzoeken hoevaak per week je wil.. ingewikkeld en dan heb je recht op een open gym.. die zijn van 17-18.00 dan werk ik gewoon joh! | |
Serinde | maandag 4 september 2017 @ 14:29 |
Ik sport bij Fitland, daar hebben ze crossbox ipv het officiële crossfit. Dat scheelt in de prijs. Plus het is ook gewoon een sportschool met wellness, groepslessen, yoga etc. Nadeel: beperktere tijden waarop de WOD's gegeven worden (ruimte is natuurlijk wel altijd beschikbaar maar in je eentje een WOD doen is minder motiverend en je mist de begeleiding bij het stukje waarin je een bepaalde oefening traint) | |
Cue_ | maandag 4 september 2017 @ 14:31 |
Volgens mij is het iets tussen de 50 en 70 per maand (afhankelijk van hoe vaak je wilt idd) Ach, vind het wel meevallen | |
TheJanitor | maandag 4 september 2017 @ 14:44 |
Dat is een goede mentaliteit. Geen irritante mensen die cola en andere drankjes gingen opdringen? | |
Rauw. | maandag 4 september 2017 @ 15:16 |
Bij elke box in mijn buurt zo'n 60 euro onbeperkt. Ik weet dat in het westen van het land het dubbele geen uitzondering is voor een onbeperkt abbonement. | |
Rauw. | maandag 4 september 2017 @ 15:23 |
De kwaliteit van de "Box"is dan ook niet echt "gegarandeerd" zelfs binnen Crossfit zijn er een hoop waardeloze coaches die niets weten van periodisering of weightlifting, ga maar na hoe dat is als je er zelf een label aan hangt en dezelfde lessen gaat geven. Nu zie ik ook wel eens dergelijke crosstrainingen die eigenlijk alleen wat overlap hebben met een klein deel van Crossfit, maar die zijn dan beperkt in weightlifting. | |
Rauw. | maandag 4 september 2017 @ 15:34 |
Even weer fatsoenlijk vandaag, gisteren behoorlijk wat naar binnen geschoven ivm hele dag rugby Vandaag eet ik; O - Oats met yoghurt, whey, kersen T - Banaan en appel L - rijst met kip en groenten D - ? Iets met kip (wraps?) T - Yoghurt + banaan + pindakaas B - Active recovery/yoga | |
Serinde | maandag 4 september 2017 @ 16:15 |
Het verschilt per trainer, mee eens. Maar hier lopen wel een paar toppers rond (pick your moment dus bij ons ) | |
Barreltje | maandag 4 september 2017 @ 16:47 |
hier 85 euro voor onbeperkt bij een 12 maanden abbonement en 95 euro voor onbeperkt bij een 6 maanden abbonement Je kan ook 2 WOD's ( + 1 open gym voor 65 / 75) of 3 WODs ( + 2 open gym voor 75 / 85) per week doen .. ik vind het nogal prijzen eigenlijk Ohh wacht! de open gym is van 16.00-17.00 en de fundamentals is van 17 tot 18 komt lekker uit als je moet werken dan.. Ik ga me maar weer op het hardlopen, zwemmen en fietsen storten. Vandaag begonnen met naar en van werk fietsen ( 8 km per keer) van de week eens het zwembad inspecteren | |
agter | maandag 4 september 2017 @ 16:48 |
Ik sport ook bij Fitland en doe daar 2x per week Crossbox (plus nog 1 x yoga en nog een keer wat andere lesjes en sauna in de week bij Fitland). Betaal iets van onder de 40 euro per maand. Om mee te mogen doen, moet je minimaal 3 x een uur intro cursus volgen (zit bij je lidmaatschap in). Ben er erg tevreden over. En een vriendin is ook overgestapt van crossfit hier naartoe. Ivm mogelijkheden en geld. Veel persoonlijke begeleiding. Heel fijn. Afhankelijk van de vraag binnen de vestiging worden er meer of minder Crossbox uren aangeboden. | |
Lonaa | maandag 4 september 2017 @ 16:52 |
Ik deed inderdaad bij mijn sportschool 'crossgym'. Leuk, goede trainer, maar wel laagdrempelig en simpel. We gingen bijv. nooit snatchen, want ja, iedereen moet aan kunnen sluiten. Nu bij mn box kost het 62,50 voor onbeperkt (crossfit, OLY, power liften, gymnastics). Tientje minder als je student bent (student ) Intro is hier niet verplicht, wel aan te raden. En onze trainers, tja, we hebben er een aantal die op vrij hoog niveau hun sport doen (kwalificeren voor de Crossfitgames, NK's liften en dat soort dingen...) | |
Lonaa | maandag 4 september 2017 @ 16:54 |
Vandaag trouwens nog maar even rustig aan gedaan. Lijf nog op Weekboodschappen gedaan en mealprep. Woensdag in ieder geval een Olympic Lifting les want zaterdag mini-competitie voor beginners doen. Clean&Jerk en Snatches Verder nog minimaal 2x WOD, misschien ook nog wel een uurtje gymnastics. Ik kwam erachter afgelopen weekend dat dat toch wel 1 van mn slechtere kanten is. Of nou ja, dat wist ik eigenlijk al | |
Cue_ | maandag 4 september 2017 @ 17:02 |
Competitie mentaliteit te pakken ja? Nice! | |
Lonaa | maandag 4 september 2017 @ 17:18 |
Ook wel gewoon leuk voor de ervaring En het zijn leuke lifts. En gratis. En laagdrempelig. En uh, ja waarom niet | |
DeLuna | maandag 4 september 2017 @ 18:20 |
Sow, gisteren verjaardag gehad, bij de chips enzo weinig gehad en alleen water gedronken. Daarna BBQ gehad, wel gewoon al het vlees genomen maar weinig saus en weinig stokbrood. Ben ik 0,7kg afgevallen en was ik 72,0 vanochtend magie. Vandaag: O: kwark met blauwe bessen T: banaan L: wit bolletje cottage cheese komkommer, eikenbladsla met linzen, paprika en geraspte geitenkaas T: handje nootjes D: macaroni, saus, groenten, spekjes, gehakt, geitenkaas. Lekker 1750 kcal | |
Rauw. | dinsdag 5 september 2017 @ 09:58 |
Gymnastics is ook wel mijn slechtste punt, maar daarbij ook nog eens zo kut dat ik mij er altijd heel moeilijk toe kan zetten er wat aan te gaan doen. Ultieme zwakte. | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 09:58 |
Dit. | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 09:59 |
Sporttwijfel. Lijf is nog wel moe en pijnlijk | |
Rauw. | dinsdag 5 september 2017 @ 10:02 |
Mobility, 3km roeien op 2:20/500m en rusten was gisteren mijn ultieme remedie | |
Shopaholic1984 | dinsdag 5 september 2017 @ 10:02 |
Ik zag een gave foto! Ik snap nu ook beter wat WOD is. Zo sportief als jullie allemaal zijn, zal ik denk ik niet worden. Ik hou het bij 2x hardlopen in de week. De 5 km lopen we nu aan 1 stuk. Hier gaat alles zijn gangetje. Schooljaar is weer begonnen. Ik heb nu 34 leerlingen in de klas, dus niet altijd tijd om lijstjes te posten. Ik lees wel bij. De traktaties weet ik goed af te slaan. Of in de prullenbak te laten verdwijnen aan het einde van de dag. De weegschaal gaf vanmorgen 95,4 aan. Het gaat op dit moment best snel. Ik zou op dagen dat ik actief ben wel wat meer mogen eten denk ik. Maar heb geen honger. De dopper helpt me op mijn werk genoeg te drinken. En af en toe drink ik ook een wijntje. Zo is het goed vol te houden voor mij. Op naar de 90 kilo. | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 10:03 |
WOD is 5 rounds of 500 meter row en benchpress. Maar mijn borstspieren en schouders nog | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 10:03 |
Oh ik ben wel sportief, maar ook gewoon nog dik | |
Cue_ | dinsdag 5 september 2017 @ 10:08 |
Ik vind mezelf niet sportief, maar ik vind het leuk wat ik doe en doe het daardoor redelijk vaak Gister gingen de squat cleans ook lekker Helaas geen pr, maar ach, ze gingen stabiel. Vanavond helaas niet sporten, morgen weer. Vanmorgen was de weegschaal vriendelijk, 79.8. Dus hopelijk deze week eens richting de 79 rond | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 10:10 |
Mijn weegschaal deed kut. | |
La_Tramposa | dinsdag 5 september 2017 @ 10:32 |
Na een rommelweekend (klussen = veel koekjes) weer goed op gewicht vandaag. Het scheelt dat je ook wel veel energie verbruikt. Lijstje van vandaag: O: magere kwark met 30g granola, snack a jack T: havermoutreep, appel L: 3 boterhammen met slankie, stuk wortel, banaan T: stuk komkommer en snack a jack S: 80 min atletiektraining D: courgettesoep met zalm | |
Barreltje | dinsdag 5 september 2017 @ 10:44 |
vanochtend niet met de fiets gegaan omdat mijn planning een beetje in de soep liep en nu baal ik.. Lijstje van vandaag dan maar : O: 2 gebakken eieren + 1 spelt bth t: 1/2 komkommer L: salade van de kantine t: appel met kaneel D: rijst met kip en wokgroenten de lijstjes worden al weer beter.. nu de lunch nog goed inplannen | |
DeLuna | dinsdag 5 september 2017 @ 10:47 |
Vanavond weer zwemtraining ik heb me voor genomen om iedere dinsdag en vrijdag te gaan. Weegschaal was niet aardig, +1,2 tov gisteren, nu zal de bbq er wel bij zitten | |
Barreltje | dinsdag 5 september 2017 @ 11:48 |
uit intresse, wat is je trainings programma? ik wil het zwemmen ook weer oppakken namelijk en ben op zoek naar een leuk programma | |
Bleie | dinsdag 5 september 2017 @ 12:34 |
Ik sport ook niet heel veel, 2 x in de week. Heb me wel voorgenomen om nu ook echt in het weekend te gaan sporten, maar dat wordt dan denk ik wel yoga - ze hebben op zondagochtend hele fijne yogales in mijn sportschool. Critical alignment, dat is nog behoorlijk intensief voor je spieren. Verder is lesgeven gelukkig een vrij actief beroep. | |
DeLuna | dinsdag 5 september 2017 @ 13:21 |
Geen idee, wat de trainer verzint | |
Lonaa | dinsdag 5 september 2017 @ 13:26 |
Hahahahaha wat een kut WOD. De tering. Na 1 ronde gewoon al leeg in de schouders. Wel afgemaakt tho. | |
Lonaa | woensdag 6 september 2017 @ 09:35 |
Ja, hallo, waar zijn jullie? De lijstjes, successen, failures, tips. Ik wil helemaal niet in mn eentje het topic volspammen. Vandaag: O: 2 brood, 40 gram achterham, 2 ei. *burp* S: Overhead squat 5x5 T: Shakieshake. L: courgettepannenkoeken met tzaziki S: OLY. Clean and jerk en snatch. Oefenen voor zaterdag D: ? Iets vlots. Want alleen en weinig tijd. En eiwitten. T: Vakantie boeken. Waarschijnijk een wijntje en een hapje. | |
MutedFaith | woensdag 6 september 2017 @ 09:53 |
Lijstjes zijn er hier even niet. Sport ook niet. Afgelopen zaterdag 2 vechtende honden uit elkaar gehaald en in m'n onderarm gebeten, dus ik zit aan de pijnstillers en antibiotica. | |
Lonaa | woensdag 6 september 2017 @ 09:58 |
Oh, kut. Je eigen honden? | |
DeLuna | woensdag 6 september 2017 @ 10:14 |
Je bent nog niet alleen, maar het is wel rustig hier, ik kwam hier altijd vooral omdat dit topic wel actief was. Mijn lijstje van gisteren: O: kwark met frambozen T: banaan L: eikenbladsla, linzen, paprika, geraspte geitenkaas + wit bolletje cottage cheese met komkommer T: 1 chocolade chip cookie D: bloemkool/broccoli/wortel mix, aardappeltjes en kipburger S: 2000m zwemmen, borstcrawl techniek vandaag Ik nam maar een koekje ipv dat ik er altijd veel meer pak en ga snaaien | |
Pinuts | woensdag 6 september 2017 @ 10:24 |
Mijn lijstje vandaag: O: kwark L: shake van whey, appel, kiwi en havermout T: kwark D: ?? T: amandelen S: 2 uur volleybal | |
MutedFaith | woensdag 6 september 2017 @ 10:25 |
Ja. De oudste begint wat af te takelen, de jongste is de puberfase uit. Dus er is wat strijd over wie nu de baas mag zijn. Ik wilde ze uit elkaar halen, en er beet er een mis. Shit happens. | |
Lonaa | woensdag 6 september 2017 @ 10:25 |
Mja, sshit happens inderdaad. Honden ok verder? | |
TheJanitor | woensdag 6 september 2017 @ 10:31 |
Wel teruggebeten mag ik hopen? | |
MutedFaith | woensdag 6 september 2017 @ 11:23 |
De oudste heeft een wond op haar rug. Verder wel ok. Maar t is al een tijdje aan de gang, dus we houden ze nu gescheiden van elkaar in huis. Gaat qua indeling van 't huis sowieso vrij makkelijk. | |
MutedFaith | woensdag 6 september 2017 @ 11:24 |
Neuh. Ook niet kwaad geworden ofzo, althans niet vanwege t bijten van mij. Als ik ruzie heb en iemand steekt z'n hoofd ertussen loopt ie ook t risico dat ik hem op z'n oog raak ipv degene waar ik mee vocht. | |
La_Tramposa | woensdag 6 september 2017 @ 12:36 |
He bah. Mijn moeder is door een aap gebeten op vakantie Ik zit momenteel stabiel in de 67 kg, dat is weer fijn. Lijstje vandaag: O: magere kwark met granola en bosbessen, snack a jack T: kwarkbol, snack a jack S: bodypump 50 min L: 2,5 boterham met smeerkaas, havermoutreep, appel T: banaan D: pasta met groentesaus | |
TheJanitor | woensdag 6 september 2017 @ 12:48 |
Dus die aap is nu de baas over je moeder. | |
Pinuts | woensdag 6 september 2017 @ 14:02 |
Dit is echt killing. Moet voor school een opdracht uitvoeren voor Tony Chocolonely. Heb gisteren een reep gekregen en moet nu de hele tijd allerlei info opzoeken over chocola... Marteling dit. | |
Rauw. | woensdag 6 september 2017 @ 14:05 |
Voor de smaaktest houd ik mij aanbevolen. | |
Rauw. | woensdag 6 september 2017 @ 14:05 |
Wel minimaal 2 van elk anders kun je niet goed proeven. | |
DeLuna | woensdag 6 september 2017 @ 15:44 |
Ik had gisteren trouwens een salade mee naar werk, maar gelijk krijg je dan weer vragen of je aan de lijn bent en opmerkingen zoals 'maar jij hoeft toch helemaal niet af te vallen?' Waarom mensen? Een salade betekent niet dat je meteen aan het afvallen bent en daarbij, ik ben misschien niet dik, maar ik wil gewoon een kg of 10-12 kwijt, volgensmij denken mensen al dat ik 60kg ben ofzo. Nu heb ik er overigens weinig zin in dat als ik mijn doel bereikt heb, iedereen gaat zeggen dat ik nu wel erg dun wordt, want dat krijg je natuurlijk ook straks. Hoe gaan jullie hiermee om? | |
La_Tramposa | woensdag 6 september 2017 @ 15:54 |
First they doubt you, then they want to be you | |
DeLuna | woensdag 6 september 2017 @ 16:39 |
Goed filmpje zeg Maargoed, we gaan het zien. Er zit ook gewoon een slanke collega die eigenlijk altijd andere dingen dan brood meeneemt dus ik ben gelukkig niet de enige. Zij krijgt vaak ook opmerkingen, ook als ze weer iets (ijsje/broodje kroket) afslaat. "Ah joh, kan je wel hebben toch?" | |
Lonaa | woensdag 6 september 2017 @ 16:45 |
Wat is er toch mis met mensen wat dat betreft. | |
La_Tramposa | woensdag 6 september 2017 @ 16:46 |
Je kan ook nog zeggen: het is gewoon lekkerder (de salade). Vind ik in ieder geval wel. | |
DeLuna | woensdag 6 september 2017 @ 16:48 |
Ik heb ook gezegd dat ik dat brood een keer zat ben. Maar het is gewoon raar dat mensen dat zeggen want sommige collega's zie ik gewoon iedere keer dezelfde tosti eten. Ik vraag toch ook niet of dat gaat vervelen? | |
La_Tramposa | woensdag 6 september 2017 @ 16:49 |
Gewoon een keer doen. En "Kan je dat nou wel hebben, die kroket?" | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 07:11 |
Gewoon laten lullen? | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 07:20 |
Waarom zou je je serieus tot dat niveau verlagen? Dat je vraagt of ze zelf niet flauw worden van al dat brood om de vraag te kaatsen is tot daaraan toe. Maar mensen gaan beledigen omdat ze jou een "compliment" willen geven door te zeggen dat je best een kroket kunt nemen omdat ze je "niet dik" vinden is echt bijzonder kansloos. | |
MutedFaith | donderdag 7 september 2017 @ 07:29 |
Iemands afvalpoging bagataliseren en ondermijnen door kroketten te pushen, omdat je vindt dat iemand het 'best kan hebben' is geen compliment, en nog veel kanslozer. | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 07:36 |
Dat zien zij blijkbaar onbewust anders. En als dat gaat rechtvaardigen om andere mensen te beledigen of op hun eetpatroon aan te spreken gaat er als je het mij vraagt iets goed mis in je bovenkamer. | |
MutedFaith | donderdag 7 september 2017 @ 07:56 |
Als je iemand op cynische toon vragen of ze 'dat wel kan hebben, zo'n kroket', terwijl hij/zij je regelmatig met 'mag je dat wel hebben, je was toch op dieet', 'wordt je niet moe van al die sla' en 'ach, zoeen stuk taart kun je hebben' bestookt als beledigend ziet is er iets mis in je bovenkamer. Het is hooguit een onvriendelijke manier om iemand bewust te maken van dat onbewuste gedrag. Ik zeg ook niet dat je dat bij iedereen die zoeen opmerking maakt meteen moet doen. Maar iemand die je er al op aangesproken hebt en die bezig blijft mag best een koekje van eigen deeg. | |
Lienekien | donderdag 7 september 2017 @ 08:02 |
Mensen zijn over het algemeen vooral bezig met zichzelf. Als zij zien dat jij je serieus met gezond(er) eten bezighoudt, is dat vooral een confrontatie voor hen met hun eigen eetgedrag. Ik zou opmerkingen daarom met een korreltje zout nemen en vooral niet te veel aandacht aan besteden. | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 08:09 |
Tof dat er hier de laatste tijd dingen geplaatst worden over dingen doen die anderen niet voor mogelijk houden. Positiviteit, motivatie, geloven in jezelf, geloven in het proces etc. Wat is dat nog waard als je je al van je stuk laat brengen door een simpele opmerking van een collega, waarom zou je daar je energie in steken? Als je serieus denkt dat je mensen een antwoord moet geven die iets over jouw "proces" te zeggen hebben ben je of teveel met anderen bezig of gewoon erg onzeker over hetgeen wat je aan het doen bent. En dan is al die positieve "Do things you can't do" shit die gepromoot wordt geen hol meer waard. | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 08:23 |
Je vat het iets te serieus op | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 08:29 |
Had de PI niet gelezen. | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 08:30 |
Ik zou dat zelf ook nooit hardop zeggen natuurlijk. Maar ik denk het wel. En ondertussen gewoon doorgaan met je proces en eigen motivatie, dan krijg je op een gegeven moment juist complimenten en vragen hoe je het doet in plaats van vreemde blikken. | |
DeLuna | donderdag 7 september 2017 @ 08:41 |
Ik zit in ieder geval in de flow nu, maar ik vind het gewoon irritant want iedereen zijn 'aparte' lunch wordt uitvergroot aan tafel bij ons Ik dacht dan vaak 'ik neem wel brood mee, dat scheelt gezeur' maar daar heb ik nu maling aan. | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 08:55 |
Bij mij kijkt er al 2,5 jaar lang iedere dag wel iemand in m'n bakje. En 99 van de 100 keer volgt er een opmerking. Ik heb er heel lang serieus antwoord op gegeven en iets van gevonden tot ik doorhad dat het echt verspilde energie was. | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 09:14 |
Meeste bij mij zeggen gewoon "eet smakelijk" En idd af en toe of ik het ook varieer. En dan zeg ik nee, vragen zij of ik het niet eens zat wordt. Zeg ik nee en vraag ik of zij niet zat worden van hun boterham. Zeggen zij dat ze er dagelijks wat anders op doen, zeg ik dat ik varieer met de smaak kip en soms wel ei of geen ei. Dan zijn we klaar | |
TheJanitor | donderdag 7 september 2017 @ 10:01 |
Jawel. Je bent meteen op dieet. En iedereen moet het weten. Ik heb er ook een schijthekel aan zeg. Ook als je een keer iets wat niet gezond is neemt. "Zou je dat nou wel doen. Je bent zo goed bezig." Alsof ik mijn eigen leefstijl niet onder controle heb en niet weet wat ik niet en wel kan doen. Meestal zeg ik iets in de trand van: "Bedankt voor je mening". Is het gesprek erover ook gelijk voorbij. | |
Lonaa | donderdag 7 september 2017 @ 10:34 |
Misschien heb ik andere mensen om me heen, maar ik krijg maar weinig opmerkingen over wat ik eet. En meestal is het dan dat ze jaloers zijn. | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 10:40 |
Vanochtend superlicht maar ook vanaf 4 uur niet meer kunnen slapen. Waarom gaat minder eten bij mij altijd gepaard met wakker liggen?? | |
Lonaa | donderdag 7 september 2017 @ 10:41 |
Ik ben al 3 dagen even zwaar En mijn UB doet zeer omg. Vandaag en morgen niet sporten. En zaterdag wedstrijdje tillen | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 10:43 |
Ow .. dat is wel irritant Ik ook | |
IJsdraakje | donderdag 7 september 2017 @ 10:56 |
Ik heb geen idee, de batterij van de weegschaal is deaud. | |
Lienekien | donderdag 7 september 2017 @ 11:28 |
Ik sta ook vroeg op. Vroeg toe aan mijn ontbijt. | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 11:44 |
Ja maar ik vind om 4 uur ontbijten toch wel wat gortig en ik heb liever 8 uur slaap dan 4 | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 11:51 |
Heb je dan honger of zo, waardoor je wakker wordt? | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 11:56 |
Ja niet dat ik per se wil eten op dat moment, maar ik voel gewoon dat ik wakker word vanwege een lege maag. Terwijl ik ook weer niet extreem lage hoeveelheden kcal eet of zo. Maar ik ben sowieso al een lichte slaper, maar zo gauw ik in een kcal tekort ga zitten merk ik direct dat het veel minder gaat. | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 12:04 |
En als je je calorie-inname meer naar de avond verplaatst? Zodat je buik goed gevuld is bij het slapen gaan. Al eens geprobeerd? | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 12:06 |
Ja dat zou ik misschien moeten doen. Mijn diner is nu wel vaak mijn kleinste maaltijd (qua kcal) van de dag omdat het dan vaak al laat is en ik na het sporten niet zoveel zin meer heb om nog veel te eten. En ik hou gewoon heel erg van ontbijten en niet van trek hebben overdag. Maar het zou misschien wel helpen ja.. | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 12:15 |
Tussen het dinner en het ontbijt zit de langste tijd, van al je maaltijden. En zeker als je gesport hebt, lijkt het me goed om iets substantieels tot je te nemen. Ook voor je herstel. Je zou ook nog kunnen experimenteren met het type voedingsmiddel. Misschien zijn eiwitten voor het slapen gaan wel makkelijker voor je? Bak kwark ofzo. Of juist wat meer vetten. Nootjes. Verzin maar wat. Ontbijt is vaak koolhydraat gericht (maar mss bij jou niet, dat weet ik niet). | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 16:05 |
Ik zou graag kcals in restaurants willen zien op de menukaart. | |
Lonaa | donderdag 7 september 2017 @ 16:15 |
Ik zou graag kunnen eten zonder dik te worden. | |
TheJanitor | donderdag 7 september 2017 @ 16:33 |
Deze zin is niet compleet. Iedereen kan eten zonder dik te worden. | |
DeLuna | donderdag 7 september 2017 @ 16:33 |
Met een barcode graag | |
La_Tramposa | donderdag 7 september 2017 @ 16:57 |
Aan de ene kant wel, aan de andere kant, in sommige restaurants in de VS hebben ze dat en dan merk je dat je je op basis daarvan gaat kiezen ipv op basis van wat je het lekkerste vindt. Dan zit ik alsnog met gewetensstruggles in een restaurant terwijl je eigenlijk gewoon moet genieten van de zeldzame momenten dat je dat doet. | |
Lonaa | donderdag 7 september 2017 @ 17:07 |
Oh neuh, daar heb ik niet zoveel last van. Ik weet het liever dan dat ik gok of me rijk (dun) reken. Dan maar op onderhoud eten. Of erover, of een beetje schuiven. Misschien dat ik zelfs wel vaker uit eten zou gaan. | |
Rauw. | donderdag 7 september 2017 @ 17:21 |
Ik bestel altijd gewoon wat ik lekker vind, denk niet echt na over de kcal's die erin zitten. Zelfs al zouden ze op de kaart staan denk ik niet dat mijn keuze daardoor beïnvloed zal worden. | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 17:43 |
Ik denk wel twee keer na of ik wel of geen patat erbij neem. Maar voor de rest is t toch enkel vlees. Dus altijd goed | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 17:58 |
Zon zin om enorm slecht te eten vandaag, maar is ook zo zonde. Blegh. Gedoe ook altijd | |
DeLuna | donderdag 7 september 2017 @ 18:07 |
Had ik ook, niet gedaan en en nam een banaan. Winst. Lijstje vandaag: O: drie kleine kapjes met smeerkaas L: sla, komkommer, geitenkaas. Dubbele bth met kaas, kalkoenfilet en sla. T: banaan D: Haricots verts, aardappeltjes en een zalmburger En nu hopelijk vanavond niet te veel nemen van de traktatie bij de muziekrepetitie. Eerste keer is altijd met een borrelgarnituur | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 18:21 |
Netjes Luna! Hier wordt t diner ook gewoon gezond. Heb enkel nog ijs in de vriezer liggen die er wel heel lekker uit ziet... En slagroom.. | |
Pinuts | donderdag 7 september 2017 @ 19:26 |
Lijstje van vandaag: O: kwark, 2 crackers met rauwe ham L: 2 boterhammen met rauwe ham en smeerkaas T: kwark, 20 gr pure chocolade D: tikka masala, rijst, groente S: 1 uur boksen T: shake | |
Sjoerd102 | donderdag 7 september 2017 @ 20:20 |
Ook maar eens hier posten. Vroeger (als kind) was ik graatmager. De laatste (10???) jaar zijn de kilo’s er flink bijgekomen. Toen ik jaar of 3 geleden de 82kg aantikte ben ik toch eens wat meer op mijn gezondheid gaan letten. Zomers val ik wel wat af, maar in de wintermaanden komt het er weer bij. Januari 2016 woog ik weer rond de 82kg. Toen heb ik eens geprobeerd om 40dagen zonder fris te doen. Geen cola/sinas oid. Daarvoor in de plaats water en incidenteel karvan cevitam. Resultaat?Amper 1 kg afgevallen . Wel daarna het kaasblokje laten staan, en ook de snoeppot blijft vaker dicht. September woog ik dan 75,9kg . Maar zoals elk jaar kwamen de kilo’s er in de wintermaanden weer aan. Dit voorjaar woog ik 80kg. En ondanks dat ik elke dag in mijn pauze een half uur wandel, (en ook ’s avonds vaker nog een 12km fiets of 34km wandel) blijft mijn weegschaal steken rond de 79kg (met een lengte van circa 1,70). Toch heb ik zelf niet het idee dat ik extreem veel eet. Ontbijt: bruine boterham met beleg (meestal vlees of kaas) en beker halfvolle melk Aangezien ik geen koffie lust, drink ik op het werk Water en Thee. Op het werk pak ik rond 09:30u een banaan (en vaak dan nog een bruine boterham) Rond 12u 3 boterhammen en nog een sultana of liga. (wel pak ik dan een blikje cola) Zoals gezegd rond 12:30u een half uur wandelen. ’s Middags dan soms nog een Sultana/Liga of evt een cup-a-soup. Als avondeten gewoon aardappelen/vlees/groente (maar ook weleens nasi of bami, of pasta). Bij het eten nog een glas fris. En verder voornamelijk Karvan. ’s Avonds dan nog een km of 3 wandelen, of minimaal een 40min. Fietsen. Benieuwd waar ik mijn voeding (ongetwijfeld) nog kan verbeteren | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 20:22 |
Vul alles eens in in myfitnesspall. Kijken hoeveel kcal t aangeeft en de verhouding van de macro's. En dan wel proberen de juiste hoeveelheden in te geven. | |
Froomey | donderdag 7 september 2017 @ 20:41 |
Ik ben eindelijk weer goed bezig sinds deze week, nu zo door Ben veel bezig met de achterliggende oorzaken van mijn eet/drink patroon, dat helpt enorm met de controle terugkrijgen. Wel aardig confronterend. | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 20:44 |
Als ik het geel grof tel, klopt het wel. Je eet dan ongeveer rond je onderhoud, je komt niet aan en valt niet af: 1 Br boterham, margarine en vol vette kaas = 150 kcals Water/thee zonder suiker tel ik niet Lunch 3 boterhammen margarine beleg: 400 Liga/pakje sultana: 100 Cola: 100 Middag tussendoor: 100 Avondeten 700 Drinken Karvan: 100 Tel op: 1650 Dat zal zo ongeveer je onderhoud zijn als je 170 cm bent en nog wat licht beweegt gedurende de dag. Ik zie wel nutteloze calorieën: cola, karvan en liga/sultana. Voegen niets toe qua voeding voor je lichaam. En maakt een kwart uit van je voeding op een dag. Dus een kwart is 'nutteloos'. Daar zou ik het zoeken. Vervang het bijv door 2 stuks fruit. Dan nog neem je minder tot je dan je nu doet. [ Bericht 2% gewijzigd door agter op 07-09-2017 20:50:46 ] | |
DeLuna | donderdag 7 september 2017 @ 20:52 |
Je vergeet nog de fris bij het eten, en qua brood zal het ook iets hoger liggen gok ik. | |
Cue_ | donderdag 7 september 2017 @ 20:59 |
Yeaaah ondanks dat t ijs de hele tijd in m'n hoofd spookte enkel 2 sinaasappels gegeten en nu richting bed Mini beetje trots | |
agter | donderdag 7 september 2017 @ 21:09 |
Ja..idd. En de banaan ben ik ook nog vergeten. Zie ik. Gooi de fris eruit. En de liga/ Sultana, vervang dat door iets wat echt voedsel is. Neem bijv een gekookt eitje mee. Die 'onzin' producten zijn nutteloos. En maken dat je niet afvalt. | |
Sjoerd102 | donderdag 7 september 2017 @ 22:19 |
Thanks voor de tips. Banaan dus veel calorieën? Wat voor soort fruit is evt aanrader? Mandarijnen? Qua fris: zoals ik al schreef: vorig jaar 40 dagen zonder fris gedaan. Nog geen kilo afgevallen. | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 05:56 |
Het kan best dat je toen onbewust dacht dat je je op andere fronten wat meer kon permitteren omdat je frisdrank liet staan en dat je daarom niet afviel. Het blijft een simpele optelsom, waarbij alle calorieën meetellen. Alles bijhouden wat je eet en drinkt (gebruik een keukenweegschaal, vergeet niet de boter op je brood en de olie/het vet waarin je je eten bakt) en dan zie je waar je kunt schrappen. Bepaal bij welk aantal calorieën je afvalt en plan daar je eten op. Zorg dat je goed en gevarieerd blijft eten. Je kunt dus gewoon prima bananen blijven eten, want die bevatten goede voedingsstoffen. Je zou ook een glas frisdrank kunnen inplannen als je dat zou willen, alleen zijn dat niet echt nuttige calorieën. Het komt aan op keuzes maken: vaker 'of-of' i.p.v. 'en-en'. En van alles gewoon minder nemen. | |
Sjoerd102 | vrijdag 8 september 2017 @ 06:33 |
Nou spijsvertering speelt ook wel een belangrijke rol denk ik. Een maat van mij kan eten wat hij wil en komt amper aan. We zijn bv 2 weken terug een 22km gaan fietsen. Hij na afloop een kg lichter, ik hetzelfde gewicht (en we hadden bijna hetzelfde gegeten) Maar als ik dus een boterham met boter en pindakaas pak. Moet ik in die tabel boterham met pindakaas selecteren, en daarna dus nog boter apart? [ Bericht 17% gewijzigd door Sjoerd102 op 08-09-2017 06:42:42 ] | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 06:59 |
Je bedoelt stofwisseling, en wat je daar zegt is een behoorlijk cliché. Met 'ja maar ik heb een trage stofwisseling' houd je vooral jezelf voor de gek. (Hij zweet misschien meer dan jij, wat die kilo zou kunnen verklaren. Of hij was even goed naar de wc geweest. Of de weegschaal was niet nauwkeurig. Etc.) Ja, als je het echt precies wilt weten, voer je die gegevens allemaal in. (Nou ken ik MyFitnessPal niet, dus geen idee of die er een 'standaard boterham met pindakaas incl. boter' in heeft staan.) | |
Cue_ | vrijdag 8 september 2017 @ 07:12 |
Weet ook niet of ze er zo in staan, maar zou zelf alles los invullen. De boterham, de boter en de pindakaas. Want hoeveel pindakaas wordt berekend bij "een boterham met pindakaas" | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 08:46 |
Sommige mensen hebben inderdaad een hogere verbranding van zichzelf, maar dat je maat (meer dan, als je ook nog gegeten hebt) 7000kcal (1kg) verbrand in 22km fietsen is natuurlijk onzin. Dat heeft meer met vochtbalans te maken of onnauwkeurigheid van je weegschaal. Betreffende de boterham met pindakaas; Ja, en volgens de purist hier moet je nog afwegen ook. ( boter onder je pindakaas ) | |
Cue_ | vrijdag 8 september 2017 @ 08:47 |
Sowieso boter op brood | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 09:04 |
Sowieso brood | |
Lonaa | vrijdag 8 september 2017 @ 09:26 |
wtf MF. Brood | |
TheJanitor | vrijdag 8 september 2017 @ 09:31 |
Een koolhydraat van brood zit gemiddeld 5.6 kcal energie in en niet 4, volgens mij. Sowieso zou ik proberen wat minder koolhydraten te eten, Sjoerd102. Misschien lukt het afvallen dan wat beter. | |
Sjoerd102 | vrijdag 8 september 2017 @ 09:45 |
Hij was toch echt 1kg lichter. En nee niet tussendoor naar wc geweest oid. Ook niet echt zweten. Het was exact dezelfde weegschaal. Maar 22km in glooiend gebied is natuurlijk wat anders dan 22km door de vlakke polder. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 09:51 |
En met allebei verbrand je geen 7k kcal. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 09:51 |
1 gram koolhydraat = 4 kcal. Maakt verder niet uit waar die koolhydraten uit komen. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 09:51 |
Tuurlijk, dat is het verschil tussen 700 en 7000kcal De enige manier om in 20 kilometer fietsen 7000kcal (1kg) te verbranden is door thuis de oven aan te laten staan met 6 diepvriespizza's erin. Zelfs mensen met een hyperactieve schildklier verbranden geen 7000kcal per uur. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 09:55 |
Wat me opvalt bij mensen waarvan anderen zeggen dat 'ze kunnen eten wat ze willen zonder aan te komen' is over t algemeen vooral dat ze dan blijkbaar helemaal niet zoveel willen eten. Mijn broertje is zo iemand. Vooral de buitenwereld kan ie vast 'eten wat hij wil zonder aan te komen', maar in werkelijkheid eet ie vooral de hele dag bijzonder weinig en compenseert dat door met hoge regelmaat fastfood naar binnen te werken (en hij sport vrij veel, en drinkt niet). Niet bijzonder gezond, maar hij krijgt een bak minder kcal binnen dan de buitenwereld zou denken op basis van de frequentie van zijn mcdonalds-bezoek. | |
TheJanitor | vrijdag 8 september 2017 @ 09:55 |
Nee, dat is het gemiddelde. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 09:57 |
Klopt. En nu? Laat ik het zo zeggen: Doe eens een bron waaruit blijkt dat koolhydraten uit brood opeens 40% meer kcal zouden bevatten dan andere. En geef dan ook ff aan waar ik de koolhydraten met 40% minder kcal kan vinden, en waarom ze daar geen brood van maken. | |
TheJanitor | vrijdag 8 september 2017 @ 10:00 |
Heb ik een persoonlijke snaar geraakt ofzo? Koekoek. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 10:01 |
Ik hou gewoon niet van ongefundeerde wilde beweringen. | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 10:03 |
Hij vraagt gewoon naar feitelijke onderbouwing van jouw schijnbaar feitelijke bewering. Koekoek. | |
TheJanitor | vrijdag 8 september 2017 @ 10:08 |
Jij doet toch ook ongefundeerde wilde bewering dat alle koolhydraten 4kcal zijn? Die ook niet waar is. Ben je nu ook boos op jezelf? | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 10:15 |
Nee, die van mij is hooguit een gesimplificeerde bewering. (Verteerbare) koolhydraten zijn gemiddeld 4 kcal per gram, net zoals een kilopak suiker gemiddeld 1000 gram suiker zal bevatten. Daar gaat echt geen afwijking van 40% in zitten, en als dat er wel in zat dan was daar op internet wel iets van terug te vinden en hoefde jij hier niet de boel van je af te schuiven om maar geen bron te hoeven geven. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 10:17 |
Ik eet alleen brood omdat 't sociaal nog niet echt geaccepteerd is om beleg gewoon rechtstreeks uit t pakje in mijn mond te duwen. Uitzonderingen voor vers gebakken brood trouwens. Dat heeft wel iets. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 10:54 |
Ik weet nog dat SQ of Tink mij een keer aansprak op het feit dat ik het allemaal zo gecompliceerd wou maken met m'n macronutriënten. Dit is een heel ander niveau van micro laboratorium-nerdheid right here. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 11:06 |
Heerlijk, ik kan niet wachten tot de een met een artikel komt met heel veel cijfertjes en onderzoeken en dat de ander dat gaat ontkrachten met zijn eigen gezochte artikel. Ondertussen zit ik hier met mijn popcorn, die ergens in de buurt van of niet in de buurt van 4kcal per gram koolhydraten bevat. Ik lees morgen wel hoe ik deze moet invoeren in de spreadsheet (die op de 3 decimalen nauwkeurig is natuurlijk. | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 11:10 |
Wat kan jij toch altijd ontzettend overdrijven. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 11:11 |
Jij negeerde mij toch? of was dat iemand anders. | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 11:12 |
Ja, lachen, man! | |
agter | vrijdag 8 september 2017 @ 11:14 |
Als jij het niet interessant vindt, kan het voor een ander nog wel interessant zijn. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 11:14 |
Stop die popcorn maar weg dan, want dat onderzoek dat zijn cijfers moet ondersteunen bestaat alleen als hij 't as we speak zelf aan het schrijven is. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 11:29 |
Prima, het is je eigen keuze om het gecompliceerd te maken. Het is gewoon wetenschappelijk gekeuvel wat eigenlijk niets meer te maken heeft met afvallen of specifieke dieetdoelen als je het aan mij vraagt. | |
MutedFaith | vrijdag 8 september 2017 @ 11:34 |
Er komt hier wel meer langs wat nog veel minder te maken heeft met afvallen en dieetdoelen. Als iemand dat elke keer ging benoemen hadden we helemaal geen topic meer over. Overigens was dit gewoon een verkapte 'brood is slecht, want koolhydraten die op magische wijze meer kcal leveren dan andere koolhydraten'. En dus prima dieet-gerelateerd. | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 11:38 |
Ik ventileerde gewoon mijn mening over het overcompliceren van dingen, dat dat bij sommige mensen zo intens binnenkomt had ik ook niet kunnen voorzien. Edit; Door mijn simpele denkwijze is de verkapte brood=deduivel discussie wel een beetje langs mij heen gegaan. Excuses | |
Rauw. | vrijdag 8 september 2017 @ 11:51 |
Je kunt er ook voor kiezen mij in het geheel te negeren in plaats van zo af en toe toch wat te moeten zeggen. Dat het niet klikt is prima, maar bespaar je die frustratie elke keer. (Met goede bedoeling verzonden) | |
Pinuts | vrijdag 8 september 2017 @ 13:14 |
Mag vandaag nog precies (avond eten etc is allemaal er al bijberekend) 10 gram koolhydraten, 10 vet, en 10 eiwitten. Iemand een ideetje ? | |
Lienekien | vrijdag 8 september 2017 @ 13:23 |
Die frustratie is er toch wel. Ik zou dit topic niet meer kunnen lezen, dat is waar, maar buiten de ergernis over jouw respectloze manier van vreugde scheppen in het ondermijnen van andere posters, doe ik een hoop inspiratie op in dit topic. | |
DeLuna | zaterdag 9 september 2017 @ 09:13 |
71,7 vanochtend (-2,7 in totaal). Gaat goed dus. Lijstje gisteren: O: bth pindakaas L: dubbele bth met kaas, kalkoenfilet en sla T: banaan D: macaroni, groente, saus S: 3300m zwemmen T: handje ongezouten pinda's | |
Cue_ | zaterdag 9 september 2017 @ 10:19 |
Lekker bezig deluna! | |
DeLuna | zaterdag 9 september 2017 @ 13:45 |
Thanks lijkt weer vanzelf te gaan, nu twee weken bezig. | |
Sjoerd102 | zaterdag 9 september 2017 @ 20:45 |
19calorieeen zou er in smeerkaas zitten volgens die app. Klopt dat wel? Boterham moet ik dan wel nog apart Tellen | |
Cue_ | zaterdag 9 september 2017 @ 21:06 |
Zoek diverse bronnen. Myfitnesspall doet ook aan barcode scanner. En ik neem aan dat het ook gewoon op de verpakking staat. | |
miss_dynastie | zaterdag 9 september 2017 @ 21:26 |
Wat is smeerkaas? Is dat Slankie (zo'n 130 kcal per ons) of goudkuipje (zo'n 240 kcal per ons)? Ik zou je aanraden om (als je niet steeds wil wegen) eens te kijken hoeveel gram jij zelf op je boterham smeert en hoeveel kcal jouw smeerkaas bevat. Dan heb je in elk geval een beter beeld dan wanneer je een willekeurige waarde van internet plukt | |
Sjoerd102 | zaterdag 9 september 2017 @ 21:35 |
Goudkuipje. Weet totaal niet hoeveel gram één portie is | |
DeLuna | zaterdag 9 september 2017 @ 21:40 |
Het hangt ook nog van de grootte van de boterham af, bij mij scheelt dat nogal met hoeveel ik erop (kan) smeer. | |
miss_dynastie | zaterdag 9 september 2017 @ 21:53 |
Ik ook niet, althans, niet bij jou. Gemiddeld wordt als portiegrootte 15 gram genoemd, maar of jouw portie daarmee overeenkomt kun je alleen weten door te wegen. Meten is weten | |
Cue_ | zaterdag 9 september 2017 @ 22:07 |
Uitzoeken | |
Cue_ | zondag 10 september 2017 @ 13:49 |
Nou, daar ging ik hoor. Een dag voor ons 1jarig training jubileum, kwamen de tranen tijdens t sporten, door een stressweek op t werk. Natuurlijk niet erg en verder logisch, maar vond t wel kut. Daarna de training nog wel sterk afgemaakt gelukkig. | |
Lonaa | zondag 10 september 2017 @ 13:53 |
Ik heb, en nog steeds, met enige regelmaat gehuild tijdens/na het sporten. De laatste keer was je bij. | |
Cue_ | zondag 10 september 2017 @ 14:21 |
Hoe ging je meet gister? Heb er zelf twee x tegenaan gehikt tijdens het trainen eerder, maar kon t wegslikken. Dit keer lukte t niet. Als ik t thuis gewoon eens kon laten gaan, zou t al schelen, maar helaas. | |
Lonaa | zondag 10 september 2017 @ 16:08 |
Ik ging niet gisteren, wegens irriteerde pees in schouder. | |
Cue_ | zondag 10 september 2017 @ 16:26 |
Jammer | |
Sjoerd102 | zondag 10 september 2017 @ 20:57 |
ik ben volgens mij iets te extreem bezig. De app adviseerde om 0,5kg per week af te vallen. Ik ben donderdag begonnen en nu al 0,9kg kwijt Vandaag bijna hele dag met de motor op pad geweest. Daardoor ook niet extreem veel gegeten. slechts 1133 calorieën genuttigd. Te weinig volgens de app. Kortom, een reep chocola opeten, of een zak chips opentrekken? | |
Negentiendertig | zondag 10 september 2017 @ 21:44 |
Je bent niet serieus, toch? | |
DeLuna | zondag 10 september 2017 @ 22:39 |
Ik twijfelde ook even | |
Pinuts | zondag 10 september 2017 @ 22:56 |
Ik van momenteel (beginfase, na mijn 'rustpauze) ook meer af dan eigenlijk zou 'moeten'. Maar ach, heerlijk toch ! Komen dadelijk wel weer momenten dat je wilde dat het wat harder ging. Overigens is dat in het begin ook veel vocht, dus waarschijnlijk geen 0,9 kg aan vet, want dit is praktisch onmogelijk. | |
Sjoerd102 | maandag 11 september 2017 @ 07:20 |
why not? De weegschaal gaf gisteravond 78,1 aan. Vanochtend zelfs 77,9 (alhoewel ik s ochtends altijd wat lichter weeg dan ';s avonds) | |
Lienekien | maandag 11 september 2017 @ 07:41 |
Je kunt beter je calorieën niet nuttigen in de vorm van een reep chocolade of een zak chips. Niet in die mate. De ervaring leert dat dat voor de lange duur gewoon niet goed werkt. Je ontwikkelt namelijk niet de gewoonte om dat soort eten maar beperkt en met mate te eten. | |
TheJanitor | maandag 11 september 2017 @ 07:57 |
Dat is omdat je 's nachts aardig wat water verliest. Niet omdat je afgevallen zou zijn. | |
Rauw. | maandag 11 september 2017 @ 10:00 |
Alleen qua watergewicht kan je gewicht al 2kg schommelen per dag. Dus nee, je bent niet te extreem bezig, want je hebt waarschijnlijk geen 6300kcal te weinig gegeten sinds afgelopen donderdag. 0.9kg vet verliezen = 6300kcal tekort. Je kunt pas iets zinnigs over je gewicht zeggen als je over een langere periode op hetzelfde moment gewogen hebt. Bijvoorbeeld twee maand lang iedere woensdag om 07.00 na je ochtendgezeik en voor je ontbijt, of dagelijks op een vast moment over een periode van een aantal weken. 1100kcal is wel weinig, je kunt er best nog wat bij nemen. Maar het is niet dat je er dood bij neer valt als je dat een dag niet doet. | |
Sjoerd102 | maandag 11 september 2017 @ 10:08 |
Probeer inderdaad elke dag op hetzelfde moment te wegen (rond 19/20u). En idd een dag te weinig (of teveel) calorieën kan niet direct kwaad | |
Rauw. | maandag 11 september 2017 @ 10:48 |
Vind het zelf makkelijker om 's ochtends bij het opstaan er even op te gaan staan. Nu ben ik wel zo'n heiden die de weegschaal elke keer verplaatst en heen en weer schuift onder het bed. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 10:59 |
Hey peepz, het is maandag, zal ik maar weer eens normaal doen? Anders? | |
MutedFaith | maandag 11 september 2017 @ 11:12 |
Klinkt als een goed idee, op zich. | |
Cue_ | maandag 11 september 2017 @ 11:14 |
Ik ben de hele week (op 1 dagje na) onder de 80 gebleven Ondanks alle stress. En vandaag 1 jarig trainingsjubileum Dus gister maar weer eens alle stats naast elkaar gezet. Toch nog totaal niet tevreden toen ik gister weer eens naar mezelf keek. Stom gedoe | |
DeLuna | maandag 11 september 2017 @ 13:16 |
Doe maar. | |
DeLuna | maandag 11 september 2017 @ 13:20 |
Lijstje vandaag: O: kwark met blauwe bessen T: banaan L: sla, gerookte kip, tomaat, gekookt ei, dressing + 2 crackers met tomatenspread van Zonnatura D: AVG | |
Artoo | maandag 11 september 2017 @ 13:25 |
#yolo | |
Artoo | maandag 11 september 2017 @ 13:29 |
Ik heb mijn tweede week als arbeider. Wel wennen zeg! Waar is mijn tijd! Ik heb al een hele tijd niet meer op de weegschaal gestaan O: Kwark, banaan S: Powerlifting L: Rijst met 2 ei en groenten T: Yoghurt met nootjes, 2 mandarijnen D: Couscous T: Brood met pindakaas en bak kwark met fruit en nootjes En nog woon-werk fietsen, 2x 9,5 km. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 13:32 |
O: up&go breakfast-thingie B: Hond. n uur L: champignons op toast met spek en kaas T: fruit D: zoete aardappelsoep met dingen T: ansjovis en blauwe bessen | |
La_Tramposa | maandag 11 september 2017 @ 13:47 |
Ik ben elke maandag nog wel steeds zwaarder dan vrijdag omdat ik in het weekend niks bijhoud, maar het wordt steeds beter. Vanochtend 68,1. Lijstje: O: optimel met blauwe bessen en wat granola T: appel, lu crackers L: 3 boterhammen met slankie, 1 gekookt ei, broccolisoep, stukje wortelbrood T: banaan, 1 boterham met slankie, snack a jack S: 60 min core/kracht D: mie met rundvleesreepjes en groente | |
Pinuts | maandag 11 september 2017 @ 14:10 |
Lijstje: O: Magere kwark L: tosti van rauwe ham en smeerkaas, champignonsoep en kwark T: 20 gr. pure chocolade T: 100 gr. blauwe bessen D: magere varkenslapjes + boontjes S: 1,5 uur volleybaltraining T: Shake + appel Totaal: 1532 kcal | |
TheJanitor | maandag 11 september 2017 @ 14:29 |
O: Niets L: 3 gekookte eieren, blikje tonijn, tomaat, komkommer en sla D: Geen idee nog S: Uurtje borstkas en core T: Micellar Casein protein shake met chia zaad + kaneel | |
MutedFaith | maandag 11 september 2017 @ 14:47 |
O: Optimel Griekse stijl kers T: 4 Oreo crispy & thin L: 4 crackers met pindakaas/kersenjam T: handje cashews en pinda's T: 4 Oreo crispy & thin D: HF broccoli-courgettesoep met brood | |
Cue_ | maandag 11 september 2017 @ 15:00 |
O kwark/ whey / perzik T 2 kipsate T sla/kip/yofresh/2eiwit/kip/zoete puntpaprika L groente/kip S geen idee T komkommer | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 15:01 |
Waarom eten jullie allemaal zo weinig? | |
Cue_ | maandag 11 september 2017 @ 15:01 |
Jij eet zelf net zo weinig/veel hoor | |
La_Tramposa | maandag 11 september 2017 @ 15:05 |
Ik eet niet weinig hoor, als ik een dag 1900-2000 kcal eet ben ik blij. Dat is meestal ook wel ruim onder onderhoud. Op <1700 val ik echt om. | |
TheJanitor | maandag 11 september 2017 @ 15:23 |
Genoeg vet reserves. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 15:55 |
die van jou zag er ook nog wel prima uit. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 15:56 |
quick fix. Spreek je over 2 jaar wel weer. | |
Pinuts | maandag 11 september 2017 @ 16:43 |
Eet gemiddeld 1600 kcal per dag. Noem ik nu niet bijzonder weinig | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 16:49 |
ik wel. | |
agter | maandag 11 september 2017 @ 16:50 |
Leg eens uit? | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 16:57 |
te weinig eten verkloot je lijf op allerlei manieren. Beter eet je zo'n 500 kcal onder je onderhoud | |
agter | maandag 11 september 2017 @ 17:31 |
Ivm met metabolisme of zo dat zou veranderen? (Ik heb echt geen idee of ik dat serieus moet nemen) | |
TheJanitor | maandag 11 september 2017 @ 17:50 |
Kom vechten dan. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 18:41 |
doe ermee wat je wil. | |
Lonaa | maandag 11 september 2017 @ 18:41 |
onder andere. Er is behoorlijk wat te vinden op internet over processen in je lijf. | |
TheJanitor | maandag 11 september 2017 @ 18:49 |
Ik heb hetzelfde gedaan toen ik 21 was. Ik was gewoon 6 jaar fit en gespierd tot ik paniekaanvallen kreeg en ik mijn hartslag altijd zo laag mogelijk wilde houden omdat iets daarboven gewoon echt niet goed voelde. | |
junkiexp | maandag 11 september 2017 @ 19:21 |
Ik kom ook weer meedoen, vakantie van 3 weken is uitgelopen in 2 maanden (qua eten dan), volgens mij 5 kg erbij, valt nog mee. Morgenavond even goed wegen. Gezonde boodschappen zijn binnen, vanavond de laatste zak chips opeten en de laatste biertjes opdrinken. Donderdag een zakelijk diner, geen goed begin maar ik zal mij in moeten houden | |
MutedFaith | maandag 11 september 2017 @ 19:40 |
Ik eet gewoon rond de 2k kcal. Lijstje waren er 1800, komt vanavond na de cursus met hont nog wel wat bij. En op sportdagen eet ik zoeen 500 kcal meer. | |
DeLuna | maandag 11 september 2017 @ 20:08 |
1400kcal vandaag, gisteren zat ik (ver?) over de 2000 met verjaardag dus dan heb ik vaak niet zoveel honger meer de dag erna. En daar maak ik graag gebruik van dan | |
La_Tramposa | maandag 11 september 2017 @ 21:41 |
Hmm, ik heb juist altijd meer trek als ik de dag ervoor uit de band ben gesprongen | |
La_Tramposa | maandag 11 september 2017 @ 21:48 |
Waarom moet die zak chips op dan? Gooi hem weg of ver achter in een kast.. | |
junkiexp | maandag 11 september 2017 @ 22:06 |
Omdat ik morgen weer normaal ga doen, en dan is het maar op. Die 100 gram extra maakt nu ook niet meer uit | |
MutedFaith | maandag 11 september 2017 @ 22:55 |
'morgen begin ik echt' is serieus t domste ooit. Waarom begin je niet nu? | |
DeLuna | maandag 11 september 2017 @ 23:08 |
Owh nee ik echt niet Mijn 1400kcal zijn nog aangevuld met twee blokjes butterscotch melkchocolade | |
Cue_ | maandag 11 september 2017 @ 23:10 |
Dat is wel iets wat ik soms heb gedaan het laatste jaar. Gewoon soms eten weggegooid onder het mom van "moet ik niet doen, dus dan maar de helft of alles weg" | |
Rauw. | dinsdag 12 september 2017 @ 07:34 |
Ik begin morgen ook weer denk ik. | |
Rauw. | dinsdag 12 september 2017 @ 07:35 |
Helaas geen chips in huis. | |
TheJanitor | dinsdag 12 september 2017 @ 08:23 |
Was vanochtend 100.3kg. Zo dichtbij mijn eerste mijlpaal. Ver van de 108.4kg begin augustus | |
Cue_ | dinsdag 12 september 2017 @ 08:24 |
Netjes Janitor!! | |
TheJanitor | dinsdag 12 september 2017 @ 08:27 |
Thanks Ik ga in januari op een cruise met mijn vriendin in het Caribisch gebied en ik wil niet voor lul staan op de foto's. Als ik zo doorga moet dat te doen zijn. | |
Cue_ | dinsdag 12 september 2017 @ 08:31 |
Je hebt nog een paar maanden idd, kan je een heel eind komen. Voor lul zal je sowieso niet staan, maar het is wel fijn om lekker in je vel te zitten (al is afvallen niet perse the key daar naartoe ) | |
TheJanitor | dinsdag 12 september 2017 @ 08:52 |
Het helpt wel met lekkerder in je vel te zitten, voor mij dan. Niet dat ik er heel veel moeite mee had, maar het werd wel eens irritant als mensen weer eens zeiden hoe dik je was. | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 09:16 |
Vandaag: O: kwark met dingen S: WOD En even rope climb oefenen. En misschien GHD-sit-ups. T: Shakieshake jonge S: Fysio RIP L: pompoenpasta met groeente en kip D: mexicaanse salade. T: dingen. | |
Rauw. | dinsdag 12 september 2017 @ 09:28 |
Nice. | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 09:56 |
Ik was vanochtend nog steeds dik. | |
Barreltje | dinsdag 12 september 2017 @ 10:07 |
ik ook! De weegschaal zit nog veilig in een verhuis doos Lijstje van vandaag: O: 2 eiwitten, 1 ei, 1 bth t: 2 meuslu brood plakken met pindakaas L: 2 crackers met humus en kipfilet+ Kwark t: appel met kaneel D: spaghetti met witvis en ratatouille | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 10:20 |
Volgens mij heb je me kg-technisch allang ingehaald weet je dat? | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 10:21 |
Ik vind de optimel magere citroenkwark best lekker, maar die nasmaak van al die zoetstoffen. *eet verder met lange tanden | |
MutedFaith | dinsdag 12 september 2017 @ 10:22 |
Lijstje O: 4 crackers met pindakaas/kersenjam T: 4 oreo's thin & crispy L: Broccoli-courgettesoep met een kaasbroodje T: 4 oreo's thin & crispy S: 5k hardlopen D: Fettuccine met chipolataworstjes en pittige tomatensaus | |
Barreltje | dinsdag 12 september 2017 @ 10:34 |
ik heb geen idee een weegschaal loos leven is op zich best fijn maar serieus.. niet posten = een diet technisch mindere dag.. en sporten zit er de laatste tijd ook niet echt in | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 10:36 |
Ik vreet en zuip gewoon teveel. Aan de andere kant, er was wel 4 cm van mn taille af sinds juni En er is ook 2 kg bij ofzo. | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 10:37 |
Die cm's van mn taile vind ik wel cool, maar ook superonhandig. Ik had al een relatief smalle taille = eikelig met bijna alle kleding. Maar dat is dus nog erger geworden. | |
Rauw. | dinsdag 12 september 2017 @ 10:55 |
Ik heb vandaag: O- oats whey yoghurt kersen T- 2x banaan + lekkernij uit ver weg L- Rijst,kip, groenten T- ? D- Gehakt, ui, rode kool + yoghurt+fruit? B- 2 uurtjes rugby T- Shake? Moet nog zo'n 800kcal bij | |
Lonaa | dinsdag 12 september 2017 @ 10:57 |
Ja, +1 met 800 erbij. | |
Artoo | dinsdag 12 september 2017 @ 11:08 |
Veel kcal | |
Artoo | dinsdag 12 september 2017 @ 11:09 |
Einde |