LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Sterkheidsbaas van alles.
Dat gebeurd niet terwijl ik je heel hard toejuichquote:Op woensdag 30 augustus 2017 14:03 schreef Lonaa het volgende:
Hoe ik laatste word?
Even de WODs afwachten, die worden vandaag bekend gemaakt, als het goed is.
Ben benieuwd!
Ik laat het wel weten.quote:Op woensdag 30 augustus 2017 14:05 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Dat gebeurd niet terwijl ik je heel hard toejuich
Ben benieuwd!
Sterkheidsbaas van alles.
Netjes. Heb zelf ook al wat eiwitrepen liggen... daarbij 2 smaken whey en 1 micellar casein voor 's nachts. Ook creatine en vitamine D en omega 3 capsules. Ik ben goed voor de komende maanden qua supplements. Nu het werk nog doen.quote:Op woensdag 30 augustus 2017 13:26 schreef Bleie het volgende:
Ik heb een bestelling geplaatst bij bodyenfit. Whey en wat eiwitrepen, hadden ze in een aanbieding. Ben benieuwd. Dank voor de tips!
Ik heb ook nog wel wat eiwitpoeder en ultra fine oats (bananensmaak, echt top) liggen. Ik zou wel wat chiazaad en omega-3/vitamineD pillen willen bestellen maar ik wacht wel weer even tot ik meer nodig heb. Ik bestel ook zo'n 2x per jaar iets bij Body en Fit.
Verder heb ik vannacht 8 uur geslapen en dat scheelt alweer een hoop. Voel me beter dan de afgelopen dagen en was vanochtend ook eindelijk onder de 68 kg.
Vandaag gaat qua lijstje ook goed.
O: Zoats met een peer, snack a jack
T: lu crackers, 15g noten
L: 2 rijstwafels met wortelspread, rauwkost met gekookt ei, soep, nectarine
T: banaan, sultana yofruit, wat groentesnacks
S: 50 min rustig hardlopen
D: sla met kikkererwten en tonijn, waterijsje
Verder heb ik vannacht 8 uur geslapen en dat scheelt alweer een hoop. Voel me beter dan de afgelopen dagen en was vanochtend ook eindelijk onder de 68 kg.
Vandaag gaat qua lijstje ook goed.
O: Zoats met een peer, snack a jack
T: lu crackers, 15g noten
L: 2 rijstwafels met wortelspread, rauwkost met gekookt ei, soep, nectarine
T: banaan, sultana yofruit, wat groentesnacks
S: 50 min rustig hardlopen
D: sla met kikkererwten en tonijn, waterijsje
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Omega 3 of vitamine D pillen kan je toch ook gewoon bij de kruidvat halen ?quote:
Ik heb ook nog wel wat eiwitpoeder en ultra fine oats (bananensmaak, echt top) liggen. Ik zou wel wat chiazaad en omega-3/vitamineD pillen willen bestellen maar ik wacht wel weer even tot ik meer nodig heb.
True! Ik had van BF een pil waar allebei samen in zat, zal eens kijken of de Kruidvat dat ook heeft.quote:
[..]
Omega 3 of vitamine D pillen kan je toch ook gewoon bij de kruidvat halen ?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vanochtend 73,1, (-1,3 totaal), dus nu zullen die vakantie extra's er wel af zijn. 
Lijstje:
O: kwark met blauwe bessen en aardbeien
L: sneetje met smeerkaas en cherrytomaatjes, sneetje met cottage cheese en kipfilet en een mini sneetje (die dingen aan het begin van je brood) met pindakaas
T: banaan
D: broccoli, krieltjes en zalm in bladerdeeg
Lijstje:
O: kwark met blauwe bessen en aardbeien
L: sneetje met smeerkaas en cherrytomaatjes, sneetje met cottage cheese en kipfilet en een mini sneetje (die dingen aan het begin van je brood) met pindakaas
T: banaan
D: broccoli, krieltjes en zalm in bladerdeeg
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag:
O: stukje stokbrood met beetje geitenkaas en rauwe ham
L: restje steak tartare
D: Schnitzel, coleslaw, champignons, twisterfries
T: 600 kcal
O: stukje stokbrood met beetje geitenkaas en rauwe ham
L: restje steak tartare
D: Schnitzel, coleslaw, champignons, twisterfries
T: 600 kcal
Sterkheidsbaas van alles.
Kruidvat en andere drogisten hebben ook regelmatig kortingen op hun supplementen, vaak als je twee potjes koopt. Zo heb ik toen D en B12 gekocht, was handig. Als je van tevoren uitzoekt welke dosis je denkt nodig te hebben kun je even checken of huismerk Kruidvat/etc goed genoeg isquote:
[..]
True! Ik had van BF een pil waar allebei samen in zat, zal eens kijken of de Kruidvat dat ook heeft.
Ze hebben wel magnesium/vit. D combo. Zou mij niet verbazen als ze er ook eentje hebben met Omega3.quote:
[..]
True! Ik had van BF een pil waar allebei samen in zat, zal eens kijken of de Kruidvat dat ook heeft.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Op 
Ja, dit.quote:
Wod 1 en 2 doe ik wel scaled
wod 3 sla ik over
Ik zit nog steeds te twijfelen.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijssie:
O: bak citroenkwark van optimel want lui
L: ik denk tunamelt.
Psychische S: tentamen
S: indien tijd. Backsquats
D: iets makkelijks en snel want tijdnood
T: Film. Dat kan je niet eten, maar iets van cocktails
O: bak citroenkwark van optimel want lui
L: ik denk tunamelt.
Psychische S: tentamen
S: indien tijd. Backsquats
D: iets makkelijks en snel want tijdnood
T: Film. Dat kan je niet eten, maar iets van cocktails
Sterkheidsbaas van alles.
Doen dan! Uitdagingquote:
[..]
Ja, dit.
Ik zit nog steeds te twijfelen.
En als je ze doet kom ik aanmoedigen!
Voorkeur voor zaterdag of zondag?quote:Op donderdag 31 augustus 2017 10:00 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Doen dan! Uitdaging
En als je ze doet kom ik aanmoedigen!
Sterkheidsbaas van alles.
Thrustersquote:Op donderdag 31 augustus 2017 10:07 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Burpees over the Rower & Trusters
Burpees
Sterkheidsbaas van alles.
Jup. Ik ga voor de zaterdag.quote:
[..]
Neuh, maakt mij niet veel uit. Jij bent de sporter!
Je moest ze alle drie op 1 dag doen toch?
Sterkheidsbaas van alles.
Ingeschreven, betaald, al mn vrienden uitgenodigd (niemand kanquote:
[..]
Laat maar weten hoe laat
Al moet ik zelf ook nog wel een keertje sporten
_! ) vanavond heb ik tijden.
Sterkheidsbaas van alles.
Goed zo!!quote:
[..]
Ingeschreven, betaald, al mn vrienden uitgenodigd (niemand kan
O: kwark met frambozen
L: tosti met kipfilet en kaas, sneetje met smeerkaas
T: banaan
D: bami, groenten, gebakken eitje, pinda's
1300kcal ik zie nog wel of ik ergens zin in heb vanavond, anders is het maar even zo.
L: tosti met kipfilet en kaas, sneetje met smeerkaas
T: banaan
D: bami, groenten, gebakken eitje, pinda's
1300kcal
ik zie nog wel of ik ergens zin in heb vanavond, anders is het maar even zo.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijstje:
O: kwark en aardbeien
L: mega kop erwtensoep en 2 crackers
T: kwark
D: varkenshaas, aardappeltjes en rode kool
S: volleybaltraining
T: 1 radler en 1 bier
Totaal 1650 kcal, dus opzich nog steeds prima.
O: kwark en aardbeien
L: mega kop erwtensoep en 2 crackers
T: kwark
D: varkenshaas, aardappeltjes en rode kool
S: volleybaltraining
T: 1 radler en 1 bier
Totaal 1650 kcal, dus opzich nog steeds prima.
Ik zit in de eerste heat steeds want scaling.quote:
Ik trap af om 9:30, dan om 11 en om 13:20
Sterkheidsbaas van alles.
Gek lijstje:
O: bak optimel citroen kwark.
L: bruin broodje met eiersalade en bacon van de kantine.
S: backsquat dag sets van 3. laatste set was met 85 kg
T: shakieshake
D: bruin bolletje met gerookte zalm, 1 met garnalensalade (snel snel onderweg)
T: 2 witbier, stokbroodje met dingen bij de borrel.
Ilona af nu.
O: bak optimel citroen kwark.
L: bruin broodje met eiersalade en bacon van de kantine.
S: backsquat dag
sets van 3. laatste set was met 85 kg T: shakieshake
D: bruin bolletje met gerookte zalm, 1 met garnalensalade (snel snel onderweg)
T: 2 witbier, stokbroodje met dingen bij de borrel.
Ilona af nu.
Sterkheidsbaas van alles.
Even kijken of ik m'n training half uurtje kan verplaatsen, dan kan ik bij de eerste en laatste zijn.quote:
Ik zit in de eerste heat steeds want scaling.
Ik trap af om 9:30, dan om 11 en om 13:20
Is toch gewoon bij die in Enschede noord? (Anders dm ik zo wel even
)
Is in Twekkelerveld.quote:
[..]
Even kijken of ik m'n training half uurtje kan verplaatsen, dan kan ik bij de eerste en laatste zijn.
Is toch gewoon bij die in Enschede noord? (Anders dm ik zo wel even
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje vandaag:
O: kwark + shake van aardbeien, druiven, anderhalve scoop whey en melk
L: 2 boterhammen met rauwe ham en 15+ smeerkaas
T: kwark
T: 20 gram 90% chocolade
A: zilvervliesrijst met kip en groente
Net zo'n 60 gram eiwitten naar binnen gewerkt bij het ontbijt. Het is toch maar een fabeltje dat je lichaam slecht een bepaald aantal gram aan eiwitten kan verwerken toch ?
O: kwark + shake van aardbeien, druiven, anderhalve scoop whey en melk
L: 2 boterhammen met rauwe ham en 15+ smeerkaas
T: kwark
T: 20 gram 90% chocolade
A: zilvervliesrijst met kip en groente
Net zo'n 60 gram eiwitten naar binnen gewerkt bij het ontbijt. Het is toch maar een fabeltje dat je lichaam slecht een bepaald aantal gram aan eiwitten kan verwerken toch ?
Yupquote:
Het is toch maar een fabeltje dat je lichaam slecht een bepaald aantal gram aan eiwitten kan verwerken toch ?
Mbt gewicht. Begin deze week op 81.9 begonnen en zat vanmorgen weer op 80.0.
Ergens begint mijn lijf te snappen dat als ik hoger kom het er ook weer snel vanaf mag
Ergens begint mijn lijf te snappen dat als ik hoger kom het er ook weer snel vanaf mag
Bestelling van musclemeat gedaan paar weken terug. Kom er gister achter dat er kipgehakt is gestuurd ipv kippendij. Gemaild en krijg gelijk code voor vergoeding bij volgende bestelling.
Netjes
Netjes
Lijstjes? Lijstjes!
Vandaag:
O: tunamelt
L: duizend druiven want moeten op.
D: Proef Eet Hapjes, drankjes. Niet te veel en op tijd naar bed want:
Morgen:
O: tunamelt.
S: WOD 1 RIP
T: Banaan
S: WOD 2 RIP
T: Boterham met gebakken ei.
S: WOD 3 seriously RIP.
T: Boterham met gebakken ei. Eiwitreep.
D: ? Bier.
Overmorgen:
O/L/D/S: Slapen.
Vandaag:
O: tunamelt
L: duizend druiven want moeten op.
D: Proef Eet
Hapjes, drankjes. Niet te veel en op tijd naar bed want:Morgen:
O: tunamelt.
S: WOD 1 RIP
T: Banaan
S: WOD 2 RIP
T: Boterham met gebakken ei.
S: WOD 3 seriously RIP.
T: Boterham met gebakken ei. Eiwitreep.
D: ? Bier.
Overmorgen:
O/L/D/S: Slapen.
Sterkheidsbaas van alles.
En zo niet dan plas je het overige uit of verbrand je het.quote:
Lijstje vandaag:
O: kwark + shake van aardbeien, druiven, anderhalve scoop whey en melk
L: 2 boterhammen met rauwe ham en 15+ smeerkaas
T: kwark
T: 20 gram 90% chocolade
A: zilvervliesrijst met kip en groente
Net zo'n 60 gram eiwitten naar binnen gewerkt bij het ontbijt. Het is toch maar een fabeltje dat je lichaam slecht een bepaald aantal gram aan eiwitten kan verwerken toch ?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb ook goede ervaringen met musclemeat wat dat betreft! Ze hadden een keer tonijn vergeten en wilden ze dat direct komen brengen.quote:
Bestelling van musclemeat gedaan paar weken terug. Kom er gister achter dat er kipgehakt is gestuurd ipv kippendij. Gemaild en krijg gelijk code voor vergoeding bij volgende bestelling.
Netjes
Dinsdag heb ik weer een flinke bestelling binnengekregen, paste het niet in de vriezer
dus als een malle maar de mealprep gedaan en een aantal bakjes in de koelkast gestouwd. Had echt niet meer moeten zijn.Maar nu wel voor 2,5 week voor 2 personen elke dag lunch gemaakt, dus dat is wel chill.
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
quote:
Dinsdag heb ik weer een flinke bestelling binnengekregen, paste het niet in de vriezer
ken het probleemLaatst bij Aviko geweest en daar zes zakken invriesaardappelsoorten van gekregen. Past net.. maar ik eet eigenlijk nooit meer aardappels
Aangezien ik vandaag nog zowat geen vet heb gehad mag/moet ik vandaag gewoon 50 gram pure chocolade eten. Wat een straf
Mijn nieuwe verslaving. Melk chocolade zit er even niet in, dus eet ik 90% chocolade voor mijn vet macro's.quote:
Pure choco is niet lekker
(Melk rules
Vandaag:
72,7kg (-1,7kg totaal)
O: kwark met mango
L: wit bolletje cottage cheese komkommer, dubbele bth smeerkaas, klein sneetje pindakaas
T: banaan
D: haricots verts, aardappelbolletjes, pangasiusfilet
Ik zag trouwens vandaag diepvries advocado kan ik gewoon advocado kopen zonder dat ik bang hoef te zijn voor een advocado die niet goed is ofzo 
72,7kg (-1,7kg totaal)
O: kwark met mango
L: wit bolletje cottage cheese komkommer, dubbele bth smeerkaas, klein sneetje pindakaas
T: banaan
D: haricots verts, aardappelbolletjes, pangasiusfilet
Ik zag trouwens vandaag diepvries advocado
kan ik gewoon advocado kopen zonder dat ik bang hoef te zijn voor een advocado die niet goed is ofzo
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Hebben ze al best een tijdje bij mijn jumbo die diepvriesavocado.
Pure chocola is lekkerder trouwens.
Maar als je dan toch melk wil is die milka met peanuts caramel het lekkerst
En dan zo'n 1200kcal plakaat van bijna een halve meter
Pure chocola is lekkerder trouwens.
Maar als je dan toch melk wil is die milka met peanuts caramel het lekkerst
En dan zo'n 1200kcal plakaat van bijna een halve meter
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |