Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 juli 2017 - Triathlon 010 (Rotterdam)
• xzaz - 5km
13 augustus 2017 - Halve Marathon Vlieland (Oost-Vlieland)
• pijll - HM
3 september 2017 - Wisenttrail (Ughelen)
• Frsh - 18km
10 september 2017 - Bridge To Bridge (Arnhem)
• DeLuna - 10EM
• McTwente - 10 EM
17 september 2017 - Dam tot Dam Loop (Amsterdam-Zaandam)
• McM77 - 10EM
17 september 2017 - St.Pietersbeartrail (Maastricht)
• Frsh - 19km
23 september 2017 - Run Forest Run (Springendal)
• DeLuna - 25km
24 september 2017 - BMW BERLIN-MARATHON (Berlijn)
• Devv - Marathon
25 september 2017 - Disneyland® Paris - Val d'Europe Half Marathon (Val d'Europe / Disneyland Parijs - Frankrijk)
• MutedFaith - HM
30 september 2017 - IJmuiden Kust Trail (IJmuiden)
• Frsh - 21km
1 oktober 2017 - Wijckloop (Wijk aan Zee)
• Frsh - 16km
8 oktober 2017 - Bank of America Chicago Marathon (Chicago)
• Devv - Marathon
21 oktober 2017 - Run Forest Run (Rolde)
• DeLuna - 27km
29 oktober 2017 - Duinentrail Schoorl (Schoorl)
• Frsh - 17km
19 november 2017 - Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• DeLuna - 15km
• McTwente - 15km
• motorbloempje - 15km
• Wolve000 - 15km
SPOILER: 2017 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2017.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
Ik kom eigenlijk even dit topic binnenvallen voor een klein beetje advies. Ik loop nu een maand of drie, maar in de sportschool op de loopband.Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk.
Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet.
Hmm ik denk dat je het buiten sowieso rustig moet opbouwen omdat het qua belasting voor de voeten wel anders kan zijn dan op de loopband. Ik zou zeggen, check het weerbericht goed en stippel een klein rondje uit rondom je huis, van 2km of zo. Dat kun je doen met bijvoorbeeld steeds 2 minuten hardlopen en 1 minuut rennen. Als dat goed gaat breid je het geleidelijk uit naar langere renstukken en korter wandelen, en kun je ook vaker dat rondje doen. Zo ben je nooit erg ver van huis als je toch last van je voeten krijgt. Dan krijg je vanzelf meer zekerheid!quote:Op zaterdag 19 augustus 2017 23:46 schreef Crientj het volgende:
Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk.
Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet.
Een trainingsgenootje vraagt of ik mee wil hier naar toe.. 90% los zand klinkt toch wel als iets teveel afzien eigenlijk
Maar het is lastig inschatten zonder parcourskaartje..Gewoon gaan en laat je verrassen. Ik lees overigens 90% onverhard ipv 90% los zand. Dat scheeltquote:
https://www.trail-running(...)nds-duin-trail-2017/
Een trainingsgenootje vraagt of ik mee wil hier naar toe.. 90% los zand klinkt toch wel als iets teveel afzien eigenlijk
Crientjquote:
Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk.
Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet.
Lopen op de loopband is wel heel anders als op de straat. Maar niet per se onmogelijk, in tegendeel! Gewoon rustig opbouwen, zoals La_Trampose zegt. En dan moet het echt wel kunnen. Ik weet niet wat Raynauds precies inhoud, maar als je bang bent voor kramp in je voeten, kun je inderdaad kleine stukjes proberen. En misschien kan er iemand met je meefietsen?
De Singelloop is een heel laagdrempelig evenement waar veel mensen van alle niveau's aan meedoen. Je bent dus echt niet de slechtste, en je krijgt evengoed aanmoedigingen van het publiek.
Sinds de vakantie zit ik wel weer lekker in het ritme. Vandaag 4-5-4-5-4 gelopen, met 2 minuten wandelpauze. Ging (ondanks de spierpijn van bootcamp gisteren) best heel erg lekker. Ik heb me inmiddels ook ingeschreven voor de zevenheuvelennacht, heb er wel zin in! Zijn er nog meer van hier die dan willen lopen?
Ik heb op hun FB gekeken wanneer dat vorig jaar het geval was.quote:
Vanaf wanneer kun je je meestal inschrijven voor de Meijendelloop?
SPOILERdat was op 1 oktober
quote:
Op 
Prachtig gebied, wat ik dus weer een klein beetje beter heb leren kennen
En een ree gezien
Het is toch wat met mijn lichaam.
Klinkt goed, jij bent weer lekker on track! Ik ga me ook inschrijven voor de 7^^-nachtquote:
Crientj: zoek inderdaad een schema zodat je rustig op kan bouwen. En over hardlopen in combinatie met specifieke aandoeningen zou ik eventueel navraag doen bij een (sport)arts.
Sinds de vakantie zit ik wel weer lekker in het ritme. Vandaag 4-5-4-5-4 gelopen, met 2 minuten wandelpauze. Ging (ondanks de spierpijn van bootcamp gisteren) best heel erg lekker. Ik heb me inmiddels ook ingeschreven voor de zevenheuvelennacht, heb er wel zin in! Zijn er nog meer van hier die dan willen lopen?
gezellig! Ik heb niet gelopen dit weekend
gisteren een tijdrit gereden met de vereniging en nu vond ik wel dat ik genoeg m'n best gedaan had /slacker. Morgen ga ik weer, beloofd 
Misschien eens een tussenweg? Begin eens met 3x10 minuten of zo? Jij wil volgens mij altijd gelijk weer op het niveau verder wat je voor je blessure had, maar je moet sowieso de belastbaarheid weer opbouwen.quote:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
je kuiten trainen, was het advies van een fysiotherapeut met wie ik samen marathons trainde.quote:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
Dat kan al op deze manier thuis:
Ik doe het zelf in de sportschool met het legpress apparaat. Sinds ik erop let, heb ik nooit meer last van mijn achillespees gehad.
Ik heb die oefening ook tegen shin splints gedaan!quote:Op zondag 20 augustus 2017 19:49 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
je kuiten trainen, was het advies van een fysiotherapeut met wie ik samen marathons trainde.
Dat kan al op deze manier thuis:
Ik doe het zelf in de sportschool met het legpress apparaat. Sinds ik erop let, heb ik nooit meer last van mijn achillespees gehad.
Gezellig!! Tijdrit rijden klinkt als een beetje doodgaan. Dan mag je de dag erna best een beetje slacken.quote:
[..]
Klinkt goed, jij bent weer lekker on track! Ik ga me ook inschrijven voor de 7^^-nacht
Ik heb niet gelopen dit weekend
Rust helpt niet bij een achillespees blessure. Wat wel werkt: excentrische oefeningen voor je kuit/achilles. Ze lijken een beetje op die van het filmpje van semtex, maar dan op het geblesseerde been zakken en op het goede been weer omhoog. Die 3x15 keer, 2xper dag. En daarnaast rustig door blijven lopen.quote:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
quote:Op zondag 20 augustus 2017 20:52 schreef Mr.B. het volgende:
[..]
Rust helpt niet bij een achillespees blessure. Wat wel werkt: excentrische oefeningen voor je kuit/achilles. Ze lijken een beetje op die van het filmpje van semtex, maar dan op het geblesseerde been zakken en op het goede been weer omhoog. Die 3x15 keer, 2xper dag. En daarnaast rustig door blijven lopen.
Bedankt voor de tips! Dit ga ik zeker proberen.quote:
[..]
Ik heb die oefening ook tegen shin splints gedaan!
Been there done that, died about a thousand times along the way.quote:Op zondag 20 augustus 2017 19:47 schreef SEMTEX het volgende:
Oh trouwens, 1 september opent de inschrijving voor de Halve/hele van Luxemburg. Die is altijd erg snel vol, dus ik ga me iig in september inschrijven.
Hij is wel gaaf, vooral in het donker door het volle centrum. Het laatste stuk naar de finish in Kirchberg is dan weer ronduit kut.
Is de hei mooi paars ondertussen? Misschien dat ik volgende week bij mooi weer dan eens ga kijken daar.quote:
Ik dacht vandaag een km of 20 te gaan lopen in de voor mij zeer bekende Loonse en Drunense Duinen. De diverse paadjes bleken toch niet zo bekend te zijn als ik dacht, het werden 27 avontuurlijke dwaalkilometers
Prachtig gebied, wat ik dus weer een klein beetje beter heb leren kennen
En een ree gezien
Gisteren nog een keer met de groep gelopen, in de bossen, ging toch best oké weer. Vooral de versnellingen waren pijnloos. Dus misschien moet ik gewoon constant blijven sprinten.
Ik heb wel wat paarsigs gezien, maar niet echt op gelet eigenlijkquote:
[..]
Is de hei mooi paars ondertussen? Misschien dat ik volgende week bij mooi weer dan eens ga kijken daar.
Gisteren nog een keer met de groep gelopen, in de bossen, ging toch best oké weer. Vooral de versnellingen waren pijnloos. Dus misschien moet ik gewoon constant blijven sprinten.
En voor dat sprinten hebben we natuurlijk de beproefde Fok! 50 meter verder methode, succes gegarandeerd
https://twitter.com/TomBeuningen/status/899301695922065408
quote:Ik gebruik sinds kort de Runkeeper app om al mijn rondjes bij te houden en dat bevalt me meer dan prima. Nu heb je hier ook de Pro versie van die onder andere complete trainingsschema's bevat en waarmee je ook je trainingen kan vergelijken, Ik twijfel erg of dit echt de moeite waard is.
Zijn hier Runkeeper Pro gebruikers en zo ja, vinden jullie het de upgrade waard?
Ik kende dat hele andere topic geeneens. Zit zelf ook over de 'aanschaf' na te denken. In de zomer en de winter hebben ze vaak een aanbieding dat het voor de helft van de prijs is en dan kan je voor $20 voor een jaar klaar zijn. Helaas was ik deze zomer net te laat.quote:
Crosspost uit het andere hardloop topic, denk dat hier wat meer 'ervaren' lopers zijn:
[..]
Ik krijg nu ook elke keer nadat ik een record heb gelopen een mailtje met korting ( 20 of 25%) op de jaarprijs. Dan is het zo'n 2,50 per maand ofzo als je het voor een jaar afsluit. Zijn de kosten niet maar is toch zonde als je er achteraf niet veel mee doet.quote:
[..]
Ik kende dat hele andere topic geeneens. Zit zelf ook over de 'aanschaf' na te denken. In de zomer en de winter hebben ze vaak een aanbieding dat het voor de helft van de prijs is en dan kan je voor $20 voor een jaar klaar zijn. Helaas was ik deze zomer net te laat.
Ik heb de pro versie, op zich wel geinig, maar als je het alleen doet voor de trainingsschema's dan zou ik het niet doen. Die schema's zijn meer van hetzelfde zoals die gratis beschikbare schema's.quote:
[..]
Ik krijg nu ook elke keer nadat ik een record heb gelopen een mailtje met korting ( 20 of 25%) op de jaarprijs. Dan is het zo'n 2,50 per maand ofzo als je het voor een jaar afsluit. Zijn de kosten niet maar is toch zonde als je er achteraf niet veel mee doet.
Wat wel echt handig is naar mijn mening: de live tracker functie. Ik maak nog al eens lange wandeltochten alleen en dan vindt mijn thuisfront het prettig dat ze me zo'n beetje kunnen volgen.
Ik las net in het andere hardloop topic dat je ook handmatig zelf trainingsschema's kan toevoegen. Ideaal dusquote:
[..]
Ik heb de pro versie, op zich wel geinig, maar als je het alleen doet voor de trainingsschema's dan zou ik het niet doen. Die schema's zijn meer van hetzelfde zoals die gratis beschikbare schema's.
Wat wel echt handig is naar mijn mening: de live tracker functie. Ik maak nog al eens lange wandeltochten alleen en dan vindt mijn thuisfront het prettig dat ze me zo'n beetje kunnen volgen.
Ik ga voor de halve, de hele lijkt me inderdaad ook flink sterven door al die heuveltjes.quote:
[..]
Been there done that, died about a thousand times along the way.
Hij is wel gaaf, vooral in het donker door het volle centrum. Het laatste stuk naar de finish in Kirchberg is dan weer ronduit kut.
De heuvels vallen nog wel mee, althans dat vond ik. Dehele voegt wat parcours niet heel veel toe aan de halve is mijn idee.quote:
[..]
Ik ga voor de halve, de hele lijkt me inderdaad ook flink sterven door al die heuveltjes.
Eens met Remco, het stuk wat je meer loopt met de hele tov de halve is voornamelijk saaie woonwijk.quote:
[..]
Ik ga voor de halve, de hele lijkt me inderdaad ook flink sterven door al die heuveltjes.
Het sterven kwam in mijn geval voornamelijk door de combinatie warmte en geen rekening houden met de warmte. Na 30 km was de tank behoorlijk leeg
Wel een hele gave medaille
[ Bericht 82% gewijzigd door Guard op 21-08-2017 20:42:46 ]
Gup! Raynauds is dat de bloedvaten in mijn handen/voeten verkrampen en daardoor de bloedtoevoer wordt gestopt. Beetje zoiets als winterhanden/tenen, maar dan net wat anders. Flink irritant en pijnlijk in ieder geval. net een gezellige 5K gelopen met d'n Wolve was superbenauwd, maar desondanks ging het best heel lekker!
8km gelopen net, vrijwel pijnloos. I think I'm back!
De euforie werd echter rond km 7 getemperd door een knulletje op een scooter dat blijkbaar zo beperkt opgevoed was dat hij meende het gerechtvaardigd te vinden mij en passant bij m'n kont te grijpen. Dit werd uiteindelijk mijn snelste km omdat ik al roepende (rake 'scheld'kannonades als 'LUL!' (size of a pinky), 'IK KOM JE HALEN!' (dat kutscootertje ging niet snel maar zelfs Usain fucking Bolt zou dat niet lukken) en 'IK WEET JE NUMMERBORD!' (nou ja, ik weet de kleur. Hij was blauw) vol adrenaline alle mogelijke scenario's met op z'n minst een brandend gevoel in zijn genitaliën als pay-off zat te bedenken. Maar goed, ik had tenminste geen pijn meer in m'n knie.
/liefdagboek
Ik heb mijn kleine teen vanochtend gebroken ... En ik zou 5 km lopen in Tilburg... Dat is nu nog maar de vraag... #zeikmodusuit
Gelukkig dat het weer beter gaat met je knie Cee! Dat is mooi nieuws. En wat een idioot op zn scootertje
.Dat is mooi prut!quote:
#zeikmodusuit
Gelukkig dat het weer beter gaat met je knie Cee! Dat is mooi nieuws. En wat een idioot op zn scootertje
Jezus, wat ongelooflijk zeg!quote:
Even uitrazen hier.
8km gelopen net, vrijwel pijnloos. I think I'm back!
Maar goed, ik had tenminste geen pijn meer in m'n knie.
/liefdagboek
Ja... ik las het met verbijstering... dat het in je hoofd op komt om zo iets te doen.quote:
En dan gek vinden dat "wij mannen" een slechte reputatie hebben.
Dat is flink balen zeg. Hopelijk herstel je snel. Wel jammer dat je waarschijnlijk de Ten Miles gaat missen. Hoe is 't gebeurd?En het is nog wel mijn eerste dag van mijn vakantie
. Nouja hopelijk is het snel over. Thanks voor jullie reacties Maar fijn dat het beter gaat me je knie!!
Balen xMissi.. Zeker op zo'n lullige manier.
Heb net 8x 200m gevlogen in 49-47-48-48-47-45-47-46 pauze was 2 minuten, is dat een beetje 'normale' pauze?
Wel vrij lang, als je het echt als sprinttraining benadert kan dat wel. Als het een intervaltraining is in training voor langere afstanden is de pauze meestal niet langer dan de inspanning.quote:
Wat een bizar verhaal zeg Cee.
Maar fijn dat het beter gaat me je knie!!
Balen xMissi.. Zeker op zo'n lullige manier.
Heb net 8x 200m gevlogen in 49-47-48-48-47-45-47-46 pauze was 2 minuten, is dat een beetje 'normale' pauze?
Zaterdag 4,2195 km hardlopen
Klein afstandje dus. Finishen op het podium van het theater in Enschede. Volgende week strongmanrunnen 
quote:
Even uitrazen hier.
8km gelopen net, vrijwel pijnloos. I think I'm back!
Maar goed, ik had tenminste geen pijn meer in m'n knie.
/liefdagboek
Iets soortgelijks is mij vorig jaar overkomen, alleen toen zat ik op de fiets en dacht iemand leuk te zijn door een tik te geven op mijn kont. Ik baal nog enorm dat ik het kenteken niet heb onthouden, want ik heb er geen melding van gemaakt. Dat had ik wellicht wel moeten doen. Maar.. Meh, daar heb ik uiteindelijk nog best wel even last van gehad. (Onverwachte aanraking van personal trainer op mijn onderrug was direct paniek bijvoorbeeld.) Anyway, ik raad je toch aan om er iets mee te doen.
Idioten die denken dat ze zomaar zulke dingen kunnen doen. Ugh.
Wtf, mensen doen dat echt?quote:
Even uitrazen hier.
8km gelopen net, vrijwel pijnloos. I think I'm back!
Maar goed, ik had tenminste geen pijn meer in m'n knie.
/liefdagboek
.Ik ga weer rustig opbouwen. Het blijft toch lastig om genoeg tijd vrij te maken voor hardlopen, fietsen en zwemmen. Ik had afgelopen week een rustige week en dan kom ik nog steeds makkelijk aan de 6 uur trainen.
Vooral toen ik langs een vers gemaaid grasveld heen hobbelde. Het ruikt zo lekker, maar ik ben er allergisch voor. Snotterend verder gelopen. Overmorgen ofzo nog maar eens een rondje doen. .Thanks, dat wordt dus zeker de halvequote:
[..]
De heuvels vallen nog wel mee, althans dat vond ik. Dehele voegt wat parcours niet heel veel toe aan de halve is mijn idee.
Al las ik laatst een artikel dat dat 180rpm als optimum redelijk achterhaald omdat dat te persoonlijk is.
En met https://play.google.com/s(...)o.bpmdetection&hl=nl kon ik een leuk lijstje maken van mijn muziek. Begreep dat Spotify ook zoiets heeft.
Spotify is hiervoor geweldig: gewoon kiezen voor bladeren en Stemming/Running en je kan een mix kiezen en een gewenst ritme kiezen. Zo ben ik nu automatisch gewend geraakt aan 180 spm.quote:
Ik kwam er op door dit artikel https://www.nrc.nl/nieuws(...)ek-12575205-a1570359
En met https://play.google.com/s(...)o.bpmdetection&hl=nl kon ik een leuk lijstje maken van mijn muziek. Begreep dat Spotify ook zoiets heeft.
Die tip van Spotify kende ik niet, terwijl ik die app dagelijks gebruik! Vanavond maar eens testen dan
Heerlijk weer, soepel en rustig gelopen, wat een genot we komen er wel weer! En ik vandaag 10. Geen vermoeide benen, geen pijntjes, heerlijk weer, mooie omgeving (singletrail, bos, heide, heerlijk rustig/geen tegenliggers).quote:
Gisteren echt de heerlijkste 10km in tijden gelopen
Áls de boodschap komt om te beginnen met hardlopen om het tempo te bepalen: kies dan voor overslaan zodat je zelf het gewenste tempo kan instellen op 180 bpm. Anders kiest ie de muziek op basis van je eigen tempo en dat wil je niet.quote:
Cee, bizar verhaal. Schaam mij soms kapot voor mijn mede seksegenoten..
Die tip van Spotify kende ik niet, terwijl ik die app dagelijks gebruik! Vanavond maar eens testen dan
Ik vanaf 6 september!quote:
Vanaf zondag kan ik lekker een paar dagen gaan rennen in Schotland
Die dag komen we weer thuisquote:
Ooh aye!quote:
Vanaf zondag kan ik lekker een paar dagen gaan rennen in Schotland
Goede heuveltraining.
Net ook weer 10km gedaan, de eerste 3 waren niet pijnloos maar ook niet pijnlijk, iets er tussenin. Maar daarna ging het beter. Nu alleen wat stramme bovenbenen. Ik zie wel wat het gaat worden met de Ten Miles, weersverwachting is goed, niet te warm, niet te koud, kans op een spatje regen.
Volgens strava was de 6e ronde het probleempunt
. Ik moet nog wel eerst 3,8 kilometer zwemmen en 180 kilometer fietsen voordat ik begin aan de marathon maar dat is slechts een klein detail 
. . Dat fietsen leer je vrij snel en zwemmen is een kwestie van veel oefenen. Ik ben ook een waardeloze zwemmer maar ik weet zeker dat ik in een jaar veel kan verbeteren. De echte uitdaging gaat denk ik tijd worden als ik lees hoe groot de wekelijkse trainingsomvang op de piekmomenten normaal gesproken is.[ Bericht 1% gewijzigd door Devv op 25-08-2017 10:29:22 ]
Die kreeg ik inderdaad. Overgeslagen en een mooie lijst voorgeschoteld gekregen. Ga ik vaker gebruikenquote:
[..]
Áls de boodschap komt om te beginnen met hardlopen om het tempo te bepalen: kies dan voor overslaan zodat je zelf het gewenste tempo kan instellen op 180 bpm. Anders kiest ie de muziek op basis van je eigen tempo en dat wil je niet.
Dank voor de tip 
Ik heb de Triumph ISO 1 en 2quote:
Weer arm en een paar schoenen rijker. Saucony Triumph ISO 3, zaten als gegoten. Kan niet wachten om ze een rondje mee te nemen. Wellicht vanavond een kort extra rondje. Kan ze moeilijk meteen op een lange duurloop dopen.
erg tevreden overDe leden van mijn vereniging die trainen voor Ironmans hebben in veel gevallen ook volledige medewerking van werk en thuis, of ze zijn in ieder geval vrijgezel. Alles moet er omheen gebouwd worden en wijken voor de trainingen, de voeding en de rusttijden. Dat is serieus heavy shit.quote:
Volgens mij is het vooral een uitdaging om genoeg rust in te plannen. Ik denk dat ik best nog een paar zwemtrainingen of fietstrainingen ingepland zou krijgen, vaak gaat het ook maar om 45 minuten zwemmen in de ochtend of zo. Maar eigenlijk moet je dan wel 10 uur per dag slapen of zo om die trainingsbelasting aan te kunnen.. Al loop je ook wel weer minder blessurerisico omdat je bij een loop-pijntje altijd nog kunt gaan fietsen of zwemmen.
, en het zwemmen 1x per week. Hardlopen is nog steeds mijn core business. Met een fulltime baan en soms wat diensten erbij heb ik het gevoel dat ik soms ietsje te veel doe. Gelukkig geeft het me meer energie dan bijvoorbeeld met vrienden afspreken. Die heb ik overigens ook al lang niet meer gezien. Ik heb net als Guppy de 1 en 2 (en morgen ga ik mijn tweede paar Iso 2 ophalen!).quote:
Weer arm en een paar schoenen rijker. Saucony Triumph ISO 3, zaten als gegoten. Kan niet wachten om ze een rondje mee te nemen. Wellicht vanavond een kort extra rondje. Kan ze moeilijk meteen op een lange duurloop dopen.
De 1 zat inderdaad super lekker. Na een klein rondje van 5 had ik er daarna gelijk 30 op gelopen.
De 2 zat ook fijn, maar ik denk dat de combi met de nieuwe steunzool net niet helemaal goed was. Vandaar ook het zooltje wat bijwerken.
De 3 heb ik ook wel gepast, maar vond ik toch ietsje minder. Dus als de nieuwe 2 versleten is moet ik weer op zoek naar een nieuw model.
Nu zit in mijn meest recente paar nog een paar goedkope zooltjes die ik vorig jaar daags voor mijn eerste HM er in heb gezet - uit pure wanhoop omdat ik nog steeds last had van mijn voet en deze zooltjes de druk misschien zouden verzachten. Vanaf de eerste meters met die zooltjes geen last meer gehad van mijn voet. Dus ik weet nog niet of ik ze er meteen in wil laten zetten of toch eerst kijk of de schoenen ook zonder die wonderzooltjes fijn lopen. Nu ik dit hardop typ lijkt het laatste het meest verstandige.
Ik hoef alleen maar te denken: fietsen en zwemmen en dan is hetquote:
Ik was in 2016 per ongeluk in Maastricht tijdens de IronMan en toen ging er heel even iets kriebelen. Tot ik bedacht hoe de trainingsintensiteit zou moeten zijn, en dat dat bijna een baan erbij is.
Doet mij maar 100 km bergen om al hobbelend of andersinds te voet af te leggen
Fietsen
Hardlopen
2018 wordt mijn jaar. Ik voel het
Mijn collega die volgende maand een hele triathlon gaat doen is inderdaad vrijgezel. Die traint zich inderdaad rot.quote:
Dat trainen voor die triathlons is inderdaad zwaar, en dan doe ik alleen maar korte afstanden waardoor ik het fietsen beperk tot 1x in totaal
[..]
Ik heb net als Guppy de 1 en 2 (en morgen ga ik mijn tweede paar Iso 2 ophalen!).
De 1 zat inderdaad super lekker. Na een klein rondje van 5 had ik er daarna gelijk 30 op gelopen.
De 2 zat ook fijn, maar ik denk dat de combi met de nieuwe steunzool net niet helemaal goed was. Vandaar ook het zooltje wat bijwerken.
De 3 heb ik ook wel gepast, maar vond ik toch ietsje minder. Dus als de nieuwe 2 versleten is moet ik weer op zoek naar een nieuw model.
Ik had hiervoor de ride9, ook even die opvolger getest, maar de iso zat prettiger. Ook nog een ON aangehad, maar daar was het loop patroon niet goed bij.
Aan de andere kant ben ik wel 3 avonden en 2 ochtenden in de week weg, dus echt veel tijd blijft er sowieso niet over. Veel meer gaat het naast werken ook gewoon niet worden, al fantaseer ik soms wel eens over hoe snel ik zou kunnen worden als...
Vrijgezellen huren een schoonmaakster in, geen grapquote:
Nou als je vrijgezel bent is het niet per se makkelijker lijkt me. Ik vond het in ieder geval toen ik nog in een relatie zat best tijd schelen dat je huishoudtaken en kookbeurten kon verdelen..
In een relatie kun je inderdaad dingen verdelen, maar de wederhelft verwacht op eens gegeven moment toch ook iets van aandacht terug
Lang niet alle vrijgezellen hebben daar geld voor (over)quote:
[..]
Vrijgezellen huren een schoonmaakster in, geen grap
In een relatie kun je inderdaad dingen verdelen, maar de wederhelft verwacht op eens gegeven moment toch ook iets van aandacht terug
Nee, uiteraard niet. Ik ook niet. Maar het is een van de manieren om trainingstijd te creeerenquote:
[..]
Lang niet alle vrijgezellen hebben daar geld voor (over)
Ja maar dat geldt net zo goed voor gezinnen natuurlijkquote:
[..]
Nee, uiteraard niet. Ik ook niet. Maar het is een van de manieren om trainingstijd te creeeren
Ik denk dat het voor iedereen geldt dat je moet bepalen hoe een bepaald trainingsdoel in de rest van jouw leven past en hoeveel tijd je daaraan kunt besteden. We zijn geen topsporters dus met fulltime werken 'ernaast' moet je sowieso concessies doen.
Het huishouden is geen hobby, en als ik niet zo veel zou sporten zou ik dat waarschijnlijk ook net zo goed laten liggen.
Dus misschien inderdaad tijd voor een schoonmaker, maar ja, daar werk ik niet voor.Niet alleen vrijgezellen..quote:
[..]
Vrijgezellen huren een schoonmaakster in, geen grap
In een relatie kun je inderdaad dingen verdelen, maar de wederhelft verwacht op eens gegeven moment toch ook iets van aandacht terug
0-)Ik zou het ook wel willen hoor! Maar aan de andere kant heb ik het er niet voor overquote:
Ben benieuwd wat voor tijd erin zit. Mooi weer voor de toeschouwers, eigenlijk wel stukje te warm om te lopen.
Ben er bijvoorbeeld nog niet helemaal er over uit of/hoe ik de trainingen voor marathon in Rotterdam er in gepland ga krijgen. Maar die puzzel ga ik wel in november maken.
Ik heb er een pleurishekel aan en mijn vriend is wat laks. Tijdje terug besloten dat we gewoon iemand daar voor betalen. Betaal liever een aantal tientjes voor iemand die in twee uurtjes mijn huis doet, dan dat ik er zelf een dag mee bezig ben en stikchagerijnig ben.quote:
[..]
Ik zou het ook wel willen hoor! Maar aan de andere kant heb ik het er niet voor over
. Anyway. Hardlopen. Gister nog een rondje gedaan, maar ergens rond km 2 en 3 speelde Raynauds op en liep ik te vloeken. Weg focus. Doe je niets aan, helaas. Maar baal er wel van.
| 1 2 | [b] 09-10-2017 - [url=www.marathoneindhoven.nl]Marathon Eindhoven (Eindhoven)[/url][/b] [*] SEMTEX - Marathon |
Ik zit mijn duurloopje ook uit te stellen.quote:
Is inderdaad wat warm om te gaan lopen maar toch ff mooi tempoloopje gedaan. In totaal 18km, waarvan de middelste 12 in 0:59:57. Lekker.
Goed bezig!quote:
Oh ja en mag ik in de OP?
[ code verwijderd ]
Hier op FOK! mag ie weg voor 12,50. Helaas alleen voor vrouwen, is een regel van de organisatie. Mocht niemand hem willen dan bied ik hem op de Ik Loop Hard Marktplaats Facebookpagina aan.
Reden: niet getraind ivm WK zwemmen
Ook eindelijk eens een 'zweeffoto' met beide benen van de grond
SPOILER
En voor de mannen die zich nu achtergesteld voelen... de mijne is ook ter overname. Ook 10 EM. Ik heb al 3 weken niet getraind en daar komt nog wel een week bij vanwege een verhuizing. En 1 week trainen vind ik te kort voor deze afstand.quote:
Ik bied mijn Bridge to Bridge Arnhem startnummer aan. Ik heb er 18,50 voor betaald inclusief medaille. Afstand 10EM.
Hier op FOK! mag ie weg voor 12,50. Helaas alleen voor vrouwen, is een regel van de organisatie. Mocht niemand hem willen dan bied ik hem op de Ik Loop Hard Marktplaats Facebookpagina aan.
Reden: niet getraind ivm WK zwemmen
Mooi! Eenzame race zo te zien..quote:
Vandaag aardig warm. Lokale loop meegedaan voor 5km en tevreden met mijn tijd van 25:25.
Ook eindelijk eens een 'zweeffoto' met beide benen van de grondSPOILER[ afbeelding ]
Thanks!quote:
Het gaat in alle situaties zwaar worden. Er is gewoon geen makkelijk weg naar het goed volbrengen van een triathlon. Ik wil volgend jaar proberen om twee thuiswerkdagen te nemen. Dat is voor mij snel 6 uur reistijd per week minder. Die 6 uur zijn toch weer goed voor twee tot drie duurtrainingen. En op een trainingsweek van 15 uur of meer is dat best wel de moeite. Ik zal volgend jaar ongetwijfeld nog meer offers moeten brengen. Ik geniet gelukkig heel veel van lang fietsen en hardlopen, want anders was ik dit nooit gaan doen. En zwemmen begin ik steeds leuker te vinden nu ik langzaam borstcrawl onder de knie krijg.quote:
[..]
In een relatie kun je inderdaad dingen verdelen, maar de wederhelft verwacht op eens gegeven moment toch ook iets van aandacht terug
Denk ik. Want jezus, wat is het warm
Een triathlon staat stiekem ook op mijn lijstje. Maar idd, tijd vinden om voor alle disciplines te trainen krijg ik nu echt niet voor elkaar.quote:
[..]
Het gaat in alle situaties zwaar worden. Er is gewoon geen makkelijk weg naar het goed volbrengen van een triathlon. Ik wil volgend jaar proberen om twee thuiswerkdagen te nemen. Dat is voor mij snel 6 uur reistijd per week minder. Die 6 uur zijn toch weer goed voor twee tot drie duurtrainingen. En op een trainingsweek van 15 uur of meer is dat best wel de moeite. Ik zal volgend jaar ongetwijfeld nog meer offers moeten brengen. Ik geniet gelukkig heel veel van lang fietsen en hardlopen, want anders was ik dit nooit gaan doen. En zwemmen begin ik steeds leuker te vinden nu ik langzaam borstcrawl onder de knie krijg.
Dank! Veld was aardig verspreid inderdaad. Gaf wel mooi de gelegenheid om je te richten op de loper voor je om die te pakken te krijgen. Ik was voor de verandering eens niet te hard gestart en heb daardoor flink wat mensen kunnen inhalen.quote:
[..]
Mooi! Eenzame race zo te zien..
Welk land zitten jullie? En vooral: waarom dan om 12 uur starten?? Eerder een siësta tijd.quote:
Het is hier een nationale vrije dag. Dus hebben we straks een loopje om 12 uur.
Denk ik. Want jezus, wat is het warm
Gevolg: ik ben ruim 3 kilo zwaarder en mijn conditie is ver te zoeken. Ik heb na mijn vakantie geen fatsoenlijk duurloopje meer gelopen. Na maximaal 6km werd het dan toch telkens hoog tijd om een stukje te gaan wandelen. Ook kraakte en piepte er van alles (knieën, heup), waar ik eerder nooit last van had. En ik kreeg wat last van de onderkant van mijn voeten (de voetboog heet dat volgens mij). Ook nooit eerder last van gehad. Ik heb echt onderschat wat een paar maanden niet c.q. veel minder lopen met me zou doen qua conditie. (Als ik dat geweten had…)
Komende zondag wordt het dus geen toptijd bij de TTM, ik heb echt geen idee op welk tempo ik kan gaan vertrekken. Nu is mijn Polar M400 ook kapot (althans het bandje), dus misschien ga ik wel een keer zonder horloge lopen. Dan ga ik maar proberen om het op gevoel te gaan lopen. Ik heb ondertussen wel een nieuw horloge besteld (de M430, zwart) maar ik heb zo’n vermoeden dat die niet op tijd gaat komen. De zwarte versie is nog nergens beschikbaar, behalve via Polar zelf. Maar ik denk dat zij hem ook nog niet op voorraad hebben eerlijk gezegd, anders had ik ondertussen wel een verzendbevestiging moeten krijgen denk ik.
TLDR: Typisch gevalletje post-marathon-dip.
Gelukkig maakte de sfeer tijdens het lopen veel goed
Wel heel knap dat de 2e run sneller ging!quote:
Mijn conditie is nog stukje minder dan ik dacht. Afgelopen zaterdag 1e gedeelte van de Run bike Run in 4:49 gemiddeld en 2e gedeelte in 4:47 gemiddeld. Dat ik het zwaar was is wel te zien aan de gemiddelde hartslag: 186 en 189 met maximale hartslag van 206 op het laatst.
Gelukkig maakte de sfeer tijdens het lopen veel goed
En @steffelonio, vervelend dat die post-marathondip zo lang aanhoudt bij jou.. hopelijk geeft de TTM weer nieuwe motivatie!
Ik heb vandaag alleen heel rustig naar de baan en terug gehobbeld, iets teveel gesport dit weekend in combinatie met veel deadlines op het werk dus ben redelijk gesloopt
Da's kak. Misschien een nieuwe plannen ergens in de toekomst? Of een mooie run in het buitenland. Zodat je toch weer langzaam motivatie vindt om te trainen? Hier werkt het iig...quote:
Vlak na de marathon (eind mei) had ik het idee dat mijn eerstvolgende nieuwe doel was om een nieuw 10EM PR te gaan lopen tijdens de TTM. Ik wilde een tijd van 1.15 uur lopen (vorig jaar liep ik 1.19, het jaar ervoor 1.28). De uitvoering liet echter te wensen over. Na de marathon heb ik veels te weinig gelopen. En tijdens mijn vakantie heb ik maar één keertje (in 3 weken) gelopen, en dat stelde toen ook weinig voor.
Gevolg: ik ben ruim 3 kilo zwaarder en mijn conditie is ver te zoeken. Ik heb na mijn vakantie geen fatsoenlijk duurloopje meer gelopen. Na maximaal 6km werd het dan toch telkens hoog tijd om een stukje te gaan wandelen. Ook kraakte en piepte er van alles (knieën, heup), waar ik eerder nooit last van had. En ik kreeg wat last van de onderkant van mijn voeten (de voetboog heet dat volgens mij). Ook nooit eerder last van gehad. Ik heb echt onderschat wat een paar maanden niet c.q. veel minder lopen met me zou doen qua conditie. (Als ik dat geweten had…)
Komende zondag wordt het dus geen toptijd bij de TTM, ik heb echt geen idee op welk tempo ik kan gaan vertrekken. Nu is mijn Polar M400 ook kapot (althans het bandje), dus misschien ga ik wel een keer zonder horloge lopen. Dan ga ik maar proberen om het op gevoel te gaan lopen. Ik heb ondertussen wel een nieuw horloge besteld (de M430, zwart) maar ik heb zo’n vermoeden dat die niet op tijd gaat komen. De zwarte versie is nog nergens beschikbaar, behalve via Polar zelf. Maar ik denk dat zij hem ook nog niet op voorraad hebben eerlijk gezegd, anders had ik ondertussen wel een verzendbevestiging moeten krijgen denk ik.
TLDR: Typisch gevalletje post-marathon-dip.
Ik heb net 12,5 gelopen, laatste duurloop voor de Ten Miles. Een andere spier in mijn knie is wat op gaan spelen sinds gisteren, dus echt optimaal is het nog niet maar geen moment het gevoel gehad dat ik moest of wilde stoppen. Misschien alleen vanwege de warmte.
Om 9 uur was het al vrij donker, ik was al haast vergeten hoe dat lopen in het donker is! Niet mijn hobby, ik zie echt geen sodemieter en ik droeg niks fluoriserend dus voelde me loslopend wild in jachtseizoen op dat drukke fietspad. Geen last van scootertjes meer gehad?quote:
Om 9 uur was het al vrij donker, ik was al haast vergeten hoe dat lopen in het donker is! Niet mijn hobby, ik zie echt geen sodemieter en ik droeg niks fluoriserend dus voelde me loslopend wild in jachtseizoen op dat drukke fietspad.
Vanavond ook best lekker gelopen. Gaat allemaal langzaamaan wel weer goed komen.
de UK, normaal hebben we geen zomer.quote:
[..]
Welk land zitten jullie? En vooral: waarom dan om 12 uur starten?? Eerder een siësta tijd.
Maar het was heerlijk, en gelukkig veel schaduw en een paae wolkjes. Supergezellig, mooi, zwaar, en belangrijker: geen pijntjes. 8.4km in iets meer dan een uur. Veel klimmen
Het is ook langzaam weer nu, of het niet aan mijn conditie liggen. Kan me ook niet schelen, aangezien ik na 10km op redelijk tempo wel kan stellen dat de knieproblemen nu echt over zijn (wat overigens helemaal nog niet het geval was een paar weken terug toen ik dacht dat het over was). Voorbereiding voor de Bridge to Bridge is dus een beetje anders gelopen dan gedacht, maar die 10EM durf ik over twee weken wel aan.quote:
[..]
Geen last van scootertjes meer gehad?
Vanavond ook best lekker gelopen. Gaat allemaal langzaamaan wel weer goed komen.
en hoe voelt het nu na het loopje, nog last van die andere spier of valt dat mee?quote:
Ik heb net 12,5 gelopen, laatste duurloop voor de Ten Miles. Een andere spier in mijn knie is wat op gaan spelen sinds gisteren, dus echt optimaal is het nog niet maar geen moment het gevoel gehad dat ik moest of wilde stoppen. Misschien alleen vanwege de warmte.
Vandaag met de training even uitgelopen en ik ging zo lekker dat ik aanvankelijks zelfs op het tempo van gisteren liep. Volgens mij is mijn conditie weer terug, en mijn snelheid komt ook wel weer.
Steffelonio, een nieuw doel stellen! Altijd blijven lopen, nooit stoppen.
Ik zoek trouwens nog een goedkoop startbewijs voor de TTM. De sportkosten rijzen de pan uit.
Dank je. Kostte wel flink wat moeite, maar op mentaliteit er nog wat uit weten te persen.quote:
[..]
Wel heel knap dat de 2e run sneller ging!
quote:
Klabam! Triathlon achter de rug, ging fijn. Zwemmen ging verrassend goed, fietsen was even doorbijten en lijdzaam toezien hoe iedereen me inhaalde, maar met lopen heb ik er weer een boel ingehaald, zelfs met verkrampte heup en brandende zon. Zaterdag weer.
Vandaag met de training even uitgelopen en ik ging zo lekker dat ik aanvankelijks zelfs op het tempo van gisteren liep. Volgens mij is mijn conditie weer terug, en mijn snelheid komt ook wel weer.
Steffelonio, een nieuw doel stellen! Altijd blijven lopen, nooit stoppen.
Ik zoek trouwens nog een goedkoop startbewijs voor de TTM. De sportkosten rijzen de pan uit.
Nee, wel regelmatig de neiging gehad om ieder gastje met een pet en een scooter die voorbij kwam met een rake trap tegen de grond te maaien, maar er reden er te veel van voorbij en ik zou toch mis schoppen.quote:
[..]
Geen last van scootertjes meer gehad?
Het valt mee. Zowel de rechterkant van m'n knie (waar ik al weken last van heb) als de nieuw opspelende linkerkant voelden tijdens het lopen wat brabderig/drukkend aan maar wel een stuk minder dan begin deze maand. Knie voelt nu vooral stram, maar niet pijnlijk en het buigt goed. Ik denk dat het meest vermoeiende aspect van het lopen momenteel het feit is dat ik nog bij iedere stap er op aan het letten ben, gisteren geprobeerd dat niet te doen en zodra ik het even vergat, ging het ook wel beter. Maar het blijft nog wat krampachtig voorzichtig lopen en dat voel je.quote:
[..]
en hoe voelt het nu na het loopje, nog last van die andere spier of valt dat mee?
Fijn dat jouw vooruitzichten ook de goede kant op gaan!
[ Bericht 11% gewijzigd door Cee op 29-08-2017 07:43:29 ]
); aan de andere kant van de weg lopen. Zo kun je ze alvast heel boos aankijken en durven ze niks meer. Al sinds 2012 (?!) bezig om de 5km aan één stuk te kunnen lopen, maar steeds vanwege pijn moeten stoppen. Op een bepaald moment ook met een blessurecoach aan de slag gegaan, maar na 45 seconden aan één stuk lopen verging ik alweer van de pijn.Inmiddels doe ik eerst rekoefeningen voordat ik ga lopen. Dan ga ik net zo lang strekken tot mijn benen niet meer zo stijf aanvoelen. Dat lijkt de oplossing te zijn, want vandaag 5km gelopen!! (weliswaar met wandelmomenten tussendoor, maar toch!). Op dit tempo zal ik eind oktober 5km aan één stuk kunnen lopen. Tussendoor nog een coopertest gedaan (12 minuten aan 1 stuk) zonder ook maar één pijntje. Zou het dan toch lukken?
Welkom terug!quote:
Hopelijk jinx ik hier de boel niet mee, maar ben weer begonnen met hardlopen
Inmiddels doe ik eerst rekoefeningen voordat ik ga lopen. Dan ga ik net zo lang strekken tot mijn benen niet meer zo stijf aanvoelen. Dat lijkt de oplossing te zijn, want vandaag 5km gelopen!! (weliswaar met wandelmomenten tussendoor, maar toch!). Op dit tempo zal ik eind oktober 5km aan één stuk kunnen lopen. Tussendoor nog een coopertest gedaan (12 minuten aan 1 stuk) zonder ook maar één pijntje. Zou het dan toch lukken?
Lekkere plofkop onder die pet
Super goed!quote:
Hopelijk jinx ik hier de boel niet mee, maar ben weer begonnen met hardlopen
Inmiddels doe ik eerst rekoefeningen voordat ik ga lopen. Dan ga ik net zo lang strekken tot mijn benen niet meer zo stijf aanvoelen. Dat lijkt de oplossing te zijn, want vandaag 5km gelopen!! (weliswaar met wandelmomenten tussendoor, maar toch!). Op dit tempo zal ik eind oktober 5km aan één stuk kunnen lopen. Tussendoor nog een coopertest gedaan (12 minuten aan 1 stuk) zonder ook maar één pijntje. Zou het dan toch lukken?
Wat een doorzettingsvermogen!!
en ik noem het eerder koppigheid dan doorzettingsvermogen 
Das toch hetzelfde?quote:
Thnx allen
Bijnaquote:
het is meer koppigheid omdat iedereen in mijn omgeving het afraad om het weer te proberen en vinden dat ik maar eens een andere sport moet gaan zoeken Gewoon meedoenquote:
[..]
Bijna
goed bezig! motiverend ditJa zeg! Het is hier geen fiets-topicquote:
Ik merk dat ik door de triathlontraining (en die is al heel minimaal) en extra bootcampuren al niet eens goed aan mijn duurlopen kom voor de marathon. Vanaf volgend weekend moeten de kilometers weer echt omhoog. Volle bak aan de slag voor Eindhoven.
Gisteren op nieuwe schoenen gelopen en het zat heerlijk, maar het lijkt of 1 schoen iets wijder is. Ik voel het randje van de steunzool. Hopelijk was dat omdat ik erg dunne sokken aan had.
Jij zegt het, ik dacht het...quote:
[..]
Ja zeg! Het is hier geen fiets-topic
zin in Jij loopt ook weer mooie afstanden zeg, dat is wel een jompel waardquote:
Vandaag een kort loopje, en dan zaterdag onze 15km in het Lake District
quote:
[..]
Jij loopt ook weer mooie afstanden zeg, dat is wel een kompel waard
en ja! Dank! Crapuul, m'n ninja-edit was zelfs niet snel genoegquote:
[..]
[ afbeelding ]
Na een hoop planken met tussendoor andere buikspieroefeningen 6*1000 gelopen in 5:30, 5:10, 5:00, 4:50, 5:10 en 6:00. Eigenlijk was het doel om tempo 2-3-4-4-3-2 te lopen met telkens 10 seconden verschil tussen de tempo's, maar dat is moeilijk, zeker met dit rondje buiten de baan. En het regende pijpenstelen
na afloop kon ik mijn kleren zowat uitwringen Meer regenrenners hier?
Wat gebeurde er de laatste 1000?quote:
Ik heb vanochtend weer eens een hardlooptraining gevolgd
Na een hoop planken met tussendoor andere buikspieroefeningen 6*1000 gelopen in 5:30, 5:10, 5:00, 4:50, 5:10 en 6:00. Eigenlijk was het doel om tempo 2-3-4-4-3-2 te lopen met telkens 10 seconden verschil tussen de tempo's, maar dat is moeilijk, zeker met dit rondje buiten de baan. En het regende pijpenstelen
Meer regenrenners hier?
Ik ga me zo voor een rustig rondje in de regen wagen.. denk ik. Nee ik ga gewoon!
Succes!quote:
[..]
Wat gebeurde er de laatste 1000?
Ik ga me zo voor een rustig rondje in de regen wagen.. denk ik. Nee ik ga gewoon!
quote:
[..]
Wat gebeurde er de laatste 1000?
Ik ga me zo voor een rustig rondje in de regen wagen.. denk ik. Nee ik ga gewoon!
Ik wacht nu tot d'n Wolve thuiskomt, en dan gaan we samen 'n rondje weer
Ik liep met de trainster mee, die was het snelste. Maar de laatste ronde liep ze niet, ging ze de langzaamste lopers opvangen. Dus ik kon kiezen of ik met de mensen achter me meeliep of alleen vooruit ging. Toen dacht ik: het is wel goed, ik doe gezellig.quote:
[..]
Wat gebeurde er de laatste 1000?
Ik ga me zo voor een rustig rondje in de regen wagen.. denk ik. Nee ik ga gewoon!
Fijn dat je bent gegaan! Ik hoop dat je lekker hebt gelopen
Het regent nu superhard hier, de lucht is zo grijsgroen en helemaal donker. Blij dat ik nu binnen zit, heb m'n portie wel gehad
Heb een keer mijn horloge weggedraaid, muziek meegenomen van zo'n 180rpm playlist en alleen maar letten op hoge pasfrequentie en verder zo ontspannen mogelijk door mijn neus ademen. Ging best lekker, alleen zie ik bij thuiskomst dat ik alsnog gewoon op mijn normale pasfrequentie van 171 gelopen heb
wat heerlijk ...
en dat was dan augustus. 43k wandelen en 127k rennen maakt samen 170km deze maand. Blij mee!
Gelukkig deden we een fartlek en bleven we niet stilstaan.
Ik ging lekker! Conditie was goed, snelheid prima. Voel me ook echt fit, en dat na een redelijk intensieve sportweek met alle dagen sporten.
Op naar de herfst!
netjes!quote:
Vandaag maar weer eens intervallen gedaan. Deze maand ondanks veel uitstelgedrag en smoezen toch nog op 240 km gekomen.
Op naar de herfst!
En herfst.
en dat vind ik best OK Wel twee keer per week ook het equivalent van 20mijl gefietst op de spinfiets.
Ik zo'n 44km, wat een stuk meer is dan ik had verwacht Maar hoeveel heb jij erbij gefietst?quote:
Wat een afstanden
Beest! En dan nog volhouden dat je niet genoeg specifieke marathontrainingen doet?quote:
Ik heb in augustus meer dan 450km gelopen. Dat was echt fantastisch!
745kmquote:
[..]
Maar hoeveel heb jij erbij gefietst?
en dat is nog excl. zwemmen (8km) en wandelen (43km) Rondom mijn knie voelt het nog steeds stijf, alsof alle gewrichten er ondersteboven terug in zijn gezet. Geen pijn verder, behalve eerder deze avond toen ik nieuwe schoenen
ging kopen en ze buiten de winkel ging testen. Bohhh wat ziet deze editie er ook mooi uit, zo'n toffe kleuren. Ze voelden meteen goed, maar ineens ging mijn knie weer protesteren. Nu was er ook geen warming up aan vooraf gegaan maar toch, genoeg om mijn voorzichtig optimisme van eerder deze week weer weg te vagen. Tot aan zondag ga ik dus geen centimeter meer rennen. Rust, rekken, rust, rekken en dan aan de start wel zien waar het schip strandt.Wat omvang betreft was het wel vergelijkbaar met dit voorjaar, maar ik heb bijvoorbeeld minder op km's op marathon tempo gelopen. De trainingen waren toch meer gericht op 10km/hm wedstrijdenquote:
Beest! En dan nog volhouden dat je niet genoeg specifieke marathontrainingen doet?
En hopelijk levert dat wat op dit weekend bij de halve van Oostland
quote:
Ik heb in augustus meer dan 450km gelopen. Dat was echt fantastisch!
Duurt augustus bij jou langer dan 31 dagen of zo? Ongelofelijk.
Behoorlijke trainingsomvang, weet je zeker dat je "maar" de halve van Oostland loopt en niet stiekem gaat shinen op de Great North Run?quote:
[..]
Wat omvang betreft was het wel vergelijkbaar met dit voorjaar, maar ik heb bijvoorbeeld minder op km's op marathon tempo gelopen. De trainingen waren toch meer gericht op 10km/hm wedstrijden
En hopelijk levert dat wat op dit weekend bij de halve van Oostland
Close, eind van de maand de Loch Ness marathonquote:
[..]
Behoorlijke trainingsomvang, weet je zeker dat je "maar" de halve van Oostland loopt en niet stiekem gaat shinen op de Great North Run?
quote:
[..]
Close, eind van de maand de Loch Ness marathon
Nice!quote:
Ik heb in augustus meer dan 450km gelopen. Dat was echt fantastisch!
Niet normaal!quote:
450km dat is echt wel serieus fantastisch. Waar haal je de tijd vandaan.
Ik heb geloof ik niet veel kilometers gemaakt. Wel veel bootcamp en zwemmen.
Overigens in deze twee zomermaanden relatief veel loopjes gedaan vergeleken met voorgaande jaren. In juni zelfs 3x terwijl ik de helft van de maand uitgeschakeld was, en in juli 4x. Augustus slechts 2. Maar in september staan er 7 op de planning.
We hebben het gisteren even gecheckt, maar de laatste kilometer ligt er prima bijquote:
[..]
Close, eind van de maand de Loch Ness marathon
Niet eens de eerste 15 uitchecken.quote:
[..]
We hebben het gisteren even gecheckt, maar de laatste kilometer ligt er prima bij
Tot mijn eigen verbazing zelfs met twee CR's op Strava en dat terwijl ik aan het intervallen was. Vanaf volgende week gelukkig wat minder intervallen en start het wat langer achter elkaar lopen. Had vandaag 21 intervallen en werd er op een bepaald moment een beetje gek van . Het streven is om wekelijks tussen de 8 en 10 uren te trainen (afwisselend zwemmen, fietsen en hardlopen) om alvast een beetje te wennen aan hogere volumes.Was het maar waarquote:
[..]
Niet eens de eerste 15 uitchecken.
Daar ben ik eigenlijk ook wel benieuwd naar. Dus Yur, als je dan toch daar in de buurt bent...quote:
[..]
Niet eens de eerste 15 uitchecken.
Nouja, in de buurt....anderhalf uur rijden boven Invernessquote:
[..]
Daar ben ik eigenlijk ook wel benieuwd naar. Dus Yur, als je dan toch daar in de buurt bent...
- De 't Is voor niks 30 kilometer in November 2017
- De halve van Luxemburg in mei 2018.
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 01-09-2017 17:53:15 ]
Altijd gaaf zo'n tijdreis wedstrijdquote:
Yes! Net ingeschreven voor:
- De 't Is voor niks 30 kilometer in November 2016
- De halve van Luxemburg in mei 2018.
. En het past volgens mij goed in de training voor IM Maastricht. Het moet alleen qua kosten nog passen, want die IM 70.3 en IM kosten een klein vermogen. En Luxemburg is denk ik ook niet het goedkoopste vakantieland.die 240 km duren bij mij dan ook net zo lang als die 450 van Bquote:
Ik kijk niet meer naar weektotalen in kilometers maar meer in uren
ge-Edit. Hoppa, net terug van 36km duurloop. Zondag op vakantie.quote:
[..]
Altijd gaaf zo'n tijdreis wedstrijd
Hardlopen in het donker met lichtjesquote:
Ik heb ze niet direct nodig, maar mocht iemand lampjes in de aanbieding zien, ik merk dat de dagen al weer snel korter worden.
heb er zin in! Zie er altijd uit als een kerstboom met epilepsie Er zijn ook genoeg andere triathlons buiten de IM om, die een stuk goedkoper zijn. Je betaalt alleen maar voor het merk.quote:
Luxemburg lijkt mij ook wel leuk voor een halve marathon. Er is volgend jaar in juni een IM 70.3 in Luxemburg dus heel misschien pak ik die wel mee. Dat is tenslotte ook een halve marathon
Luxemburg lijkt me ook wel mooi. Maar eerst afwachten of Londen wat wordt.
Ik heb 116 km gelopen in augustus, niet echt veel, maar wel weer meer dan in juli en juni. De weg omhoog is ingezet.
Ofwel: daar gaan we weer
quote:
Morgen voor het eerst een 30 km lopen. Kan de temperatuur nog een stuk of 15 graden naar beneden bitte?
nee! Heb morgen een fietstour en wil niet met 5 graden gaan fietsenIk dacht dat het morgen t-shirt-driekwartbroekweer zou worden maar ik ga toch maar voor hemd/kort. Lekker frisse lucht maar de zon prikt flink tussen de wolken! Zeker op dit uur van de dag, bijna 24 uur voor de start.
Knie doet zo-zo, geen pijn, wel spieren die her en der gaan trekken en al bijna een week niet mee hardgelopen. Dus toch een beetje zenuwen ondanks het comfort en het relaxete van een thuisloopje.
Toch wel veel zin in.
Ja, dat klopt. IM is gewoon heel duur maar ik vind de sfeer van Maastricht gewoon geweldig. En het is redelijk dichtbij. Het zal best dat er ook zat kleinere triathlons zijn waar je voor een knaak kunt inschrijven, maar dat trekt mij niet. Ik weet niet eens of ik daarna ooit nog eens een hele triathlon ga doen.quote:
[..]
Er zijn ook genoeg andere triathlons buiten de IM om, die een stuk goedkoper zijn. Je betaalt alleen maar voor het merk.
Luxemburg lijkt me ook wel mooi. Maar eerst afwachten of Londen wat wordt.
Wyccie bedoelt ook vooral die halve IM in Luxemburgquote:
[..]
Ja, dat klopt. IM is gewoon heel duur maar ik vind de sfeer van Maastricht gewoon geweldig. En het is redelijk dichtbij. Het zal best dat er ook zat kleinere triathlons zijn waar je voor een knaak kunt inschrijven, maar dat trekt mij niet. Ik weet niet eens of ik daarna ooit nog eens een hele triathlon ga doen.
de IM in Maastricht snap ik ook welVoor 2012 liep ik 15 km per week. Maar hernia, rug issues en zwangerschap waren de afgelopen jaren een issue. En daarna de angst voor mijn rug.
Maar goed, blij weer aan de slag te zijn. Is het Strava groepje actief? Ook met beginners? Loop nog (maar) korte stukjes.
Je hebt ook de Challenge in Almere. Stuk dichterbij en goedkoper. Tenzij je specifiek de IM bedoelt.
Als je er maar een doet, snap ik de keus wel. Het heeft ook wel wat, lijkt mij ook supermooi.
Nu het zwemmen bij mij niet meer zo dramatisch is, heb ik ook even zitten dagdromen over de hele, maar ik vergiste me in de afstand, haha. Een 2k lukt me waarschijnlijk wel, maar nog eens die afstand is wel echt een pokke-eind.
Vandaag een sprinttriathlon hier gedaan rondom het nieuw gegraven deel van de Waal. Thuiswedstrijd en veel clubgenoten.
Het loopgedeelte ging lekker, tweede helft laatste stuk nog iets kunnen versnellen denk ik. Iets langzamer tempo dan vorige week, maar gezien het langere zwemmen vond ik het prima. Parcours was 800 meter te lang, maar anders was ik ook echt niet onder anderhalf uur gebleven. Er was een enorme aanloop vanaf het water tot de fiets. En het fietsparcours was zwaar.
Morgen de TTM. Hopelijk niet zo'n felle zon als vandaag. Wel weer zin in een langere afstand lopen.
Oorspronkelijk was het plan vandaag ook nog een stukje te lopen en morgenochtend te bootcampen, maar ik merk met de trap dat mijn benen het wel genoeg vinden zo.
. En Almere vind ik echt geen leuke stad om een triathlon te doen .Utrechtquote:
Ik bedoel ook meer dichtbij als in niet in het buitenland
maar dat is de kwart .. daar strik jij je schoenen nog niet eens voor 
veel plezier morgen en die kilometer gaat je ook lukken!wat goed! Succes morgen!quote:
Ik kom nog eens in dit topic kijken. Samenvattend ben ik op 7 juni begonnen met hardlopen, toen 30 seconden rennen en 1 minuut bijkomen. Opgebouwd en eigenlijk nooit echt leuk gaan vinden, maar wel vol gehouden. 2 weken geleden begonnen de volleybaltrainingen weer 2/3x per week, dus niet meer aan hardlopen toe gekomen. Ik ben op 4km blijven steken. Morgen loop ik de 5km bij de TTM en dan is dat een afsluiter van een mooie zomer, waarin ik toch maar mooi ben gaan hardlopen. Volgende zomer weer
Goed nieuws! Dat zijn de beste loopjes, pittig en dan evengoed pijnvrij doorstaan.quote:Op zaterdag 2 september 2017 22:06 schreef motorbloempje het volgende:
Wij deden vandaag 15km heel zwaar trail in het Lake District. En het was geweldig, en pijnvrij.…!!!!!! Wat een genot.
Het zag er mooi uit op de foto.quote:
Wij deden vandaag 15km heel zwaar trail in het Lake District. En het was geweldig, en pijnvrij.…!!!!!! Wat een genot.
Alleen mijn conditie is wel minder. Maar hej die komt gelukkig vanzelf wel weer helemaal terug
Ik ben blij.
Succes morgen!quote:
Ik kom nog eens in dit topic kijken. Samenvattend ben ik op 7 juni begonnen met hardlopen, toen 30 seconden rennen en 1 minuut bijkomen. Opgebouwd en eigenlijk nooit echt leuk gaan vinden, maar wel vol gehouden. 2 weken geleden begonnen de volleybaltrainingen weer 2/3x per week, dus niet meer aan hardlopen toe gekomen. Ik ben op 4km blijven steken. Morgen loop ik de 5km bij de TTM en dan is dat een afsluiter van een mooie zomer, waarin ik toch maar mooi ben gaan hardlopen. Volgende zomer weer
Heb er super veel zin in, het is do or die, vol er in en gewoon bij iedere waterpost even lopen om mijn been even tot rust te brengen. Strakblauwe lucht hier, de zon schijnt al volop dus in godesnaam, dress accordingly, medeloperts! Succes! xMissi, MevrouwCactus, extra aanmoediging
voor jullie! You can do it girls!Lekker weer inderdaad, niet super warm maar wel zonnig.
Kijk nu alweer uit naar de laatste kilometer, dat is altijd een feestje in Tilburg
SPOILER
De aanmoedigingen langs de kant waren leuk, net als de dweilorkestjes die er waren. Het was een erg leuke ervaring en ik ben ook echt trots op mezelf
Nu gaan mijn hardloopschoenen aan de wilgen, tot volgend jaar juni.
Oh ja, dit was dus de eerste keer dat ik überhaupt 5km rende, het ging in 36:38min! 3,5 minuut sneller dan mijn streefcijfer
Succes aan alle andere renners!!
De 30 km werden er 27,1.
Hartslag had er vandaag flink zin in, veels te hoog
Wat blijft alles na de halve M toch een klere end.
Hopelijk is het de 24ste in Berlijn 15 graden koeler.
quote:
Wat was het tof! Lichamelijk waren de eerste 4km een ramp, maar de laatste km ging dan weer prima. Mijn rechtervoet heeft 2km geslapen
De aanmoedigingen langs de kant waren leuk, net als de dweilorkestjes die er waren. Het was een erg leuke ervaring en ik ben ook echt trots op mezelf
Nu gaan mijn hardloopschoenen aan de wilgen, tot volgend jaar juni.
Oh ja, dit was dus de eerste keer dat ik überhaupt 5km rende, het ging in 36:38min! 3,5 minuut sneller dan mijn streefcijfer
Succes aan alle andere renners!!
Maar eh waarom gaan je hardloopschoenen nu aan de wilgen?Misschien moet je Spijkenisse of de midwinter marathon gaan doen 😉 daar heb je meer kans op temperaturen rond het vriespunt.quote:
Blehh veel te warm.
De 30 km werden er 27,1.
Hartslag had er vandaag flink zin in, veels te hoog
Wat blijft alles na de halve M toch een klere end.
Hopelijk is het de 24ste in Berlijn 15 graden koeler.
Het is wel echt warmmaar genoeg water en sponzen en heeuuuul veuul aanmoedigen onderweg. Geweldig evenement
Ik volleybal 3x per week nu, het seizoen is weer begonnen. Daarnaast fitness ik 1 of 2x per week. Er is geen tijd meer om te hardlopen. Ik vind het ook nog steeds niet leuk, dus het is goed voor nu. Na het volleybalseizoen ga ik weerquote:
[..]
Wow, 10km als je op 5 rekent vind ik knap!! Goed gedaan hoor!!quote:
Ik was te laat voor de 5km... Kon het ook niet vinden. Dus toen de 10 gedaan. Ging niet soepel maar met wandelen tussendoor en een mevrouw constant naast me die me aanmoedigde en tips gaf hebben we het samen gehaald! 1:20:15. Stiekem best blij nog want had het wel zwaar. Gelukkig geen pijn in mijn teentje en zelfs mijn knie viel mee.
maar genoeg water en sponzen en heeuuuul veuul aanmoedigen onderweg. Geweldig evenement
Thank you!! Jij heb het ook super gedaanquote:
[..]
Wow, 10km als je op 5 rekent vind ik knap!! Goed gedaan hoor!!
Lijkt me best lastig om ineens een 10km te gaan lopen als je je hebt ingesteld op de 5km. Des te knapper.
Ik heb de 10EM gelopen. Ik wist niet goed op wat voor tempo ik kon gaan lopen, want ik heb de afgelopen maanden niet zo veel gelopen en de trainingsloopjes de afgelopen twee weken gingen ook niet echt soepel. Dus niet al te snel vertrokken, en gekeken hoe ik me voelde. Ik merkte dat ik toch best een redelijk tempo aankon, en uiteindelijk een minuutje sneller gefinisht dan vorig jaar. Heel tevreden mee dus. Lekker gelopen, leuk evenement.
Kort samengevat. Het was warm, bij vlagen best pijnlijk, ik heb de laatste paar kilometers mannen aan het infuus en reanimatie gezien.
Bij elke waterpost gewandeld en ook nog op twee stukken waar m'n knie het niet trok. Al met al met 1.38 niet ontevreden gezien de omstandigheden.
En Cee, wat een verhaal! In mijn beleving is dat een snelle tijd.
Super evenement, zeker voor een Tilbo. Veel bekenden gesproken voor en na de start en ook onderweg nog wat bekenden kunnen begroeten (helaas geen Fok!kers weten te spotten).
De laatste tijd gingen de trainingen vrij moeizaam en had ik het gevoel dat alle snelheid die ik ooit had verdwenen was. Afgelopen week ging het eindelijk weer wat beter en had ik wel het gevoel dat ik op een, naar omstandigheden, vrij scherpe tijd kon vertrekken.
Begin was weer een beetje slalommen en korte sprintjes trekken om even wat mensen te passeren voor een vluchtheuvel e.d.
Het ging echt soepel en kon mijn gekozen tempo vrij makkelijk vasthouden (opvallend: de 2e 5 kilometer gingen sneller dan de eerste).
Laatste paar kilometers beetje tempo moeten inleveren, maar niet schrikbarend veel.
Uiteindelijk in 1:11 gefinished.
Weer enorm genoten van de sfeer en de toeschouwers, blijft een topevenement.
Hier ook Wisenttrail gedaan, maar dan de 18km.quote:
Vandaag 10km Wisenttrail gelopen.Was een mooie loop, alleen de paar km over het MTB parcours was zwaar, daar waarschijnlijk iets te hard gelopen (heuvel op/heuvel af) Ging tot de laatste 1,5 kilometer goed, daarna moest mijn 'haas' laten gaan en liet mijn tempo iets oplopen richting de 5 min per km. Maar ben niet helemaal kapot. Zag in de voorlopige uitslag dat ik 11de van de 75. Dus zekers tevreden!
Wat een mooi parcours! Stukje mountainbikepad was t mooiste, vond ik. Ik was wel stom door vrij achteraan te starten, vanwege de zandloperstart heb ik daarna heb ik ongeveer 350 man moeten inhalen over de smalle bospaadjes. Ik werd 39e van de 460 deelnemers, dus t ging wel lekker. Eindtijd was 1u31.
- Goed georganiseerd, veel pijlen, dus verkeerd lopen lukte me echt niet.
- Geen rijen bij het nummers ophalen, voldoende toiletten
- Een goed zittend shirt gekregen en veel lekkers na de finish
- Parcours had een hoop smalle paadjes en hier en daar over boomstronken heen springen. Leuk!
Misschien enige minpunt was dat de parkeerplaatsen vrij ver lopen waren vanaf de start. Nou, als dat het enige is, dan kom ik hier misschien volgend jaar wel terug. Topdag gehad!
Enne mevrouwcactus, zien we je volgend jaar ook weer in het topic terug?
Woensdag 3 x 6 minuten op de planning. Gaat helemaal goed komen Wat fijn!quote:
Vandaag 4 x 5 minuten gelopen. Zonder pijn!
337 en 338 van de 483 lopers. Dat vond ik nog best prima eigenlijk, ondanks hier en daar wat foto's maken enzo
Gelukkig was ik redelijk vooraan gestart. In het begin hadden wij nog een klein stukje asfalt, daar nog wat tragere mensen ingehaald en werd zelf ingehaald. Daarna in het bos eigenlijk alleen maar mensen ingehaald, 1x een beetje opgehouden omdat ik niet kon inhalen. Op een geven moment zag ik ook niemand meer achter me. Viel achter me nog iemand over zo'n kleine boom die op enkelhoogte was. Ging gelukkig goed.quote:
[..]
Hier ook Wisenttrail gedaan, maar dan de 18km.
Wat een mooi parcours! Stukje mountainbikepad was t mooiste, vond ik. Ik was wel stom door vrij achteraan te starten, vanwege de zandloperstart heb ik daarna heb ik ongeveer 350 man moeten inhalen over de smalle bospaadjes. Ik werd 39e van de 460 deelnemers, dus t ging wel lekker. Eindtijd was 1u31.
- Goed georganiseerd, veel pijlen, dus verkeerd lopen lukte me echt niet.
- Geen rijen bij het nummers ophalen, voldoende toiletten
- Een goed zittend shirt gekregen en veel lekkers na de finish
- Parcours had een hoop smalle paadjes en hier en daar over boomstronken heen springen. Leuk!
Misschien enige minpunt was dat de parkeerplaatsen vrij ver lopen waren vanaf de start. Nou, als dat het enige is, dan kom ik hier misschien volgend jaar wel terug. Topdag gehad!
Voor op je bucketlist:quote:
Ik houd van hardlopen en mezelf uit blijven dagen, maar krijg toch steeds meer het gevoel dat voor mij de uitdaging er grotendeels vanaf is qua hardlopen.
- Trail by the sea/dutch coasters ultra (zand)
- proberen Jero bij te houden (onmogelijk)
- Eiger 51 (de bergen in)
- 800jes gaan lopen met Hatsa (MiLa)
- Strongman/Viking (OCR)
En stiekem was het toch nog iets lastiger dan ik in mijn hoofd had
Loop je al bij een atletiekvereniging? Want mede daardoor blijft voor mij hardlopen leuk.quote:
Was weer een mooie dag gisteren in Tilburg! Ten Miles in 1h25 gelopen, iets langzamer dan vorig jaar. Ik heb al bijna een jaar een dip met het hardlopen na mijn Marathon in Eindhoven vorig jaar Oktober. Plannen opgepakt om me meer op trails te gaan focussen, maar dat wil (nog) niet echt van de grond komen. Ik houd van hardlopen en mezelf uit blijven dagen, maar krijg toch steeds meer het gevoel dat voor mij de uitdaging er grotendeels vanaf is qua hardlopen. Eens zien of ik de komende maanden de trails toch weer eens op kan gaan zoeken.
En nu ik bij de MiLa's loop heb ik idd weer een heel nieuwe uitdaging gevonden! Lekker knallen, en dan is 1500 meter opeens heel lang. Voor de betere uitdaging zou je beter met m'n loopgenootjes kunnen meerennen, want ik ben nog niet zo snel, maar het is wel leuk
Na het inlopen stonden alle startvakken vol. Toen maar achteraan startvak c (een na laatste vak) gestaan. Met als gevolg dat ik heel veel mensen heb ingehaald gedurende de ttm. Op zich ook wel fijn, alleen jammer dat je dan weinig mensen met hetzelfde tempo tegen komt waar je aan kan klampen. Ging echt veel beter dan gedacht trouwens, na een paar weken een beetje balend wat trainingsrondjes te hebben gelopen, ging het gisteren bijna vanzelf allemaal. Hardlopen 0+
@wyccie: hoe ging het bij jou gisteren?
@jordii, balen van je marathondip! Ik heb/had daar ook last van. Als lopen je niet meer echt voldoening geeft kan je natuurlijk ook een andere sport (erbij) doen. Er zijn hier meer van die hardloop-midlifecrisis-gevallen.
SPOILERa.k.a. triatleten
Misschien een keer leuk om in je slaap te analyseren, tot hoe ver die zakt. Mijne is bij het opstaan wel eens 37 geweest dus ben benieuwd of hij dan 's nachts echt tot onder de 30 zaktquote:
Weet iemand het nut van continue hartslagmeting? Mijn polar m430 kan dat nu, maar ik weet niet goed wat ik er mee aan moet.
Maar verder zie ik het nut er ook niet echt van in. Misschien doen mensen dat om een indicatie te krijgen van hoeveel energie ze door de dag heen verbruiken?
En hmm, uitdagingen kwijt raken in het hardlopen, dat klinkt voor mij net als de uitdaging kwijt zijn in het leven
Er zijn altijd nieuwe doelen te bedenken toch? Of je kan gewoon lopen zonder uitdaging maar omdat het een fijne manier van ontspanning is.Ik ben in vak B naar binnen gegaan, daar hingen de 1:10 pacers ballonnen achterin. Toen kwam ik de eigenaar van RW Breda tegen die me vertelde dat ik echt wel wat meer naar voren kon starten (wat ik zelf ook eigenlijk wel dacht) en heb dat dus gedaan. Volgens mij was vak A zo goed als leeg, want vlak voor de start konden we ineens een heel stuk naar voren.quote:
@guard, was jij bij de wedstrijdlopers gestart bij de ttm? Bij de strava flybys (of hoe dat heet) ben jij 10 minuten voor mij gestart.
Na het inlopen stonden alle startvakken vol. Toen maar achteraan startvak c (een na laatste vak) gestaan. Met als gevolg dat ik heel veel mensen heb ingehaald gedurende de ttm. Op zich ook wel fijn, alleen jammer dat je dan weinig mensen met hetzelfde tempo tegen komt waar je aan kan klampen. Ging echt veel beter dan gedacht trouwens, na een paar weken een beetje balend wat trainingsrondjes te hebben gelopen, ging het gisteren bijna vanzelf allemaal. Hardlopen 0+
@wyccie: hoe ging het bij jou gisteren?
@jordii, balen van je marathondip! Ik heb/had daar ook last van. Als lopen je niet meer echt voldoening geeft kan je natuurlijk ook een andere sport (erbij) doen. Er zijn hier meer van die hardloop-midlifecrisis-gevallen.SPOILERa.k.a. triatleten
Zat eigenlijk vrij snel in de juiste tempo-groep.
Wel vlak na de start een vrouw ingehaald die een behoorlijk stuk langzamer liep. Die is volgens mij uiteindelijk als laatste binnengekomen. Dat is ook een manier een om wat meer tijd te winnen tov de tijdslimiet.
En aangezien je in Tilburg vanuit een vak naar eigen keuze mag starten deed ze niks fout.
Maar ze is wel door zo'n 4000 man ingehaald...
Samen rennen
(sorry Zwab, geen duimpjes
wel een zweef!)Ik vond het gisteren zeker niet makkelijk. Aanvankelijk wilde ik het als duurloop doen, ook omdat het zo heet was, maar ik startte gewoon al te hard. Wel snel tempo wat naar beneden bijgesteld en dat ging redelijk goed. Bij elke drankpost water en spons gepakt en ook veel over me heen gegoten. Op een gegeven moment toch iets sneller gelopen, er waren wat lopers achter wie ik kon aanhaken, maar dat was wel behoorlijk alle zeilen bijzetten. Op een gegeven moment had ik het gevoel dat ik een hongerklop zou krijgen. Helaas geen gel bij me en er was ook geen sportdrank. Ondanks dat ik me wat slapjes voelde het tempo nog redelijk vol kunnen houden.
Ik heb er vorig jaar wel iets meer van genoten, maar ook nu weer kippenvel. Niet te geloven hoeveel mensen er aan de kant staan! En weer langs wat plekjes die ik me nog herinner van de marathon van mei.
Aan het eind dacht ik dat ik er toch al moest zijn, maar het duurde toch nog best lang (na 15k geen extra aanduiding meer en een valse boog). Dat was even kapotgaan. Ik snap hoe Sifan Hassan zich voelde.
Daarna een heel flesje sportdrank naar binnen gegoten en een appel opgegeten en ik voelde me weer een beetje mens, ik was duidelijk iets gedehydreerd.
xMissi, gek wijf!
Wel knap dat je het uitgelopen hebt.quote:
@jordii, balen van je marathondip! Ik heb/had daar ook last van. Als lopen je niet meer echt voldoening geeft kan je natuurlijk ook een andere sport (erbij) doen. Er zijn hier meer van die hardloop-midlifecrisis-gevallen.SPOILERa.k.a. triatleten
Er zijn ook alternatieve tri's. Ook met roeien, of bijvoorbeeld schaatsen als eerste onderdeelquote:
Ik vind het wel een beetje jammer dat zwemmen een onderdeel van de triathlon is. Ik had liever roeien of windsurfen als eerste onderdeel.
Ja die sfeer is echt fantastisch daar!! Ja nouja, ik ben wel gek. Maar ik dacht ja ik ben nu toch hier in mijn hardloopkleding en dus wou ik hardlopen ook (en de medaille natuurlijkquote:
Oh, dat had Gogo dus ook kunnen doen. Ze was 2 jaar geleden toch uit de race gehaald?
Ik vond het gisteren zeker niet makkelijk. Aanvankelijk wilde ik het als duurloop doen, ook omdat het zo heet was, maar ik startte gewoon al te hard. Wel snel tempo wat naar beneden bijgesteld en dat ging redelijk goed. Bij elke drankpost water en spons gepakt en ook veel over me heen gegoten. Op een gegeven moment toch iets sneller gelopen, er waren wat lopers achter wie ik kon aanhaken, maar dat was wel behoorlijk alle zeilen bijzetten. Op een gegeven moment had ik het gevoel dat ik een hongerklop zou krijgen. Helaas geen gel bij me en er was ook geen sportdrank. Ondanks dat ik me wat slapjes voelde het tempo nog redelijk vol kunnen houden.
Ik heb er vorig jaar wel iets meer van genoten, maar ook nu weer kippenvel. Niet te geloven hoeveel mensen er aan de kant staan! En weer langs wat plekjes die ik me nog herinner van de marathon van mei.
Aan het eind dacht ik dat ik er toch al moest zijn, maar het duurde toch nog best lang (na 15k geen extra aanduiding meer en een valse boog). Dat was even kapotgaan. Ik snap hoe Sifan Hassan zich voelde.
Daarna een heel flesje sportdrank naar binnen gegoten en een appel opgegeten en ik voelde me weer een beetje mens, ik was duidelijk iets gedehydreerd.
xMissi, gek wijf!
) Dusja dan maar 10 haha. En ik vind het ook wel knap dat ik het uitgelopen heb. Ik was geen eens laatste Heb nu wel spierpijn Lang niet gehad!quote:
ik vind die triatlon belevenissen stiekem wel leuk om te lezen hoor!!Ik vind het ook knap om de dubbele afstand uit te lopen tov de afstand waarvoor je je had voorbereid!quote:
[..]
Ja die sfeer is echt fantastisch daar!! Ja nouja, ik ben wel gek. Maar ik dacht ja ik ben nu toch hier in mijn hardloopkleding en dus wou ik hardlopen ook (en de medaille natuurlijk
Ik vind dit altijd zoquote:
Ik vind het wel een beetje jammer dat zwemmen een onderdeel van de triathlon is. Ik had liever roeien of windsurfen als eerste onderdeel.
ik voel me een soort van plaatsvervangend beledigd ook altijd als een triatleet dit zegt . Ik merk dat ik zwemmen steeds leuker begin te vinden. Het gaat steeds een beetje beter. Ik ben de afgelopen weken van niet zwemmen naar minimaal twee tot drie keer per week gegaan. Het ziet er nog steeds niet uit maar ik krijg langzaam de juiste slag te pakken. Ik zit steeds stiekem onder water naar de snelle baan te kijken om te zien hoe zij het doen .Ik zal jullie hier verder niet teveel vervelen met zwemmen en fietsen dus nu weer iets over hardlopen
. Ik ga vanavond weer een rondje doen na het teennagel incident. Het is nog wel gevoelig maar ik kon zondag weer een stukje hardlopen zonder last te krijgen. Dat is dan toch sneller gegaan dan ik gedacht had.Ik sta nooit zo florissant op een hardloopfoto dus hoe minder hoe beter
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.
Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?
Train je van 0 naar 12,5km in 2 wekenquote:
2 weken geleden ben ik gestart met het trainen voor een run van 12.5km op 10 september. Na de eerste keer trainen; 3km, kreeg ik de dagen erna flink last van mijn scheenbenen. Na 5 dagen voelde het een stuk beter aan en ben ik weer gaan hardlopen, nu kreeg ik tijdens het hardlopen zelf last van mijn scheenbenen. Gelukkig was de pijn op de dagen erna wel een stuk minder.
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.
Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?
Ik zou vooral naar je lichaam luisteren. Dus als je lichaam nee zegt, niks forceren.3 weken, het is een run op het werk waar ik graag aan mee wil doen.quote:
[..]
Train je van 0 naar 12,5km in 2 weken
Daarnaast MTB ik overigens al jaren, niet dat dit hetzelfde als hardlopen is
Persoonlijk zou ik mijzelf meer tijd gunnen. Hardlopen is een zware belasting en dat moet je goed opbouwen. Hoe goed je conditie ook is! Dat je pijn hebt na het hardlopen zou een signaal moeten zijn dat het te snel is. Van 0-5 is vaak al een opbouw van 10 weken.quote:
[..]
3 weken, het is een run op het werk waar ik graag aan mee wil doen.
Daarnaast MTB ik overigens al jaren, niet dat dit hetzelfde als hardlopen is
Succes
Gaat dat niet gewoon op chip?quote:
Voordeeltje met startnummer band: dat ding draait uit zichzelf wat meer naar de zijkant of naar achter, en dan kunnen ze je foto's niet matchen met je startnummer en zie je minder foto's.
Ik sta nooit zo florissant op een hardloopfoto dus hoe minder hoe beter
Op sommige foto's is mijn startnummer niet te zien, maar weten ze mij toch te vinden.
ja foto's bij de timing matten zijn wel te matchen natuurlijk, daar staan er nu ineens wel een stuk meer als eerder deze week.quote:
[..]
Gaat dat niet gewoon op chip?
Op sommige foto's is mijn startnummer niet te zien, maar weten ze mij toch te vinden.
Ik ga straks mijn nieuwe Brooks schoenen inlopen met een kort rondje.
Ik heb na zondag nog wel wat spierpijn in de bovenbenen (dat had ik al die andere tienmijlers van dit jaar nog nooit ) en mijn knie is nog wat stroef maar lang niet zo erg als vorige week. Komende twee weken regelmatig wat kortere duurloopjes doen en dan ga ik kijken of ik de HM van Eindhoven alsnog ga aanvliegen.Hoe noem je een ongeduldige hardloper?quote:
2 weken geleden ben ik gestart met het trainen voor een run van 12.5km op 10 september. Na de eerste keer trainen; 3km, kreeg ik de dagen erna flink last van mijn scheenbenen. Na 5 dagen voelde het een stuk beter aan en ben ik weer gaan hardlopen, nu kreeg ik tijdens het hardlopen zelf last van mijn scheenbenen. Gelukkig was de pijn op de dagen erna wel een stuk minder.
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.
Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?
SPOILERGeblesseerd.
quote:
[..]
Hoe noem je een ongeduldige hardloper?SPOILERGeblesseerd.
Ik heb nog even voor m'n vakantie een laatste training afgewerkt. Gelukkig had ik geen last van dat ik gisteren van/over/onder m'n fiets ben gevallen (klikpedalen yay!) en ging het erg lekker. 3 series van 100-120-150-120-100, en elke interval ging redelijk soepel sneller dan 3:00 min/kmSPOILEREen doodloper?
quote:
[..]
Persoonlijk zou ik mijzelf meer tijd gunnen. Hardlopen is een zware belasting en dat moet je goed opbouwen. Hoe goed je conditie ook is! Dat je pijn hebt na het hardlopen zou een signaal moeten zijn dat het te snel is. Van 0-5 is vaak al een opbouw van 10 weken.
Het was ook een impulsief idee en ik werd wat meegesleurd door een collega. Ik weet dat ik te snel ga en ook dat mijn looptechniek niet is wat het zou moeten zijn. Ik kom denk ik op mijn hak terecht. Maar goed, na deze run stop ik er ook mee, ik ben niet van plan om er mee door te gaan. Ik wil alleen voorkomen dat ik straks een blessure oploop die niet meer weg trekt.quote:
@soldier2000: wat vind je zelf? En dat gewoon doen. In 3 weken van 0 naar 12,5km trainen is niet heel gangbaar, ik denk dat niemand hier daar ervaring mee heeft. En als je na zondag toch niet meer wil hardlopen, maakt een blessure ook niet zoveel uit.
Succes
Het gaat mij inderdaad zeker niet om de tijd, ik denk inderdaad ook verstandig is om wat wandel pauzes in te lassenquote:
Ik sluit me wel aan bij de meesten. Mocht je toch eigenwijs zijn, langzaam aan en een intervallen van bijvoorbeeld 5 min met stukjes wandelen. Het gaat je dan waarschijnlijk toch om het sociale aspect ipv een goede tijd.
Maximaal nog 1 korte training en dan laat ik het er denk ik bij, ik doe het inderdaad voor de runquote:
Soldier2000; Ik zou het doen, je doet het voor de run en niet voor het hardlopen zelf. In de tijd die je nog hebt voordat je 12,5 gaat doen kan je niet heel veel meer forceren, tenzij je vanaf vandaag nog iedere dag met lomp geweld kilometers gaat stampen. Wissel je laatste trainingen wat qua ondergrond en stop in ieder geval als het pijn gaat doen. Een beetje last kan geen kwaad als je niet van plan bent na zondag verder te gaan met hardlopen.
Sja aan zo'n reactie heb ik niets, ik begrijp zelf ook wel dat ik mijn tempo laag moet houden.quote:
GEwoon elk uur 50m verder sprinten.
Ik denk alleen dat het voor jezelf een stuk leukere race was geweest als je wel op tijd was begonnen 😉 afzien zal het nu wel worden.
Succes iigquote:
[..]
[..]
Het was ook een impulsief idee en ik werd wat meegesleurd door een collega. Ik weet dat ik te snel ga en ook dat mijn looptechniek niet is wat het zou moeten zijn. Ik kom denk ik op mijn hak terecht. Maar goed, na deze run stop ik er ook mee, ik ben niet van plan om er mee door te gaan. Ik wil alleen voorkomen dat ik straks een blessure oploop die niet meer weg trekt.
[..]
Het gaat mij inderdaad zeker niet om de tijd, ik denk inderdaad ook verstandig is om wat wandel pauzes in te lassen
[..]
Maximaal nog 1 korte training en dan laat ik het er denk ik bij, ik doe het inderdaad voor de run
[..]
Sja aan zo'n reactie heb ik niets, ik begrijp zelf ook wel dat ik mijn tempo laag moet houden.
Ben heel benieuwd hoe je het gaat ervaren. Laat je weten hoe het is gegaan? Ik verwacht in ieder geval geen verbetering van het resultaat van vorige maand- Nike Zoomstructure 21
- Sport (zonne)bril
Schoentjes afgelopen zondag klein stukje ingelopen, gelijk m'n (trainings) PR op de 10km met 20 seconen omlaag gehaald en heerlijk gelopen.
Vanavond nog een keertje op de baan, vrijdag een klein rondje in de buurt en dan zondag de 10KM bij de 30vanAmsterdamNoord.
En dan de zondag erop, de 10EM bij de Dam tot Dam loop.
Hiervoor 2 weken in Frankrijk (net onder Lyon) op vakantie geweest en in totaal nog ruim 45km gelopen door de heuveltjes al daar, dus dat was een mooie training voor de tunnel tijdens de Damloop en gelijk een goeie hitte training.
Gisteren mezelf ook ingeschreven voor de eerste echte halve marathon! De halve van Egmond!
Daarvoor loop ik ook nog wel een keer die afstand maar dat zie ik meer als duurloop.
En nu dr wat meer over triathlon word geluld, ik dacht dat de halve van Egmond pittig was qua inschrijven, maar als je de long distance van Challenge Almere doet, ¤467 voordat je uberhaupt mag starten...