[Hardlopen] #1172 - Rennen naar de R in de maand

quote:

Op maandag 4 september 2017 20:21 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

ik vind die triatlon belevenissen stiekem wel leuk om te lezen hoor!!

quote:

Op maandag 4 september 2017 22:35 schreef xMissi het volgende:

[..]

Ja die sfeer is echt fantastisch daar!! Ja nouja, ik ben wel gek. Maar ik dacht ja ik ben nu toch hier in mijn hardloopkleding en dus wou ik hardlopen ook (en de medaille natuurlijk ) Dusja dan maar 10 haha. En ik vind het ook wel knap dat ik het uitgelopen heb. Ik was geen eens laatste Heb nu wel spierpijn Lang niet gehad!

Ik vind het ook knap om de dubbele afstand uit te lopen tov de afstand waarvoor je je had voorbereid!

quote:

Op maandag 4 september 2017 21:28 schreef Devv het volgende:
Ik vind het wel een beetje jammer dat zwemmen een onderdeel van de triathlon is. Ik had liever roeien of windsurfen als eerste onderdeel.

Ik vind dit altijd zo ik voel me een soort van plaatsvervangend beledigd ook altijd als een triatleet dit zegt

Het was maar een grapje hoor, niet gelijk boos worden . Ik merk dat ik zwemmen steeds leuker begin te vinden. Het gaat steeds een beetje beter. Ik ben de afgelopen weken van niet zwemmen naar minimaal twee tot drie keer per week gegaan. Het ziet er nog steeds niet uit maar ik krijg langzaam de juiste slag te pakken. Ik zit steeds stiekem onder water naar de snelle baan te kijken om te zien hoe zij het doen .

Ik zal jullie hier verder niet teveel vervelen met zwemmen en fietsen dus nu weer iets over hardlopen . Ik ga vanavond weer een rondje doen na het teennagel incident. Het is nog wel gevoelig maar ik kon zondag weer een stukje hardlopen zonder last te krijgen. Dat is dan toch sneller gegaan dan ik gedacht had.

Voordeeltje met startnummer band: dat ding draait uit zichzelf wat meer naar de zijkant of naar achter, en dan kunnen ze je foto's niet matchen met je startnummer en zie je minder foto's.
Ik sta nooit zo florissant op een hardloopfoto dus hoe minder hoe beter

2 weken geleden ben ik gestart met het trainen voor een run van 12.5km op 10 september. Na de eerste keer trainen; 3km, kreeg ik de dagen erna flink last van mijn scheenbenen. Na 5 dagen voelde het een stuk beter aan en ben ik weer gaan hardlopen, nu kreeg ik tijdens het hardlopen zelf last van mijn scheenbenen. Gelukkig was de pijn op de dagen erna wel een stuk minder.
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.

Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 14:03 schreef Soldier2000 het volgende:
2 weken geleden ben ik gestart met het trainen voor een run van 12.5km op 10 september. Na de eerste keer trainen; 3km, kreeg ik de dagen erna flink last van mijn scheenbenen. Na 5 dagen voelde het een stuk beter aan en ben ik weer gaan hardlopen, nu kreeg ik tijdens het hardlopen zelf last van mijn scheenbenen. Gelukkig was de pijn op de dagen erna wel een stuk minder.
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.

Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?

Train je van 0 naar 12,5km in 2 weken Ik zou vooral naar je lichaam luisteren. Dus als je lichaam nee zegt, niks forceren.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 14:11 schreef Maraca het volgende:

[..]

Train je van 0 naar 12,5km in 2 weken Ik zou vooral naar je lichaam luisteren. Dus als je lichaam nee zegt, niks forceren.

3 weken, het is een run op het werk waar ik graag aan mee wil doen.

Daarnaast MTB ik overigens al jaren, niet dat dit hetzelfde als hardlopen is

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 14:17 schreef Soldier2000 het volgende:

[..]

3 weken, het is een run op het werk waar ik graag aan mee wil doen.

Daarnaast MTB ik overigens al jaren, niet dat dit hetzelfde als hardlopen is

Persoonlijk zou ik mijzelf meer tijd gunnen. Hardlopen is een zware belasting en dat moet je goed opbouwen. Hoe goed je conditie ook is! Dat je pijn hebt na het hardlopen zou een signaal moeten zijn dat het te snel is. Van 0-5 is vaak al een opbouw van 10 weken.

@soldier2000: wat vind je zelf? En dat gewoon doen. In 3 weken van 0 naar 12,5km trainen is niet heel gangbaar, ik denk dat niemand hier daar ervaring mee heeft. En als je na zondag toch niet meer wil hardlopen, maakt een blessure ook niet zoveel uit.

Succes

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 11:08 schreef Guard het volgende:
Voordeeltje met startnummer band: dat ding draait uit zichzelf wat meer naar de zijkant of naar achter, en dan kunnen ze je foto's niet matchen met je startnummer en zie je minder foto's.
Ik sta nooit zo florissant op een hardloopfoto dus hoe minder hoe beter

Gaat dat niet gewoon op chip?
Op sommige foto's is mijn startnummer niet te zien, maar weten ze mij toch te vinden.

Ik sluit me wel aan bij de meesten. Mocht je toch eigenwijs zijn, langzaam aan en een intervallen van bijvoorbeeld 5 min met stukjes wandelen. Het gaat je dan waarschijnlijk toch om het sociale aspect ipv een goede tijd.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 17:31 schreef wyccie het volgende:

[..]

Gaat dat niet gewoon op chip?
Op sommige foto's is mijn startnummer niet te zien, maar weten ze mij toch te vinden.

ja foto's bij de timing matten zijn wel te matchen natuurlijk, daar staan er nu ineens wel een stuk meer als eerder deze week.

Soldier2000; Ik zou het doen, je doet het voor de run en niet voor het hardlopen zelf. In de tijd die je nog hebt voordat je 12,5 gaat doen kan je niet heel veel meer forceren, tenzij je vanaf vandaag nog iedere dag met lomp geweld kilometers gaat stampen. Wissel je laatste trainingen wat qua ondergrond en stop in ieder geval als het pijn gaat doen. Een beetje last kan geen kwaad als je niet van plan bent na zondag verder te gaan met hardlopen.

Ik ga straks mijn nieuwe Brooks schoenen inlopen met een kort rondje. Ik heb na zondag nog wel wat spierpijn in de bovenbenen (dat had ik al die andere tienmijlers van dit jaar nog nooit ) en mijn knie is nog wat stroef maar lang niet zo erg als vorige week. Komende twee weken regelmatig wat kortere duurloopjes doen en dan ga ik kijken of ik de HM van Eindhoven alsnog ga aanvliegen.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 14:03 schreef Soldier2000 het volgende:
2 weken geleden ben ik gestart met het trainen voor een run van 12.5km op 10 september. Na de eerste keer trainen; 3km, kreeg ik de dagen erna flink last van mijn scheenbenen. Na 5 dagen voelde het een stuk beter aan en ben ik weer gaan hardlopen, nu kreeg ik tijdens het hardlopen zelf last van mijn scheenbenen. Gelukkig was de pijn op de dagen erna wel een stuk minder.
Daarna heb ik nog 2x getraind en weer last van mijn scheenbenen tijdens het hardlopen. Ik wil van het hardlopen niet mijn hobby gaan maken en na zondag ga ik erweer mee stoppen.

Is het veilig voor mij om zondag 12.5km te gaan hardlopen? Ik zal waarschijnlijk tijdens het hardlopen weer last krijgen, wanneer bereik ik het punt dat het een blessure gaat worden die niet eenvoudig zal weg gaan?

Hoe noem je een ongeduldige hardloper?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

GEwoon elk uur 50m verder sprinten.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 18:32 schreef Kapt-Ruigbaard het volgende:

[..]

Hoe noem je een ongeduldige hardloper?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb nog even voor m'n vakantie een laatste training afgewerkt. Gelukkig had ik geen last van dat ik gisteren van/over/onder m'n fiets ben gevallen (klikpedalen yay!) en ging het erg lekker. 3 series van 100-120-150-120-100, en elke interval ging redelijk soepel sneller dan 3:00 min/km

Netjes!

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 14:21 schreef Maraca het volgende:

[..]

Persoonlijk zou ik mijzelf meer tijd gunnen. Hardlopen is een zware belasting en dat moet je goed opbouwen. Hoe goed je conditie ook is! Dat je pijn hebt na het hardlopen zou een signaal moeten zijn dat het te snel is. Van 0-5 is vaak al een opbouw van 10 weken.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 16:10 schreef steffelonio het volgende:
@soldier2000: wat vind je zelf? En dat gewoon doen. In 3 weken van 0 naar 12,5km trainen is niet heel gangbaar, ik denk dat niemand hier daar ervaring mee heeft. En als je na zondag toch niet meer wil hardlopen, maakt een blessure ook niet zoveel uit.

Succes

Het was ook een impulsief idee en ik werd wat meegesleurd door een collega. Ik weet dat ik te snel ga en ook dat mijn looptechniek niet is wat het zou moeten zijn. Ik kom denk ik op mijn hak terecht. Maar goed, na deze run stop ik er ook mee, ik ben niet van plan om er mee door te gaan. Ik wil alleen voorkomen dat ik straks een blessure oploop die niet meer weg trekt.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 17:33 schreef Pharkus het volgende:
Ik sluit me wel aan bij de meesten. Mocht je toch eigenwijs zijn, langzaam aan en een intervallen van bijvoorbeeld 5 min met stukjes wandelen. Het gaat je dan waarschijnlijk toch om het sociale aspect ipv een goede tijd.

Het gaat mij inderdaad zeker niet om de tijd, ik denk inderdaad ook verstandig is om wat wandel pauzes in te lassen

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 17:59 schreef Cee het volgende:
Soldier2000; Ik zou het doen, je doet het voor de run en niet voor het hardlopen zelf. In de tijd die je nog hebt voordat je 12,5 gaat doen kan je niet heel veel meer forceren, tenzij je vanaf vandaag nog iedere dag met lomp geweld kilometers gaat stampen. Wissel je laatste trainingen wat qua ondergrond en stop in ieder geval als het pijn gaat doen. Een beetje last kan geen kwaad als je niet van plan bent na zondag verder te gaan met hardlopen.

Maximaal nog 1 korte training en dan laat ik het er denk ik bij, ik doe het inderdaad voor de run

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 18:34 schreef motorbloempje het volgende:
GEwoon elk uur 50m verder sprinten.

Sja aan zo'n reactie heb ik niets, ik begrijp zelf ook wel dat ik mijn tempo laag moet houden.

Je kunt je nog inschrijven voor de marathon van Amsterdam. De stap van 12 kilometer naar 42 kilometer is goed te doen.

Nou niet zo flauw jongens 😉 Als jeserieus wilt hardlopen is het zeker niet verstandig maar 12 km zonder noemenswaardige training overleef je op zich ook wel weer, zeker als je enige doel is uitlopen met eventueel wandelen. De meeste blessures bij beginners ontstaan juist door teveel trainen in de opbouw.
Ik denk alleen dat het voor jezelf een stuk leukere race was geweest als je wel op tijd was begonnen 😉 afzien zal het nu wel worden.

quote:

Op dinsdag 5 september 2017 23:06 schreef Soldier2000 het volgende:

[..]

[..]

Het was ook een impulsief idee en ik werd wat meegesleurd door een collega. Ik weet dat ik te snel ga en ook dat mijn looptechniek niet is wat het zou moeten zijn. Ik kom denk ik op mijn hak terecht. Maar goed, na deze run stop ik er ook mee, ik ben niet van plan om er mee door te gaan. Ik wil alleen voorkomen dat ik straks een blessure oploop die niet meer weg trekt.

[..]

Het gaat mij inderdaad zeker niet om de tijd, ik denk inderdaad ook verstandig is om wat wandel pauzes in te lassen

[..]

Maximaal nog 1 korte training en dan laat ik het er denk ik bij, ik doe het inderdaad voor de run

[..]

Sja aan zo'n reactie heb ik niets, ik begrijp zelf ook wel dat ik mijn tempo laag moet houden.

Succes iig Ben heel benieuwd hoe je het gaat ervaren. Laat je weten hoe het is gegaan?

Hmm.. net 3x 6 minuten gelopen en voelde toch een klein pijntje. Ga dit even in de gaten houden en anders trainingsschema aanpassen.

Vanavond weer eens een Coopertest doen. Ben benieuwd wat 10 dagen bijna alleen maar Bier, Burgers en Bacon met een mens doen Ik verwacht in ieder geval geen verbetering van het resultaat van vorige maand

Afgelopen week weer genoeg geld uitgegeven aan hardloopspullen:

- Nike Zoomstructure 21
- Sport (zonne)bril

Schoentjes afgelopen zondag klein stukje ingelopen, gelijk m'n (trainings) PR op de 10km met 20 seconen omlaag gehaald en heerlijk gelopen.

Vanavond nog een keertje op de baan, vrijdag een klein rondje in de buurt en dan zondag de 10KM bij de 30vanAmsterdamNoord.

En dan de zondag erop, de 10EM bij de Dam tot Dam loop.

Hiervoor 2 weken in Frankrijk (net onder Lyon) op vakantie geweest en in totaal nog ruim 45km gelopen door de heuveltjes al daar, dus dat was een mooie training voor de tunnel tijdens de Damloop en gelijk een goeie hitte training.

Gisteren mezelf ook ingeschreven voor de eerste echte halve marathon! De halve van Egmond!
Daarvoor loop ik ook nog wel een keer die afstand maar dat zie ik meer als duurloop.

En nu dr wat meer over triathlon word geluld, ik dacht dat de halve van Egmond pittig was qua inschrijven, maar als je de long distance van Challenge Almere doet, ¤467 voordat je uberhaupt mag starten...