abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_173253040
LIF.jpg
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!

>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo

>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club

SPOILER: Schema's
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: 2017 Challenge
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: PRs bijhouden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Divers
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Blogs van enkele vaste posters
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_173268976
:W Ik kom eigenlijk even dit topic binnenvallen voor een klein beetje advies. Ik loop nu een maand of drie, maar in de sportschool op de loopband.
Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk. :X

Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet. :@
pi_173269433
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 augustus 2017 23:46 schreef Crientj het volgende:
:W Ik kom eigenlijk even dit topic binnenvallen voor een klein beetje advies. Ik loop nu een maand of drie, maar in de sportschool op de loopband.
Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk. :X

Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet. :@
Hmm ik denk dat je het buiten sowieso rustig moet opbouwen omdat het qua belasting voor de voeten wel anders kan zijn dan op de loopband. Ik zou zeggen, check het weerbericht goed en stippel een klein rondje uit rondom je huis, van 2km of zo. Dat kun je doen met bijvoorbeeld steeds 2 minuten hardlopen en 1 minuut rennen. Als dat goed gaat breid je het geleidelijk uit naar langere renstukken en korter wandelen, en kun je ook vaker dat rondje doen. Zo ben je nooit erg ver van huis als je toch last van je voeten krijgt. Dan krijg je vanzelf meer zekerheid!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_173275105
https://www.trail-running(...)nds-duin-trail-2017/

Een trainingsgenootje vraagt of ik mee wil hier naar toe.. 90% los zand klinkt toch wel als iets teveel afzien eigenlijk :P Maar het is lastig inschatten zonder parcourskaartje..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 20 augustus 2017 @ 11:53:52 #5
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_173275184
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 11:47 schreef La_Tramposa het volgende:
https://www.trail-running(...)nds-duin-trail-2017/

Een trainingsgenootje vraagt of ik mee wil hier naar toe.. 90% los zand klinkt toch wel als iets teveel afzien eigenlijk :P Maar het is lastig inschatten zonder parcourskaartje..
Gewoon gaan en laat je verrassen. Ik lees overigens 90% onverhard ipv 90% los zand. Dat scheelt :)
The expert in anything was once a beginner
pi_173275691
quote:
0s.gif Op zaterdag 19 augustus 2017 23:46 schreef Crientj het volgende:
:W Ik kom eigenlijk even dit topic binnenvallen voor een klein beetje advies. Ik loop nu een maand of drie, maar in de sportschool op de loopband.
Ik zou graag buiten willen rennen, maar ik durf eerlijk gezegd niet zo goed; zeker nu het weer niet zo heel goed is. Ik heb Raynauds en kramp in mijn voeten is niet echt iets waar ik naar uit kijk. :X

Hebben jullie wellicht tips om hier mee om te gaan? Ik zou bijvoorbeeld graag mee willen doen aan de singelloop hier in de stad; maar zoals het er nu uit ziet durf ik dat echt, echt niet. :@
Crientj :W

Lopen op de loopband is wel heel anders als op de straat. Maar niet per se onmogelijk, in tegendeel! Gewoon rustig opbouwen, zoals La_Trampose zegt. En dan moet het echt wel kunnen. Ik weet niet wat Raynauds precies inhoud, maar als je bang bent voor kramp in je voeten, kun je inderdaad kleine stukjes proberen. En misschien kan er iemand met je meefietsen?

De Singelloop is een heel laagdrempelig evenement waar veel mensen van alle niveau's aan meedoen. Je bent dus echt niet de slechtste, en je krijgt evengoed aanmoedigingen van het publiek. :)
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
  Moderator zondag 20 augustus 2017 @ 12:29:48 #7
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_173275769
Voor het eerst weer eens 10km aan een stuk gelopen met een maatje, na een half jaar sukkelen en herstellen. Wel hadden we een opvallend verschil in gps. Scheelde een 10 seconde per km op het gem. tempo over de hele afstand. Volgend weekend een proberen een uur aaneenstuk te lopen.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_173277852
Crientj: zoek inderdaad een schema zodat je rustig op kan bouwen. En over hardlopen in combinatie met specifieke aandoeningen zou ik eventueel navraag doen bij een (sport)arts.

Sinds de vakantie zit ik wel weer lekker in het ritme. Vandaag 4-5-4-5-4 gelopen, met 2 minuten wandelpauze. Ging (ondanks de spierpijn van bootcamp gisteren) best heel erg lekker. Ik heb me inmiddels ook ingeschreven voor de zevenheuvelennacht, heb er wel zin in! Zijn er nog meer van hier die dan willen lopen?
pi_173279912
Heerlijke longrun gedaan O+
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_173284161
Vanaf wanneer kun je je meestal inschrijven voor de Meijendelloop?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 20 augustus 2017 @ 18:11:56 #11
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_173284375
32km vandaag. Yay!
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
  zondag 20 augustus 2017 @ 18:37:40 #12
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_173284899
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 18:03 schreef La_Tramposa het volgende:
Vanaf wanneer kun je je meestal inschrijven voor de Meijendelloop?
Ik heb op hun FB gekeken wanneer dat vorig jaar het geval was.

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
The expert in anything was once a beginner
  zondag 20 augustus 2017 @ 18:37:52 #13
89879 YUR
Beroepsamateur
pi_173284903
quote:
10s.gif Op zondag 20 augustus 2017 18:11 schreef SEMTEX het volgende:
32km vandaag. Yay!
_O_
The expert in anything was once a beginner
pi_173284916
Ik dacht vandaag een km of 20 te gaan lopen in de voor mij zeer bekende Loonse en Drunense Duinen. De diverse paadjes bleken toch niet zo bekend te zijn als ik dacht, het werden 27 avontuurlijke dwaalkilometers :D
Prachtig gebied, wat ik dus weer een klein beetje beter heb leren kennen :P
En een ree gezien O+
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
pi_173285797
Zaterdag zwijnen en bloeiende heide gezien hier op de veluwe was ook tof! Even als noob, ik wil graag toegevoegd worden aan de Wisenttrail 10 km in de OP, Hoe doe ik dat?
pi_173285825
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
pi_173285998
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 13:59 schreef Gogo83 het volgende:
Crientj: zoek inderdaad een schema zodat je rustig op kan bouwen. En over hardlopen in combinatie met specifieke aandoeningen zou ik eventueel navraag doen bij een (sport)arts.

Sinds de vakantie zit ik wel weer lekker in het ritme. Vandaag 4-5-4-5-4 gelopen, met 2 minuten wandelpauze. Ging (ondanks de spierpijn van bootcamp gisteren) best heel erg lekker. Ik heb me inmiddels ook ingeschreven voor de zevenheuvelennacht, heb er wel zin in! Zijn er nog meer van hier die dan willen lopen?
Klinkt goed, jij bent weer lekker on track! Ik ga me ook inschrijven voor de 7^^-nacht :) gezellig!

Ik heb niet gelopen dit weekend :@ gisteren een tijdrit gereden met de vereniging en nu vond ik wel dat ik genoeg m'n best gedaan had /slacker. Morgen ga ik weer, beloofd :Y
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_173286126
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:25 schreef MiG31 het volgende:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
Misschien eens een tussenweg? Begin eens met 3x10 minuten of zo? Jij wil volgens mij altijd gelijk weer op het niveau verder wat je voor je blessure had, maar je moet sowieso de belastbaarheid weer opbouwen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  zondag 20 augustus 2017 @ 19:47:31 #19
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_173286261
Oh trouwens, 1 september opent de inschrijving voor de Halve/hele van Luxemburg. Die is altijd erg snel vol, dus ik ga me iig in september inschrijven.
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
  zondag 20 augustus 2017 @ 19:49:38 #20
11091 SEMTEX
Mevr. Hoe-die-nie
pi_173286298
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:25 schreef MiG31 het volgende:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
je kuiten trainen, was het advies van een fysiotherapeut met wie ik samen marathons trainde.

Dat kan al op deze manier thuis:
Ik doe het zelf in de sportschool met het legpress apparaat. Sinds ik erop let, heb ik nooit meer last van mijn achillespees gehad.
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time."
—Thomas A. Edison
pi_173286360
quote:
2s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:49 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

je kuiten trainen, was het advies van een fysiotherapeut met wie ik samen marathons trainde.

Dat kan al op deze manier thuis:
Ik doe het zelf in de sportschool met het legpress apparaat. Sinds ik erop let, heb ik nooit meer last van mijn achillespees gehad.
Ik heb die oefening ook tegen shin splints gedaan!
Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende: Kusje voor jou. :) :@ :*
pi_173286640
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:33 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Klinkt goed, jij bent weer lekker on track! Ik ga me ook inschrijven voor de 7^^-nacht :) gezellig!

Ik heb niet gelopen dit weekend :@ gisteren een tijdrit gereden met de vereniging en nu vond ik wel dat ik genoeg m'n best gedaan had /slacker. Morgen ga ik weer, beloofd :Y
Gezellig!! Tijdrit rijden klinkt als een beetje doodgaan. Dan mag je de dag erna best een beetje slacken. ;)
pi_173287897
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:25 schreef MiG31 het volgende:
19km hardgelopen vandaag, waren er eigenlijk 4 teveel. Nog altijd last van de linker achillespees; nog langer rusten, of toch maar doorgaan.?
Het is toch wat met mijn lichaam.
Rust helpt niet bij een achillespees blessure. Wat wel werkt: excentrische oefeningen voor je kuit/achilles. Ze lijken een beetje op die van het filmpje van semtex, maar dan op het geblesseerde been zakken en op het goede been weer omhoog. Die 3x15 keer, 2xper dag. En daarnaast rustig door blijven lopen.
pi_173289450
quote:
1s.gif Op zondag 20 augustus 2017 20:52 schreef Mr.B. het volgende:

[..]

Rust helpt niet bij een achillespees blessure. Wat wel werkt: excentrische oefeningen voor je kuit/achilles. Ze lijken een beetje op die van het filmpje van semtex, maar dan op het geblesseerde been zakken en op het goede been weer omhoog. Die 3x15 keer, 2xper dag. En daarnaast rustig door blijven lopen.
quote:
0s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:52 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ik heb die oefening ook tegen shin splints gedaan!
Bedankt voor de tips! Dit ga ik zeker proberen.
pi_173289502
quote:
14s.gif Op zondag 20 augustus 2017 19:47 schreef SEMTEX het volgende:
Oh trouwens, 1 september opent de inschrijving voor de Halve/hele van Luxemburg. Die is altijd erg snel vol, dus ik ga me iig in september inschrijven.
Been there done that, died about a thousand times along the way.

Hij is wel gaaf, vooral in het donker door het volle centrum. Het laatste stuk naar de finish in Kirchberg is dan weer ronduit kut.
"Het lijkt me het zinnigst om een zo gepast mogelijk zwijgen in acht te nemen"
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')