VBL Voetbal
Van strafschop tot schwalbe. Hier vind je Voetbal en alles wat daarmee te maken heeft. VBL - United in Voetbal.
Ja dat doseren doe ik ook man.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 15:55 schreef Smoofie het volgende:
[..]
Sws die mensen. Ik heb na een leg day nooit echt veel last, gewoon normale spierpijn.
Maar de meeste fitnessboys hebben beet dunne benen. Vooral Nederlanders
Ook minder te bewijzen dan die gastjes van 20 en herstel is sowieso een bitch als je eenmaal een oude lul bent
blablablabla
volgens mij hebben noord afrikanen genetisch veel dunnere benenquote:
[..]
Sws die mensen
Maar de meeste fitnessboys hebben beet dunne benen. Vooral Nederlanders
Toen ik nog voetbalde had ik gespierde benen. Korte pootjes, type Overmars. Kreeg last van m'n liezen omdat ik m'n bovenlichaam helemaal niet had getraind. Verhoudingen klopten niet. Is dus zaak lijkt mij om dat goed in de gaten te houden.
Ik noem een Tony van Heemschut,een Loeki Knol,een Brammetje Biesterveld en natuurlijk een Japie Stobbe !
Die zijn sws best ecto. Er zijn weinig mocro's van nature breed. Maar ik zie ook geen mocro's in de sportschool, gelukkig.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 16:02 schreef Tarado het volgende:
[..]
volgens mij hebben noord afrikanen genetisch veel dunnere benen
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
In mijn beleving wel echt een stuk sneller, vooral op de andere oefeningen ga je zo hard vooruit als je je benen goed hard traint. Dat merk ik altijd wel bij mijn zomer- en winterstop van het voetbal.quote:
[..]
Iets sneller, niet veel. Maar het klopt wel wat je zei over dat je meer vrije testo krijgt als je ook je benen zwaar belast.
Qua massa aankomen scheelt het wel heel veel. Want je benen kunnen zoveel KG extra spiermassa geven.
Gelukkig ben ik gezegend met forse benen en billen van nature, dan is leg day sws wat chiller. In before je bent een dwerg die hebben dat eenmaal.
Tijdens voetbalseizoen train ik m'n benen ook wel, maar dan licht en explosief. En maar 1 keer per week.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Jij bent een oude lul wil je zeggenquote:
[..]
Ja dat doseren doe ik ook man.
Ook minder te bewijzen dan die gastjes van 20 en herstel is sowieso een bitch als je eenmaal een oude lul bent
. Gewoon 2-3 dagen rust voor elke spiergroep telkens. Prima te doen met een upper/lower split
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
zijn er toch zat waar jij woontquote:
[..]
Die zijn sws best ecto. Er zijn weinig mocro's van nature breed. Maar ik zie ook geen mocro's in de sportschool, gelukkig.
Ligt ook aan wat je doet. Van squatten en romanian deadlift train je ook je core heel erg en belast je sws veel spieren. Zelfde met step ups. Van leg press en extension valt het wel mee. Bij mij dan iig. Dat doe ik ook nooit meer.quote:
[..]
In mijn beleving wel echt een stuk sneller, vooral op de andere oefeningen ga je zo hard vooruit als je je benen goed hard traint. Dat merk ik altijd wel bij mijn zomer- en winterstop van het voetbal.
Tijdens voetbalseizoen train ik m'n benen ook wel, maar dan licht en explosief. En maar 1 keer per week.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Turken, mocro's best weinig. Maar ik train ook bij een wat duurdere sportschool. De meeste turken en mocro's trainen bij Big Gym of basic.quote:
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.quote:
[..]
Ligt ook aan wat je doet. Van squatten en romanian deadlift train je ook je core heel erg en belast je sws veel spieren. Zelfde met step ups. Van leg press en extension valt het wel mee. Bij mij dan iig. Dat doe ik ook nooit meer.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
kuiten moet je nog wel doen danquote:
[..]
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.
Ik doe nu squats, romanian deadlift, step ups en calf raises. Ik doe ook nog kettlebell squat raise maar dat is meer buik en schouderquote:
[..]
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Op 
Heb nu in de zomerstop dat standaard ub/lb programma, 4 dagen per week en vandaag toevallig benen.quote:
[..]
Ik doe nu squats, romanian deadlift, step ups en calf raises. Ik doe ook nog kettlebell squat raise maar dat is meer buik en schouder
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op die andere benendag weer beginnen met squats en daarna een standaard deadlift en wat andere isolaties
Ben bijna aan het balen dat vanaf volgende week het weer 3 keer per week voetbal is, werkte wel prima voor mij ditVBL SC influencer
Left, right, behind
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |