LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen titels meer?
Ik heb vanmorgen voor het ontbijt al 12km gelopen, eerste paar km even stroef maar daarna heerlijk! Vooral jammer dat je dan geen tijd hebt om een duik in zee te nemen (liep over het strand)
Lijstje;
S: 60 min hardlopen
O: optimel kwark met een peer en wat havermout en rozijnen, snack a jack en bietensap
T: pakje crackers, 20g noten
L: rijstwafels met avocado, selderij, wortel, komkommer, carrotcake
T: banaan & appel, sultana
T: borrel, denk 1 wijntje of gewoon spa/thee
D: kapucijners met groentepannetje, gerookte kip en andijvie (echt één van mijn lievelingsrecepten en niks te snijden, tip! https://www.ah.nl/allerha(...)tje-met-gerookte-kip)
Ik heb vanmorgen voor het ontbijt al 12km gelopen, eerste paar km even stroef maar daarna heerlijk! Vooral jammer dat je dan geen tijd hebt om een duik in zee te nemen (liep over het strand)
Lijstje;
S: 60 min hardlopen
O: optimel kwark met een peer en wat havermout en rozijnen, snack a jack en bietensap
T: pakje crackers, 20g noten
L: rijstwafels met avocado, selderij, wortel, komkommer, carrotcake
T: banaan & appel, sultana
T: borrel, denk 1 wijntje of gewoon spa/thee
D: kapucijners met groentepannetje, gerookte kip en andijvie (echt één van mijn lievelingsrecepten en niks te snijden, tip! https://www.ah.nl/allerha(...)tje-met-gerookte-kip)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh. Lijst.
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Ontbijtkoek zero (was gratis, moest op)
L: Bulgur met little gem, tomaat, citroen en nogwat
T: Becel proactiv
S: Drie kwartier-ish hardlopen
D: aardappels, boontjes en vlees
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Ontbijtkoek zero (was gratis, moest op)
L: Bulgur met little gem, tomaat, citroen en nogwat
T: Becel proactiv
S: Drie kwartier-ish hardlopen
D: aardappels, boontjes en vlees
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Heb er zelf nooit zoveel problemen mee.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 10:11 schreef Cue_ het volgende:
Ben echt zo blij dat ik van te voren niet weet wat ik moet gaan doen
Ene keer ga ik visualiseren en ben ik bezig met een plan (die je meestal na een paar reps toch opzij kan gooien) en de andere keer bouw ik er gezonde zenuwen door op.
Denk dat het visualiseren wel helpt voor mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik weet het in principe op de dag zelf. Maar ze houden de crossfit.com WOD's aan met 2 weken vertraging geloof ik. De restdays daar vullen ze zelf in (zoals vandaag).
Maar voor morgen bijv. 3 mile hardlopen, well no. Dat kan ik niet. dus blij dat ik het weet
Maar voor morgen bijv. 3 mile hardlopen, well no. Dat kan ik niet. dus blij dat ik het weet
Sterkheidsbaas van alles.
Misschien besluit de box wel niet de run-swim-run te doen, dat zie ik dan morgen wel als ik wakker wordt.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat zou zeker kunnen ja.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:
Heb er zelf nooit zoveel problemen mee.
Ene keer ga ik visualiseren en ben ik bezig met een plan (die je meestal na een paar reps toch opzij kan gooien) en de andere keer bouw ik er gezonde zenuwen door op.
Denk dat het visualiseren wel helpt voor mij.
Ik krijg weerstand, ga tegen de training opzien en ga dan met minder plezier die kant op.
Merk dat bv ook met thuistrainen. Je moet zelf bedenken wat je gaat doen, en dan denk ik later "liever niet" en doe ik het niet meer
Boterham met kaas, halve avocado, peper en kurkuma als ontbijt. 
Zo maar:
EMOM 30 minutes
min 1: 10 Lateral Lunges
min 2: 4 Muscle Ups
min 3: 20 Hollow Rocks
Om de run-swim-run te voorkomen.
Zo maar:
EMOM 30 minutes
min 1: 10 Lateral Lunges
min 2: 4 Muscle Ups
min 3: 20 Hollow Rocks
Om de run-swim-run te voorkomen.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijkt mij wel leuk! Ik had vanochtend ook wel zin in een run-swim-run, volgende keer ga ik nog vroeger lopen 's ochtends en neem ik een duik in de zee!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Run-Swim-Run lijkt mij ook wel tof.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Planning du jour:
O: Zelfde als gisteren (havermoutpap met blauwe bessen, nootjes, een ei en yoghurt)
L: Rijst, groenten en kip
D: Losjes gebaseerd op het Knorr maaltijdpakket Dürüm: pitabroodjes, en gebakken kipfilet, paprika, appel, ui, courgette met yoghurtsaus
T: Kwark met muesli, appel en nootjes
Vandaag geen S maar wel 10km wandelen en een beetje core werk.
'
Ik probeer m'n maaltijden nu een beetje anders in te richten. Op vakantie merkte ik dat ik het fijn vond dat de maaltijden steeds heel vullend waren, waardoor ik eigenlijk maar 2-3 maaltijden op een dag at met af en toe een stuk fruit en soms nog wat yoghurt als tussendoortje. Wat ik tot nu toe steeds deed was een stuk of 5-6x op een dag eten waardoor ik eigenlijk alleen na het avondeten echt goed en langduriger vol zit, waardoor ik alleen maar de hele dag aan eten denk
O: Zelfde als gisteren (havermoutpap met blauwe bessen, nootjes, een ei en yoghurt)
L: Rijst, groenten en kip
D: Losjes gebaseerd op het Knorr maaltijdpakket Dürüm: pitabroodjes, en gebakken kipfilet, paprika, appel, ui, courgette met yoghurtsaus
T: Kwark met muesli, appel en nootjes
Vandaag geen S maar wel 10km wandelen en een beetje core werk.
'
Ik probeer m'n maaltijden nu een beetje anders in te richten. Op vakantie merkte ik dat ik het fijn vond dat de maaltijden steeds heel vullend waren, waardoor ik eigenlijk maar 2-3 maaltijden op een dag at met af en toe een stuk fruit en soms nog wat yoghurt als tussendoortje. Wat ik tot nu toe steeds deed was een stuk of 5-6x op een dag eten waardoor ik eigenlijk alleen na het avondeten echt goed en langduriger vol zit, waardoor ik alleen maar de hele dag aan eten denk
Fear is the path to the Dark Side.
Hier vandaag;
O: Yoghurt+whey+pindakaas
T: Appel, Banaan + shake
L: Rijst,ei,bacon,kip
T: ?
D: Nasi met kip
T: Een yoghurtvariatie & meloen denk ik.
B: Even stuk wandelen/roeien en wat strekken. Rustdag.
O: Yoghurt+whey+pindakaas
T: Appel, Banaan + shake
L: Rijst,ei,bacon,kip
T: ?
D: Nasi met kip
T: Een yoghurtvariatie & meloen denk ik.
B: Even stuk wandelen/roeien en wat strekken. Rustdag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed bezig!quote:Op woensdag 16 augustus 2017 15:46 schreef DeLuna het volgende:
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
En dat is wel fijn om te ervaren lijkt me zo, dan ook zeker mee doorgaan
Joeeee dieetclub 
Zijn hier mensen die een specifiek dieet volgen of verzinnen jullie zelf voor iedere dag een gezonde maaltijd? Het lijkt mij fijn om met een dieet te beginnen als houvast maar ik heb géén idee wat bij me past. Omdat ik niet zo'n brood-eter ben en ook rijst, aardappels en pasta makkelijk kan laten staan, overweeg ik een koolhydraatarm dieet te volgen. Daar gaat alleen wel de nodige voorbereiding in zitten en dat is soms een dingetje Maar goed, dat kan ik mezelf aanleren.
Ik hoor graag wat jullie methodes zijn
Zijn hier mensen die een specifiek dieet volgen of verzinnen jullie zelf voor iedere dag een gezonde maaltijd? Het lijkt mij fijn om met een dieet te beginnen als houvast maar ik heb géén idee wat bij me past. Omdat ik niet zo'n brood-eter ben en ook rijst, aardappels en pasta makkelijk kan laten staan, overweeg ik een koolhydraatarm dieet te volgen. Daar gaat alleen wel de nodige voorbereiding in zitten en dat is soms een dingetje
Maar goed, dat kan ik mezelf aanleren. Ik hoor graag wat jullie methodes zijn
With the stars as her umbrella
Paleo achtig ofzo ooit mee begonnen.
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
In den beginne begonnen met koolhydraatarm, met van die maaltijdvervangers, nep-pasta, nep-rijst en verder veel groente en later ook vis en vlees. Dat na een week of 6 omgebogen in een voedingspatroon waarin ik alles MAG eten, maar met mate. In de praktijk betekent t dat ik voornamelijk probeer dingen te eten die niet gefrituurd, kantenklaar of *alleen maar* koolhydraten zijn, dat ik vooraf inplan wat ik op een dag wil eten en dat ik vooral mijn ontbijt zo heb ingericht dat ik daar de lunch zonder problemen mee haal.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Wow netjes ! Dus je bent ook echt goed !quote:
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
quote:
Paleo achtig ofzo ooit mee begonnen.
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
Thanks! Ja dit klinkt aantrekkelijk en mentaal haalbaar. Ik ga me eens verdiepen in het soort dieet.quote:
In den beginne begonnen met koolhydraatarm, met van die maaltijdvervangers, nep-pasta, nep-rijst en verder veel groente en later ook vis en vlees. Dat na een week of 6 omgebogen in een voedingspatroon waarin ik alles MAG eten, maar met mate. In de praktijk betekent t dat ik voornamelijk probeer dingen te eten die niet gefrituurd, kantenklaar of *alleen maar* koolhydraten zijn, dat ik vooraf inplan wat ik op een dag wil eten en dat ik vooral mijn ontbijt zo heb ingericht dat ik daar de lunch zonder problemen mee haal.
@MutedFaith, neppasta, wat is dat? En neprijst, bedoel je daarmee de bloemkoolvariant die je zelf kunt maken?
With the stars as her umbrella
Dat ook. Maar ik bedoel bijvoorbeeld die van www.zeropasta.nl
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Joaaah nah 'echt goed', het is wel een breedtesportevenement. Je moet je er wel voor kwalificeren maar het zijn voor mij niet hele bijzondere tijden zegmaarquote:
[..]
Wow netjes ! Dus je bent ook echt goed !
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Oh superquote:
Dat ook. Maar ik bedoel bijvoorbeeld die van www.zeropasta.nl
Thanks!
With the stars as her umbrella
Tegenwoordig is het doordeweeks qua warme maaltijd meestal kip met groenten en vrijdag en/of zaterdag pasta of lasagne
En wat doe je met de lunch? Ik merk dat ik daar de mist in ga. Het is een kwestie van voorbereiden en daar kom ik niet altijd aan toe.quote:
Tegenwoordig is het doordeweeks qua warme maaltijd meestal kip met groenten en vrijdag en/of zaterdag pasta of lasagne
With the stars as her umbrella
Lunch vind ik juist het minste werk om voor te bereiden. Ik heb een absurd grote broodtrommel en daar gooi ik gewoon wat boterhammen, rijstwafels, stukken komkommer en tomaatjes in of zo. Soms kook ik een eitje terwijl ik aan het douchen ben, scheelt ook weer.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Slaquote:Op donderdag 17 augustus 2017 08:38 schreef -Miauw- het volgende:
En wat doe je met de lunch? Ik merk dat ik daar de mist in ga. Het is een kwestie van voorbereiden en daar kom ik niet altijd aan toe.
Sla/kip/ei/paprika/yofresh/komkommer
Gewoon zak sla uit de supermarkt, komkommer snijd ik smorgens even, ei kook ik de dag ervoor (of in grotere batch eerder). En de kip is kant en klaar uit de vriezer in 200g portie en hoeft enkel te ontdooien / op te warmen
En op het werk smijt ik het bij elkaar. Weinig werk, vult goed
Oja, dat is handig. Met koolhydraatarm eten vind ik het een stuk lastiger.quote:
Lunch vind ik juist het minste werk om voor te bereiden. Ik heb een absurd grote broodtrommel en daar gooi ik gewoon wat boterhammen, rijstwafels, stukken komkommer en tomaatjes in of zo. Soms kook ik een eitje terwijl ik aan het douchen ben, scheelt ook weer.
With the stars as her umbrella
Toch maar eens zo doen dan.quote:
[..]
Sla
Sla/kip/ei/paprika/yofresh/komkommer
Gewoon zak sla uit de supermarkt, komkommer snijd ik smorgens even, ei kook ik de dag ervoor (of in grotere batch eerder). En de kip is kant en klaar uit de vriezer in 200g portie en hoeft enkel te ontdooien / op te warmen
En op het werk smijt ik het bij elkaar. Weinig werk, vult goed
Ik maak allerlei maaltijdsalades waar je van alles voor nodig hebt
Dit klinkt praktischer.
With the stars as her umbrella
Ik hou van simpel en snel, dus dat zie je ook terug hierin.quote:
Toch maar eens zo doen dan.
Ik maak allerlei maaltijdsalades waar je van alles voor nodig hebt
Probeer gewoon een simpele versie te maken van wat je vaker eet. Dus wat kan je evt kant/klaar kopen of van te voren bereiden terwijl je aan het koken bent bv.
Rijstwafels ipv brood scheelt al iets?quote:
[..]
Oja, dat is handig. Met koolhydraatarm eten vind ik het een stuk lastiger.
En ik weet niet of je een bedrijfskantine hebt, je kan ook de basics zelf meenemen en in de kantine nog sla of ei of soep halen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Gisteren:
O: Zo'n protein kwark met 20 gr eiwit.
T: Perzik
L: Blikje tonijn, komkommer, tomaat, sla.
D: Avocado soep met kipfilet
S: 30 Minuten
T: Eiwitreep 45 mins na het sporten
O: Zo'n protein kwark met 20 gr eiwit.
T: Perzik
L: Blikje tonijn, komkommer, tomaat, sla.
D: Avocado soep met kipfilet
S: 30 Minuten
T: Eiwitreep 45 mins na het sporten
Niet persé, maar je moet niet elke dag een 3 sterrenmaal verwachten.quote:
[..]
Oja, dat is handig. Met koolhydraatarm eten vind ik het een stuk lastiger.
Gewoon sla met een eitje en wat kip/kaas, lichte dressing erover is hier best vaak aan de orde.
Mensen denken er een beetje te moeilijk (hypocriet?) over, ik krijg ook vaak de opmerking of die groenten met kip of salade m'n neus niet uit komt.
Als je dan vraagt of het dagelijkse broodje(boterham/sneetje/dubbeleboterham) kaas tussen de middag niet begint te vervelen kijkt men je raar aan.
< rant >
Face it, als je koolhydraatarm of zelfs alleen al bewuster gaat eten wordt je een paria. Een tupperware zonder brood is een mikpunt voor alle gare kansloze opmerkingen die je kan bedenken. Elke dag gaan ze je vragen hoeveel kilo je al kwijt bent ongeacht of je af wil vallen of niet. Elke andere dieetkeuze die je maakt nemen ze onder de loep, want zou je dat stukje(punt/stuk/puntje/reep) gebak nu wel doen? "Je bent zo goed bezig".
</ rant >
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
+ iedereen en hun moeder wil je elke 10 minuten komen vertellen dat ze zelf ook willen afvallen, en of je nog recepten voor ze hebt.
Om een kwartier later een bak pindarotsjes, koffie met 4 suiker en dubbel melk, 4 plakken cake en een emmer frituurvet naar binnen te schuiven. 'Maar maandag ga ik echt beginnen hoor'.
Om een kwartier later een bak pindarotsjes, koffie met 4 suiker en dubbel melk, 4 plakken cake en een emmer frituurvet naar binnen te schuiven. 'Maar maandag ga ik echt beginnen hoor'.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
+ iedereen en hun moeder wil je elke 10 minuten komen vertellen dat ze zelf ook willen afvallen, en of je nog recepten voor ze hebt.
Om een kwartier later een bak pindarotsjes, koffie met 4 suiker en dubbel melk, 4 plakken cake en een emmer frituurvet naar binnen te schuiven. 'Maar maandag ga ik echt beginnen hoor'.
Dit ook ja.En dan op de langverwachte maandag komen ze binnen met een 250 grams zak cranberrymix, 4 stuks fruit, een 230kcal eiwitreep en 4 boterhammen met kipfilet in plaats van de 5 met boterhamworst die ze normaal hebben.
de "Ik eet altijd gezond maar ik val maar niet af"- Diëter.
Ene kant altijd de neiging om dan advies te gaan geven, aan de andere kant is dat juist hetgeen wat ik gigantisch haat om te krijgen dus kies er maar voor het niet te doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat, of ze komen alleen binnen met 2 rijstwafels en een halve appel en vragen zich dan af waarom ze de hele dag zoveel honger hebben.
Ik ben gestopt met advies geven. Als ik mensen die om recepten vragen vertel dat ik gewoon hetzelfde eet als hun, maar dan minder saus/pasta/aardappelen/rijst/brood en meer vlees/groenten kijken ze me toch aan alsof ze water zien branden. En ze willen allemaal in 3 weken tijd 40 kilo afvallen.
Ik ben gestopt met advies geven. Als ik mensen die om recepten vragen vertel dat ik gewoon hetzelfde eet als hun, maar dan minder saus/pasta/aardappelen/rijst/brood en meer vlees/groenten kijken ze me toch aan alsof ze water zien branden. En ze willen allemaal in 3 weken tijd 40 kilo afvallen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Alleen maar luxe catering daar waar ik werkquote:
[..]
Rijstwafels ipv brood scheelt al iets?
En ik weet niet of je een bedrijfskantine hebt, je kan ook de basics zelf meenemen en in de kantine nog sla of ei of soep halen.
Of luxe, je kunt er alleen maar luxe broodjes halen.
Maar ik ben weer voorzien van ideeën, dank
With the stars as her umbrella
Dit alles jaquote:
[..]
Niet persé, maar je moet niet elke dag een 3 sterrenmaal verwachten.
Gewoon sla met een eitje en wat kip/kaas, lichte dressing erover is hier best vaak aan de orde.
Mensen denken er een beetje te moeilijk (hypocriet?) over, ik krijg ook vaak de opmerking of die groenten met kip of salade m'n neus niet uit komt.
Als je dan vraagt of het dagelijkse broodje(boterham/sneetje/dubbeleboterham) kaas tussen de middag niet begint te vervelen kijkt men je raar aan.
< rant >
Face it, als je koolhydraatarm of zelfs alleen al bewuster gaat eten wordt je een paria. Een tupperware zonder brood is een mikpunt voor alle gare kansloze opmerkingen die je kan bedenken. Elke dag gaan ze je vragen hoeveel kilo je al kwijt bent ongeacht of je af wil vallen of niet. Elke andere dieetkeuze die je maakt nemen ze onder de loep, want zou je dat stukje(punt/stuk/puntje/reep) gebak nu wel doen? "Je bent zo goed bezig".
</ rant >
'Zo zo, zijn we weer gezond bezig?'
'Dat vult toch helemaal niet?'
' Neem gewoon dat stukje taart. Je eet de hele dag al sla.'
Het is inderdaad een happening zodra je niet meegaat in de broodcultuur op het werk.
Nog net niet zo erg als wanneer je fris drinkt op een feestje
With the stars as her umbrella
Nou een paria valt ook wel mee vind ik. Vaak is het grappige dat eerst mensen je vreemd aankijken inderdaad, maar als ze dan zien dat je resultaat hebben willen ze ineens weten wat je 'geheim' is (antwoord: er is geen geheim, gewoon consistent bewuste keuzes maken en niet voor de makkelijke weg gaan)quote:
[..]
Niet persé, maar je moet niet elke dag een 3 sterrenmaal verwachten.
Gewoon sla met een eitje en wat kip/kaas, lichte dressing erover is hier best vaak aan de orde.
Mensen denken er een beetje te moeilijk (hypocriet?) over, ik krijg ook vaak de opmerking of die groenten met kip of salade m'n neus niet uit komt.
Als je dan vraagt of het dagelijkse broodje(boterham/sneetje/dubbeleboterham) kaas tussen de middag niet begint te vervelen kijkt men je raar aan.
< rant >
Face it, als je koolhydraatarm of zelfs alleen al bewuster gaat eten wordt je een paria. Een tupperware zonder brood is een mikpunt voor alle gare kansloze opmerkingen die je kan bedenken. Elke dag gaan ze je vragen hoeveel kilo je al kwijt bent ongeacht of je af wil vallen of niet. Elke andere dieetkeuze die je maakt nemen ze onder de loep, want zou je dat stukje(punt/stuk/puntje/reep) gebak nu wel doen? "Je bent zo goed bezig".
</ rant >
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben de hele week echt goed bezig met eten invullen en onder verbruik eten. Helaas had ik daardoor vannacht wel weer de eerste nachtbraaksessie. Ik voelde 's avonds al dat ik lichte trek had, maar dat is ook nodig om wat af te vallen. Om 5 uur wakker worden is dan wat minder. Uiteindelijk nog een beetje licht kunnen slapen tot 7 uur.
Hopelijk raakt mijn maag snel gewend aan minder eten of zo. Anders maar eens gaan experimenteren met een eiwitshake voor het slapen.
O: avocado-banaan-cacao-eiwitmousse
T: lu crackers, appel, 20g noten
L: 2 boterhammen met Philadelphia light, stuk wortelcake, stuk komkommer selderij en wortel
T: bakje met meloen & mango, sultana yofruit
S: atletiektraining 90 min
D: kapucijners met groentepannetje en gerookte kip
Hopelijk raakt mijn maag snel gewend aan minder eten of zo. Anders maar eens gaan experimenteren met een eiwitshake voor het slapen.
O: avocado-banaan-cacao-eiwitmousse
T: lu crackers, appel, 20g noten
L: 2 boterhammen met Philadelphia light, stuk wortelcake, stuk komkommer selderij en wortel
T: bakje met meloen & mango, sultana yofruit
S: atletiektraining 90 min
D: kapucijners met groentepannetje en gerookte kip
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Die had ik laatst ook ja, in de kroeg ging het erover en of ik dan nog wel aan de wijn moest.quote:
< rant >
Face it, als je koolhydraatarm of zelfs alleen al bewuster gaat eten wordt je een paria. Een tupperware zonder brood is een mikpunt voor alle gare kansloze opmerkingen die je kan bedenken. Elke dag gaan ze je vragen hoeveel kilo je al kwijt bent ongeacht of je af wil vallen of niet. Elke andere dieetkeuze die je maakt nemen ze onder de loep, want zou je dat stukje(punt/stuk/puntje/reep) gebak nu wel doen? "Je bent zo goed bezig".
</ rant >
Gelukkig was het al snel van "ja je moet ook blijven leven natuurlijk en lol blijven houden, dus proost "
Maar af en toe hoor je wel opmerkingen erover.
Gelukkig op het werk een stuk minder. Ze zeuren hoogstens als ze m'n kip of ei vinden stinken
Op zich wel een terechte opmerking, alcohol is wel de snelste manier om je dieet te verprutsen.. Al zal 1 wijntje per 2 weken of zo natuurlijk wel kunnen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Waren mensen die me niet wekelijks in de kroeg zien (ze zagen me voor het eerst sinds ik 25 kilo ben afgevallen), plus, ik zit niet voor niets in de kroeg. Neem aan dat ze dan wel doorhebben dat ik bewust heb gekozen om dan te gaan drinken (en in welk tempo).quote:
Op zich wel een terechte opmerking, alcohol is wel de snelste manier om je dieet te verprutsen.. Al zal 1 wijntje per 2 weken of zo natuurlijk wel kunnen.
Maar zelfs als je gewoon een keer op zaterdagavond een keer een sloot bier in je nek wilt gieten, dan gaat dat een ander toch niet aan?quote:
Op zich wel een terechte opmerking, alcohol is wel de snelste manier om je dieet te verprutsen.. Al zal 1 wijntje per 2 weken of zo natuurlijk wel kunnen.
Wat Cue zegt herken ik ook wel een beetje, dat mensen vragen 'of dat wel mag, want je sport zo veel'. Tuurlijk is geen alcohol drinken 'beter' maar stap op zeg, die ene keer dat zoiets gebeurt zit je echt niet te wachten op mensen die de wise-ass uit willen hangen
Fear is the path to the Dark Side.
Snap ook wel een beetje dat ze het vragen. MAar als het telkens zou terugkomen "mag je het ewl " "zou je dat wel doen"
Ja flappie, dat mag ik wel doen. Gewoon omdat ik dat wil en dat zelf goed kan bepalen.
En kan ik dat niet, dan zit ik op m'n eigen blaren.
Vraag me af hoe vaak mensen daadwerkelijk zeggen "oh ja, je hebt gelijk, laat maar zitten dan"
Ja flappie, dat mag ik wel doen. Gewoon omdat ik dat wil en dat zelf goed kan bepalen.
En kan ik dat niet, dan zit ik op m'n eigen blaren.
Vraag me af hoe vaak mensen daadwerkelijk zeggen "oh ja, je hebt gelijk, laat maar zitten dan"
Gister ook heeeeel lekker een zakje chips gehad
En zelf gekozen om niet ook nog een mars erbij te doen
En zelf gekozen om niet ook nog een mars erbij te doen
En vaak op de momenten dat je de grootste zwaktes hebt is er helaas niemand om te zeggen 'zou je dat nou wel doen'
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Denk niet dat ik er dan echt op zou reageren eerlijk gezegd, want op dat soort momenten ben je toch al enorm aan het knooien in je hoofd.quote:
En vaak op de momenten dat je de grootste zwaktes hebt is er helaas niemand om te zeggen 'zou je dat nou wel doen'
Dan moeten ze niet komen met "wil je dat wel" , nee, dan moeten ze komen met alternatieven of afleiding
Ja als ze dan even aan zouden kloppen ...quote:
En vaak op de momenten dat je de grootste zwaktes hebt is er helaas niemand om te zeggen 'zou je dat nou wel doen'
Fear is the path to the Dark Side.
In mijn sport, en zelfs de positie waar ik speel is bierdrinken zo'n beetje de grootste vereiste.quote:
Het is inderdaad een happening zodra je niet meegaat in de broodcultuur op het werk.
Nog net niet zo erg als wanneer je fris drinkt op een feestje
Krijg vaak vragen omdat ik een niet drinker ben, maar de meeste mensen vinden het geen ding. Teamgenoten bestellen dan vaak een appelsap of chocomel voor je maar daar kan ik wel om meelachen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Planning vandaag:
O: Overnight oats met banaan, nootjes, ei en yoghurt
L: Kip/groente leftovers van gisteren met 50g rijst er bij
D: Goulash met rijst of brood en komkommersalade
T: Kwark met appel, muesli en nootjes
Dan nog wat kcals over, even kijken wat daar mee te doen.
Sport vandaag is powerlifting, beetje met kettlebells smijten en core werk.
O: Overnight oats met banaan, nootjes, ei en yoghurt
L: Kip/groente leftovers van gisteren met 50g rijst er bij
D: Goulash met rijst of brood en komkommersalade
T: Kwark met appel, muesli en nootjes
Dan nog wat kcals over, even kijken wat daar mee te doen.
Sport vandaag is powerlifting, beetje met kettlebells smijten en core werk.
Fear is the path to the Dark Side.
Tja het hele land maakte zich ook druk om dat Ranomi 'te dik' was.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 13:22 schreef DeLuna het volgende:
Zo herkenbaar. 'Mag je dit wel omdat je zoveel zwemt???'
Eh
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
O: Yoghurt, whey + pindakaas
T: 2x banaan 1x appel
L: Rijst,bacon,kip,ei
D: Varken in in indonesisch-kruiden-iets, rijst, groenten.
T: Yoghurt + whey?
T: 2 uur rugby
T: 2x banaan 1x appel
L: Rijst,bacon,kip,ei
D: Varken in in indonesisch-kruiden-iets, rijst, groenten.
T: Yoghurt + whey?
T: 2 uur rugby
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Moet je ze misschien even inlichten dat Michael Phelps er bekend om staat dat hij 8k Kcal aan junkfood naar binnen kan stampen voor een olympische race.quote:
Zo herkenbaar. 'Mag je dit wel omdat je zoveel zwemt???'
Eh
Nu is dat natuurlijk niet helemaal representatief, maar dat maakt in ieder geval duidelijk dat inspanning ook energie kost.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Moet je eens om water vragen. Die blikken die je dan krijgt heb je nog nooit gezien.quote:
[..]
Dit alles ja
'Zo zo, zijn we weer gezond bezig?'
'Dat vult toch helemaal niet?'
' Neem gewoon dat stukje taart. Je eet de hele dag al sla.'
Het is inderdaad een happening zodra je niet meegaat in de broodcultuur op het werk.
Nog net niet zo erg als wanneer je fris drinkt op een feestje
Welke sport is dat? Wel tof dat je teamgenoten er normaal over doen en niet dat je keer ook eer dat gezeur krijgt.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 11:14 schreef Rauw. het volgende:
[..]
In mijn sport, en zelfs de positie waar ik speel is bierdrinken zo'n beetje de grootste vereiste.
Krijg vaak vragen omdat ik een niet drinker ben, maar de meeste mensen vinden het geen ding. Teamgenoten bestellen dan vaak een appelsap of chocomel voor je maar daar kan ik wel om meelachen.
With the stars as her umbrella
Jawelquote:
[..]
Moet je eens om water vragen. Die blikken die je dan krijgt heb je nog nooit gezien.
Mensen worden bijna boos als je Spa rood drinkt. Alsof dat hen belet om wel alcohol te drinken.
Ik houd trouwens wel van wijn hoor, bier kan ook prima, maar het hoeft niet altijd van mij.
With the stars as her umbrella
Ja, gek is dat he.quote:
[..]
Jawel
Mensen worden bijna boos als je Spa rood drinkt. Alsof dat hen belet om wel alcohol te drinken.
Ik houd trouwens wel van wijn hoor, bier kan ook prima, maar het hoeft niet altijd van mij.
dan denk ik.. ik maak toch ook geen opmerkingen dat jullie de hele avond wél drank drinken?
Ja, wat is dat tochquote:
[..]
Ja, gek is dat he.
With the stars as her umbrella
Rugby.quote:
[..]
Welke sport is dat? Wel tof dat je teamgenoten er normaal over doen en niet dat je keer ook eer dat gezeur krijgt.
Och, af en toe een sneer, wel bij een nieuwe club gekomen dit jaar en weet nog niet hoe dat hier loopt. Maar kan mij niet voorstellen dat ze hier er wel kinderachtig om worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nog nooit meegemaakt als ik eerlijk ben. Nu is het ook al een aantal jaren geleden dat ik sterk geminderd ben met drinken en nu 3 jaar helemaal gestopt. Dus mensen zijn het ook niet van mij gewend denk ik.quote:
[..]
Moet je eens om water vragen. Die blikken die je dan krijgt heb je nog nooit gezien.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb even niet meegeschreven hier, maar meldt me weer. Was in de vakantie iets aangekomen, maar dat was er ook met anderhalve week weer af. Inmiddels ben ik precies vier kilo kwijt (in 2,5 maand). Vind ik best een prima resultaat.
Lijstje:
O: 2 crackers, 1 met pindakaas en 1 met sandwichspread
T: 250 gram magere kwark met bosbessen en sinaasappel
L: kidneybonen met gegrilde paprika, tonijn, sla en een beetje chilisaus
T: handje noten en een glas halfvolle melk
S: rondje hardlopen
A: 2 kommen spinazie-courgette-roomkaassoep en een boterham met kaas.
Lijstje:
O: 2 crackers, 1 met pindakaas en 1 met sandwichspread
T: 250 gram magere kwark met bosbessen en sinaasappel
L: kidneybonen met gegrilde paprika, tonijn, sla en een beetje chilisaus
T: handje noten en een glas halfvolle melk
S: rondje hardlopen
A: 2 kommen spinazie-courgette-roomkaassoep en een boterham met kaas.
Lijstje vandaag
O: yoghurt, muesli, aardbei
L: 1 boterham met filet americain, 1 boterham met Philadelphia en rauwe ham, 2 maiswafels met Philadelphia en yorkham
D: pasta, pesto, broccoli, kip
T: pindareep denk ik.
O: yoghurt, muesli, aardbei
L: 1 boterham met filet americain, 1 boterham met Philadelphia en rauwe ham, 2 maiswafels met Philadelphia en yorkham
D: pasta, pesto, broccoli, kip
T: pindareep denk ik.
Terug van vakantie, morgen eens kijken wat de schade is. Verwacht dat het wel meevalt, heb niet enorm op gelet met eten, masr ook niet heel gek gedaan. Zaten in huisjes, dus veel zelf gekookt. Niet echt gesport, meeste dagen wel aan 10.000 stappen gekomen.
Niet heel veel herkenning bij de lastste pagina's trouwens. Heb aardig wat collega's die ook salades meenemen naar het werk, dus dan wisselen we nog weleens ideeën uit. En bij mijn vrienden is het volkomen geaccepteerd om geen alcohol te drinken, dus dat is ook geen punt.
Niet heel veel herkenning bij de lastste pagina's trouwens. Heb aardig wat collega's die ook salades meenemen naar het werk, dus dan wisselen we nog weleens ideeën uit. En bij mijn vrienden is het volkomen geaccepteerd om geen alcohol te drinken, dus dat is ook geen punt.
Lijstje hier:
O twee boterhammen met ham en kaas
T blauwe bessen
L twee boterhammen kipfilet bieslook
T 30g nootjes
D mie met kip, paksoi en champignons
Nu in bed met trek, zo maar een glas water nemen
O twee boterhammen met ham en kaas
T blauwe bessen
L twee boterhammen kipfilet bieslook
T 30g nootjes
D mie met kip, paksoi en champignons
Nu in bed met trek, zo maar een glas water nemen
Ik krijg nu wel rare gezichten als ik cola light/zero bestel in plaats van bier. Maar dat is vooral omdat ik voorheen degene was die t snelst aan t bier zat.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Tot nu toe gaat mijn time out qua gewicht ook best goed. Zelfs 0,1 kg minder. Had verwacht aan te komen, maar goed.
Gisteren een bucket KFC.
Vandaag +0
Vandaag +0
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
En dan heb ik nog niet eens kunnen poepen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hallo allemaal,
ik meld me hier even aan. Ik ben niet veel te zwaar en in de afgelopen jaren best wel veel afgevallen, maar ik merk dat mijn vreetbuien terug komen. Om hier te posten, lijkt me een goede stok achter de deur. Ik las al dat ik veel moet drinken (thee of water) en dat ga ik gelijk maar doen. Iemand anders nog goede tips om op slechte momenten niet te gaan snaaien? Sporten doe ik vrij vaak, minstens drie keer per week (vaak wel 5x per week).
ik meld me hier even aan. Ik ben niet veel te zwaar en in de afgelopen jaren best wel veel afgevallen, maar ik merk dat mijn vreetbuien terug komen. Om hier te posten, lijkt me een goede stok achter de deur. Ik las al dat ik veel moet drinken (thee of water) en dat ga ik gelijk maar doen. Iemand anders nog goede tips om op slechte momenten niet te gaan snaaien? Sporten doe ik vrij vaak, minstens drie keer per week (vaak wel 5x per week).
Ga je snaaien omdat je je verveelt, of omdat je honger krijgt (of om andere redenen)?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Verveling denk ik.. Wil weer een gezond patroon opbouwen.quote:
Ga je snaaien omdat je je verveelt, of omdat je honger krijgt (of om andere redenen)?
Wat MutedFaith vraagtquote:
Hallo allemaal,
ik meld me hier even aan. Ik ben niet veel te zwaar en in de afgelopen jaren best wel veel afgevallen, maar ik merk dat mijn vreetbuien terug komen. Om hier te posten, lijkt me een goede stok achter de deur. Ik las al dat ik veel moet drinken (thee of water) en dat ga ik gelijk maar doen. Iemand anders nog goede tips om op slechte momenten niet te gaan snaaien? Sporten doe ik vrij vaak, minstens drie keer per week (vaak wel 5x per week).
Wat eet je zoal op een dag?
Fear is the path to the Dark Side.
Overdag is het meestal prima (in mijn ogen dan), vier tot zes boterhammen, wat fruit, wat tomaatjes, banaantje. Alleen na het avondeten 'roept mijn hoofd' om suiker en begin ik met snaaien.quote:
[..]
Wat MutedFaith vraagt
Dan zou de beste tip zijn om de situaties op voorhand te gaan herkennen waarin je uit verveling gaat snaaien en die proberen te vermijden.
Voor mezelf zijn feestjes waar duizendhonderd eten op tafel staat een valkuil. Dus ik probeer dan zo ver mogelijk weg van t eten te gaan zitten, zodat ik er steeds voor moet opstaan.
Als je die neiging 's avonds krijgt, ga dan wat actiefs doen. Een rondje wandelen, je vriendin aanduwen, anyhting. Gewoon iets waardoor je lichaam zich met iets anders bezig moet houden dan de zin om onnodig veel eten in je mond te stoppen.
Voor mezelf zijn feestjes waar duizendhonderd eten op tafel staat een valkuil. Dus ik probeer dan zo ver mogelijk weg van t eten te gaan zitten, zodat ik er steeds voor moet opstaan.
Als je die neiging 's avonds krijgt, ga dan wat actiefs doen. Een rondje wandelen, je vriendin aanduwen, anyhting. Gewoon iets waardoor je lichaam zich met iets anders bezig moet houden dan de zin om onnodig veel eten in je mond te stoppen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Tnx voor alle reacties! Ik weet eigenlijk ook wel hoe ik het moet doen, mijn oude patroon is alleen langzaam teruggekomen en daar wil ik weer van af. Vandaar dit bericht op het forum, een extra stok achter de deur. Ik moet in de avond inderdaad gwoon stukken wandelen, etc. Dat werkt het best, los ik gelijk vervelende gedachte mee op.quote:
Dan zou de beste tip zijn om de situaties op voorhand te gaan herkennen waarin je uit verveling gaat snaaien en die proberen te vermijden.
Voor mezelf zijn feestjes waar duizendhonderd eten op tafel staat een valkuil. Dus ik probeer dan zo ver mogelijk weg van t eten te gaan zitten, zodat ik er steeds voor moet opstaan.
Als je die neiging 's avonds krijgt, ga dan wat actiefs doen. Een rondje wandelen, je vriendin aanduwen, anyhting. Gewoon iets waardoor je lichaam zich met iets anders bezig moet houden dan de zin om onnodig veel eten in je mond te stoppen.
Die stok, die hebben we hier allemaal wel eens nodig. Dus schaam je vooral niet om gewoon mee te posten.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Het is al goed dat je weet waar je de mist in gaat.quote:
[..]
Tnx voor alle reacties! Ik weet eigenlijk ook wel hoe ik het moet doen, mijn oude patroon is alleen langzaam teruggekomen en daar wil ik weer van af. Vandaar dit bericht op het forum, een extra stok achter de deur. Ik moet in de avond inderdaad gwoon stukken wandelen, etc. Dat werkt het best, los ik gelijk vervelende gedachte mee op.
Probeer jezelf af te leiden. Een stukje wandelen is sowieso een goed alternatief voor snaaien. Je kan ook een kop thee drinken bij die vervelende trek, bij mij stilt dat vaak al wel wat van het zeurende buikgevoel. Welke sport doe je?
Fear is the path to the Dark Side.
Ben ik ook van planquote:
Die stok, die hebben we hier allemaal wel eens nodig. Dus schaam je vooral niet om gewoon mee te posten.
Veel koolhydraten.quote:
[..]
Overdag is het meestal prima (in mijn ogen dan), vier tot zes boterhammen, wat fruit, wat tomaatjes, banaantje. Alleen na het avondeten 'roept mijn hoofd' om suiker en begin ik met snaaien.
Ik doe het zelf beter op vetten en eiwitten, blijf ik langer vol van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tennis, maar doe ook geregeld aan hardlopen... Vorige week zelfs met vrienden naar Duitsland geskeelerd. Sporten doe ik dus wel en vind ik gelukkig ook leuk!quote:
[..]
Het is al goed dat je weet waar je de mist in gaat.
Welke sport doe je?
Nu nog stoppen met snaaien...
Wat doen jullie hier? Allemaal ook een snaai-probleem of al de hele levensstijl omgegooid?
Moet ik dat zien als meer noten, eieren en vis?quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 10:24 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Veel koolhydraten.
Ik doe het zelf beter op vetten en eiwitten, blijf ik langer vol van.
In mijn geval meer kip, kwark en pindakaas.
En dus minder boterhammen. Niet dat er iets mis is met brood, maar ik merk wel aan mezelf dat ik langer verzadigd blijf (en dus de snaaizin langer weg blijft) van x kcal aan kwark (met havermout en pindakaas) dan van hetzelfde aantal kcal aan brood met random beleg.
En dus minder boterhammen. Niet dat er iets mis is met brood, maar ik merk wel aan mezelf dat ik langer verzadigd blijf (en dus de snaaizin langer weg blijft) van x kcal aan kwark (met havermout en pindakaas) dan van hetzelfde aantal kcal aan brood met random beleg.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Teveel opties eigenlijk. Zuivel, noten, eieren en vis zijn prima bronnen. Vlees (Beef jerky etc) is ook prima. Als je graag hip en vegan wil doen neem je een avocado.quote:
[..]
Moet ik dat zien als meer noten, eieren en vis?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ben hier een beetje blijven hangen na het afvallen. Heb nu andere doelen en het eten onder controle, al blijf ik er wel op letten gezien ik net een vuilnisemmer ben.quote:
Wat doen jullie hier? Allemaal ook een snaai-probleem of al de hele levensstijl omgegooid?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik ook niet Cue_quote:
Ik ga de wel/geen alcohol discussie maar niet aan
Vandaag twee pakken koekjes op, top dag...
Zo, over een week ga ik weer in een normaal ritme. School begint weer voor dochter, ik ga weer aan het werk. Eens kijken of we daar ook een gezond eet- en beweegpatroon naast kunnen gooien.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Is dat een discussie dan?quote:
Ik ga de wel/geen alcohol discussie maar niet aan
Vandaag twee pakken koekjes op, top dag...
Alcohol is slecht voor je als je wil afvallen. Drink het ook voorlopig niet meer.
Goed bezig! Mooie omschrijving die vuilnisemmer.... Die ben ik dus ook.... :-)quote:
[..]
Ben hier een beetje blijven hangen na het afvallen. Heb nu andere doelen en het eten onder controle, al blijf ik er wel op letten gezien ik net een vuilnisemmer ben.
Tnx alvast voor de tips! Heeft iemand een voorbeeld-eetschema wat voor jou werkt?
Bedoel het hele "wel gezellig/nietgezellig" discussiequote:
[..]
Is dat een discussie dan?
Drink het ook voorlopig niet meer.
Als ik ergens heenga meld ik gewoon dat ik niet drink, dus dan hoeven ze niets voor mij te halenquote:
[..]
Bedoel het hele "wel gezellig/nietgezellig" discussie
Ik krijg ook nooit opmerkingen bij niet drinken, ik vind het alleen zelf soms nog een worsteling. Ten eerste omdat je altijd moet nadenken over wel/niet meedoen met een pot of rondjes aangezien je maar 1 op de 3 keer drinkt van mensen die aan de alcohol zitten. Daarnaast heb ik vaak dat als ik met mensen communiceer die wel aangeschoten zijn je toch op een andere golflengte zit of zo en het niet echt makkelijk loopt Dus voor mezelf vind ik het fijner om niet te drinken maar in het sociale geheel zou het soms toch makkelijker zijn om gewoon mee te doen.
Dus voor mezelf vind ik het fijner om niet te drinken maar in het sociale geheel zou het soms toch makkelijker zijn om gewoon mee te doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik betaal altijd gewoon mee aan de pot. Vind het echt gierig om niet mee te doen. Die paar centen is een kleine investering in een gave avond.quote:
Ik krijg ook nooit opmerkingen bij niet drinken, ik vind het alleen zelf soms nog een worsteling. Ten eerste omdat je altijd moet nadenken over wel/niet meedoen met een pot of rondjes aangezien je maar 1 op de 3 keer drinkt van mensen die aan de alcohol zitten. Daarnaast heb ik vaak dat als ik met mensen communiceer die wel aangeschoten zijn je toch op een andere golflengte zit of zo en het niet echt makkelijk loopt
Zelfde bij uit eten gaan, gewoon splitten die rekening...
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tja bij losse avondjes kan dat, maar ik was bijvoorbeeld op reis met een groep waar elke avond uitgegaan werd, daar waren mensen bij die gemiddeld 30-40 euro per avond opdrinken, als het bij mij 10-15 euro is en dat keer 10 avonden vind ik dat toch te ver uit elkaar lopen. Het maakt voor hun ook niet uit als ik niet meedoe aan de pot en zelf mijn drankjes haal.quote:
[..]
Ik betaal altijd gewoon mee aan de pot. Vind het echt gierig om niet mee te doen. Die paar centen is een kleine investering in een gave avond.
Zelfde bij uit eten gaan, gewoon splitten die rekening...
Wat is daar gierig aan trouwens? Je betaalt voor jezelf en je bespaart hen moeite.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik eet relatief saai, vaak dagen hetzelfde en eigenlijk altijd gebaseerd op proteïne. , maar ik vind dat geen probleem.quote:
[..]
Goed bezig! Mooie omschrijving die vuilnisemmer.... Die ben ik dus ook.... :-)
Tnx alvast voor de tips! Heeft iemand een voorbeeld-eetschema wat voor jou werkt?
Ontbijt - Griekse yoghurt (soms de 0, soms de 10% vet), whey(eiwitpoeder), pindakaas(afhankelijk van yoghurt en smaak whey). Soms ei met bacon.
Tussendoor - Fruit
Lunch - Proteïne (voornamelijk kip), salade/rijst+groenten/wraps/ei
Tussendoor - Fruit
Diner - Proteïne (alle mogelijke soorten), salade/rijst+groenten/wraps
toetje- Griekse yoghurt (soms de 0, soms de 10% vet), whey(eiwitpoeder), pindakaas(afhankelijk van yoghurt en smaak whey)
Meestal na het trainen geen honger, als ik dat wel heb eet ik nog wat.
Snacken doe ik vaak met een kwart meloen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik kan ook heel goed snaaien/grazen soms zelfs bingenquote:
Nu nog stoppen met snaaien...
Wat doen jullie hier? Allemaal ook een snaai-probleem of al de hele levensstijl omgegooid?
Mijn ervaring is wel dat die behoefte minder is wanneer ik wel fatsoenlijk eet overdag (vullend, niet te weinig).
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ga ook elk jaar op vakantie met vrienden en dan hebben we gewoon een penningmeester.quote:
[..]
Tja bij losse avondjes kan dat, maar ik was bijvoorbeeld op reis met een groep waar elke avond uitgegaan werd, daar waren mensen bij die gemiddeld 30-40 euro per avond opdrinken, als het bij mij 10-15 euro is en dat keer 10 avonden vind ik dat toch te ver uit elkaar lopen. Het maakt voor hun ook niet uit als ik niet meedoe aan de pot en zelf mijn drankjes haal.
Wat is daar gierig aan trouwens? Je betaalt voor jezelf en je bespaart hen moeite.
Elke keer als de pot leeg is leggen we allemaal weer in, de ene keer eet je een biefstuk en de ander een schnitzel en de volgende keer is dat omgekeerd.
In principe kunnen we de portemonee thuis laten want we doen alles uit de pot.
Maar ik praat dan wel over vrienden of met m'n teamgenoten, met minder bekenden is het ieder voor zich. Het zou mij echt worst wezen of zij zich voor 50 vol laten lopen en ik voor 5 euro aan water neem, we genieten er samen van.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als de rest gewoon pils/wijn drinkt dan doe ik ook gewoon mee met de pot. Maar als de rest aan 't speciaal bier, de cocktails of mixdrankjes gaat niet. Maar dan stellen mijn vrienden over t algemeen al zelf voor dat ik niet mee hoef te splitten.quote:
[..]
Ik betaal altijd gewoon mee aan de pot. Vind het echt gierig om niet mee te doen. Die paar centen is een kleine investering in een gave avond.
Zelfde bij uit eten gaan, gewoon splitten die rekening...
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Tja ieder mag daar voor zich een keuze voor maken. Het hangt er ook vanaf hoe goed je de groep waarmee je bent kent. Ik vind het ook niet handig als iedereen de rekening individueel wil berekenen in een restaurant, maar aan de andere kant vind ik het ook echt kinderachtig om mensen dan als gierig te gaan benoemen. Jij weet niet wat iemand anders financiële positie is en in hoeverre diegene bewuste keuzes maakt om iets wel of niet te bestellen. Je moet er alleen van tevoren wel duidelijke afspraken over maken en het niet als iets krampachtigs gaan behandelen.quote:
[..]
Ik ga ook elk jaar op vakantie met vrienden en dan hebben we gewoon een penningmeester.
Elke keer als de pot leeg is leggen we allemaal weer in, de ene keer eet je een biefstuk en de ander een schnitzel en de volgende keer is dat omgekeerd.
In principe kunnen we de portemonee thuis laten want we doen alles uit de pot.
Maar ik praat dan wel over vrienden of met m'n teamgenoten, met minder bekenden is het ieder voor zich. Het zou mij echt worst wezen of zij zich voor 50 vol laten lopen en ik voor 5 euro aan water neem, we genieten er samen van.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als we ergens gaan eten dan delen we t wel gewoon door t aantal mensen. Ongeacht wie er wel/geen voorgerecht of toetje heeft gehad, 3 flessen wijn of een glaasje water of kreeft en kaviaar of brood met kaas heeft gegeten.
En als iemand dat niet wil, dan rekenen ze maar zelf uit wat ze dan willen/moeten betalen en splitten we de rest.
En als iemand dat niet wil, dan rekenen ze maar zelf uit wat ze dan willen/moeten betalen en splitten we de rest.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Planning vandaag:
O: Havermoutpap met banaan, nootjes, yoghurt en ei
L: Rijst, geroerbakte groenten, pangafilet
S: Powerlifting en misschien nog wat kettlebell
D: Goulash en rijst
T: Kwark met blauwe bessen en nootjes
O: Havermoutpap met banaan, nootjes, yoghurt en ei
L: Rijst, geroerbakte groenten, pangafilet
S: Powerlifting en misschien nog wat kettlebell
D: Goulash en rijst
T: Kwark met blauwe bessen en nootjes
Fear is the path to the Dark Side.
Ik weet over het algemeen wel aardig wat de financiële positie is van mijn vrienden.quote:
[..]
Tja ieder mag daar voor zich een keuze voor maken. Het hangt er ook vanaf hoe goed je de groep waarmee je bent kent. Ik vind het ook niet handig als iedereen de rekening individueel wil berekenen in een restaurant, maar aan de andere kant vind ik het ook echt kinderachtig om mensen dan als gierig te gaan benoemen. Jij weet niet wat iemand anders financiële positie is en in hoeverre diegene bewuste keuzes maakt om iets wel of niet te bestellen. Je moet er alleen van tevoren wel duidelijke afspraken over maken en het niet als iets krampachtigs gaan behandelen.
En als iemand zegt dat hij alleen maar water drinkt en dus niet meedoet aan het potten is dat evengoed gierig en kinderachtig tegelijk, want de andere keer zuipt hij zich weer de nek vol uit de pot. Je pot altijd of je pot nooit, dat is de enige keuze wat mij betreft.
Als je echt zo om geld verlegen zit dan kan je het van mij krijgen zelfs als vriend zijnde, en gelukkig zit het in mijn hele vriendenkring zo. Geld is niet echt een excuus, als we gaan gaan we samen. Ook dat is vriendschap.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Maar 1 vakantiekilo 
.
Man is meteen door naar Lowlands, dus ik kan dit weekend mijn eigen plan trekken. Allemaal fruit en groente in huis gehaald. Kan alleen niet sporten omdat ik dus het hele weekend de kinderen alleen heb.
Lijstje:
O: laatste restje cruesli van vakantie, yoghurt en sinaasappel
L: salade met spinazie, kikkererwten, paprika, feta
D: pasta met groentesaus en vegaballetjes
Beetje te veel koolhydraten nog, morgen fruit met kwark als ontbijt, dat scheelt enorm.
.Man is meteen door naar Lowlands, dus ik kan dit weekend mijn eigen plan trekken. Allemaal fruit en groente in huis gehaald. Kan alleen niet sporten omdat ik dus het hele weekend de kinderen alleen heb.
Lijstje:
O: laatste restje cruesli van vakantie, yoghurt en sinaasappel
L: salade met spinazie, kikkererwten, paprika, feta
D: pasta met groentesaus en vegaballetjes
Beetje te veel koolhydraten nog, morgen fruit met kwark als ontbijt, dat scheelt enorm.
Zijn er hier overigens ook mensen die IF doen? Ik vind het zelf vaak fijn om pas later te eten; deze vakantie at ik ook pas vaak rond het middaguur. Echter begin ik in september met mijn eerste grotemensenbaan, waar ik elke dag heen wil fietsen (10 km enkele reis) dus ik moet even zien hoe dat gaat bevallen. Het werk an sich wordt gewoon aan een bureau. Dus mochten hier ook IF-doeners zijn, hoe bevalt dat tijdens werkdagen?
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb het nog nooit geprobeerd maar ik vind een stevig ontbijt echt enorm belangrijk voor een goede werkdag. Maarja bij mij is ontbijt sowieso de grootste maaltijd in kcal van de dag
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vroeger deed ik r niet bewust maar had gewoon voor 10 uur geen honger.
En later vond ik t fijner, want als ik eenmaal begon met eten dan kreeg ik meer trek.
Dus ongeveer vaak pas rond 11.
Hoorde te vaak dat ontbijt belangrijk was dus toen aangeleerd om te ontbijten. En t sporten versterkte de trek smorgens. Dus zou t nu niet zomaar weer omgooien.
En later vond ik t fijner, want als ik eenmaal begon met eten dan kreeg ik meer trek.
Dus ongeveer vaak pas rond 11.
Hoorde te vaak dat ontbijt belangrijk was dus toen aangeleerd om te ontbijten. En t sporten versterkte de trek smorgens. Dus zou t nu niet zomaar weer omgooien.
Ja, ik moet het dus nog ondervinden. Ik ben nu ook wel actief 's ochtends, maar dan meer in het huishouden, of dat ik het huis uit ga o.i.d. Dan teer ik prima op een bak koffie maar hoe dat straks gaat weet ik dus niet... Iets om te testen, denk ik
Fear is the path to the Dark Side.
Overigens ontbijt ik wel als ik 's ochtends een training ga doen. Powerliften op de nuchtere maag heb ik wel geprobeerd maar dat bevalt me enorm slecht
Fear is the path to the Dark Side.
Om een of andere reden ga ik altijd enorm zweten als ik dingen doe op een lege maag.
Sterkheidsbaas van alles.
Hmm dat weet ik nog niet. eet altijd wel voor t sporten.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 17:28 schreef Lonaa het volgende:
Om een of andere reden ga ik altijd enorm zweten als ik dingen doe op een lege maag.
Ik zweet wel meer als ik de dag ervoor goed gedronken heb
Ik doe het soms (onbewust) in het weekend. Eerste maaltijd is dan de lunch. Maar als ik dingen te doen heb zou ik het niet kunnen...
Het hangt er ook vanaf wat voor werk je te doen hebt. Als ik de hele dag scherp wil nadenken moet mijn energie ook gelijkmatig over de dag verdeeld zijn. Weinig eten en veel koffie zorgt bij mij juist voor pieken en dalen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik kan echt niet zonder ontbijt (of lunch, of avondeten). Tussendoortjes skip ik wel vaak, zeker in de ochtend, maar ik heb echt die drie maaltijden nodig.
Oh ik laat mijn niet drinkende vrienden echt niet betalen voor mijn wijntjes die twee keer zo duur zijn als hun water/thee/frisdrank. Met één wijntje kan het nog, maar het tikt snel aan.quote:
[..]
Ik betaal altijd gewoon mee aan de pot. Vind het echt gierig om niet mee te doen. Die paar centen is een kleine investering in een gave avond.
Zelfde bij uit eten gaan, gewoon splitten die rekening...
Maar ieder z'n ding natuurlijk.
With the stars as her umbrella
Zo nieuwe week, nieuwe kansen.
Afgelopen twee weken had niet alleen mijn trainer half vakantie, merkte dat ik daardoor ook zelf redelijk in de sloep raakte.
Zaterdag nog 1 feestje (90s) en voor de rest niet veel gepland. Dus veel sporten en weer goed eten
Afgelopen twee weken had niet alleen mijn trainer half vakantie, merkte dat ik daardoor ook zelf redelijk in de sloep raakte.
Zaterdag nog 1 feestje (90s) en voor de rest niet veel gepland. Dus veel sporten en weer goed eten
Verontrust je dat niet? Dat je jouw succes afhankelijk laat zijn van je trainer?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nee, het verontrust me niet. Wat niet betekent dat het handig/slim is.quote:
Verontrust je dat niet? Dat je jouw succes afhankelijk laat zijn van je trainer?
Ben je van plan je hele leven de PT te blijven volgen dan?quote:
[..]
Nee, het verontrust me niet. Wat niet betekent dat het handig/slim is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Geen idee nog, zou me niets verbazen.quote:
Ben je van plan je hele leven de PT te blijven volgen dan?
Af en toe denk ik erover om iets anders te gaan doen, maar ik kan niets bedenken wat mij genoeg trekt en motiveert om het ook echt te gaan doen.
Lijkt me lastigquote:
[..]
Geen idee nog, zou me niets verbazen.
Af en toe denk ik erover om iets anders te gaan doen, maar ik kan niets bedenken wat mij genoeg trekt en motiveert om het ook echt te gaan doen.
Zeker financieel vind ik het knap dat je het uit houd.
Is geen kinderlijke investering.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik ben net lekker on a roll, kapt de weegschaal van mijn keukenweegschaal er weer mee. Nu kan ik natuurlijk ook wel zelf dingen inschatten maar alles precies invoeren lijkt toch de beste stok achter de deur. Nouja ook geen wereldramp, nieuwe batterijen zijn goedkoper dan een PT Al vind ik het wel gek dat die dingen het maar zo kort volhouden.
Mealprep voor de hele week is al gedaan, dat is wel chill.
Lijstje vandaag:
O: bosbessen, magere yoghurt en granola. Ministukje chocola en 100 ml bietensap
T: snack a jack, banaan
L: 4 rijstwafels met wortelspread, wat groente, soep/bouillon en een appel
T: pakje lu crackers en snack a jack
S: 60 min coretraining en 4-5km hardlopen er naar toe
D: 60g rijst met koolrabi, courgette, paprika, broccoli, 50g kip en woksaus
Al vind ik het wel gek dat die dingen het maar zo kort volhouden.Mealprep voor de hele week is al gedaan, dat is wel chill.
Lijstje vandaag:
O: bosbessen, magere yoghurt en granola. Ministukje chocola en 100 ml bietensap
T: snack a jack, banaan
L: 4 rijstwafels met wortelspread, wat groente, soep/bouillon en een appel
T: pakje lu crackers en snack a jack
S: 60 min coretraining en 4-5km hardlopen er naar toe
D: 60g rijst met koolrabi, courgette, paprika, broccoli, 50g kip en woksaus
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Story of my life, dus ben eraan gewend ondertussenquote:
Lijkt me lastig
Zeker financieel vind ik het knap dat je het uit houd.
Ben ook heel erg blij dat ik het allemaal nog kan betalen.
@Cue ik hoop voor je dat sporten op een bepaald moment toch een vanzelfsprekendheid wordt zodat je er niet elke keer motivatie voor hoeft op te brengen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het sporten is wel vanzelfsprekend geworden. Heb altijd zin om naar de PT te gaan en te trainenquote:
@Cue ik hoop voor je dat sporten op een bepaald moment toch een vanzelfsprekendheid wordt zodat je er niet elke keer motivatie voor hoeft op te brengen!
Mis het ook als ik het niet doe. Enkel niet genoeg motivatie om het thuis met regelmaat + fijn te doen.
En niet de motivatie voor groepslessen ala crossfit of iets anders te gaan doen.
Misschien nog richting echt gewichtheffen ofzo. Maar dat zal dan bij een andere gym moeten zijn (volgens mij die van Lonaa). En dan de PT ernaast, maar minder vaak.
Mijn box doet Olympisch liften en powerliften. Die van Artoo ook, geloof ik.
Sterkheidsbaas van alles.
Maar waarom is dat? Omdat je de volledige aandacht van de trainer dan niet hebt oid?quote:
En niet de motivatie voor groepslessen ala crossfit of iets anders te gaan doen.
Misschien nog richting echt gewichtheffen ofzo. Maar dat zal dan bij een andere gym moeten zijn (volgens mij die van Lonaa). En dan de PT ernaast, maar minder vaak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die van Artoo ken ik niet.quote:
Mijn box doet Olympisch liften en powerliften. Die van Artoo ook, geloof ik.
Als ik snel even google dan kom ik maar op 2 boxen uit. De mijne en jouwe.
Die zit ook niet in Enschede.quote:
[..]
Die van Artoo ken ik niet.
Als ik snel even google dan kom ik maar op 2 boxen uit. De mijne en jouwe.
Sterkheidsbaas van alles.
Omdat bv crossfit veel onderdelen heeft die ik niet leuk vindt om te doen. En zeker als ik van te voren weet dat ik die dingen dan moet doen, dan ga ik er tegenop zien en heb ik geen zin meer.quote:
Maar waarom is dat? Omdat je de volledige aandacht van de trainer dan niet hebt oid?
Zelfde met thuistrainen waar ik zelf moet bepalen wat ik ga doen.
Artoo zit bij 'n powerlifting gym volgens mij, doen niet met Crossfit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nee, dat klopt idd.quote:
Artoo zit bij 'n powerlifting gym volgens mij, doen niet met Crossfit.
D'r is meer dan Crossfit alleen, toch wel geinig dat je die dingen dan wel doet als een PT ze voorschrijft.quote:
[..]
Omdat bv crossfit veel onderdelen heeft die ik niet leuk vindt om te doen. En zeker als ik van te voren weet dat ik die dingen dan moet doen, dan ga ik er tegenop zien en heb ik geen zin meer.
Zelfde met thuistrainen waar ik zelf moet bepalen wat ik ga doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klopt, maar zou niet weten wat anders interessant is momenteelquote:
D'r is meer dan Crossfit alleen, toch wel geinig dat je die dingen dan wel doet als een PT ze voorschrijft.
Hij zorgt ervoor dat het leuk blijft, pakt een selectie van de vele oefeningen en daarbij weet ik pas wat ik ga doen als ik daar eenmaal ben.
Maar dat is dus precies Crossfit wat je omschrijft, die variatie/selectie van oefeningen.quote:
[..]
Klopt, maar zou niet weten wat anders interessant is momenteel
Hij zorgt ervoor dat het leuk blijft, pakt een selectie van de vele oefeningen en daarbij weet ik pas wat ik ga doen als ik daar eenmaal ben.
Coach Glassman omschrijft het ook als; "CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity."
Het enige verschil zou dus zijn dat je de WOD van tevoren KUNT zien, maar je kunt er ook prima voor kiezen om daar niet naar te kijken? Of is dat in die box anders?
Ik keek eigenlijk nooit naar de WODs in het begin, pas later toen ik doorhad dat juist de dingen die ik niet wou doen de dingen waren die ik moest doen keek ik 's morgens naar de WOD.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klopt, het is variatie, maar bedoel meer dat mijn trainer mij niet alle crossfit oefeningen laatquote:
Maar dat is dus precies Crossfit wat je omschrijft, die variatie/selectie van oefeningen.
Coach Glassman omschrijft het ook als; "CrossFit is constantly varied functional movements performed at high intensity."
Het enige verschil zou dus zijn dat je de WOD van tevoren KUNT zien, maar je kunt er ook prima voor kiezen om daar niet naar te kijken? Of is dat in die box anders?
Ik keek eigenlijk nooit naar de WODs in het begin, pas later toen ik doorhad dat juist de dingen die ik niet wou doen de dingen waren die ik moest doen keek ik 's morgens naar de WOD.
doen.
Plus, ik weet niet precies hoe dat met de crossfit lessen. Maar volgens mij heb je dan enkel de WOD wat de training behelst (volgens mij warming up + evt beetje oefenen en dan de wod zelf)
Ipv zoals wij het meestal doen: eerst ongeveer een half uur kracht of techniek en daarna een WOD. En die combi bevalt mij ook erg goed.
Bij ons was het 10 minuten warmup, 20-40 minuten skill (afhankelijk van de WOD) en dan de WOD. Zijn ook plekken waar je zelf je warm-up moet doen maar dat is volgens mij niet gebruikelijk.quote:
[..]
Klopt, het is variatie, maar bedoel meer dat mijn trainer mij niet alle crossfit oefeningen laat
doen.
Plus, ik weet niet precies hoe dat met de crossfit lessen. Maar volgens mij heb je dan enkel de WOD wat de training behelst (volgens mij warming up + evt beetje oefenen en dan de wod zelf)
Ipv zoals wij het meestal doen: eerst ongeveer een half uur kracht of techniek en daarna een WOD. En die combi bevalt mij ook erg goed.
Ik denk eerlijk gezegd dat jouw PT-uren niet zoveel anders zijn ingedeeld dan normale lessen, alleen specifieker voor jou omdat hij het niet kan maken om jou hetzelfde te laten doen als de "normale" les waar je per les zo'n ¤60.- per volledige maand onbeperkt sporten betaalt.
Toegegeven, als je de volledige aandacht van de trainer hebt kun je hoogstwaarschijnlijk productiever zijn in dat uur, maar dat heb je grotendeels zelf in de hand.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik zit bij een gym die meer 'functioneel trainen' doet. Je kunt er ook terecht voor begeleiding in powerlifting en er zijn een paar jongens die oly liften. Een van de twee eigenaren is hoofdtrainer van de nationale kettlebellsportbond en ze doen veel personal training en revalidatietraining. iet
Maar da's dus inderdaad niet in Enschede.
Een van de twee eigenaren is hoofdtrainer van de nationale kettlebellsportbond en ze doen veel personal training en revalidatietraining. ietMaar da's dus inderdaad niet in Enschede.
Fear is the path to the Dark Side.
Het voelt in ieder geval anders en ik word vrolijker van de programmering die ik zelf krijg dan die ik bij de wods zie (meestal danquote:
[..]
Bij ons was het 10 minuten warmup, 20-40 minuten skill (afhankelijk van de WOD) en dan de WOD. Zijn ook plekken waar je zelf je warm-up moet doen maar dat is volgens mij niet gebruikelijk.
Ik denk eerlijk gezegd dat jouw PT-uren niet zoveel anders zijn ingedeeld dan normale lessen, alleen specifieker voor jou omdat hij het niet kan maken om jou hetzelfde te laten doen als de "normale" les waar je per les zo'n ¤60.- per volledige maand onbeperkt sporten betaalt.
Toegegeven, als je de volledige aandacht van de trainer hebt kun je hoogstwaarschijnlijk productiever zijn in dat uur, maar dat heb je grotendeels zelf in de hand.
). Daarbij idd de 1 op 1 training waardoor ik een stuk harder ga dan wanneer dit niet het geval zou zijn.
Al met al redenen om dit nog door te zetten zolang het kan.
Je zou ook eens een kijkje kunnen nemen in bijvoorbeeld de box waar Lonaa traint? Juist het groepsgevoel in zo'n WOD motiveert ook enorm. Dat is wel heel gezellig.
Keertje buiten je comfort zone, vaak bu-j te bang
Keertje buiten je comfort zone, vaak bu-j te bang
Fear is the path to the Dark Side.
Ik heb best een sterk vermoeden dat daar het probleem grootste deel van de weerzin zit inderdaad.quote:
Maar daar kan ik natuurlijk niet teveel van zeggen gezien ik Cue_ alleen via hier ken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Daar zit ook zeker iets van bij hoor 
Vind het niets om in groepsverband dingen niet te kunnen en dat anderen dat dan zien. (ja dat is niet erg, heeft iedereen, blabla, maar ik voel me er niet fijn bij).
Heb ik ook met 1op1, maar dan zeg ik gewoon dat ie een andere kant op moet kijken
En idd misschien eens bij die van Lonaa kijken, zat ik al eens over na te denken.
Vind het niets om in groepsverband dingen niet te kunnen en dat anderen dat dan zien. (ja dat is niet erg, heeft iedereen, blabla, maar ik voel me er niet fijn bij).
Heb ik ook met 1op1, maar dan zeg ik gewoon dat ie een andere kant op moet kijken
En idd misschien eens bij die van Lonaa kijken, zat ik al eens over na te denken.
quote:
Heb ik ook met 1op1, maar dan zeg ik gewoon dat ie een andere kant op moet kijken
Dat is toch het hele punt van trainen? Nieuwe dingen leren en jezelf verbeteren? Het is toch niet erg om dingen niet (goed) te kunnen?
Wat zou trainen saai zijn als je alles al goed kon Volgens mij denk je veel te veel na.
Fear is the path to the Dark Side.
Zei ook niet dat het logisch wasquote:
Dat is toch het hele punt van trainen? Nieuwe dingen leren en jezelf verbeteren? Het is toch niet erg om dingen niet (goed) te kunnen?
Schaam me gewoon heel snel voor dingen.
Ik begrijp je voor de volle 100% en ik verneem ook echt dat je de redenen zoekt om niet buiten je safezone te treden. (Sowieso dat je liever het PT tarief betaalt dan het normale tarief zegt al genoeg dat je nare gevoel bij groepslessen niet af te kopen is )
Zijn veel manieren om daar mentaal sterker in te gaan staan, maar daar zul je zelf heel erg hard aan moeten werken als je dat ambieert. Daar gaan alle goedbedoelde woorden in dit topic niet zo snel bij helpen denk ik tot jij daarvoor open staat.
)Zijn veel manieren om daar mentaal sterker in te gaan staan, maar daar zul je zelf heel erg hard aan moeten werken als je dat ambieert. Daar gaan alle goedbedoelde woorden in dit topic niet zo snel bij helpen denk ik tot jij daarvoor open staat.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Die drempel moet je gewoon echt over om te kunnen groeien. Dat moest ik ook. Shiteng, maar duizend beter.
Sterkheidsbaas van alles.
Bij de PT trainen is al redelijk buiten m'n safezone en dat is het soms nog.
En mbt het tarief. Ja ik zit liever goedkoper, maar ansich hoef ik er niet heel veel voor te laten, dus valt het minder op dat het zo duur is.
Stapje voor stapje jongens. En liever een langer succesvol leuk traject dan snel met veel struggles.
En mbt het tarief. Ja ik zit liever goedkoper, maar ansich hoef ik er niet heel veel voor te laten, dus valt het minder op dat het zo duur is.
Stapje voor stapje jongens. En liever een langer succesvol leuk traject dan snel met veel struggles.
Ja, ja.
We weten het, je hebt excuusjes redenen genoeg.
Ik weet dat ik een lul ben, kon dit niet laten.
We weten het, je hebt excuusjes redenen genoeg.
Ik weet dat ik een lul ben, kon dit niet laten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij spring ik zelf liever in 1x in het koude water dan stapje voor stapje. Dan is het veel langer koud.
Sterkheidsbaas van alles.
Voor mij was PT al een sprong in het koude water.
Waarom dan perse nu dan nog een keer. Waarom niet gewoon nog even wachten en genieten van waar je nu zit
Waarom dan perse nu dan nog een keer. Waarom niet gewoon nog even wachten en genieten van waar je nu zit
Omdt je niet klinkt alsof je geniet van waar je nu zit.quote:
Voor mij was PT al een sprong in het koude water.
Waarom dan perse nu dan nog een keer. Waarom niet gewoon nog even wachten en genieten van waar je nu zit
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
Omdt je niet klinkt alsof je geniet van waar je nu zit.
Vermaak me opperste best met m'n PT en de trainingen.
Enige reden om eens verder te kijken is er ivm dat het best prijzig is en je idd afhankelijk bent van 1 persoon of die wel of niet kan. (en vanuit daar startte de hele discussie)
Schaamte/Onzekerheid is een raar ding waar gruwelijk veel excuusjes uit gemaakt kunnen worden, ik snap wel heel goed waar Cue vandaan komt. Ik loop zelf ook meer malen in de week tegen dergelijke dingen aan. Het is een stap om je overheen te zetten maar als het niet lukt dan lukt het niet en een excuus is sneller gemaakt dan moed.quote:
Volgens mij spring ik zelf liever in 1x in het koude water dan stapje voor stapje. Dan is het veel langer koud.
Met mijn lichaam (vreemd gepositioneerd vet, los vel) is bijv. naakt zijn totaal niet comfortabel. Zeker als je dan staat te douchen tussen 'n aantal adonissen voel je je niet bepaald gemakkelijk.
Aan de andere kant veranderen dingen niet als je doet wat je altijd al deed. Of als je jezelf blijft belonen door je voorgaande overwinningen te tellen.
Fuck it, het is zo, het gaat niet leuker/makkelijker/comfortabeler worden tenzij ik mij laat opereren, en dan zit ik met 4 ritssluitingen over mijn lichaam die er ook niet fraai uit zien...
Maar geloof mij, elke training/wedstrijd zie ik het meeste op tegen het omkleden, en daar moet ik maar aan wennen dat dat zo is.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh, ik snap het ook heel goed. En ik laat me ook nog wel eens tegenhouden door onzekerheid/schaamte. Ik vind bijv. teamWOD's lastig, want ik heb altijd het idee dat ik minder goed/snel ben dan teamgenoot en dat ik ze dan in de weg zit. Of dat niemand met mij wil teamen omdat ik niks kan. Enz. enz.
Maar ik ga dan wel. De enige manier om uit onzekerheid te komen is door het te doen.
Maar ik ga dan wel. De enige manier om uit onzekerheid te komen is door het te doen.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik denk dat schaamte en angst inderdaad veel mensen tegenhoudt om dingen te doen. Maar je moet maar onthouden, in deze wereld is iedereen 99% van de tijd met zichzelf bezig (zoals ook jij vooral met jezelf bezig bent). Men let echt niet op of jij wel of niet een oefening goed doet of een rolletje meer of minder hebt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ga trouwens ook niet sporten vandaag. Excuus:Reden: halve nacht liggen kotsen. Nu wiebelig. Ontbijt blijft wel binnen maar voelt niet helemaal lekker. En mn strot brandt nog van het gal. 
Sterkheidsbaas van alles.
Ik heb mij dit weekend licht geblesseerd, bij het omdraaien in bed nota bene
Denk dat er nog wat spanning op m'n onderrug stond van de training vrijdag of iets dergelijks wat bij het omdraaien doorschoot naar m'n hamstring. Niet eens pijn maar een soort van prikkel.
An sich een mooi excuus om even niks te doen, maar zolang de mobiliteit prima is en onder gewicht geen vreemde dingen plaatsvinden squat ik vanavond gewoon
. Heavy week.
Denk dat er nog wat spanning op m'n onderrug stond van de training vrijdag of iets dergelijks wat bij het omdraaien doorschoot naar m'n hamstring. Niet eens pijn maar een soort van prikkel.
An sich een mooi excuus om even niks te doen, maar zolang de mobiliteit prima is en onder gewicht geen vreemde dingen plaatsvinden squat ik vanavond gewoon
. Heavy week.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je hebt liggen kotsen, telt 't dan als sport? Of werkt dat alleen andersom?quote:
Ik ga trouwens ook niet sporten vandaag. Excuus:Reden: halve nacht liggen kotsen. Nu wiebelig. Ontbijt blijft wel binnen maar voelt niet helemaal lekker. En mn strot brandt nog van het gal.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik ging er wel van zweten.quote:
[..]
Als je hebt liggen kotsen, telt 't dan als sport? Of werkt dat alleen andersom?
Sterkheidsbaas van alles.
Met de sporten die ik in dit topic langs heb zien komen (de trap stofzuigen, bedden opmaken) van dit topic is alleen kotsen ook een prima sport.quote:
[..]
Als je hebt liggen kotsen, telt 't dan als sport? Of werkt dat alleen andersom?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
Met de sporten die ik in dit topic langs heb zien komen (de trap stofzuigen, bedden opmaken) van dit topic is alleen kotsen ook een prima sport.
de shade!
Woei, wezen snatchen (helaas niet mm max gehaald)
En daarna 3x500m row.
Eerste fullout gegaan om pr te halen. Van 1.51 naar 1.42 gegaan. Niet verkeerd dacht ik zo
En daarna 3x500m row.
Eerste fullout gegaan om pr te halen. Van 1.51 naar 1.42 gegaan. Niet verkeerd dacht ik zo
Ik heb het precies andersom:quote:
Voor mij was PT al een sprong in het koude water.
Waarom dan perse nu dan nog een keer. Waarom niet gewoon nog even wachten en genieten van waar je nu zit
In een groepsles kan ik me nog verstoppen. En bijv 80 keer een bepaalde rep doen ipv 100 keer.
Met een PT kan dat niet.
Bovendien vind ik het doodeng om door zo'n PT beoordeeld te worden. Die mensen zien er allemaal zo fit uit.
Make my day!
Snap ik ook wel weerquote:
Ik heb het precies andersom:
In een groepsles kan ik me nog verstoppen. En bijv 80 keer een bepaalde rep doen ipv 100 keer.
Met een PT kan dat niet.
Bovendien vind ik het doodeng om door zo'n PT beoordeeld te worden. Die mensen zien er allemaal zo fit uit.
Tja, hun lol/voldoening zit erin dat je vooruitgaat. Dus of je nu niets kan en daarna iets. of je kan al iets en daarna beter, maakt voor hen (vaak) weinig uit.
Voor hen de uitdaging om manieren te vinden om jou dingen bij te leren, je het leuk te laten vinden en je op je gemakt te laten voelen.
Dan houd je alleen jezelf voor de gek aan het einde van de rit.quote:
In een groepsles kan ik me nog verstoppen. En bijv 80 keer een bepaalde rep doen ipv 100 keer.
Met een PT kan dat niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Heb er thuis al 1 (niet dat hij heel fijn is, maar gebruik hem toch te weinig)quote:
Hey Cue, wil je een fitness/yogamat? #moetvanspulaf.
Alle sporttwijfel
Gisteren nog ziek, vandaag eigenlijk best vol programma (met ook beweging. iig uur lopen en 12 km fietsen). Ik wil wel sporten, maar dan moet ik de hele dag rennen.
Ik zou de WOD van vandaag ook morgen kunnen doen, want de WOD van morgen is stom
Gisteren nog ziek, vandaag eigenlijk best vol programma (met ook beweging. iig uur lopen en 12 km fietsen). Ik wil wel sporten, maar dan moet ik de hele dag rennen.
Ik zou de WOD van vandaag ook morgen kunnen doen, want de WOD van morgen is stom
Sterkheidsbaas van alles.
Ze hebben een open gym waar je een uur lang je eigen ding kan doen, ja. 1 of 2 x per dag een uurtjequote:
Heb ze geen open gym uurtje waar je zelf je WOD kan bepalen?
Sterkheidsbaas van alles.
Oh, je vraag veranderde
Ja, maar vandaag alleen maar op kuttijd waarbij ik het niet red met al het andere. Zucht.
En mijn voet doet zeer.
En ik moet studeren
Excuses
Ja, maar vandaag alleen maar op kuttijd waarbij ik het niet red met al het andere. Zucht.
En mijn voet doet zeer.
En ik moet studeren
Excuses
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn vraag veranderde nietquote:
Oh, je vraag veranderde
Ja, maar vandaag alleen maar op kuttijd waarbij ik het niet red met al het andere. Zucht.
En mijn voet doet zeer.
En ik moet studeren
Excuses
Dat is wel jammer ja.
Geen edit? Dan zag ik spokenquote:
[..]
Mijn vraag veranderde niet
Dat is wel jammer ja.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijsjuh
O: Havermoutpap met appel, nootjes, kwark
L: Rijst met ui, aubergine, wortel, boontjes en gehakt
D: Rijst met vis en broccolimix (veel inspiratie vandaag )
T: 'Cookie dough' van gepureerde kikkererwten, scheut melk, scoop whey, kokosmeel en hagelslag
S: 's Ochtends powerlifting, 's avonds kettlebellsport, overdag fietsen
O: Havermoutpap met appel, nootjes, kwark
L: Rijst met ui, aubergine, wortel, boontjes en gehakt
D: Rijst met vis en broccolimix (veel inspiratie vandaag
) T: 'Cookie dough' van gepureerde kikkererwten, scheut melk, scoop whey, kokosmeel en hagelslag
S: 's Ochtends powerlifting, 's avonds kettlebellsport, overdag fietsen
Fear is the path to the Dark Side.
O: 250 gram kwark, blauwe bessen en japanse wijnbessen, 20 gram havermout, 20 gram granola.
T: cracker met filet americain
L: ik denk tonijnsalade met awesomedingen
D: Thaise garnalensoep met groente
T: wodka-colalight. 2 ofzo
geen sport dus. Wel dingen.
T: cracker met filet americain
L: ik denk tonijnsalade met awesomedingen
D: Thaise garnalensoep met groente
T: wodka-colalight. 2 ofzo
geen sport dus. Wel dingen.
Sterkheidsbaas van alles.
Dit klinkt echt lekker en smerig tegelijkquote:
T: 'Cookie dough' van gepureerde kikkererwten, scheut melk, scoop whey, kokosmeel en hagelslag
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Herstel vandaag;
O: Yoghurt, whey, salty caramel overblijfsel,
T: Appel, banaan
L: Nasi
T: Banaan
D: Spaghetti
T: Shake/Yoghurt met whey
B: Wandeling?
B: yoga/strekken/mobility
Niet de meest gezonde dag qua macro's, qua kcal en beweging prima.
O: Yoghurt, whey, salty caramel overblijfsel,
T: Appel, banaan
L: Nasi
T: Banaan
D: Spaghetti
T: Shake/Yoghurt met whey
B: Wandeling?
B: yoga/strekken/mobility
Niet de meest gezonde dag qua macro's, qua kcal en beweging prima.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Gewicht gaat nog steeds steady omlaag
Lijstje vandaag:
O: cacao-avocado-banaan-whey mousse, snack a jack caramel, 100ml bietensap
T: lu crackers, cherry tomaatjes
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet, 2 rijstwafels, stukje wortelbrood, stuk komkommer
T: appel, kiwi, liga evergreen
S; 30 min hardlopen
D: kip, woksaus, zilvervliesrijst, groente
Lijstje vandaag:
O: cacao-avocado-banaan-whey mousse, snack a jack caramel, 100ml bietensap
T: lu crackers, cherry tomaatjes
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet, 2 rijstwafels, stukje wortelbrood, stuk komkommer
T: appel, kiwi, liga evergreen
S; 30 min hardlopen
D: kip, woksaus, zilvervliesrijst, groente
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had het nog nooit gehad, het was een test. Ik was niet heel enthousiastquote:
[..]
Dit klinkt echt lekker en smerig tegelijk
Fear is the path to the Dark Side.
Waren het de kikkererwten die het verpest hebben?quote:
[..]
Ik had het nog nooit gehad, het was een test. Ik was niet heel enthousiast
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het smaakte vooral niet smeuiig. Het had wel echt de structuur van cookie dough, maar dan zonder de romige smaak. Het was qua smaak vet droog. Blegh. Volgende keer een klont roomboter door roerenquote:
[..]
Waren het de kikkererwten die het verpest hebben?
Fear is the path to the Dark Side.
Ik lees hier al een tijdje mee en heb besloten ook eens wat te posten
In het kort: man, 30 jaar, 1.83, al jaren een probleem met eten en gewicht, redelijk actief in duursporten.
Lange tijd rond de 90 kilo gezeten (78/80 is streefgewicht), sinds een maand of 3/4 is het helemaal verkeerd gegaan. Nauwelijks nog sport & de 100 aangetikt...
Nu alles weer redelijk op de rails is moet er dus iets gaan veranderen, focus ligt nu eerst op genoeg eten ipv te weinig, dat is een valkuil die ervoor zorgt dat ik in de avonden naar ongezond eten grijp.
Er zijn nog veel meer valkuilen, maar deze is eenvoudig te meten door kcal bij te houden in MFP
In het kort: man, 30 jaar, 1.83, al jaren een probleem met eten en gewicht, redelijk actief in duursporten.
Lange tijd rond de 90 kilo gezeten (78/80 is streefgewicht), sinds een maand of 3/4 is het helemaal verkeerd gegaan. Nauwelijks nog sport & de 100 aangetikt...
Nu alles weer redelijk op de rails is moet er dus iets gaan veranderen, focus ligt nu eerst op genoeg eten ipv te weinig, dat is een valkuil die ervoor zorgt dat ik in de avonden naar ongezond eten grijp.
Er zijn nog veel meer valkuilen
, maar deze is eenvoudig te meten door kcal bij te houden in MFP
Welkom Froomey.
Wat is je huidige stand? Alweer terug richting de 78/80 of nog rond de 100kg?
Wat is je huidige stand? Alweer terug richting de 78/80 of nog rond de 100kg?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Er staat 'sinds een maand of 3/4 is het helemaal verkeerd gegaan', het lijkt me niet dat er nu ineens 20kg af is in de laatste.. weken?
Maar welkom Froomey! Ik hoop niet dat je de lichaamssamenstelling van je nickname nastreeft
Wat is er precies foutgegaan de laatste maanden?
Maar welkom Froomey! Ik hoop niet dat je de lichaamssamenstelling van je nickname nastreeft
Wat is er precies foutgegaan de laatste maanden?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, de 100kg is de huidige stand het enige goede nieuws is dat ik me dus eindelijk weer beter voel en gemotiveerd ben om de draad op te pakken. En dit is echt pas sinds deze week de laatste weken hoorde nog bij het 'misgaan'
Streefgewicht rond de 80kg heb ik eind 2012 voor het laatst gezien (na 20kg te zijn afgevallen) stap 1 is dus terug de 90 waar ik tot voorheen redelijk stabiel op zat en weer minimaal 3 keer in de week sporten (hardlopen/fietsen)
het enige goede nieuws is dat ik me dus eindelijk weer beter voel en gemotiveerd ben om de draad op te pakken. En dit is echt pas sinds deze week de laatste weken hoorde nog bij het 'misgaan' Streefgewicht rond de 80kg heb ik eind 2012 voor het laatst gezien (na 20kg te zijn afgevallen)
stap 1 is dus terug de 90 waar ik tot voorheen redelijk stabiel op zat en weer minimaal 3 keer in de week sporten (hardlopen/fietsen)
Ik heb altijd al een moeizame relatie gehad met voeding. Kan uit verveling of stress redelijk doorslaan... als ik dan ook nog stop met sporten (stress/uitputting) wordt het een negatieve spiraal. En alcohol, dat helpt ook niet mee.quote:
Er staat 'sinds een maand of 3/4 is het helemaal verkeerd gegaan', het lijkt me niet dat er nu ineens 20kg af is in de laatste.. weken?
Maar welkom Froomey! Ik hoop niet dat je de lichaamssamenstelling van je nickname nastreeft
Wat is er precies foutgegaan de laatste maanden?
Meerdere valkuilen dus
kijk er wel naar uit om weer om mijn eigen niveau te kunnen gaan hardlopen, bizar dat ik het zover heb laten komen..[ Bericht 0% gewijzigd door Froomey op 23-08-2017 15:37:24 ]
Top. Direct oppakken dan!quote:
Nee, de 100kg is de huidige stand
Streefgewicht rond de 80kg heb ik eind 2012 voor het laatst gezien (na 20kg te zijn afgevallen)
De afgelopen dagen volgens mij heerlijk fietsweer?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Zeker, ik heb rustig een rondje gedaan van de week. En ook een klein rondje hardgelopen.quote:
[..]
Top. Direct oppakken dan!
De afgelopen dagen volgens mij heerlijk fietsweer?
Ik heb wel ontzettend veel ingeleverd de afgelopen maanden, makkelijk is het niet.
Inmiddels ben ik een ervaringsdeskundige in hoe dingen niet moeten... dus vandaar de focus op gezond en genoeg eten, de rest is nu voorlopig optioneel (ook sport).
Alles tegelijk willen veranderen is mijn garantie tot falen
Afvallen doe je in de keuken, dus prima om eerst alleen voeding aan te pakken natuurlijk. 
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Welkom Froomey!
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (ik hou niet van flink ontbijten voor het hardlopen)
B: hardlopen
T: kwark met mango en frambozen
L: restje broccoli en gehakt, mik er nog wat extra groenten en een klein beetje geraspte kaas door.
T: weet ik nog niet
A: Tomatenpaprika-soep met een broodje kaas
Lijstje van vandaag:
O: cracker met pindakaas (ik hou niet van flink ontbijten voor het hardlopen)
B: hardlopen
T: kwark met mango en frambozen
L: restje broccoli en gehakt, mik er nog wat extra groenten en een klein beetje geraspte kaas door.
T: weet ik nog niet
A: Tomatenpaprika-soep met een broodje kaas
Knopje 'geen alcohol door de week' staat weer aan Dat is fase 1, nu weer stap voor stap richting verdere structuur.
Dat is fase 1, nu weer stap voor stap richting verdere structuur.
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
Gisteren echt een mega-instortmoment.. ik kwam van mijn werk thuis en was zo ongelooflijk moe en slap en hongerig voor mijn gevoel. Dus dat uitte zich in veel te veel onnodige dingen eten. Vanochtend uiteindelijk toch maar 500g zwaarder, viel me nog mee.
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had gisteren ook een baaldag Vandaag retry:
O: Havermoutpap met kwark, appel, nootjes
L: Rijst met erwtjesmix en pangafilet en wat chilisaus
D: 2 pannenkoeken van kokosmeel, met appel en wat poedersuiker
T: Yoghurt met fruit, muesli en nootjes en een ijsje
S: Powerlifting en kettlebellsport
Vandaag retry: O: Havermoutpap met kwark, appel, nootjes
L: Rijst met erwtjesmix en pangafilet en wat chilisaus
D: 2 pannenkoeken van kokosmeel, met appel en wat poedersuiker
T: Yoghurt met fruit, muesli en nootjes en een ijsje
S: Powerlifting en kettlebellsport
Fear is the path to the Dark Side.
Herkenbaar, ik heb regelmatig dat ik in die 'toestand' thuis kom van mijn werk, dat gaat meestal mis. Hoe ging je wedstrijd trouwens?quote:
Gisteren echt een mega-instortmoment.. ik kwam van mijn werk thuis en was zo ongelooflijk moe en slap en hongerig voor mijn gevoel. Dus dat uitte zich in veel te veel onnodige dingen eten. Vanochtend uiteindelijk toch maar 500g zwaarder, viel me nog mee.
Vandaag een raar dagje vanwege een wedstrijdje 's avonds.
O: courgetti oats met peer, snack a jack
T: lu crackers, 100g druiven
L: bouillon, boterhammen met kipfilet en wortelspread, kiwi
T: appel, dadelreep
Dan even kijken hoeveel tijd ik nog heb voor de wedstrijd en hoeveel ik nog kan eten. Erna is het waarschijnlijk 11 uur of zo dus zal ik ook niet veel meer eten. We zien wel.
hardloopwedstrijd en da
Ik ben deze week gestart met bijhouden hoeveel kcal er in de dingen zit die ik normaal eet.
Ik eet voornamelijk brood met vleeswaren op werkdagen, daar zit dus echt niks in... ik kom op 600/700 kcal met ontbijt/lunch/tussendoortjes, dan nog 600/700 kcal aan avondmaaltijd... veels te weinig dus, ik mag makkelijk 1900 hebben op de dagen dat ik niet sport en dat is al aan de lage kant...
Ging best oke, net geen PR en niet echt 'door de pijngrens' heen durven gaan wat eigenlijk wel moet bij een baanwedstrijd. Maar toch op een redelijk gemakkelijke manier 11.07 gelopen over 3000m (16,2km/u)quote:
[..]
Herkenbaar, ik heb regelmatig dat ik in die 'toestand' thuis kom van mijn werk, dat gaat meestal mis. Hoe ging je wedstrijd trouwens?
Ik ben deze week gestart met bijhouden hoeveel kcal er in de dingen zit die ik normaal eet.
Ik eet voornamelijk brood met vleeswaren op werkdagen, daar zit dus echt niks in... ik kom op 600/700 kcal met ontbijt/lunch/tussendoortjes, dan nog 600/700 kcal aan avondmaaltijd... veels te weinig dus, ik mag makkelijk 1900 hebben op de dagen dat ik niet sport en dat is al aan de lage kant...
[ Bericht 0% gewijzigd door La_Tramposa op 25-08-2017 11:03:23 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pfff, netjes hoor, mooie tijd! Maar ik lees ook al een lange tijd regelmatig mee in het hardloop topic, dus helemaal verbaasd ben ik nietquote:
[..]
Ging best oke, net geen PR en niet echt 'door de pijngrens' heen moeten gaan wat eigenlijk wel moet bij een baanwedstrijd. Maar toch op een redelijk gemakkelijke manier 11.07 gelopen over 3000m (16,2km/u)
Dankjewel!quote:
[..]
Pfff, netjes hoor, mooie tijd! Maar ik lees ook al een lange tijd regelmatig mee in het hardloop topic, dus helemaal verbaasd ben ik niet
Ik realiseer me nu wel, ik loop nu 3 seconden boven mijn PR op deze afstand terwijl ik 5-6kg meer meesleep. Er zal ook best een kg spiermassa of zo bijgekomen zijn maar ik weet gewoon zeker dat als ik een paar kg vetjes eraf krijg dat ik dan met deze conditie vliegend PRs loop. Die andere dames hebben ook gewoon veel minder mee te slepen
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, dat scheelt ontzettend veel, dat heb ik de afgelopen jaren wel gemerkt met al dat schommelen... verschil tussen nu en 4 maanden geleden (+ 9/10 kg) is gigantisch (los van conditie).quote:
[..]
Dankjewel!
Ik realiseer me nu wel, ik loop nu 3 seconden boven mijn PR op deze afstand terwijl ik 5-6kg meer meesleep. Er zal ook best een kg spiermassa of zo bijgekomen zijn maar ik weet gewoon zeker dat als ik een paar kg vetjes eraf krijg dat ik dan met deze conditie vliegend PRs loop. Die andere dames hebben ook gewoon veel minder mee te slepen
Maar dan zit je denk ik wel dicht bij je streefgewicht toch? Dat is wel een lastig punt, toen ik na -20kg rond mijn streefgewicht zat ging het allemaal niet meer zo eenvoudig als daarvoor. Logisch, maar toch
Ja klopt, ik zat bij een laatste meting bij dit gewicht ook al op 19-20% vet dus het gaat er niet heel makkelijk af. Maar toch heb ik 2 jaar redelijk stabiel op een stuk lager gewicht gezeten dus het kan wel.quote:
[..]
Ja, dat scheelt ontzettend veel, dat heb ik de afgelopen jaren wel gemerkt met al dat schommelen... verschil tussen nu en 4 maanden geleden (+ 9/10 kg) is gigantisch (los van conditie).
Maar dan zit je denk ik wel dicht bij je streefgewicht toch? Dat is wel een lastig punt, toen ik na -20kg rond mijn streefgewicht zat ging het allemaal niet meer zo eenvoudig als daarvoor. Logisch, maar toch
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zo, morgen zit mijn time-out fase er ook weer op en kan ik weer hard aan de slag ! Had het even nodig, maar nu weer goede motivatie om door te knallen !
Gisteren een slechte dag gehad.
Housewarming bij vrienden met (te veel) hapjes en drank. Even een minder dagje.
Gelijk weer in het juiste ritme terug.
Hardlopen gaat lekker. Afgelopen vrijdag 40 min achter elkaar gelopen zonder te wandelen tussendoor. Alleen nu mag het tempo nog omhoog. Nog even uitzoeken hoe we dat het beste kunnen doen? Iemand tips? Weer intervallen lopen, maar dan sneller?
Housewarming bij vrienden met (te veel) hapjes en drank. Even een minder dagje.
Gelijk weer in het juiste ritme terug.
Hardlopen gaat lekker. Afgelopen vrijdag 40 min achter elkaar gelopen zonder te wandelen tussendoor. Alleen nu mag het tempo nog omhoog. Nog even uitzoeken hoe we dat het beste kunnen doen? Iemand tips? Weer intervallen lopen, maar dan sneller?
Na de vakantie 74.4 kg
Lekker weer boodschappen gedaan en weer vol goede moed zonder al te veel er bij na te denken er weer voor gaan. Ik gebruik een nieuwe app, Fitatu, niet heel bijzonder anders dan MFP, wat simpeler denk ik zelfs maar ach. Eerste doel is onder de 70kg te komen.
Lijstje vandaag:
O: wit bolletje met pindakaas
L: wit bolletje met Huttenkase en komkommer, kwark en frambozen en blauwe bessen
D: lasagne met groenten
Ergens wil ik nog een banaan kwijt. De witte bolletjes zijn niet echt wat ik wil maar schoonzus had die voor ons gehaald omdat ze dacht dat we niks meer in huis hadden door de vakantie Ik 'moet' 1804kcal eten volgens de app, en dat vind ik wel iets fijner aanvoelen dan de 1600 die MFP mij aansmeerde. Geen idee wie er 'gelijk' heeft
Fitatu zegt dat ik 31 maart 2018 mijn doel haal.
Lekker weer boodschappen gedaan en weer vol goede moed zonder al te veel er bij na te denken er weer voor gaan. Ik gebruik een nieuwe app, Fitatu, niet heel bijzonder anders dan MFP, wat simpeler denk ik zelfs maar ach. Eerste doel is onder de 70kg te komen.
Lijstje vandaag:
O: wit bolletje met pindakaas
L: wit bolletje met Huttenkase en komkommer, kwark en frambozen en blauwe bessen
D: lasagne met groenten
Ergens wil ik nog een banaan kwijt. De witte bolletjes zijn niet echt wat ik wil maar schoonzus had die voor ons gehaald omdat ze dacht dat we niks meer in huis hadden door de vakantie
Ik 'moet' 1804kcal eten volgens de app, en dat vind ik wel iets fijner aanvoelen dan de 1600 die MFP mij aansmeerde. Geen idee wie er 'gelijk' heeft Fitatu zegt dat ik 31 maart 2018 mijn doel haal.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Ik vind het ook altijd moeilijk hoeveel ik 'moet' eten. Volgens MFP zou het 1200 moeten zijn (en dan het sporten er weer 'aan' eten). Volgens andere berekeningen zo'n 2100 kcal incl. sporten. Zit nu meestal zo rond de 1600. Maar ga nu weer 5x per week sporten, dus misschien ga ik het toch iets ophogen...
Gewoon paar weken iets aanhouden en steeds wat bijstellen?
Ik eet ongeveer 2600 nu, ben op 2900 begonnen maar als ik 2900 aanhield was een extratje vaak teveel. Nu rond de 2600 en luister ik naar m'n lichaam of ik wat nodig heb.
De ene keer kom ik op 2300 uit en de andere keer op 3000,
Hier en daar wil ik nog wel eens wat minder gezond snacken maar dat is ruimschoots gecompenseerd, afhankelijk van koolhydraten en zout schommel ik zo'n 2kg maar ga niet omhoog in gewicht.
Heb een tijdje geprobeerd minder te nemen maar dat is voor mij geen succes icm 4/5 trainingen.
Ik eet ongeveer 2600 nu, ben op 2900 begonnen maar als ik 2900 aanhield was een extratje vaak teveel. Nu rond de 2600 en luister ik naar m'n lichaam of ik wat nodig heb.
De ene keer kom ik op 2300 uit en de andere keer op 3000,
Hier en daar wil ik nog wel eens wat minder gezond snacken maar dat is ruimschoots gecompenseerd, afhankelijk van koolhydraten en zout schommel ik zo'n 2kg maar ga niet omhoog in gewicht.
Heb een tijdje geprobeerd minder te nemen maar dat is voor mij geen succes icm 4/5 trainingen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bij mij in het begin ook omdat dan je hele leven overhoop staat. Maar ik merk wel dat je dan heel langzaam weer routine terug kunt vinden in sporten en eten en dat dat ook weer helpt met op andere vlakken je leven op de rails krijgen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Pfff de hele week maximaal op onderhoud gegegeten of 200-500 kcal eronder op sommige dagen, gisteren zelfs 3300 kcal verbrand (2x gesport) en 2400 gegeten en alsnog geen gram afgevallen na een week... Wat deed ik 2 jaar geleden toch anders vraag ik me steeds af?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Vooral in het begin kan je eigenlijk niet te veel verwachten in een week. Ik zal waarschijnlijk niets nieuws zeggen maar door veranderingen in je eet- en beweegpatronen kan het zijn dat je lichaam meer vocht vasthoudt. En door het sporten bouw je ook wat spiermassa op. Dus gewoon door blijven gaan.quote:
Pfff de hele week maximaal op onderhoud gegegeten of 200-500 kcal eronder op sommige dagen, gisteren zelfs 3300 kcal verbrand (2x gesport) en 2400 gegeten en alsnog geen gram afgevallen na een week... Wat deed ik 2 jaar geleden toch anders vraag ik me steeds af?
Ik had hetzelfde ongeveer 7 jaar geleden. Zes weken achter elkaar gesport om de dag, elke dag gezond eten en er ging niets af qua gewicht. De weken erna verloor ik de een na de andere kilo. Ik hoop dat je moed put uit mijn verhaal, want ik was toen ten einde raad
Nou, hier ook een valse start... het was ook wel wat optimistisch om midden in een overvolle week met afspraken, sociale verplichtingen en een weekend vol feestjes het roer volledig om te gooien.
Maar dat is voorbij, en het is maandag, dus nieuwe kansen
Ik begin me wel echt af te vragen hoe ik dit weer onder controle krijg, voor mijn gevoel is er weinig veranderd de laatste maanden, dus het is ook niet zo dat ik een specifieke reden of trigger kan vinden
Maar dat is voorbij, en het is maandag, dus nieuwe kansen
Ik begin me wel echt af te vragen hoe ik dit weer onder controle krijg, voor mijn gevoel is er weinig veranderd de laatste maanden, dus het is ook niet zo dat ik een specifieke reden of trigger kan vinden
Nouja het is niet het resultaat van één weekquote:
[..]
Vooral in het begin kan je eigenlijk niet te veel verwachten in een week. Ik zal waarschijnlijk niets nieuws zeggen maar door veranderingen in je eet- en beweegpatronen kan het zijn dat je lichaam meer vocht vasthoudt. En door het sporten bouw je ook wat spiermassa op. Dus gewoon door blijven gaan.
Ik had hetzelfde ongeveer 7 jaar geleden. Zes weken achter elkaar gesport om de dag, elke dag gezond eten en er ging niets af qua gewicht. De weken erna verloor ik de een na de andere kilo. Ik hoop dat je moed put uit mijn verhaal, want ik was toen ten einde raad
Ik ben denk ik al sinds januari weer strikter op mijn voeding aan het letten. Ik ben dus een jaar of 4 geleden wel succesvol 10kg afgevallen en dat is er heel lang afgebleven, en als er weer wat bijkwam ging dat er ook weer snel af. Alleen dit jaar, wat ik ook probeer, het lukt niet echt. En ik sport al een jaar of 6 bijna elke dag, dus ik ga ook niet ineens kilo's spiermassa opbouwen. Maar goed, ik weet dat ik consistent moet blijven, ook zonder resultaat. Maar het lijkt bijna wel of er iets anders aan de hand is waardoor ik maar vet op blijf slaan of zo, het is ook een soort skinny fat.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is waar. Wil je nog veel kilo's verliezen? Als je te lang te zwaar onder je BMR zit kan je lichaam ook alles eraan doen om vet op te slaan. Dan gaat het er ook moeilijker af.quote:
[..]
Nouja het is niet het resultaat van één week
Maar ja... afvallen is 80% wat je eet. Gewoon nog een paar weken doorgaan en kijken of er wat verandert.
Nee.quote:
[..]
Dat is waar. Wil je nog veel kilo's verliezen? Als je te lang te zwaar onder je BMR zit kan je lichaam ook alles eraan doen om vet op te slaan. Dan gaat het er ook moeilijker af.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Hoeveel kgs ik nog kwijt wil hangt een beetje vanaf van wanneer de vetjes weg zijnquote:
[..]
Dat is waar. Wil je nog veel kilo's verliezen? Als je te lang te zwaar onder je BMR zit kan je lichaam ook alles eraan doen om vet op te slaan. Dan gaat het er ook moeilijker af.
Maar ja... afvallen is 80% wat je eet. Gewoon nog een paar weken doorgaan en kijken of er wat verandert.
Ik denk dat ik dit jaar door verandering in trainingen wel wát spier ben aangekomen, dus ik denk niet dat ik terug moet willen naar 60-61 kg (nu 68), maar denk dat ik me bij 63 of zo wel het lekkerste in mijn vel voel zitten (ik typte in mijn vet, freudiaanse verspreking).Maar inderdaad, consistentie werkt altijd. Ik moest alleen even mijn frustratie uiten
Lijstje dan maar, dat is constructiever!
O: optimel Griekse stijl met bosbessen, 1 nectarine en 15g muesli. 100 ml bietensap
T: appel, lu crackers
L: speltbrood met kipfilet 3 sneetjes, cherry tomaatjes, nectarine
T: perzik, meergranenkoekje, snack a jack caramel
S: 60 min core/krachttraining
D: 60g volkoren spaghetti, 40g tonijn, zelfgemaakte tomaten-groentesaus
Even invoeren zo maar dat kan nooit meer dan 1700 kcal zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Frustratie uiten mag altijd, als dat helpt om niet de hoop te verliezen en dan met een 'fuck it, ik val toch nooit af'-mentaliteit ineens allemaal shit te gaan eten.quote:
[..]
Hoeveel kgs ik nog kwijt wil hangt een beetje vanaf van wanneer de vetjes weg zijn
Maar inderdaad, consistentie werkt altijd. Ik moest alleen even mijn frustratie uiten
Lijstje dan maar, dat is constructiever!
O: optimel Griekse stijl met bosbessen, 1 nectarine en 15g muesli. 100 ml bietensap
T: appel, lu crackers
L: speltbrood met kipfilet 3 sneetjes, cherry tomaatjes, nectarine
T: perzik, meergranenkoekje, snack a jack caramel
S: 60 min core/krachttraining
D: 60g volkoren spaghetti, 40g tonijn, zelfgemaakte tomaten-groentesaus
Even invoeren zo maar dat kan nooit meer dan 1700 kcal zijn.
Succes in ieder geval.
Neuh, mijn valkuilen liggen in andere dingenquote:
[..]
Frustratie uiten mag altijd, als dat helpt om niet de hoop te verliezen en dan met een 'fuck it, ik val toch nooit af'-mentaliteit ineens allemaal shit te gaan eten.
Succes in ieder geval.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zoals?quote:
[..]
Neuh, mijn valkuilen liggen in andere dingen
Teveel eten van gezonde dingen, de hele dag door een beetje willen grazen, zoveel sporten dat ik keimoe ben en dan een soort bodemloos vat wordt. Maar echte fuckit buien heb ik niet zo vaak.quote:
En @MF ik ben ook altijd van het stellige kcal in vs kcal uit, maar omdat er op hormonaal gebied ook wat andere dingen bij mij spelen (al bijna een jaar niet ongesteld geworden) begin ik te denken dat het ook daarmee te maken zou kunnen hebben.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat hormonen de boel in de war kunnen schoppen geloof ik ook wel in. Maar niet dat je lichaam vet op gaat slaan omdat je te weinig eet.quote:
[..]
Teveel eten van gezonde dingen, de hele dag door een beetje willen grazen, zoveel sporten dat ik keimoe ben en dan een soort bodemloos vat wordt. Maar echte fuckit buien heb ik niet zo vaak.
En @MF ik ben ook altijd van het stellige kcal in vs kcal uit, maar omdat er op hormonaal gebied ook wat andere dingen bij mij spelen (al bijna een jaar niet ongesteld geworden) begin ik te denken dat het ook daarmee te maken zou kunnen hebben.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Poging 235978-23085-2357023975 tot minder wegen en gezonder worden:
O: 200 gram skyr, havermout, granola, passievrucht
S: WOD
T: shake
L: rosbief met lightcreamcheese en iets van groente dat nog rond slingert
T: Appel of minneola
D: Gezonde coleslaw met trekbig, kaas, avocado.
T: vis want eiwit.
Dan nog 500 over.
O ndanks 2 weken niet tellen, bijhouden, wel drinken en (uit)eten ENvorige week rustweek, niet aangekomen.
O: 200 gram skyr, havermout, granola, passievrucht
S: WOD
T: shake
L: rosbief met lightcreamcheese en iets van groente dat nog rond slingert
T: Appel of minneola
D: Gezonde coleslaw met trekbig, kaas, avocado.
T: vis want eiwit.
Dan nog 500 over.
O ndanks 2 weken niet tellen, bijhouden, wel drinken en (uit)eten ENvorige week rustweek, niet aangekomen.
Sterkheidsbaas van alles.
Dit.quote:
[..]
Dat hormonen de boel in de war kunnen schoppen geloof ik ook wel in. Maar niet dat je lichaam vet op gaat slaan omdat je te weinig eet.
In zijn algemeenheid, waar komt dat verhaal vandaan, dat je opeens vet op gaat slaan?
Make my day!
Zo helemaal goed van start gegaan, kwarkje fruitje, salaadje/eitje/tonijntje/tomaatje/nootjes en een banaantje + bolletje Huttenkase met komkommer mee naar werk.
Vanochtend al meteen 0,8kg lichter tov gisteren maar dat zal wel met de vakantie te maken hebben. Fitatu paste gelijk de kcal intake aan, van 1804kcal naar 1786kcal. Alsof je dat precies eet.
*verkleinwoordjes
Vanavond AVG.
Vanochtend al meteen 0,8kg lichter tov gisteren maar dat zal wel met de vakantie te maken hebben. Fitatu paste gelijk de kcal intake aan, van 1804kcal naar 1786kcal. Alsof je dat precies eet.
*verkleinwoordjes
Vanavond AVG.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Dat had ik vorig jaar ook. Al een hele tijd stabiel iets zwaarder dan ik zou willen, at helemaal niet veel, sportte hard, en geen menstruatie. Naar de huisarts geweest, die raadde me aan om te kijken of ik stress kon verminderen en niet diëten. Dat heb ik een tijd gedaan: slaap als eerste prioriteit (dus nóóit wakker worden van de honger), meer nee tegen dingen waar ik tegenop zie, op geregelde tijden genoeg eten, niet wegen. Mijn menstruatie kwam terug en ik bleek zelfs lichter te zijn geworden toen ik me een halfjaar later eens woog (en stukken beter in mijn vel te zitten!).quote:
[..]
Teveel eten van gezonde dingen, de hele dag door een beetje willen grazen, zoveel sporten dat ik keimoe ben en dan een soort bodemloos vat wordt. Maar echte fuckit buien heb ik niet zo vaak.
En @MF ik ben ook altijd van het stellige kcal in vs kcal uit, maar omdat er op hormonaal gebied ook wat andere dingen bij mij spelen (al bijna een jaar niet ongesteld geworden) begin ik te denken dat het ook daarmee te maken zou kunnen hebben.
Misschien heb je hier wat aan.
Ik denk dat het vooral komt doordat bij het lichter worden je BMR/TDEE omlaag gaat.quote:
In zijn algemeenheid, waar komt dat verhaal vandaan, dat je opeens vet op gaat slaan?
Als ik nog eens 20kg zou afvallen dan zou mijn BMR 300kcal lager zijn, als ik normaal in dat tekort van 300kcal zou zitten gaan die laatste kilo's er moeilijk vanaf en op een gegeven moment sta je met hetzelfde berekende "tekort" als waarmee je 20kg afgevallen bent stil.
Zonder deze kennis zou je dan zeggen dat je lichaam er anders mee om gaat, maar feit is gewoon dat een kleiner lichaam minder nodig heeft om in leven te blijven.
* alle getallen zijn fictief, de verschillen zouden best groter/kleiner kunnen zijn bij 20kg afvallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
0,8kilootjes, lekker zeg.quote:
Zo helemaal goed van start gegaan, kwarkje fruitje, salaadje/eitje/tonijntje/tomaatje/nootjes en een banaantje + bolletje Huttenkase met komkommer mee naar werk.
Vanochtend al meteen 0,8kg lichter tov gisteren maar dat zal wel met de vakantie te maken hebben. Fitatu paste gelijk de kcal intake aan, van 1804kcal naar 1786kcal. Alsof je dat precies eet.
*verkleinwoordjes
Vanavond AVG.
(Of moet je die juist weer groot houden om de ego te voeden? )
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat heb je gedaan Lonaa!?
Ik ben ziek
Geen training voor mij...
Aan de andere kant is het deload week en zaten zware gewichten er sowieso niet in.
Ik ben ziek
Geen training voor mij...Aan de andere kant is het deload week en zaten zware gewichten er sowieso niet in.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik had vorige week rustweek omdat ziek.
Vandaag snatch deadlift om snatch te oefenen. Daarna one arm snatch10x en weighted carry 20 meter. En dan andere arm. En dan 8 rondes.
RIP
Vandaag snatch deadlift om snatch te oefenen. Daarna one arm snatch10x en weighted carry 20 meter. En dan andere arm. En dan 8 rondes.
RIP
Sterkheidsbaas van alles.
Ja dat dilemma heb ik dus de hele tijd, moet ik nu doorgaan met minder eten (want ik val niet af) of juist een periode meer eten (want misschien is mijn lichaam wel van slag door stress en maak ik dat erger door mijn voeding te beperken).quote:
[..]
Dat had ik vorig jaar ook. Al een hele tijd stabiel iets zwaarder dan ik zou willen, at helemaal niet veel, sportte hard, en geen menstruatie. Naar de huisarts geweest, die raadde me aan om te kijken of ik stress kon verminderen en niet diëten. Dat heb ik een tijd gedaan: slaap als eerste prioriteit (dus nóóit wakker worden van de honger), meer nee tegen dingen waar ik tegenop zie, op geregelde tijden genoeg eten, niet wegen. Mijn menstruatie kwam terug en ik bleek zelfs lichter te zijn geworden toen ik me een halfjaar later eens woog (en stukken beter in mijn vel te zitten!).
Misschien heb je hier wat aan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Misschien maakt het dilemma het juist gecompliceerd en stressvol.
Eet, of niet.
Eet, of niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
0,8 HELE KILO'S JAJAJAAAquote:
[..]
0,8kilootjes, lekker zeg.
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Vandaag op werk er staat altijd een blik al dan niet gevuld met snoep. Soms doen collega's hem open om eruit te pakken en doe ik hem dicht (om er van af te blijven) en dan blijft ie ook dicht. Nu moest dat ding open blijven staan ik kon me niet helemaal inhouden maar ik heb er maar 2 gehad dus valt mee maar super irritant, ga lekker ergens anders staan vreten of neem dat blik mee naar je eigen plek
er staat altijd een blik al dan niet gevuld met snoep. Soms doen collega's hem open om eruit te pakken en doe ik hem dicht (om er van af te blijven) en dan blijft ie ook dicht. Nu moest dat ding open blijven staan ik kon me niet helemaal inhouden maar ik heb er maar 2 gehad dus valt mee maar super irritant, ga lekker ergens anders staan vreten of neem dat blik mee naar je eigen plek
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Haha nou ik eet sowieso wel hoorquote:
Misschien maakt het dilemma het juist gecompliceerd en stressvol.
Eet, of niet.
En niet eten lijkt me zeker geen optie.Volgens mij zit de verwarring er ook in dat jij denkt dat ik het over mentale stress heb. Maar ik bedoel ook gewoon de fysieke stress, een situatie waarin je lichaam hard moet trainen en minder eten krijgt vindt het niet leuk en dan gaat het ook meer cortisol e.d. aanmaken.
[ Bericht 17% gewijzigd door La_Tramposa op 28-08-2017 18:48:20 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha AVG wordt een kipshoarma schotel van ruggengraat.com. Afgerond 500kcal per portie, maar zal wel iets meer worden omdat recept voor vier personen en verpakkingen vaak daarop gebaseerd zijn.
Zin in
Zin in
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Lijstje van vandaag:
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
L: 1 boterham met rauwe ham, carpaccio
T: kwark
D: 1 grote wrap met kip, paprika en mais
T: aardbeien
T: nieuwe shake proberen. Chocolade brownie
O: kwark, 2 crackers met rauwe ham
L: 1 boterham met rauwe ham, carpaccio
T: kwark
D: 1 grote wrap met kip, paprika en mais
T: aardbeien
T: nieuwe shake proberen. Chocolade brownie
Weet niet hoor, ik hoor ook een hoop "geklaag" dat je gewicht niet naar beneden gaat terwijl je alles binnen de lijntjes doet...quote:
[..]
Haha nou ik eet sowieso wel hoor
Volgens mij zit de verwarring er ook in dat jij denkt dat ik het over mentale stress heb. Maar ik bedoel ook gewoon de fysieke stress, een situatie waarin je lichaam hard moet trainen en minder eten krijgt vindt het niet leuk en dan gaat het ook meer cortisol e.d. aanmaken.
Maar inderdaad, het zal de cortisol wel zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat is dit nou weer voor passief agressieve toon... Ik dacht dat we het constructief gingen houden in dit topic. Mijn punt is; ik vraag me af of hoe het nu gaat wel goed is voor mijn algehele gezondheid. Ik snap ook wel dat als ik de helft minder ga eten ik vanzelf afval.quote:
[..]
Weet niet hoor, ik hoor ook een hoop "geklaag" dat je gewicht niet naar beneden gaat terwijl je alles binnen de lijntjes doet...
Maar inderdaad, het zal de cortisol wel zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Constructief gezien ben je het allemaal te gecompliceerd aan het maken zoals ik al in mijn eerste post zei. Vervolgens is het niet mentaal maar fysiek en is cortisol de boosdoender.
Dan maak je het inderdaad te gecompliceerd voor jezelf als je het mij vraagt.
Als je denkt dat je te weinig eet voor je doel moet je meer gaan eten, als je denkt dat je te veel eet moet je minder gaan eten.
Als jij denkt dat je cortisolspiegel niet goed werkt omdat je te weinig eet of te veel traint, wat doe je dan?
Het is geen raketwetenschap, je eet, je traint, je ziet wel of geen gewenste resultaten en je past je voeding erop aan of evalueert je training.
Dan maak je het inderdaad te gecompliceerd voor jezelf als je het mij vraagt.
Als je denkt dat je te weinig eet voor je doel moet je meer gaan eten, als je denkt dat je te veel eet moet je minder gaan eten.
Als jij denkt dat je cortisolspiegel niet goed werkt omdat je te weinig eet of te veel traint, wat doe je dan?
Het is geen raketwetenschap, je eet, je traint, je ziet wel of geen gewenste resultaten en je past je voeding erop aan of evalueert je training.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nouja ik denk dat het wel iets ingewikkelder is dan dat omdat je 2 tegenstrijdige doelen hebt. De ene kant is vet verliezen, daarvoor moet je minder eten, maar dat gaat misschien wel in tegen het doel van goed herstellen van je trainingen en je elke dag fit voelen. Hoe zie je dat voor je dan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Denk dat het met keuzes te maken heeft. Moet je meer eten omdat je lichaam dat nu wenst om normaal te kunnen functioneren, moet je dat doen en het afvallen laten voor wat het is.
Vind je het afvallen belangrijker dan kies je voor minder eten. .
Vind je het afvallen belangrijker dan kies je voor minder eten. .
Dat het niet prettig/fijn is dat ze eventueel niet samen gaan, ja dat is denk ik voor iedereen te begrijpen
Precies genoeg eten.quote:
Nouja ik denk dat het wel iets ingewikkelder is dan dat omdat je 2 tegenstrijdige doelen hebt. De ene kant is vet verliezen, daarvoor moet je minder eten, maar dat gaat misschien wel in tegen het doel van goed herstellen van je trainingen en je elke dag fit voelen. Hoe zie je dat voor je dan?
Je macrodoelen halen (eiwitten?.)
Vet verliezen en een beetje spier bouwen is goed mogelijk (zeggen meerdere bronnen) als je op je onderhoud eet. Het is langzaam maar mogelijk en een voorwaarde is dat je goed op je eiwitten let. Zelfs in een klein kcal tekort is dat nog mogelijk.
Ik doe zelf niets anders de afgelopen maanden. nu heb ik nog wat meer vet en is het dus makkelijker voor mij. Maar gezien m'n lifts nog steeds omhoog gaan en m'n gewicht nagenoeg gelijk blijft doe ik het wel aardig op 200gr proteine, 100 gram vet en koolhydraten aanvullend.
Ik denk dat je je eerst moet richten op je kcal intake, macro's en misschien zelfs nog micro's voor je je zorgen moet gaan maken over randzaken. En als je dat allemaal goed doet en het lukt nog steeds niet zou je eens contact kunnen zoeken over je bloedwaarden en hormonen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Misschien ben ik gewoon een simpel mens die simpele verklaringen zoekt hoor, maar het feit dat je bij cortisol terecht komt doet mij echt sterk vermoeden dat je het te gecompliceerd aan het maken bent.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nouja ik weet niet of je de berichten hiervoor gelezen hebt maar ik ben dus al bijna een jaar niet ongesteld he. Dus dat er iets met stress of hormonen niet goed zit is wel een vrij logische conclusie. Maar daarvoor heb ik binnenkort een doorverwijzing, eerst maar eens dat uitzoeken. Allicht heeft het ook niks met sporten of eten te maken.quote:
[..]
Precies genoeg eten.
Je macrodoelen halen (eiwitten?.)
Vet verliezen en een beetje spier bouwen is goed mogelijk (zeggen meerdere bronnen) als je op je onderhoud eet. Het is langzaam maar mogelijk en een voorwaarde is dat je goed op je eiwitten let. Zelfs in een klein kcal tekort is dat nog mogelijk.
Ik doe zelf niets anders de afgelopen maanden. nu heb ik nog wat meer vet en is het dus makkelijker voor mij. Maar gezien m'n lifts nog steeds omhoog gaan en m'n gewicht nagenoeg gelijk blijft doe ik het wel aardig op 200gr proteine, 100 gram vet en koolhydraten aanvullend.
Ik denk dat je je eerst moet richten op je kcal intake, macro's en misschien zelfs nog micro's voor je je zorgen moet gaan maken over randzaken. En als je dat allemaal goed doet en het lukt nog steeds niet zou je eens contact kunnen zoeken over je bloedwaarden en hormonen.
Maar je hebt wel een punt dat simpel vaak beter is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik snap die frustratie maar als je vermoed dat dat een relatie heeft tot je gewicht dan heeft het momenteel geen zin om op je gewicht te focussen als je het aan mij vraagt.quote:
[..]
Nouja ik weet niet of je de berichten hiervoor gelezen hebt maar ik ben dus al bijna een jaar niet ongesteld he. Dus dat er iets met stress of hormonen niet goed zit is wel een vrij logische conclusie. Maar daarvoor heb ik binnenkort een doorverwijzing, eerst maar eens dat uitzoeken. Allicht heeft het ook niks met sporten of eten te maken.
Maar je hebt wel een punt dat simpel vaak beter is.
Zo'n probleem moet dan eerst een oplossing hebben voordat alle puzzelstukken weer ineen vallen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Bedankt, ik snap nu iets meer hoe je je opmerkingen bedoelde. Ik ga er eens een nachtje over slapenquote:
[..]
Ik snap die frustratie maar als je vermoed dat dat een relatie heeft tot je gewicht dan heeft het momenteel geen zin om op je gewicht te focussen als je het aan mij vraagt.
Zo'n probleem moet dan eerst een oplossing hebben voordat alle puzzelstukken weer ineen vallen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben dan wel eens bot. Maar ik bedoel het meestal niet verkeedquote:
[..]
Bedankt, ik snap nu iets meer hoe je je opmerkingen bedoelde. Ik ga er eens een nachtje over slapen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vandaag Squat cleans gedaan die best lekker gingen.
En daarna een emom met burpees en pullups (met een elastiek minder) en die gingen ook best lekker.
Blij mee
En daarna een emom met burpees en pullups (met een elastiek minder) en die gingen ook best lekker.
Blij mee
misschien zou het geen slecht idee zijn om eens naar de huisarts te gaan? Ik weet niet hoe oud je bent, maar het uitblijven van menstruatie is over het algemeen niet echt normaal/gezond, tenzij pil doorslikken, mirena of overgang...quote:
[..]
Wat is dit nou weer voor passief agressieve toon... Ik dacht dat we het constructief gingen houden in dit topic. Mijn punt is; ik vraag me af of hoe het nu gaat wel goed is voor mijn algehele gezondheid. Ik snap ook wel dat als ik de helft minder ga eten ik vanzelf afval.
*spuit elf
You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
I'm with Sjeen.
Vandaag minder dik (WIN)
Lijs:
O: 2 maisbrood met leverpastei
S: 5 rounds for time, 25 push presses, 50 kcal row, 200 single-unders
T: Shakieshake.
L: Ik wilde iets maken in de oven maar het is fuck warm.
D: steak tartare
T: macro's aanvullen
Vandaag minder dik (WIN)
Lijs:
O: 2 maisbrood met leverpastei
S: 5 rounds for time, 25 push presses, 50 kcal row, 200 single-unders
T: Shakieshake.
L: Ik wilde iets maken in de oven maar het is fuck warm.
D: steak tartare
T: macro's aanvullen
Sterkheidsbaas van alles.
Lijstje:
O: magere kwark
L: 1 boterham met rauwe ham, kwark
D: rijst, kip en groente (al om 16:00 uur ivm vervelend schoolrooster en daarna sporten)
S: 1,5 uur boksen
T: shakie
T: blokje 90% chocolade
O: magere kwark
L: 1 boterham met rauwe ham, kwark
D: rijst, kip en groente (al om 16:00 uur ivm vervelend schoolrooster en daarna sporten)
S: 1,5 uur boksen
T: shakie
T: blokje 90% chocolade
Hebben jullie tips voor me voor (redelijk lang houdbaar) broodbeleg? Ik grijp echt veel te veel naar de chocopasta op het moment, maar ik weet niet waar ik anders "zin" in heb.
Noot: bij voorkeur geen vlees en dingen op noot of peulvruchtbasis zijn door allergieën geen optie.
Noot: bij voorkeur geen vlees en dingen op noot of peulvruchtbasis zijn door allergieën geen optie.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Bietenspread makenquote:
Hebben jullie tips voor me voor (redelijk lang houdbaar) broodbeleg? Ik grijp echt veel te veel naar de chocopasta op het moment, maar ik weet niet waar ik anders "zin" in heb.
Noot: bij voorkeur geen vlees en dingen op noot of peulvruchtbasis zijn door allergieën geen optie.
Sterkheidsbaas van alles.
Ik eet zelf graag 15+ smeerkaas (weken houdbaar in de koelkast, ook al is ie open).quote:
Hebben jullie tips voor me voor (redelijk lang houdbaar) broodbeleg? Ik grijp echt veel te veel naar de chocopasta op het moment, maar ik weet niet waar ik anders "zin" in heb.
Noot: bij voorkeur geen vlees en dingen op noot of peulvruchtbasis zijn door allergieën geen optie.
Binnen of buiten de koelkast houdbaar?quote:
Hebben jullie tips voor me voor (redelijk lang houdbaar) broodbeleg? Ik grijp echt veel te veel naar de chocopasta op het moment, maar ik weet niet waar ik anders "zin" in heb.
Noot: bij voorkeur geen vlees en dingen op noot of peulvruchtbasis zijn door allergieën geen optie.
Mijn favorieten:
Appelstroop, wortel gember spread van de ah (enige nadeel dat ik niet kan stoppen met het te eten, maar ja.. wortel dus zal wel), bietenspread van de ah, groenten humus van de ah (fanboy hier). Laatsten wel gekoeld bewaren.
Andere opties: Kokosbrood, jam (liever appelstroop), vlokken, gedroogd vlees (ja die wil je niet, maar noemde hem toch maar
).
"Things can't get any worse than this", the pessimist yelled. "Ofcourse they can", the optimist replied
Gekoeld of niet gekoeld maakt niet uit, gaat er meer om dat ik het op mijn werk kan laten staan zonder dat het vanzelf wegkruipt. (en daar is gewoon een koelkast)
Bedankt voor de tips! Vanmiddag even bij de AH neuzen it is. En smeerkaas is ook een goeie, ik vergeet dat spul altijd.
(en daar is gewoon een koelkast) Bedankt voor de tips! Vanmiddag even bij de AH neuzen it is.
En smeerkaas is ook een goeie, ik vergeet dat spul altijd.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Chocopasta is niet per definitie nutella.quote:
Pure pasta.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Welke app is een beetje relaxed om je eten bij te houden qua voedingsstoffen, kcal e.d?
Ik gebruik al een tijdje Lifesum, maar dat is niet alles voor mij.
Ik gebruik al een tijdje Lifesum, maar dat is niet alles voor mij.
MyFitnessPal werkt hier prima als voedsel tracker.
En qua broodbeleg: Zonnatura heeft jam van 100% fruit. En die is in de koelkast gewoon langere tijd houdbaar.
En qua broodbeleg: Zonnatura heeft jam van 100% fruit. En die is in de koelkast gewoon langere tijd houdbaar.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik vind de wortelgemberspread van de AH ook erg lekker.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ajvar, spread van gegrilde paprika. Goedkoop bij de Turk of in het exotische schap van de supermarkt als je in zo'n soort wijk woont
Beetje pittig, erg lekker ook in combinatie met ander broodbeleg (op kaas of humus bijvoorbeeld).
Als je iets milders wilt: baba ganoush, spread van gegrilde aubergine, bij de humus in de koeling (Maza). Bijna puur aubergine met wat olijfolie. Sommige mensen zijn er haast verslaafd aan
Beetje pittig, erg lekker ook in combinatie met ander broodbeleg (op kaas of humus bijvoorbeeld).
Als je iets milders wilt: baba ganoush, spread van gegrilde aubergine, bij de humus in de koeling (Maza). Bijna puur aubergine met wat olijfolie. Sommige mensen zijn er haast verslaafd aan
Je kan trouwens zo'n gratis Vifit recovery bar aanvragen. Die dingen zijn echt duur, over de 2 euro ofzo, dus ik ga ze nooit kopen waarschijnlijk, maar gratis wil ik het altijd proberen
Je hoef alleen maar even een account aan te maken daar.
Je hoef alleen maar even een account aan te maken daar.
Ik had er dit weekend eentje gekocht (citroen yoghurt), die vond ik echt heel viesquote:
Je kan trouwens zo'n gratis Vifit recovery bar aanvragen. Die dingen zijn echt duur, over de 2 euro ofzo, dus ik ga ze nooit kopen waarschijnlijk, maar gratis wil ik het altijd proberen
Je hoef alleen maar even een account aan te maken daar.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ah shit. Volgens mij heb ik die ook besteldquote:
[..]
Ik had er dit weekend eentje gekocht (citroen yoghurt), die vond ik echt heel vies
Die had ik ook, ik vond m wel lekker.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Ik heb al 3 dagen niks gedaan.Hoop dat ik later deze week weer wat kan ondernemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
bodyenfitshop koop ik meestal alles.quote:
[..]
Hier nog een.
Waar bestellen jullie whey?
Had eerste keer by myprotein besteld en nu bij body en fit. Tot nu toe vind ik body en fit een beter smaak hebben (en wordt natuurlijk sneller geleverd).quote:
[..]
Hier nog een.
Waar bestellen jullie whey?
Ik merk trouwens echt meteen dat ik sinds ik van mijn 'normaal eten' weer naar 'gezond eten' ben gegaan dat ik me wel weer energieker en fitter voel.
Musclemeat.nlquote:
Hier nog een.
Waar bestellen jullie whey?
XXLNUTRITION.
Omdat ze zich zelf niet zo serieus nemen. En hun whey is lekker
Omdat ze zich zelf niet zo serieus nemen. En hun whey is lekker
Sterkheidsbaas van alles.
De wortelgemberspread is in ieder geval goedgekeurd. De rest van de tips genoteerd, die ga ik proberen als test 1 op is.
De rest van de tips genoteerd, die ga ik proberen als test 1 op is.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Ik heb een bestelling geplaatst bij bodyenfit. Whey en wat eiwitrepen, hadden ze in een aanbieding. Ben benieuwd. Dank voor de tips!
Oeehquote:
Ik denk dat ik dit weekend meedoe met de Lowlands Throwdown.
Dan kom ik kijken
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |