LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Geen titels meer?
Ik heb vanmorgen voor het ontbijt al 12km gelopen, eerste paar km even stroef maar daarna heerlijk! Vooral jammer dat je dan geen tijd hebt om een duik in zee te nemen (liep over het strand)
Lijstje;
S: 60 min hardlopen
O: optimel kwark met een peer en wat havermout en rozijnen, snack a jack en bietensap
T: pakje crackers, 20g noten
L: rijstwafels met avocado, selderij, wortel, komkommer, carrotcake
T: banaan & appel, sultana
T: borrel, denk 1 wijntje of gewoon spa/thee
D: kapucijners met groentepannetje, gerookte kip en andijvie (echt één van mijn lievelingsrecepten en niks te snijden, tip! https://www.ah.nl/allerha(...)tje-met-gerookte-kip)
Ik heb vanmorgen voor het ontbijt al 12km gelopen, eerste paar km even stroef maar daarna heerlijk! Vooral jammer dat je dan geen tijd hebt om een duik in zee te nemen (liep over het strand)
Lijstje;
S: 60 min hardlopen
O: optimel kwark met een peer en wat havermout en rozijnen, snack a jack en bietensap
T: pakje crackers, 20g noten
L: rijstwafels met avocado, selderij, wortel, komkommer, carrotcake
T: banaan & appel, sultana
T: borrel, denk 1 wijntje of gewoon spa/thee
D: kapucijners met groentepannetje, gerookte kip en andijvie (echt één van mijn lievelingsrecepten en niks te snijden, tip! https://www.ah.nl/allerha(...)tje-met-gerookte-kip)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En vrijdag en zaterdag wel.
Oh. Lijst.
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Ontbijtkoek zero (was gratis, moest op)
L: Bulgur met little gem, tomaat, citroen en nogwat
T: Becel proactiv
S: Drie kwartier-ish hardlopen
D: aardappels, boontjes en vlees
O: Kwark met pindakaas en havermout
T: Ontbijtkoek zero (was gratis, moest op)
L: Bulgur met little gem, tomaat, citroen en nogwat
T: Becel proactiv
S: Drie kwartier-ish hardlopen
D: aardappels, boontjes en vlees
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Heb er zelf nooit zoveel problemen mee.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 10:11 schreef Cue_ het volgende:
Ben echt zo blij dat ik van te voren niet weet wat ik moet gaan doen
Ene keer ga ik visualiseren en ben ik bezig met een plan (die je meestal na een paar reps toch opzij kan gooien) en de andere keer bouw ik er gezonde zenuwen door op.
Denk dat het visualiseren wel helpt voor mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik weet het in principe op de dag zelf. Maar ze houden de crossfit.com WOD's aan met 2 weken vertraging geloof ik. De restdays daar vullen ze zelf in (zoals vandaag).
Maar voor morgen bijv. 3 mile hardlopen, well no. Dat kan ik niet. dus blij dat ik het weet
Maar voor morgen bijv. 3 mile hardlopen, well no. Dat kan ik niet. dus blij dat ik het weet
Sterkheidsbaas van alles.
Misschien besluit de box wel niet de run-swim-run te doen, dat zie ik dan morgen wel als ik wakker wordt.
Sterkheidsbaas van alles.
Dat zou zeker kunnen ja.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 10:35 schreef Rauw. het volgende:
Heb er zelf nooit zoveel problemen mee.
Ene keer ga ik visualiseren en ben ik bezig met een plan (die je meestal na een paar reps toch opzij kan gooien) en de andere keer bouw ik er gezonde zenuwen door op.
Denk dat het visualiseren wel helpt voor mij.
Ik krijg weerstand, ga tegen de training opzien en ga dan met minder plezier die kant op.
Merk dat bv ook met thuistrainen. Je moet zelf bedenken wat je gaat doen, en dan denk ik later "liever niet" en doe ik het niet meer
Boterham met kaas, halve avocado, peper en kurkuma als ontbijt. 
Zo maar:
EMOM 30 minutes
min 1: 10 Lateral Lunges
min 2: 4 Muscle Ups
min 3: 20 Hollow Rocks
Om de run-swim-run te voorkomen.
Zo maar:
EMOM 30 minutes
min 1: 10 Lateral Lunges
min 2: 4 Muscle Ups
min 3: 20 Hollow Rocks
Om de run-swim-run te voorkomen.
Sterkheidsbaas van alles.
Lijkt mij wel leuk! Ik had vanochtend ook wel zin in een run-swim-run, volgende keer ga ik nog vroeger lopen 's ochtends en neem ik een duik in de zee!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Run-Swim-Run lijkt mij ook wel tof.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Planning du jour:
O: Zelfde als gisteren (havermoutpap met blauwe bessen, nootjes, een ei en yoghurt)
L: Rijst, groenten en kip
D: Losjes gebaseerd op het Knorr maaltijdpakket Dürüm: pitabroodjes, en gebakken kipfilet, paprika, appel, ui, courgette met yoghurtsaus
T: Kwark met muesli, appel en nootjes
Vandaag geen S maar wel 10km wandelen en een beetje core werk.
'
Ik probeer m'n maaltijden nu een beetje anders in te richten. Op vakantie merkte ik dat ik het fijn vond dat de maaltijden steeds heel vullend waren, waardoor ik eigenlijk maar 2-3 maaltijden op een dag at met af en toe een stuk fruit en soms nog wat yoghurt als tussendoortje. Wat ik tot nu toe steeds deed was een stuk of 5-6x op een dag eten waardoor ik eigenlijk alleen na het avondeten echt goed en langduriger vol zit, waardoor ik alleen maar de hele dag aan eten denk
O: Zelfde als gisteren (havermoutpap met blauwe bessen, nootjes, een ei en yoghurt)
L: Rijst, groenten en kip
D: Losjes gebaseerd op het Knorr maaltijdpakket Dürüm: pitabroodjes, en gebakken kipfilet, paprika, appel, ui, courgette met yoghurtsaus
T: Kwark met muesli, appel en nootjes
Vandaag geen S maar wel 10km wandelen en een beetje core werk.
'
Ik probeer m'n maaltijden nu een beetje anders in te richten. Op vakantie merkte ik dat ik het fijn vond dat de maaltijden steeds heel vullend waren, waardoor ik eigenlijk maar 2-3 maaltijden op een dag at met af en toe een stuk fruit en soms nog wat yoghurt als tussendoortje. Wat ik tot nu toe steeds deed was een stuk of 5-6x op een dag eten waardoor ik eigenlijk alleen na het avondeten echt goed en langduriger vol zit, waardoor ik alleen maar de hele dag aan eten denk
Fear is the path to the Dark Side.
Hier vandaag;
O: Yoghurt+whey+pindakaas
T: Appel, Banaan + shake
L: Rijst,ei,bacon,kip
T: ?
D: Nasi met kip
T: Een yoghurtvariatie & meloen denk ik.
B: Even stuk wandelen/roeien en wat strekken. Rustdag.
O: Yoghurt+whey+pindakaas
T: Appel, Banaan + shake
L: Rijst,ei,bacon,kip
T: ?
D: Nasi met kip
T: Een yoghurtvariatie & meloen denk ik.
B: Even stuk wandelen/roeien en wat strekken. Rustdag.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Goed bezig!quote:Op woensdag 16 augustus 2017 15:46 schreef DeLuna het volgende:
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
En dat is wel fijn om te ervaren lijkt me zo, dan ook zeker mee doorgaan
Joeeee dieetclub 
Zijn hier mensen die een specifiek dieet volgen of verzinnen jullie zelf voor iedere dag een gezonde maaltijd? Het lijkt mij fijn om met een dieet te beginnen als houvast maar ik heb géén idee wat bij me past. Omdat ik niet zo'n brood-eter ben en ook rijst, aardappels en pasta makkelijk kan laten staan, overweeg ik een koolhydraatarm dieet te volgen. Daar gaat alleen wel de nodige voorbereiding in zitten en dat is soms een dingetje Maar goed, dat kan ik mezelf aanleren.
Ik hoor graag wat jullie methodes zijn
Zijn hier mensen die een specifiek dieet volgen of verzinnen jullie zelf voor iedere dag een gezonde maaltijd? Het lijkt mij fijn om met een dieet te beginnen als houvast maar ik heb géén idee wat bij me past. Omdat ik niet zo'n brood-eter ben en ook rijst, aardappels en pasta makkelijk kan laten staan, overweeg ik een koolhydraatarm dieet te volgen. Daar gaat alleen wel de nodige voorbereiding in zitten en dat is soms een dingetje
Maar goed, dat kan ik mezelf aanleren. Ik hoor graag wat jullie methodes zijn
With the stars as her umbrella
Paleo achtig ofzo ooit mee begonnen.
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
In den beginne begonnen met koolhydraatarm, met van die maaltijdvervangers, nep-pasta, nep-rijst en verder veel groente en later ook vis en vlees. Dat na een week of 6 omgebogen in een voedingspatroon waarin ik alles MAG eten, maar met mate. In de praktijk betekent t dat ik voornamelijk probeer dingen te eten die niet gefrituurd, kantenklaar of *alleen maar* koolhydraten zijn, dat ik vooraf inplan wat ik op een dag wil eten en dat ik vooral mijn ontbijt zo heb ingericht dat ik daar de lunch zonder problemen mee haal.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Wow netjes ! Dus je bent ook echt goed !quote:
Qua eten gaat het niet zo goed hier, maar ik zwem ondertussen op het WK voor Masters (25+, 30+, 35+ enzovoort, de oudste zwemt in categorie 95+).
Nu ik hier zo ben besef ik wel steeds meer dat dit toch echt mijn hoofdsport moet blijven omdat ik hier het gelukkigst van wordt
quote:
Paleo achtig ofzo ooit mee begonnen.
Uiteindelijk zelf gewoon gezegd, weinig koolhydraten, veel vlees en groenten.
Oftewel samengevat voor mensen die er wel eens naar vragen: kwark, kip en eieren (en groenten)
Thanks! Ja dit klinkt aantrekkelijk en mentaal haalbaar. Ik ga me eens verdiepen in het soort dieet.quote:
In den beginne begonnen met koolhydraatarm, met van die maaltijdvervangers, nep-pasta, nep-rijst en verder veel groente en later ook vis en vlees. Dat na een week of 6 omgebogen in een voedingspatroon waarin ik alles MAG eten, maar met mate. In de praktijk betekent t dat ik voornamelijk probeer dingen te eten die niet gefrituurd, kantenklaar of *alleen maar* koolhydraten zijn, dat ik vooraf inplan wat ik op een dag wil eten en dat ik vooral mijn ontbijt zo heb ingericht dat ik daar de lunch zonder problemen mee haal.
@MutedFaith, neppasta, wat is dat? En neprijst, bedoel je daarmee de bloemkoolvariant die je zelf kunt maken?
With the stars as her umbrella
Dat ook. Maar ik bedoel bijvoorbeeld die van www.zeropasta.nl
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Joaaah nah 'echt goed', het is wel een breedtesportevenement. Je moet je er wel voor kwalificeren maar het zijn voor mij niet hele bijzondere tijden zegmaarquote:
[..]
Wow netjes ! Dus je bent ook echt goed !
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Oh superquote:
Dat ook. Maar ik bedoel bijvoorbeeld die van www.zeropasta.nl
Thanks!
With the stars as her umbrella
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |