LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb door omstandigheden enige tijd in een depressie gezeten. Ik heb hierdoor in een omgekeerd dag en nacht ritme gezeten een hele periode.
Ik probeer steeds om eerder naar bed te gaan maar lig dan uren wakker. Nu nog steeds ben ik niet moe..
Op korte termijn heb ik zicht op een nieuwe werkgever. En moet er echt snel verandering in brengen.
Iemand nog tips om wat vroeger in slaap te vallen, buiten alcohol of slaap medicatie? Dit zie ik ff niet als optie namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Puk1234 op 16-08-2017 03:21:35 ]
Ik probeer steeds om eerder naar bed te gaan maar lig dan uren wakker. Nu nog steeds ben ik niet moe..
Op korte termijn heb ik zicht op een nieuwe werkgever. En moet er echt snel verandering in brengen.
Iemand nog tips om wat vroeger in slaap te vallen, buiten alcohol of slaap medicatie? Dit zie ik ff niet als optie namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Puk1234 op 16-08-2017 03:21:35 ]
Eerder opstaan.
Als je in bed gaat liggen malen, kan je wellicht de aandacht afleiden met iets als radio, een luisterboek of iets dergelijks, zodat je hoofd leeg wordt en je makkelijker in slaap sukkelt.
Nadeel van een luisterboek is dan wel dat je meestal niet meer weet waar je gebleven bent.
Als je in bed gaat liggen malen, kan je wellicht de aandacht afleiden met iets als radio, een luisterboek of iets dergelijks, zodat je hoofd leeg wordt en je makkelijker in slaap sukkelt.
Nadeel van een luisterboek is dan wel dat je meestal niet meer weet waar je gebleven bent.
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
The love you take is equal to the love you make.
Gewoon als je om 3u gaat slapen, om 8u er uit gaan. Reken maar dat je de avond wel op tijd kan slapen. En zeker eerder dan 3u.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 03:30 schreef Puk1234 het volgende:
Ga nu wel pitten aangezien ik morgen dingen te doen heb..
Dit, regelmaat aanbrengen, helaas ook in het weekend. Verder een vast ritueel voor het slapen gaan. Geen koffie of drinken met suiker zoals sinaasappelsap. Daar wordt jje actiever van.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 07:22 schreef Lienekien het volgende:
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
Je lijf moet er gewoon nog aan wennen om zonder dronken te zijn te gaan slapen. (been there).
Ik ga 2x per week tennissen..quote:
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
Misschien moet ik dat een beetje uitbreiden tijdelijk.
Je kunt toch gewoon de wekker optijd zetten? Misschien dat je dan een keer 1 nacht bijna geen slaap pakt maar dan val je de volgende avond gewoon optijd in slaap.
Dan heb dagen nodig om dit bij te trekken. Ik heb op hele korte termijn werk in zicht en dan moet dat ritme er ingebakken zijn. Geen zin om op me eerste werkdag oververmoeid achter een beeldscherm te zitten. Ik zet me wekker gewoon elke dag een uurtje vroeger en ga ff zorgen voor meer lichaams beweging lijkt me ff het beste dan.quote:
Je kunt toch gewoon de wekker optijd zetten? Misschien dat je dan een keer 1 nacht bijna geen slaap pakt maar dan val je de volgende avond gewoon optijd in slaap.
Dat is sport. Ook goed, maar ik bedoel de hele dag door actief zijn, regelmatig (even) in beweging komen. Lopen, fietsen, schoonmaken, tuinieren. Is beter om je 's avonds goed te laten slapen dan een dag gamen of voor de tv hangen.quote:
[..]
Ik ga 2x per week tennissen..
Misschien moet ik dat een beetje uitbreiden tijdelijk.
The love you take is equal to the love you make.
Een lekkere blow laat je heerlijk slapen; moet je wel roken natuurlijk 
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Ik ben in feite de hele dag wel actief.. Kijk zowiezo niet veel TV hooguit een film of serie in de avond. Wandel elke dag wel een uurtje denk ik..misschien dit dus ff uitbreiden met nog 1 uurtje extra.. Denk ook mooi begin is om om de dag ff een balletje te meppen..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
nee, zo ver was ik al, anders had je dat slaapprobleem nietquote:
Ik ben in feite de hele dag wel actief.. Kijk zowiezo niet veel TV hooguit een film of serie in de avond. Wandel elke dag wel een uurtje denk ik..misschien dit dus ff uitbreiden met nog 1 uurtje extra.. Denk ook mooi begin is om om de dag ff een balletje te meppen..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
He eh, hoe eerlijk is het om iemand die van een verslaving af probeert te komen de volgende verslaving aan te raden?quote:
[..]
nee, zo ver was ik al, anders had je dat slaapprobleem niet
Steeds een uur eerder naar bed gaan. Ik heb ook tijdens mijn depressie zo'n ritme gehad en het telkens iets vervroegen hielp eigenlijk wel. Vooral het vroeger opstaan is belangrijk.
1. Slaap voorbereiden door lichten te dimmen en niet achter een beeldscherm te zitten. Ook geen telefoon of tv. Neem ca. een uur de tijd om slaperig te worden.
2. Ritueel aanvullen met rustig melk koken, honing erin, opdrinken.
3. Warm maar geen heet bad/douche nemen (als het kan in het schemerduister, anders hiermee beginnen). Kan goed na redelijk intensief sporten.
4. Direct uit bed 's ochtends, misschien met een daglichtlamp?
5. Breek je slaap als je 's nachts wakker wordt. Niet geforceerd weer in slaap proberen te komen. Boek lezen (niet te fel licht...) bijvoorbeeld.
6. Overdag niet slapen, ook geen kort moment.
2. Ritueel aanvullen met rustig melk koken, honing erin, opdrinken.
3. Warm maar geen heet bad/douche nemen (als het kan in het schemerduister, anders hiermee beginnen). Kan goed na redelijk intensief sporten.
4. Direct uit bed 's ochtends, misschien met een daglichtlamp?
5. Breek je slaap als je 's nachts wakker wordt. Niet geforceerd weer in slaap proberen te komen. Boek lezen (niet te fel licht...) bijvoorbeeld.
6. Overdag niet slapen, ook geen kort moment.
Verslaving zit tussen je oren.. kwestie van jezelf regels opleggen en die nakomen.quote:
[..]
He eh, hoe eerlijk is het om iemand die van een verslaving af probeert te komen de volgende verslaving aan te raden?
Heb ruim 30 jaar geblowd, en heb pas geleden besloten dat ik ermee ging stoppen omdat ik een aardige kans loop om getest te worden, en dan ben ik mijn baan kwijt. Laatste zakkie opgepaft en klaar was het.
Ruggengraat is the magic word
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Ben ik niet helemaal met je eens. Een alcoholverslaving is toch wel een niveau hoger dan een wiet verslaving.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 20:31 schreef Sounddragon het volgende:
[..]
Verslaving zit tussen je oren.. kwestie van jezelf regels opleggen en die nakomen.
Heb ruim 30 jaar geblowd, en heb pas geleden besloten dat ik ermee ging stoppen omdat ik een aardige kans loop om getest te worden, en dan ben ik mijn baan kwijt. Laatste zakkie opgepaft en klaar was het.
Ruggengraat is the magic word
Maar goed ik til hier niet al te zwaar aan.. Ik had een verslaving van een paar maanden dus heel erg was het nog niet.. Had ook geen serieuze ontwenningsverschijnselen of zo.. Uit voorzorg heb ik er een eind aan gemaakt.
Maar alsnog vind ik het ook niet positief om iemand met een gewenning, gewoonte of verslaving een vervangende factor aan te bieden.
Maar dus vandaag heb ik me doelstelling verlaagd ipv van 03:00 me verlaagd naar 02:00 om te gaan slapen...
En dan ipv 10:00 om 09:00 op te staan..
Jullie horen morgen of het is gelukt iig
En dan ipv 10:00 om 09:00 op te staan..
Jullie horen morgen of het is gelukt iig
Nog 10 min...
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
Het met drank proberen inslapen zou ik in ieder geval níet doen. Straks lukt het je dan helemaal niet meer zonder en heb je een groter probleem.quote:
Nog 10 min...
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
Op tijd je nest uit komen is ook een gewenning/gewoonte. Gaat wat ver om het een verslaving te noemenquote:
[..]
Ben ik niet helemaal met je eens. Een alcoholverslaving is toch wel een niveau hoger dan een wiet verslaving.
Maar goed ik til hier niet al te zwaar aan.. Ik had een verslaving van een paar maanden dus heel erg was het nog niet.. Had ook geen serieuze ontwenningsverschijnselen of zo.. Uit voorzorg heb ik er een eind aan gemaakt.
Maar alsnog vind ik het ook niet positief om iemand met een gewenning, gewoonte of verslaving een vervangende factor aan te bieden.
Speaking of which; eruit kreng!
Gelukkig heb ik zelf geen enkel probleem met eruit komen; als ik langere tijd thuis ben draai ik ook dag en nacht half om en ga ik rond een uur of 3 mijn nest pas in, maar als ik dan weer moet beginnen doe ik de dag ervoor een beetje normaal en kom ik op de dag zelf rustig om 3 of 4 uur in de nacht mijn bed weer uit..
Het is in mijn ogen echt gewoon een kwestie van een beetje ruggengraat en discipline..
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Verslaving is niet alleen psychisch maar ook biologisch. Ik denk niet dat je een wietverslavinf kunt vergelijken met hard drugs.quote:
[..]
Verslaving zit tussen je oren.. kwestie van jezelf regels opleggen en die nakomen.
Heb ruim 30 jaar geblowd, en heb pas geleden besloten dat ik ermee ging stoppen omdat ik een aardige kans loop om getest te worden, en dan ben ik mijn baan kwijt. Laatste zakkie opgepaft en klaar was het.
Ruggengraat is the magic word
Sterker nog; ik denk dat wiet helemaal niet verslavend is.quote:
[..]
Verslaving is niet alleen psychisch maar ook biologisch. Ik denk niet dat je een wietverslavinf kunt vergelijken met hard drugs.
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Lichamelijk niet geloof ik. Maar dat is gokken ook niet. Neemt niet weg dat een dopamine reactie altijd verslavingsgedrag uit kan lokken. En wiet is een manier van coping. Stress of emoties waar je niet mee om kunt gaan? Snel een blowtje roken.quote:Op vrijdag 18 augustus 2017 08:33 schreef Sounddragon het volgende:
[..]
Sterker nog; ik denk dat wiet helemaal niet verslavend is.
Ja, of een reep chocolade opvreten, of een spelletje winegums poetsen (lees: candycrush) op je foon spelen.. zo kunnen we overal wel iets engs van maken. Allemaal 'verslavend'.. tot je besluit om ermee te nokken.quote:
[..]
Lichamelijk niet geloof ik. Maar dat is gokken ook niet. Neemt niet weg dat een dopamine reactie altijd verslavingsgedrag uit kan lokken. En wiet is een manier van coping. Stress of emoties waar je niet mee om kunt gaan? Snel een blowtje roken.
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Nou iig ik ben nog steeds wakker na 3x geprobeerd te hebben om te gaan slapen..
Ben er in 6 maanden zo aan gewend om laat te gaan slapen dat me biologische klok er langzaam zo op ingesteld is.
Wordt stront geïrriteerd hiervan. Ik boek wel vooruitgang met opstaan nu elke dag om 10 uur.. Had vanmorgen 9 gepland maar liggen snooze tot 10 en er toen wel uitgegaan.
Morgen nieuwe poging.
Ben er in 6 maanden zo aan gewend om laat te gaan slapen dat me biologische klok er langzaam zo op ingesteld is.
Wordt stront geïrriteerd hiervan. Ik boek wel vooruitgang met opstaan nu elke dag om 10 uur.. Had vanmorgen 9 gepland maar liggen snooze tot 10 en er toen wel uitgegaan.
Morgen nieuwe poging.
Ben inmiddels aangenomen bij een nieuwe werkgever dus moet er een beetje vaart achter zetten. Bedoel wil niet in me eerste week achter de computer in slaap vallen of zo, lijkt me geen goede start iig.
Nou nog peukie en dan weer proberen te pitten.
Nou nog peukie en dan weer proberen te pitten.
Heb gelukkig nog een paar weken om dit ff weer aan te passen voordat ik aan de bak moet.. Dus ff 360°ommedraai maken..
Je onderschat alcoholverslaving. Zoals gezegd is dat totaal niet te vergelijken met wiet. En als jij overal makkelijk mee kan stoppen is dat helemaal mooi, maar niet iedereen zit zo in elkaar.quote:
[..]
Ja, of een reep chocolade opvreten, of een spelletje winegums poetsen (lees: candycrush) op je foon spelen.. zo kunnen we overal wel iets engs van maken. Allemaal 'verslavend'.. tot je besluit om ermee te nokken.
Ik ben gister om half 5 's middags naar bed gegaan. Tot 1 uur 's nachts naar het plafond liggen staren, zwaar onrustig en piekeren. Ik weet dat als ik er 6 halve liters in gooi dat ik in slaap val maar daar wil ik juist mee stoppen. Heb uiteindelijk 1,5 uur geslapen en ben nu weer klaarwakker.
Overdag slaap ik trouwens niet maar ik ben gewoon totaal niet moe. Sta stijf van de energie.
Overdag slaap ik trouwens niet maar ik ben gewoon totaal niet moe. Sta stijf van de energie.
Ik lig nog steeds wakker..
En ja alcoholverslaving is idd niet met een wiet verslaving te vergelijken..
Ik ben op tijd gestopt nu met drank voordat het echt een erge verslaving werd. Ik praat nu over een paar maanden maar heb het kwa slapen er echt moeilijk mee.
Daarom echt respect voor mensen die een jarenlange verslaving hebben.
En ja alcoholverslaving is idd niet met een wiet verslaving te vergelijken..
Ik ben op tijd gestopt nu met drank voordat het echt een erge verslaving werd. Ik praat nu over een paar maanden maar heb het kwa slapen er echt moeilijk mee.
Daarom echt respect voor mensen die een jarenlange verslaving hebben.
Als je wilt stoppen moet je daar niet aan toegeven.quote:
Ik ben gister om half 5 's middags naar bed gegaan. Tot 1 uur 's nachts naar het plafond liggen staren, zwaar onrustig en piekeren. Ik weet dat als ik er 6 halve liters in gooi dat ik in slaap val maar daar wil ik juist mee stoppen. Heb uiteindelijk 1,5 uur geslapen en ben nu weer klaarwakker.
Overdag slaap ik trouwens niet maar ik ben gewoon totaal niet moe. Sta stijf van de energie.
Ik heb inmiddels een verjaardag en een BBQ overleeft zonder drank..
Kan je zeggen dat er wel flink gezopen werd.
Probleem is dat ik alleen drink als ik alleen ben.quote:
[..]
Als je wilt stoppen moet je daar niet aan toegeven.
Ik heb inmiddels een verjaardag en een BBQ overleeft zonder drank..
Kan je zeggen dat er wel flink gezopen werd.
Op feestjes en bij familie drink ik nooit.
Ik dronk op alle gelegenheden wel.. Puur uit gezelligheid dat ben ik me hele leven gewend, maar dit was eens in de zoveel tijd of in het weekend iig.quote:
[..]
Probleem is dat ik alleen drink als ik alleen ben.
Uiteindelijk dronk ik iedere dag om mijn liefdesverdriet weg te drinken. Was 7,5 jaar met me vrouwtje en stiefdochter die ik vanuit de pampers heb opgevoed.. Ben toen pas voor het eerst in me leven gaan drinken elke dag.. Dat is nu een paar maand geleden en zie in dat het totaal geen positieve toevoeging is geweest.
Ben al een week of zo gekapt, verder nergens meer last van alleen slaap problemen die denk ik nog een tijd gaan duren
Geloof me drinken is echt geen oplossing het onderdrukt alleen je probleem zodra je niet meer drinkt komt alles naar boven. Dat merk ik nu ook.. Heb een half jaar gedronken ong.... En nu ik gekapt ben zit ik regelmatig nog met de tranen in me ogen als ik denk aan me gezinnetje..
Ik heb vannacht ook alweer 20 peuken gerookt. Ik ga straks nog proberen te slapen maar weet nu al dat het weer staren naar het plafond wordt.quote:
Nou dan nog maar een peuk roken aangezien ik toch niet in slaap kom..
Licht uit doen dan zie je het plafond ook nietquote:
[..]
Ik heb vannacht ook alweer 20 peuken gerookt. Ik ga straks nog proberen te slapen maar weet nu al dat het weer staren naar het plafond wordt.
Hahaquote:
[..]
Licht uit doen dan zie je het plafond ook niet
Hoop dat het je lukt om te slapen.
Uiteindelijk wel gelukt maar is behoorlijk irritant als je gewoon niet in slaap komt.
Ach ik heb nog paar weekjes om het op orde te krijgen. Moet vast wel lukken, heeft gewoon ff tijd nodig.
Ach ik heb nog paar weekjes om het op orde te krijgen. Moet vast wel lukken, heeft gewoon ff tijd nodig.
En de nacht doorhalen? Gewoon (actief) doorgaan de volgende dag. Dan kun je misschien wel eerder in slaap komen dan 4:00
Zonder alle reacties gelezen te hebben... bij mij werkt een halve joint goed.quote:
Ik heb door omstandigheden enige tijd in een depressie gezeten. Ik heb hierdoor in een omgekeerd dag en nacht ritme gezeten een hele periode.
Ik probeer steeds om eerder naar bed te gaan maar lig dan uren wakker. Nu nog steeds ben ik niet moe..
Op korte termijn heb ik zicht op een nieuwe werkgever. En moet er echt snel verandering in brengen.
Iemand nog tips om wat vroeger in slaap te vallen, buiten alcohol of slaap medicatie? Dit zie ik ff niet als optie namelijk.
Maar let wel op; als je nooit geblowd hebt... neem je 1e trekjes bij vrienden die je vertrouwd. Niet iedereen reageert hier goed op.
En als je zelf vaker blowt, zorg dan dat je ook dat je jezelf niet elke avond in slaap blowt. Gewenning ligt op de loer. Dan heb je steeds meer nodig om jezelf in slaap te blowen.
In dat geval: wees verstandig en wissel het blowen af met andere slaapmiddelen... maar gebruik geen van alle middelen al te lang om afhankelijkheid te voorkomen.
En als het blowen bij jou niet werkt... stop er dan mee.
Dat het bij mij werkt, wil niet zeggen dat het ook bij jou werkt.
Verder wens ik je verdomd veel succes met het omkeren van jouw slaapritme.
Bedankt voor de moeite om hier je gedachtes te delen..quote:
[..]
Zonder alle reacties gelezen te hebben... bij mij werkt een halve joint goed.
Maar let wel op; als je nooit geblowd hebt... neem je 1e trekjes bij vrienden die je vertrouwd. Niet iedereen reageert hier goed op.
En als je zelf vaker blowt, zorg dan dat je ook dat je jezelf niet elke avond in slaap blowt. Gewenning ligt op de loer. Dan heb je steeds meer nodig om jezelf in slaap te blowen.
In dat geval: wees verstandig en wissel het blowen af met andere slaapmiddelen... maar gebruik geen van alle middelen al te lang om afhankelijkheid te voorkomen.
En als het blowen bij jou niet werkt... stop er dan mee.
Dat het bij mij werkt, wil niet zeggen dat het ook bij jou werkt.
Verder wens ik je verdomd veel succes met het omkeren van jouw slaapritme.
Helaas als je het wel gelezen had dan wist je dat ik niet blow..
En dat ik alles te danken heb aan een depressie met een drank verslaving van een half jaar erachteraan..
Goed bedoeld maar soms goed om ff paar blz te lezen..
Graag gedaan in elk geval. Je bent dus verslavingsgevoelig. Nu kan ik je wel vertellen dat joints (zeker over een kortere periode) niet verslavend zijn...quote:
[..]
Bedankt voor de moeite om hier je gedachtes te delen..
Helaas als je het wel gelezen had dan wist je dat ik niet blow..
En dat ik alles te danken heb aan een depressie met een drank verslaving van een half jaar erachteraan..
Goed bedoeld maar soms goed om ff paar blz te lezen..
Maar wat voor 95% telt, telt niet voor iedereen.
Ik wens je sowieso veel succes, welke oplossing je ook vindt!
Probeer te rusten als 't niet lukt te tukken. Vroeg of laat val je vanzelf een keer in slaap, wellicht de volgende dag. Maar dan ben je sowieso uitgerust.
1 + 1 = blauw
Vanacht ging heel goed heb de hele nacht doorgeslapen zonder wakker te worden ... Ben om half 1 gaan slapen en om 9 uur eruit.. Fris en fruitig gelijk onder de douche gestapt. Hele dag actief en totaal geen last van vermoeidheid. Positief
Nu nog dit vast houden.
Owja aangezien ik binnenkort weer moet werken ga ik niet blowen of iets anders. Ben liever nuchter de hele dag zoals ik altijd gewend ben.
Nu nog dit vast houden.
Owja aangezien ik binnenkort weer moet werken ga ik niet blowen of iets anders. Ben liever nuchter de hele dag zoals ik altijd gewend ben.
Echt verslavingsgevoelig ben ik niet.. Nog nooit in mijn leven een verslaving gehad en ben inmiddels 30
Mooi dat het met slapen nu de goede kant opgaat.quote:
Echt verslavingsgevoelig ben ik niet.. Nog nooit in mijn leven een verslaving gehad en ben inmiddels 30
Maar eh, je alcoholprobleem zie je niet als verslaving? Niettemin heel verstandig dat je niet aan blowen begint, hoor.
The love you take is equal to the love you make.
Nog geen lichamelijke verslaving zal ik het zo zeggen.. De verslaving die had zat tussen me oren.. Een gewoonte die een echte lichamelijke verslaving was geworden als ik nog ff door was gegaan..quote:
[..]
Mooi dat het met slapen nu de goede kant opgaat.
Maar eh, je alcoholprobleem zie je niet als verslaving? Niettemin heel verstandig dat je niet aan blowen begint, hoor.
Voel me nu kiplekker.. Vol energie.. Tennis nu om de dag om beter in slaap te komen. En plan me hele dag vol met dingen doen.
Wil je alsjeblieft het woordje 'me' vervangen voor 'mijn', dat leest wat prettiger en het staat niet zo, ehhh... 'ongeletterd', zeg maar.
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
LOL.. Zal er op letten.quote:Op maandag 21 augustus 2017 16:03 schreef Sounddragon het volgende:
Wil je alsjeblieft het woordje 'me' vervangen voor 'mijn', dat leest wat prettiger en het staat niet zo, ehhh... 'ongeletterd', zeg maar.
Ligt misschien aan mijn accent of zo..
Ik ben absoluut geen expert op dit gebied, maar tussen je oren lijkt me juist het probleem.quote:
[..]
Nog geen lichamelijke verslaving zal ik het zo zeggen.. De verslaving die had zat tussen me oren.. Een gewoonte die een echte lichamelijke verslaving was geworden als ik nog ff door was gegaan..
Voel me nu kiplekker.. Vol energie.. Tennis nu om de dag om beter in slaap te komen. En plan me hele dag vol met dingen doen.
Dat terzijde. Je bent duidelijk op de goede weg, maakt goede keuzes en dat is echt goed om te lezen!
The love you take is equal to the love you make.
Dankje.. Is ff kwestie van tijd denk ik om mijn oude ritme weer op orde te hebben.quote:
[..]
Ik ben absoluut geen expert op dit gebied, maar tussen je oren lijkt me juist het probleem.
Dat terzijde. Je bent duidelijk op de goede weg, maakt goede keuzes en dat is echt goed om te lezen!
Telefoon buiten bereik van je bed leggen 
En vooral niet gaan Fok!ken.
Mijn moeder puzzelt als ze niet kan slapen.
En vooral niet gaan Fok!ken.Mijn moeder puzzelt als ze niet kan slapen.
Somebody that I used to know
Dat slecht slapen niet aan afkicken van alcohol koppelen.....quote:
[..]
Nog geen lichamelijke verslaving zal ik het zo zeggen.. De verslaving die had zat tussen me oren.. Een gewoonte die een echte lichamelijke verslaving was geworden als ik nog ff door was gegaan..
Voel me nu kiplekker.. Vol energie.. Tennis nu om de dag om beter in slaap te komen. En plan me hele dag vol met dingen doen.
Melatonine is ook uiterst aan te raden, helpt altijd als mijn ritme weer zwaar verstoord is.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelen
Ik heb nu een benzodiazepine gekregen die ik ong 2,5 mag slikken en dan doet afbouwen...
Top middeltje om ff weer op kracht te komen maar niet voor langere tijd..
Begon van 4x per dag 1 en ben nu al op eigen initiatief het afbouwen en zit inmiddels op 2 per dag.. 1 in de ochtend en 1 voor het slapen gaan...
Heb nog een heel doosje en een herhaalrecept maar weet niet of ik daar nog gebruik van ga maken aangezien ik anders teveel ga wennen dat ik iets nodig heb om in slaap te komen. Ik moet me eigen slaapritme weer op orde krijgen.
Wel bedankt voor de tip
Top middeltje om ff weer op kracht te komen maar niet voor langere tijd..
Begon van 4x per dag 1 en ben nu al op eigen initiatief het afbouwen en zit inmiddels op 2 per dag.. 1 in de ochtend en 1 voor het slapen gaan...
Heb nog een heel doosje en een herhaalrecept maar weet niet of ik daar nog gebruik van ga maken aangezien ik anders teveel ga wennen dat ik iets nodig heb om in slaap te komen. Ik moet me eigen slaapritme weer op orde krijgen.
Wel bedankt voor de tip
|
|
