LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb door omstandigheden enige tijd in een depressie gezeten. Ik heb hierdoor in een omgekeerd dag en nacht ritme gezeten een hele periode.
Ik probeer steeds om eerder naar bed te gaan maar lig dan uren wakker. Nu nog steeds ben ik niet moe..
Op korte termijn heb ik zicht op een nieuwe werkgever. En moet er echt snel verandering in brengen.
Iemand nog tips om wat vroeger in slaap te vallen, buiten alcohol of slaap medicatie? Dit zie ik ff niet als optie namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Puk1234 op 16-08-2017 03:21:35 ]
Ik probeer steeds om eerder naar bed te gaan maar lig dan uren wakker. Nu nog steeds ben ik niet moe..
Op korte termijn heb ik zicht op een nieuwe werkgever. En moet er echt snel verandering in brengen.
Iemand nog tips om wat vroeger in slaap te vallen, buiten alcohol of slaap medicatie? Dit zie ik ff niet als optie namelijk.
[ Bericht 0% gewijzigd door Puk1234 op 16-08-2017 03:21:35 ]
Eerder opstaan.
Als je in bed gaat liggen malen, kan je wellicht de aandacht afleiden met iets als radio, een luisterboek of iets dergelijks, zodat je hoofd leeg wordt en je makkelijker in slaap sukkelt.
Nadeel van een luisterboek is dan wel dat je meestal niet meer weet waar je gebleven bent.
Als je in bed gaat liggen malen, kan je wellicht de aandacht afleiden met iets als radio, een luisterboek of iets dergelijks, zodat je hoofd leeg wordt en je makkelijker in slaap sukkelt.
Nadeel van een luisterboek is dan wel dat je meestal niet meer weet waar je gebleven bent.
Bestiality sure is a fun thing to do. But I have to say this as a warning to you:
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
With almost all animals you can have a ball, but the hedgehog can never be buggered at all.
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
The love you take is equal to the love you make.
Gewoon als je om 3u gaat slapen, om 8u er uit gaan. Reken maar dat je de avond wel op tijd kan slapen. En zeker eerder dan 3u.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 03:30 schreef Puk1234 het volgende:
Ga nu wel pitten aangezien ik morgen dingen te doen heb..
Dit, regelmaat aanbrengen, helaas ook in het weekend. Verder een vast ritueel voor het slapen gaan. Geen koffie of drinken met suiker zoals sinaasappelsap. Daar wordt jje actiever van.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 07:22 schreef Lienekien het volgende:
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
Je lijf moet er gewoon nog aan wennen om zonder dronken te zijn te gaan slapen. (been there).
Ik ga 2x per week tennissen..quote:
Op tijd opstaan, plan een volle dag, met goed veel lichaamsbeweging. Repeat.
Misschien moet ik dat een beetje uitbreiden tijdelijk.
Je kunt toch gewoon de wekker optijd zetten? Misschien dat je dan een keer 1 nacht bijna geen slaap pakt maar dan val je de volgende avond gewoon optijd in slaap.
Dan heb dagen nodig om dit bij te trekken. Ik heb op hele korte termijn werk in zicht en dan moet dat ritme er ingebakken zijn. Geen zin om op me eerste werkdag oververmoeid achter een beeldscherm te zitten. Ik zet me wekker gewoon elke dag een uurtje vroeger en ga ff zorgen voor meer lichaams beweging lijkt me ff het beste dan.quote:
Je kunt toch gewoon de wekker optijd zetten? Misschien dat je dan een keer 1 nacht bijna geen slaap pakt maar dan val je de volgende avond gewoon optijd in slaap.
Dat is sport. Ook goed, maar ik bedoel de hele dag door actief zijn, regelmatig (even) in beweging komen. Lopen, fietsen, schoonmaken, tuinieren. Is beter om je 's avonds goed te laten slapen dan een dag gamen of voor de tv hangen.quote:
[..]
Ik ga 2x per week tennissen..
Misschien moet ik dat een beetje uitbreiden tijdelijk.
The love you take is equal to the love you make.
Een lekkere blow laat je heerlijk slapen; moet je wel roken natuurlijk 
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Ik ben in feite de hele dag wel actief.. Kijk zowiezo niet veel TV hooguit een film of serie in de avond. Wandel elke dag wel een uurtje denk ik..misschien dit dus ff uitbreiden met nog 1 uurtje extra.. Denk ook mooi begin is om om de dag ff een balletje te meppen..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
nee, zo ver was ik al, anders had je dat slaapprobleem nietquote:
Ik ben in feite de hele dag wel actief.. Kijk zowiezo niet veel TV hooguit een film of serie in de avond. Wandel elke dag wel een uurtje denk ik..misschien dit dus ff uitbreiden met nog 1 uurtje extra.. Denk ook mooi begin is om om de dag ff een balletje te meppen..
En ik blow niet dus dat is ook geen optie..
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
He eh, hoe eerlijk is het om iemand die van een verslaving af probeert te komen de volgende verslaving aan te raden?quote:
[..]
nee, zo ver was ik al, anders had je dat slaapprobleem niet
Steeds een uur eerder naar bed gaan. Ik heb ook tijdens mijn depressie zo'n ritme gehad en het telkens iets vervroegen hielp eigenlijk wel. Vooral het vroeger opstaan is belangrijk.
1. Slaap voorbereiden door lichten te dimmen en niet achter een beeldscherm te zitten. Ook geen telefoon of tv. Neem ca. een uur de tijd om slaperig te worden.
2. Ritueel aanvullen met rustig melk koken, honing erin, opdrinken.
3. Warm maar geen heet bad/douche nemen (als het kan in het schemerduister, anders hiermee beginnen). Kan goed na redelijk intensief sporten.
4. Direct uit bed 's ochtends, misschien met een daglichtlamp?
5. Breek je slaap als je 's nachts wakker wordt. Niet geforceerd weer in slaap proberen te komen. Boek lezen (niet te fel licht...) bijvoorbeeld.
6. Overdag niet slapen, ook geen kort moment.
2. Ritueel aanvullen met rustig melk koken, honing erin, opdrinken.
3. Warm maar geen heet bad/douche nemen (als het kan in het schemerduister, anders hiermee beginnen). Kan goed na redelijk intensief sporten.
4. Direct uit bed 's ochtends, misschien met een daglichtlamp?
5. Breek je slaap als je 's nachts wakker wordt. Niet geforceerd weer in slaap proberen te komen. Boek lezen (niet te fel licht...) bijvoorbeeld.
6. Overdag niet slapen, ook geen kort moment.
Verslaving zit tussen je oren.. kwestie van jezelf regels opleggen en die nakomen.quote:
[..]
He eh, hoe eerlijk is het om iemand die van een verslaving af probeert te komen de volgende verslaving aan te raden?
Heb ruim 30 jaar geblowd, en heb pas geleden besloten dat ik ermee ging stoppen omdat ik een aardige kans loop om getest te worden, en dan ben ik mijn baan kwijt. Laatste zakkie opgepaft en klaar was het.
Ruggengraat is the magic word
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
Ben ik niet helemaal met je eens. Een alcoholverslaving is toch wel een niveau hoger dan een wiet verslaving.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 20:31 schreef Sounddragon het volgende:
[..]
Verslaving zit tussen je oren.. kwestie van jezelf regels opleggen en die nakomen.
Heb ruim 30 jaar geblowd, en heb pas geleden besloten dat ik ermee ging stoppen omdat ik een aardige kans loop om getest te worden, en dan ben ik mijn baan kwijt. Laatste zakkie opgepaft en klaar was het.
Ruggengraat is the magic word
Maar goed ik til hier niet al te zwaar aan.. Ik had een verslaving van een paar maanden dus heel erg was het nog niet.. Had ook geen serieuze ontwenningsverschijnselen of zo.. Uit voorzorg heb ik er een eind aan gemaakt.
Maar alsnog vind ik het ook niet positief om iemand met een gewenning, gewoonte of verslaving een vervangende factor aan te bieden.
Maar dus vandaag heb ik me doelstelling verlaagd ipv van 03:00 me verlaagd naar 02:00 om te gaan slapen...
En dan ipv 10:00 om 09:00 op te staan..
Jullie horen morgen of het is gelukt iig
En dan ipv 10:00 om 09:00 op te staan..
Jullie horen morgen of het is gelukt iig
Nog 10 min...
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
Het met drank proberen inslapen zou ik in ieder geval níet doen. Straks lukt het je dan helemaal niet meer zonder en heb je een groter probleem.quote:
Nog 10 min...
En heb nog een halve fles jenever staan...
Nee geintje heb niks on huis maar ben absoluut niet moe.. Zo toch maar ff op een oor gaan liggen iig
Op tijd je nest uit komen is ook een gewenning/gewoonte. Gaat wat ver om het een verslaving te noemenquote:
[..]
Ben ik niet helemaal met je eens. Een alcoholverslaving is toch wel een niveau hoger dan een wiet verslaving.
Maar goed ik til hier niet al te zwaar aan.. Ik had een verslaving van een paar maanden dus heel erg was het nog niet.. Had ook geen serieuze ontwenningsverschijnselen of zo.. Uit voorzorg heb ik er een eind aan gemaakt.
Maar alsnog vind ik het ook niet positief om iemand met een gewenning, gewoonte of verslaving een vervangende factor aan te bieden.
Speaking of which; eruit kreng!
Gelukkig heb ik zelf geen enkel probleem met eruit komen; als ik langere tijd thuis ben draai ik ook dag en nacht half om en ga ik rond een uur of 3 mijn nest pas in, maar als ik dan weer moet beginnen doe ik de dag ervoor een beetje normaal en kom ik op de dag zelf rustig om 3 of 4 uur in de nacht mijn bed weer uit..
Het is in mijn ogen echt gewoon een kwestie van een beetje ruggengraat en discipline..
De wetenschap is er nog steeds niet uit, waarom de meest gestroomlijnde vrouwen, de meeste weerstand bieden
|
|
