Iedere keer als ik gezond wil leven, gaan mijn darmen protesteren en komt er de eerste 2 weken niks uit, als ik dan zodanig heen moet zit ik drie kwartier te persen als een zwangere vrouw, met een gescheurde anus en veel bloed als gevolg, dit gebeurt dus iedere keer.
Wat probeer ik dan?
Eet bruinbrood
Eet fruit (appels, peren, druiven), bananen probeer ik te ontwijken omdat ik dan bang ben helemaal vast te lopen)
Nootjes (verschillende mixjes van de markt af, pecanoten, pinda, amandelen, hazel noten en wat niet)
gekookte eieren, soms gebakken, moet soms wel wat vet in, maar niet te veel natuurlijk
aardappelen / groente als avond eten, meestal haal ik mini krieltjes op en bak ik deze om mijn dosis boter naar binnen te krijgen (ik doe geen boter op brood)
Geen vlees (ik weet uit ervaring dat als ik veel vlees gegeten heb in de week dat ik hetzelfde probleem krijg)
Enig idee hoe dit anders kan?
Wat kan ik bijv. eten wat de darmflora doet werken en dat ik niet weer een baby eruit moet persen als ik weer heen moet. ik heb ook al krenten/rozijnen geprobeerd, maar helaas.
Dus als hier gezondheids guru's zitten, deel uw wijsheid
Uiteraard beweeg en drink ik voldoende.
[ Bericht 1% gewijzigd door warweeny op 05-08-2017 12:14:49 ]
Ook vet en beweging helpen mee aan lekker poepen, dus probeer niet alle vetten te vermijden, te bewegen, en natuurlijk: veel water drinken!
1 kiwi op de nuchtere maag
Aldi heeft ooit een soort ontbijtsap gehad, als ik daar wat van dronk was het gegarandeerd raak. Leek wel of er laxeermiddel in zat
Ongeacht wat je normale eetpatroon is, als je dat van de ene op de andere dag compleet omgooit, raakt bij de meeste mensen de interne wereld van je lijf van slag. Dat is natuurlijk niet zo gek. En als je daar dan wat gevoelig voor bent (zoals bij jou blijkbaar) dan kan je allerlei problemen krijgen. Jij verstopt, ik liep leeg.
[ Bericht 51% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2017 09:39:22 ]
Bekendste probiotica is yoghurt, al zit er in veel yoghurt in supermarkten niet zo heel veel meer in. Je hebt natuurlijk die mini flesjes yakult etc maar dat is echt peperduur en bevat heel veel suiker. Koop liever een goede bio yoghurt, van demeeter bijv. In ecologische winkels kun je ook kefir of kombucha (drank) kopen wat ook erg goed is. Eigenlijk zijn alle gefermenteerde dingen goed, zoals rauwe zuurkool of kimchi. Je kan het ook makkelijk zelf maken. Fermenteren van groente is leuk en heel makkelijk. Je kan ook gemberwortel, suiker en water laten fermenteren en daarmee ginger ale maken, wat superlekker is en erg gezond voor de darmflora.
Ik heb er ooit een topic over geopend met veel info: CUL / Zelf fermenteren van voedsel
Uiteraard drink en beweeg ik voldoende, ik dacht dat dat wel vanzelf sprekend was
Koffie kan ik niet hebben, daar gaat mn maag helemaal op hol van slaan en ga ik zwaar overgeven, dus dat ik voor mij geen optie. Ik drink gemiddeld 2 liter per dag, tenzij ik veel bewogen heb, dan kan het oplopen naar 3 tot 3,5 liter, dus dat zit ook wel goed.
Een kiwi heb ik nog niet geprobeerd, is 1 kiwi per dag voldoende?
Mijn voeding op een werkdag is:
6.30 Whey met havermout en water.
9.00 4 sneden brood met pindakaas en ander beleg.
Kiwi
12.30 Salade. Ik maak het altijd met wat ik voor handen heb. Avocado, kip of tonijn, tomaatjes, bulgur, olijfolie, etc, etc. Verzin maar wat.
14.15 Magere kwark.
15.15 Als ik vanuit mijn werk ga trainen banaan.
18.30 Warme maaltijd. Wel afwisselend eten.
Na het eten neem ik soms nog wat kwark, nootjes of rozijnen of een stukje puur chocolade.
Ik haal uit bovenstaand dieet genoeg energie, mijn lijf reageert er goed op en op de wc gaat het ook top.
doe maar 3 + verse ananasquote:Op zaterdag 5 augustus 2017 09:50 schreef warweeny het volgende:
Bedankt voor de reacties.
Uiteraard drink en beweeg ik voldoende, ik dacht dat dat wel vanzelf sprekend was
Koffie kan ik niet hebben, daar gaat mn maag helemaal op hol van slaan en ga ik zwaar overgeven, dus dat ik voor mij geen optie. Ik drink gemiddeld 2 liter per dag, tenzij ik veel bewogen heb, dan kan het oplopen naar 3 tot 3,5 liter, dus dat zit ook wel goed.
Een kiwi heb ik nog niet geprobeerd, is 1 kiwi per dag voldoende?
Zo'n speciale kruidenthee van de Tuinen TS. Dan maak je je eerder druk of je darmen er uit komen dan dat je niet kan schijten.quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 09:38 schreef Myrr het volgende:
Haal dan bij de apotheek van die zakjes, of probeer het eens bij de Tuinen ofzo. Daar weten ze vast wel raad met je probleem.
Overdosis afgeraden.quote:
[..]
Zo'n speciale kruidenthee van de Tuinen TS. Dan maak je je eerder druk of je darmen er uit komen dan dat je niet kan schijten.
Had een keer iets te snel de volgende lading fenegriek geslikt. Heb het geweten ook.
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 05-08-2017 10:30:40 ]
Wat wordt hierbij aangeraden? 1 kop per dag? (wel / geen suiker/zoetstof?)
Nou, dat doe je 1x per decennium denk ik. Gewoon lang laten trekken, daarna langzaam opdrinken en dan de komende 24 uur er voor zorgen dat je thuis bent.quote:
Die kruiden thee klinkt...gevaarlijk, lol.
Wat wordt hierbij aangeraden? 1 kop per dag? (wel / geen suiker/zoetstof?)
Ouders keer gedaan op aanraden van een kennis. Wordt gezien om een keer je hele darmflora te reinigen. Nou, dat kan kloppen want alle shit in je lichaam komt er uit.
Die kruidenthee is niet handig op lange termijn, je darmen gaan wennen aan deze prikkel om te ontlasten, dan blijf je die thee nodig hebben.quote:
Die kruiden thee klinkt...gevaarlijk, lol.
Wat wordt hierbij aangeraden? 1 kop per dag? (wel / geen suiker/zoetstof?)
Dus iedereen die dit niet doet is dik?quote:Op zaterdag 5 augustus 2017 10:09 schreef Atak het volgende:
Het is niet handig om de hele dag door te eten zoals sommigen dat hier adviseren. Beste is dat je twee grote maaltijden eet en zo weinig snacks. Als je intermediate fasting doet dan eet je binnen een tijdsbestek van 8 uur. Dat geeft je maag rust en tijd om vet te verbranden in plaats de hele dat je rotzooi in je maag te verteren. Eet dus om 12:00 en om 20:00. Het vergt discipline maar je wordt dan wel fit en gezond. Maar ja de meeste mensen kunnen dat niet dus zijn ze dik. 's ochtends eet ik niks ik drink alleen koffie en water. Om 12:00 kan ik dan een grote maaltijd nemen. Dan geef ik mijn maag de hele dag de rust. En om 20:00 eet ik dan weer een grote maaltijd. Zo is de mens ook ontworpen. De hele dag door eten is niet gezond.
Ik ben het hier niet helemaal mee eens, als je ontbijt, dan komt juist je spijsvertering op gang, oftewel je begint met het opstarten van je lichaam. Hierbij komt als voordeel, als je een relatief mager ontbijt hebt, dat de vetverbranding wordt gestimuleerd, gezien het lichaam elders energie vandaan moet halen.quote:
Het is niet handig om de hele dag door te eten zoals sommigen dat hier adviseren. Beste is dat je twee grote maaltijden eet en zo weinig snacks. Als je intermediate fasting doet dan eet je binnen een tijdsbestek van 8 uur. Dat geeft je maag rust en tijd om vet te verbranden in plaats de hele dat je rotzooi in je maag te verteren. Eet dus om 12:00 en om 20:00. Het vergt discipline maar je wordt dan wel fit en gezond. Maar ja de meeste mensen kunnen dat niet dus zijn ze dik. 's ochtends eet ik niks ik drink alleen koffie en water. Om 12:00 kan ik dan een grote maaltijd nemen. Dan geef ik mijn maag de hele dag de rust. En om 20:00 eet ik dan weer een grote maaltijd. Zo is de mens ook ontworpen. De hele dag door eten is niet gezond.
Een stevig ontbijt (om 8:00 bijv.) en om 16:00 een stevig avond maal werkt immers net zo goed als ik jouw theorie zo moet geloven, hier hoeft niet perse een vaste tijd aan te zitten. Tevens verteerd het lichaam minder effectief als je gaat slapen, dit komt omdat het "winterslaap syndroom" (woord bestaat niet, maar past wel goed bij de situatie omschrijving) op gang wordt gezet, het lichaam gaat besparen op wat er in de maag zit, en gaat de volgende ochtend pas weer vrolijk verder. Niet effectief dus en leid vaak naar meer opslag vetten dan daadwerkelijke opname voedingstoffen.
FTFYquote:
Ja, genoeg water drinken, goed bewegen (stuk wandelen) en kiwi's?
En wat voor fruit eet je?
Zak hooi.quote:
quote:
Staat allemaal in de OPquote:
Drink je voldoende?
En wat voor fruit eet je?
Bruinbrood? Is gewoon gecallimasseert witbrood.
Je moet volkoren hebben
Je moet ook voldoende drinken voor die vezels, misschien is dat het probleem bij de TS.quote:
Ze zeggen altijd dat je veel vezels moet eten om een goede darmflora te hebben. Maar als jij van een dieet van weinig vezels opeens naar een dieet met heel veel vezels gaat trekken jouw darmen dat ook slecht. Dit moet je dus een beetje opbouwen.
Ook vet en beweging helpen mee aan lekker poepen, dus probeer niet alle vetten te vermijden, te bewegen, en natuurlijk: veel water drinken!
Wanneer je eet boeit geen hol, als je het beter vol kan houden door kleine porties te eten moet je dat vooral doen.quote:
Het is niet handig om de hele dag door te eten zoals sommigen dat hier adviseren. Beste is dat je twee grote maaltijden eet en zo weinig snacks. Als je intermediate fasting doet dan eet je binnen een tijdsbestek van 8 uur. Dat geeft je maag rust en tijd om vet te verbranden in plaats de hele dat je rotzooi in je maag te verteren. Eet dus om 12:00 en om 20:00. Het vergt discipline maar je wordt dan wel fit en gezond. Maar ja de meeste mensen kunnen dat niet dus zijn ze dik. 's ochtends eet ik niks ik drink alleen koffie en water. Om 12:00 kan ik dan een grote maaltijd nemen. Dan geef ik mijn maag de hele dag de rust. En om 20:00 eet ik dan weer een grote maaltijd. Zo is de mens ook ontworpen. De hele dag door eten is niet gezond.
Zelf vind ik IF ook fijn, maar als je een andere methode beter kan volhouden moet je dat doen natuurlijk.
Je mag zelf weten wat je doet maar als je intermediate fasting doet maximaliseer je vetverbranding.quote:
[..]
Wanneer je eet boeit geen hol, als je het beter vol kan houden door kleine porties te eten moet je dat vooral doen.
Zelf vind ik IF ook fijn, maar als je een andere methode beter kan volhouden moet je dat doen natuurlijk.
Verder kun je bijvoorbeeld allergisch zijn voor groene appels. Dus alles wat gezond lijkt is niet altijd goed voor je. En fruit moet je op een nuchtere maag eten. Dus niet ná de brood. Je gaat zien dat lost de verstopping al op. Jajaja anderen hebben hier geen probleem mee. Maar ik denk ts nu dus wel. Spijsverteringsgestel niet voldoende.
Als je last hebt van een vern.. darmflora. Probeer appel cider azijn (rauw organisch dus niet uit de super) op lege maag elke ochtend met veel water. je gaat gillen van afschuw maar moet. Ik heb het idee dat je misschien een ziekte verzwijgt. chron?
[ Bericht 31% gewijzigd door Tamabralski op 08-08-2017 15:24:05 ]
Gewoon rustig opbouwen met volkoren en sla en zo. Als je van asperges of spruitjes houdt kun je je darmflora daar weer een beetje rustig mee krijgen.
Maar het beste ga je naar een diëtist. (Niet een voedingsdeskundige, want dat is geen beschermd beroep waarvoor je flink hebt moeten studeren) en laat je je grondig onderzoeken.
[ Bericht 13% gewijzigd door Mr_Belvedere op 08-08-2017 15:34:11 (melk is eng) ]
Lactose moet afgebroken. Sommigen kunnen dat niet door gebrek lactase en krijgen schijterij. De caseine in melk zorgt ook juist voor meer problemen in de maag. Als het mengt met het zuur wordt het een wrongel. waardoor vertering van voedsel vertraagd. je wilt dat die meneer/mevrouw meer maagproblemen krijgt?quote:
Van vet wordt je niet vet. Suikers en andere koolhydraten zijn het probleem.
Als je gewoon een glaasje melk drinkt bij je eten gaat je spijsvertering ook best wel ok.
Whoa.. ik wist niet dat TS problemen had met melk. Sorry.quote:
[..]
Lactose moet afgebroken. Sommigen kunnen dat niet door gebrek lactase en krijgen schijterij. De caseine in melk zorgt ook juist voor meer problemen in de maag. Als het mengt met het zuur wordt het een wrongel. waardoor vertering van voedsel vertraagd. je wilt dat die meneer/mevrouw meer maagproblemen krijgt?
Wat doe je hier als je dat al niet eens weet.quote:
[..]
Whoa.. ik wist niet dat TS problemen had met melk. Sorry.
Maar aangezien TS niet aangeeft dat hij specifiek wil afvallen, hoeft hij dus geen IF te doen als hij kleinere hoeveelheden eten door de dag heen makkelijker kan volhouden.quote:
[..]
Je mag zelf weten wat je doet maar als je intermediate fasting doet maximaliseer je vetverbranding.
Dit is onzin.quote:
Het is niet handig om de hele dag door te eten zoals sommigen dat hier adviseren. Beste is dat je twee grote maaltijden eet en zo weinig snacks. Als je intermediate fasting doet dan eet je binnen een tijdsbestek van 8 uur. Dat geeft je maag rust en tijd om vet te verbranden in plaats de hele dat je rotzooi in je maag te verteren. Eet dus om 12:00 en om 20:00. Het vergt discipline maar je wordt dan wel fit en gezond. Maar ja de meeste mensen kunnen dat niet dus zijn ze dik. 's ochtends eet ik niks ik drink alleen koffie en water. Om 12:00 kan ik dan een grote maaltijd nemen. Dan geef ik mijn maag de hele dag de rust. En om 20:00 eet ik dan weer een grote maaltijd. Zo is de mens ook ontworpen. De hele dag door eten is niet gezond.
Graag gedaan.
[ Bericht 0% gewijzigd door kibo op 09-08-2017 13:44:19 ]
Zo werkt je lichaam niet. Als je eet dan komt er insuline vrij die ervoor zorgt dat de cellen de glucose kunnen opnemen. Dan gebruikt je lichaam ook niet de vetcellen als energie. Wanneer je langere tijd zonder eten zit dan heeft dat effect op de hormonen in je lichaam waardoor het afvallen gemakkelijker en effeciënter wordt. IF is een handige tool als je het eenmaal gewend bent.quote:
[..]
Ik ben het hier niet helemaal mee eens, als je ontbijt, dan komt juist je spijsvertering op gang, oftewel je begint met het opstarten van je lichaam. Hierbij komt als voordeel, als je een relatief mager ontbijt hebt, dat de vetverbranding wordt gestimuleerd, gezien het lichaam elders energie vandaan moet halen.
Een stevig ontbijt (om 8:00 bijv.) en om 16:00 een stevig avond maal werkt immers net zo goed als ik jouw theorie zo moet geloven, hier hoeft niet perse een vaste tijd aan te zitten. Tevens verteerd het lichaam minder effectief als je gaat slapen, dit komt omdat het "winterslaap syndroom" (woord bestaat niet, maar past wel goed bij de situatie omschrijving) op gang wordt gezet, het lichaam gaat besparen op wat er in de maag zit, en gaat de volgende ochtend pas weer vrolijk verder. Niet effectief dus en leid vaak naar meer opslag vetten dan daadwerkelijke opname voedingstoffen.
Wat je zegt over je lichaam in de nacht klopt niet echt. Je lichaam kent geen klok. Alles wat je lichaam doet, ook op cellulair level kost energie. Je zegt aan krachttraining te doen. Het herstel van spierweefsel vindt juist plaats terwijl je slaapt. Daarnaast stoppen je organen ook niet met functioneren als je slaapt. Met andere woorden maakt het echt niet uit als je 's avonds eet.
Maar uiteindelijk gaat het erom dat je minder verbruikt dan dat je consumeert. Als je niet afvalt na een bepaalde periode dan eet je teveel en/of doe je te weinig. Je kan hier dan wel zeggen dat je goed eet, veel beweegt en weinig fout doet. Maar de enige die je dan voor de gek houdt ben jij zelf. Zolang je niet kritisch kan kijken naar je eigen voedingspatroon dan zullen de adviezen hier ook kant noch wal raken.
Wat doe je dan met een knorrende maag? Is IF iets waar je aan went en de knorrende maag vermindert vanzelf, of is er iets wat je kunt doen om het te voorkomen/verminderen?quote:
[..]
Zo werkt je lichaam niet. Als je eet dan komt er insuline vrij die ervoor zorgt dat de cellen de glucose kunnen opnemen. Dan gebruikt je lichaam ook niet de vetcellen als energie. Wanneer je langere tijd zonder eten zit dan heeft dat effect op de hormonen in je lichaam waardoor het afvallen gemakkelijker en effeciënter wordt. IF is een handige tool als je het eenmaal gewend bent.
Wat je zegt over je lichaam in de nacht klopt niet echt. Je lichaam kent geen klok. Alles wat je lichaam doet, ook op cellulair level kost energie. Je zegt aan krachttraining te doen. Het herstel van spierweefsel vindt juist plaats terwijl je slaapt. Daarnaast stoppen je organen ook niet met functioneren als je slaapt. Met andere woorden maakt het echt niet uit als je 's avonds eet.
Maar uiteindelijk gaat het erom dat je minder verbruikt dan dat je consumeert. Als je niet afvalt na een bepaalde periode dan eet je teveel en/of doe je te weinig. Je kan hier dan wel zeggen dat je goed eet, veel beweegt en weinig fout doet. Maar de enige die je dan voor de gek houdt ben jij zelf. Zolang je niet kritisch kan kijken naar je eigen voedingspatroon dan zullen de adviezen hier ook kant noch wal raken.
Maar IF is niet nodig om af te vallen. Voor sommigen maakt het het afvallen makkelijker. Ik vind het wel fijn om stabielere hormonen te hebben. Geen cravings, geen honger en doordat je je eten 'spaart' heb je grotere maaltijden dan dat je je kcal behoefte verdeeld over 6 eetmomenten.
Ik snap het. Ik wil niet afvallen, echter constant cravings en dan vervolgens nadenken over gezonde maaltijden. Ja, dat kost tijd en kan erg frustrerend zijn. En stabiele hormonen zijn altijd welkom!quote:
Het is gewenning. Net als dat je nu gewend bent om frequent te eten kan je je lichaam ook laten wennen aan een ander voedingspatroon. Je lichaam haalt het liefst energie uit de macro's die je eet want dat is het makkelijkst. Dus dat je lichaam vraagt om voedsel is ook omdat het het daadwerkelijk 'nodig' heeft. Maar het kan net zo makkelijk energie halen uit vetcellen. Alleen dat doet het liever niet omdat dat een natuurlijke reserve is.
Maar IF is niet nodig om af te vallen. Voor sommigen maakt het het afvallen makkelijker. Ik vind het wel fijn om stabielere hormonen te hebben. Geen cravings, geen honger en doordat je je eten 'spaart' heb je grotere maaltijden dan dat je je kcal behoefte verdeeld over 6 eetmomenten.
Hoe lang doe jij aan IF?
Dus een fles frituurolie per dag met een pot mayo on the side is geen probleem. Thanks!quote:
Van vet wordt je niet vet. Suikers en andere koolhydraten zijn het probleem.
Gewoon rustig opbouwen met volkoren en sla en zo. Als je van asperges of spruitjes houdt kun je je darmflora daar weer een beetje rustig mee krijgen.
Maar het beste ga je naar een diëtist. (Niet een voedingsdeskundige, want dat is geen beschermd beroep waarvoor je flink hebt moeten studeren) en laat je je grondig onderzoeken.
De anti-suiker brigade is weer vet aan het promoten, zie ik. Wat raar dat je twee kampen hebt in het lijnkamp, terwijl het gewoon (zoals met alles in het leven) om balans gaat.quote:Op donderdag 10 augustus 2017 11:52 schreef fathank het volgende:
[..]
Dus een fles frituurolie per dag met een pot mayo on the side is geen probleem. Thanks!
Het is vooral een kwestie van overdaad uitsluiten. Van alles. En wat je ook doet, niet lijnen. Gewoon eten wat je nodig hebt op een manier die je je hele leven vol kunt houden.
Dus geen rare shakes, geen koolhydraatarm, geen eierdieet. Gewoon normaal eten en minder dan je verbruikt.
Ik raad iedereen altijd aan om een paar maanden je calorieën te registreren via een app. Dan zie je pas wat je te veel binnenkrijgt.
Afvallen moet niet snel gaan. Te snel afvallen is niet slim. Streef naar een halve kilo in de week, door ongeveer 400/500 calorieën onder je behoefte te eten. Dan hoef je niet extreem weinig te eten en kun je het makkelijker omvormen tot een nieuwe levensstijl.
Zeker. Net als tien liter water, want in water zit helemaal niets.quote:
[..]
Dus een fles frituurolie per dag met een pot mayo on the side is geen probleem. Thanks!
Helemaal niets eten schijnt ook bijzonder snel te gaan. Suc6!
Oja, het volstrekt zinloze 'je moet veel water drinken'-advies. Die hadden we nog niet gehad.quote:
[..]
Zeker. Net als tien liter water, want in water zit helemaal niets.
Helemaal niets eten schijnt ook bijzonder snel te gaan. Suc6!
quote:
quote:
Ik heb die ook liggenquote:
Mooie benaming wel.
Let wel op of er geen senna(peulen) in zitten. Dat raadde de MLD-arts met klem af. Gewenning en het tast je darmen aan. Tijgerstrepen krijg je dan zei zequote:
[..]
Ik heb die ook liggen
Mooie benaming wel.
