FOK!forum / Lifestyle / [Dieetclub] #824
Cue_maandag 31 juli 2017 @ 07:44
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
La_Tramposamaandag 31 juli 2017 @ 08:59
Ik had gisteren voor het eerst in 2 jaar of zo een afbakpizza. En de rest van de dag was ook vrij genant qua eten. Ik zat een beetje in een negatieve spiraal van heel moe zijn, heel veel koolhydraatrijk voedsel eten omdat je lichaam denkt dat je daar energie van krijgt, maar dan weer nog moeier worden door alle suikers.

Maar niet op de weegschaal gaan staan vanochtend :P
Nieuwe week nieuwe kansen..
O: kwark met wat bosbessen, havermout en rozijnen, snack a jack caramel
T: nectarine, cinnamon crackertjes
L: 4 rijstwafels, stuk komkommer, appel
T: banaan, havermoutreep
S: wielrennen en wat core stability
D: zoete aardappel en wat andere groente uit de oven, met zelfgemaakte guacamole en feta

Was trouwens vrij teleurstellend qua smaak die pizza..
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 09:02
Nieuwe week, nieuwe kansen. Vrijdag was :') met eten. Zondag ook.
Barreltjemaandag 31 juli 2017 @ 09:29
ik ging weer eens een weekendje weg..
vrijdag avond werd pizza, zaterdag was het BBQ, en wel 2 dagen op het strand bivakeren en ge beach-volleybalt..
overal spierpijn nu :o

vandaag weer tussen de lijntjes want het weekendje levered +0.5 kg op

Lijstje:
O magere franse kwark met 2 handjes blauwe bessen
t: 1/2 komkommer
L: wrap met gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, gehakt, sperciebonen
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 09:46
Ik hik al een tijdje aan tegen het kopen van nieuwe sportkleren. Nu heeft 1 van mn sportbroeken het begeven. Moet er echt aan geloven binnenkort ;(
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 10:10
De Lidl heeft een webshop _O_ *besteld sportkleren

Lijs:
O: kwark, granola, blauwe bessen
S: DT
T: Shakieshake
L: awesome broccolisalade
D: Mexicaans stoofvlees. Ik weet nog niet in welke hoedanigheid.
MutedFaithmaandag 31 juli 2017 @ 11:00
O: Optimel Griekse Stijl ananas-kokos
T: Een half plakje cake, want jarige collega en zelfgebakken
L: Een bretzel en een bakje milbona protein+
T: Een grapefruit
T: Een banaan
D:Een groenteburger met wortel, ravigottesaus en zoeteaardappelfriet
T: Geen bier op de verjaardag van mijn vader
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 11:23
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 09:46 schreef Lonaa het volgende:
Ik hik al een tijdje aan tegen het kopen van nieuwe sportkleren. Nu heeft 1 van mn sportbroeken het begeven. Moet er echt aan geloven binnenkort ;(
helemaal uut de panty?
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 11:26
quote:
10s.gif Op maandag 31 juli 2017 11:23 schreef Rauw. het volgende:

[..]

helemaal uut de panty?
Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 11:28
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 11:26 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Er zat een handig toegangsgat in mijn kruis. Dat leek me niet zo geslaagd.
Niet voor openbare gelegenheden. :7
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 11:30
quote:
6s.gif Op maandag 31 juli 2017 11:28 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Niet voor openbare gelegenheden. :7
Nee, precies. En ik moet hurken straks met sport. So meh.
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 11:31
Ik vanavond ook, en ik voel mij nu al uitgeleefd. :')

Vanavond maar even bepalen of het m'n ziel of m'n lichaam is die vraagt om een paar dagen rust. :@
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 13:16
sportbh kapot gesport :') met 1 hangboob naar huis gefietst. Awesome.
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 13:23
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 13:16 schreef Lonaa het volgende:
sportbh kapot gesport :') met 1 hangboob naar huis gefietst. Awesome.
icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk! :9

Lijstje vandaag;

O: Yoghurt Whey Pindakaas
T: Banaan, perzik
L: Salade met sla, kip, chorizo, witte kaas
Training: Squats
D: Spaghetti
T: yoghurt + whey
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 13:24
quote:
10s.gif Op maandag 31 juli 2017 13:23 schreef Rauw. het volgende:

[..]

icm scheur in je broek een niet zo'n beste thuiskomer denk! :9

Lijstje vandaag;

O: Yoghurt Whey Pindakaas
T: Banaan, perzik
L: Salade met sla, kip, chorizo, witte kaas
Training: Squats
D: Spaghetti
T: yoghurt + whey
Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapot :')
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 13:45
Goed, sportbh besteld.
Pinutsmaandag 31 juli 2017 @ 14:40
Lijstje vandaag:
O: magere kwark, 1 boterham met rauwe ham, blauwe bessen
L: magere kwark, 2 boterhammen met rauwe ham, nog meer blauwe bessen
T: zo'n mini kipspiesjes
S: armen/schouder krachttraining, HITT
A: hamburger met frietjes :'( :'( (gelukkig wel binnen mijn macro's, maar besteed dat liever ergens anders aan)
T: mini kipspiesjes
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 14:57
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 13:24 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Is het nadeel van kleren dragen tot het echt niet meer kan in combinatie met in grote getalen tegelijk kopen. Alles gaat ongeveer op hetzelfde moment kapot :')
Dan dus ook veel shoppen ineens :9
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 15:21
quote:
10s.gif Op maandag 31 juli 2017 14:57 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan dus ook veel shoppen ineens :9
Ik hou niet van shoppen. :{
Iloveyoucherrymuch.maandag 31 juli 2017 @ 16:44
Lijstje

O: soja yoghurt met lijnzaad
L: 2 speltwafels met een gekookt ei
T: smoothie van watermeloen, spinazie, komkommer, banaan, kokosmelk
D: gevulde puntpaprika met spinazie, courgette, ui, feta, pijnboompitjes en kokosrijst
T: handje ongezouten noten
sararaatsmaandag 31 juli 2017 @ 18:20
Ontbijt: Cornflakes en banaan

Diner: sandwich met coleslaw

Avond: friet
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 18:33
:')
Pinutsmaandag 31 juli 2017 @ 19:05
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 15:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik hou niet van shoppen. :{
Wat is deze ? :6
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 20:27
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 15:21 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik hou niet van shoppen. :{
:') :') :')
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 21:26
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 10:10 schreef Lonaa het volgende:
De Lidl heeft een webshop _O_ *besteld sportkleren

Lijs:
O: kwark, granola, blauwe bessen
S: DT
T: Shakieshakei
L: awesome broccolisalade
T: boterham met rookvlees
D: Mexicaans stoofvlees, geraspte kaas, maÔs, kwark, twee wraps
T: 100 gram rauwe ham.
1944 kcal. Goede Macro. Einde.
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 21:26
quote:
0s.gif Op maandag 31 juli 2017 20:27 schreef Rauw. het volgende:

[..]

:') :') :')
wtf gast
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 21:46
quote:
1s.gif Op maandag 31 juli 2017 21:26 schreef Lonaa het volgende:

[..]

wtf gast
Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.
Lonaamaandag 31 juli 2017 @ 21:52
quote:
0s.gif Op maandag 31 juli 2017 21:46 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ik ben een man en vind shoppen wel leuk.
So I'm the weird one?

Ga lekker crossfitten en kotsen man. :6
Rauw.maandag 31 juli 2017 @ 22:01
quote:
2s.gif Op maandag 31 juli 2017 21:52 schreef Lonaa het volgende:

[..]

So I'm the weird one?

Ga lekker crossfitten en kotsen man. :6
Als je niet kotst is het geen workout.
Lonaadinsdag 1 augustus 2017 @ 08:44
Goedemorgen lieve fatties O+
MutedFaithdinsdag 1 augustus 2017 @ 09:14
Eind juli is echt verschrikkelijk. In 2 weken tijd 7 verjaardagen :')

Komend weekend die van mezelf nog. Daarna weer consequent normaal doen. Gisteren geen bier, maar toch +1.

Lijstje voor vandaag:

O: Lindahls Kvarg met framboossmaak
T: Banaan
L: Tomaat met mozarella
D: Orzo met oreganopesto
Negentiendertigdinsdag 1 augustus 2017 @ 09:36
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 09:14 schreef MutedFaith het volgende:
Eind juli is echt verschrikkelijk. In 2 weken tijd 7 verjaardagen :')

Komend weekend die van mezelf nog. Daarna weer consequent normaal doen. Gisteren geen bier, maar toch +1.

Lijstje voor vandaag:

O: Lindahls Kvarg met framboossmaak
T: Banaan
L: Tomaat met mozarella
D: Orzo met oreganopesto
Even gemist- heb je die Disney Marathon al gelopen? If so- hoe was 't?
MutedFaithdinsdag 1 augustus 2017 @ 09:45
24 september!

Ben nu nog in training, rustig opbouwend naar de 21.1km. Komend weekend staan er 18 op 't programma, dus we komen in de buurt.
Negentiendertigdinsdag 1 augustus 2017 @ 09:51
Oeeh, spannend. Ben heel benieuwd naar je ervaring!

Knap hoor, die afstanden, zeker met die gedoetjes met je knie eerder.
Lonaadinsdag 1 augustus 2017 @ 09:51
Matige dag voelt matig.

Lijs:
O: tosti en 2 mandarijn.
S: Techniek dit dat
T: shakieshake
L: dunno.
D: Tarly :D met groente en dingen.
Unfckingtitleddinsdag 1 augustus 2017 @ 10:12
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
IJsdraakjedinsdag 1 augustus 2017 @ 11:53
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Rare.
Unfckingtitleddinsdag 1 augustus 2017 @ 11:56
quote:
10s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 11:53 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Rare.
I know :')
Pinutsdinsdag 1 augustus 2017 @ 12:16
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Ik neem mezelf dit altijd voor maar doe het nooit :'(
Negentiendertigdinsdag 1 augustus 2017 @ 12:16
L
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Lijkt me heerlijk O+ helaas gaat de sportschool pas om 07:00 open.
Cue_dinsdag 1 augustus 2017 @ 12:18
Nouja het sporten smorgens zou ik nog wel willen, maar het hele douchen enzo na afloop vind ik teveel tijd kosten zo voor het werken :X
-Bubseltje-dinsdag 1 augustus 2017 @ 12:26
quote:
14s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 10:12 schreef Unfckingtitled het volgende:
Al twee ochtenden om 05:45 opgestaan om te gaan sporten voor werk, ik ben trots op mezelf.
Lijkt mij ook heerlijk maar de sportschool gaat pas om 9:00 open.
IJsdraakjedinsdag 1 augustus 2017 @ 12:28
Ik ben meer een middag-sporter. Liefst voor mijn avondeten, maar dat komt nooit uit met m'n lesjes. -O-

Vroeger-dan-nodig opstaan. :N
douche-eendjedinsdag 1 augustus 2017 @ 12:44
Hoi ik ben terug van zomerkamp en nog dood O+ vorige week liep ik ruim 147.000 stappen volgens mn withings.

O yoghurt
T banaan
L 3 boterhammen met ham. Een oranje paprika
T aardbeien en blauwe bessen
D geen idee, mn vriend heeft boodschappen gedaan.
Unfckingtitleddinsdag 1 augustus 2017 @ 12:58
Ik heb juist moeite met mezelf te motiveren na het werk, dan wil ik gewoon lekker gaan koken en op de bank hangen.

Ik vind het wel echt een lekker begin van de dag O+ vol energie.

Onze sportschool gaat om 6u open dus ik kan in principe om kwart over 7 gedoucht en wel weer buiten staan en nog steeds als een van de eerste op kantoor aankomen :')
IJsdraakjedinsdag 1 augustus 2017 @ 12:59
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 12:58 schreef Unfckingtitled het volgende:
Ik heb juist moeite met mezelf te motiveren na het werk, dan wil ik gewoon lekker gaan koken en op de bank hangen.

Ik vind het wel echt een lekker begin van de dag O+ vol energie.

Onze sportschool gaat om 6u open dus ik kan in principe om kwart over 7 gedoucht en wel weer buiten staan en nog steeds als een van de eerste op kantoor aankomen :')
Da's hendig dan. :Y
Rauw.dinsdag 1 augustus 2017 @ 14:36
Heerlijk zo vroeg sporten.
Mijn buurman kan alleen de radio niet zo waarderen om die tijd gok ik.
Unfckingtitleddinsdag 1 augustus 2017 @ 14:39
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 14:36 schreef Rauw. het volgende:
Heerlijk zo vroeg sporten.
Mijn buurman kan alleen de radio niet zo waarderen om die tijd gok ik.
Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!
Rauw.dinsdag 1 augustus 2017 @ 14:42
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 14:39 schreef Unfckingtitled het volgende:

[..]

Jij sport thuis? Lijkt me ook heel relaxed!
Ideaal. Op dagen dat ik weinig tijd heb in minder dan een uur getrained, gedouched en wel.
Unfckingtitleddinsdag 1 augustus 2017 @ 14:46
Het is dat ik nu even geen homegym moneyz heb, anders wist ik het wel.
Rauw.dinsdag 1 augustus 2017 @ 16:52
Het is een investering zonder einde. Doe het niet.
Lonaadinsdag 1 augustus 2017 @ 16:55
Vandaag is kapot :')

O: Tosti
S: Snatch balances, sleetje duwen met 80 kg
T: geen tijd
L: geen tijd
B: 4 km wandelen.
T: boterham met rookvlees
D: I dunno, ik heb nu 1500 kcal over. :')
Cue_dinsdag 1 augustus 2017 @ 17:11
Pff m'n schouders vinden t sporten niet altijd even leuk. En m'n trainer wil de komende maand in ieder geval nadruk op cardio leggen. Wel goed, minder leuk. Maar goed. Voor eventjes is dat niet erg ofzo :')
Pinutsdinsdag 1 augustus 2017 @ 20:00
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr kwark + 1 boterham met rauwe ham
S: Krachttraining (rug, core, benen)
L: 1 boterham met rauwe ham + 250 gr kwark
T: shake
A: banaan havermout pannenkoeken
T: kips mini spiesjes (mijn nieuwe verslaving, 40 gr (!) eiwitten per pakje)
T: 15 gr amandelen
Pizzapuntjedinsdag 1 augustus 2017 @ 20:50
Ola!

Huidige stand (op eigen weegschaal want WW is dicht) 110,4 (in de ochtend).

Vanochtend ziekenhuis geweest voor schenen, krijg 13 oktober een druk meting, en waarschijnlijk daarna een operatie. Opzich geen probleem dat de wacht tijd zo lang is, kan ik nog wat afvallen.

Verder alles z'n gangetje hier!

Hopelijk met jullie ook alles goed :)
Negentiendertigdinsdag 1 augustus 2017 @ 22:12
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 20:50 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ola!

Huidige stand (op eigen weegschaal want WW is dicht) 110,4 (in de ochtend).

Vanochtend ziekenhuis geweest voor schenen, krijg 13 oktober een druk meting, en waarschijnlijk daarna een operatie. Opzich geen probleem dat de wacht tijd zo lang is, kan ik nog wat afvallen.

Verder alles z'n gangetje hier!

Hopelijk met jullie ook alles goed :)
Ben je nou aangekomen met die WW of wat?
Rauw.dinsdag 1 augustus 2017 @ 22:34
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 20:00 schreef Pinuts het volgende:
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr kwark + 1 boterham met rauwe ham
S: Krachttraining (rug, core, benen)
L: 1 boterham met rauwe ham + 250 gr kwark
T: shake
A: banaan havermout pannenkoeken
T: kips mini spiesjes (mijn nieuwe verslaving, 40 gr (!) eiwitten per pakje)
T: 15 gr amandelen
Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.
Pizzapuntjedinsdag 1 augustus 2017 @ 22:44
quote:
1s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 22:12 schreef Negentiendertig het volgende:

[..]

Ben je nou aangekomen met die WW of wat?
Nee, zat op 114,4 volgens mij.
Lienekiendinsdag 1 augustus 2017 @ 22:55
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 22:44 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Nee, zat op 114,4 volgens mij.
Hoe vind je zelf dat het gaat?
Pinutswoensdag 2 augustus 2017 @ 07:48
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 22:34 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Hoeveel kcal zijn die kips spiesjes? Ik eet meestal gewoon die van de jumbo.
312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 V
Cue_woensdag 2 augustus 2017 @ 07:59
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 22:44 schreef Pizzapuntje het volgende:

Nee, zat op 114,4 volgens mij.
Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 07:59
quote:
1s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 07:48 schreef Pinuts het volgende:

[..]

312 als je het hele pakje opeet. 38.5 E, 9.6 K, 13.1 V
Exact die van de Jumbo.
Cue_woensdag 2 augustus 2017 @ 08:00
Vanmorgen zat ik op de 79.9.. Ben benieuwd of dit eens blijft zoals het is.
Voel me niet lekker verder, zere spieren, zere keel, koppijn, chagrijnig, slecht slapen.
Unfckingtitledwoensdag 2 augustus 2017 @ 08:20
quote:
6s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 08:00 schreef Cue_ het volgende:
Vanmorgen zat ik op de 79.9.. Ben benieuwd of dit eens blijft zoals het is.
Voel me niet lekker verder, zere spieren, zere keel, koppijn, chagrijnig, slecht slapen.
Lekker van die 8 af *O* ik hoop met je mee!

En beterschap
Cue_woensdag 2 augustus 2017 @ 08:41
Dank je :*
MutedFaithwoensdag 2 augustus 2017 @ 10:43
quote:
6s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 07:59 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Volgens mij zat je hier in het begin (mei ofzo) rond de 110 en ik kan me iets van 107 herinneren (maar die weet ik niet zeker)
109, op 24 april.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 10:45
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 10:43 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

109, op 24 april.
12 mei. Eerste keer wegen bij de Weight Watchers. "114,3 met kleren en schoenen aan."
Pinutswoensdag 2 augustus 2017 @ 10:58
Kan je de welbekende banaan havermout pannenkoekjes eigenlijk ook maken zonder banaan ( als in, bakken ze dan nog goed)? Wil vandaag eigenlijk een groente pannekoek als lunch nemen. Die banaan neemt altijd zo veel koolhydraten in en wil die vandaag eigenlijk besteden aan ander fruit....
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 11:13
Denk dat er geen smaak aan zit dan. Bananenpannenkoek heb ik nog nooit met havermout gemaakt, die kun je dus ook schrappen als je je khd wil beperken.
Gewoon ei opkloppen met een geprakte rijpe banaan.
Pinutswoensdag 2 augustus 2017 @ 11:19
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 11:13 schreef Rauw. het volgende:
Denk dat er geen smaak aan zit dan. Bananenpannenkoek heb ik nog nooit met havermout gemaakt, die kun je dus ook schrappen als je je khd wil beperken.
Gewoon ei opkloppen met een geprakte rijpe banaan.
Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 11:30
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 11:19 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Ik ben niet zo'n ei fan. Omelet ofzo vind ik ook goor. Zo lang ik het niet proef prima. Dus denk als ik de havermout weg laat dat het te veel 'ei' wordt voor mij...
Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.

Ik bak trouwens ook wel eens een pannenkoek met havermout en doe de groentevulling erop, met wat zachte geitenkaas, en dan de pannenkoek eroverheen klappen.

Mijn ervaring is dat het beslag beter te bakken is als je het na het mengen een uurtje laat staan.
Cue_woensdag 2 augustus 2017 @ 11:59
Wou een broodje kroket nemen vanavond, maar heb maar alvast m'n bak sla gepakt, zodat mijn trek wat gestild wordt :+
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 12:04
quote:
1s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 11:30 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je laat de banaan weg, houdt de havermout en het ei. Schenk het over de groente die je eerst wat hebt aangebakken in de pan. Alleen omdraaien wordt even lastig. Dit kan door de pannenkoek op een bord te schuiven, dan de koekenpan er op de kop op, dan omdraaien.

Ik bak trouwens ook wel eens een pannenkoek met havermout en doe de groentevulling erop, met wat zachte geitenkaas, en dan de pannenkoek eroverheen klappen.

Mijn ervaring is dat het beslag beter te bakken is als je het na het mengen een uurtje laat staan.
Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:12
quote:
10s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 12:04 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan heb je een omelet met havermout ipv een pannenkoek met groente.
Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.
La_Tramposawoensdag 2 augustus 2017 @ 12:31
Let wel op de serienummers he ;)
agterwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:32
quote:
1s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 12:12 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Nee, je maakt pannenkoekbeslag zoals gewoonlijk.
Zo doen wij het ook altijd: Zonder banaan. Met havermout.
Gewone beslag maken. Staafmixer er op. En even laten staan. :)
MutedFaithwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:36
'ei met havermout' is natuurlijk niet hetzelfde als 'pannenkoekbeslag'.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:37
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 12:36 schreef MutedFaith het volgende:
'ei met havermout' is natuurlijk niet hetzelfde als 'pannenkoekbeslag'.
Het gaat toch over pannenkoeken?
MutedFaithwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:39
Het ging over bananenhavermoutpannenkoekjes. Maar dan zonder banaan. Dan hou je dus alleen ei en havermout over.

Met de banaan erin heeft t tenminste nog een beetje de structuur van pannenkoek. Zonder de banaan is 't echt gewoon een omelet met havermout.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 12:40
Ik denk dat Pinuts het wel snapt.
Pinutswoensdag 2 augustus 2017 @ 13:05
Het was prima te eten ! Wel lastig om draaien inderdaad dus was een soort scrammled panecake. Maar verder erg lekker en goed vullend :)
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 13:20
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 12:39 schreef MutedFaith het volgende:
Het ging over bananenhavermoutpannenkoekjes. Maar dan zonder banaan. Dan hou je dus alleen ei en havermout over.

Met de banaan erin heeft t tenminste nog een beetje de structuur van pannenkoek. Zonder de banaan is 't echt gewoon een omelet met havermout.
Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslag :')
Pizzapuntjewoensdag 2 augustus 2017 @ 14:24
Ooit was mijn startgewicht in dit topic 115. Toen PT gehad en gezakt naar 100.
Toen bij WW begonnen met 114,4 en zit nu op 110,9 (vanochtend).

Het gaat opzich redelijk, maar het blijft een combi van eten & sporten.
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 16:43
Wat had je verwacht? Lidmaatschap betalen en verder niks?
Negentiendertigwoensdag 2 augustus 2017 @ 17:54
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 14:24 schreef Pizzapuntje het volgende:
Ooit was mijn startgewicht in dit topic 115. Toen PT gehad en gezakt naar 100.
Toen bij WW begonnen met 114,4 en zit nu op 110,9 (vanochtend).

Het gaat opzich redelijk, maar het blijft een combi van eten & sporten.
Redelijk? Nog geen 5 kilo kwijt terwijl je met WW in principe niet eens hoeft na te denken over je eten?
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 18:01
Met WW moet je juist nog nadenken toch? Of is dat niet met die punten ipv calorieen?
Negentiendertigwoensdag 2 augustus 2017 @ 18:05
Is inderdaad met punten. Maar dat lijkt me een stuk makkelijker bij te houden dan losse calorieŽn tbh. En dan heb je nog die wekelijkse bijeenkomsten die toch ook wel een behoorlijke stok achter de deur (zouden moeten) zijn.

Mja, we weten over wie we het hebben natuurlijk :')
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 18:34
Hoewel ik wel 'n beetje snap uit welke hoek je komt vind ik de manier waarop een beetje onnodig.
Ze is ermee bezig, ze heeft het klaarblijkelijk moeilijk ermee. Denk dat van alle mensen hier PP nog het meest met zichzelf en voeding in de knoop zit.

Vind het mooi dat ze die 4kg kwijt is. Hoop dat er nog veel kilo's volgen en dat het deze keer definitief is. (Wat ook kan helpen met 'r andere issues.)
Pizzapuntjewoensdag 2 augustus 2017 @ 20:22
Ja redelijk, ik werk eraan.

Thanks rauw, ik blijf doorzetten en ga ervoor!
Negentiendertigwoensdag 2 augustus 2017 @ 20:23
Eens hoor. Maar PP haalt dit soort dingen in me naar boven.

Om meteen te gaan schoppen als ze komt melden dat het wel redelijk gaat is ook weer zoiets ja :')
Pizzapuntjewoensdag 2 augustus 2017 @ 20:28
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.

Maar ik ga er voor. ‹berhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 20:36
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 20:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.

Maar ik ga er voor. ‹berhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.
Lienekienwoensdag 2 augustus 2017 @ 20:38
quote:
10s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 13:20 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat zie je verkeerd, dat is pannenkoekenbeslag :')
Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zů lollig!

:D :')

Ik ga jou maar eens flink negeren. :O
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 20:42
quote:
1s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 20:38 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Jij bent daar echt heel goed in: lullig doen. En je vindt het zů lollig!

:D :')

Ik ga jou maar eens flink negeren. :O
Ik hou inderdaad wel van een lolletje.
Rauw.woensdag 2 augustus 2017 @ 20:45
quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 20:28 schreef Pizzapuntje het volgende:
Sorry guys, ik weet het, ik ben niet de makkelijkste.

Maar ik ga er voor. ‹berhaupt als ik de operatie wil en krijg is afvallen nog goed.
Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?
Cue_donderdag 3 augustus 2017 @ 08:43
O kwark/whey/perzik
L sla/kip/ei/komkommer/yofresh/paprika
D doperwten/biefstukstukjes
T 2 perzikken/komkommer

Weinig gehad gister (niet bewust), dus de weegschaal was weer vriendelijk 79.4 :)
Pinutsdonderdag 3 augustus 2017 @ 17:26
Lijstje:
O: 250 gr. magere kwark, 1 boterham met rauwe ham
L: tosti van 15+ smeerkaas en rauwe ham
S: Krachttraining
T: 250 gr. magere kwark
D: beenham met honing mosterdsaus, pofaardappel en boontjes
T: frambozen
Lonaadonderdag 3 augustus 2017 @ 17:32
O: Tosti
S: RIP
L: 3 brood
D: strata
S: biertappen. :7
Lonaadonderdag 3 augustus 2017 @ 17:32
carbsgalore *O*
Iloveyoucherrymuch.donderdag 3 augustus 2017 @ 18:05
Pinuts, van jouw D loopt mij het water in de mond :@

Mijn lijstje is knudde tot nu toe 8)7

O: 150 gr creamy kokos yoghurt
L: 1 snickers almond

Gelukkig heb ik het avondeten vanochtend al gemaakt dus:
D: kikkererwtensoep met meloen

Alleen daarna nog het een en ander toevoegen. Veel groente in ieder geval en gebakken ei ofzo.
Skip deze dag, morgen weer een betere.
MutedFaithdonderdag 3 augustus 2017 @ 18:07
Je lijstje ziet er vooral uit als veel te weinig.
Iloveyoucherrymuch.donderdag 3 augustus 2017 @ 18:08
quote:
0s.gif Op donderdag 3 augustus 2017 18:07 schreef MutedFaith het volgende:
Je lijstje ziet er vooral uit als veel te weinig.
Daar heb je ook helemaal gelijk in. Ruzie en zit niet lekker in m'n vel en dat zie ik dan gelijk terug in mijn eetpatroon. :{
Pinutsvrijdag 4 augustus 2017 @ 11:17
Pff.. heb het even zwaar. Heb ongeloofelijk veel zin in een zak chips en een groot stokbroodje met kip en mayonaise. En morgen ga ik onbeperkt tapas eten.
Aan de ene kant zegt mijn hoofd, gewoon doen, en dan vanaf zondag weer goed oppakken. En aan de andere kant van nee, hou je in, blijf sterk...
Rauw.vrijdag 4 augustus 2017 @ 11:28
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 11:17 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. heb het even zwaar. Heb ongeloofelijk veel zin in een zak chips en een groot stokbroodje met kip en mayonaise. En morgen ga ik onbeperkt tapas eten.
Aan de ene kant zegt mijn hoofd, gewoon doen, en dan vanaf zondag weer goed oppakken. En aan de andere kant van nee, hou je in, blijf sterk...
Stokbroodje (bruin, want voedzaam) kip met (light) mayo zou je prima moeten kunnen inpassen toch?
Chips zijn ook wel een aantal lichtere varianten in.

Zoek een compromis zou ik zeggen.
Lienekienvrijdag 4 augustus 2017 @ 11:29
Maak van dat 'gewoon doen' gewoon 'gewoon niet doen'.

Je wilt afvallen. Dan moet je keuzes maken.
La_Tramposavrijdag 4 augustus 2017 @ 11:34
En bedenk je dat een zak chips eigenlijk helemaal niet zo lekker is na de eerste 3 chipjes. Het idee is heel aantrekkelijk omdat het nu niet 'mag' van jezelf. Maar voor de calorieŽn die je uit zo'n zak haalt kun je ook over de hele dag verspreid allemaal lekkere dingen eten.
Cue_vrijdag 4 augustus 2017 @ 11:45
Lijstje
O kwark/whey/perzik
T sla/kip/paprika/yofresh/2ei/komkommer
L half haantje
T komkommer/perzik wss
D uit eten
T drank
Rauw.vrijdag 4 augustus 2017 @ 12:00
Och zakje Nacho Cheese gaat er eigenlijk altijd wel in.
Gogo83vrijdag 4 augustus 2017 @ 12:03
Ik neem wel eens een klein zakje chips. Toch het lekkere, maar een stuk minder calorieŽn en niet dat vadsige gevoel achteraf. Ik moet trouwens zeggen dat het me goed afgaat om niet mee te eten als man een zak chips open trekt. Voorheen was dat echt mijn zwakke plek.

Lijstje:
O: kwark met frambozen en bosbessen
L: omelet met courgette, champignons, rookvlees en wat geraspte kaas
T: glas wijn en paar borrelhapjes
A: ovenschotel met kipfilet, groenten, beetje crŤme fraiche en beetje geraspte kaas
La_Tramposavrijdag 4 augustus 2017 @ 12:03
quote:
10s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:00 schreef Rauw. het volgende:
Och zakje Nacho Cheese gaat er eigenlijk altijd wel in.
Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna :P En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.
IJsdraakjevrijdag 4 augustus 2017 @ 12:05
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna :P En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.
Hersenloos graaien is wel een valkuil van me, inderdaad. :')
Pinutsvrijdag 4 augustus 2017 @ 12:09
Ik kan juist niet een beetje eten. Want ik heb zeg maar iedere keer als ik weer chips eet, dan smacht ik er 2 dagen later weer naar. Terwijl als ik er 2 a 3 weken vanaf blijf, dan kan ik er daarna juist heel makkelijk vanaf blijven.
MutedFaithvrijdag 4 augustus 2017 @ 12:10
Hersenloos graaien is vooral mijn valkuil op feestjes. Als er zoeen bak chips of nootjes (of whatever anders) op tafel staat is ga ik vanzelf op de automatische ploot die zooi naar binnen lopen schuiven.
Rauw.vrijdag 4 augustus 2017 @ 12:14
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja het gaat er zeker in maar ik voel me nou niet per se voldaan daarna :P En een zakje van 40g of zo is nog wel wat anders dan hersenloos blijven graaien uit zo'n grote zak.
Van zo'n minizakje is mn trek ook niet voldaan.
IJsdraakjevrijdag 4 augustus 2017 @ 12:35
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:10 schreef MutedFaith het volgende:
Hersenloos graaien is vooral mijn valkuil op feestjes. Als er zoeen bak chips of nootjes (of whatever anders) op tafel staat is ga ik vanzelf op de automatische ploot die zooi naar binnen lopen schuiven.
Check.
Patoshikvrijdag 4 augustus 2017 @ 12:46
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:09 schreef Pinuts het volgende:
Ik kan juist niet een beetje eten. Want ik heb zeg maar iedere keer als ik weer chips eet, dan smacht ik er 2 dagen later weer naar. Terwijl als ik er 2 a 3 weken vanaf blijf, dan kan ik er daarna juist heel makkelijk vanaf blijven.
Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.

En net als dat je een roker geen sigaret moet aanbieden of voor z'n neus moet roken, moet mijn vriend mij bijvoorbeeld geen chips aanbieden of het naast me gaan eten. Teveel verleiding.

Ik ben Patoshik, en ik ben verslaafd aan chips. En drop. En koek. En chocolade. Ach, laat maar. Aan al het eten wat slecht is. :')
Pinutsvrijdag 4 augustus 2017 @ 13:34
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 12:46 schreef Patoshik het volgende:

[..]

Dit heb ik ook. Dus ik noem het bij mezelf inmiddels gewoon een verslaving. Net als roken, denk ik... geen ervaring mee, de eerste paar dagen zijn lastig en daarna gaat de 'drang' wat weg en gaat het makkelijker.

En net als dat je een roker geen sigaret moet aanbieden of voor z'n neus moet roken, moet mijn vriend mij bijvoorbeeld geen chips aanbieden of het naast me gaan eten. Teveel verleiding.

Ik ben Patoshik, en ik ben verslaafd aan chips. En drop. En koek. En chocolade. Ach, laat maar. Aan al het eten wat slecht is. :')
Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.
Lot_1vrijdag 4 augustus 2017 @ 14:51
Ik weet me inmiddels ook best goed in te houden. Maar als ik een avond chips eet, heb ik de volgende avonden ook ineens trek. Toch voor vanavond wel chips gekocht, want het is weekend :9

Ik val ongeveer een halve kg af per twee weken. Ik vind het erg langzaam gaan maar ik heb geen zin om minder te eten, dus ik moet dit gewoon een tijdje langer volhouden :D
Rauw.vrijdag 4 augustus 2017 @ 21:02
quote:
0s.gif Op vrijdag 4 augustus 2017 13:34 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Dat gevoel van een verslaving heb ik ook ja. Ik heb ook als ik van normaal/ongezond naar gezond eten ga (bijvoorbeeld toen ik terug kwam van vakantie), dat ik dan de eerste 3 dagen echt hoofdpijn heb. Net of mijn lichaam dan aan het ontwennen is van suiker etc.
Ik ben juist altijd weer blij als ik na een dag of 2 als een zwijn vreten weer iets fatsoenlijks te eten krijg. Heeft onder andere te maken dat mijn energieniveau dan direct ver onder peil is, na 2 dagen slecht eten ben ik echt lui en vermoeid.

Al die koolhydraatdingen zijn lekker op het moment zelf, maar als ik daarna wat wil gaan doen heb ik er bijna direct spijt van.
Pizzapuntjezaterdag 5 augustus 2017 @ 11:09
quote:
1s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 20:36 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Lukt het je wel om je goed aan het eetschema te houden? Want dat zou toch de toegevoegde waarde van Weight Watchers moeten zijn.
Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat ťcht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)

quote:
7s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 20:45 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Operatie aan je scheenbeen of een andere operatie?
Operatie aan mijn scheenbeen, twijfel nog wel of ik hem ga doen, eerst even de drukmeting afwachten.
Serindezaterdag 5 augustus 2017 @ 11:19
PP wat je ook uitzoekt, tegenkomt of bedenkt: JIJ moet het doen. Bij allerlei programma's zijn er mensen en middelen om je te ondersteunen maar jij bent degene van wie het afhangt of het wel of niet werkt. Blijven hangen in "ik moet GEWOON ruggengraat krijgen" en vanavond weer fastfood bestellen gaat niet werken. Het is al eerder gezegd: probeer je onderliggende problemen op te lossen op een verantwoorde manier en dan komt dat gezonder eten en daarmee gewichtsverlies later wel.

Ik hou MFP sinds twee weken niet meer bij en ik ben best stabiel qua gewicht gelukkig. Goed vooruit plannen met avondeten helpt ook goed. Lang leve HF.
Shopaholic1984zaterdag 5 augustus 2017 @ 11:40
Terug van een weekje vakantie. Geprobeerd op te letten met eten. Wel iets meer alcohol gedronken dan normaal (maar wel beperkt tot 1-2 glazen) en veel te weinig groente gegeten. Wel vaak de chips en toastjes overgeslagen. Ook de toetjes laten staan. Van te voren al afgepaste hoeveelheden muesli meegenomen, zodat ik in de ochtend kon ontbijten met muesli, fruit en yoghurt.

Maar geen grote hoeveelheden weggewerkt en de laatste keer toen ze weer friet wilden eten heb ik een broodje met een snack genomen. Ook niet gezond, maar beter dan een bord friet met snack. Wel veel gelopen, zelfs 1x hardgelopen.
De weegschaal was lief. 98,7. Weer 0.7 er af! Nu weer meer groente gaan eten en minder harde broodjes. Meer eiwitten en minder koolhydraten.
Totaal is er nu 9,3 af. We zijn op de goede weg.
MutedFaithzaterdag 5 augustus 2017 @ 13:45
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 augustus 2017 11:09 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat ťcht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)


Quitters don't win, winners don't quit.
Serindezaterdag 5 augustus 2017 @ 14:10
Don't wish for it, work for it O+

De sportschool gaat tijdens het zomerrooster blijkbaar in het weekend een uur eerder dicht. Ach ik was er toch al klaar mee :D
Rauw.zaterdag 5 augustus 2017 @ 21:54
quote:
0s.gif Op zaterdag 5 augustus 2017 11:09 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Ja redelijk, al heb ik wel mijn abbo opgezegd, want het helpt niet genoeg.
Nu even op zoek naar iets wat ťcht gaat helpen (lees, ik moet gewoon ruggengraat kweken)
Succes, ik kan wel een preek gaan houden over accountability en discipline maar daar ga je niets aan hebben.
Lonaazaterdag 5 augustus 2017 @ 22:18
Waarom kan ik niet 'iets meer eten'? Waarom betekent dat altijd EAT ALL THE THINGS?

wtf is deze. :( Stom hoofd :(
Rauw.zaterdag 5 augustus 2017 @ 23:21
quote:
2s.gif Op zaterdag 5 augustus 2017 22:18 schreef Lonaa het volgende:
Waarom kan ik niet 'iets meer eten'? Waarom betekent dat altijd EAT ALL THE THINGS?

wtf is deze. :( Stom hoofd :(
Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen. :*
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 09:22
quote:
6s.gif Op zaterdag 5 augustus 2017 23:21 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Soms heb je zo'n dag, morgen weer opkrabbelen en goede dingen doen. :*
Dat is het idee. Goedemorgen.

Vandaag:
O: kwark met shizzle
S: DEADLIFT 1-1-1-1-1 *O*
T: Shakieshakie.
L: brood met gebakken ei en spek
S/B/helemaal naar de klote: bier tappen en andere horeca shit van 14:30 tot 0:00 tijdens de EK-finale :')
D: Dunno, wordt geregeld, hoop ik.
T: finally-done-beer.
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 09:50
Dat word vandaag nog niks zie ik.

Geniet ervan! :9
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 09:51
quote:
10s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:50 schreef Rauw. het volgende:
Dat word vandaag nog niks zie ik.

Geniet ervan! :9
Tot de laatste T is het prima, toch? :P

Meestal wordt er prima voer geregeld. Niet per se patat met frikandellen, zeg maar. :')
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 09:52
quote:
2s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:51 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Tot de laatste T is het prima, toch? :P

Meestal wordt er prima voer geregeld. Niet per se patat met frikandellen, zeg maar. :')
Oh je gaat zelf tappen?
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 09:53
En deadlift. *O*

Ik heb ooit, met straps, 90 kg opgetild. Ik wil dat vandaag sowieso tillen zonder straps. Dat is het idee. :7
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 09:53
quote:
10s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:52 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Oh je gaat zelf tappen?
Ja. :')
Werk, weet je wel.
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 09:57
Moet ik wel morgen de Games terugkijken. ;(
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 09:59
quote:
2s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:
En deadlift. *O*

Ik heb ooit, met straps, 90 kg opgetild. Ik wil dat vandaag sowieso tillen zonder straps. Dat is het idee. :7
5 singles?
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 10:00
quote:
2s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:53 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja. :')
Werk, weet je wel.
Dat kan niet op zondag.
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 10:00
quote:
7s.gif Op zondag 6 augustus 2017 09:59 schreef Rauw. het volgende:

[..]

5 singles?
Ja. *O*

Edit: die ene keer 90 kg was aan het einde van een work out, gewoon, om een ste proberen. :')
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 10:01
quote:
10s.gif Op zondag 6 augustus 2017 10:00 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat kan niet op zondag.
Ik woon niet in de Biblebelt he? Ik woon in de voetbalhoofdstad van dit moment. :')

Trouwens, ik zit de laatste Event van gisteren terug te kijken. Tips for this event: Keep your lane. Don;t be a baby.

:D
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 10:42
Lijst vandaag:

O- Roerei bacon/cheddar. Yoghurt + whey
T(raining)- Power Cleans, roeien en misschien nog wat dingen
L- ?? Misschien iets in de stad
D- rode kool met gehakt
T- yoghurt + whey + pindakaas?

Zonder L m'n eiwitdoel al zo goed als gehaald 👍
Cue_zondag 6 augustus 2017 @ 11:53
Net weer bij met kijken voor de CrossFit games. Voor t eerst dat ik t echt beetje volg. Bevalt goed!

Nu sporten :)

En succes lonaa!
-Bubseltje-zondag 6 augustus 2017 @ 11:56
Waar kijken jullie dat? Ik heb de docu gezien en vond het wel gaaf om te zien.
Cue_zondag 6 augustus 2017 @ 11:56
quote:
0s.gif Op zondag 6 augustus 2017 11:56 schreef -Bubseltje- het volgende:
Waar kijken jullie dat? Ik heb de docu gezien en vond het wel gaaf om te zien.
Op de Facebook pagina van ff CrossFit games kan je livestreams (terug) kijken
MutedFaithzondag 6 augustus 2017 @ 12:53
Mijn verjaardag begonnen met 18km hardlopen. Kcal tellen doe ik niet aan vandaag, want verjaardagscaloriŽn tellen toch niet.
La_Tramposazondag 6 augustus 2017 @ 12:59
quote:
0s.gif Op zondag 6 augustus 2017 12:53 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn verjaardag begonnen met 18km hardlopen. Kcal tellen doe ik niet aan vandaag, want verjaardagscaloriŽn tellen toch niet.
Ik zag hem, nette training zeg! Volgens mij zit het met je duurvermogen echt al prima, je hoeft je over de afstand geen zorgen te maken. Misschien nog wat trainingen gaan toevoegen met extensieve duurintervallen (bijv. 3x2000 meter op HM tempo).
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 13:00
100 kg deadlift. :7
Cue_zondag 6 augustus 2017 @ 13:23
Feli lonaa!

Vandaag weer leuke training gehad. Eerst rare dingen op de mat gedaan. Daarna overhead Squat, weer tot 45 kilo gekomen. Helaas vergeten de film knop aan te zetten.

Daarna 1000m row , 50du, 25 burpees,50du,1000m row.
Uiteindelijk 15;59 over gedaan, best oke.
Deze wel opgenomen maar ziet er vast verschrikkelijk uit. :')
Cue_zondag 6 augustus 2017 @ 13:23
En de stad is flink in t oranje
Lonaazondag 6 augustus 2017 @ 13:27
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 13:23 schreef Cue_ het volgende:
En de stad is flink in t oranje
Ja, ik ga over een half uur die kant op. Tijd om te tappen. :7
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 15:12
Gefeliciteerd MF. Geniet ervan.
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 15:13
quote:
2s.gif Op zondag 6 augustus 2017 13:00 schreef Lonaa het volgende:
100 kg deadlift. :7
^O^
Keer 5?
Cookingszondag 6 augustus 2017 @ 18:33
Ik ga deeluitmaken aan dit topic Ik ben 1.58 en 61.2 kilo momenteel. Ik voel me echt een plofkip. Maar heb geen overgewicht (bij 63 kilo wel)

Ik hoop ooit in de toekomst 50 kilo te wegen. Nu is mijn streefgewicht 58 kilo.

Ochtend: zelfgemaakte pannenkoek met appelstroop

Middag: twee pannenkoeken met chocopasta ( ;( )

Tussendoor: stukje brownie ( :@ ;( )

Avond: stukje turksbrood
Een hele courgette
Vegetarische schnitzel

Drinken: water

Ja... niet zo best. Maar ik ben al tijdje begonnen met de afvallen en dit is wel goed eten in vergelijking met toen. Maar kan wel veel beter ja..
Rauw.zondag 6 augustus 2017 @ 18:48
Welkom!

Carbs, carbs en carbs zie ik :9
Cookingszondag 6 augustus 2017 @ 20:04
quote:
0s.gif Op zondag 6 augustus 2017 18:48 schreef Rauw. het volgende:
Welkom!

Carbs, carbs en carbs zie ik :9
Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat :') Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijg
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen :P
Cue_zondag 6 augustus 2017 @ 20:47
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 20:04 schreef Cookings het volgende:

[..]

Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat :') Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijg
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen :P
Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?

En welkom :)
Cookingszondag 6 augustus 2017 @ 21:39
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 20:47 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Zijn er nog specifieke dingen waar je graag hulp bij krijgt? Of is t gewoon door erover te posten dat dat al helpt?

En welkom :)
Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 10:05
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 20:04 schreef Cookings het volgende:

[..]

Ja.. morgen zal ik het beter doen. Ik ga trouwens denk ik geen courgette eten omdat ik door dat brood al best wel vol zat :') Morgen zal ik hem eten en uiteraard meer opletten op wat ik binnenkrijg
Hoop dat dit topic me ook beetje gaa helpen :P
Komen hier soms goede eet-ideeŽn langs.

Ben zelf een beetje een saaie eter omdat ik vind dat het om brandstof en voedzaamheid draait en ik niet van die gevoelens erbij heb dat alles super lekker moet zijn zoals anderen hier.

Het is niet dat je veel rechtlijnig hulp gaat krijgen maar er is zeker veel nuttigs te halen hier :)
La_Tramposamaandag 7 augustus 2017 @ 10:12
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 21:39 schreef Cookings het volgende:

[..]

Feedback misschien af en toe. Soms denk ik dat ik gezond bezig ben maar dan is het toch niet zo gezond zeg maar. Ik kan ook best wel.goed tegen harde kritiek dus.
Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersom ;) Willen afvallen en dan groente en fruit laten staan is echt vragen om moeilijkheden, als je een kcal-tekort hanteert moet je jķist goed op vitamines blijven letten.
Pinutsmaandag 7 augustus 2017 @ 10:43
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 10:05 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ben zelf een beetje een saaie eter omdat ik vind dat het om brandstof en voedzaamheid draait en ik niet van die gevoelens erbij heb dat alles super lekker moet zijn zoals anderen hier.
Was ik maar zo ;(
Cue_maandag 7 augustus 2017 @ 10:47
Ik ben zo O+

Of nouja, het moet gewoon goed te eten zijn. Maar hoeft geen poespas, niet teveel gedoe, mag zelfs elke dag hetzelfde zijn, met af en toe wat afwisseling.

Lekker simpel :)
Lonaamaandag 7 augustus 2017 @ 10:51
Lekker eten :9
Barreltjemaandag 7 augustus 2017 @ 10:55
Ik was in Valencia en at LEKKER :Y)
+0.8 kilo.. dus ik ben best tevreden eigenlijk.
Vandaag weer in her gareel, al moet ik vanavond wel eerst boodschappen doen.

Lijstje:

O: Havermout met Amandelmelk, handje walnoten wat blauwe bessen en cranberries
t: 1/2 komkommer
L: salade van de kantine
t: appel met kaneel
D: nog geen idee, ik moet langs de supermarket :P
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 11:02
quote:
2s.gif Op maandag 7 augustus 2017 10:51 schreef Lonaa het volgende:
Lekker eten :9
Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persť elke dag.
Ik waardeer ťcht lekker eten meer als ik het niet dagelijks doe.
Lonaamaandag 7 augustus 2017 @ 11:04
quote:
6s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:02 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ben ik helemaal voor, maar hoeft niet persť elke dag.
Ik waardeer ťcht lekker eten meer als ik het niet dagelijks doe.
Ik vind veel te veel lekker. :')

Oh, na mijn lucnh gisteren heb ik 8 uur lang staan buffelen. Wat er toen aan vreten nog ingegaan is:
2 mini-bros. :')
7 blikjes cider. :')
kleine portie lasagne en wat courgettesoep. :D
een halve domino's pizza.
4 boterhammen toen ik om 2 uur 's nachts thuiskwam.

:')_!

Het was wel feest. En hard gewerkt. En awesome _O_
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 11:05
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 10:43 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Was ik maar zo ;(
Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Lonaamaandag 7 augustus 2017 @ 11:06
quote:
7s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:05 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
giphy.gif
Pinutsmaandag 7 augustus 2017 @ 11:22
quote:
7s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:05 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dat is een aan te leren mindset denk ik. Ik geloof dat iedereen z'n gevoelens wel eens wat meer los mag laten en doen wat nodig is in plaats van doen wat je graag wil.
Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 11:39
quote:
2s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:06 schreef Lonaa het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

Geniet ervan! :Y :9

quote:
1s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:22 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
De clue is natuurlijk om dat niet als uitzonderlijk gedrag te zien maar als normaal gedrag.
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 11:45
Vandaag lijstje;

O; Yoghurt, whey, pindakaas
T; Banaan, perzik
L; mager gehakt, groenten, rijst
T; ?
D; ?
Training; Squats & ?Benchpress?
Twijfel nog of ik voor 2 dagen split ga of nog even m'n 4 dagen aanhoud de komende weken.
MutedFaithmaandag 7 augustus 2017 @ 11:47
quote:
1s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:22 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Nouja, ik eet wel iedere dag mijn bak kwark braaf leeg terwijl ik er echt niks aan vind.
Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.

Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.

SPOILER
En met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
MutedFaithmaandag 7 augustus 2017 @ 11:50
Qua lijstje vandaag nog geen fantastische nieuwe start na mijn verjaardag:

O: 350 gram naturel skyr
T: een mini donut (Over van gisteren, meegebracht voor de collega's zodat ik ze niet zelf thuis allemaal opeet)
L: Brood met curryworst (Uit de magnetron, niet de frituur)
T: Breaker banaan-bosbes
D: Slavink met ???
Negentiendertigmaandag 7 augustus 2017 @ 13:13
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:47 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.

Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.

SPOILER
En met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
Oh jee, succes en sterkte!
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 13:44
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:47 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Dat zou ik echt alleen doen als er geen alternatief was dat qua voedingswaarden in de buurt komt, maar ik wel lekker vind. Ik hoef echt niet alleen maar dingen te eten die 'to die for' zijn, maar structureel iets eten wat ik eigenlijk niet lekker vind gaat t voor mij echt niet worden. En structureel iets NIET eten omdat 't wel lekker, maar minder verantwoord is gaat 'm ook niet worden.

Dat gezegd hebbende ga ik nu tot mijn HM (24 september) geen fastfood meer eten, geen alcohol meer drinken en beter op mijzelf letten dan ik tot nu toe in 't off-season gedaan heb.

SPOILER
En met een beetje geluk moet ik dat 'geen alcohol drinken' vanaf 23 augustus sowieso ivm een IVF-traject dat we dan hopen te beginnen.
Klinkt alsof je tot 24 september toch structureel dingen gaat vermijden die je lekker vind. :6

Succes met het Traject man!
MutedFaithmaandag 7 augustus 2017 @ 13:46
Nouja, dat is tijdelijk. Niet structureel. Maar je hebt een punt.
La_Tramposamaandag 7 augustus 2017 @ 13:55
Mijn lijstje:

O: soja yoghurt met bosbessen en handje muesli, 2 rijstwafels
T: handje noten, appel
L: 3 boterhammen met slankie, tomatensoep, klein bakje optimel Griekse stijl
T: wilde perzik, 2 mandarijnen, bolletje brosse eierkoek
S: 60 min coretraining
D: wokgroente met quinoa

Mijn gewicht fluctueert nog steeds wekelijks tussen de 67 en 69, ik krijg het maar niet voor elkaar om structureel naar beneden te gaan..
Barreltjemaandag 7 augustus 2017 @ 15:15
Sterkte MF..

Ik weet hoe het voelt.. als je behoefte hebt om er over te praten dan kan je hier het topic erover vinden :)

en success met de HM.. daar weet ik dan weer niks van want mijn hardloop pogingen stranded voorlopig nog steeds :(
Cookingsmaandag 7 augustus 2017 @ 15:16
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 10:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Tip 1 is denk ik om voortaan eerst de groente te eten en als je nog trek hebt nog brood, niet andersom ;) Willen afvallen en dan groente en fruit laten staan is echt vragen om moeilijkheden, als je een kcal-tekort hanteert moet je jķist goed op vitamines blijven letten.
Das een hťle goede tip idd. Dankjewel!
Lonaamaandag 7 augustus 2017 @ 15:23
Lijs:
O: 2 brood. 1 leverworst, 1 rauwe ham
T: bak aardbeis
L: 2 brood. 1 met kaas, 1 met rauwe ham en 1 avocado
D: Koreaanse BBQ :7
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 15:30
Begrijp ik niet wat een IVF traject is? Dat is toch een positieve ontwikkeling van iets negatiefs?
Lonaamaandag 7 augustus 2017 @ 15:36
quote:
7s.gif Op maandag 7 augustus 2017 15:30 schreef Rauw. het volgende:
Begrijp ik niet wat een IVF traject is? Dat is toch een positieve ontwikkeling van iets negatiefs?
Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.
Barreltjemaandag 7 augustus 2017 @ 16:50
quote:
2s.gif Op maandag 7 augustus 2017 15:36 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, maar wel zenuwslopend. En zwaar.
Dit vooral.
SPOILER
Vanuit een vrouwen perspectief:
Het is een gedoe.. steeds naar het ziekenhuis.. iedere dag 1 a 2 spuiten in jezelf zetten ( of meer)
Dan de punctie waarmee ze dmv een naald eitjes uit je lichaam halen.. sowieso zenuwslopend wat de uitslag is, hoeveel zijn er? oeveel delen er, hoeveel worden er terug geplaatst??
En hormonen kunnen erg vervelend zijn en daar heeft je man dan maar mee te dealen..
het is echt een traject. sommigen fladderen er door heen, anderen vragen zich af of ze nog wel bij elkaar moeten blijven.. het KAN heel heftig zijn.. daarnaast de frustraties als het niet lukt..

success en sterkte is dus wel op z'n plaats..
Pinutsmaandag 7 augustus 2017 @ 17:15
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
Ik hou van mijn studentenleven waar ik gewoon kan bepalen wanneer ik ga sporten (over een half jaar is het over :'( :'( :'( )

Had net wel weer even een zwak momentje. Kwam erachter dat ik morgen waarschijnlijk niet kan gaan sporten, dus toen kreeg ik weer een dipje van dan kan ik net zo goed vandaag ook niet gaan, ongezond eten etc etc. Maar mezelf weer herpakt en dadelijk na het eten zo snel mogelijk naar de sportschool.
Ik ben sowieso te veel van het alles of niets. Als we een keer wat ongezonds eten (als ik thuis ben of als bijv huisgenootje kookt) dan heb ik meteen zo iets van dan hoef ik ook niet meer te gaan sporten, want het heeft toch geen zin, ipv dat ik denk dan extra hard trainen :@ :')
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 17:23
Bedankt voor de opheldering!

@Pinuts. Train tijd is vrije tijd.
Als het je motiveert kan ik mijn 168 uur preek wel houden :7
La_Tramposamaandag 7 augustus 2017 @ 17:27
Ik zou niet weten wat ik anders 's avonds moet doen dan sporten ja haha :P Ik ben vaak pas rond 18.30 thuis, meteen sporten, dan rond 21.00-22.00 nog even eten koken en opeten, uurtje rommelen en slapen.

En vrijdag is meestal mijn rustdag van sporten dus dan spreek ik vaak met vriendinnen af, in het weekend ook wel.
Pinutsmaandag 7 augustus 2017 @ 17:28
Respect voor werkende mensen die ook nog eens veel trainen _O_
Ik dacht dat wij studenten het altijd al zwaar hadden _O-

Edit: Wat is je 168 uur preek ?
Cue_maandag 7 augustus 2017 @ 17:37
Iets met dat er meer dan genoeg uren zijn om van alles te doen.
aangezien sporten maar een 2 tot 10uur in de week kost?

Gok ik :+
Cue_maandag 7 augustus 2017 @ 17:38
Drie dagen niet sporten. Donderdag pas weer. Wel goed, want m'n schouder heeft rust nodig.
Maar weet gelijk niet wat te doen vanavond :') (waardoor t meestal op teveel eten aankomt)
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 17:39
We hebben allemaal 168 uur in onze week.
Stel. Je besteed een uur per dag aan huishouden dan houd je 161 uur over.
Je werkt en forenst, laat dat 11 uur per dag kosten (5 dagen) dat is 55 uur.
Nu heb je nog 106 uren over, ervan uitgaande dat je 7 x 8 uur slaapt dus 56 uur.

Nu heb je nog 50 uur vrij te besteden tijd over. Als je in die 50 uur "geen tijd" overhoud om te trainen en sporten dan heeft sport gewoon geen prioriteit voor je.

Je hoeft het niet te doen als je het niet wil, maar geen tijd is een slap excuus om niet 3/4x per week intensief te gaan bewegen.
Shandalymaandag 7 augustus 2017 @ 18:05
Tja, als je het zo strikt berekent... ergens gaan er toch een hoop uren verloren aan rand-bezigheden, en dan haal ik nog niet eens die 8 uur slaap. Maar goed, ik heb ook geen excuus nodig om niet 3/4x per week intensief te bewegen. Ik wil het gewoon niet.

Geen tijd = geen priori-'tijd'
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 18:06
Dat dus.
douche-eendjemaandag 7 augustus 2017 @ 18:52
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 17:15 schreef Pinuts het volgende:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.
Ik hou van mijn studentenleven waar ik gewoon kan bepalen wanneer ik ga sporten (over een half jaar is het over :'( :'( :'( )

Had net wel weer even een zwak momentje. Kwam erachter dat ik morgen waarschijnlijk niet kan gaan sporten, dus toen kreeg ik weer een dipje van dan kan ik net zo goed vandaag ook niet gaan, ongezond eten etc etc. Maar mezelf weer herpakt en dadelijk na het eten zo snel mogelijk naar de sportschool.
Ik ben sowieso te veel van het alles of niets. Als we een keer wat ongezonds eten (als ik thuis ben of als bijv huisgenootje kookt) dan heb ik meteen zo iets van dan hoef ik ook niet meer te gaan sporten, want het heeft toch geen zin, ipv dat ik denk dan extra hard trainen :@ :')
Zie hier waarom ik gestopt ben met sporten. :')
Afgelopen half jaar had ik met regelmaat dagen dat ik om 07:00 de deur uit ging en om 18:00 thuis was. Dan had ik wel genoeg gehad voor een dag.
Nu weer langzaamaan begonnen met hardlopen. Kan ik makkelijker inplannen, is niet gebonden aan tijden van de leuke lessen in de sportschool. Ik vind het wel even best.
Cookingsmaandag 7 augustus 2017 @ 19:15
O: twee wardkorn bruinbrood met twee plakken rookkaas.
T: banaan
M: een halve courgette met peper en zout en vegetarische schnitzel
A: witte rijst, met kidneybonen, rucola, en broccoli

Edit: D een magnum _O-


Alleen maar water gedronken vandaag.


Ik vroeg mij trouwens af of rookkaas veel kwaad kan. En of wardkorn brood van de Ah een goede broodsoort is.


Geen lichaamsbeweging vandaag gedaan ( ;( ) Maar gaat wel al beter. Moet in stapjes :+

[ Bericht 19% gewijzigd door Cookings op 07-08-2017 19:40:38 ]
Cookingsmaandag 7 augustus 2017 @ 19:17
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 13:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Mijn lijstje:

O: soja yoghurt met bosbessen en handje muesli, 2 rijstwafels
T: handje noten, appel
L: 3 boterhammen met slankie, tomatensoep, klein bakje optimel Griekse stijl
T: wilde perzik, 2 mandarijnen, bolletje brosse eierkoek
S: 60 min coretraining
D: wokgroente met quinoa

Mijn gewicht fluctueert nog steeds wekelijks tussen de 67 en 69, ik krijg het maar niet voor elkaar om structureel naar beneden te gaan..
Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
DancingPhoebemaandag 7 augustus 2017 @ 19:28
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 17:15 schreef Pinuts het volgende:
Werkende mensen hier, hoe houden jullie in godsnaam vrije tijd over ? Ik werk nu steeds tot 17 uur / 17:15. Dan eten om 18:00 uur en rond 19:00 uur naar de sportschool. Ben dan om 20:30 terug, douchen, en dan is het 21 uur. Dan is je avond al weer zowat voorbij.

Niet eerst naar huis. Direct als je klaar bent met werken gaan sporten.
Rauw.maandag 7 augustus 2017 @ 20:28
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 11:45 schreef Rauw. het volgende:
Vandaag lijstje;

O; Yoghurt, whey, pindakaas
T; Banaan, perzik
L; mager gehakt, groenten, rijst
T; ?
D; ?
Training; Squats & ?Benchpress?
Twijfel nog of ik voor 2 dagen split ga of nog even m'n 4 dagen aanhoud de komende weken.
D was spaghetti
Toetje1 was yoghurt met whey
Toetje2 was meloen _O_ _O_ _O_
Sjeenmaandag 7 augustus 2017 @ 20:37
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 17:39 schreef Rauw. het volgende:
We hebben allemaal 168 uur in onze week.
Stel. Je besteed een uur per dag aan huishouden dan houd je 161 uur over.
Je werkt en forenst, laat dat 11 uur per dag kosten (5 dagen) dat is 55 uur.
Nu heb je nog 106 uren over, ervan uitgaande dat je 7 x 8 uur slaapt dus 56 uur.

Nu heb je nog 50 uur vrij te besteden tijd over. Als je in die 50 uur "geen tijd" overhoud om te trainen en sporten dan heeft sport gewoon geen prioriteit voor je.

Je hoeft het niet te doen als je het niet wil, maar geen tijd is een slap excuus om niet 3/4x per week intensief te gaan bewegen.
ik heb nog wel een paar zaken die een hogere prioriteit hebben. Maar in wezen heb je gelijk :)
La_Tramposamaandag 7 augustus 2017 @ 20:40
quote:
1s.gif Op maandag 7 augustus 2017 19:17 schreef Cookings het volgende:

[..]

Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
"Gezond" of niet gezond is niet echt een onderscheid wat je kunt maken, het hangt vrij veel van de persoon en de rest van het plaatje af. Ik eet soya yoghurt omdat ik het idee heb dat dat beter is voor mijn huid dan veel zuivel.
MutedFaithmaandag 7 augustus 2017 @ 21:20
quote:
1s.gif Op maandag 7 augustus 2017 19:17 schreef Cookings het volgende:

[..]

Is soya yoghurt overigens gezonder dan gewone yoghurt??
Ligt eraan of je lactoseintolerant bent.

En of rookkaas kwaad kan? Je gaat er niet dood aan, en elke dag een plakje (of meerdere plakjes) hoeft je afvalplannen niet in de weg te staan. Ik eet regelmatig (48+) kaas.

Je moet niet in losse producten denken, maar in voedingspatronen. In principe is alles wel in een gezond voedingspatroon te verwerken als je dat wil, alleen niet alles tegelijk en niet duizendhonderd van alles.
La_Tramposamaandag 7 augustus 2017 @ 21:28
Ik heb trouwens ijsjes van 13 kcal.. awesome 8-) Elke dag een toetje! (mini fruit ijsjes van AH huismerk)
MutedFaithmaandag 7 augustus 2017 @ 23:55
Ik was al blij met de aardbeienijsjes met 50kcal die ik in t vriesvak van de supermarkt vond.
Rauw.dinsdag 8 augustus 2017 @ 13:07
Beetje waardeloze dag hier,
Eindig prima qua Kcal maar de manier waarop verdient geen eens een participatietrofee.

Op de positieve manier; De rest van de dag alleen nog eiwitten en vetten :9~ :7
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 13:09
Zondag en Gister niet echt goede dagen gehad qua eten, dus ben alweer 2 kilo zwaarder :')
Eens kijken hoe makkelijk het er weer vanaf gaat deze week :+
TheJanitordinsdag 8 augustus 2017 @ 15:48
quote:
6s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 13:09 schreef Cue_ het volgende:
Zondag en Gister niet echt goede dagen gehad qua eten, dus ben alweer 2 kilo zwaarder :')
Eens kijken hoe makkelijk het er weer vanaf gaat deze week :+
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 15:50
quote:
6s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 15:48 schreef TheJanitor het volgende:
Gaat dat echt zo snel? Een kilo is toch al gauw 7500 kcal. Wat heb jij allemaal gegeten dan?
zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.

Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
TheJanitordinsdag 8 augustus 2017 @ 15:54
quote:
6s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 15:50 schreef Cue_ het volgende:

[..]

zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.

Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste. :P

Sommige mensen hebben de pecht dat ze snel aankomen. Ik ben daar ook 1 van. Maar we gaan weer gezond leven. 8-)
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 15:55
quote:
0s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 15:54 schreef TheJanitor het volgende:
Ik heb nog nooit iemand ontmoet die in 1 dag vier komkommers wegwerkt. Gelukkig is dat niet het ongezondste. :P

Sommige mensen hebben de pecht dat ze snel aankomen. Ik ben daar ook 1 van. Maar we gaan weer gezond leven. 8-)
Aangenaam dan maar :W

Idd, zolang de overal trend maar is dat je naar beneden gaat, is dat geen probleem :)

Goed bezig ^O^
MutedFaithdinsdag 8 augustus 2017 @ 16:21
quote:
6s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 15:50 schreef Cue_ het volgende:

[..]

zondag:
2 galiameloenen, 4 komkommers, 2 persoons lasagne
En gister 4 karbonades en wat perzikken.

Als in, dat is buiten m'n normale eetpatroon.
Maar ik hoef niet zoveel te eten om aan te komen. Als ik rond de 2000 kcal per dag eet, kom ik al aan is m'n gevoel.
En in dit geval kan het ook een hoop vocht zijn natuurlijk ivm fruit enzo.
Zal inderdaad wel een hoop vocht zijn dan. Want om een kilo vet te kweken moet iedereen gewoon ruim 7000 kcal meer eten dan hun verbruik. Dat je verbruik lager ligt en je dus bij 2k kcal al aankomt doet daar niks aan af.

Daar is de hele '500 kcal onder je onderhoud eten om een halve kilo per week af te vallen' ook op gebaseerd. 7 x 500 = 3500 = halve kilo vet.
Rauw.dinsdag 8 augustus 2017 @ 17:09
4 karbonades naast je normale eten?
Hoe?
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 17:12
quote:
10s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 17:09 schreef Rauw. het volgende:
4 karbonades naast je normale eten?
Hoe?
Nouja als avondeten. En een blik doperwten.
(Dus eigenlijk maar 2 extra)

Gewoon opeten hŤ :+

[ Bericht 2% gewijzigd door Cue_ op 08-08-2017 17:25:06 ]
Rauw.dinsdag 8 augustus 2017 @ 17:33
Foodprepping gone wrong?
Ik dacht echt dat je bewust 4 karbonades had staan bakken naast je normale eten.
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 17:36
quote:
10s.gif Op dinsdag 8 augustus 2017 17:33 schreef Rauw. het volgende:
Foodprepping gone wrong?
Ik dacht echt dat je bewust 4 karbonades had staan bakken naast je normale eten.
Nouja zou t zo kunnen doen :')
Tis dat er maar 4 in een standaard verpakking zaten :@
Shopaholic1984dinsdag 8 augustus 2017 @ 20:15
4 karbonades. Dat je dag weg krijgt ;)
Dat zou mij niet lukken.

Vandaag wezen lunchen met een vriendin en daarna naar de film.
Bij de lunch broodje carpaccio genomen. En in de bios alleen een lolly. Geen zak m&m's die dan bijna in 1x op gaat, popcorn die ik eigenlijk niet echt lekker vind of een zak chips. Gewoon een lolly. Genoeg suiker, maar wel een betere keuze dan de rest.
De weegschaal geeft nu 98 aan. Dat betekent dat de eerste 10 er af zijn *O*
Cue_dinsdag 8 augustus 2017 @ 20:20
Feli shop!!
DeLunadinsdag 8 augustus 2017 @ 22:10
Ik ging vanochtend weer eens op de weegschaal staan, 72.8 :7

Balans, I haz it.

Nu weer naar beneden.
Pinutswoensdag 9 augustus 2017 @ 20:08
Lijstje van vandaag:
O: 250 gr magere kwark + 1 cracker met ham
L: tosti van 15+ smeerkaas en 2 plakjes magere ham
S: Krachttraining
T: 250 gr kwark
D: biefstuk met aardappels
MutedFaithdonderdag 10 augustus 2017 @ 09:09
Lijstje:

O: Overnight oats, met rijstmelk, banaan, pindakaas, cacaopoeder en amandelschaafsel
T: Becel proactiv
L: Kip-kerrie pastasalade, met olijven, artisjokhart en cherrytomaten
T: Snickers protein
D: Fishtaco's
S: IJshockeytraining
Lonaadonderdag 10 augustus 2017 @ 10:14
Ik heb niet genoeg het leven uit de bloemkool gekookt voor de pap :r

Anyhoe:
O: de helft van mn bloemkoolpap met kwark en havermout. En blauwe bessen.
S: WOD
T: shakieshake
L: tunamelt. Of kaasschnitzels.
D: SHOARMA met groente. Vee lgroente
T: ansjovisfilets voor de eiwits :9
Barreltjedonderdag 10 augustus 2017 @ 10:30
mijn lief komt vandaag thuis! *O*

en de weegschaal was vanmoergen ineens -0.7 kilo.. de spaanse kilo's zijn er weer af *O*

Lijstje:
o: 3 gebakken eieren
t: huttenkase met kaneel
L: salade van de kantine
t: appel met kaneel
D: Roomservice O-)
MutedFaithdonderdag 10 augustus 2017 @ 10:49
quote:
2s.gif Op donderdag 10 augustus 2017 10:14 schreef Lonaa het volgende:
Ik heb niet genoeg het leven uit de bloemkool gekookt voor de pap :r

Anyhoe:
O: de helft van mn bloemkoolpap met kwark en havermout. En blauwe bessen.
S: WOD
T: shakieshake
L: tunamelt. Of kaasschnitzels.
D: SHOARMA met groente. Vee lgroente
T: ansjovisfilets voor de eiwits :9
Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.
Lonaadonderdag 10 augustus 2017 @ 10:50
quote:
0s.gif Op donderdag 10 augustus 2017 10:49 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Doe is een recept van die tunamelt. Ik heb m nu vaak genoeg op je lijstje zien staan en gedacht 'oja, moet ik ook maken'.
Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.
Boterham, kaas op flikkeren, helft van de tonijnshit opflikkeren, meer kaas, nog boterham, bakken als tosti.:7
MutedFaithdonderdag 10 augustus 2017 @ 11:18
:9~

Vanavond of morgenmiddag proberen. Thanks!
Bleiedonderdag 10 augustus 2017 @ 13:23
Plak tomaat ertussen is ook lekker.
Lonaadonderdag 10 augustus 2017 @ 14:14
:r
Thinkk-Pinkkdonderdag 10 augustus 2017 @ 14:21
Alleen de gedachte aan vis maakt mij al vreselijk misselijk
MutedFaithdonderdag 10 augustus 2017 @ 19:20
quote:
2s.gif Op donderdag 10 augustus 2017 10:50 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Uh, ik pak een bakje en daar flikker ik een uitgelekt blikje tonijn in. Dan een finke schep kwark (50 gram is dat ofzo), peper, gesnipperd uitje, dille als ik heb.
Boterham, kaas op flikkeren, helft van de tonijnshit opflikkeren, meer kaas, nog boterham, bakken als tosti.:7
Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.
Lonaadonderdag 10 augustus 2017 @ 21:16
quote:
1s.gif Op donderdag 10 augustus 2017 19:20 schreef MutedFaith het volgende:

[..]

Net gehad ipv fishtacos. Geniaal.
:o :D

Cool!

Ik had toch als lunch. Daarna veel bier en wijn en uit eten. :')
Shopaholic1984donderdag 10 augustus 2017 @ 22:48
Klinkt lekker. Ook maar eens een keer proberen!

Hier vandaag veel gelopen. Oma was er O+
Geniet zo van de simpele dingen. Ze had de dag van haar leven gehad zei ze, terwijl we niks bijzonders hebben gedaan.
Een eind wandelen, een broodje bij de bakker gehaald en lekker lunchen, terwijl mijn meisjes sliepen even boodschappen gedaan, buiten gezeten, 's avonds samen eten en dat was het wel.

Lijstje van vandaag;
O: yoghurt, appel, banaan, muesli
L: 1 broodje van de bakker met 1 helft Philadelphia en serranoham en 1 helft met filet americain carpaccio, 1 maiswafel met boter en kipfilet en 1 maiswafel met boter en couburger ham
D: gebakken aardappeltjes, doperwtjes, ProvenÁaalse kip uit de oven.
T: 2 wijntjes
Artoovrijdag 11 augustus 2017 @ 17:31
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
Cue_vrijdag 11 augustus 2017 @ 19:11
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 augustus 2017 17:31 schreef Artoo het volgende:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
Idd Nice ^O^
Shopaholic1984vrijdag 11 augustus 2017 @ 21:41
quote:
0s.gif Op vrijdag 11 augustus 2017 17:31 schreef Artoo het volgende:
Ik weet niet of het hier al gedropt is, maar ik kwam dit artikel tegen over fat loss/afvallen en ik vond het briljant: http://physiqonomics.com/fat-loss/
Zeker interessant!
Sjeenzaterdag 12 augustus 2017 @ 09:22
quote:
0s.gif Op donderdag 10 augustus 2017 14:21 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Alleen de gedachte aan vis maakt mij al vreselijk misselijk
hoe komt het?

Ik kan me zo slecht voorstellen dat je alle vis niet zou lusten.
Cue_zaterdag 12 augustus 2017 @ 13:35
Yeaah, 1000m row in 1.48, 6 sec sneller dan eerder :)

Voor de rest gaat t best slecht. Qua gewicht redelijk stabiel toch nog wel, maar mijn eetpatroon is niet meer wat het was.
Qua avondeten teveel en teveel koolhydraten. Waardoor ik terugval in m'n oude halve eetstoornis.
Moet ik even op letten om dat weer even terug te schroeven.
La_Tramposazaterdag 12 augustus 2017 @ 20:48
In 3.37 denk ik dan ;) Maar netjes hoor!

Ik vandaag 10km in 41.40, niet echt tevreden mee. Ik denk toch echt dat ik kilo's moet kwijtraken om weer in de buurt te komen van mijn goede prs. Vandaag ook frietjes en kaassoufle gegeten met de hardloopcrew, niet zo goed natuurlijk. Maar volgens mij zit ik in totaal nog wel onder mijn kcalverbruik, niet echt geluncht door zo'n wedstrijd midden op de dag. Als ik alles goed ingevoerd heb vandaag 2550 kcal gegeten en volgens mijn horloge 2800 verbrand.
Cue_zaterdag 12 augustus 2017 @ 20:55
3.46 idd lol. 3.52 was oude tijd, lol :')
La_Tramposazaterdag 12 augustus 2017 @ 21:52
Jezus ik zie nu wat foto's van die hardloopwedstrijd en ik word er echt misselijk van, ziet er echt niet uit al dat flubbervet :( Ik pas ook niet meer goed in mijn hardloopbroekjes (en ook andere kleding overigens). Het roer moet nu echt om.
Lonaazondag 13 augustus 2017 @ 09:40
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 augustus 2017 21:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Jezus ik zie nu wat foto's van die hardloopwedstrijd en ik word er echt misselijk van, ziet er echt niet uit al dat flubbervet :( Ik pas ook niet meer goed in mijn hardloopbroekjes (en ook andere kleding overigens). Het roer moet nu echt om.
Hai. Welkom bij de club.
La_Tramposazondag 13 augustus 2017 @ 11:07
quote:
2s.gif Op zondag 13 augustus 2017 09:40 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Hai. Welkom bij de club.
O+
Wat wordt de eerste clubactiviteit? Lijstjes maken dan maar weer?

Ik moet ook nieuwe batterijen kopen voor mijn weegschaal want zo schiet dat natuurlijk ook niet op.

S: 9km hardlopen
O: optimel griekse stijl met bosbessen, 20g muesli, 15g rozijnen, 15g noten en een perzik
T: appel en 2 crackers of zo
En dan wordt het gelijk lastig want ik heb om 14u een verjaardagsborrel en om 16.30 een high wine dus dat wordt de hele dag lastig met eten. Ik heb wel gezegd dat ik bij de high wine geen arrangement hoef want ik ga toch niet drinken.
Lonaazondag 13 augustus 2017 @ 12:00
Ik ben ook, na ruim een week onderduiken, vreten en zuipen op de weegschaal gaan staan.

Lijstje vandaag:
O: boterham met ham
L: 175 gram rosbief met light creamcheese en komkommer.
D: zelgemaakte turkse pizza met duizend groente.
T: dunno
Madivizondag 13 augustus 2017 @ 20:14
Hallo, ik kom me ook voorzichtig melden. Ik heb een pittig jaar achter de rug gehad (alleenstaand geraakt tijdens mijn zwangerschap van een tweeling, die uiteindelijk 2 maand te vroeg geboren is). Helaas ben ik een enorme emotie-eter. Ik was al niet slank maar de 20 kilo die ik nu extra meezeul zitten me fysiek echt in de weg.

Ik hoop door hier mee te posten mezelf te kunnen motiveren om eindelijk wel vol te houden.

Grootste probleem is nu dat ik overdag vrij netjes eet (wel teveel koolhydraten), maar savonds als de kindjes slapen vaak stress-eet. En dat ik eigenlijk diep van binnen niet geloof dat het me gaat lukken. :'(

Een eerlijk triest lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: blauwe bessen en frambozen
L: 3 boterhammen met ham, 30+ kaas en jam
A: 100g Aardappels, 150g groentemix, 75g ham, geraspte kaas (ovenschotel)
Tja... En dan...
T: 2 boterhammen met kipfilet, bak chips en chocolademuffin. :@ :{
Shopaholic1984zondag 13 augustus 2017 @ 20:20
Lijstje van vandaag;
O: yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 2 volkoren boterham met boter, kipfilet, 2 gekookte eitjes
D: lasagne met heeeeeel veeeeel groente.
T: glas wijn
T: wortels

Lijstje gisteren;
O: yoghurt, muesli, aardbei
L: 2 maiswafels met boter en serannoham
T: taart (verjaardag nichtje, gelukkig heb ik 2 vreetpeuters die behoorlijk wat hapjes taart hebben gekregen van mij)
T: 1 tucje en 5 chips
D: roti met veel kip en boontjes en weinig aardappel
S: hardlopen
T: notenreep

Welkom Madivi. Succes!
Je redt het ook alleen met je 2 kanjers, dus dit kun je ook! Ik geloof daar in.
uniekhoornzondag 13 augustus 2017 @ 20:21
quote:
0s.gif Op zondag 13 augustus 2017 20:14 schreef Madivi het volgende:
Hallo, ik kom me ook voorzichtig melden. Ik heb een pittig jaar achter de rug gehad (alleenstaand geraakt tijdens mijn zwangerschap van een tweeling, die uiteindelijk 2 maand te vroeg geboren is). Helaas ben ik een enorme emotie-eter. Ik was al niet slank maar de 20 kilo die ik nu extra meezeul zitten me fysiek echt in de weg.

Ik hoop door hier mee te posten mezelf te kunnen motiveren om eindelijk wel vol te houden.

Grootste probleem is nu dat ik overdag vrij netjes eet (wel teveel koolhydraten), maar savonds als de kindjes slapen vaak stress-eet. En dat ik eigenlijk diep van binnen niet geloof dat het me gaat lukken. :'(

Een eerlijk triest lijstje van vandaag:
O: 2 boterhammen met kipfilet
T: blauwe bessen en frambozen
L: 3 boterhammen met ham, 30+ kaas en jam
A: 100g Aardappels, 150g groentemix, 75g ham, geraspte kaas (ovenschotel)
Tja... En dan...
T: 2 boterhammen met kipfilet, bak chips en chocolademuffin. :@ :{
Eerlijke lijstjes O+ Zijn niet veel die dat doen...
Blijf deze lijsjes gewoon posten zodat je ook ziet waar het mis gaat. En wat er ook moeilijk geweest is dit jaar. Dat is nooit een smoes. en dat weet je zelf ook :Y

Proberen wat meer te bewegen, trappen, boodschappen op de fiets of wandelend? En dat na het avondeten honger hebben is bij iedereen bekend... Valt niet veel meer te doen als het niet doen, makkelijker wordt het helaas niet :(
Lonaazondag 13 augustus 2017 @ 20:47
Mijn valkuil is en blijft na het eten. Nog steeds. Maar ik viel wel 40 kg af. (en toen weer iets aan. :') )

Vandaag:
O: 2 boterham met ham
L: rosbief met komkommer en light creamcheese
T: 1 boterham met kaas.
D: Zelfgemaakte turkse pizza. :9
T: wat dipstokjes met eendenpate, maar echte trek dus nam daarna boterham met gekookte worst.

Ik doe straks nog 1 of 2 glazen wijn terwijl ik sterren kijk. Dan kom ik rond 1900/2000 uit, dus prima.
Niet gesport vandaag, wel de hele dag actief geweest.

Morgen:
O: gebakken pruimen met kwark, havermout en granola.
S: WOD
T: shakieshake
L: roerei met champignon, tomaat, spek. Op brood. Met extra eiwit en zulks.
D: zoete aardappelsoep met avocado en gerookte kip
T: ansjovisch.

En dan nog meer. :')
La_Tramposazondag 13 augustus 2017 @ 22:39

Ik vond deze video best wel fijn.
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 08:07
Eng mannetje.
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 09:08
quote:
10s.gif Op maandag 14 augustus 2017 08:07 schreef Rauw. het volgende:
Eng mannetje.
Ja, dat vond ik eigenijk ook. :@
Cue_maandag 14 augustus 2017 @ 09:12
Heb er vooral naar geluisterd (10 minuten) en niets gekeken.

Werd een beetje gek van het visualiseren, aangezien ik daar niet goed in ben :+
La_Tramposamaandag 14 augustus 2017 @ 09:56
quote:
6s.gif Op maandag 14 augustus 2017 09:12 schreef Cue_ het volgende:
Heb er vooral naar geluisterd (10 minuten) en niets gekeken.

Werd een beetje gek van het visualiseren, aangezien ik daar niet goed in ben :+
Dat kun je oefenen :o

Nouja ik heb het idee dat het voor mij wel kan werken, ga er bewuster mee bezig zijn. Zo werkt voor iedereen weer iets anders natuurlijk.
Lienekienmaandag 14 augustus 2017 @ 10:30
Ook prima.

[ Bericht 50% gewijzigd door Lienekien op 14-08-2017 11:28:29 ]
Pinutsmaandag 14 augustus 2017 @ 10:48
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 10:56
quote:
0s.gif Op maandag 14 augustus 2017 10:48 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Oh, bij mij juist niet. Vol goede moed en dingen na een shitweekend. :')
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 10:58
quote:
0s.gif Op maandag 14 augustus 2017 09:56 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat kun je oefenen :o

Nouja ik heb het idee dat het voor mij wel kan werken, ga er bewuster mee bezig zijn. Zo werkt voor iedereen weer iets anders natuurlijk.
Mindset training werkt altijd en voor iedereen als je er voor open staat.

Denk dat die man best veel zinnigs zegt, maar hij ziet er een beetje eigenaardig (en niet zo heel gezond als je het mij vraagt) uit.
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 11:11
quote:
0s.gif Op maandag 14 augustus 2017 10:48 schreef Pinuts het volgende:
Pff.. op maandag is mijn motivatie altijd zo ver te zoeken.
Maandag is juist de dag dat ik mij weer prima herpak als ik een matig weekend gehad heb.
Ook al staat het hoofd de laatste maand eigenlijk prima zijn de weekenden een beetje uit controle.

Weegschaal staat hier een week of 2/3 zo goed als stil, gewichten aan de stang gaan omhoog.
Conditioneel gaat het prima maar op de een of andere manier is het verschil van structuur in weekenden niet zo goed voor me. Dat zal hopelijk veranderen als ik straks weer iedere zondag een wedstrijd spelen mag.
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 11:15
Hey, rauw, hou s op met zeggen wat ik ook zeg. :(
La_Tramposamaandag 14 augustus 2017 @ 11:18
Mijn lijstje van vandaag:

O: optimel kwark met bosbessen en een schepje havermout
T: 20g noten, snack a jack caramel
L: 2 boterhammen met smeerkaas, gekookt ei, plak carrotcake ( http://fannetiek.nl/eat-it/bakken-beukers-carrot-cake/ niet heel lekker trouwens), stuk komkommer, appeltje
T: 2 snack a jack kaas, cracker, mandarijn
S: 60 min coretraining, misschien hardlopend er naar toe
D: maaltijdsalade AH

Komt nu op 1700 kcal ^O^ Hopelijk houd ik het daarop zonder om te vallen.
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 11:19
quote:
2s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:15 schreef Lonaa het volgende:
Hey, rauw, hou s op met zeggen wat ik ook zeg. :(
Oh shit, valt het op? :%
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 11:20
quote:
10s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:19 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Oh shit, valt het op? :%
Ja, get a life.

Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope

O-) :X
La_Tramposamaandag 14 augustus 2017 @ 11:26
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 11:28
quote:
0s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:26 schreef La_Tramposa het volgende:
In hoeverre lukken die handstand pushups? En wat is het alternatief?
pike push-ups. Of met je knieen op een box en dan je armen zo dicht mogelijk bij de box, zodat je niet je hele lichaamsgewicht tilt :)
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 11:28
quote:
2s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:20 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, get a life.

Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope

O-) :X
quote:
2s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:20 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, get a life.

Of ga je ook mijn WOD doen?
4 rounds for time of:
500-meter row
15 handstand push-ups on parallettes.
1 rope climb “double-up,” 15-ft. rope

O-) :X
Neu.

Ik doe Squats vanaaf.
Artoomaandag 14 augustus 2017 @ 11:55
Ik ben terug van vakantie :D Geen idee wat weegschaal zegt, maar heb niet erg geyolo'd en ben enorm actief geweest :P Kijken of ik nu braaf normaal kan doen. Lijstje nog onbekend vooralsnog.
Artoomaandag 14 augustus 2017 @ 11:55
quote:
10s.gif Op maandag 14 augustus 2017 11:28 schreef Rauw. het volgende:

[..]

[..]

Ik doe Squats vanaaf.
+1
Cue_maandag 14 augustus 2017 @ 11:56
Ik doe niets .. of nouja misschien thuis maar weer eens.

Hopelijk donderdag trainen met trainer (heeft half vakantie :( )
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 13:44
Dat was zwaar wel. :')
Pinutsmaandag 14 augustus 2017 @ 14:50
Ik ga denk ik even een time-out nemen. Kan mezelf de laatste tijd echt niet meer motiveren voor gezond eten / fitnessen. Gewoon eventjes 'normaal' eten, geen calorieŽn tellen, maar ook niet abnormaal ongezond gaan eten, en mezelf even geen verplichtingen opleggen qua sport.
Over 2 weken begint school weer en in deze tijd wil ik dan even voor mezelf op een rijtje zetten wat mijn doelen nu echt zijn en hoe ik deze ga halen (en een plan maken). Daarnaast zit ik dan zelf ook weer in een beter ritme en kan ik dan weer mijn sport uitoefenen die ik wel leuk vind, wat ook beter helpt bij mijn motivatie.
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 19:13
quote:
2s.gif Op maandag 14 augustus 2017 13:44 schreef Lonaa het volgende:
Dat was zwaar wel. :')
Wel gekotst mag ik hopen?
Rauw.maandag 14 augustus 2017 @ 19:34
@Pinuts.
Succes, hoop dat je binnenkort alles op een rijtje hebt en een manier vind om het proces leuk te vinden zodat je geen motivatir meer nodig hebt.
Shopaholic1984maandag 14 augustus 2017 @ 19:39
Lijstje;
O: yoghurt, muesli, banaan, appel
T: wortels
L: 2 bruine bakkersbollen met filet americain
D: rijst, veel groente, kip, woksausje
T: gekookt ei
T: handje cashewnootjes
B: fietsen naar mijn werk en terug + klas lokaal inrichten.
Shopaholic1984maandag 14 augustus 2017 @ 19:41
Pinuts, hopelijk helpt het je om even niks te moeten en alles op een rijtje te zetten. En kun je de motivatie weer terug vinden!
Lonaamaandag 14 augustus 2017 @ 19:56
quote:
0s.gif Op maandag 14 augustus 2017 19:13 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Wel gekotst mag ik hopen?
Natuurlijk. Anders is het geen work-out.
Cue_maandag 14 augustus 2017 @ 19:59
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata :')

En nee, ik ga zeker niet kotsen. :+

Zijn er 4 geworden :')

[ Bericht 16% gewijzigd door Cue_ op 14-08-2017 20:26:56 ]
Rauw.dinsdag 15 augustus 2017 @ 08:50
quote:
1s.gif Op maandag 14 augustus 2017 19:59 schreef Cue_ het volgende:
Ik ga Thuis maar eens aan de slag. Hopelijk stop ik niet na de eerste tabata :')

En nee, ik ga zeker niet kotsen. :+

Zijn er 4 geworden :')
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?
Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 08:54
quote:
14s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 08:50 schreef Rauw. het volgende:
Als in 4x4 minuten? Dat is netjes toch?
Dat idd. Goed genoeg voor thuis :Y
Rauw.dinsdag 15 augustus 2017 @ 09:09
quote:
6s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 08:54 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dat idd. Goed genoeg voor thuis :Y
Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.

Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 09:27
quote:
6s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 09:09 schreef Rauw. het volgende:

Laatst een onderzoek over zitten lezen, (onfitte) mensen die 3x per week 1 tabata (dus 4minuten) deden hadden een 10% toename in VO2max na ik geloof 2 maanden. Voor een meer ervaren beweger zou dat veel minder zijn, maar het is bizar hoe gezond Tabata's zijn.

Sowieso ver boven "Geen tijd", "Geen energie" of "Geen zin" op de schaal van fitness.
Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets

Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
Lonaadinsdag 15 augustus 2017 @ 10:25
Ugh. Geen zin in sporten.

O: tosti
S: Snatches
T: shakieshake
L: ik denk champignons op toast
D: moussaka
T: popquiz, ik denk wat wodkacolalight. Of niet. I dunno man.
MutedFaithdinsdag 15 augustus 2017 @ 10:25
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend.
D: Wraps met kipgyros, groenten en yoghurtsaus

[ Bericht 24% gewijzigd door MutedFaith op 15-08-2017 17:44:07 ]
Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 10:26
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 10:25 schreef Lonaa het volgende:
Ugh. Geen zin in sporten.
Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebben :{w
Lonaadinsdag 15 augustus 2017 @ 10:26
quote:
6s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 10:26 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Je gaat snatchen.. hoe kan je daar nu geen zin in hebben :{w
Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan. :')
Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 10:28
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 10:26 schreef Lonaa het volgende:

Ok, laat me dat specifieker zeggen: geen zin in omkleden, daarheen gaan, terug gaan. :')
Dan nog :{w
Voor snatchen heb je dat gewoon over :P
Lonaadinsdag 15 augustus 2017 @ 10:30
Het is een combinatie van meh-slapen, de schilder die onaangekondigd vroeg kwam en in mijn huis stond, waardoor ik niet kon poepen ( :( ) en schreeuwende buren, al een half uur.

DIT IS NIET EEN GOEDE OCHTEND
Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 10:32
quote:
2s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 10:30 schreef Lonaa het volgende:
DIT IS NIET EEN GOEDE OCHTEND
Komt goed schatje :*
La_Tramposadinsdag 15 augustus 2017 @ 10:41
Ik voel me echt niet fit. Moet misschien ook niet om 01u gaan slapen. Na 1800 kcal gisteren en volgens mij niet gek veel zout ook weer 600g zwaarder vandaag, zucht. Maar goed; om mijn gedeelde video te quoten: Don't worry about whether it works. Consistency Always works.

Dus vandaag gewoon weer met dezelfde moed verder!
O: havermout met een peer en rozijnen, 100 ml bietensap, miniblokje pure chocolade
T: yofruit sultana, 20g noten
L: 3 boterhammen met slankie, stuk komkommer, wortel & selderij
T: stuk wortelcake, appel, snack a jack kaas
S: atletiektraining
D: groentepannetje met capucijners en gerookte kip

1873 kcal met 57% koolhydraten, 22% vet, 21% eiwit, mooie getallen!
Rauw.dinsdag 15 augustus 2017 @ 10:43
quote:
6s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 09:27 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Serieus? Heeft dat nog zo'n effect?
Dan ga ik er gewoon mee door, want idd, beter iets dan niets

Want vaak heb je zoiets van het stelt zo weinig voor, dat je het net zo goed niet kunt doen.
16minuten HIIT is prima als 3-maal wekelijkse intensieve beweging ja. Veel mee hoef je in principe niet te doen om je fitness te verbeteren. Al loop je dan natuurlijk wel tegen limitaties aan.
Artoodinsdag 15 augustus 2017 @ 12:46
Lijstje gisteren:
O: Kwark met bessen, muesli en nootjes
L: Wentelteefjes van 2 brood, 2 ei, scheutje melk en flavdrops
T: Stukje chocola, druiven
S: Powerlifting
D: Pilav
T: CaseÔne shake en Optimel kwark

Planning vandaag:
O: Havermoutpap met bessen, nootjes, ei en yoghurt
L: Groenten en rijst en vis of kip
D: Gebakken krieltjes, sperzieboontjes en witvis
S: Powerlifting en buiten spelen met kiddo
T: Kwark met fruit, muesli en nootjes
MutedFaithdinsdag 15 augustus 2017 @ 17:43
quote:
1s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 10:25 schreef MutedFaith het volgende:
O: Kwark, pindakaas, havermout.
T: Niks, want thuis vergeten.
L: Bulgur met tomaat, little gem sla, citroen, munt en peterselie Niks, want laat ontbijt en vergaderingen
T: Becel proactiv
S: Hardlopen, tenzij onweer. Dan verplaats ik t naar morgenochtend. File rijden, honden uitlaten en haasten. Want moet onverwacht op mijn neefje gaan passen
D: Nog geen flauw idee. Ik heb nog ruim 1200 kcal over, maar geen honger.

Cue_dinsdag 15 augustus 2017 @ 18:07
Oeeh chocolade/chips trek ofzo. Dit wordt een lange avond :')
MutedFaithdinsdag 15 augustus 2017 @ 18:29
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
Pinutsdinsdag 15 augustus 2017 @ 19:08
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 18:29 schreef MutedFaith het volgende:
Mijn vrouw was zo lief om mijn kipgyros warm te maken en een pitabroodje in de oven te kegelen terwijl ik de hondjes uitliet. Dus D werd een pita kipgyros met sla en ravigottesaus. 700 kcal, dus nog 500ish over.
Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...
Madividinsdag 15 augustus 2017 @ 21:08
Shopaholic, nog gefeliciteerd met je 10 kilo, top! O+

Uniekhoorn, was niet bedoeld als smoes, maar uitleg van de achtergrond. :) ik wandel regelmatig en fiets 2X per week een uurtje. Wandelen gaat helaas niet zo soepel door bekkenproblemen, maar fietsen is fijn.

Lonaa, super knap hoor, en ja de echte uitdaging is het eraf houden hŤ. Hoe lang hou je je nu al op gewicht?

Pinuts, hopelijk heeft de timeout je wat rust zodat je straks weer vol goede moed verder kan. Ik vind overigens kipshoarma/gyros erg lekker, moeite waard om te proberen, maar ik denk dat het qua calorieŽn niet veel uit maakt.

Lonaa hopelijk liep de rest van je dag beter!

LaTramposa, goed dat je doorzet. Met dit klamme weer wat vocht vasthouden is ook niet onwaarschijnlijk...

Ik kan helaas niet elke dag posten en alles bijhouden...

Gisteren en vandaag niets gegeten savonds (ik ga nu om 21 uur naar bed, dan eet ik tenminste niet :'))

Lijstje:
O tosti ham en 30+ kaas
T perzik
L pistoletje gegrilde worst en komkommer
T soepstengel en babykoekje :')
D gebakken zoete aardappel, broccoli en kipfilet
T 30g volle yoghurt

Vanochtend naar de supermarkt terwijl ik trek had. Ik heb niets fouts gekocht, maar wat een moeite kostte dat. :%
MutedFaithdinsdag 15 augustus 2017 @ 22:11
quote:
0s.gif Op dinsdag 15 augustus 2017 19:08 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Is kipgyros / kipshoarma eigenlijk lekker ? Ik zie ze regelmatig liggen, maar neem toch altijd maar weer de normale variant...
Hij was hier over van hello fresh. Maar ik vind t altijd wel lekker.
Rauw.dinsdag 15 augustus 2017 @ 22:35
Kipshoarma of gyros ^O^

Rauw stamp of approval.
MutedFaithwoensdag 16 augustus 2017 @ 08:59
Rauw zou ik m dan weer niet doen. :P
Rauw.woensdag 16 augustus 2017 @ 09:22
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 08:59 schreef MutedFaith het volgende:
Rauw zou ik m dan weer niet doen. :P
Word je wel lekker slank van.
MutedFaithwoensdag 16 augustus 2017 @ 09:27
Maar dat is wel voornamelijk vocht.

Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Cue_woensdag 16 augustus 2017 @ 09:29
Lekker MF!

Mijn weegschaal is zowaar ook nog heel vriendelijk voor me O+
Rauw.woensdag 16 augustus 2017 @ 09:36
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 09:27 schreef MutedFaith het volgende:
Maar dat is wel voornamelijk vocht.

Over slank gesproken: Vanochtend weer gewoon 72.3, na de hele zomer tot nu toe ergens tussen de 73 en 75 gezweefd te hebben. Anderhalve week normaal doen begint zijn vruchten af te werpen.
Als je niks kan binnenhouden kun je ook niet aankomen.

Protip
Lonaawoensdag 16 augustus 2017 @ 09:53
Lijstje:
O: weinig
L: weinig
D: massive BBQ met wijn.

Misschien ga ik sporten. Ik twijfel. :')
Lonaawoensdag 16 augustus 2017 @ 09:54
Ik wil vooral morgen niet sporten. Dan staat de eerste WOD van de games op het programma. Fuck you run-swim-run. :(
Rauw.woensdag 16 augustus 2017 @ 09:58
Heb je ook een zwembad in de buurt daar?
Lonaawoensdag 16 augustus 2017 @ 09:59
quote:
0s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 09:58 schreef Rauw. het volgende:
Heb je ook een zwembad in de buurt daar?
Ja.

Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan. :(
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar :P
Rauw.woensdag 16 augustus 2017 @ 10:08
quote:
2s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 09:59 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja.

Dan gaan ze naar de UT en gebruiken ze daar het bad. Naast de atletiekbaan. :(
Soms vervangen door roeien. als shitweer of bad niet beschikbaar :P
Heb een hekel aan zwemmen en een allergie voor chloorwater.

Complementeerd elkaar prima als excuus
Cue_woensdag 16 augustus 2017 @ 10:10
quote:
2s.gif Op woensdag 16 augustus 2017 09:54 schreef Lonaa het volgende:
Ik wil vooral morgen niet sporten. Dan staat de eerste WOD van de games op het programma. Fuck you run-swim-run. :(
_O- Sterkte _O-