abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  maandag 7 augustus 2017 @ 09:30:24 #26
63594 Lienekien
Sunshower kisses...
pi_172964310
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:

[..]

Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Ik eet elke dag tussen de 1800 en 2000kcal.
Ik sport bijna dagelijks. Waar 3x krachttraining is. Een keer spinnen en de rest en uur wandelen bijvoorbeeld.
Wat ik eet houd ik bij in myfitnesspall en ik eet koolhydraat beperkt volgens de filosofie van grip op koolhydraten.
Maar met dit alles, na een jaar, geen significante zoden aan de dijk.
Ik vraag me dan alleen nog af hoeveel er dan wel af is gegaan in die twee jaar, want 'geen zoden aan de dijk' zegt niet zoveel. Ben je bijv. in het begin wel kilo's kwijtgeraakt? En zie je wel resultaat in omvang (kleding een maat kleiner) ipv op de weegschaal? Of dat je duidelijk gespierder bent?

Mijn redenering: als je doet wat je deed krijg je wat je kreeg. Dus als je dat grip op koolhydraten (done that, got the book) nu twee jaar volhoudt om ermee af te vallen: stoppen. Koolhydraatbeperkt eten is kennelijk niet wat werkt voor jou. En waar dat dan aan ligt? Geen idee. Maar het werkt niet bij jou. Dus zoeken naar een andere balans. Misschien kun je in het dieettopic je licht eens opsteken.

(Zelf haal ik resultaat met: voldoende groente, fruit en zuivel en binnen mijn calorieŽngrens blijven; snelle koolhydraten liever niet, maar koolhydraten in de vorm van bijv. roggebrood, volkoren crackers of aardappelen zijn geen taboe.)

Daarnaast is niet uitgesloten dat er iets anders meespeelt en zou ik eens een bloedonderzoekje laten doen bij de huisarts. Misschien doet je schildklier het maar matig.
The love you take is equal to the love you make.
  maandag 7 augustus 2017 @ 10:50:51 #27
250838 Fee-nix
fire, ashes, brand new me
pi_172965773
quote:
1s.gif Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Ik weeg nu 105kg bij 175cm.
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:

[..]
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Dus... 3 cm gegroeid en 7 kilo afgevallen in anderhalve week.
Bijzonder geval inderdaad.
pi_172965895
Echt gaan joggen
  maandag 7 augustus 2017 @ 12:25:55 #29
469863 RobjeGeus
Hier word ik vrolijk van!!
pi_172968008
Ik zou je aanraden om een aantal weken tussen de 1000 en 1500 calorieŽn te eten, zoveel mogelijk eiwitten en zo weinig mogelijk koolhydraten.
Kracht training zou ik vervangen door cardio.
pi_172968311
als je gewicht wilt verliezen heeft het vaker meer zin trage sporten te doen, dus rustig wandelen en vooral veel beweging te hebben (ook trappen nemen ipv lift, fietsen ipv stukken met de auto/OV) dan echt 'heftig' te gaan fitnessen of stukken heel snel te willen rennen...

met sportvormen die je snel veel energie kosten bouw je vaak vooral spiermassa op, terwijl je de energie die je verliest door de beweging vaak snel weer opneemt doordat je ook veel meer honger krijgt en behoefte aan sportdrankjes e.d.

Natuurlijk heeft het sporten ook zonder gewichtsverlies vaak wel een positief effect dat je conditie beter wordt en je lichaam vaak veel gezonder (maar dus zonder in kilo's minder te wegen).

tevens kan het vaak zin hebben het tijdstip goed te kiezen, 's morgen beweging/sporten heeft vaak meer zin dan 's avonds.

Tevens kan het handig zijn je doelstelling heel conservatief en terughoudend te kiezen, het verlies van twee kilo per week kan al een groot succes zijn, zeker als dat een structureel verlies is en de week erop je nog meer verliest, terwijl 5 kilo in een week verliezen, maar daarvan er 4 kilo een week later er weer opzit, leverde dit je eigenlijk nog niks op.
verwacht ook niet dat aanpassing van je eetstijl tijdelijk kan gebeuren, als je voorheen kenelijk dusdanig at dat je toenam tot boven de 100 kilo bij 1m75, is het misschien goed te realiseren dat je structureel moet aanleren minder te eten en drinken (of je eetpatroon structureel aan te passen, bepaalde producten of bv fastfood, snoepen structureel te laten liggen)
Der der den Wind der Veršnderung spŁrt, sollte keinen Windschutz sondern eine WindmŁhle bauen.
  maandag 7 augustus 2017 @ 12:48:26 #31
206580 Luxuria
It was love at first bite
pi_172968473
quote:
1s.gif Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:

[..]

Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Ik eet elke dag tussen de 1800 en 2000kcal.
Ik sport bijna dagelijks. Waar 3x krachttraining is. Een keer spinnen en de rest en uur wandelen bijvoorbeeld.
Wat ik eet houd ik bij in myfitnesspall en ik eet koolhydraat beperkt volgens de filosofie van grip op koolhydraten.
Maar met dit alles, na een jaar, geen significante zoden aan de dijk.
Zoals eerder gevraagd, noteer je echt ALLES in myfitnesspall? Ook te boter op je brood, boter waarin je bakt, alle tussendoortjes, weeg je alles af?
All she wants and needs is just a little taste..
  maandag 7 augustus 2017 @ 13:02:15 #32
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172968722
Heb je je cm's gemeten toen en nu?
Want zeker als je veel sport kan je het vaak wel terugzien in cm's maar niet in kilo's.
pi_172969403
quote:
6s.gif Op maandag 7 augustus 2017 13:02 schreef Cue_ het volgende:
Heb je je cm's gemeten toen en nu?
Want zeker als je veel sport kan je het vaak wel terugzien in cm's maar niet in kilo's.
Allemaal leuk en aardig maar als iemand zo veel te zwaar is moeten er toch ook wel kilo's afvliegen. Ik gok toch dat die ingevoerde calorie-inname niet klopt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 7 augustus 2017 @ 13:40:41 #34
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172969616
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 13:30 schreef La_Tramposa het volgende:

Allemaal leuk en aardig maar als iemand zo veel te zwaar is moeten er toch ook wel kilo's afvliegen. Ik gok toch dat die ingevoerde calorie-inname niet klopt.
Klopt, maar het gaat er mij meer om dat we meer informatie krijgen van TS. En hierdoor compleet plaatje gaan krijgen.

Maar ben er bang voor ...
pi_172969760
quote:
0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 12:38 schreef RM-rf het volgende:
als je gewicht wilt verliezen heeft het vaker meer zin trage sporten te doen, dus rustig wandelen en vooral veel beweging te hebben (ook trappen nemen ipv lift, fietsen ipv stukken met de auto/OV) dan echt 'heftig' te gaan fitnessen of stukken heel snel te willen rennen...

met sportvormen die je snel veel energie kosten bouw je vaak vooral spiermassa op, terwijl je de energie die je verliest door de beweging vaak snel weer opneemt doordat je ook veel meer honger krijgt en behoefte aan sportdrankjes e.d.

Natuurlijk heeft het sporten ook zonder gewichtsverlies vaak wel een positief effect dat je conditie beter wordt en je lichaam vaak veel gezonder (maar dus zonder in kilo's minder te wegen).

tevens kan het vaak zin hebben het tijdstip goed te kiezen, 's morgen beweging/sporten heeft vaak meer zin dan 's avonds.

Tevens kan het handig zijn je doelstelling heel conservatief en terughoudend te kiezen, het verlies van twee kilo per week kan al een groot succes zijn, zeker als dat een structureel verlies is en de week erop je nog meer verliest, terwijl 5 kilo in een week verliezen, maar daarvan er 4 kilo een week later er weer opzit, leverde dit je eigenlijk nog niks op.
verwacht ook niet dat aanpassing van je eetstijl tijdelijk kan gebeuren, als je voorheen kenelijk dusdanig at dat je toenam tot boven de 100 kilo bij 1m75, is het misschien goed te realiseren dat je structureel moet aanleren minder te eten en drinken (of je eetpatroon structureel aan te passen, bepaalde producten of bv fastfood, snoepen structureel te laten liggen)
2 kilo per week is absoluut niet langzaam of conservatief. Als je alleen maar vetmassa wilt verbranden en geen spier ligt de maximale gewenste snelheid wel zo'n beetje op 0,5kg per week. 5kg in ťťn week is helemaal absurd, dat kan alleen maar vocht zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  maandag 7 augustus 2017 @ 14:11:10 #36
190186 hierissieweer
Ik val liever op, dan af!
pi_172970346
[quote]0s.gif Op maandag 7 augustus 2017 12:48 schreef Luxuria het volgende:

[..]

Zoals eerder gevraagd, noteer je echt ALLES in myfitnesspall? Ook te boter op je brood, boter waarin je bakt, alle tussendoortjes, weeg je alles af?
[/quote
Yep, yep, yep yep.
"Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan."
Hierissiedan, hierissieweers huisje!
pi_172970769
quote:
1s.gif Op vrijdag 28 juli 2017 21:53 schreef hierissieweer het volgende:

[..]

Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.
Als je dan cola pakt, pak dan light of zero. Als je gewone cola drink, kun je net zo goed een pak suiker eten.

En misschien eens letten op hoeveel suiker je binnenkrijgt. Zoveel producten die ze vol suiker stoppen.

Bij mij vloog het eraf met een suikervrij dieet.
  dinsdag 8 augustus 2017 @ 14:18:49 #38
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_172995709
Als je na 2 weken niet bent afgevallen, weer 300 calorieŽn eraf.
Ben je dan na 2 weken nog steeds niet afgevallen, weer 300 calorieŽn eraf.
Net zolang tot je afvalt.
Hoeveel jij denkt te eten of of je dat nou goed bijhoud of niet (ik denk van niet), zolang je wat beweegt en met 2000 calorieŽn niet afvalt, eet je gewoon teveel.
  dinsdag 8 augustus 2017 @ 14:29:20 #39
456793 TheInnocent
not thatinnocent
pi_172995952
Je moet niet gaan diŽten, maar je leefstijl veranderen. Ga sporten (1 uur per dag), niet veel eten (zie voedingswijzer voor aantal kcal per dag) en ook gezond eten, veel water drinken (2 liter per dag), koffie en thee zonder suiker en gebruik peper ipv zout. En het belangrijkste: hier je leefstijl van maken door niet te stoppen.
pi_172996911
Het klinkt misschien hard maar als jij niet afvalt, dan eet/drink je gewoon nog teveel. Waarschijnlijk eet je doordeweeks wel aardig (dan nog goed alles bijhouden) maar ga je in het weekend alsnog de fout in waardoor je je de hele week je voordeel weer kwijt bent.

Sporten, 40/50 minuten krachttraining 4/5 dagen per week en dan nog een half uur gaan cardio'en (stijle helling wandelen / HIIT training bijvoorbeeld). Gewoon vol inzetten en niet teveel babbelen. Eiwitten hoog houden en koolhydraten beperken, je kan veel eten maar gezond. In het weekend ťťn cheatmeal en de rest gewoon gezond en geen alcohol.

Als er dan nog niets gebeurd, dan is er iets behoorlijk mis. Een maagverkleining lijkt mij nooit echt een goede oplossing tenzij je bijna dood gaat door overgewicht.
pi_173019722
Reken je dagelijkse behoefte aan Kcal's uit(in mijn geval 2300). Op dagen dat je niet sport zou ik er minimaal 200/300 onder gaan zitten. Op dagen dat je wel sport is het afhankelijk van de hoeveelheid cardio die je doet. Als je er 500 verbrand kun je er ook 400/500 meer eten mits je 200/300 onder blijft zitten.

Drinken zou ik doordeweeks alleen water doen of af en toe een glaasje light/zero frisdrank. Koffie en thee is prima zolang je er geen suiker en melk in doet. Overdag gewoon bruin brood met kipfilet, Morgens brinta/havermout en in de avond kip/vis/steak met groente en bijv aardappel/ei/rijst(waar je zin in hebt) door de dag heen als je honger hebt kun je prima komkommer(met schil) of tomaat eten als tussendoortje. Als je laat op de avond ook nog honger hebt kun je een bakje mager franse kwark met wat aardbeien ofzo eten. Of stuk meloen oid.

Verder zou ik minimaal 4x in de week krachttraining gaan doen(met cardio 30/45min). Wandelen een uurtje is leuk maar dat is meer iets voor erbij. Dwing jezelf om meer te gaan bewegen en blijf dat ook volhouden.
I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it.
pi_173022650
ben je wel eens bij een diŽtist geweest? en vooral, zijn je schildklierwaarden al eens geprikt?
pi_173034204
Precies wat Kipje zegt. Ik heb de ziekte van Graves en een hoop gedoe met de schildklier. Wanneer je schildklier te traag werkt val je geen gram af. Zelfs als je dagelijks maar 1000 kcal eet. Nadat na jaren geklooi en geprul met thyrax en cytomel eindelijk mijn schildklierfunctie weer redelijk normaal is, was ik zo weer terug op mijn normale gewicht dat ik al 25 jaar heb. Laat de huisarts een labbon aanmaken voor Ft3, Ft4 en THS.
pi_173079659
Val je niet af, dan eet je te veel. Basic thermodynamica. Je kan in principe alles eten zolang je in een negatieve energiebalans zit. Afvallen is een piece of cake, maar je moet het wel willen en een ruggengraat hebben. Een fuck up in het weekend qua dieet kan je hele progressie van de week weggooien. Als je daad werkelijk niet afvalt op 1800 (meen ik te lezen), dan of je eet toch nog te veel. Of je doet aan under reporting. Lees hier even wat ik bedoel. https://blog.xxlnutrition(...)em-goede-voornemens/

quote:
0s.gif Op donderdag 3 augustus 2017 16:34 schreef Anus_Cocainus het volgende:
CalorieŽn tellen, niet meer dan 1500 calorieŽn eten, 3 keer per week wandelen/joggen/hometrainer/fietsen.
Dit een jaar volhouden en je bent op streefgewicht.
1500? Afrikanen eten nog minder.

[ Bericht 0% gewijzigd door Hoxyz op 12-08-2017 16:47:34 ]
  zaterdag 12 augustus 2017 @ 08:11:11 #45
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_173080630
quote:
7s.gif Op zaterdag 12 augustus 2017 01:29 schreef Hoxyz het volgende:
Val je niet af, dan eet je te weinig.

1500? Afrikanen eten nog minder.
Hoeveel had je gedronken?;)
pi_173087028
quote:
1s.gif Op zaterdag 12 augustus 2017 08:11 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Hoeveel had je gedronken?;)
Ik drink geen druppel. Is de realiteit. Behalve als je een vrouw van 1m50 bent misschien.
  zaterdag 12 augustus 2017 @ 15:19:40 #47
112783 Anus_Cocainus
Wrong hole fool!!!
pi_173087188
quote:
7s.gif Op zaterdag 12 augustus 2017 15:12 schreef Hoxyz het volgende:

[..]

Ik drink geen druppel. Is de realiteit. Behalve als je een vrouw van 1m50 bent misschien.
Lees nog eens wat je typt, zie je het nou echt niet? :')
pi_173088031
quote:
1s.gif Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Inmiddels een 2 jaar bezig met serieus afvallen. Met horten en stoten gaat er wel wat vanaf. Maar het zijn geen enorme resultaten. Ik weeg nu 105kg bij 175cm. Ten einde raad overweeg ik nu een maagverkleining, maar daar ben ik net niet zwaar genoeg voor. Maar wat dan wel?
Elk mogelijk dieet gehad, van shakes tot koolhydraat beperkt. Bij het laatste voel ik mij wel gezonder, maar wordt niet slanker. En het eerste lokt een jojo effect uit.
Een Personal Trainer heeft na een half jaar wel wat spieren opgeleverd maar geen gewichtsverlies, of dat ik echt slanker ben geworden.
Inmiddels ben ik een beetje ten einde raad, wat kan ik nog doen om slank te worden??
En ook hier: Wees tevreden met jezelf.
Als we het gaan hebben over minderheden, dan zijn de superslanke, perfecte figuren toch wel de grootste minderheid.
Laat je niet naaien; als jij je gezond voelt in je vel, maar je toch wat aantrekt van wat het ideaal is, laat ze doodvallen.
Jij bent wie je bent. Zo'n annorixia nervosa model is een veel grotere stakker dan jij.
<a href="http://blueballfixed.ytmnd.com/" target="_blank" rel="nofollow">http://blueballfixed.ytmnd.com/</a>
pi_173088282
quote:
1s.gif Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Inmiddels ben ik een beetje ten einde raad, wat kan ik nog doen om slank te worden??
Minder vreten dan je verbrandt. Zo moeilijk is dat allemaal niet.

En als je niet afvalt dan wil dat maar 1 ding zeggen. Of eigenlijk 2. Je vreet te veel en je beweegt te weinig.

Meer opties zijn er niet.
"The only sight worse than a sad dwarf is a very sad dwarf"
"Met dubbel s welteverstaan"
pi_173088629
quote:
0s.gif Op zaterdag 12 augustus 2017 15:57 schreef Hiddendoe het volgende:

[..]

En ook hier: Wees tevreden met jezelf.
Als we het gaan hebben over minderheden, dan zijn de superslanke, perfecte figuren toch wel de grootste minderheid.
Laat je niet naaien; als jij je gezond voelt in je vel, maar je toch wat aantrekt van wat het ideaal is, laat ze doodvallen.
Jij bent wie je bent. Zo'n annorixia nervosa model is een veel grotere stakker dan jij.
100+ kilo op zo'n lengte is anders gevaarlijk dik
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')