My fitnesspall gebruik ik, altijd eet ik netjes. Soms, 2x per maand wat uitgebreider uit eten.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:48 schreef MagnumPI het volgende:
Bijhouden wat je eet, bijvoorbeeld met myfitnesspal. Middels een online tooltje benaderen wat je ongeveer per dag verbrandt aan energie.
En dan er voor zorgen dat je minder kcal binnen krijgt dan dat je verbrandt.
Geduld hebben.
Voila, je bent afgevallen.
Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:48 schreef Opsonisatie het volgende:
Hoe is je voedingspatroon? Drink je veel cola? Door alleen maar water en/of thee te drinken ipv cola/ijsthee whatever kan je al veel afvallen.
Man/vrouw?quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:53 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.
Heb je ook eens uitgerekend hoeveel kcal je ongeveer per dag verbrandt? Zonder dat gegeven is het meer een trial & error methode.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:50 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
My fitnesspall gebruik ik, altijd eet ik netjes. Soms, 2x per maand wat uitgebreider uit eten.
Voor de rest houd ik ook bij hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten ik binnen krijg.
Vraag mij af hoeveel geduld ik moet hebben als er in een jaar geen zoden aan dijk gezet zijn.
zonder wilskracht om het door te zetten werkt geen elke dieet.quote:[b]Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer
Inmiddels ben ik een beetje ten einde raad, wat kan ik nog doen om slank te worden??
Helemaal kappen met die cola. In het weekend helemaal uitbundig losgaan, kun je alsnog dik blijven. Minder koolhydraten.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:53 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.
Noteer je ook echt alles dan? Dus ook bijv. de boter waar je je eten in klaarmaakt? Alle tussendoortjes?quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:50 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
My fitnesspall gebruik ik, altijd eet ik netjes. Soms, 2x per maand wat uitgebreider uit eten.
Voor de rest houd ik ook bij hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten ik binnen krijg.
Vraag mij af hoeveel geduld ik moet hebben als er in een jaar geen zoden aan dijk gezet zijn.
Deel je data eens. Dus wat eet je zoal, hoeveel kcal, de macro verdeling, wmhoeveel en wat doe je aan sport?quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:50 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
My fitnesspall gebruik ik, altijd eet ik netjes. Soms, 2x per maand wat uitgebreider uit eten.
Voor de rest houd ik ook bij hoeveel koolhydraten/eiwitten/vetten ik binnen krijg.
Vraag mij af hoeveel geduld ik moet hebben als er in een jaar geen zoden aan dijk gezet zijn.
Ga je nog reageren?quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:53 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.
Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:quote:
Haal er nog eens 100-200kcal vanaf en zie over een maandje nog eens. Er moet echt een punt zijn waarop je gewicht flink afneemt.quote:Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Ik eet elke dag tussen de 1800 en 2000kcal.
Ik sport bijna dagelijks. Waar 3x krachttraining is. Een keer spinnen en de rest en uur wandelen bijvoorbeeld.
Wat ik eet houd ik bij in myfitnesspall en ik eet koolhydraat beperkt volgens de filosofie van grip op koolhydraten.
Maar met dit alles, na een jaar, geen significante zoden aan de dijk.
Ik vraag me dan alleen nog af hoeveel er dan wel af is gegaan in die twee jaar, want 'geen zoden aan de dijk' zegt niet zoveel. Ben je bijv. in het begin wel kilo's kwijtgeraakt? En zie je wel resultaat in omvang (kleding een maat kleiner) ipv op de weegschaal? Of dat je duidelijk gespierder bent?quote:Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Ik eet elke dag tussen de 1800 en 2000kcal.
Ik sport bijna dagelijks. Waar 3x krachttraining is. Een keer spinnen en de rest en uur wandelen bijvoorbeeld.
Wat ik eet houd ik bij in myfitnesspall en ik eet koolhydraat beperkt volgens de filosofie van grip op koolhydraten.
Maar met dit alles, na een jaar, geen significante zoden aan de dijk.
quote:
Dus... 3 cm gegroeid en 7 kilo afgevallen in anderhalve week.quote:
Zoals eerder gevraagd, noteer je echt ALLES in myfitnesspall? Ook te boter op je brood, boter waarin je bakt, alle tussendoortjes, weeg je alles af?quote:Op zondag 6 augustus 2017 23:54 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Ik heb wat moeite met de aannames die worden gedaan, mijn vraag is meer, wat moet je doen als je alles al hebt geprobeerd. Maar om samenvattend te reageren:
32j 178cm lang 98 kilo zwaar
Ik eet elke dag tussen de 1800 en 2000kcal.
Ik sport bijna dagelijks. Waar 3x krachttraining is. Een keer spinnen en de rest en uur wandelen bijvoorbeeld.
Wat ik eet houd ik bij in myfitnesspall en ik eet koolhydraat beperkt volgens de filosofie van grip op koolhydraten.
Maar met dit alles, na een jaar, geen significante zoden aan de dijk.
Allemaal leuk en aardig maar als iemand zo veel te zwaar is moeten er toch ook wel kilo's afvliegen. Ik gok toch dat die ingevoerde calorie-inname niet klopt.quote:Op maandag 7 augustus 2017 13:02 schreef Cue_ het volgende:
Heb je je cm's gemeten toen en nu?
Want zeker als je veel sport kan je het vaak wel terugzien in cm's maar niet in kilo's.
Klopt, maar het gaat er mij meer om dat we meer informatie krijgen van TS. En hierdoor compleet plaatje gaan krijgen.quote:Op maandag 7 augustus 2017 13:30 schreef La_Tramposa het volgende:
Allemaal leuk en aardig maar als iemand zo veel te zwaar is moeten er toch ook wel kilo's afvliegen. Ik gok toch dat die ingevoerde calorie-inname niet klopt.
2 kilo per week is absoluut niet langzaam of conservatief. Als je alleen maar vetmassa wilt verbranden en geen spier ligt de maximale gewenste snelheid wel zo'n beetje op 0,5kg per week. 5kg in één week is helemaal absurd, dat kan alleen maar vocht zijn.quote:Op maandag 7 augustus 2017 12:38 schreef RM-rf het volgende:
als je gewicht wilt verliezen heeft het vaker meer zin trage sporten te doen, dus rustig wandelen en vooral veel beweging te hebben (ook trappen nemen ipv lift, fietsen ipv stukken met de auto/OV) dan echt 'heftig' te gaan fitnessen of stukken heel snel te willen rennen...
met sportvormen die je snel veel energie kosten bouw je vaak vooral spiermassa op, terwijl je de energie die je verliest door de beweging vaak snel weer opneemt doordat je ook veel meer honger krijgt en behoefte aan sportdrankjes e.d.
Natuurlijk heeft het sporten ook zonder gewichtsverlies vaak wel een positief effect dat je conditie beter wordt en je lichaam vaak veel gezonder (maar dus zonder in kilo's minder te wegen).
tevens kan het vaak zin hebben het tijdstip goed te kiezen, 's morgen beweging/sporten heeft vaak meer zin dan 's avonds.
Tevens kan het handig zijn je doelstelling heel conservatief en terughoudend te kiezen, het verlies van twee kilo per week kan al een groot succes zijn, zeker als dat een structureel verlies is en de week erop je nog meer verliest, terwijl 5 kilo in een week verliezen, maar daarvan er 4 kilo een week later er weer opzit, leverde dit je eigenlijk nog niks op.
verwacht ook niet dat aanpassing van je eetstijl tijdelijk kan gebeuren, als je voorheen kenelijk dusdanig at dat je toenam tot boven de 100 kilo bij 1m75, is het misschien goed te realiseren dat je structureel moet aanleren minder te eten en drinken (of je eetpatroon structureel aan te passen, bepaalde producten of bv fastfood, snoepen structureel te laten liggen)
Als je dan cola pakt, pak dan light of zero. Als je gewone cola drink, kun je net zo goed een pak suiker eten.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:53 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Alleen in het weekend cola. Door de week water thee en koffie in de ochtend.
1500? Afrikanen eten nog minder.quote:Op donderdag 3 augustus 2017 16:34 schreef Anus_Cocainus het volgende:
Calorieën tellen, niet meer dan 1500 calorieën eten, 3 keer per week wandelen/joggen/hometrainer/fietsen.
Dit een jaar volhouden en je bent op streefgewicht.
Hoeveel had je gedronken?;)quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 01:29 schreef Hoxyz het volgende:
Val je niet af, dan eet je te weinig.
1500? Afrikanen eten nog minder.
Ik drink geen druppel. Is de realiteit. Behalve als je een vrouw van 1m50 bent misschien.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 08:11 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Hoeveel had je gedronken?;)
Lees nog eens wat je typt, zie je het nou echt niet?quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 15:12 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Ik drink geen druppel. Is de realiteit. Behalve als je een vrouw van 1m50 bent misschien.
En ook hier: Wees tevreden met jezelf.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Inmiddels een 2 jaar bezig met serieus afvallen. Met horten en stoten gaat er wel wat vanaf. Maar het zijn geen enorme resultaten. Ik weeg nu 105kg bij 175cm. Ten einde raad overweeg ik nu een maagverkleining, maar daar ben ik net niet zwaar genoeg voor. Maar wat dan wel?
Elk mogelijk dieet gehad, van shakes tot koolhydraat beperkt. Bij het laatste voel ik mij wel gezonder, maar wordt niet slanker. En het eerste lokt een jojo effect uit.
Een Personal Trainer heeft na een half jaar wel wat spieren opgeleverd maar geen gewichtsverlies, of dat ik echt slanker ben geworden.
Inmiddels ben ik een beetje ten einde raad, wat kan ik nog doen om slank te worden??
Minder vreten dan je verbrandt. Zo moeilijk is dat allemaal niet.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Inmiddels ben ik een beetje ten einde raad, wat kan ik nog doen om slank te worden??
100+ kilo op zo'n lengte is anders gevaarlijk dikquote:Op zaterdag 12 augustus 2017 15:57 schreef Hiddendoe het volgende:
[..]
En ook hier: Wees tevreden met jezelf.
Als we het gaan hebben over minderheden, dan zijn de superslanke, perfecte figuren toch wel de grootste minderheid.
Laat je niet naaien; als jij je gezond voelt in je vel, maar je toch wat aantrekt van wat het ideaal is, laat ze doodvallen.
Jij bent wie je bent. Zo'n annorixia nervosa model is een veel grotere stakker dan jij.
Op welke doel je? Val je niet af , dan eet je te weinig. Dat is basic thermodynamica. Als jij aankomt, dan komt er meer energie binnen dan dat jij verbrand.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 15:19 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Lees nog eens wat je typt, zie je het nou echt niet?
Als je niet afvalt dan eet je toch te veel, en niet te weinig?????? Kut troll.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 16:36 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Op welke doel je? Val je niet af , dan eet je te weinig. Dat is basic thermodynamica. Als jij aankomt, dan komt er meer energie binnen dan dat jij verbrand.
En het tweede was meer een grapje, aangezien 1500 serieus weinig calorieën zijn.
Excuses, typo. Somebody is clearly mad.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 16:46 schreef Anus_Cocainus het volgende:
[..]
Als je niet afvalt dan eet je toch te veel, en niet te weinig?????? Kut troll.
Onzin.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 16:07 schreef Geralt het volgende:
[..]
Minder vreten dan je verbrandt. Zo moeilijk is dat allemaal niet.
En als je niet afvalt dan wil dat maar 1 ding zeggen. Of eigenlijk 2. Je vreet te veel en je beweegt te weinig.
Meer opties zijn er niet.
Blijf je aan de gang?quote:
Ja. Want ik heb ook een peerfiguur.quote:
Mevrouw met excuusjes. Als jij niet afvalt dan eet je te veel. Dat is hoe thermodynamica werkt. Er zijn uitzonderingen waar thyroïdhormonen niet goed functioneren maar dit is 9/10 op te lossen door het suppleren van medicatie.quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 16:54 schreef Hiddendoe het volgende:
[..]
Ja. Want ik heb ook een peerfiguur.
Dankzij kledingadvies kan ik toch altijd 'goed' voor de dag komen.
En nee, ik ben niet dik, vreet niet te veel, eerder te weinig.
Het is gewoon een feit dat een ideaalbeeld nooit de norm zou moeten zijn.
Kijk maar naar de gemiddelde man. Bierbuikje, slappe bekkies, zielige beentjes en sprietige armpjes.
Hardnekkig.quote:Op zondag 13 augustus 2017 15:52 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Mevrouw met excuusjes. Als jij niet afvalt dan eet je te weinig. Dat is hoe thermodynamica werkt. Er zijn uitzonderingen waar thyroïdhormonen niet goed functioneren maar dit is 9/10 op te lossen door het suppleren van medicatie.
Het is misschien moeilijk om te geloven, maar je eet toch echt te veel of je beweegt te weinig. Wel is het zo dat iedereen zijn vet op andere plekken op slaat. Hier kan je niks aan doen, en zal dus ook als laatste weg gaan.
Nogmaals, er is een reden waarom ze in Afrika flinterdun zijn, en dit is omdat ze geen toegang tot energie (calorieën = voeding) hebben. Zoiets als te weinig eten waardoor je niet afvalt bestaat niet. En als dat in jouw geval wel zo is, zou ik solliciteren voor een miljoenenbaan bij de NASA.
Godver, zit iets verkeerd met teveel/weinig in m'n hersenen apparently. Moet te veel zijn ofcourse.quote:
Niks excuses. Ik heb een peerfiguur en dat komt niet omdat ik te veel eet of te weinig eet.quote:Op zondag 13 augustus 2017 15:52 schreef Hoxyz het volgende:
[..]
Mevrouw met excuusjes. Als jij niet afvalt dan eet je te veel. Dat is hoe thermodynamica werkt. Er zijn uitzonderingen waar thyroïdhormonen niet goed functioneren maar dit is 9/10 op te lossen door het suppleren van medicatie.
Het is misschien moeilijk om te geloven, maar je eet toch echt te veel of je beweegt te weinig. Wel is het zo dat iedereen zijn vet op andere plekken op slaat. Hier kan je niks aan doen, en zal dus ook als laatste weg gaan.
Nogmaals, er is een reden waarom ze in Afrika flinterdun zijn, en dit is omdat ze geen toegang tot energie (calorieën = voeding) hebben. Zoiets als te weinig eten waardoor je niet afvalt bestaat niet. En als dat in jouw geval wel zo is, zou ik solliciteren voor een miljoenenbaan bij de NASA.
quote:Op zondag 13 augustus 2017 18:31 schreef Hiddendoe het volgende:
[..]
Gewoon maling hebben aan al die betweters die je voornamelijk op je uiterlijk beoordelen.
quote:Op zaterdag 12 augustus 2017 16:54 schreef Hiddendoe het volgende:
[..
Kijk maar naar de gemiddelde man. Bierbuikje, slappe bekkies, zielige beentjes en sprietige armpjes.
Toegegeven, mijn fout. Ik zit helemaal verkeerd hier. Alles wat ik hier schreef was voor een andere forummer bedoelt.quote:
Maar wat is een slap bekkie?quote:Op zondag 13 augustus 2017 18:39 schreef Hiddendoe het volgende:
[..]
Toegegeven, mijn fout. Ik zit helemaal verkeerd hier. Alles wat ik hier schreef was voor een andere forummer bedoelt.
Zijn de minimum waardes betreft eiwit en vetten ook behaald? Om vet te verliezen, moet vet gegeten worden. Dit om normaal functioneren van het lichaam te garanderen, anders heeft minder koolhydraten eten niet veel zin.quote:Op vrijdag 28 juli 2017 21:43 schreef hierissieweer het volgende:
Elk mogelijk dieet gehad, van shakes tot koolhydraat beperkt.
Hoe bereken je het minimum aan eiwitten en vetten ?quote:Op woensdag 16 augustus 2017 19:41 schreef Yiwei het volgende:
[..]
Zijn de minimum waardes betreft eiwit en vetten ook behaald? Om vet te verliezen, moet vet gegeten worden. Dit om normaal functioneren van het lichaam te garanderen, anders heeft minder koolhydraten eten niet veel zin.
En breek je het af om de bijv. 3 weken met tijdelijk meer calorie inname om een impuls te geven?
Zijn de vet% door de jaren heen bijgehouden?
De persoonlijke waardes naar situatie zijn te zien in de app myfitnesspalquote:Op woensdag 16 augustus 2017 22:46 schreef hierissieweer het volgende:
[..]
Hoe bereken je het minimum aan eiwitten en vetten ?
Dat is wel bizar veel ja.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 07:28 schreef Dizorn het volgende:
Je claimt 2-3g per kg eiwit als MINIMUM? Man, steroide gebruikende bodybuilders kunnen dat amper nog gebruiken.
Ik gebruik zelf gewoon een metrisch stelsel om het begrijpelijk te houden.quote:Op woensdag 16 augustus 2017 23:35 schreef Yiwei het volgende:
[..]
De persoonlijke waardes naar situatie zijn te zien in de app myfitnesspal
Met de hand rekenen kan ook, voor mannen:
eiwit: factor 1-1,5 per pound (ca. 454g) gewicht
vet: factor 0,3-0,45 per pound gewicht, meestal komt het erop neer dat minstens 50g vereist is
Amerikaanse stelsel.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 11:02 schreef hierissieweer het volgende:
Wat zijn freedomunits. Ik zal het eens opnieuw instellen en kijken hoe het gaat
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |