SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Rich Piana is overleden. Ze hebben 20 flesjes testosteron en wit poeder met een credit card en een rietje gevonden.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
Thanks. Zal dat eens een keer proberen, ik doe normaal (buiten EZ skull/french presses) vaak cable extensions op een incline bench van onder. Daar nooit last van. Misschien te maken met de hoek van de bar ofzo.quote:Op donderdag 24 augustus 2017 14:12 schreef Snakey het volgende:
[..]
Probeer het eens met bands, voor een heerlijk pijnlijke burn in je triceps.
Met EZ / french is het belangrijk om de bar hard te knijpen. Daarmee bescherm je je ellenbogen.quote:Op vrijdag 25 augustus 2017 10:24 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Thanks. Zal dat eens een keer proberen, ik doe normaal (buiten EZ skull/french presses) vaak cable extensions op een incline bench van onder. Daar nooit last van. Misschien te maken met de hoek van de bar ofzo.
Zal eraan denken wanneer ik ze weer ga doen, want ik vind het echt geweldige oefeningen. Flink stuk vlees op m'n triceps gekregen sinds ik ze heb toegevoegd. Ik vergat vroeger altijd de longhead mee te trainen.quote:
[..]
Met EZ / french is het belangrijk om de bar hard te knijpen. Daarmee bescherm je je ellenbogen.
Ik sluit mn bench training meestal af 3 setjes 5 x 100 close grip, dan voel je die longheads ook primaquote:
[..]
Zal eraan denken wanneer ik ze weer ga doen, want ik vind het echt geweldige oefeningen. Flink stuk vlees op m'n triceps gekregen sinds ik ze heb toegevoegd. Ik vergat vroeger altijd de longhead mee te trainen.
Noooooooquote:Op vrijdag 25 augustus 2017 09:50 schreef Snakey het volgende:
Rich Piana is overleden. Ze hebben 20 flesjes testosteron en wit poeder met een credit card en een rietje gevonden.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
Even 4 extra scoops
WAAAAAATquote:
Rich Piana is overleden. Ze hebben 20 flesjes testosteron en wit poeder met een credit card en een rietje gevonden.
Als dat waar is is hij wel heel erg dom bezig geweest. Coke en roids gaan echt niet samen, je hart stopt er mee op een gegeven moment.
rip rich piana
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ja of skullcrushers supersets met closegrip. Wow dat dere pumpquote:
[..]
Ik sluit mn bench training meestal af 3 setjes 5 x 100 close grip, dan voel je die longheads ook prima
Deathlift or Die.
Ik heb geen fitbit. Maar geloof dat hij nog steeds klopt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Widowmaker setjes back squat was mijn cardioquote:Op zaterdag 26 augustus 2017 23:25 schreef ZetaOS het volgende:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
Cut is voorbij dus geen cardio, hooguit 10 min. voor of na de trainingquote:
Cardio sessie: 2500 calorieën, hoe was jou cardio vandaag?
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Ok.quote:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Hou ons vooral op de hoogte.
F.K.A. SuperwormJim
Zal ik doen, jij ook bedankt voor alle bijdragen hierquote:Op zondag 27 augustus 2017 15:23 schreef SuperwormJim het volgende:
[..]
Ok.
Hou ons vooral op de hoogte.
Haha ik heb de cardio ook op de mountainbike gedaan, even met een vriend een rondje cardio.quote:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Paar uur later dus 76,4 km gefietst. Dat is voor een racefiets niet veel maar met een mountainbike dus wel. vandaar 2500+ kcal.
Afgelopen zaterdag jokersets gedaan in m'n 1+ week.
Kon het niet laten om 2 extra jokers te doen omdat de 110% TM nog bijzonder licht was.
Tot de 160kg gegaan en die voelde zelfs nog behoorlijk licht en er zaten zeker nog 2 of 3 reps met de 160 in de tank. Wel besloten om na de 160kg (mijn berekende 1RM van deze cycle) te stoppen.
hoewel ik er al zonder twijfel in stond dat 5/3/1 een prima programma was voor mij is dit wel een hele mooie opsteker. In de wintermaanden als de rugbycompetitie even stil ligt maar eens weer wat zware jokers doen, op naar de 180 (of 200? kg)
Kon het niet laten om 2 extra jokers te doen omdat de 110% TM nog bijzonder licht was.
Tot de 160kg gegaan en die voelde zelfs nog behoorlijk licht en er zaten zeker nog 2 of 3 reps met de 160 in de tank. Wel besloten om na de 160kg (mijn berekende 1RM van deze cycle) te stoppen.
hoewel ik er al zonder twijfel in stond dat 5/3/1 een prima programma was voor mij is dit wel een hele mooie opsteker. In de wintermaanden als de rugbycompetitie even stil ligt maar eens weer wat zware jokers doen, op naar de 180 (of 200? kg)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Well done.quote:
Afgelopen zaterdag jokersets gedaan in m'n 1+ week.
Kon het niet laten om 2 extra jokers te doen omdat de 110% TM nog bijzonder licht was.
Tot de 160kg gegaan en die voelde zelfs nog behoorlijk licht en er zaten zeker nog 2 of 3 reps met de 160 in de tank. Wel besloten om na de 160kg (mijn berekende 1RM van deze cycle) te stoppen.
hoewel ik er al zonder twijfel in stond dat 5/3/1 een prima programma was voor mij is dit wel een hele mooie opsteker. In de wintermaanden als de rugbycompetitie even stil ligt maar eens weer wat zware jokers doen, op naar de 180 (of 200? kg)
(Deads neem ik aan?)
Ah yep.quote:
Squats had ik vorige week de energie niet meer voor de jokers helaas.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.quote:Op dinsdag 29 augustus 2017 16:20 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ah yep.
Squats had ik vorige week de energie niet meer voor de jokers helaas.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
quote:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
[ Bericht 6% gewijzigd door Faeroer op 29-08-2017 17:56:49 ]
quote:
[..]Thanks, ga ik proberen. Geen cut nu, ik ben krap aan 100 kilo wat mn normale gewicht is. Op 110 en verder krijg ik wel wat meer problemen. Ik lag afgelopen week op mn rug te slapen, werd plotseling wakker en ik denk dat weer begon te ademen wat pijn deed in mn longen. Geen idee dus hoever ik weg was.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Tests hier worden niet geregistreerd zolang ik het in een prive kliniek doe. Dat ook maar doen in de komende weken.
Let goed op jezelf aub.quote:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Vind het altijd fijn om je hier te lezen.
Make my day!
Klinkt niet al te best. Take care.quote:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Ik mag morgen voor het eerst in 10 jaar naar de dokter voor een paar klachten die ik heb. Ene kant ben ik bang dat het voor mij ook stressgerelateerd is...
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).quote:
[..]
Klinkt niet al te best. Take care.
Ik mag morgen voor het eerst in 10 jaar naar de dokter voor een paar klachten die ik heb. Ene kant ben ik bang dat het voor mij ook stressgerelateerd is...
Ook jij succes en let goed op jezelf.
Ik lees graag mee in dit topic met jullie.
Make my day!
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'quote:
[..]
Ik heb even nergens meer energie voor. Paar weken geleden aan de bloeddruk medicatie gegaan omdat het out of control was, enorme werk stress gehad waardoor ik totaal geen honger heb en dus te weinig eet, en ik denk dat mn slaapapnue de verkeerde kant opgaat.
Even een stap terug doen maar en eerst voor mn gezondheid zorgen. Zo gaat het niet goed in ieder geval.
Je spreekt over die werkstress in verleden tijd, dus ik hoop dat het nu opgelost is.
Bodybuilding/krachttraining is mijn ogen ook een duurloop trouwens, geen sprint. We hebben allemaal fases dat het minder gaat, kunst is toch om het zsm. weer op te pakken en weer te gaan beuken.
quote:
[..]Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Hier geen last meer. Bolle waterkop en neus verstopt bij te hoog gewicht weg. Misschien een cut om in ieder geval een te hoog gewicht/druk op het ademen te doen verminderen (mits je gezondheid het toelaat)?
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.quote:
[..]
Helpt dit tegen een bolle kop? Dan wil ik dat spul ook wel, weer een beetje aan het bulken en meteen lijkt het alsof ik voor ieder grammetje spier 10 gram vet erbij krijg (waarvan vijf gram op mijn wangen). Lijkt godverdomme wel of ik de bof heb.
Die laatste (groene thee, sauna, carb-play) lijken mij logisch vanwege het verlies aan water. Had vrij veel watergewicht de laatste paar weken, bijna alles kwijt gelukkig. Ging echt 100% samen met slaapapneu wat steeds erger werd, en ik wilde nog niet zo'n darth vader masker op dus dan maar zo.
In de toekomst ga ik wat beter op m'n zoutinname letten.
Ah zo.quote:
[..]
Die eerste is puur voor een hevig verstopte neus, wat ik vrij snel heb als ik vrij snel meer in gewicht aankom. Had eerst Otrivin ofzo, maar die schijnt verslavend te werken en is uiteindelijk niet zo goed voor je als je het lang gebruikt. Half stikken in je slaap is niet fijn, bloeddruk en cortisol krijgen een behoorlijke opdonder als je steeds wakker schrikt. Laat staan de gevolgen voor je herstel als sporter en natuurlijk concentratie op je werk/studie, etc.
Die laatste (groene thee, sauna, carb-play) lijken mij logisch vanwege het verlies aan water. Had vrij veel watergewicht de laatste paar weken, bijna alles kwijt gelukkig. Ging echt 100% samen met slaapapneu wat steeds erger werd, en ik wilde nog niet zo'n darth vader masker op dus dan maar zo.
In de toekomst ga ik wat beter op m'n zoutinname letten.
Zal er ook eens op gaan letten dan, water drinken moet ik sowieso meer doen, is ook anabool he dus dat is altijd goed. Ik eet zes boterhammen per dag ongeveer, gewoon speltbrood van de supermarkt. Kan dat ook invloed hebben? Minderen in zout valt voor mij misschien nog wel wat te halen.
Ongeveer 50% van mijn voeding bestaat uit koolhydraten, valt daar nog wat te halen denk je? Wil uiteraard wel gewoon spiermassa op kunnen bouwen. Vet interesseert me niet, zo'n bolle bofkop wel.
Will do. En thanks.quote:
[..]
Let goed op jezelf aub.
Vind het altijd fijn om je hier te lezen.
Ik doe er alles aan wat ik kan uiteraard.quote:
[..]
Als het stress gerelateerd is, weet je ook dat je er wat aan kunt doen (ook al wil je mss niet).
Ook jij succes en let goed op jezelf.
Ik lees graag mee in dit topic met jullie.
Naar een ander land verhuizen met alles wat dat persoonlijk met zich meebrengt. Ik (we) hebben meerdere bedrijven die over moeten worden gebracht, allemaal internationale bedrijven waarbij de wetgeving in veel gevallen verschillend is van NL
Hoop juridisch gedoe dus naast een al druk genoeg leven. Wat allemaal okee is, maar alles komt ineens op hetzelfde moment.
Dus alles, inclusief mn gezondheid, zal allemasl met elkaar te maken hebben. Maar soms is stress onvermijdbaar.
En ik moet eerlijk zeggen dat ik het de afgelopen 10 jaar ofzo erg makkelijk heb gehad. Dus het is een goede schop in de achterste om ineens voor allerlei uitdagingen te staan.
True, trainen helpt dan ook het best. Maar ik loop nu even tegen een muur aan. Trainen terwijl je de motivatie of zelfs kracht niet meer hebt is dan ook nog eens frustrerend.quote:
[..]
Dan even gas terug, gezondheid is het allerbelangrijkst. Trainen kan in mijn geval goed tegen de stress werken, meestal daarna ook weer meer eetlust. Als je moeite hebt met vreten door stress kan het ook helpen om zelf een shake te maken met de blender, dan kan je stiekem ook veel kcals binnen krijgen. Maar dat hoef ik jou niet uit te leggen. Gezondheid gaat voor, maar ik doel ook meer op 'normale stress'
Je spreekt over die werkstress in verleden tijd, dus ik hoop dat het nu opgelost is.
Bodybuilding/krachttraining is mijn ogen ook een duurloop trouwens, geen sprint. We hebben allemaal fases dat het minder gaat, kunst is toch om het zsm. weer op te pakken en weer te gaan beuken.
Ik stop niet met tsainen omdat im weet wat het voor me doet, ook al is dat meer een mentale beslissing dan mn normale drive voor trainen.
Als je facebook hebt, zoek Bud Jeffries eens op. Bizarre strongmen met bijna bizarre training methodes.
Haha ik volg hem een tijdje al op instagram.quote:
Als je facebook hebt, zoek Bud Jeffries eens op. Bizarre strongmen met bijna bizarre training methodes.
Wat een freak is dat
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel.quote:
[..]
Ah zo.
Zal er ook eens op gaan letten dan, water drinken moet ik sowieso meer doen, is ook anabool he dus dat is altijd goed. Ik eet zes boterhammen per dag ongeveer, gewoon speltbrood van de supermarkt. Kan dat ook invloed hebben? Minderen in zout valt voor mij misschien nog wel wat te halen.
Ongeveer 50% van mijn voeding bestaat uit koolhydraten, valt daar nog wat te halen denk je? Wil uiteraard wel gewoon spiermassa op kunnen bouwen. Vet interesseert me niet, zo'n bolle bofkop wel.
[ Bericht 0% gewijzigd door Faeroer op 30-08-2017 09:41:39 ]
Hoewel het voor iedereen anders is natuurlijk, maar ik eet gemiddeld zo'n 12 boterhammen per dag en ik heb alles behalve een bolle kop.
Ik eet eigenlijk nauwelijks nog brood, door de weeks overnight oats, kip met rijst of sla,fruit en nootjes overdag. Zorgt er voor dat ik in ieder geval een stuk minder honger heb, want je kan aardig wat kip met sla eten ipv een dubbele boterham met pindkaas.
Er is niks mis met brood, mits je goed brood koopt.
Suprmarktbrood is bagger˛, van de meeste bakkers ook.
Maar van een goede bakker is een must.
Suprmarktbrood is bagger˛, van de meeste bakkers ook.
Maar van een goede bakker is een must.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Morgen even naar de huisarts. Lange tijd geen enkele push oefening (behalve pushups) kunnen doen vanwege zenuwpijn in m'n linker handpalm/pols. In het begin lukte benchen nog wel, maar zodra ik hoger dan 70KG ging voelde het alsof m'n zenuw werd afgekneld, wat zorgde voor flinke pijn na de training.
Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
Sterkte, BB!quote:
Morgen even naar de huisarts. Lange tijd geen enkele push oefening (behalve pushups) kunnen doen vanwege zenuwpijn in m'n linker handpalm/pols. In het begin lukte benchen nog wel, maar zodra ik hoger dan 70KG ging voelde het alsof m'n zenuw werd afgekneld, wat zorgde voor flinke pijn na de training.
Dat werd steeds minder en tot op heden doe ik enkel nog push ups en heel af en toe wat dips. Zeer klote, hoop dat er iets aan gedaan kan worden.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Strava gebruiken en het gewicht van je fiets in je profiel invullen. Dan krijg je een aardige inschatting.quote:
32km op de mountainbike liggen ploeteren, geen idee hoeveel kcal ik heb verbrand maar de rest van de dag gaat er niks verder gedaan worden aan kcal verbranding.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.quote:
[..]
Ik at ook een dergelijk aantal boterhammen, is gewoon gemakkelijk in de auto of tussendoor en er zit ook wel wat zout in ja. Mijn bolkop kreeg pak echt een goede size toen ik eigenlijk niet meer wist waar ik m'n kcals nog vandaan moest halen en begon met allerlei rare zooi te eten om kcal gaten op te vullen. Macro's waren allemaal al in orde, dus dat maakte weinig meer uit behalve dan het vele zout wat er in zat. Denk niet dat je van 6 boterhammen wakker hoeft te liggen, tenzij je op een podium wilt gaan staan ofzo. Fast-food en fabriekszooi wel.
Kom je ook uit Finland?quote:
[..]
Dit is wel herkenbaar ja. Als ik kcals tekort kwam ging ook soms nog ff wat Doritos of paar blokjes chocola eten. Tegenwooridg wel wat minder, maar mijn bolle kop is ook deels genetisch bepaald. Zelfs als ik ramdroog ben heb ik nog een wat rond gezicht.
Nieuwe gym heeft een reverse hyperextension machine, wat een heerlijke oefening
[ Bericht 0% gewijzigd door seto op 31-08-2017 10:58:35 ]
[ Bericht 0% gewijzigd door seto op 31-08-2017 10:58:35 ]
Buiten erectors trainen kan je er ook heerijke rows mee doen.quote:
Nieuwe gym heeft een reverse hyperextension machine, wat een heerlijke oefening
Na een kut week vorige week waarin ik enkel mn main lifts heb gedaan stond ik maandag superfris op om half 7 en deed de volgende training, die ik nu nog voel.
Ik heb de close grips 3 sets 10 gedaan ipv 3 x 3. 3 reps is echte weinig vind ik. En de dumbbell flat bench (work sets) op 8 x 35 en 2 sets 8 x 45 gedaan. Fuck it hurts....
Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 90kg 2, 100kg 2, 110kg 2, 120kg 3,
105kg 3 sets 3s paused on chest
Close grip against bands 3 sets 3 80kg
Flat dbell 3 sets 8s work heavy
Band pushdowns 3 sets 20s work hard (zwart gebruikt)
Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier (17,5 db's gebruikt, net aan 3e set gehaald)
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight (3 x 15 x 60)
Ik heb de close grips 3 sets 10 gedaan ipv 3 x 3. 3 reps is echte weinig vind ik. En de dumbbell flat bench (work sets) op 8 x 35 en 2 sets 8 x 45 gedaan. Fuck it hurts....
Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 90kg 2, 100kg 2, 110kg 2, 120kg 3,
105kg 3 sets 3s paused on chest
Close grip against bands 3 sets 3 80kg
Flat dbell 3 sets 8s work heavy
Band pushdowns 3 sets 20s work hard (zwart gebruikt)
Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier (17,5 db's gebruikt, net aan 3e set gehaald)
Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight (3 x 15 x 60)
Die zijn iddquote:
. Zalige laatste oefening voor de hamstrings.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;quote:
Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.
Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.
Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Aan 't einde van de dag zijn het allemaal flikkers en ziektedragers.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Helemaal mee eens. Een goed programma waar je in gelloft is iets wat je nodig hebt. Uit ervaring kan ik zeggen dat als je dat niet hebt je op een gegeven moment aan gaat lopen klooien met wat je leuk vind die dag, niet met wat nodig is om je doelen te bereiken.quote:
[..]
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;
Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.
Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.
Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
True, met BBB kom ik qua reps per week ook al in de buurt van wat hij noemt uit.quote:
[..]
Ik ga nu als een verschrikkelijke fanboy klinken;
Als je meer volume wilt met 5/3/1 zijn daar tal van templates voor.
(waarvan Wendler in later schrijven ook aanraadt om deze zéker te gebruiken)
Alleen de 5/3/1-lifts vergelijken met een heel ander programma(waarbij je je supplementele lifts wel meetelt) is goed om je eigen spullen te verkopen. Als je 5x5 FSL erbij trekt of BBB dan zien de cijfers er al heel anders uit.
Aan het einde van het verhaal is resultaat natuurlijk het geen wat je argumenten geldig maakt of niet. En ik denk dat Wendler het daarin prima doet.
Ik vind Thrall best een baas, maar dit had hij van mij wel weg mogen laten. Iedereen moet iets kiezen wat werkt en waar hij/zij vertrouwen in heeft. En of dat nou 5x5 , 5/3/1 of een persoonlijk aangepast programma is vind ik totaal niet boeiend.
Maar zo zie je maar welk een verschil je mindset maakt, hij boekt ineens heel veel progressie puur omdat hij er vertrouwen in heeft.
Ik denk dat ik binnenkort ook maar eens een nieuw programma ga volgen. Doe nu al een tijd push/pull dus als iemand goed leesvoer heeft over verschillende programma's dan zie ik graag wat links tegemoet Ik sta voor alles open.
Ik sta voor alles open.
BB of PL?quote:
Ik denk dat ik binnenkort ook maar eens een nieuw programma ga volgen. Doe nu al een tijd push/pull dus als iemand goed leesvoer heeft over verschillende programma's dan zie ik graag wat links tegemoet
Ga maar eens zwemmen, iedereen krijgt altijd gigantische honger na het zwemmenquote:
Zijn er supplementen die je honger (significant) doen verhogen?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |