abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  Forum Admin maandag 31 juli 2017 @ 14:29:41 #76
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172806763
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 31 juli 2017 14:21 schreef Artoo het volgende:

[..]

QFT. Overigens ook na een maxlift is het goed om even wat rust te pakken. Vooral na een max deadlift kan je CNS nog wel 2-3 weken nagenieten van de oplawaai. Na bench-max is het CNS meestal na een week wel weer ok.
Ik merk zelf in de praktijk ook echt verschil in kracht en energie, als ik een week deload heb gedaan voor een maxsessie (in de regel doe ik dit alleen voor een wedstrijd) of wanneer de maxtest in mijn cycle is geprogrammeerd waardoor ik geen rust pak van tevoren.
Ik trainde voor en na een max lift altijd gewoon door, alles op of boven 70%. Pas als je de rust aan beide kanten pakt begrijp je hoe heftig je lichaam reageert op een max attempt.

Als je doortraint voel je je moe, of lukt van alles net niet, maar je voelt niet wat de impact is geweest zoals je voelt na wat rust.
  maandag 31 juli 2017 @ 14:56:27 #77
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172807269
Voel het de laatste dagen even echt niet. Zaterdag nog een prima training gehad, gisteren erdoor gegrind maar denk dat ik het vandaag bij bare-minimum houd.

Na deze cycle (Nu 1+ week) zou ik juist de deload nog een cycle uitstellen om te zien hoe dat voelde, en het lijkt alsof ik nu juist die deload het hardst nodig ben sinds het begin :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 31 juli 2017 @ 15:36:19 #78
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172808048
quote:
7s.gif Op maandag 31 juli 2017 14:56 schreef Rauw. het volgende:
Voel het de laatste dagen even echt niet. Zaterdag nog een prima training gehad, gisteren erdoor gegrind maar denk dat ik het vandaag bij bare-minimum houd.

Na deze cycle (Nu 1+ week) zou ik juist de deload nog een cycle uitstellen om te zien hoe dat voelde, en het lijkt alsof ik nu juist die deload het hardst nodig ben sinds het begin :')
Dat is dan het verstandigste inderdaad. Gewoon even bij het minimum houden.

Het is echt niet makkelijk om aan te voelen wanneer je precies een deload nodig hebt of wanneer vol gas te gaan. Het is ook nogal afhankelijk van een hoop factoren uiteraard, slaap en voeding bijvoorbeeld.
  maandag 31 juli 2017 @ 18:07:08 #79
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172811345
registreer om deze reclame te verbergen
Mijn vorige post kunnen we als onverzonden beschouwen.

Eenmaal warm bleek m'n hoofd aan een paar andere benen vast te zitten. :')
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172815333
Ik deed vandaag shoulder raises een keer met kettlebells. Normaliter doe ik ze met dumbbells en heb ik nooit ergens last van. Vandaag voelde ik het trekken in mijn onderrug. Toen gelijk mee gestopt en geprobeerd verder te gaan met andere oefeningen maar de last werd erger.

Nu ben ik alweer een paar uur thuis en vanaf het moment dat ik ben gaan liggen is het alleen maar erger geworden. Kan nu niet eens meer staan :'(

Iemand ervaring mee? Weet nou niet of ik juist moet doorbijten of ik moet blijven liggen. Klinkt misschien alsof ik me aanstel maar het doet serieus pijn. Pijn zit rond mijn stuitje. Ik hoop echt dat het morgen weg is :'(
  maandag 31 juli 2017 @ 20:49:00 #81
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172815724
Rugpijn gaat niet weg door te gaan liggen, je moet juist wat meer bewegen (wandelen, strekken)

Voor je morgenvroeg uit bed komt (of er uberhaupt uit gaat komen) zou ik als ik jou was proberen een paar keer de knieŽn op te trekken (5/10 per been), probeer een aantal keer je rechterknie aan je linkerzijde van je lichaam te brengen en vice versa.
Daarna rustig opstaan, en een aantal keer heen en weer lopen.

Bron: Een ex-obees die zelf dergelijke rugproblemen niet onbekend zijn.
Sterkte morgenochtend, zodra je eenmaal wat in beweging bent en blijft gaat het snel beter worden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172815838
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op maandag 31 juli 2017 20:49 schreef Rauw. het volgende:
Rugpijn gaat niet weg door te gaan liggen, je moet juist wat meer bewegen (wandelen, strekken)

Voor je morgenvroeg uit bed komt (of er uberhaupt uit gaat komen) zou ik als ik jou was proberen een paar keer de knieŽn op te trekken (5/10 per been), probeer een aantal keer je rechterknie aan je linkerzijde van je lichaam te brengen en vice versa.
Daarna rustig opstaan, en een aantal keer heen en weer lopen.

Bron: Een ex-obees die zelf dergelijke rugproblemen niet onbekend zijn.
Sterkte morgenochtend, zodra je eenmaal wat in beweging bent en blijft gaat het snel beter worden.
Ik zal wel proberen wat meer te bewegen. Het is eigenlijk voor het eerst dat dit gebeurt en het is puur door die oefening gekomen. Hoop/denk dat het wel meevalt aangezien het een lichte oefening was en niet na deadlifts ofzo. Dan had ik me meer zorgen gemaakt.
  maandag 31 juli 2017 @ 20:59:08 #83
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172815971
quote:
1s.gif Op maandag 31 juli 2017 20:53 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Ik zal wel proberen wat meer te bewegen. Het is eigenlijk voor het eerst dat dit gebeurt en het is puur door die oefening gekomen. Hoop/denk dat het wel meevalt aangezien het een lichte oefening was en niet na deadlifts ofzo. Dan had ik me meer zorgen gemaakt.
Mijn ergste rugpijn is ooit eens gekomen toen ik zittend een draai maakte om een moersleutel aan de andere kant van mij te pakken.
Dit had je serieus ook kunnen overkomen als je van de trap liep of iets uit de koelkast pakte.

Bewegen is echt de oplossing, liggen en zitten maakt het alleen maar stijver.

Als je iemand in de buurt hebt zou je kunnen vragen of ze even 2 ibuprofen, een paracetamol en een glas water voor je klaar zetten op je nachtkastje. Die zou je ook wel kunnen gebruiken :P .

Beterschap!
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172816580
quote:
7s.gif Op maandag 31 juli 2017 20:59 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Mijn ergste rugpijn is ooit eens gekomen toen ik zittend een draai maakte om een moersleutel aan de andere kant van mij te pakken.
Dit had je serieus ook kunnen overkomen als je van de trap liep of iets uit de koelkast pakte.

Bewegen is echt de oplossing, liggen en zitten maakt het alleen maar stijver.

Als je iemand in de buurt hebt zou je kunnen vragen of ze even 2 ibuprofen, een paracetamol en een glas water voor je klaar zetten op je nachtkastje. Die zou je ook wel kunnen gebruiken :P .

Beterschap!
Thanks O+

Ik hoop echt dat het meevalt. Ik zit er nu net weer 5 weken lekker in en begin weer op kracht te komen. En dan dit weer :r
  dinsdag 1 augustus 2017 @ 11:51:58 #85
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172826714
quote:
1s.gif Op maandag 31 juli 2017 21:19 schreef Azpilicueta het volgende:

[..]

Thanks O+

Ik hoop echt dat het meevalt. Ik zit er nu net weer 5 weken lekker in en begin weer op kracht te komen. En dan dit weer :r
En?
Overeind gekomen? ^O^
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172827415
quote:
7s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 11:51 schreef Rauw. het volgende:

[..]

En?
Overeind gekomen? ^O^
Ik heb je advies opgevolgd gister. Ik ben wezen lopen en dat ging eigenlijk wel redelijk goed. Rechtop wezen zitten ipv liggen. Wel onder een flinke dosis paracetamol.

Vandaag is er eigenlijk niks veranderd. Behalve dat ik het nu op een specifiekere plaats voel
pi_172828927
Probeer aan een pullup bar te hangen. Kan er zo maar uit schieten.
.
pi_172829695
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 13:31 schreef Faeroer het volgende:
Probeer aan een pullup bar te hangen. Kan er zo maar uit schieten.
Brrrrr

Durf er niet eens aan te denken om dat te gaan doen
  dinsdag 1 augustus 2017 @ 14:35:05 #89
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172830426
Kan wel helpen, evenals op de vlakke/harde grond gaan liggen en je knieen een paar keer heffen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 1 augustus 2017 @ 15:24:02 #90
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172831596
Wat Faraoer zegt kan inderdaad prettig zijn. Zorg dat je helemaal los kan hangen (dus dat je niet in een deurpost hangt waardoor je de benen op moet trekken) en probeer volledig te ontspannen. Hangen is sowieso goed voor je. :D
Fear is the path to the Dark Side.
pi_172839504
Wat vinden jullie trouwens van die Scott Herman? Ik kijk nu al een poosje zijn video's hij geeft mij wel het gevoel alsof hij goede informatie geeft.
  dinsdag 1 augustus 2017 @ 22:29:47 #92
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172841402
Ik zag een link over proteÔnescheten en het voorkomen daarvan en heb het weggeklikt.

Als dat dingen zijn waar hij zich druk om maakt liggen onze interesses te ver uit elkaar.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 1 augustus 2017 @ 22:34:06 #93
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_172841519
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 21:28 schreef Lamabal het volgende:
Wat vinden jullie trouwens van die Scott Herman? Ik kijk nu al een poosje zijn video's hij geeft mij wel het gevoel alsof hij goede informatie geeft.
Hij heeft best wat bullshit filmpjes volgens mij.
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
pi_172843603
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 21:28 schreef Lamabal het volgende:
Wat vinden jullie trouwens van die Scott Herman? Ik kijk nu al een poosje zijn video's hij geeft mij wel het gevoel alsof hij goede informatie geeft.
Wel eens wat van hem gezien maar niet mijn ding. Als ik info dan toch van youtube haal kijk ik liever naar biolayne (Layne Norton).
  woensdag 2 augustus 2017 @ 00:30:51 #95
309126 Doublepain
Illuminati Confirmed, #FVD
pi_172844519
quote:
1s.gif Op maandag 31 juli 2017 20:34 schreef Azpilicueta het volgende:
Ik deed vandaag shoulder raises een keer met kettlebells. Normaliter doe ik ze met dumbbells en heb ik nooit ergens last van. Vandaag voelde ik het trekken in mijn onderrug. Toen gelijk mee gestopt en geprobeerd verder te gaan met andere oefeningen maar de last werd erger.

Nu ben ik alweer een paar uur thuis en vanaf het moment dat ik ben gaan liggen is het alleen maar erger geworden. Kan nu niet eens meer staan :'(

Iemand ervaring mee? Weet nou niet of ik juist moet doorbijten of ik moet blijven liggen. Klinkt misschien alsof ik me aanstel maar het doet serieus pijn. Pijn zit rond mijn stuitje. Ik hoop echt dat het morgen weg is :'(
Toen ik last van mijn onderrug of eigenlijk een spier die daar zat die helemaal doorliep naar mijn bovenbeen, ging ik elke ochtend en voor het slapen liggen, dan gestrekt je benen over je hoofd houden en dan diep mogelijk zakken, dus alsof je een koprol naar achteren doet, beste oefening ooit, geen last meer van gehad sindsdien, daarvoor liep ik er al 1 jaar met pijn en niks anders hielp.
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
#JANCEES4MOD
pi_172856173
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 21:28 schreef Lamabal het volgende:
Wat vinden jullie trouwens van die Scott Herman? Ik kijk nu al een poosje zijn video's hij geeft mij wel het gevoel alsof hij goede informatie geeft.
Veel handige video's
pi_172857152
quote:
0s.gif Op dinsdag 1 augustus 2017 23:41 schreef Agentperry het volgende:

[..]

Wel eens wat van hem gezien maar niet mijn ding. Als ik info dan toch van youtube haal kijk ik liever naar biolayne (Layne Norton).
Thanks, die gast heeft wel interessante dingen!

quote:
0s.gif Op woensdag 2 augustus 2017 16:34 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Veel handige video's
Met zijn uitspraken :') BAAHBEEELS
  woensdag 2 augustus 2017 @ 17:23:41 #98
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172857312
Ik blijf jij Alan Thrall, Jordan Feigenbaum en volgens mij nog iemand, maar die weet ik zo niet meer.
pi_172859751
Omar Isuf?
  woensdag 2 augustus 2017 @ 22:34:56 #100
459912 FlippingCoin
Weer zo'n kut millennial.
pi_172865995
slechts gestoord door het niet gestoord willen worden
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')