abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
pi_173679199
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op dinsdag 5 september 2017 22:58 schreef Snakey het volgende:
Na een kut week vorige week waarin ik enkel mn main lifts heb gedaan stond ik maandag superfris op om half 7 en deed de volgende training, die ik nu nog voel. :D

Ik heb de close grips 3 sets 10 gedaan ipv 3 x 3. 3 reps is echte weinig vind ik. En de dumbbell flat bench (work sets) op 8 x 35 en 2 sets 8 x 45 gedaan. Fuck it hurts....

Bench press 60kg 2 sets 5, 70kg 2 sets 3, 80kg 3, 90kg 2, 100kg 2, 110kg 2, 120kg 3,

105kg 3 sets 3s paused on chest

Close grip against bands 3 sets 3 80kg

Flat dbell 3 sets 8s work heavy

Band pushdowns 3 sets 20s work hard (zwart gebruikt)

Tate press 3 sets 10s lets start doing these heavier (17,5 db's gebruikt, net aan 3e set gehaald)

Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight (3 x 15 x 60)
Hoe lang duurde deze training?

en @ Faeroer, heb je moeite met vreten?
  Forum Admin zaterdag 9 september 2017 @ 17:59:41 #302
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_173679391
quote:
0s.gif Op zaterdag 9 september 2017 17:53 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Hoe lang duurde deze training?

en @ Faeroer, heb je moeite met vreten?
Een uur en 15 minuten ongerveer.
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')