LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik gooi er maar weer eens een lijstje in 
O:yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 4 Wasa extra dunne crackers, 2 met roomboter en Old Amsterdam 35+ en 2 met Philadelphia en 1x ham en 1x kip
T: wortel
D: Indiase curry madras
O:yoghurt, muesli, banaan, aardbei
L: 4 Wasa extra dunne crackers, 2 met roomboter en Old Amsterdam 35+ en 2 met Philadelphia en 1x ham en 1x kip
T: wortel
D: Indiase curry madras
Morning 
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
Ik blijf jompelen voor m'n schildklier en eet vandaag dit:
O: 3 maïsboterhammen met kalkoenfilet, 125 ml sojabosbessenyoghurt.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 maïsbth met houmous
T: zie T1
T: stukje Tony merengue kersen
D: 2 wraps met gehakt, erwtjes, maïs, tomatenpuree en heel veel kruiden uit de oven met een handje oude kaas erover.
B: twee keer een kwartier lopen.
O: 3 maïsboterhammen met kalkoenfilet, 125 ml sojabosbessenyoghurt.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 maïsbth met houmous
T: zie T1
T: stukje Tony merengue kersen
D: 2 wraps met gehakt, erwtjes, maïs, tomatenpuree en heel veel kruiden uit de oven met een handje oude kaas erover.
B: twee keer een kwartier lopen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.K&W / Tink's droomhuis deel 3: Vur goan beginne! Ofzoiets....
maandag 30 september 2013 07:58 schreef Brighteyes het volgende:
En over de chocola... Tink is van een andere planeet. ;) Die heeft dat niet nodig. ;)
Zo, gisteren terug van vakantie gekomen. En de weegschaal gaf vanmorgen maar +0.2 kg aan 
Nu vanaf vandaag weer meteen back to healty, want ben bang als ik te lang blijf hangen in de vakantiesfeer dat ik mezelf dan helemaal niet meer kan oppakken...
Nu vanaf vandaag weer meteen back to healty, want ben bang als ik te lang blijf hangen in de vakantiesfeer dat ik mezelf dan helemaal niet meer kan oppakken...
Oeh nu heb ik ook zin in knaksquote:Op maandag 24 juli 2017 09:44 schreef Sarabi het volgende:
Morning
Voor het eerst weer op de weegschaal gestaan na de vakantie. Let's go
O: kwark
T: worteltjes
L: knaks met wit bolletje
T: watermeloen
D: thaise curry met zeevruchten
S: uur wandelen
T: shake (proefpakket cadeau gekregen dus komendw tijd maar als tussendoortje of lunch gebruiken)
quote:
Ik blijf jompelen voor m'n schildklier en eet vandaag dit:SpannendSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slechtquote:
[..]
Oeh nu heb ik ook zin in knaks
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Ontbijtsmoothie met havermout, lactosevrije yoghurt, amandelmelk en een banaan
L: 2 sneetjes volkoren bruin met kaas, kipfilet, tomaat en komkommer
T: volkoren rijstwafels, 2 eieren
D: Wok met kipfilet, courgettemix, spinazie en rijst
T: lactosevrije yoghurt met appel
O: Ontbijtsmoothie met havermout, lactosevrije yoghurt, amandelmelk en een banaan
L: 2 sneetjes volkoren bruin met kaas, kipfilet, tomaat en komkommer
T: volkoren rijstwafels, 2 eieren
D: Wok met kipfilet, courgettemix, spinazie en rijst
T: lactosevrije yoghurt met appel
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Klopt! Misschien dat hij op het lijstje van deze week gaatquote:Op maandag 24 juli 2017 10:07 schreef Sarabi het volgende:
[..]
Af en toe zo lekker en nog geeneens heel slecht
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Heeft er iemand nog een goede site om je BMR/TDEE te berekenen?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Mijn lijstje:
O: overnight oats met appel en courgette, glaasje bietensap
Daarna plasma gedoneerd dus T limonade en mini stroopwafeltje
T: sultana, cherry tomaatjes
L: 4 boterhammen met kipfilet, nectarine
T: stuk wortel, banaan
S: 4km hardlopen en 1 uur kracht/coretraining
O: overnight oats met appel en courgette, glaasje bietensap
Daarna plasma gedoneerd dus T limonade en mini stroopwafeltje
T: sultana, cherry tomaatjes
L: 4 boterhammen met kipfilet, nectarine
T: stuk wortel, banaan
S: 4km hardlopen en 1 uur kracht/coretraining
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tink89 ik duim! Spannend.
Leuke vakantie gehad Pinuts?
Lijstje gisteren:
O: havermout met amandelmelk en een scheutje agavesiroop
L: uitsmijter kaas (2 speltbth met 3 geb eieren en 2 plakken kaas)
T: mini milkyway
D: salade van Volkoren spelt penne met rucola, pesto, tomaat, basilicum, garnalen
T: halve komkommer
Lijstje vandaag wordt hopelijk:
O: havermout met amandelmelk, lijnzaad en fruit
L: Kokosyoghurt
T: speltwafel met gemengde notenpasta
D: bloemkoolrijst met groente en rode curry
T: paprika
Leuke vakantie gehad Pinuts?
Lijstje gisteren:
O: havermout met amandelmelk en een scheutje agavesiroop
L: uitsmijter kaas (2 speltbth met 3 geb eieren en 2 plakken kaas)
T: mini milkyway
D: salade van Volkoren spelt penne met rucola, pesto, tomaat, basilicum, garnalen
T: halve komkommer
Lijstje vandaag wordt hopelijk:
O: havermout met amandelmelk, lijnzaad en fruit
L: Kokosyoghurt
T: speltwafel met gemengde notenpasta
D: bloemkoolrijst met groente en rode curry
T: paprika
ik at gister pizza.. met twix ijs toe 
vandaag + 0.2 al komt dat wellicht morgen nog..
lijstje:
O: Kwark met kaneel en een handje witte druiven
t: komkommer
L: wrap met sla groenten en gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, kip, wokgroenten
vandaag + 0.2 al komt dat wellicht morgen nog..
lijstje:
O: Kwark met kaneel en een handje witte druiven
t: komkommer
L: wrap met sla groenten en gerookte kipreepjes
t: appel met kaneel
D: rijst, kip, wokgroenten
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
List!
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
Sterkheidsbaas van alles.
Zelfgemaakte turkse pizza?quote:Op maandag 24 juli 2017 10:40 schreef Lonaa het volgende:
List!
O: 200 gram kwark, 200 gram bloemkool. 100 gram blauwe bessen, flavdrops
S: Squat dag!
T: shakieshake.
L: ? Tunamelt? Salade?
D: Turkse pizza, zelfgemaakt met duizend salade
T: ? Zie L. Of druiven. Of uh, ja.
als in het deeg en prutje wat erop zit enzo? En hoe proeft die bloemkool door je kwark?
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.quote:
[..]
Zelfgemaakte turkse pizza?
En hoe proeft die bloemkool door je kwark?
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Sterkheidsbaas van alles.
maar waarom dan bloemkool?quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Omdat ik mijn eerste 200 gram groente nu al binnen heb.quote:
Op 
weinig kcal, wel gezond, vult prima.
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
freedom is just another word for nothing left to lose
quote:
[..]
Prutje maak ik zelf, het brood koop ik bij de turk.
Ik gebruik deze, getweakt: http://ladyandpups.com/20(...)-lahmacun-and-ayran/
en bloemkool door je kwark proef je niet. Je kookt het leven eruit, pureren met kwark, flavdrops (of andere smaakmaker) en go.
opgeslagen
Of course life's a bitch. If it was a slut, it would be easy.
quote:
Maandag altijd.O: Yoghurt met whey
T: Saucijzenbroodje
T: Proteineyoghurtmelkunieding, banaan, perzik
L: Caesar salad
T: ?
D: Kip + ??? + toetje
T(raining): Squats
Verwacht nog zo'n 200kcal over na D+toetje
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb weer even trainingsschema advies nodig. Ik doe 4x per week aan krachttraining. Doordat het nu zomerstop is bij boksen, wil ik hier 2x per week bij gaan hardlopen? Kan ik dit het beste na de krachttraining doen? Of op een aparte dag (en dan dus wel 6x per week trainen)?
Voor cardio of om specifiek beter te worden in hardlopen?quote:
Ik heb weer even trainingsschema advies nodig. Ik doe 4x per week aan krachttraining. Doordat het nu zomerstop is bij boksen, wil ik hier 2x per week bij gaan hardlopen? Kan ik dit het beste na de krachttraining doen? Of op een aparte dag (en dan dus wel 6x per week trainen)?
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
Kan (met het oog op boksen) aanraden om HIIT dingen in je sportschool te gaan doen in plaats van duurlopen. Dus Roei-intervals, spinningintervals, shuttle sprints etc. Dat is met het oog op boksen volgens mij beter dan hardlopen.
En dan die dagen tussenin rustdagen of active recovery (Yoga/Wandelen/Rustig roeien etc).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Volgens mij doet mijn collega eerst cardio en dan kracht. Omdat hij anders pap in de benen heeft met het lopen.quote:
Gewoon na de krachttraining of op aparte dagen, wat je maar wenst. Krachttraining wel eerst.
En doet het meestal op verschillende dagen.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |