[Dieetclub] #821

Lijstje van vandaag:
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen. 2 met vijgencompote& geitenkaas, 1 met kipfilet. Stuk komkommer en wat cherrytomaten
T 2 pluots en 20 gr nootjes
D eiermie, zoete puntpaprika, mango, kip, munt en een beetje chilisaus.

Donderdagavond maar eens een nieuwe sportbh regelen, dan kan ik volgende week het hardlopen weer eens oppakken.

Lekker BE!


Jullie zeggen wel vaker dat het enorm kan verschillen, maar dit heb ik nog nooit meegemaakt.
Vorige week van 81 naar 82.5 gegaan gewoon langzame oplopende lijn.
Vanmorgen was ik 80.8

Heel mooi, maar wel raar aangezien het gewoon een logische steigende lijn was

Nice BE!

Mijn lijstje gisteren werd toch anders:
O: 2,5 snee meergranenbrood, leverworst, kalkoenfilet, cornflakes, melk, 2 tl suiker.
T: suikerwafel of kantoorfruit
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: zie T1 1/4 galiameloen van de kantoorfruitschaal
T3: klein blokje pure chocolade merengue kersen _{ik doe echt al een maand met 1 reep Tony}
D: aardappeltjes uit de airfryer, groenteschnitzel en wortel of komkommer ofzo. drie taco's, ongeveer 125 gram gehakt, ijsbergsla, handje kaas, 1/4 blikje tomatenblokjes en kruiden
T: 2 volkorenbeschuiten met halvajam
B: kwartier stevig doorlopen naar het station

En vandaag ziet het er zo uit:
O: 3 meergranenbth, 2 kalkoenfilet, 1 leverworst. Bakje cornflakes, tl suiker, lactosevrije melk.
T: suikerwafel
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: watermeloen die mijn baas vanochtend voor me meebracht
T2: blokje tony chocolonely merengue kersen of een vegan amandelnogietsreep van de kantoorfruitschaal
D: Goede vraag... We gaan vanuit m'n werk boodschappen doen, dus hakken dan wrs de knoop pas door. Even kijken wat er in de bonus is iig.
B: kwartier stevig doorlopen.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 23:02 schreef Cue_ het volgende:
Training hier was ook goed. Dit keer tegelijk met de open gym en dan zie je wel verschil van wat ik in een uur doe en zij.
Helaas geen pr gehaald ondanks de vele trainingen afgelopen week.

Gewicht is knudde en zal deze week wel zo blijven al dan niet erger worden.

Ik deed ook wel eens Open Gym om te stretchen en recovery en daarnaast simpele krachttraining in plaats van HIIT. Heb mij nooit bekommerd over wat alle anderen aan het doen waren tho.

Lijstje:

O: havermout met een appel en een lepel rozijnen, 100 gram kwark
T: cappucino
L: een salade met ossenworst, een zooi groenten en restje kwarksaus van gisteren
T: cracker met pindakaas
A: zelfgemaakte bobotie
S: back in shape
T: weet ik nog niet, glas melk denk ik, of perzik met wat yoghurt

lijstje:
O: 1 ei, 2 eiwitten, 1 spelt bth
t: mueslibol met pindakaas
L: 2 crackers met humus en kipflet, kwark.met kaneel
t:appel.met kaneel
D: tonijn, zoete aardappel, sperciebonen, sla

Lijstje van vandaag-update:
O kwark
T banaan
L 3 boterhammen. 2 met vijgencompote& geitenkaas, 1 met kipfilet. Stuk komkommer en wat cherrytomaten
T 2 pluots en 20 gr nootjes
D eiermie, zoete puntpaprika, mango, kip, munt en een beetje chilisaus.
Stoof met chipolata en olijven. Daarbij bulgur en spinazie. De mango was nog niet rijp, dus vrijdag met woensdag geruild

Verder fiets ik vandaag in totaal een uur en kom ik ook wel aan de 10k stappen.

Vanavond ineens uit eten. Mijn ouders kwamen terug van vakantie en vroegen of wij ook kwamen.
Vooraf een gebonden tomatensoep genomen en als hoofdgerecht een carpaccio. Geen brood of friet. 1 glas wijn. En als 'toetje' een glas muntthee met een koekje. Ik had slechtere keuzes kunnen maken!

Goed gedaan Shop!

Lijstje van vandaag:
O: Kokosyoghurt
T: handje ongebrande ongezouten nootjes
L: speltwafel met muhammara
T: zoete puntpaprika
D: tortilla met tomaat, ijsbergsla, avocado en zelfgemaakte knoflooksaus
T: blokje raw choco

niet helemaal volgens de sitsmart methode maar ik merk dat ik het echt heel erg moeilijk vind om alle dierlijke eiwitten en tarwe te vermijden.. uiteindelijk gaat het mij erom dat ik gezond afval en dat ik bewust nadenk over wat ik in mijn mond stop.. dus ik geloof niet dat ik het heel erg vind dat ik er af en toe van afwijk, het moet wel te doen blijven.

Heel netjes Shop!

Ik had vanmiddag een snaaimomentje dus mijn T begon met 2 rijstewafels m zalm en 1 rijstewafel m pindakaas. Toen schoof ik er 2 bananen achteraan en toen nog een stukje kaas.

En toen stopte ik. Dus ach... no harm done denk ik, niet echt iig.

Ik ben er ook nog steeds, maar ben erg druk.
Bedrijven lopen erg goed door en moet nog wat zaken afronden, aankomend weekend met de schoonfamilie weg, weekend daarna zwarte cross festival en dan 3 weken vakantie.

Qua gewicht gaat het best goed, een week geleden een slechte week gehad maar toch nog 0.2 kg afgevallen.
Afgelopen week best goed gegaan, ga zo wegen.

Hey, je bent er nog!

1.1 kg afgevallen, nu precies 12 kilo kwijt in 2 maanden tijd.
Van 138.3 naar 126.6.

Doel is 105kg, dan heb ik alleen nog overgewicht en geen obesitas meer.

Vrouw is ook weer afgevallen, 1.6 kg, maar die zat vorige week in haar cyclus dus toen hield ze wat vocht vast.

Die zit praktisch op een BMI van 22, hoeft niet heel veel mee aan gedaan te worden zeg maar

Hey junkie! Goed bezig!

Ik ben een beetje ziek dus heb gisteren de hele dag verkeerde keuzes gemaakt (als in: grote stukken kaas en een hele reep Tony) en was vanmorgen -0,7??
En nee, ben niet aan de kots of schijt verder.
Naja, nu 90,1 dus. -5,3 in 5 weken. Hopelijk volgende week onder de 90!

Gisteren kwamen er nog drie biertjes bij het lijstje. Bijna op vakantie en we hebben beide al vakantiegevoel dus dat helpt niet

Vandaag:
O: kwark
S: meubels sjouwen
L: 2 volkoren boterhammen met iets van vleeswaren (kan zijn dat ik meer boterhammen neem als we lang bezig zijn met de meubels)
T: passievrucht
D: macaroni
S: 2 uur danstraining
T: kwark

+ 10k stappen

O kwark
T taart
L 3 boterhammen, 1 kaas 1 kipfilet en 1 met salami. Een paprika, stuk komkommer en cherrytomaatjes.
T 2 pluots en 20 gr nootjes
D uit eten voor mn verjaardag. Dus veel eten, wijn en een toetje.

Gefeliciteerd met je verjaardag eendje!

Gefeliciteerd eendje!
Moet toch echt eens gaan googlen wat een pluot is

Knap hoor Junkie! Mooie vliegende start, dat werkt mooi motiverend!

En SQ ook netjes!

Zo. Het kan weer normaal.
Nog niet sporten want knie auw.

Lijstje:
O: skyr, blauwe bessen, granola.
L: salade met kikkererwten, warm gerookte zalm, sla, komkommer
D: zoete aardappelstamppot met speklapje

Oh ja, T's had ik ook nog bedacht: perziks en worteltjes met auberginedip

quote:

Op woensdag 5 juli 2017 08:29 schreef Sarabi het volgende:
Gefeliciteerd eendje!
Moet toch echt eens gaan googlen wat een pluot is

Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!

quote:

Op woensdag 5 juli 2017 08:58 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!

quote:

Op woensdag 5 juli 2017 08:58 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Nou, schraap jezelf bij elkaar en waag de sprong!

Zou ik dat wel doen?

gheheh.. ik hou van pluotten (of is het pluots?)

Lijstje:

O: bananen shake
t: 1/2 avocado en wellicht een half stukje taart
L: tonijn salade
t: grapefruit
B: 1.5 uur yoga (al ben ik mijn matje vergeten... )
D: pasta met gerookte forel
t: pluot..

Ik kocht gisteren op weg naar huis een chocotwister (witbrood met pure chocolade) bij de AH to Go, stopte 1/3 in m'n mond, bedacht dat ik genoeg had en stopte de rest in m'n broodtrommel voor vandaag. Ik kán het wel

Onze D van gisteren werd een omelet met een geroosterde boterham en vandaag ziet het lijstje er zo uit:
O: 2 meergranenbth met kalkoenfilet, +- 175 ml Alpro mild & creamy citroen/limoen _{wat een godenvoer is dat zeg!}
T: 2/3 chocotwister van gisteren
L: 3 meergranenbth met houmous en komkommer
T: watermeloen of iets anders van de kantoorfruitschaal
D: iets makkelijks, want we gaan vanavond kijken bij het NK suppen in Breda. Heb er onwijs zin in! Denk dat het soep met een afbakbroodje wordt ofzo.
B: Op een stoeltje zitten en suppers kijken. Heel misschien even een rondje proberen, maar dat hangt ervan af of een vriendin van manlief er ook is en mij even haar sup wil lenen. Ik neem iig een extra set kleding en waterschoentjes mee.