Ik ben sinds ongeveer een week aan het afvallen met een "crash dieet" (gewoon flink minder eten dus
) en het werkt.
maar wel een beetje te goed denk ik.
ik was 88kg en ben nu ongeveer 85,2. en dat is dus van een week.
ik gebruik van die maaltijd vervangende shakes en dan voor lunch en avond eten.
mijn callorien hou ik bij en aan het eind van de dag valt het me op dat ik erg weinig callorien heb voor die dag. meestal 1000-1200
ik neem dan nog een stuk fruit en/of handje pindas om wat extras te hebben maar ik weet niet goed hoe ik hier mee om moet gaan. ik heb gehoord dat als je te weinig eet of te snel afvalt dat je lichaam dan spieren gaat afbreken om die als energie te gebruiken. wat is het minimum wat je zou moeten eten om dat te voorkomen? (ik fitnes verder niet)
ik voel me gewoon fit en heb ook geen enorme honger ofso (die shakes vullen enorm) en ik ben van plan dit in totaal 3 weken te doen (dus nu nog 2 weken) maar zit nu dus te twijfelen of ik nog zo fanatiek door moet gaan of dat ik wat rustiger aan moet doen.