abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_172318563
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op maandag 10 juli 2017 14:02 schreef Snakey het volgende:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.

Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).

Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen. :P
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 15:23:37 #152
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172319372
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
De breedte waarmee ik bench is het probleem niet. Heeft me aardig wat tijd gekost maar dat heb ik nu perfect. Het is de positie waar ik mn armen in moet duwen, letterlijk duwen, om onder de bar te komen met squats. Dat geeft een klein schouder probleem ivm stijfheid, maar meer op mn armen die eigenlijk niet in die positie willen.

Ik begrijp dat dat ook met (te) stijve schouders te maken heeft. Ik zou de bar bij squats eigenlijk breder willen pakken maar dat gaat niet ivm het rack.
  maandag 10 juli 2017 @ 18:32:22 #153
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172323783
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen? :@
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 10 juli 2017 @ 18:34:03 #154
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172323819
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op maandag 10 juli 2017 14:02 schreef Snakey het volgende:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.

Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).

Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen. :P
Klinkt heel vervelend, bedoel je de "elbow-pit" waar je last van hebt?
Daar heb ik last van gehad door veel pull-oefeningen, denk door overstrekken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 10 juli 2017 @ 18:46:31 #155
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172324095
quote:
10s.gif Op maandag 10 juli 2017 18:32 schreef Rauw. het volgende:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen? :@
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).

[ Bericht 1% gewijzigd door Artoo op 10-07-2017 18:53:16 ]
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 10 juli 2017 @ 18:52:56 #156
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172324222
Snakey, misschien kun je wat investeren in mobilitywerk voor je schouders? Het verbreden van de handpositie kan helpen, maar dat is inderdaad lastig als je geen rack hebt wat dat faciliteert.
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 10 juli 2017 @ 19:10:39 #157
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172324711
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 18:46 schreef Artoo het volgende:

[..]

De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172324983
quote:
0s.gif Op vrijdag 7 juli 2017 17:28 schreef Agentperry het volgende:
Ik wil ook nooit boven de ~15% vet zitten want bij mij komt het meteen aan mijn gezicht en vind facial aesthetics toch net wat belangrijker dan mijn lichaam.
Wel heb ik op 15% vet nog een vaag zichtbare sixpack, dat dan weer wel.
Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel sneller
  maandag 10 juli 2017 @ 19:47:45 #159
333026 ZuidGrens
VI Hooligans
pi_172325758
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 19:20 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel sneller
Wrijf het er ff in :'(
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 20:32:22 #160
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172327101
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
Ow, met squaten bedoel je begrijp ik nu. :P Sorry, ik begreep het verkeerd.
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 20:34:33 #161
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172327170
quote:
10s.gif Op maandag 10 juli 2017 18:32 schreef Rauw. het volgende:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen? :@
Iets uiterlijk 84cm tussen je handen. Er zijn nogal wat verschiilende bars waarbij de ringen op net even een andere plek zit.
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 20:38:56 #162
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172327295
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Smaller mag inderdaad. Je hebt dan wel je triceps meer nodig, maar het haalt ook druk op je schouders weg.

Ik ben sterker met een smallerr grip en mn schouders zijn dan ook wat blijer. Je maakt er echter wel de afstand die de bar van je borst to lock out langer mee.
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 20:41:08 #163
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172327364
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 18:52 schreef Artoo het volgende:
Snakey, misschien kun je wat investeren in mobilitywerk voor je schouders? Het verbreden van de handpositie kan helpen, maar dat is inderdaad lastig als je geen rack hebt wat dat faciliteert.
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Absoluut, hoogste tijd voor wat mobiliteits werk inderdaad. Niet alleen mn schoufers, mn heupen en de hele omgeving ook. Je komt er vrij lang mee weg het niet te doen, maar ik loop nu wel echt tegen de muur.
  Forum Admin maandag 10 juli 2017 @ 20:44:04 #164
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172327474
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 18:46 schreef Artoo het volgende:

[..]

De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?
pi_172328394
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 19:47 schreef ZuidGrens het volgende:

[..]

Wrijf het er ff in :'(
Misschien heb ik liever dat dan dit hoor :P
Was van januari tot eind maart ongeveer 6 kilo lichaamsgewicht (ongv 2 kg per maand: 0.5 p/w gemiddeld vet en vocht) verloren nadat ik ging eten onder onderhoud en qua buikvet was het op het oog echt weinig verschil te zien. Misschien in getallen wel, maar heb niks toen opgemeten. Ik moet echt lang doorgaan om het eventueel kwijt te raken in dat geval.
Stats op de compounds bleven gelukkig wel na al die tijd hetzelfde dus ik kon er uiteindelijk verder opbouwen.
  maandag 10 juli 2017 @ 21:12:59 #166
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172328459
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 20:44 schreef Snakey het volgende:

[..]

Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?
Nee, bij IPF is het de wijsvinger op de ring. Het 'bandje' zit bij IPF approved bars op 81 cm dus het kan best dat bij benadering de pink op het bandje bij 84cm bars klopt, afhankelijk van de bond. Ik ken alleen de IPF regels goed. :P

[ Bericht 10% gewijzigd door Artoo op 10-07-2017 21:19:00 ]
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 10 juli 2017 @ 21:15:35 #167
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172328533
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 10 juli 2017 @ 21:18:22 #168
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172328616
---
Fear is the path to the Dark Side.
  maandag 10 juli 2017 @ 22:43:01 #169
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172331016
Huh.. dit topic was uit m'n MyAt :(

Vandaag PR met de OHS
In mei 5x5 gedaan tot max 42 kilo met fails erbij.
Vandaag weer 5x5 en geindigd met 5x 45 kilo *O*
  dinsdag 11 juli 2017 @ 08:28:02 #170
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172335005
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 21:15 schreef Artoo het volgende:

[..]

Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.
Ik zou niet weten wat ik fijner vind, van al m'n lifts is m'n BP toch wel de belabbertste en heb ooit eens advies gehad van een trainer om het zo te doen.

Moet wel zeggen dat ik zeer veel progressie erop maak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172335844
Ik vind een smallere grip een stuk fijner en neemt ook echt wat druk van je schouders af. Heb een tijdje wide grip geprobeerd maar dat was niks voor mij.
  dinsdag 11 juli 2017 @ 09:37:29 #172
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172335879
Volgens mij doe ik een redelijk smalle grip, maar is te lang geleden dat ik er wat nuttigs over kan zeggen :+
Lijkt mij vooral uittesten wat je het fijnste vindt.
pi_172336357
quote:
0s.gif Op maandag 10 juli 2017 19:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
  Forum Admin dinsdag 11 juli 2017 @ 11:20:22 #174
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172337646
quote:
Zo train ik met mn smalste grip. :P

Morgen een ander rack proberen, kijken of dat verschil maakt. Volgens mij kan ik in een ander rack wat hier staat wel wat breder pakken.
  dinsdag 11 juli 2017 @ 11:42:45 #175
69994 seto
-|||--------|||-
pi_172338022
quote:
0s.gif Op dinsdag 11 juli 2017 09:34 schreef Questular het volgende:
Ik vind een smallere grip een stuk fijner en neemt ook echt wat druk van je schouders af. Heb een tijdje wide grip geprobeerd maar dat was niks voor mij.
Same, kreeg redelijk last van mijn schouders als ik hem te wijd pakte.
Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')