SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:02 schreef Snakey het volgende:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.
Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).
Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen.
De breedte waarmee ik bench is het probleem niet. Heeft me aardig wat tijd gekost maar dat heb ik nu perfect. Het is de positie waar ik mn armen in moet duwen, letterlijk duwen, om onder de bar te komen met squats. Dat geeft een klein schouder probleem ivm stijfheid, maar meer op mn armen die eigenlijk niet in die positie willen.quote:Op maandag 10 juli 2017 14:47 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
Ik begrijp dat dat ook met (te) stijve schouders te maken heeft. Ik zou de bar bij squats eigenlijk breder willen pakken maar dat gaat niet ivm het rack.
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Klinkt heel vervelend, bedoel je de "elbow-pit" waar je last van hebt?quote:
Klote, ik moest vanmorgen weer stoppen met trainen. M'n armen doen teveel pijn om door te trainen. Vervelende pijn die op zenuwpijn lijkt.
Denk dat het door squaten komt, ik heb amper de mobiliteit om onder de bar te komen en mn armen naar achter te duwen. Nu doet het zeer vanuit de binnenkant ellenbogen (je weet wel, dat plekje wat geen naam heeft).
Nu maar gedwongen rust nemen, of 3x per week benen trainen.
Daar heb ik last van gehad door veel pull-oefeningen, denk door overstrekken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).quote:Op maandag 10 juli 2017 18:32 schreef Rauw. het volgende:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
[ Bericht 1% gewijzigd door Artoo op 10-07-2017 18:53:16 ]
Fear is the path to the Dark Side.
Snakey, misschien kun je wat investeren in mobilitywerk voor je schouders? Het verbreden van de handpositie kan helpen, maar dat is inderdaad lastig als je geen rack hebt wat dat faciliteert.
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Fear is the path to the Dark Side.
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?quote:
[..]
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel snellerquote:
Ik wil ook nooit boven de ~15% vet zitten want bij mij komt het meteen aan mijn gezicht en vind facial aesthetics toch net wat belangrijker dan mijn lichaam.
Wel heb ik op 15% vet nog een vaag zichtbare sixpack, dat dan weer wel.
Wrijf het er ff inquote:
[..]
Oh bij mij gezicht heb ik juist nauwelijks last van (althans te zien), beneden veel sneller
Ow, met squaten bedoel je begrijp ik nu.quote:
[..]
Misschien kan je na wat rust te nemen spelen met de breedte van je handen op de barbell? Ik pak de barbell zelf vrij breed, omdat mijn schouders ook niet echt heel flexibel zijn zelfs na wat stretches met bands.
Sorry, ik begreep het verkeerd.
Iets uiterlijk 84cm tussen je handen. Er zijn nogal wat verschiilende bars waarbij de ringen op net even een andere plek zit.quote:
De regel is toch de pinken tegen de markings qua uiterste breedte?
Of ga ik nu iets leren over benchpressen?
Smaller mag inderdaad. Je hebt dan wel je triceps meer nodig, maar het haalt ook druk op je schouders weg.quote:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Ik ben sterker met een smallerr grip en mn schouders zijn dan ook wat blijer. Je maakt er echter wel de afstand die de bar van je borst to lock out langer mee.
Absoluut, hoogste tijd voor wat mobiliteits werk inderdaad. Niet alleen mn schoufers, mn heupen en de hele omgeving ook. Je komt er vrij lang mee weg het niet te doen, maar ik loop nu wel echt tegen de muur.quote:
Snakey, misschien kun je wat investeren in mobilitywerk voor je schouders? Het verbreden van de handpositie kan helpen, maar dat is inderdaad lastig als je geen rack hebt wat dat faciliteert.
Volgens mij bedoelt Faraoer ook niet de breedte waarop je bencht maar de breedte waar je je handen plaatst tijdens de squat?
Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?quote:
[..]
De regel voor benchpress is wijsvinger op het knurling-loze bandje op de bar als uiterste breedte (IPF).
Misschien heb ik liever dat dan dit hoorquote:
Was van januari tot eind maart ongeveer 6 kilo lichaamsgewicht (ongv 2 kg per maand: 0.5 p/w gemiddeld vet en vocht) verloren nadat ik ging eten onder onderhoud en qua buikvet was het op het oog echt weinig verschil te zien. Misschien in getallen wel, maar heb niks toen opgemeten. Ik moet echt lang doorgaan om het eventueel kwijt te raken in dat geval.
Stats op de compounds bleven gelukkig wel na al die tijd hetzelfde dus ik kon er uiteindelijk verder opbouwen.
Nee, bij IPF is het de wijsvinger op de ring. Het 'bandje' zit bij IPF approved bars op 81 cm dus het kan best dat bij benadering de pink op het bandje bij 84cm bars klopt, afhankelijk van de bond. Ik ken alleen de IPF regels goed.quote:
[..]
Het verschillend per bond inderdad. Maar ik dacht altijd dat het uiterste pink op de ring was?
[ Bericht 10% gewijzigd door Artoo op 10-07-2017 21:19:00 ]
Fear is the path to the Dark Side.
Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.quote:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Fear is the path to the Dark Side.
Huh.. dit topic was uit m'n MyAt 
Vandaag PR met de OHS
In mei 5x5 gedaan tot max 42 kilo met fails erbij.
Vandaag weer 5x5 en geėindigd met 5x 45 kilo
Vandaag PR met de OHS
In mei 5x5 gedaan tot max 42 kilo met fails erbij.
Vandaag weer 5x5 en geėindigd met 5x 45 kilo
Ik zou niet weten wat ik fijner vind, van al m'n lifts is m'n BP toch wel de belabbertste en heb ooit eens advies gehad van een trainer om het zo te doen.quote:
[..]
Nee hoor, dat is ook een beetje afhankelijk van wat werkt voor jou. Als jij puur wilt powerliften en meer kan drukken met een smallere grip, dan moet je dat natuurlijk doen. Ligt ook een beetje wat je zelf het prettigst vindt inderdaad.
Moet wel zeggen dat ik zeer veel progressie erop maak.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vind een smallere grip een stuk fijner en neemt ook echt wat druk van je schouders af. Heb een tijdje wide grip geprobeerd maar dat was niks voor mij.
Volgens mij doe ik een redelijk smalle grip, maar is te lang geleden dat ik er wat nuttigs over kan zeggen 
Lijkt mij vooral uittesten wat je het fijnste vindt.
Lijkt mij vooral uittesten wat je het fijnste vindt.
quote:
[..]
Dan benchpress ik te smal? Of is alles daarbinnen acceptabel en op gevoel?
Zo train ik met mn smalste grip.quote:
Morgen een ander rack proberen, kijken of dat verschil maakt. Volgens mij kan ik in een ander rack wat hier staat wel wat breder pakken.
Same, kreeg redelijk last van mijn schouders als ik hem te wijd pakte.quote:
Ik vind een smallere grip een stuk fijner en neemt ook echt wat druk van je schouders af. Heb een tijdje wide grip geprobeerd maar dat was niks voor mij.
Zal eens wat meer met grip gaan spelen, heb hem wel eens onbewust smaller gepakt (dan is balans een stukje moeilijker), breder nog niet.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb soms in mijn training paused close grip BP met benen van de grond af. Dan leer je vrij snel balans te houden.quote:Op dinsdag 11 juli 2017 13:13 schreef Rauw. het volgende:
Zal eens wat meer met grip gaan spelen, heb hem wel eens onbewust smaller gepakt (dan is balans een stukje moeilijker), breder nog niet.
Voor je bench press. Er zijn twee manieren van BP. BB style en PL style. Om zwaar te benchen kun je jezelf het beste de PL manier aanleren. Geen idee hoe je nu benched uiteraard, maar het leek me handig je dit te laten zien.
BB bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
PL bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
Ik bench op de PL manier. Meer gewicht verzetten is wel nodig.quote:
[..]
Ik heb soms in mijn training paused close grip BP met benen van de grond af. Dan leer je vrij snel balans te houden.
Voor je bench press. Er zijn twee manieren van BP. BB style en PL style. Om zwaar te benchen kun je jezelf het beste de PL manier aanleren. Geen idee hoe je nu benched uiteraard, maar het leek me handig je dit te laten zien.
BB bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)al/BBBenchPress.html
PL bench: http://www.exrx.net/Weigh(...)hPressPowerLift.html
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Great. Spaart je schouders ook nog.quote:
[..]
Ik bench op de PL manier. Meer gewicht verzetten is wel nodig.
Ik DL op de één of andere manier meer dan ik Squat. Met DL staat mn PR op 170 en daar zit eind dit jaar nog wel rek in naar de 200. Maar met squatten haal ik met moeite 120 kg. Ik verbaas mij daar zelf over. Legpress is ook zoiets. Max 4 platen van 20kg per kant, en sommige kleine ventjes (Ben zelf 2 meter) zie ik moeiteloos 7 platen per kant pakken. Op de één of andere manier krijg ik mijn benen niet sterk. Heb je misschien tips? Of iemand anders?quote:
[..]
Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.
Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.
Dat was een goede cue, Cue_, thanks.quote:Op zondag 2 juli 2017 18:16 schreef Cue_ het volgende:
Een aangezien je lager wilt komen compenseer je dat nu door je lichaam naar beneden te bewegen (hoofd naar de grond). Maar het lijkt mij dat je dat niet wilt. Aangezien je in de barbell in 1 recht lijn naar beneden wilt hebben, ongeacht hoe laag of hoog je eindigd. En door die beweging zorg je nu voor een schuine lijn.
Het is uiteraard nog niet perfect maar ik kom nu op een cm na tot paralel en ik blijf iets beter rechterop. Ik ben ook iets wijder gaan staan wat ook lijkt te helpen. De bar blijft nu in ieder geval beter boven mn voeten.
Kleine stapjes, maar het gaat vooruit.
Graag gedaan!quote:
[..]
Dat was een goede cue, Cue_, thanks.
Het is uiteraard nog niet perfect maar ik kom nu op een cm na tot paralel en ik blijf iets beter rechterop. Ik ben ook iets wijder gaan staan wat ook lijkt te helpen. De bar blijft nu in ieder geval beter boven mn voeten.
Kleine stapjes, maar het gaat vooruit.
Bewustwording is één, het ook nog zien toe te passen is een tweede. Veel doen en filmen en analyseren
Wij hebben gister de squat snatch weer gedaan. Dit keer toch weer wat lager uitgekomen bij het opvangen. Nu dit zien vol te houden
Squat en legpress zouden wel wat hoger mogen ja. Het is moeilijk te zeggen waar het aan ligt zonder form check. Er kan, zeker met de squat, zoveel misgaan waardoor je weinig of geen progressie maakt.quote:
[..]
Ik DL op de één of andere manier meer dan ik Squat. Met DL staat mn PR op 170 en daar zit eind dit jaar nog wel rek in naar de 200. Maar met squatten haal ik met moeite 120 kg. Ik verbaas mij daar zelf over. Legpress is ook zoiets. Max 4 platen van 20kg per kant, en sommige kleine ventjes (Ben zelf 2 meter) zie ik moeiteloos 7 platen per kant pakken. Op de één of andere manier krijg ik mijn benen niet sterk. Heb je misschien tips? Of iemand anders?
Misschien helpt het om eens wat variaties op de squat proberen.
Ja dat zal ik eens gaan doen. Frontsquat zal ik vandaag eens proberen. Eerst even inlezen in die techniekquote:
[..]
Squat en legpress zouden wel wat hoger mogen ja. Het is moeilijk te zeggen waar het aan ligt zonder form check. Er kan, zeker met de squat, zoveel misgaan waardoor je weinig of geen progressie maakt.
Misschien helpt het om eens wat variaties op de squat proberen.
Squaten is meestal kut als je lang bent. Leg presses zijn bij elk model zo anders, dat het amper met elkaar of met de squat is te vergelijken. Onze leg press kan je zo instellen dat je al gaat huilen bij 80kg, of dat je pas begint te huilen bij 220kg.quote:
[..]
Ja dat zal ik eens gaan doen. Frontsquat zal ik vandaag eens proberen. Eerst even inlezen in die techniek
Wat je kan proberen is front squats, v-squats, low-pulley (straight-bar) squats. Kan zijn dat je je back squat voornamelijk doet met je glutes en hamstrings in plaats van je quads. Wellicht handig om in ieder geval je hams van te voren wat moe te maken, en te kijken of dat invloed heeft op je back squat. Beetje spelen met high-bar en low-bar kan ook wel helpen, of wat hoger in reps gaan en niet een volledige lock-out te doen zodat je de spanning op je quads behoudt.
Trap/Hex bar squats zijn ook wel leuk, mits je die zo upright mogelijk doet en het liefst met een plankje onder je hielen (zelfs al heb je squat schoenen met een verhoging).
Ik heb hetzelfde, 5*170kg DL max en 5*115kg squat max en heb ook met presses tov pull oefeningen door lange armen, ik bench 5*95kg max maar pullups doe ik 5*BW+35kg (120kg+ totaal).
Een vriend van me die nog 10cm langer is ligt nog meer uit verhouding dus we proberen altijd tijdens de training wel meer de focus te leggen op presses en benen maar helemaal recht trekken lukt toch niet door de lengte.
Een vriend van me die nog 10cm langer is ligt nog meer uit verhouding dus we proberen altijd tijdens de training wel meer de focus te leggen op presses en benen maar helemaal recht trekken lukt toch niet door de lengte.
Ik dacht vanavond eens een ander boek van Wendler te lezen. (Beyond 5/3/1)
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb er 3 gelezen volgens mij. In principe zijn alleen de templates anders inderdaad. Die templates zijn met een klein beetje handige google search sowieso wel te vinden. Wel handige manier om geld te verdienen uiterasrd om nieuwe boeken uit te geven die alleen een beetje een tweak hebben gehad.quote:
Ik dacht vanavond eens een ander boek van Wendler te lezen. (Beyond 5/3/1)
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
Ik vind zelfs de templates zo generiek dat als je 5/3/1 als basis aanhoud en er zelf wat bij aan borduurt dat je een prima template gemaakt hebt die hij zo in z'n boek kan bijschrijven.quote:
[..]
Ik heb er 3 gelezen volgens mij. In principe zijn alleen de templates anders inderdaad. Die templates zijn met een klein beetje handige google search sowieso wel te vinden. Wel handige manier om geld te verdienen uiterasrd om nieuwe boeken uit te geven die alleen een beetje een tweak hebben gehad.
"Ik schop tegen GVT, maar als je het wil doen moet je 5/3/1 doen en dan GVT in deze template" aldus Wendler zelf.
Thanks Sherlock...
Begrijp mij niet verkeerd, ik ben echt wel een fan van dingen die hij in z'n eerste boek schreef en veel van z'n artikelen in het algemeen, maar dit boek vond ik echt zonde van 't geld.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat mij betreft had Wendler "beyond" kunnen overslaan en meteen "forever" moeten uitgeven.quote:
Ik dacht vanavond eens een ander boek van Wendler te lezen. (Beyond 5/3/1)
Op de templates na is het toch weer een beetje van hetzelfde. Hierna wou ik 5/3/1 forever gaan lezen, is dat wat anders/revolutionairs of ook een beetje van hetzelfde?
Het originele boek is mooi leesvoer en gaat vooral ook over de filosofie achter 531. "Forever" gaat een stap verder met onder andere "Anchors/Leaders templates", langetermijn planning, een enorme hoeveelheid aan schema's die allemaal weer zelf te tweaken zijn met assistance.
Ja, ik vind "forever" een goed boek.
F.K.A. SuperwormJim
Bij een boek verwacht ik toch wel iets zoals dit:
Niet een paar van Wendler's blogposts in een irritante leesstijl op papier
Niet een paar van Wendler's blogposts in een irritante leesstijl op papier
Mijn Fins is niet al te best maar ik begrijp wat je bedoelt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
531 werkt, daar hoeft geen twijfel over te bestaan. Iedereen die 531 langer dan een paar maanden heeft gedaan zal dat bevestigen.
Mijn idee is dat de beste man er vervolgens van moet leven en er dus op door borduurt. Dat kan je hem niet kwalijk nemen maar veel nieuwe dingen zijn er niet meer op een gegeven moment. Maar 531 heeft in mijn beleving ook beperkingen. Het is hoe dan ook een linear progressief programma wat op een gegeven moment niet meer werkt.
Doordat het niet zo snel gaat als bv SS zal je er veel langer gebruik van kunnen maken, maar je gaat hoe dan ook vastlopen op den duur.
Mijn idee is dat de beste man er vervolgens van moet leven en er dus op door borduurt. Dat kan je hem niet kwalijk nemen maar veel nieuwe dingen zijn er niet meer op een gegeven moment. Maar 531 heeft in mijn beleving ook beperkingen. Het is hoe dan ook een linear progressief programma wat op een gegeven moment niet meer werkt.
Doordat het niet zo snel gaat als bv SS zal je er veel langer gebruik van kunnen maken, maar je gaat hoe dan ook vastlopen op den duur.
Ik lees liever dit trouwens. Wel 2 uur leestijd, zonder de video's.
https://www.elitefts.com/(...)ranked-powerlifters/
https://www.elitefts.com/(...)ranked-powerlifters/
Backsquat, any tips?
Was 5x5 sessie, dit was 70kilo bij de 4e set.
Was 5x5 sessie, dit was 70kilo bij de 4e set.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iedere routine heeft zo z'n eigen beperkingen (en voordelen). Geen enkele routine is de heilige graal. Het gaat er om het soort routine te vinden waar je je prettig bij voelt en die je het langst vol kan houden. Voor mij is dat 531. Waarom?quote:
531 werkt, daar hoeft geen twijfel over te bestaan. Iedereen die 531 langer dan een paar maanden heeft gedaan zal dat bevestigen.
Mijn idee is dat de beste man er vervolgens van moet leven en er dus op door borduurt. Dat kan je hem niet kwalijk nemen maar veel nieuwe dingen zijn er niet meer op een gegeven moment. Maar 531 heeft in mijn beleving ook beperkingen. Het is hoe dan ook een linear progressief programma wat op een gegeven moment niet meer werkt.
Doordat het niet zo snel gaat als bv SS zal je er veel langer gebruik van kunnen maken, maar je gaat hoe dan ook vastlopen op den duur.
Vanwege de eenvoud: ik heb een drukke baan en daarnaast een gezin met 2 kinderen. Gym in, uurtje knallen, gym uit. Met extreem weinig tijd voer ik alleen de main lift voor de die dag uit, met de voorgeschreven gewichten, reps en sets. En klaar ben ik.
Vanwege de progressie: ik merk dat nu ik 40 ben, de progressie niet meer zo snel is als 15-20 jaar geleden. Dit kan ik tenminste lang volhouden.
Ik heb van alles geprobeerd. Na m'm beginjaren met fuckarounditis, diverse bro-splits (want die fitnessinstructeur zal het wel weten), Starting Strength, Stronglifts, Greyskull, ben ik beland bij 531 wat prima past in mijn leven op dit moment.
F.K.A. SuperwormJim
Ik heb natuurlijk lang die ervaring niet met training, maar als een persoon die nogal makkelijk verdwaald kan raken in 100 dingen tegelijk is het voor mij de eenvoud van het programma wat mij trekt. Ook Wendlers mindset vind ik simpel en doeltreffend.
Heb hiervoor over een aantal andere programma's (en de mindset erachter) gelezen maar ik vond al best wel snel raakvlakken met 5/3/1.
Tot nu toe gaat het ook allemaal prima vooruit. Kan mij goed voorstellen dat dit niet eeuwig blijft werken maar ik kan mij voorstellen dat ik over een jaar of anderhalf/ 2 jaar best in de buurt van mijn (nu eerst gestelde) doel zit.
Op korte termijn is de amrap set steeds een mooi doel om naar toe te werken. En elke 3 weken kom ik ook dichterbij mijn lange termijn doelen.
Heb hiervoor over een aantal andere programma's (en de mindset erachter) gelezen maar ik vond al best wel snel raakvlakken met 5/3/1.
Tot nu toe gaat het ook allemaal prima vooruit. Kan mij goed voorstellen dat dit niet eeuwig blijft werken maar ik kan mij voorstellen dat ik over een jaar of anderhalf/ 2 jaar best in de buurt van mijn (nu eerst gestelde) doel zit.
Op korte termijn is de amrap set steeds een mooi doel om naar toe te werken. En elke 3 weken kom ik ook dichterbij mijn lange termijn doelen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
Backsquat, any tips?
Was 5x5 sessie, dit was 70kilo bij de 4e set.Is het een idee om een keer een riem om te doen tijdens squats om je te helpen met bracen?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Fear is the path to the Dark Side.
Tot nu toe 1x gedaan bij een 1RM sessie.quote:
Is het een idee om een keer een riem om te doen tijdens squats om je te helpen met bracen?
Het liefst train ik zoveel mogelijk zonder riem. Ergens vind ik het iets van cheaten ofzo om 'makkelijker' de hoge kg te halen.
Waarom?quote:Op donderdag 13 juli 2017 08:58 schreef Cue_ het volgende:
[..]
Tot nu toe 1x gedaan bij een 1RM sessie.
Het liefst train ik zoveel mogelijk zonder riem. Ergens vind ik het iets van cheaten ofzo om 'makkelijker' de hoge kg te halen.
Riem heeft - mijns inziens - niets met cheaten te maken. Het helpt juist om beter te bracen. Die riem zorgt niet dat je benen meer kilo's kunnen tillen, het is alleen een nuttige tool om efficiėnter en strakker af te spannen. Meer bracen = meer beter.
Fear is the path to the Dark Side.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |