abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 20:15:00 #76
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172122288
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 19:39 schreef Rauw. het volgende:
Lijkt mij meer een mobiliteitsissue. Je prothese gaat namelijk gewoon mee in de beweging.

Wellicht eens iets onder de hielen leggen inderdaad.
Ik wordt in mn knieholte beperkt. Op de diepte die je nu ziet gaan is er al een behoorlijk druk daar. Maar dasr zit dan tegelijkertijd mijn twijfel. Ik denk dat je gelijk hebt wat mobiliteit betreft, als ik dieper ga zou in principe mn stomp ietjes uit de koker duwen, wat geen probleem is want dat komt weer goed zodra ik omhoog kom.

Ik moet erbij zeggen dat ik, ook door allerlei pijntjes die ik heb tijdens een squat, EN ik kan het gevoel van de druk niet uitstaan :D ik een hoop mentale fuck ups heb met squaten. Als ik anderen zie squaten op een prothese valt me altijd op hoe lang het duurt voor ze tot paralel komen. Dus blijkbasr moet ik iets meer mn tijd nemen, de pijn is de pijn, daar kom ik wel overheen want ik maak niks kapot.

Maar ik denk dat het vooral de metale fuck ups zijn. Dat zijn de ergste. :D
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 20:18:30 #77
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172122385
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 19:49 schreef Rauw. het volgende:
Ik snap niet te veel van periodisering etc. Sterker nog, ik begrijp schema's amper.

Ben daarom wel blij met een simpele template als 5/3/1 BBB. Straks in-season ga ik er ook gewoon mee verder. Alleen moet ik dan BBB wss droppen en een andere template gaan doen die voor 2 dagen werkt.
Dat is ook niet makkelijk. De basis met periodiseren is dat je je CNS niet lang blijft (over)belasten. Dat haalt al je kravht weg. Heel simpel gesteld moet je zodra je voelt dat je stalked, of zelfs kracht verliest, een stap terug doen. Op die manier werk je in gewicht en eventueel volume golfen. Dat heet periodiseren.
pi_172122440
Weleens geprobeerd om met je hamstrings de squat te beginnen?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
  zondag 2 juli 2017 @ 20:26:11 #79
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172122638
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik wordt in mn knieholte beperkt. Op de diepte die je nu ziet gaan is er al een behoorlijk druk daar. Maar dasr zit dan tegelijkertijd mijn twijfel. Ik denk dat je gelijk hebt wat mobiliteit betreft, als ik dieper ga zou in principe mn stomp ietjes uit de koker duwen, wat geen probleem is want dat komt weer goed zodra ik omhoog kom.

Ik moet erbij zeggen dat ik, ook door allerlei pijntjes die ik heb tijdens een squat, EN ik kan het gevoel van de druk niet uitstaan :D ik een hoop mentale fuck ups heb met squaten. Als ik anderen zie squaten op een prothese valt me altijd op hoe lang het duurt voor ze tot paralel komen. Dus blijkbasr moet ik iets meer mn tijd nemen, de pijn is de pijn, daar kom ik wel overheen want ik maak niks kapot.

Maar ik denk dat het vooral de metale fuck ups zijn. Dat zijn de ergste. :D
Lijkt mij ook erg onnatuurlijk en ongemakkelijk om te squatten met een been wat je niet geheel voelt.
Geeft zo'n prothese nou ook druk? En word die druk groter wanneer jij er meer druk op zet?

Respect dat je het sowieso oppakt man. De aanhouder wint.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 20:48:34 #80
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172123288
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 20:26 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Lijkt mij ook erg onnatuurlijk en ongemakkelijk om te squatten met een been wat je niet geheel voelt.
Geeft zo'n prothese nou ook druk? En word die druk groter wanneer jij er meer druk op zet?

Respect dat je het sowieso oppakt man. De aanhouder wint.
In principe dezelfde druk als met DL. Die doe ik op 210 en daar merk ik niks van. Druk is het probleem niet, problemen komen met repetieve bewegingen waardoor wrijving ontstaat. De mechaniek maakt in principe geen verschil met iemand met twee benen, op wat randverschijnselen na.

Dit klinkt misschien vreemd maar ik voel mijn hele been nog. Door middel van verschillende spierspanning in mijn stomp kan ik de spieren die er niet zijn aanspannen, ik kan zelfs mijn tenen op en neer bewegen. :P

Dat is mazzel hebben met hoe zenuwen terug groeien, en het schijnt te maken te hebben met het lichaam dat je in je hoofd bouwt van kinds af aan. Dat is bij mij sterk ontwikkeld. Wat met alles wat ik doe aan sport enorm helpt natuurlijk. Het is voor mij geen dood ding wat ik meesleep.
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 20:49:18 #81
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172123313
quote:
10s.gif Op zondag 2 juli 2017 20:20 schreef Faeroer het volgende:
Weleens geprobeerd om met je hamstrings de squat te beginnen?

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Kijk ik straks naar op de laptop.
  zondag 2 juli 2017 @ 21:03:34 #82
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172123840
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 20:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

In principe dezelfde druk als met DL. Die doe ik op 210 en daar merk ik niks van. Druk is het probleem niet, problemen komen met repetieve bewegingen waardoor wrijving ontstaat. De mechaniek maakt in principe geen verschil met iemand met twee benen, op wat randverschijnselen na.

Dit klinkt misschien vreemd maar ik voel mijn hele been nog. Door middel van verschillende spierspanning in mijn stomp kan ik de spieren die er niet zijn aanspannen, ik kan zelfs mijn tenen op en neer bewegen. :P

Dat is mazzel hebben met hoe zenuwen terug groeien, en het schijnt te maken te hebben met het lichaam dat je in je hoofd bouwt van kinds af aan. Dat is bij mij sterk ontwikkeld. Wat met alles wat ik doe aan sport enorm helpt natuurlijk. Het is voor mij geen dood ding wat ik meesleep.
Dat is gaaf! Nooit geweten.
Het is sowieso nooit een dood ding wat je meesleept, maar dat er ook nog soort van "gevoel" in zit is wel echt badass.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 3 juli 2017 @ 13:43:50 #83
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172137743
Dit is een goed voorbeeld van een succesvolle online coaching trouwens. Boris Sheiko (niet de minste uiteraard) met Christophe Rebreyend. Zijn laatste totaal in competitie was 900 kilo bij een BW 162.5 kilo.

Boris Sheiko:

I always tell my students that it doesn't matter the place you take, the only thing which matters is that you improve your results on every important competition. And one day you will become a medalist and then a champion for sure! My online student from the Netherlands Christophe Rebreyend goes forward constantly and confidently, he adds at every competition. This means that great victories are just around the corner. I congratulate him with a small silver medal in the deadlift and seventh place in the total at the IPF Classic Worlds in Minsk. 900 kg (340-205-355) @162.5kg

https://www.facebook.com/(...)eos/832669516898518/
pi_172138139
quote:
7s.gif Op maandag 3 juli 2017 13:43 schreef Snakey het volgende:
Dit is een goed voorbeeld van een succesvolle online coaching trouwens. Boris Sheiko (niet de minste uiteraard) met Christophe Rebreyend. Zijn laatste totaal in competitie was 900 kilo bij een BW 162.5 kilo.

Boris Sheiko:

I always tell my students that it doesn't matter the place you take, the only thing which matters is that you improve your results on every important competition. And one day you will become a medalist and then a champion for sure! My online student from the Netherlands Christophe Rebreyend goes forward constantly and confidently, he adds at every competition. This means that great victories are just around the corner. I congratulate him with a small silver medal in the deadlift and seventh place in the total at the IPF Classic Worlds in Minsk. 900 kg (340-205-355) @162.5kg

https://www.facebook.com/(...)eos/832669516898518/
_O- Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar. :D
  Forum Admin maandag 3 juli 2017 @ 14:03:33 #85
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172138190
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

_O- Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar. :D
Goed diep en goede grind! :P
  Forum Admin maandag 3 juli 2017 @ 14:05:03 #86
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172138228
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

_O- Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar. :D
IPF dus allemaal natty toch?
  maandag 3 juli 2017 @ 14:05:21 #87
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172138237
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

Wel leuk commentaar. :D
Dat commentaar van die vrouw is echt verschrikkelijk :X
Heb haar wel eens eerder gehoord, gekrijs, overdreven en heb soms het gevoel dat ze er geen reet van snapt :X
pi_172138391
quote:
7s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

IPF dus allemaal natty toch?
Weet eigenlijk niet wat de regels daar voor zijn of hoe frequent het wordt getest. Tenzij je echt het hele jaar door random wordt gecheckt, denk ik dat je het altijd wel kan timen qua AAS.
  Forum Admin maandag 3 juli 2017 @ 14:22:21 #89
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172138611
quote:
10s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:11 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Weet eigenlijk niet wat de regels daar voor zijn of hoe frequent het wordt getest. Tenzij je echt het hele jaar door random wordt gecheckt, denk ik dat je het altijd wel kan timen qua AAS.
Er zijn allerlei manieren om om de test heen te komen. Hoewel ze er wel erg streng op zijn bij de IPF volgens mij. En betrapt worden betekend royament voor altijd. Denk dat je dan wel voorzichtig bent als je bij die club wil blijven.
  maandag 3 juli 2017 @ 21:09:10 #90
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172149161
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

_O- Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar. :D
Wat een gevecht _O_

Trainen wat serieus sterke mensen bij jullie aan het IG acc te zien _O_ .
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172150069
quote:
7s.gif Op maandag 3 juli 2017 21:09 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Wat een gevecht _O_

Trainen wat serieus sterke mensen bij jullie aan het IG acc te zien _O_ .
Ja er is wel een leuke mix van mensen ook met verschillende doelen. IFBB, bikini fitness, powerlifters, etc. De gym groeit ook wel hard (bijna te hard) en gaat naar een nieuwe vestiging per 1 augustus.
pi_172150947
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

_O- Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar. :D
Doet ze leuk dat commentaar. :D Beetje de Lenne Hardt van powerlifting.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  maandag 3 juli 2017 @ 22:08:40 #93
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172151006
Update mbt waar ik mee bezig ben:

3e cycle 5/3/1 op het BenchPressen na afgerond, volgens mij alle beginnersfouten wel gemaakt in de eerste 2 cycles, nu in de 3e cycle verneem ik dat de grote gewichten comfortabeler worden en dat zie ik ook terug in de AMRAPs;
Deadliften 1+ set vrijdagavond trok ik 11x110kg en vanavond was Squat avond en kwam in de 1+ set tot 100kg x 13 reps. Nu vind ik dat zelf aan de hoge kant maar dit blijkt over de komende maanden wel recht te gaan trekken.
Heb wel het idee dat ik meer progressie maak dan dat ik na elke cycle toevoeg (5kg voor DL en SQ, 2,5 voor BP en MP zoals voorgeschreven), de andere optie is dat ik met een (te) lage 1RM begonnen ben maar eigenlijk vermoed ik het eerste.

Waar ik veel geluiden hoor over dat het allemaal dodelijk saai is; ik vind het tot nu toe juist heerlijk dat het zo simpel is. En als de gewichten zo omhoog blijven gaan dan zet ik dit nog wel een hele tijd door.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172151961
quote:
0s.gif Op maandag 3 juli 2017 22:08 schreef Rauw. het volgende:
Update mbt waar ik mee bezig ben:

3e cycle 5/3/1 op het BenchPressen na afgerond, volgens mij alle beginnersfouten wel gemaakt in de eerste 2 cycles, nu in de 3e cycle verneem ik dat de grote gewichten comfortabeler worden en dat zie ik ook terug in de AMRAPs;
Deadliften 1+ set vrijdagavond trok ik 11x110kg en vanavond was Squat avond en kwam in de 1+ set tot 100kg x 13 reps. Nu vind ik dat zelf aan de hoge kant maar dit blijkt over de komende maanden wel recht te gaan trekken.
Heb wel het idee dat ik meer progressie maak dan dat ik na elke cycle toevoeg (5kg voor DL en SQ, 2,5 voor BP en MP zoals voorgeschreven), de andere optie is dat ik met een (te) lage 1RM begonnen ben maar eigenlijk vermoed ik het eerste.

Waar ik veel geluiden hoor over dat het allemaal dodelijk saai is; ik vind het tot nu toe juist heerlijk dat het zo simpel is. En als de gewichten zo omhoog blijven gaan dan zet ik dit nog wel een hele tijd door.
531 is een beetje afstellen en gewoon ego op 0 zetten de eerste paar cycles. Die hogere reps bij 1RM en 3RM slijten er meestal wel vrij snel uit. Gains komen toch wel! Je zou natuurlijk een cycle kunnen 'overslaan' als je denkt dat het echt raar begint te lijken qua hoeveelheid reps, maar ik ben daar zelf meestal wat conservatiever in. Volgende cycle wordt het al weer wat lastiger. Wellicht kan je na de 531 setjes nog wat extra volume erin gooien zoals BBB als je denkt dat je nog wat kracht in de tank hebt zitten.
  maandag 3 juli 2017 @ 22:53:32 #95
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172152476
quote:
14s.gif Op maandag 3 juli 2017 22:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

531 is een beetje afstellen en gewoon ego op 0 zetten de eerste paar cycles. Die hogere reps bij 1RM en 3RM slijten er meestal wel vrij snel uit. Gains komen toch wel! Je zou natuurlijk een cycle kunnen 'overslaan' als je denkt dat het echt raar begint te lijken qua hoeveelheid reps, maar ik ben daar zelf meestal wat conservatiever in. Volgende cycle wordt het al weer wat lastiger. Wellicht kan je na de 531 setjes nog wat extra volume erin gooien zoals BBB als je denkt dat je nog wat kracht in de tank hebt zitten.
Vind het zelf ook niet heel erg, Als ik vandaag 13x100kg squat en volgende cycle 13x105kg dan ben ik alsnog sterker geworden. Ik had zelf alleen verwacht dat dit helemaal niet mogelijk was gezien ik in de 1e Cycle nog op 7x90kg zat en de 2e cycle op 5x95. Ergens gaandeweg ben ik dus waarschijnlijk met meer vertrouwen gaan squatten. Waar je dus eigenlijk verwacht dat het afneemt heb ik nu een overdreven goede cycle gehad. Ben dus erg benieuwd wat de volgende cycle(s) gaan brengen.

Ik doe de 13 weeks challenge erbij (eerste aantal weken 5x10 en ben nu op de 5x3 weken aangekomen.) Maar aangeraden word om de AMRAP dan weg te laten en rechtstreeks door te gaan naar BBB en dan vind ik het weer net te weinig allemaal. Dat is het enige wat ik nog eigenwijs "fout" doe en ik zou eerst de deksel op m'n neus moeten krijgen voor ik daar iets aan verander ben ik bang.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  dinsdag 4 juli 2017 @ 06:32:15 #96
345369 ZetaOS
You mad.. brah?
pi_172155798
Watch this thank me later :o
You mad.. brah?
  dinsdag 4 juli 2017 @ 07:39:38 #97
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_172156182
quote:
14s.gif Op maandag 3 juli 2017 22:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

531 is een beetje afstellen en gewoon ego op 0 zetten de eerste paar cycles. Die hogere reps bij 1RM en 3RM slijten er meestal wel vrij snel uit. Gains komen toch wel! Je zou natuurlijk een cycle kunnen 'overslaan' als je denkt dat het echt raar begint te lijken qua hoeveelheid reps, maar ik ben daar zelf meestal wat conservatiever in. Volgende cycle wordt het al weer wat lastiger. Wellicht kan je na de 531 setjes nog wat extra volume erin gooien zoals BBB als je denkt dat je nog wat kracht in de tank hebt zitten.
Ik kon er totaal niet mee omgaan, het lage gewicht die eerste cycles. Daarna gaan ego liften en nooit meer 531 gedaan.
Deathlift or Die.
pi_172161974
quote:
10s.gif Op dinsdag 4 juli 2017 07:39 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik kon er totaal niet mee omgaan, het lage gewicht die eerste cycles. Daarna gaan ego liften en nooit meer 531 gedaan.
Zolang je maar progressie boekt! 531 voor mij is een soort houvast om m'n compounds te blijven doen.


Vandaag die gedaan na wat squats, geen bar op je nek, volledig upright and keiharde pomp in de quads. Ziet er een beetje raar uit, maar echt lekkere isolatie met 15-20 reps.
  dinsdag 4 juli 2017 @ 13:50:12 #99
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_172163249
quote:
7s.gif Op maandag 3 juli 2017 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

IPF dus allemaal natty toch?
In theorie wel ja :+
Fear is the path to the Dark Side.
  Forum Admin dinsdag 4 juli 2017 @ 13:53:36 #100
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')