abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  Forum Admin zaterdag 1 juli 2017 @ 10:17:44 #51
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172083964
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 08:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Online coaching lijkt mij ook wel behoorlijk moeilijk om te geven, zelfde als controleren of je echt de kantjes er niet vanaf loopt. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf daarmee, maar ik kan mij voorstellen dat er genoeg mensen zijn die niet vooruit komen omdat ze slacken en dan toch de schuld bij het programma leggen.
Uiteraard. Maar dit soort oude rotten zoals Andy zijn moeilijk in de maling te nemen. Uit ervaring weten ze dat als jij a b en c tot de letter volgt je sterker wordt. Dat hoeft geen enorm verschil te zijn maar er moet progressie uitkomen. Als die er niet is heb je a b of c laten liggen.

Er zijn wel succesvolle online coaches, maar dan moet je het wel bij de coaches zoeken die minimaal 10 jaar onder de belt hebben.
  zaterdag 1 juli 2017 @ 10:22:19 #52
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_172084043
quote:
10s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 05:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Bijna klaar met de cut

[ afbeelding ]
waarom heb je gecut? zonde van je tijd
Deathlift or Die.
  zaterdag 1 juli 2017 @ 12:48:16 #53
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_172087261
Deathlift or Die.
pi_172088060
registreer om deze reclame te verbergen
Mijn bolle kop is ook niet natty
pi_172093424
quote:
7s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 10:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Uiteraard. Maar dit soort oude rotten zoals Andy zijn moeilijk in de maling te nemen. Uit ervaring weten ze dat als jij a b en c tot de letter volgt je sterker wordt. Dat hoeft geen enorm verschil te zijn maar er moet progressie uitkomen. Als die er niet is heb je a b of c laten liggen.

Er zijn wel succesvolle online coaches, maar dan moet je het wel bij de coaches zoeken die minimaal 10 jaar onder de belt hebben.
wie is jouw online coach dan en wat kost het?
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  Forum Admin zaterdag 1 juli 2017 @ 18:26:20 #56
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172095132
quote:
0s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 17:20 schreef McNulty het volgende:

[..]

wie is jouw online coach dan en wat kost het?
Ik heb geen online coach, Andy Bolton doet mijn traingschema. Kost 150 pond voor 12 weken.
  Forum Admin zaterdag 1 juli 2017 @ 21:08:09 #57
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172098905
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
10s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 05:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Bijna klaar met de cut

[ afbeelding ]
Ik vind het altijd een beetje moeilijk om commentaar te geven op je foto's om eerlijk te zijn. Ik heb ook geen idee wat je doelen zijn. Maar over de afgelopen jaren(?) zie ik niet echt progressie. Ik denk, afgaande op wat ik lees van je dat je bang bent van een beetje vet en alleen maar gaat voor de beach boy look. Wat nu resulteerd in dat ik hier tieners zie rondrennen die nog nooit een barbell hebben aangeraakt die er ongeveer zoals jij uitzien.

Nogmaals, ik zeg het absoluut niet om je te beledigen of een poging tot grappig zijn. Ik denk dat je intentie met trainen er weldegelijk is, maar dat je , bang om wat asn te komen en e doelen echt verkeerd hebt.
pi_172109126
quote:
7s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 21:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik vind het altijd een beetje moeilijk om commentaar te geven op je foto's om eerlijk te zijn. Ik heb ook geen idee wat je doelen zijn. Maar over de afgelopen jaren(?) zie ik niet echt progressie. Ik denk, afgaande op wat ik lees van je dat je bang bent van een beetje vet en alleen maar gaat voor de beach boy look. Wat nu resulteerd in dat ik hier tieners zie rondrennen die nog nooit een barbell hebben aangeraakt die er ongeveer zoals jij uitzien.

Nogmaals, ik zeg het absoluut niet om je te beledigen of een poging tot grappig zijn. Ik denk dat je intentie met trainen er weldegelijk is, maar dat je , bang om wat asn te komen en e doelen echt verkeerd hebt.
Komt een beetje hard aan misschien maar ben het er wel deels mee eens. Ke hebt zeker wel wat vorm in je armen schouders en chest, maar dit zou veel meer kunnen zijn gezien hoe lang je al bezig bent. Pak nu Ff die shredz als je dat graag wilt en ga na de zomer met een goed schema en goede voeding (>3500) tekeer tot in het voorjaar, dan Kun je er zo wat kilo's spier bijpakken. Wees niet bang om wat vet aan te zetten!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_172115515
quote:
7s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 18:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb geen online coach, Andy Bolton doet mijn traingschema. Kost 150 pond voor 12 weken.
Zeker geen slecht bedrag als je daardoor meer resultaat boekt uit de tijd die je doorbrengt in de sportschool. Ik zit hier ook aan te denken.

quote:
1s.gif Op zondag 2 juli 2017 11:53 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Komt een beetje hard aan misschien maar ben het er wel deels mee eens. Ke hebt zeker wel wat vorm in je armen schouders en chest, maar dit zou veel meer kunnen zijn gezien hoe lang je al bezig bent. Pak nu Ff die shredz als je dat graag wilt en ga na de zomer met een goed schema en goede voeding (>3500) tekeer tot in het voorjaar, dan Kun je er zo wat kilo's spier bijpakken. Wees niet bang om wat vet aan te zetten!
In een keer >3500 lijkt mij veel voor hem op basis van zijn huidig gewicht. Hij zou wel baat hebben bij een langere bulk waarbij hij geleidelijk opbouwt naar een hogere inname en mikt voor minimaal 0,5 kg p/w. Als hij ge´nteresseerd is in meer massa that is.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 17:09:16 #60
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172117512
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 16:03 schreef McNulty het volgende:

[..]

Zeker geen slecht bedrag als je daardoor meer resultaat boekt uit de tijd die je doorbrengt in de sportschool. Ik zit hier ook aan te denken.
Bench blijft wat traag, maar eigenlijk vooral door schouderproblemen. Deadlift gaat met 20 kilo per 12 weken omhoog. Squats blijft op en neer gaan door mn been. Ik heb nu weer weken last gehad door de warmte, meer zweet en daardoor meer wrijving resulteert in geirriteerde huid wat pijnlijk kan zijn. Andy vindt mijn form niet slecht, ik ben er niet tevreden over. Ik zal straks een filmpje posten.

Anyway, je programmering is in training 1 van de belangrijkste dingen. Als te licht tranint kom je niet vooruit en met te zwaar trainen ook niet. Daarom ben ik blij met Andy, die weet constant het juiste volume toe te passen. Hij heeft maar een beetje feedback nodig om de boel in de juiste richting te sturen.

Het is natuurlijk niet mn bedoeling om nu voor weet ik hoe lang met Andy te blijven trainen maar om te leren, en vooral af te leren dat constant tegen de 90% aan te trainen weinig of geen nut heeft.
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 17:21:00 #61
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172117895
Squat filmpje. Mijn gedachten zijn; ik kom niet paralel, ik weet niet of dat door slechte mobiliteit komt of door mn prothese. Het ziet er uit als een halve goodmorning, hoewel de bar wel boven het midden van mn voeten blijft (ongeveer). En, die bar moet lager op mijn rug maar ik heb niet genoeg mobiliteit in mijn schouders daarvoor. :D

Anyway, filmpje. Dit was warming up trouwens, daarna zei mn batterij, doe het zelf maar. :')



[ Bericht 9% gewijzigd door Snakey op 02-07-2017 17:29:26 ]
pi_172118239
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 17:21 schreef Snakey het volgende:
Squat filmpje. Mijn gedachten zijn; ik kom niet paralel, ik weet niet of dat door slechte mobiliteit komt of door mn prothese. Het ziet er uit als een halve goodmorning, hoewel de bar wel boven het midden van mn voeten blijft (ongeveer). En, die bar moet lager op mijn rug maar ik heb niet genoeg mobiliteit in mijn schouders daarvoor. :D

Anyway, filmpje.

Zou je de eventuele rol van je prothese niet kunnen uitsluiten door zonder bar je mobiliteit te testen? En je bovenlichaam komt vrij snel mee naar beneden / naar voren waardoor je dat lijkt te moeten compenseren door je reet ook verder naar achter te duwen.
pi_172118369
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 17:09 schreef Snakey het volgende:
Anyway, je programmering is in training 1 van de belangrijkste dingen. Als te licht tranint kom je niet vooruit en met te zwaar trainen ook niet. Daarom ben ik blij met Andy, die weet constant het juiste volume toe te passen. Hij heeft maar een beetje feedback nodig om de boel in de juiste richting te sturen.
True, ik ben al te lang op een plateau aan het hangen met SQ en DL omdat ik geen goeie programmering heb (lees: vooral nu aan het aankloten ben). Vooral dat van de squat frustreert me, want m'n BP en MP gaan prima (1RM van 115 en 70) en blijven wel langzaam sterker worden maar de rest is volledig uit balans.

Misschien toch weer even over op 531.
pi_172118986
[..]

In een keer >3500 lijkt mij veel voor hem op basis van zijn huidig gewicht. Hij zou wel baat hebben bij een langere bulk waarbij hij geleidelijk opbouwt naar een hogere inname en mikt voor minimaal 0,5 kg p/w. Als hij ge´nteresseerd is in meer massa that is.
[/quote]

True, eens hoor.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
  zondag 2 juli 2017 @ 18:16:55 #65
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172119506
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 17:21 schreef Snakey het volgende:
Squat filmpje. Mijn gedachten zijn; ik kom niet paralel, ik weet niet of dat door slechte mobiliteit komt of door mn prothese. Het ziet er uit als een halve goodmorning, hoewel de bar wel boven het midden van mn voeten blijft (ongeveer). En, die bar moet lager op mijn rug maar ik heb niet genoeg mobiliteit in mijn schouders daarvoor. :D

Anyway, filmpje. Dit was warming up trouwens, daarna zei mn batterij, doe het zelf maar. :')

Mbt parallel komen, dat zal je moeten uitzoeken. Kom je ook niet lager als je airsquats doet?
Of dat aan je prothese ligt, daar durf ik niets over te zeggen.

Een aangezien je lager wilt komen compenseer je dat nu door je lichaam naar beneden te bewegen (hoofd naar de grond). Maar het lijkt mij dat je dat niet wilt. Aangezien je in de barbell in 1 recht lijn naar beneden wilt hebben, ongeacht hoe laag of hoog je eindigd. En door die beweging zorg je nu voor een schuine lijn.
pi_172120043
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 17:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bench blijft wat traag, maar eigenlijk vooral door schouderproblemen. Deadlift gaat met 20 kilo per 12 weken omhoog. Squats blijft op en neer gaan door mn been. Ik heb nu weer weken last gehad door de warmte, meer zweet en daardoor meer wrijving resulteert in geirriteerde huid wat pijnlijk kan zijn. Andy vindt mijn form niet slecht, ik ben er niet tevreden over. Ik zal straks een filmpje posten.

Anyway, je programmering is in training 1 van de belangrijkste dingen. Als te licht tranint kom je niet vooruit en met te zwaar trainen ook niet. Daarom ben ik blij met Andy, die weet constant het juiste volume toe te passen. Hij heeft maar een beetje feedback nodig om de boel in de juiste richting te sturen.

Het is natuurlijk niet mn bedoeling om nu voor weet ik hoe lang met Andy te blijven trainen maar om te leren, en vooral af te leren dat constant tegen de 90% aan te trainen weinig of geen nut heeft.
Ja, denk dat de meeste mensen wel een periode hebben gehad dat ze liepen te aan te kloten in de gym. Ik trainde een lange tijd uitsluitend in de 80-85% range, niet heel erg, alleen het totaal volume wat ik daarbij gebruikte werd na een tijd gewoon veel te laag om progressie te boeken.

Zelf weten je schema op een zinnige manier te tweaken is idd handig op de lange termijn.
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 18:43:46 #67
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172120138
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 18:39 schreef McNulty het volgende:

[..]

Ja, denk dat de meeste mensen wel een periode hebben gehad dat ze liepen te aan te kloten in de gym. Ik trainde een lange tijd uitsluitend in de 80-85% range, niet heel erg, alleen het totaal volume wat ik daarbij gebruikte werd na een tijd gewoon veel te laag om progressie te boeken.

Zelf weten je schema op een zinnige manier te tweaken is idd handig op de lange termijn.
Het is een kwestie van je lichaam leren kennen en je schema daaromheen te bouwen. Kost je jaren. :)
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 19:02:49 #68
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172120572
quote:
1s.gif Op zondag 2 juli 2017 18:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Mbt parallel komen, dat zal je moeten uitzoeken. Kom je ook niet lager als je airsquats doet?
Of dat aan je prothese ligt, daar durf ik niets over te zeggen.

Een aangezien je lager wilt komen compenseer je dat nu door je lichaam naar beneden te bewegen (hoofd naar de grond). Maar het lijkt mij dat je dat niet wilt. Aangezien je in de barbell in 1 recht lijn naar beneden wilt hebben, ongeacht hoe laag of hoog je eindigd. En door die beweging zorg je nu voor een schuine lijn.
De mechaniek klopt niet inderdaad. Je hebt gelijk wat betreft mn hoofd, daardoor voelt het alsof ik paralel haal terwijl dat niet zo is. Ik denk dat een plankje onder mn prothesevoet ook zal helpen, ik heb nu het gevoel achterover te vallen, wat meer steun haalt dat gevoel misschien weg.
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 19:06:28 #69
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172120650
quote:
7s.gif Op zondag 2 juli 2017 17:35 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

True, ik ben al te lang op een plateau aan het hangen met SQ en DL omdat ik geen goeie programmering heb (lees: vooral nu aan het aankloten ben). Vooral dat van de squat frustreert me, want m'n BP en MP gaan prima (1RM van 115 en 70) en blijven wel langzaam sterker worden maar de rest is volledig uit balans.

Misschien toch weer even over op 531.
Je moet een schema hebben waar je je aan kan houden. Dat kan je tweaken zolang je de basis maar hetzelfde houdt. 'Even' overgaan op 531 heb je niet zoveel aan. Voor solide progressie doe je 531 minstens een jaar, minstens. Dan leer je van het programma en kan je zelf misschien een solide training neerzetten.

Je moet een plan en doelen hebben, zonder dat loop je keer op keer maar eat te doen.
  zondag 2 juli 2017 @ 19:11:39 #70
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172120761
quote:
0s.gif Op zondag 2 juli 2017 19:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

De mechaniek klopt niet inderdaad. Je hebt gelijk wat betreft mn hoofd, daardoor voelt het alsof ik paralel haal terwijl dat niet zo is. Ik denk dat een plankje onder mn prothesevoet ook zal helpen, ik heb nu het gevoel achterover te vallen, wat meer steun haalt dat gevoel misschien weg.
Eens focussen op de techniek en je parallel te halen zonder gewicht.
Evt een bal of box eronder zodat je weet hoe diep je moet.

Idd kan je testen met evt verhoging of iets. Weet niet of je speciale Squat schoenen hebt?
Weet wel dat het een wereld van verschil maakt voor mij tussen trainen op sportschoenen en m'n metcons of trainen op mijn lifting schoenen.
pi_172121092
quote:
10s.gif Op zaterdag 1 juli 2017 05:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Bijna klaar met de cut

[ afbeelding ]
Als ik jou was zou ik kappen met die onzin en gewoon eten en harder trainen. Wil niet lullig doen, maar als je had gezegd dat je nog nooit een voet in de gym had gezet had ik je ook geloofd. Je ziet wel kleine features maar op het oog lijkt het gewoon een doorsnee 18-jarige mannenlichaam (los van hoe oud je zelf bent).
  Forum Admin zondag 2 juli 2017 @ 19:31:28 #72
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172121283
quote:
1s.gif Op zondag 2 juli 2017 19:11 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Eens focussen op de techniek en je parallel te halen zonder gewicht.
Evt een bal of box eronder zodat je weet hoe diep je moet.

Idd kan je testen met evt verhoging of iets. Weet niet of je speciale Squat schoenen hebt?
Weet wel dat het een wereld van verschil maakt voor mij tussen trainen op sportschoenen en m'n metcons of trainen op mijn lifting schoenen.
Ik denk er inderdaad aan om squat schoenen te kopen. Denk dat dat een behoorlijk verschil maakt. Maar eerst maar eens wat meer aan mijn mobiliteit doen en low bar proberen.
  zondag 2 juli 2017 @ 19:39:05 #73
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172121484
^O^
  zondag 2 juli 2017 @ 19:39:54 #74
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172121499
Lijkt mij meer een mobiliteitsissue. Je prothese gaat namelijk gewoon mee in de beweging.

Wellicht eens iets onder de hielen leggen inderdaad.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zondag 2 juli 2017 @ 19:49:42 #75
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172121732
Ik snap niet te veel van periodisering etc. Sterker nog, ik begrijp schema's amper.

Ben daarom wel blij met een simpele template als 5/3/1 BBB. Straks in-season ga ik er ook gewoon mee verder. Alleen moet ik dan BBB wss droppen en een andere template gaan doen die voor 2 dagen werkt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')