abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 16:16:19 #26
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172019825
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
6s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:09 schreef Cue_ het volgende:
Helemaal onderaan voordat je moet betalen geeft hij aan hoeveel kcal wordt aanbevolen voor je, hoeveel water te drinken en wat hij verwacht dat je de eerste 30 dagen kan afvallen volgens zijn planning.
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.
Aha, thanks. :)
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 16:23:10 #27
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172020043
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.
Mja, daar gaat wel het eea fout inderdaad. Als ik op hetzelfde gewicht wil blijven, 105 kilo, dan geeft hij 99 kilo aan op het eind. :P

Als ik van 105 naar 110 wil dan gaat het wel goed, hoewel in een maand 5 kilo aankomen me iets te snel gaat.
pi_172020258
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, daar gaat wel het eea fout inderdaad. Als ik op hetzelfde gewicht wil blijven, 105 kilo, dan geeft hij 99 kilo aan op het eind. :P

Als ik van 105 naar 110 wil dan gaat het wel goed, hoewel in een maand 5 kilo aankomen me iets te snel gaat.
:@
pi_172021238
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik. :P
Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 17:12:56 #30
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172021388
quote:
1s.gif Op woensdag 28 juni 2017 17:07 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?
Dat is weinig ja. Bij mij zegt het 76 - 84 kilo. Ik heb jaren 75 gewogen en toen was ik een soort van gespierde spijker. :D
pi_172023582
quote:
1s.gif Op woensdag 28 juni 2017 17:07 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?
Zoveel woog ik toen ik alleen aan hardlopen deed en amper spiermassa had :')
pi_172026987
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
1s.gif Op woensdag 28 juni 2017 18:51 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Zoveel woog ik toen ik alleen aan hardlopen deed en amper spiermassa had :')
Hoeveel weeg je nu dan?
Ik weet eigenlijk nooit minder dan 62, momenteel zit ik op 64 maar minder dan 60 hoeft van mij niet, wil er niet "mager" uit zien en hoef ook geen vet percentage van 12% te hebben.
pi_172027443
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik. :P
nice try lazar :')

https://www.eatthismuch.com/
Op maandag 13 oktober 2014 17:18 schreef Sapstengel het volgende:
Als ik kan kiezen tussen je waardigheid houden of je hele leven gratis geld en smooth sailing dan kies ik dat tweede.
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 21:28:08 #34
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172028070
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 21:10 schreef McNulty het volgende:

[..]

nice try lazar :')

https://www.eatthismuch.com/
Er zal vast nog een shitload als dit te vinden zijn. Maar Lazar' site is echt niet slecht overall.
pi_172034388
Zijn er hier ook mensen die een cut-supplement gebruiken? Zo ja, welke en wat is je ervaring ermee? Zit nu rond de 11% gok ik en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken maar heb echt geen idee welke producten helpend zijn. (Groene thee-extract, fatburners met caffeine etc )
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_172036751
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 21:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er zal vast nog een shitload als dit te vinden zijn. Maar Lazar' site is echt niet slecht overall.
Als ik het goed zie betaal je 10 euro voor de 1ste 30 dagen, maar het is een 90 dagen plan uiteindelijk?
pi_172036935
quote:
0s.gif Op donderdag 29 juni 2017 02:03 schreef DeLoet het volgende:
Zijn er hier ook mensen die een cut-supplement gebruiken? Zo ja, welke en wat is je ervaring ermee? Zit nu rond de 11% gok ik en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken maar heb echt geen idee welke producten helpend zijn. (Groene thee-extract, fatburners met caffeine etc )
cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.
  Forum Admin donderdag 29 juni 2017 @ 10:06:29 #38
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172037092
quote:
0s.gif Op donderdag 29 juni 2017 09:53 schreef Questular het volgende:

[..]

Als ik het goed zie betaal je 10 euro voor de 1ste 30 dagen, maar het is een 90 dagen plan uiteindelijk?
Yep, 90 dagen.
pi_172042490
quote:
10s.gif Op donderdag 29 juni 2017 10:00 schreef Faeroer het volgende:

[..]

cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.
Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik. Ik ben ook geen paard met astma dus clen is geen optie :D

Zoek meer in de natuurlijke hoek stimulerende ververbranders
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_172042494
quote:
10s.gif Op donderdag 29 juni 2017 10:00 schreef Faeroer het volgende:

[..]

cardio, sauna (watergewicht). clen en plaspillen willen ook wel helpen, maar persoonlijk geen ervaring mee.
Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik. Ik ben ook geen paard met astma dus clen is geen optie :D

Zoek meer in de natuurlijke hoek stimulerende vetverbranders
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_172042798
quote:
10s.gif Op donderdag 29 juni 2017 13:32 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik.
klopt. verhoogt wel eventjes je hartritme en temperatuur, maar is niet significant voor vetverlies natuurlijk. wel heeel veel waterverlies, wat erg leuk is om te zien als je meer dan lean bent. (schijnt) ook je cortisol iets te verlagen omdat je er nogal relaxt uitkomt maar ook dat is waarschijnlijk niet echt heel noemenswaardig voor vetverlies. ;)
pi_172071682
Laatste weken echt nauwelijks getraind, veel te druk met studie en werk waardoor ik dat even enigszins heb laten liggen
Gelukkig begint vanaf morgen de zomer weer voor mij en kan ik weer de hele zomer er tegen aan in een rustige gym, erg zin in
  Forum Admin vrijdag 30 juni 2017 @ 19:32:46 #43
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172073980
Mijn maandagochtende worden steeds zwaarder. We hebben nu wat DL's toegevoegd om te trainen op techniek.

Speed deadlifts

90kg 6 sets 3 work on technique and speed here only

Raw bench 60kg 3 sets 5s 70kg 1 sets 3 80kg 2 sets 2 90k 1 105kg 1

Work sets

2 sets 2 reps at 120kg 3 sets 3s at 105kg these are all paused on chest

Work hard from chest and get that body into position and drive through those legs

Flat dbell 2 sets 12s these are just for stretch today but heavier than last week

Band pushdowns 3 sets 20s work hard

Tate press 3 sets 20s

Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
  Forum Admin vrijdag 30 juni 2017 @ 19:35:47 #44
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172074045
Ben benieuwd hoe het gaat trouwens. Ik moest vandaag stoppen omdat er een pijn in mijn is, out of the blue. Pijn lijkt van m'n bicep aanhechting te komen, binnenkant ellenboog omlaag. Voelt wat ontstoken aan. Het werd steeds erger vanmorgen, elke rep OHP voelde ik meer pijn. Toen heb ik maar besloten het erbij te laten en het rust te geven.

Geen idee waar het vandaan komt. Vorig weekend een wasmachine en een vaatwasser verplaatst in mn eentje. Misschien is daarbij iets mis gegaan.
  vrijdag 30 juni 2017 @ 20:08:48 #45
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172074920
quote:
10s.gif Op vrijdag 30 juni 2017 19:32 schreef Snakey het volgende:
Mijn maandagochtende worden steeds zwaarder. We hebben nu wat DL's toegevoegd om te trainen op techniek.

Speed deadlifts

90kg 6 sets 3 work on technique and speed here only

Raw bench 60kg 3 sets 5s 70kg 1 sets 3 80kg 2 sets 2 90k 1 105kg 1

Work sets

2 sets 2 reps at 120kg 3 sets 3s at 105kg these are all paused on chest

Work hard from chest and get that body into position and drive through those legs

Flat dbell 2 sets 12s these are just for stretch today but heavier than last week

Band pushdowns 3 sets 20s work hard

Tate press 3 sets 20s

Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight
That will get the week started.

Krijg je je programma wekelijks toegestuurd op basis van je feedback?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin vrijdag 30 juni 2017 @ 20:30:37 #46
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172075442
quote:
6s.gif Op vrijdag 30 juni 2017 20:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

That will get the week started.

Krijg je je programma wekelijks toegestuurd op basis van je feedback?
Inderdaad, alles is gebaseerd op mijn feedback of eventueel filmpjes voor form check. Schema's zijn echt perfect, hij leest mijn feedback elke week en tweakt het schema daarmee. Het is dus absoluut geen standaard riedel die hij je geeft.

Enige is dat je vrij duidelijk een schema krijgt, wat hij dus heel goed doet, maar er zit geen coaching in. Dat mis ik soms wel een beetje maar daar betaal ik dan ook niet voor. Volgens mij biedt hij geen online coaching aan trouwens.

Hij stelt niet echt eisen behalve doen wat hij zegt, geen kantjes ervan aflopen eant alles heeft een bedoeling. Ik vind het prettig werken en leer elke week meer gewoon door een goed schema en de tweaks die we doen.
  Forum Admin vrijdag 30 juni 2017 @ 20:33:19 #47
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172075503
Als ik geen feedback geef gaan we gewoon verder met het werkplan wat hij heeft. Sommige weken gaan prima natuurlijk waardoor ik niets te zeggen heb.
pi_172082440
Bijna klaar met de cut

2ic9ool.jpg
W I E . L E E S T . D I T . B E R H A U P T ?
X O X O
  zaterdag 1 juli 2017 @ 08:58:25 #49
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172083139
quote:
7s.gif Op vrijdag 30 juni 2017 20:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Inderdaad, alles is gebaseerd op mijn feedback of eventueel filmpjes voor form check. Schema's zijn echt perfect, hij leest mijn feedback elke week en tweakt het schema daarmee. Het is dus absoluut geen standaard riedel die hij je geeft.

Enige is dat je vrij duidelijk een schema krijgt, wat hij dus heel goed doet, maar er zit geen coaching in. Dat mis ik soms wel een beetje maar daar betaal ik dan ook niet voor. Volgens mij biedt hij geen online coaching aan trouwens.

Hij stelt niet echt eisen behalve doen wat hij zegt, geen kantjes ervan aflopen eant alles heeft een bedoeling. Ik vind het prettig werken en leer elke week meer gewoon door een goed schema en de tweaks die we doen.
Online coaching lijkt mij ook wel behoorlijk moeilijk om te geven, zelfde als controleren of je echt de kantjes er niet vanaf loopt. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf daarmee, maar ik kan mij voorstellen dat er genoeg mensen zijn die niet vooruit komen omdat ze slacken en dan toch de schuld bij het programma leggen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  zaterdag 1 juli 2017 @ 09:10:46 #50
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172083302
Huidige 5/3/1 challenge duurt nog 3 weken, daarna wil ik ook weer wat strakker op m'n dieet gaan letten (-200tot300kcal) en zo'n 10-15kg verliezen over een langere periode terwijl protene de grote focus wordt.

Ben benieuwd hoeveel invloed dat gaat hebben op m'n training. Of de progressie dan net zo lineair kan blijven of dat er meer offdays opdoemen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')