[Bodybuilding] #523 POMPEN

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 08:04 schreef Lift.Heavy. het volgende:
_cue , hoeveel snatch je in je filmpje? Die had je kunnen hebben, alleen nog onder de bar durven duiken 😉 .

quote:

Op dinsdag 27 juni 2017 20:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.

Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 08:14 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

O, ik dacht dat deadlift vaak wel 30-40kg hoger lag dan squat. Maar verschilt ook wel per gewichtsklasse zie ik nu.

http://goodlift.ddns.net/scoresheets/detailed_scoresheet_m.htm

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 09:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 09:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 09:11 schreef Questular het volgende:

[..]

Jij was toch opzoek naar een degelijke flatbench voor de bench press he? Al iets gevonden? Ik merk ook dat ik op mn huidige bankje niet heel stevig lig dus ik ben aan het kijken naar een degelijke flatbench,

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 09:44 schreef Questular het volgende:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 08:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dit was 40 kilo. Vorige PR stond op 35.
de 37 en 39 gingen opzich ook nog erg gemakkelijk, maar die 40 weer niet
Voor mijn gevoel zat ik er niet zo dichtbij, maar zie vooral dat ik gewoon dieper moet zaken, want ik stop gewoon
Ook ivm dat ik nog erg gewend ben om het op kracht te (kunnen) doen en we mij nu aan het leren zijn er onder te duiken.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 10:03 schreef Lift.Heavy. het volgende:
Bij hogere gewichten komt het toch op de techniek aan.
Mijn snatch zit ook op 40, wel power want in squat durf ik hem ook nog niet echt te locken.

Mijn probleem is vooral dat ik hem niet goed in de heup raak, zit bijna standaard nog op het bovenbeen.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 09:44 schreef Questular het volgende:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 10:17 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Klopt, oefenen oefenen oefenen is toch het geval. Wat is je Overhead Squat?

Heb zelf de snatch al een tijd niet gedaan ivm schouderproblemen en nu 3 dagen achter elkaar. En door de techniek die verbeterd is, heb ik ook minder/geen last meer van m'n schouders (want geen power)

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 10:33 schreef Rauw. het volgende:
Probeer je nu al 3 dagen te maxxen ook op je snatch dan? Want dan kan ik mij wel wat problemen met je schouders voorstellen.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 10:19 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Kan je ook meteen gebruiken voor seal rows als je het op een verhoging zet. Ik ga die ook aanschaffen om die reden. Denk niet dat je voor thuisgebruik je beter uit kan zijn voor die prijs. Bij multi-benchen is het een ander verhaal, vanwege bewegende onderdelen. Wel goed zorgen dat je elk moertje met gelijke spanning aandraait.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 10:45 schreef Questular het volgende:

[..]

Heb jij die Lat-pulley eigenlijk nog gehaald zo ja bevalt ie?

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 13:51 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb je al een plan? of doe je dat al een tijdje?

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 13:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb een plan gekocht ja. Ik kwam het gisteren tegen en dacht, laat ik eens kijken. Wat info ingevuld en er komt best een goed plan uit wat prima te doen is. Even wat dingen er uitgooien, quina eet ik bv nooit en nog een paar dingen.

Maar het ziet er goed uit, per dag een blokkenschemading met ontbijt lunch e.d. Elk blok kan je aanklikken waar dan een recept onder zit. Wat je niet precies hoeft te volgen, als je maar aan je kcal komt. Erg duidelijk en erg makkelijk.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:02 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ziet er prima uit (de site, niet die foute latino), alleen de intake die hij adviseert gaat voor mij niet werken denk ik.
Ik zou hem met m'n huidige intake 5 kilo afvallen in de komende maand zegt het programma

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben dat nergens tegengekomen? Ik kan alleen aangeven of ik, zeg 5 kilo af wil vallen of aankomen. (BV)

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:09 schreef Cue_ het volgende:
Helemaal onderaan voordat je moet betalen geeft hij aan hoeveel kcal wordt aanbevolen voor je, hoeveel water te drinken en wat hij verwacht dat je de eerste 30 dagen kan afvallen volgens zijn planning.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:10 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 16:23 schreef Snakey het volgende:

[..]

Mja, daar gaat wel het eea fout inderdaad. Als ik op hetzelfde gewicht wil blijven, 105 kilo, dan geeft hij 99 kilo aan op het eind.

Als ik van 105 naar 110 wil dan gaat het wel goed, hoewel in een maand 5 kilo aankomen me iets te snel gaat.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 17:07 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 17:07 schreef Lift.Heavy. het volgende:

[..]

Ik weet niet, bij mij zegt het programma dat mijn ideale gewicht 50-55 kg zou moeten zijn. Vind ik zelf bij een lengte van 1.65 nogal weinig?

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 18:51 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Zoveel woog ik toen ik alleen aan hardlopen deed en amper spiermassa had

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik.

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 21:10 schreef McNulty het volgende:

[..]

nice try lazar

https://www.eatthismuch.com/

quote:

Op woensdag 28 juni 2017 21:28 schreef Snakey het volgende:

[..]

Er zal vast nog een shitload als dit te vinden zijn. Maar Lazar' site is echt niet slecht overall.

quote:

Op donderdag 29 juni 2017 02:03 schreef DeLoet het volgende:
Zijn er hier ook mensen die een cut-supplement gebruiken? Zo ja, welke en wat is je ervaring ermee? Zit nu rond de 11% gok ik en kan wel wat extra ondersteuning gebruiken maar heb echt geen idee welke producten helpend zijn. (Groene thee-extract, fatburners met caffeine etc )

quote:

Op donderdag 29 juni 2017 09:53 schreef Questular het volgende:

[..]

Als ik het goed zie betaal je 10 euro voor de 1ste 30 dagen, maar het is een 90 dagen plan uiteindelijk?

quote:

Op donderdag 29 juni 2017 13:32 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Cardio doe ik, sauna en plaspillen werken niet op vetverbranding denk ik.

quote:

Op vrijdag 30 juni 2017 19:32 schreef Snakey het volgende:
Mijn maandagochtende worden steeds zwaarder. We hebben nu wat DL's toegevoegd om te trainen op techniek.

Speed deadlifts

90kg 6 sets 3 work on technique and speed here only

Raw bench 60kg 3 sets 5s 70kg 1 sets 3 80kg 2 sets 2 90k 1 105kg 1

Work sets

2 sets 2 reps at 120kg 3 sets 3s at 105kg these are all paused on chest

Work hard from chest and get that body into position and drive through those legs

Flat dbell 2 sets 12s these are just for stretch today but heavier than last week

Band pushdowns 3 sets 20s work hard

Tate press 3 sets 20s

Rope face pulls 3 sets 15s these are moderate weight

quote:

Op vrijdag 30 juni 2017 20:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

That will get the week started.

Krijg je je programma wekelijks toegestuurd op basis van je feedback?

quote:

Op vrijdag 30 juni 2017 20:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Inderdaad, alles is gebaseerd op mijn feedback of eventueel filmpjes voor form check. Schema's zijn echt perfect, hij leest mijn feedback elke week en tweakt het schema daarmee. Het is dus absoluut geen standaard riedel die hij je geeft.

Enige is dat je vrij duidelijk een schema krijgt, wat hij dus heel goed doet, maar er zit geen coaching in. Dat mis ik soms wel een beetje maar daar betaal ik dan ook niet voor. Volgens mij biedt hij geen online coaching aan trouwens.

Hij stelt niet echt eisen behalve doen wat hij zegt, geen kantjes ervan aflopen eant alles heeft een bedoeling. Ik vind het prettig werken en leer elke week meer gewoon door een goed schema en de tweaks die we doen.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 08:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Online coaching lijkt mij ook wel behoorlijk moeilijk om te geven, zelfde als controleren of je echt de kantjes er niet vanaf loopt. Aan het einde van de dag heb je alleen jezelf daarmee, maar ik kan mij voorstellen dat er genoeg mensen zijn die niet vooruit komen omdat ze slacken en dan toch de schuld bij het programma leggen.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 05:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Bijna klaar met de cut

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 10:17 schreef Snakey het volgende:

[..]

Uiteraard. Maar dit soort oude rotten zoals Andy zijn moeilijk in de maling te nemen. Uit ervaring weten ze dat als jij a b en c tot de letter volgt je sterker wordt. Dat hoeft geen enorm verschil te zijn maar er moet progressie uitkomen. Als die er niet is heb je a b of c laten liggen.

Er zijn wel succesvolle online coaches, maar dan moet je het wel bij de coaches zoeken die minimaal 10 jaar onder de belt hebben.

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 17:20 schreef McNulty het volgende:

[..]

wie is jouw online coach dan en wat kost het?

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 05:29 schreef BredeBroeder het volgende:
Bijna klaar met de cut

[ afbeelding ]

quote:

Op zaterdag 1 juli 2017 18:26 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb geen online coach, Andy Bolton doet mijn traingschema. Kost 150 pond voor 12 weken.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 11:53 schreef DeLoet het volgende:

[..]

Komt een beetje hard aan misschien maar ben het er wel deels mee eens. Ke hebt zeker wel wat vorm in je armen schouders en chest, maar dit zou veel meer kunnen zijn gezien hoe lang je al bezig bent. Pak nu Ff die shredz als je dat graag wilt en ga na de zomer met een goed schema en goede voeding (>3500) tekeer tot in het voorjaar, dan Kun je er zo wat kilo's spier bijpakken. Wees niet bang om wat vet aan te zetten!

quote:

Op zondag 2 juli 2017 16:03 schreef McNulty het volgende:

[..]

Zeker geen slecht bedrag als je daardoor meer resultaat boekt uit de tijd die je doorbrengt in de sportschool. Ik zit hier ook aan te denken.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 17:21 schreef Snakey het volgende:
Squat filmpje. Mijn gedachten zijn; ik kom niet paralel, ik weet niet of dat door slechte mobiliteit komt of door mn prothese. Het ziet er uit als een halve goodmorning, hoewel de bar wel boven het midden van mn voeten blijft (ongeveer). En, die bar moet lager op mijn rug maar ik heb niet genoeg mobiliteit in mijn schouders daarvoor.

Anyway, filmpje.

20170628 0728541

quote:

Op zondag 2 juli 2017 17:09 schreef Snakey het volgende:
Anyway, je programmering is in training 1 van de belangrijkste dingen. Als te licht tranint kom je niet vooruit en met te zwaar trainen ook niet. Daarom ben ik blij met Andy, die weet constant het juiste volume toe te passen. Hij heeft maar een beetje feedback nodig om de boel in de juiste richting te sturen.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 17:21 schreef Snakey het volgende:
Squat filmpje. Mijn gedachten zijn; ik kom niet paralel, ik weet niet of dat door slechte mobiliteit komt of door mn prothese. Het ziet er uit als een halve goodmorning, hoewel de bar wel boven het midden van mn voeten blijft (ongeveer). En, die bar moet lager op mijn rug maar ik heb niet genoeg mobiliteit in mijn schouders daarvoor.

Anyway, filmpje. Dit was warming up trouwens, daarna zei mn batterij, doe het zelf maar.

20170628 0728541

quote:

Op zondag 2 juli 2017 17:09 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bench blijft wat traag, maar eigenlijk vooral door schouderproblemen. Deadlift gaat met 20 kilo per 12 weken omhoog. Squats blijft op en neer gaan door mn been. Ik heb nu weer weken last gehad door de warmte, meer zweet en daardoor meer wrijving resulteert in geirriteerde huid wat pijnlijk kan zijn. Andy vindt mijn form niet slecht, ik ben er niet tevreden over. Ik zal straks een filmpje posten.

Anyway, je programmering is in training 1 van de belangrijkste dingen. Als te licht tranint kom je niet vooruit en met te zwaar trainen ook niet. Daarom ben ik blij met Andy, die weet constant het juiste volume toe te passen. Hij heeft maar een beetje feedback nodig om de boel in de juiste richting te sturen.

Het is natuurlijk niet mn bedoeling om nu voor weet ik hoe lang met Andy te blijven trainen maar om te leren, en vooral af te leren dat constant tegen de 90% aan te trainen weinig of geen nut heeft.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 18:39 schreef McNulty het volgende:

[..]

Ja, denk dat de meeste mensen wel een periode hebben gehad dat ze liepen te aan te kloten in de gym. Ik trainde een lange tijd uitsluitend in de 80-85% range, niet heel erg, alleen het totaal volume wat ik daarbij gebruikte werd na een tijd gewoon veel te laag om progressie te boeken.

Zelf weten je schema op een zinnige manier te tweaken is idd handig op de lange termijn.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 18:16 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Mbt parallel komen, dat zal je moeten uitzoeken. Kom je ook niet lager als je airsquats doet?
Of dat aan je prothese ligt, daar durf ik niets over te zeggen.

Een aangezien je lager wilt komen compenseer je dat nu door je lichaam naar beneden te bewegen (hoofd naar de grond). Maar het lijkt mij dat je dat niet wilt. Aangezien je in de barbell in 1 recht lijn naar beneden wilt hebben, ongeacht hoe laag of hoog je eindigd. En door die beweging zorg je nu voor een schuine lijn.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 17:35 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

True, ik ben al te lang op een plateau aan het hangen met SQ en DL omdat ik geen goeie programmering heb (lees: vooral nu aan het aankloten ben). Vooral dat van de squat frustreert me, want m'n BP en MP gaan prima (1RM van 115 en 70) en blijven wel langzaam sterker worden maar de rest is volledig uit balans.

Misschien toch weer even over op 531.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 19:02 schreef Snakey het volgende:

[..]

De mechaniek klopt niet inderdaad. Je hebt gelijk wat betreft mn hoofd, daardoor voelt het alsof ik paralel haal terwijl dat niet zo is. Ik denk dat een plankje onder mn prothesevoet ook zal helpen, ik heb nu het gevoel achterover te vallen, wat meer steun haalt dat gevoel misschien weg.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 19:11 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Eens focussen op de techniek en je parallel te halen zonder gewicht.
Evt een bal of box eronder zodat je weet hoe diep je moet.

Idd kan je testen met evt verhoging of iets. Weet niet of je speciale Squat schoenen hebt?
Weet wel dat het een wereld van verschil maakt voor mij tussen trainen op sportschoenen en m'n metcons of trainen op mijn lifting schoenen.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 19:39 schreef Rauw. het volgende:
Lijkt mij meer een mobiliteitsissue. Je prothese gaat namelijk gewoon mee in de beweging.

Wellicht eens iets onder de hielen leggen inderdaad.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 19:49 schreef Rauw. het volgende:
Ik snap niet te veel van periodisering etc. Sterker nog, ik begrijp schema's amper.

Ben daarom wel blij met een simpele template als 5/3/1 BBB. Straks in-season ga ik er ook gewoon mee verder. Alleen moet ik dan BBB wss droppen en een andere template gaan doen die voor 2 dagen werkt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 20:15 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik wordt in mn knieholte beperkt. Op de diepte die je nu ziet gaan is er al een behoorlijk druk daar. Maar dasr zit dan tegelijkertijd mijn twijfel. Ik denk dat je gelijk hebt wat mobiliteit betreft, als ik dieper ga zou in principe mn stomp ietjes uit de koker duwen, wat geen probleem is want dat komt weer goed zodra ik omhoog kom.

Ik moet erbij zeggen dat ik, ook door allerlei pijntjes die ik heb tijdens een squat, EN ik kan het gevoel van de druk niet uitstaan ik een hoop mentale fuck ups heb met squaten. Als ik anderen zie squaten op een prothese valt me altijd op hoe lang het duurt voor ze tot paralel komen. Dus blijkbasr moet ik iets meer mn tijd nemen, de pijn is de pijn, daar kom ik wel overheen want ik maak niks kapot.

Maar ik denk dat het vooral de metale fuck ups zijn. Dat zijn de ergste.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 20:26 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Lijkt mij ook erg onnatuurlijk en ongemakkelijk om te squatten met een been wat je niet geheel voelt.
Geeft zo'n prothese nou ook druk? En word die druk groter wanneer jij er meer druk op zet?

Respect dat je het sowieso oppakt man. De aanhouder wint.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 20:20 schreef Faeroer het volgende:
Weleens geprobeerd om met je hamstrings de squat te beginnen?

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op zondag 2 juli 2017 20:48 schreef Snakey het volgende:

[..]

In principe dezelfde druk als met DL. Die doe ik op 210 en daar merk ik niks van. Druk is het probleem niet, problemen komen met repetieve bewegingen waardoor wrijving ontstaat. De mechaniek maakt in principe geen verschil met iemand met twee benen, op wat randverschijnselen na.

Dit klinkt misschien vreemd maar ik voel mijn hele been nog. Door middel van verschillende spierspanning in mijn stomp kan ik de spieren die er niet zijn aanspannen, ik kan zelfs mijn tenen op en neer bewegen.

Dat is mazzel hebben met hoe zenuwen terug groeien, en het schijnt te maken te hebben met het lichaam dat je in je hoofd bouwt van kinds af aan. Dat is bij mij sterk ontwikkeld. Wat met alles wat ik doe aan sport enorm helpt natuurlijk. Het is voor mij geen dood ding wat ik meesleep.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 13:43 schreef Snakey het volgende:
Dit is een goed voorbeeld van een succesvolle online coaching trouwens. Boris Sheiko (niet de minste uiteraard) met Christophe Rebreyend. Zijn laatste totaal in competitie was 900 kilo bij een BW 162.5 kilo.

Boris Sheiko:

I always tell my students that it doesn't matter the place you take, the only thing which matters is that you improve your results on every important competition. And one day you will become a medalist and then a champion for sure! My online student from the Netherlands Christophe Rebreyend goes forward constantly and confidently, he adds at every competition. This means that great victories are just around the corner. I congratulate him with a small silver medal in the deadlift and seventh place in the total at the IPF Classic Worlds in Minsk. 900 kg (340-205-355) @162.5kg

https://www.facebook.com/(...)eos/832669516898518/

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

Wel leuk commentaar.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

IPF dus allemaal natty toch?

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:11 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Weet eigenlijk niet wat de regels daar voor zijn of hoe frequent het wordt getest. Tenzij je echt het hele jaar door random wordt gecheckt, denk ik dat je het altijd wel kan timen qua AAS.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 21:09 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Wat een gevecht

Trainen wat serieus sterke mensen bij jullie aan het IG acc te zien .

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:01 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die gast blijft hard gaan. Echt leuk om te bekijken die zwaargewichten. Bij die wedstrijd deed ook iemand van onze gym mee in de -93kg klasse.

https://www.instagram.com/p/BVos8aMH2Vz/?hl=en

Wel leuk commentaar.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 22:08 schreef Rauw. het volgende:
Update mbt waar ik mee bezig ben:

3e cycle 5/3/1 op het BenchPressen na afgerond, volgens mij alle beginnersfouten wel gemaakt in de eerste 2 cycles, nu in de 3e cycle verneem ik dat de grote gewichten comfortabeler worden en dat zie ik ook terug in de AMRAPs;
Deadliften 1+ set vrijdagavond trok ik 11x110kg en vanavond was Squat avond en kwam in de 1+ set tot 100kg x 13 reps. Nu vind ik dat zelf aan de hoge kant maar dit blijkt over de komende maanden wel recht te gaan trekken.
Heb wel het idee dat ik meer progressie maak dan dat ik na elke cycle toevoeg (5kg voor DL en SQ, 2,5 voor BP en MP zoals voorgeschreven), de andere optie is dat ik met een (te) lage 1RM begonnen ben maar eigenlijk vermoed ik het eerste.

Waar ik veel geluiden hoor over dat het allemaal dodelijk saai is; ik vind het tot nu toe juist heerlijk dat het zo simpel is. En als de gewichten zo omhoog blijven gaan dan zet ik dit nog wel een hele tijd door.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 22:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

531 is een beetje afstellen en gewoon ego op 0 zetten de eerste paar cycles. Die hogere reps bij 1RM en 3RM slijten er meestal wel vrij snel uit. Gains komen toch wel! Je zou natuurlijk een cycle kunnen 'overslaan' als je denkt dat het echt raar begint te lijken qua hoeveelheid reps, maar ik ben daar zelf meestal wat conservatiever in. Volgende cycle wordt het al weer wat lastiger. Wellicht kan je na de 531 setjes nog wat extra volume erin gooien zoals BBB als je denkt dat je nog wat kracht in de tank hebt zitten.

quote:

Op maandag 3 juli 2017 22:37 schreef Faeroer het volgende:

[..]

531 is een beetje afstellen en gewoon ego op 0 zetten de eerste paar cycles. Die hogere reps bij 1RM en 3RM slijten er meestal wel vrij snel uit. Gains komen toch wel! Je zou natuurlijk een cycle kunnen 'overslaan' als je denkt dat het echt raar begint te lijken qua hoeveelheid reps, maar ik ben daar zelf meestal wat conservatiever in. Volgende cycle wordt het al weer wat lastiger. Wellicht kan je na de 531 setjes nog wat extra volume erin gooien zoals BBB als je denkt dat je nog wat kracht in de tank hebt zitten.

quote:

Op dinsdag 4 juli 2017 07:39 schreef Ethanolic het volgende:

[..]

Ik kon er totaal niet mee omgaan, het lage gewicht die eerste cycles. Daarna gaan ego liften en nooit meer 531 gedaan.

Vähän erilainen kyykky :)

quote:

Op maandag 3 juli 2017 14:05 schreef Snakey het volgende:

[..]

IPF dus allemaal natty toch?

quote:

Op dinsdag 4 juli 2017 13:50 schreef Artoo het volgende:

[..]

In theorie wel ja