abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
pi_172007144
registreer om deze reclame te verbergen
QdWd1.png

"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger

SPOILER: Algemeen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Trainingsmethoden
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Oefeningen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Sets & Reps
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Voeding
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Rust
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Supplementatie
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Stero´den
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Vitamines en mineralen
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FAQ
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
SPOILER: Versiebeheer
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
everybody's got something to hide, except me and my monkey
pi_172008372
Ik squat altijd tussen high en lowbar in, gewoon op de plaats waar het voor mij het fijnste voelt. Frontsquat vind ik juist erg fijn, vooral omdat je dan zo bewust net je houding bezig met zijn anders hang je snel in je rug.

_cue , hoeveel snatch je in je filmpje? Die had je kunnen hebben, alleen nog onder de bar durven duiken 😉 .
  woensdag 28 juni 2017 @ 08:13:06 #3
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172008509
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 08:04 schreef Lift.Heavy. het volgende:
_cue , hoeveel snatch je in je filmpje? Die had je kunnen hebben, alleen nog onder de bar durven duiken 😉 .
Dit was 40 kilo. Vorige PR stond op 35.
de 37 en 39 gingen opzich ook nog erg gemakkelijk, maar die 40 weer niet :(
Voor mijn gevoel zat ik er niet zo dichtbij, maar zie vooral dat ik gewoon dieper moet zaken, want ik stop gewoon :')
Ook ivm dat ik nog erg gewend ben om het op kracht te (kunnen) doen en we mij nu aan het leren zijn er onder te duiken.
pi_172008540
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op dinsdag 27 juni 2017 20:04 schreef Snakey het volgende:

[..]

Neuh, waarom? Squat en DL zitten vaak dichtbij elkaar. Sommigen squaten meer dan ze deadliften en andersom.

Ben wel benieuwd naar zijn squat. In traning deed hij 3x 280, makkelijk.
O, ik dacht dat deadlift vaak wel 30-40kg hoger lag dan squat. Maar verschilt ook wel per gewichtsklasse zie ik nu.

http://goodlift.ddns.net/scoresheets/detailed_scoresheet_m.htm
  woensdag 28 juni 2017 @ 09:08:27 #5
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172009276
quote:
1s.gif Op woensdag 28 juni 2017 08:14 schreef Vinniiee het volgende:

[..]

O, ik dacht dat deadlift vaak wel 30-40kg hoger lag dan squat. Maar verschilt ook wel per gewichtsklasse zie ik nu.

http://goodlift.ddns.net/scoresheets/detailed_scoresheet_m.htm
Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172009327
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 09:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.
Klopt, dat is wel bruut _O_
pi_172009341
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 09:08 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ook per specialisme, zie bijv Ray Williams (181kg BW maar trouwens?) die Squat een kwart meer dan dat hij Deadlift.
Jij was toch opzoek naar een degelijke flatbench voor de bench press he? Al iets gevonden? Ik merk ook dat ik op mn huidige bankje niet heel stevig lig dus ik ben aan het kijken naar een degelijke flatbench,
  woensdag 28 juni 2017 @ 09:20:44 #8
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172009536
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 09:11 schreef Questular het volgende:

[..]

Jij was toch opzoek naar een degelijke flatbench voor de bench press he? Al iets gevonden? Ik merk ook dat ik op mn huidige bankje niet heel stevig lig dus ik ben aan het kijken naar een degelijke flatbench,
Was laatst even bij de plaatselijke fitnessgigant en een bank waar ik fijn op lig kost nogal wat nieuw. Dus ik houd marktplaats een beetje met een scheef oog in de gaten.

Op zich werkt het nog prima, maar ik stoor mij gewoon aan de "hobbeligheid".
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172010016
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.
  woensdag 28 juni 2017 @ 09:46:37 #10
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172010051
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 09:44 schreef Questular het volgende:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.
Ziet er stevig uit! maar ik ga voortaan eerst proefliggen. Bij Rhodos fitness stond ook een bank die er prima stevig uit zag maar heel wobbly was als je eenmaal ging liggen.

Als je hem neemt, laat dan even weten hoe hij is. 129.- Is een prima prijs.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_172010420
quote:
6s.gif Op woensdag 28 juni 2017 08:13 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Dit was 40 kilo. Vorige PR stond op 35.
de 37 en 39 gingen opzich ook nog erg gemakkelijk, maar die 40 weer niet :(
Voor mijn gevoel zat ik er niet zo dichtbij, maar zie vooral dat ik gewoon dieper moet zaken, want ik stop gewoon :')
Ook ivm dat ik nog erg gewend ben om het op kracht te (kunnen) doen en we mij nu aan het leren zijn er onder te duiken.
Bij hogere gewichten komt het toch op de techniek aan.
Mijn snatch zit ook op 40, wel power want in squat durf ik hem ook nog niet echt te locken.

Mijn probleem is vooral dat ik hem niet goed in de heup raak, zit bijna standaard nog op het bovenbeen.
  woensdag 28 juni 2017 @ 10:17:20 #12
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172010698
quote:
1s.gif Op woensdag 28 juni 2017 10:03 schreef Lift.Heavy. het volgende:
Bij hogere gewichten komt het toch op de techniek aan.
Mijn snatch zit ook op 40, wel power want in squat durf ik hem ook nog niet echt te locken.

Mijn probleem is vooral dat ik hem niet goed in de heup raak, zit bijna standaard nog op het bovenbeen.
Klopt, oefenen oefenen oefenen is toch het geval. Wat is je Overhead Squat?

Heb zelf de snatch al een tijd niet gedaan ivm schouderproblemen en nu 3 dagen achter elkaar. En door de techniek die verbeterd is, heb ik ook minder/geen last meer van m'n schouders (want geen power)
pi_172010729
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 09:44 schreef Questular het volgende:
Ik zit te denken aan https://www.fitness-seller.nl/fortex-flat-bench/
Aangezien ik hem alleen voor het benchen ga gebruiken hoeft het ook niet teveel te kosten.
Kan je ook meteen gebruiken voor seal rows als je het op een verhoging zet. Ik ga die ook aanschaffen om die reden. Denk niet dat je voor thuisgebruik je beter uit kan zijn voor die prijs. Bij multi-benchen is het een ander verhaal, vanwege bewegende onderdelen. Wel goed zorgen dat je elk moertje met gelijke spanning aandraait.
  woensdag 28 juni 2017 @ 10:33:43 #14
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172011030
quote:
6s.gif Op woensdag 28 juni 2017 10:17 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Klopt, oefenen oefenen oefenen is toch het geval. Wat is je Overhead Squat?

Heb zelf de snatch al een tijd niet gedaan ivm schouderproblemen en nu 3 dagen achter elkaar. En door de techniek die verbeterd is, heb ik ook minder/geen last meer van m'n schouders (want geen power)
Probeer je nu al 3 dagen te maxxen ook op je snatch dan? Want dan kan ik mij wel wat problemen met je schouders voorstellen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  woensdag 28 juni 2017 @ 10:40:20 #15
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172011203
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 10:33 schreef Rauw. het volgende:
Probeer je nu al 3 dagen te maxxen ook op je snatch dan? Want dan kan ik mij wel wat problemen met je schouders voorstellen.
Nee geen max. Dag 1 tot 15 kilo gegaan, dag 2 maxen, dag 3, tot 35 icm overhead squat.
Normaal doen we zelden tot nooit iets twee dagen achter elkaar.
pi_172011333
quote:
10s.gif Op woensdag 28 juni 2017 10:19 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Kan je ook meteen gebruiken voor seal rows als je het op een verhoging zet. Ik ga die ook aanschaffen om die reden. Denk niet dat je voor thuisgebruik je beter uit kan zijn voor die prijs. Bij multi-benchen is het een ander verhaal, vanwege bewegende onderdelen. Wel goed zorgen dat je elk moertje met gelijke spanning aandraait.
Heb jij die Lat-pulley eigenlijk nog gehaald zo ja bevalt ie?
pi_172011516
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 10:45 schreef Questular het volgende:

[..]

Heb jij die Lat-pulley eigenlijk nog gehaald zo ja bevalt ie?
Nog niet, doe de komende weken maar 1x/week rug en dan zit ik meestal met wat maten in de gym om m'n deadlift wat te verbeteren. Ga hem zeker wel halen wanneer ik weer PPL+U/L doe (2x rug/week).
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 13:44:40 #18
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172015863
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik. :P
  woensdag 28 juni 2017 @ 13:51:39 #19
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172016102
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 13:44 schreef Snakey het volgende:
Als iemand een goedkoop mealplan voor 13 weken wil dan is dit een goede website.

https://eu.lazarangelov.diet/1

Je kan uit een lijst aangeven wat je niet wil eten, aangeven of je gewocht kwijt wil of juist aankomen en voor 9,90 krijg je een mealplan van 13 weken. Best handig voor luiaards zoals ik. :P
Heb je al een plan? of doe je dat al een tijdje?
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 13:56:19 #20
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172016241
quote:
6s.gif Op woensdag 28 juni 2017 13:51 schreef Cue_ het volgende:

[..]

Heb je al een plan? of doe je dat al een tijdje?
Ik heb een plan gekocht ja. Ik kwam het gisteren tegen en dacht, laat ik eens kijken. Wat info ingevuld en er komt best een goed plan uit wat prima te doen is. Even wat dingen er uitgooien, quina eet ik bv nooit en nog een paar dingen.

Maar het ziet er goed uit, per dag een blokkenschemading met ontbijt lunch e.d. Elk blok kan je aanklikken waar dan een recept onder zit. Wat je niet precies hoeft te volgen, als je maar aan je kcal komt. Erg duidelijk en erg makkelijk.
  woensdag 28 juni 2017 @ 16:02:05 #21
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172019469
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 13:56 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik heb een plan gekocht ja. Ik kwam het gisteren tegen en dacht, laat ik eens kijken. Wat info ingevuld en er komt best een goed plan uit wat prima te doen is. Even wat dingen er uitgooien, quina eet ik bv nooit en nog een paar dingen.

Maar het ziet er goed uit, per dag een blokkenschemading met ontbijt lunch e.d. Elk blok kan je aanklikken waar dan een recept onder zit. Wat je niet precies hoeft te volgen, als je maar aan je kcal komt. Erg duidelijk en erg makkelijk.
Ziet er prima uit (de site, niet die foute latino), alleen de intake die hij adviseert gaat voor mij niet werken denk ik.
Ik zou hem met m'n huidige intake 5 kilo afvallen in de komende maand zegt het programma :9
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 28 juni 2017 @ 16:08:28 #22
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_172019632
quote:
0s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:02 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Ziet er prima uit (de site, niet die foute latino), alleen de intake die hij adviseert gaat voor mij niet werken denk ik.
Ik zou hem met m'n huidige intake 5 kilo afvallen in de komende maand zegt het programma :9
Ik ben dat nergens tegengekomen? Ik kan alleen aangeven of ik, zeg 5 kilo af wil vallen of aankomen. (BV)
  woensdag 28 juni 2017 @ 16:09:58 #23
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_172019676
Helemaal onderaan voordat je moet betalen geeft hij aan hoeveel kcal wordt aanbevolen voor je, hoeveel water te drinken en wat hij verwacht dat je de eerste 30 dagen kan afvallen volgens zijn planning.
pi_172019678
Lijkt me best leuk om eens te proberen, weet alleen niet of mn vriendin blij gaat zijn met het feit dat we of samen de maaltijden gaan eten of afzonderlijk gaan koken :P
  woensdag 28 juni 2017 @ 16:10:24 #25
248821 Rauw.
op je bord.
pi_172019687
quote:
7s.gif Op woensdag 28 juni 2017 16:08 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik ben dat nergens tegengekomen? Ik kan alleen aangeven of ik, zeg 5 kilo af wil vallen of aankomen. (BV)
Op de laatste pagina voor je iets koopt kun je scrollen. Staat 'n hoop data op.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Gearbest
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')