Paniekstoornis met zwaar filosofische gedachten

Hallo allemaal,

3 maanden geleden kreeg ik voor het eerst een paniekaanval op mijn werk. Ik reed op mijn scooter en ineens werd ik heel duizelig en raar en dit zette door tot een hele hevige aanval, ik was ervan overtuigd dat ik een hartaanval had of doodging. Deze aanval kwam totaal onverwachts, mijn leven was helemaal prima en ik had het ontzettend naar mijn zin. Na deze eerste aanval ging het een week redelijk goed, totdat ik echter een tweede aanval kreeg onderweg naar huis op de scooter. Hierna zat ik er goed doorheen en sindsdien gaat het helemaal de verkeerde kant op met mij. Ik ben een aantal keer naar de fysio geweest met name voor ademshalingsoefeningen en die vertelde me dat ik roofbouw op mijn lichaam had gepleegd (ik at heel ongezond en dronk veel redbull) en dat ben ik dan ook direct gaan aanpakken. ik begon met sportoefeningen thuis en probeerde steeds meer naar buiten te gaan (hier werd ik ook steeds banger voor). Ook slik ik sinds begin mei oxazepam, omdat ik gewoon steeds meer angstaanvallen kreeg. Het leek steeds iets beter te gaan, maar na een bepaalde tijd werd ik ineens heel vaak duizelig en werd de angst ook weer erger. Uit verder bloedonderzoek kwam niets, dus is het waarschijnlijk toch allemaal psychisch.

Nu heb ik echter sinds drie weken dat ik ineens heel erg aan het filosoferen ben over het leven. Dan ga ik mezelf ineens helemaal gek maken over hoe raar het eigenlijk is dat ik besta en dat andere mensen bestaan. Ik vind andere mensen zelfs soort van eng, als een gezinslid door de woonkamer loopt schrik ik er bijna van, dan denk ik bij mezelf hoe kan dat nou in godsnaam? Ik kan het totaal niet bevatten en dat werkt heel beangstigend.

Omdat dit steeds erger werd ben ik 10 dagen geleden begonnen met paroxetine op advies van de huisarts. Ook ben ik nu sinds een week in therapie. Ik hoop snel door de medicatie en de therapie verbetering te merken, maar op dit moment kom ik heel moeilijk de dagen door en ben ik het grootste deel van de dag alleen maar mezelf bang aan het filosoferen. Ik ben bang dat ik echt gek word als dit nog langer zo doorgaat.

Heeft iemand anders ervaring met dit soort klachten en eventueel nog adviezen met betrekking tot mijn situatie? Ik probeer echt al van alles maar ik krijg die nare gedachten maar niet uit mijn hoofd. Ik snap dat alles tijd nodig zal hebben maar ik wil vooral een manier vinden om die nare gedachtes te onderdrukken of om te buigen.

Ik hoor het graag van jullie!

Groeten Pieter

quote:

Op maandag 26 juni 2017 12:18 schreef matigeuser het volgende:
Hey Pieter,

Vervelend om je verhaal te lezen. Hier ook een ervaringsdeskundige, maar heb mezelf er weer voor 90% bovenop gekregen. Een aantal tips:

- Stop met energydrinks. Cafeïne verhoogt je stresslevels en kan symptomen opwekken die tot een paniekaanval kunnen leiden omdat ze vergelijkbaar zijn. Denk aan hartkloppingen, zwetende handen, verandering van het zichtveld, etc. Ik zou voorlopig even je lichaam tot rust proberen te brengen met bijvoorbeeld kamillethee en goed eten.
- Ik weet niet of je het doet, maar stop met alle 'middelen' die je gebruikt om je symptomen te maskeren, zoals wiet roken, alcohol drinken, etc.
Je voelt je dan misschien op het moment van gebruiken beter, maar de volgende dag waarschijnlijk weer een stuk slechter. Zo houd je het in stand.
- Lees het boek 'the Linden Method'. Dit is de enige manier om de angstaanvallen de kop in te drukken. Dat geloof ik echt.

Als je er over wilt praten dan stuur maar even een PM. Ik ben geen alwetende, maar weet wel uit ervaring hoe paniekaanvallen tot stand komen en ook hoe je er beter mee om kunt gaan. Heb verscheidende boeken gelezen, maar de enige die echt werkt is The Linden Method. Een simpel boek met 9 tips die je zo kunt toepassen om voor eens en voor altijd van de angst af te komen. Daarbij beschrijft het boek waarom je paniekaanvallen krijgt en hoe je oude '(denk)gewoontes' weer kunt afleren.

Succes kerel! Hoop dat je je oude leventje weer op kunt pakken.

Hartelijk dank voor het meedenken, maar met de energydrinks ben ik al drie maanden gestopt en alcohol en wiet heb ik ook sinds de eerste aanval niet meer aangeraakt. Het belangrijkste vind ik nu dat ik met die enge gedachtes leer om te gaan en weer op een nuchtere manier naar het leven kan kijken. Is dat boek daar ook effectief bij denkt u? Ik hoor het graag.

quote:

Op maandag 26 juni 2017 15:42 schreef matigeuser het volgende:

[..]

Goed bezig!

Jazeker, dat boek legt uit hoe paniekstoornissen precies werken en dus ook hoe het zo ver heeft kunnen komen bij jou. Plus, alle methoden om er weer vanaf te komen staan er ook in. Het is eigenlijk een soort handboek. En ja, manieren van denken zijn zelfs het belangrijkste onderdeel van het boek. Als je hem nergens kunt vinden, dan moet je mij maar even contacteren

Dat klinkt zeer goed, ik zit er echt heel erg doorheen en ben overal bang voor dus ik zou graag meer van uw situatie willen horen. Ik kan echter geen dm sturen omdat ik nog niet lang genoeg lid ben hier. Zou u me anders een e-mail kunnen sturen? Ik zou het heel fijn vinden! Mijn emailadres is pstuut_96@hotmail.com.

quote:

Op maandag 26 juni 2017 19:04 schreef Boca_Raton het volgende:
Dat zelfhulpboek lijkt mij handig als de situatie wat rustiger ligt. Maar zo komt dat niet op mij over. Pieter, ik zou een afspraak bij je huisarts maken. Om dit even goed door te spreken. En misschien helpt het je wat rustiger te worden.

Bedankt voor het advies, ik ga inderdaad met de huisarts doornemen wat ik moet doen (misschien zwaardere therapie) want ik kom nu gewoon de dagen niet door.

quote:

Op dinsdag 27 juni 2017 10:33 schreef Haushofer het volgende:

[..]

Ik ken het boek niet, maar ik ben er ook vanaf gekomen, terwijl het me toch van kinds af aan tot een paar jaar geleden flink heeft beinvloed. Ik denk dat veel van die methodes zich richten op Mindfulness-technieken, waarin je leert om wat meer afstand te nemen van je eigen gedachten- en emotiestroom, zodat deze in het geval van een paniekaanval (veel) minder grip op je krijgen. Zo ervaar ik het althans. Ik had toevallig vorige week weer even op straat zo'n moment dat de angst je bij de keel grijpt, maar ik kan dat nu makkelijk naast me neerleggen.

Je kunt er dus prima 'vanaf komen' (in de zin dat de aanvallen veel minder worden, en als ze zo nu en dan de kop op steken, dat je het dan makkelijk naast je neer kunt leggen), maar dat heeft een boel tijd nodig

Literatuur over mindfulness wat mij erg heeft geholpen, is het klassieke boek van Gunaratana,

https://www.bol.com/nl/p/(...)sh/1001004011243022/

Succes!

Dankjewel, ik ga er zeker naar kijken!

quote:

Op vrijdag 30 juni 2017 02:15 schreef boeraap het volgende:
Pieter ik lees dit nu net voor het slapen gaan, kan je mij een dm sturen? Dan kan ik er morgen met je over praten. Ik heb alles meegemaakt (maak veel nog steeds mee) waar je het over hebt. Wie weet kan ik je ergens mee helpen

Hey ik kan helaas geen dm sturen maar als je me wilt mailen graag pstuut_96@hotmail.com