[Hardlopen] #1169 - Hup, aan de slag!

1:15:23 officieel in de uitslag. Kan nu wel bevestigen dat al dat hardlopen mijn lange zwemconditie in ieder geval niet heeft benadeeld

quote:

Op zondag 25 juni 2017 19:40 schreef DeLuna het volgende:
1:15:23 officieel in de uitslag. Kan nu wel bevestigen dat al dat hardlopen mijn lange zwemconditie in ieder geval niet heeft benadeeld

Wauw! Gefeliciteerd! Ik heb je niet meer gezien, maar goed gedaan

Ik heb ook lekker rondgeplonst, maar dan op de 2,5 km. Was leuk!

Gefeliciteerd DeLuna! Ik verzuip al in een kikkerbadje dus kan me niet eens voorstellen dat je 5km lang in razend tempo door diep water zwemt.

En nog even een diepe buiging voor Jero

DeLuna en L_T, Gefeliciteerd met jullie 1e plekken!
Quoi fijn dat het weer zo lekker loopt!

De rest van de lopers ook goed bezig!

De laatste 3 uur begint mijn spierpijn behoorlijk op te komen, ben een beetje bang voor morgen . Wel lekker even wezen zwemmen 8x10m baantjes ofzo en even in de sauna gezeten. Was wel lekker!

Gefeliciteerd LT en Deluna! En Jero je bent echt een held!

Ik heb hier een tijdje niet gepost, 1,5 week geleden door mijn enkel heen gegaan op het werk. Dat was dezelfde waar ik in januari ook al doorheen ging.. Dus mag even niet rennen..

Maar ik heb afgelopen vrijdag wel nieuwe hardloopschoenen gekocht in Dodewaard en het zijn new balance geworden , de W1260 ofzoiets. Erg mooie.
En ik heb vandaag eindelijk mijn medailles opgehangen!

Foto's

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik ben vandaag ook weer lekker op pad geweest.
Vorige week berichtje op FB of er iemand zin om dit weekend een trail te lopen in de Ardennen.
Nou, dat denk ik wel
De trail die we eerst op het oog hadden bleek dit jaar niet door te gaan, maar in de Ardennen hoef je niet heel ver te zoeken voor een trail.
De escapardenne uit de CHAT (Challenge Haute Ardenne de Trail) serie werd het.
Vanochtend met 4 medetrailers die ook wel een trailtje lustten om 7:00 vertrokken, en lekker op tijd in Houffalize (zo op tijd dat we de auto gewoon voor de deur konden parkeren )
De trail zou 35 km zijn, voor de na-inschrijving was ik belachelijke bedrag van 12 euro kwijt.
De trail zou 1400 hoogtemeters bevatten.
Wat ze er niet bij vermeldden was dat de hoogtemeters op hellingen van 20% of meer gemaakt werden Manmanman, wat een klimwerk, af en toe met handen en voeten.
Eerste helft van de trail was het aan het regenen en was het 17 graden, wat een heerlijk loopweer.
Later wel wat zon gehad, maar echt superwarm is het niet geworden gelukkig.
Ik heb 4,5 uur lopen genieten.
Er was ook nog een succesjes te vieren, want een van mijn medetrailers-carpoolers kwam als eerste dame bij de 35 over de finish

Heerlijk zo'n dag

quote:

Op zondag 25 juni 2017 20:23 schreef Jero_nimo het volgende:
DeLuna en L_T, Gefeliciteerd met jullie 1e plekken!
Quoi fijn dat het weer zo lekker loopt!

De rest van de lopers ook goed bezig!

De laatste 3 uur begint mijn spierpijn behoorlijk op te komen, ben een beetje bang voor morgen . Wel lekker even wezen zwemmen 8x10m baantjes ofzo en even in de sauna gezeten. Was wel lekker!

de komende dagen zal je je vooral mentaal behoorlijk ruk voelen....maar zoals eerder gezegd, opgeven is ook topsport

Goede uitslagen allemaal! Wees er trots op.

Aloha! Kom ik ook weer even binnen hobbelen met een advies verzoek

Na 2 keer de halve te hebben gelopen toch overstag gegaan en me ingeschreven voor de hele marathon (Valencia, november eind dit jaar).

Ik ben dus even aan het kijken naar schemas en om het plezier te houden wil ik een 3 a 4 keer per week lopen, zo kom ik bijvoorbeeld op het schema op maat uit van runnersweb. Nu komt deze neer op 3 keer per week met een schema van 16 weken, wat voor mij vooral in het begin goed is (rust/herstel is ook belangrijk voor me). Dit schema gaat er zo te zien ook vanuit dat je wel een 10km soepel kan lopen al.

https://www.runnersweb.nl/calculators/online-loopcoach

Daar op basis van mijn HM tijd (en een beetje aanpassen naar M doeltijd) een schema aangemaakt die ik iets aanpas naar eigen wensen (alle duurlopen zijn daar op vrij hoog tempo bijvoorbeeld, die wil ik regelmatig een stukje rustiger aandoen).

Maar zijn er verder nog tips qua sites die echt goede schemas hebben? Of andere af- en aanraders?

Merk dat ik er op dit moment echt zin in heb trouwens, ook benieuwd hoe die LDL me gaan bevallen maar zie er ook wel naar uit... Zullen zien hoe ik er na 2-3 maanden over denk

ps.

Oh ja, heb ook een schema met allemaal oefeningen gemaakt die ik zou moeten doen (zwakke knie) in de vorm van core-stability, aansterken benen, etc. Maar ervaringen uit het verleden hoe trouw ik die uitvoer bieden geen positief vooruitzicht op de toekomst wat dat betreft... Maar met het oog op de marathon wil ik die toch ook echt zien vol te gaan houden

Mooie prestaties weer, deluna en lt, Guard en Jero ook natuurlijk

Zelf deze maand nog maar een derde gelopen van wat ik jaar gemiddeld maandelijks liep.
Geeft wel een beetje een vertekend beeld, want ook 3 uurtjes op de crosstrainer gestaan deze maand. Maar het volgen van een schema heb ik sinds de marathon niet meer gedaan.

quote:

Op maandag 26 juni 2017 18:04 schreef steffelonio het volgende:
Mooie prestaties weer, deluna en lt, Guard en Jero ook natuurlijk

Zelf deze maand nog maar een derde gelopen van wat ik jaar gemiddeld maandelijks liep.
Geeft wel een beetje een vertekend beeld, want ook 3 uurtjes op de crosstrainer gestaan deze maand. Maar het volgen van een schema heb ik sinds de marathon niet meer gedaan.

Dat is alleen maar goed de maand na je marathon, de kans op overbelasting is supergroot! Nu weer rustig opbouwen.

quote:

Op maandag 26 juni 2017 18:19 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Dat is alleen maar goed de maand na je marathon, de kans op overbelasting is supergroot! Nu weer rustig opbouwen.

Precies, het is ook wel weer lekker om even rustig aan te doen. Het opstarten zal wel weer lastiger zijn. Vooral met dit mooie weer.

Ik had trouwens gisteren weer eens mijn hartslagmeter om tijdens wedstrijden, doe ik normaal nooit omdat ik het gewoon niet wil weten. Maar ik dacht, wie weet levert het nieuwe inzichten op. Maar het valt gewoon niet te rijmen, theoretisch gezien zou ik niet 1.5 uur op hartslag 199 gemiddeld moeten kunnen lopen volgens mij maar toch was het zo

Van die dagen dat lopen echt vanzelf gaat. Een goed begin is het halve werk, zeggen ze. Nou, vandaag begonnen we dus met onze 'ja-we-gaan-godverdomme-3-keer-per-week-lopen-ja'-streak, en het was héérlijk. Temperatuur was precies goed, ik ben niet, ik herhaal, ik ben NIET gevallen, en het ging me een partij soepel, man man man. Dagen als deze maken me alle twijfel over m'n hardloopambities vergeten

7km met d'n Wolve

quote:

Op maandag 26 juni 2017 20:34 schreef motorbloempje het volgende:
Van die dagen dat lopen echt vanzelf gaat. Een goed begin is het halve werk, zeggen ze. Nou, vandaag begonnen we dus met onze 'ja-we-gaan-godverdomme-3-keer-per-week-lopen-ja'-streak, en het was héérlijk. Temperatuur was precies goed, ik ben niet, ik herhaal, ik ben NIET gevallen, en het ging me een partij soepel, man man man. Dagen als deze maken me alle twijfel over m'n hardloopambities vergeten

7km met d'n Wolve

Toevalstreffer

Ik heb tijdens wedstrijdjes wel een hartslagmeter om, kan het beter niet doen. Wellicht ben ik wat te voorzichtig daardoor... Maar 1,5 uur op HR 199

quote:

Op maandag 26 juni 2017 21:15 schreef steffelonio het volgende:
Ik heb tijdens wedstrijdjes wel een hartslagmeter om, kan het beter niet doen. Wellicht ben ik wat te voorzichtig daardoor... Maar 1,5 uur op HR 199

haha ja de bewegingswetenschapper die mij van de winter getest had zei eerst 'nee dat klopt wel hoor met je test' maar hij was even in de war met de andere drempel, de anaerobe drempel zou je eigenlijk ongeveer een uur moeten kunnen volhouden en die was bij mij 194.. dus hij ging nu toch even terug naar de testwaarden kijken

199 zou bij mij een bijna doodervaring zijn als ik dat al red.

quote:

Op maandag 26 juni 2017 23:00 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
199 zou bij mij een bijna doodervaring zijn als ik dat al red.

Haha ja bij mij ook.

199 red ik makkelijk

Ik ga deze week naar de speciaalzaak om me nieuwe schoenen aan te laten meten. Na mijn marathon in Oktober vorig jaar en inmiddels zo'n 5 jaar voornamelijk asfalt te hebben gezien, heb ik me voorgenomen om in de komende jaren meer en meer de focus te gaan leggen op lange afstanden lopen/ultraruns. Of ik het fysiek en mentaal kan moet nog blijken, maar ik heb wel het idee dat daar voor mij de uitdaging ligt op het gebied van lopen. Heb inmiddels een boek aangeschaft om de eerste stappen richting ultra runs / trail runs te gaan zetten en daar heb ik veel zin in!

Nu is het wel zo dat mijn omgeving niet de mogelijkheid biedt om direct het onverharde pad op te gaan (pas na enkele kilometers), waardoor ik me afvraag of er een schoen is die voor beide typen geschikt is. Iemand tips over bepaalde merken die daarvoor in aanmerking komen?

Ik was gisteren in het kader van een test voor de Ekiden (5km) van plan een 4x 1500p500 op wedstrijdtempo te lopen, maar na 500m in het laatste interval was het op.
Niet echt lekker voor mn vertrouwen, toch maar wat langzamer starten zaterdag.